離高考的日子越來(lái)越近了，在此期間，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個(gè)階段的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)高考頻道編輯特意為廣大考生整理了大量高考備考、高考合理飲食等相關(guān)資料,我們會(huì)持續(xù)更新,最后，預(yù)祝各位考生在今年的高考中能夠取得優(yōu)異成績(jī)!!!
營(yíng)養(yǎng)專家：
飲食注意“八個(gè)一”
省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的余薇主任醫(yī)師提醒考生及其家長(zhǎng)，備考期間，家長(zhǎng)們要特別留意孩子的食譜，要注重“八個(gè)一”。即每日喝1～2杯牛奶，酸奶和全脂奶粉皆可;每天一個(gè)雞蛋;每天100克瘦肉;每天吃一次魚;每天100克豆質(zhì)品;每天一斤蔬菜和一個(gè)水果;每天一升清淡湯水;每天一斤主食。
她表示，家長(zhǎng)也可以在此期間為孩子們燉一些補(bǔ)品，比如6月間可在湯中加一些冬麥、枸杞子等中藥。為抗疲勞也可考慮購(gòu)買一些有保障的補(bǔ)品服用。
教育專家：
樹(shù)立積極健康的信念
中山大學(xué)公共事務(wù)管理學(xué)院的景懷斌教授表示，高中畢業(yè)生面臨著學(xué)校、家庭和社會(huì)的種種壓力，如何保持心理健康變得尤為重要。因此，高考期間，幫助學(xué)生從信念和觀念層面樹(shù)立一種積極向上的態(tài)度非常重要，這就要幫助他們適當(dāng)合理地看待心理問(wèn)題和壓力;要讓他們學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換認(rèn)識(shí)，面對(duì)壓力時(shí)能夠換個(gè)角度考慮問(wèn)題，這樣才能保持心情輕松、順暢。另外，在日常生活中還可以嘗試一些減壓的小技巧，如做戶外活動(dòng)、深呼吸等。
心理學(xué)專家：
建立良好的人際關(guān)系
廣東省社會(huì)心理學(xué)會(huì)戴健林秘書長(zhǎng)表示，高考對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)其實(shí)是知識(shí)戰(zhàn)和心理戰(zhàn)的綜合，在高考前將自己的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳水平尤為重要。
他認(rèn)為，建立和諧的人際關(guān)系是首要措施。學(xué)生個(gè)人要保持良好心態(tài)，學(xué)校、老師和家長(zhǎng)也要合力給學(xué)生創(chuàng)造輕松的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境。
學(xué)校要盡量做到智能教育和在自信基礎(chǔ)上的道德良知教育并重。教師要多與學(xué)生交朋友，營(yíng)造一種輕松、平等的班級(jí)氣氛，。家長(zhǎng)也要保持家庭氛圍平和、民主，調(diào)查資料也顯示，幾乎所有高考狀元的家長(zhǎng)都是民主和明理型的。
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