中考最有效的減壓方法

?　　　考試臨近，考前如何調(diào)整好心態(tài)、輕松平靜應(yīng)對(duì)考試?為您推薦幾個(gè)有效方法為學(xué)生減壓
    ? ? ?環(huán)境減壓法。學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張的，家長(zhǎng)在言行上不要再向孩子施加努力學(xué)習(xí)考大學(xué)的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵(lì)孩子。
    睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法。
    過(guò)渡減壓法。從現(xiàn)在起，考生就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度，減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方式。