“我想放棄，不考了……”
“是《學(xué)堂》中高考心理輔導(dǎo)熱線嗎?我是高三的學(xué)生。最近整天腦袋空空的，心里莫名其妙地?zé)┰?，我不想高考了……?BR> 燕子(化名)是某中學(xué)高三學(xué)生，省質(zhì)檢后至今，狀態(tài)一直都沒調(diào)整過來，她越來越覺得讀書沒意思，甚至不想到學(xué)校去。其實，燕子家庭經(jīng)濟(jì)條件不錯，父母從沒有給她大學(xué)方面的壓力。
燕子自己有個愿望，就是將來當(dāng)老師，到貧困山區(qū)或農(nóng)村去教書。燕子說，平時自己可以說是“玩著學(xué)”，成績都在中等偏上。省質(zhì)檢的時候，自己以為質(zhì)檢成績并不是高考成績，再好也不可能決定上北大清華，所以隨便去考，想等質(zhì)檢后再拼一拼，結(jié)果質(zhì)檢成績比自己預(yù)期的多了十幾分。但是，這些天，她突然覺得，正式的高考就在眼前了，要再提高成績似乎很難，看到一大堆的復(fù)習(xí)提綱，頭都大了……
專家點(diǎn)評
茫然掩蓋內(nèi)心焦慮
許宗和(《學(xué)堂》中高考心理輔導(dǎo)專家團(tuán)成員、廈門中小學(xué)心理健康與教育咨詢中心咨詢師)
表面的茫然掩蓋著內(nèi)心的焦慮，燕子的問題是學(xué)習(xí)動機(jī)和動力的缺失。按照燕子的自述，家庭學(xué)習(xí)環(huán)境比較寬松，不是造成她這種心理狀態(tài)的原因。值得注意的是她對于省質(zhì)檢的認(rèn)知：認(rèn)為質(zhì)檢成績并不決定升學(xué)，所以她“隨便”去考，考過之后也沒有進(jìn)行認(rèn)真的歸因。對于為什么能比預(yù)期的分?jǐn)?shù)考得多，她不知道;同樣，對于到時分?jǐn)?shù)能不能達(dá)到本科線以上，也不可能知道。對于接下來的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)就茫然了，看到那么多提綱練習(xí)，頭都大了，做?不做?其實都很焦慮。
貼心處方
相信自己放松心態(tài)
明確目的，擺脫負(fù)面情緒，向預(yù)定目標(biāo)迅跑。應(yīng)該要認(rèn)識到，質(zhì)檢或會考、練習(xí)和測驗，目的是檢驗學(xué)習(xí)的效果，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)取得的成功經(jīng)驗，暴露潛在的問題，從而尋找解決問題的方法和途徑，有針對性、有計劃、有步驟地進(jìn)行下一步學(xué)習(xí)。
正是因為當(dāng)時以 “隨便”這樣放松的不帶任何“功利”的心態(tài)參加質(zhì)檢，所以燕子能取得比預(yù)期好的成績，這說明放松的心態(tài)有助于考試的發(fā)揮。雖然這個成績還不是最理想的，但是要相信它是自己平時努力的結(jié)果，也證明自己是具備向更高目標(biāo)沖刺的實力的。
每天都計劃好該做什么，讓每天都有意義，就不會覺得空虛、無聊、茫然了。
老夢到自己考得一團(tuán)糟
小云(化名)就要高考了。但最近，她感覺又累又煩甚至厭學(xué)。
小云從小學(xué)習(xí)不錯，但中考沒發(fā)揮好，只上了一所普通高中。由于自小身體不好，常生病，父母對她的要求并不高，只希望她能平安、健康就好。面對高考，家人也沒有給她壓力。
小云從小就多愁善感，很容易情緒失控。她說，面對學(xué)習(xí)，比如做英語習(xí)題，做完后核對答案，看著錯誤一大堆，就會忍不住哭。夜里她經(jīng)常做夢，老夢到考試成績比現(xiàn)實中的還要糟糕。
面對這樣的備考狀況，父母總是安慰她，不要有壓力，身體最重要，并且開中藥給她調(diào)理;小云向已是重點(diǎn)本科大二學(xué)生的姐姐求助 (姐姐當(dāng)年讀的是重點(diǎn)高中)，姐姐也說這是一個必經(jīng)的階段，挺挺就過去了;小云還寫日記，傾吐內(nèi)心感受，但每每不能自已……
專家點(diǎn)評
要強(qiáng)個性成壓力源
林永洪(《學(xué)堂》中高考心理輔導(dǎo)團(tuán)成員、廈門巾幗園心理咨詢中心咨詢師)
小云的性格和成長歷程，決定了即便外界不給她壓力，她自己也會給自己很大壓力的，因為她的骨子里是很要強(qiáng)的，希望自己很出色。
面對小云現(xiàn)狀，她應(yīng)該多看看自己擁有的資源或優(yōu)勢。一是她現(xiàn)在的成績，是可以保證上大專線的，那么以后即便沒有考上本科，也還有機(jī)會轉(zhuǎn)為本科的;二是與很多考生不同，父母沒有給她什么壓力;三是有個姐姐，剛剛經(jīng)歷高考，可以給她一些指導(dǎo);四是小云即便是情緒失控，痛哭一場后還能繼續(xù)做功課，可見自己有足夠毅力。
貼心處方
學(xué)會宣泄享受壓力
哭一哭，發(fā)泄情緒沒有關(guān)系，但哭過后是否能不放棄，勇敢去處理引起情緒波動的那個學(xué)科里卡住自己的難題是關(guān)鍵。寫日記也不錯，但要時刻提醒自己，別讓寫日記成為引導(dǎo)自己走向極端情緒的黑手。
面臨高考，面對壓力，要學(xué)會選擇適合自己的解壓方式來。不過，換個想法，其實是可以享受這種壓力的。高考倒計時，奧運(yùn)會也在倒計時，射擊運(yùn)動員杜麗承擔(dān)沖擊2008奧運(yùn)首金的重任，對此，杜麗說：“我奧運(yùn)會目標(biāo)是盡力就好，如果到時候我還能坐在這里參加新聞發(fā)布會，那就很幸運(yùn)了。我現(xiàn)在非常享受這種壓力?！备呖际莻€知識、能力關(guān)，其實也是個心理素質(zhì)關(guān)，不妨也學(xué)會適應(yīng)并享受這種壓力。
她擔(dān)心中考化學(xué)不過關(guān)
再過一個多月，丹丹(化名)就要參加中考了，平時她的成績都不錯，但最近發(fā)生了一個意外——— 她的化學(xué)考試竟然不及格，這讓丹丹十分受挫。中考日益臨近，這種受挫的心理不但沒有消失反而越來越嚴(yán)重，她擔(dān)心自己中考時化學(xué)過不了關(guān)，甚至擔(dān)心其它學(xué)科也會發(fā)生像這次化學(xué)考試的這類意外。
與此同時，由于這一段時間埋頭學(xué)習(xí)，丹丹與往日要好的同學(xué)朋友也日漸疏遠(yuǎn)，同學(xué)們會不會因此而責(zé)怪自己呢?
專家點(diǎn)評
偶爾失誤在所難免
繆雪萍(《學(xué)堂》中高考心理輔導(dǎo)專家團(tuán)成員、廈門青少年宮心理咨詢中心咨詢師)
丹丹的情況頗有代表性。其實，這段時間因為復(fù)習(xí)緊張與同學(xué)溝通少比較正常。因為現(xiàn)在大家面臨的主要任務(wù)就是復(fù)習(xí)迎考。因此丹丹沒有必要因此而擔(dān)心“同學(xué)不理解或是責(zé)怪”。
另一方面，化學(xué)不及格畢竟只是一個“意外”，可能是因為太緊張或是復(fù)習(xí)時間安排不均衡所致。沒有必要因為一次偶然的意外就全盤否定自己長期良好的基礎(chǔ)。
學(xué)習(xí)好的同學(xué)，偶爾出現(xiàn)失誤不必驚慌，其實偶爾考不好有時反倒是好事。可以因此知道自己的不足，明確努力的方向，也鍛煉自己對待成功與失敗的良好心理素質(zhì)。
貼心處方
找出原因輕裝上陣
最后階段沖刺復(fù)習(xí)要張弛有度，如果擔(dān)心因為學(xué)習(xí)緊張疏遠(yuǎn)了同學(xué)關(guān)系，不妨經(jīng)常與同學(xué)好友互通有無。這樣，不僅可以在學(xué)習(xí)上取長補(bǔ)短，還可以增進(jìn)同學(xué)友誼。關(guān)門學(xué)習(xí)遇上難題可能一個人會想上半天，而多和同學(xué)溝通、交流還提高了學(xué)習(xí)效率。
另外，如果有些學(xué)科在這一階段出現(xiàn)失誤，首先要找出原因，其次及時調(diào)整、輕裝上陣，要相信自己能夠克服難關(guān)。
孩子臨近考試了，復(fù)習(xí)中出現(xiàn)反復(fù)時，孩子最需要的是鼓勵和寬慰，此時最忌諱的是埋怨和責(zé)怪，這個時候家長要特別關(guān)心孩子的一些情緒波動。
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