一、在考試中的心態(tài)保持很重要，不要對這些雜念很懼怕。當(dāng)頭腦中出現(xiàn)這些旋律或畫面時，要保持心情平靜，告訴自己這是一種正常反應(yīng);當(dāng)你這樣坦然面對時，這件事情本身的影響就有限的多;
二、、提前預(yù)想和準(zhǔn)備一個你非常喜歡的畫面場景，例如：對于我來說，我很喜歡蓮花，想象一朵美麗的蓮花在平靜的湖面上隨風(fēng)輕輕搖曳，那種帶著寧靜與安詳?shù)母杏X，然后把這種美好的感覺提前在頭腦中儲備起來。
三、當(dāng)遇到問題時，用這個畫面或場景替代那些雜念中的旋律或畫面，然后，對著你喜歡的畫面輕輕微笑，做一兩次深呼吸，你就會發(fā)現(xiàn)，心態(tài)平靜了下來，影響你的旋律和畫面，以及那些不良情緒都已經(jīng)消失不見了。
從心理學(xué)的角度來說，這是一種替代式的目標(biāo)轉(zhuǎn)移和情感調(diào)用，效果非常理想，如果你有這方面的問題，不妨在高考之前，鍛煉幾次試試看，應(yīng)該會有不錯的效果。
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