“早餐食物種類最好要有2到3種，要保證充足的能量?！备呖寂R近，莘莘學(xué)子埋首于題海戰(zhàn)術(shù)中，營養(yǎng)專家建議，學(xué)生在勞逸結(jié)合的同時(shí)，還應(yīng)注意營養(yǎng)均衡。
離高考還剩一個(gè)月時(shí)間，大部分考生都處在緊張的高考奮戰(zhàn)之中，營養(yǎng)專家表示，此階段不建議考生用腦過度，以防身體疲勞在考試時(shí)影響正常發(fā)揮。考生應(yīng)當(dāng)保持充足的能量、合適的碳水化合物與脂肪比。
對于相當(dāng)一部分學(xué)生迷信于核桃補(bǔ)腦之說，海南省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任黎藝表示，適量的攝入核桃、桂圓、芝麻等確實(shí)對大腦有益，但是若吃的過多，也并不見得有好處。同時(shí)黎藝還建議廣大考生，不要迷信于市場上的補(bǔ)腦藥品，對于高考考生而言，在距高考不到一個(gè)月的時(shí)間里，真正的合理營養(yǎng)飲食應(yīng)是以過去的飲食習(xí)慣為主，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。“如果原來的飲食缺乏維生素或礦物質(zhì)的攝入，可以適當(dāng)服用多維元素片進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是原來的飲食習(xí)慣不宜改變?！?BR>
而考生如何飲食才能確保有足夠的能量，黎藝表示，從每天的三餐來說，每一餐的合理搭配應(yīng)是不低于兩類食品。黎藝強(qiáng)調(diào)，這里所說的“類”不同于通常大家所說的“種”，“譬如米、面、粥等屬于主食類，魚肉蛋奶就屬于另一類，蔬菜水果是一類，豆類豆制品又是一類。這四類中每餐飲食中包含其中的兩到三類才算是健康的飲食?！?BR>
“多吃一些水果，既可以補(bǔ)充水份，也可以攝入能量，對于學(xué)生來說，水果還便于儲(chǔ)存，方便攜帶。”黎藝在接受采訪時(shí)如此說。
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