“我害怕高考時腦子里會出現(xiàn)一片空白。”“還有幾天就要高考了，我和孩子該怎么辦?”經歷這漫長的等待和準備，高考終于近在咫尺。然而，時間越逼近，考生和家長就越焦慮。在這最后的幾天里，考生如何將自己的應考狀態(tài)調整到最佳?家長需要做好哪些準備，成為孩子最堅強的后盾?省特級教師趙順法來幫大家出謀劃策，打贏這場心理戰(zhàn)。他建議：其實，只要換一個角度來看高考，再掌握幾招心理學的應對策略，以平常心對待高考，把擔心變成期待，成功渡過這一關。
考生篇：做勇敢者輕松面對
考前關注學生的情緒和心理是很有必要的，許多學生由于自我期望值過高，或來自家庭、學校等方面壓力過大，造成心理上的焦慮。還有一些學生由于過度學習或緊張焦慮造成睡眠不足，身體上出現(xiàn)疲勞，直接影響最后階段課堂的聽課和復習效果，致使考前狀態(tài)不佳，直接影響其高考的臨場發(fā)揮。
考生如何克服焦慮，適當減壓，以最佳的狀態(tài)迎接高考?趙順法老師為考生提出以下幾點建議。
適度平靜。盡我所能，而不是超出我所能。成功在于擁有一顆平常心，超常發(fā)揮在于心態(tài)要比別人更冷靜、更穩(wěn)定。箭術之境在于別聽耳邊的風，凝神于一，就四海風平?，F(xiàn)在要做的是盡量按照自己的計劃，做好眼前的復習，到最后一刻都不放松。
適度自信。沒有斗志成不了大事。特別是前面模擬考試中屢敗屢戰(zhàn)的同學，更要把每一次失敗當成考驗自己的動力。要始終保持斗志，同時，一定的心理暗示非常重要。沒關系的、肯定行的、多微笑，自己鼓勵自己，直到走進高考考場那一刻。當然，平時考得好的學生，也切不可盲目樂觀。
適度動機。這就是說，期望要合理。動機過強和動機過弱，都不利于高考;適度動機，效率最高。
適度運動。每天半小時籃球、乒乓，在大汗淋淋的同時，心里充滿了一種酣暢淋漓的釋放的感覺!既提高學習效率，又保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。
適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學間適度交流，進行感情溝通，是十分重要的。同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然，考前時間寶貴，切不可“長談”。除了和同學交流外，還可與家長、朋友適度交流。
家長篇：平靜地當堅強后盾
孩子有壓力，家長也要減壓，很多的家長在高考前夕甚至比孩子更緊張。趙順法老師建議，家長們不要說類似“好好考，不要緊張，考不好也沒有關系”、“再堅持一下，好好把試考完，你和爸媽都解放了”等話，因為這些話只會增加孩子的心理負擔。而媽媽的一個擁抱、爸爸拍拍肩膀等肢體語言就足夠表達你對孩子的愛。如何以平常心去對待高考呢?趙順法老師提醒家長要注意以下幾點。
首先，家長需要做的是對自己有個清晰的定位，在面對高考這一問題上，要時刻牢記自己只是高考的助跑者，而非運動員本身!所以家長只應該起到輔助作用，切忌喧賓奪主，避免加重孩子的焦慮感。
其次，千萬別把自己所有的快樂和幸福都建立在孩子高考這一件事上，要用自己的積極情緒帶動孩子的積極體驗，只有自己放輕松了，才會在潛移默化中平復孩子的緊張情緒，讓他們以一種更專注的狀態(tài)投入到學習中去。
另外，對孩子做到心中有數。相信孩子有一定解決問題的能力，沒必要事事過問，否則，會引起孩子的反感，加重他們的心理負擔。家長只要做一些分析性或糾正性的指導就很好，至于具體要做哪些題目、看哪本書，家長大可不必盯得太死。在學習方面，家長可以注意幫助他們收集一些復習資料。
在與孩子溝通時，以心平氣和的態(tài)度去交流，傾聽孩子的需要，了解孩子最真實的想法;運用一些心理暗示去關注和鼓勵孩子，讓他們以充足的自信和良好的心態(tài)去面對高考就可以了。
一句話，關心要適度，監(jiān)督有分寸。
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