隨著2013年高考時間的臨近，各位考生的心情也日益焦慮，高考網(wǎng)在此建議大家在學(xué)習(xí)之余要進行一定的高考心理輔導(dǎo)和高考減壓方面的訓(xùn)練，以一種健康的心態(tài)迎接高考。
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????? 高考倒計時，考生備考警惕三大疾病侵襲。
骨折
昨日，武漢市普仁醫(yī)院骨科主任陳令斌介紹，最近骨科一連接診了5名因打籃球受傷的高三學(xué)生，他們都有韌帶扭傷，其中還有3例骨折：踝關(guān)節(jié)骨折2例，右手中指骨折1例。
陳令斌說，打籃球引起的運動外傷多為韌帶扭傷；其中，踝關(guān)節(jié)扭傷最多見；輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現(xiàn)整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。他建議，受傷初期，有條件的最好冰敷并抬高傷處，24小時內(nèi)不要熱敷，更不要隨便推拿按摩。
專家提醒，現(xiàn)在離高考越來越近，高三學(xué)生尤其是男生，最好不要運動量過大，以免受傷影響高考，“受傷的孩子多半是課間打球造成的，打籃球?qū)賱×疫\動，之前應(yīng)做熱身運動。但課間時間短，孩子們爭分奪秒打球容易引起運動傷?！?
腹瀉
高考前，家長們都急于給孩子加強營養(yǎng)。普仁醫(yī)院消化內(nèi)科主任方向明博士昨日提醒，“營養(yǎng)過?！睍鸶篂a。
日前，該科接診3名腹瀉的高三學(xué)生，都是由“營養(yǎng)過?！币鸬?。方向明介紹，最近部分高三學(xué)生因精神緊張以及夏天悶熱潮濕的天氣，出現(xiàn)消化功能下降，有的家長盲目給學(xué)生加強營養(yǎng)，引起腹瀉。
無獨有偶，中南醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師施先艷近一兩個月也接診了不少出現(xiàn)腹瀉的高三學(xué)生，此類患者占每日門診量的20%，最多時一天可接診10余人?；颊咧髟V的癥狀是：胃口不好、食欲差、腹痛、腹脹、腹瀉，吃了油膩食物后更易腹瀉、消化不良等，同時伴有焦慮、失眠、睡眠不穩(wěn)、容易激動等精神癥狀。
“越是臨近高考，患者的癥狀越明顯。他們經(jīng)大便常規(guī)、B超等檢查，均未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病，診斷為功能性胃腸病。根據(jù)往年經(jīng)驗，高考結(jié)束后一個月，這類患者就在門診‘消失’了。”施先艷說。
對于這類腹瀉患者，兩位專家建議，不要盲目給他們服用抗菌素和止瀉藥，輕癥患者只要調(diào)整膳食種類和數(shù)量，一般很快就可恢復(fù)。對癥狀較重的患者，醫(yī)生也會對癥處理，以簡單的藥物和精神安慰為主。
緊張型頭痛
昨日，中南醫(yī)院心理咨詢門診副主任醫(yī)師肖勁松接診了一位高三男生?；颊咦栽V，近一個月來，他經(jīng)常感到頭部兩側(cè)太陽穴和頸部后疼痛，頭部有重壓感。進一步了解得知，患者睡眠情況不好，學(xué)習(xí)效率降低，最后診斷為“緊張型頭痛”。
專家認(rèn)為，這名患者的癥狀與慢性心理壓力有關(guān)，因考前緊張誘發(fā)軀體化癥狀。經(jīng)心理安撫、疏導(dǎo)和對癥治療后，孩子的癥狀好轉(zhuǎn)。 肖勁松介紹，近幾年，高考前注意心理調(diào)節(jié)已成為全社會的共識，很多家長都知道要幫助孩子調(diào)節(jié)緊張情緒，并想方設(shè)法減壓?！安贿^，有的家長雖然有這個意識，卻不知如何正確地幫助孩子調(diào)節(jié)情緒，很多家長不是做得不夠，而是過度，反而讓孩子感到‘如臨大敵’?！?
高三考生出現(xiàn)考前緊張、焦慮，專家認(rèn)為：這是正?，F(xiàn)象，考生要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，家長也要用合適的方法，幫助孩子減壓。
專家建議考生：
一、每天盡可能到，親近大自然有助于減壓。
二、注意勞逸結(jié)合。高考前，高三學(xué)生的休息時間有限，但也應(yīng)充分利用。放松時間的長短并不重要，重要的是調(diào)整心情。具體做法是，規(guī)定好學(xué)習(xí)和玩的時間，學(xué)的時候好好學(xué)，玩的時候好好玩。
三、保持適度緊張。只有少數(shù)人是真正的考試緊張，更多人只是對自己的緊張感產(chǎn)生恐懼，懷疑自己的能力。長期處在中等程度的焦慮、緊張的應(yīng)激狀態(tài)，能促進考試時正常發(fā)揮。
四、保證充足的睡眠。每天早睡早起，睡前洗個熱水澡可緩解緊張情緒。
五、遇到學(xué)習(xí)上的難題可與老師、同學(xué)多交流。
如果孩子主動談起自己對考試的擔(dān)憂，家長可與其細致交流，但不要說教，可用講故事的方式，進行啟發(fā)式談話。
溫馨提示：
考前這段時間，不要對孩子反復(fù)述說自己的經(jīng)驗，以免造成“溝通過度”。恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?，父母給予孩子情感上的陪伴，在家里營造溫暖、輕松的環(huán)境，可充分利用和孩子聚餐、家庭聚會、一起看電影等機會，幫助孩子充分放松。