復習迎考期間，考生要保證精力充沛以及大腦的快速反應，必須做到營養(yǎng)足夠，并及時排除垃圾。大腦每天需要消耗100—150克的糖，這些糖來自于400-500克的糧食攝入，大腦高強度勞動時甚至需要600克糧食。當血糖下降時，腦的能量供應不足，人就會感到疲倦，不能集中精力學習。因此，考生一定要有足量的糧食攝入，這些糧食中的淀粉在腸道經(jīng)消化液慢慢分解為糖，從而源源不斷地由血液供應到大腦，令人頭腦清醒、精力充沛。此外，考生也可適量采用紅棗、桂圓、紅薯等健腦食品補充糖分。
此外，蛋白質(zhì)也是大腦運轉(zhuǎn)的能源之一，人的學習、記憶、思考都離不開豐富的蛋白質(zhì)。學生每日飲食應該至少保證90-105克的蛋白質(zhì)攝入。蛋白質(zhì)，尤其是魚，是重要的健腦食品。此外，在蝦、雞肉、雞蛋、牛奶、豆制品等食物中，蛋白質(zhì)含量也非常高。天然營養(yǎng)飲品雞精中富含的氨基酸和短鏈蛋白肽，容易被人體吸收和利用，幫助大腦緩解疲勞，保持充沛精力，提高學習效率。
維生素雖然需要量不大，但對維持健康也十分重要。與大腦運轉(zhuǎn)密切相關(guān)的是B族維生素，維生素B1能及時清除大腦垃圾，保證頭腦清晰、思維敏捷，還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。維生素B1主要存在于粗糧的表層，建議考生多吃粗糧，比如小米、玉米、高粱、蕎麥等，最好再額外補充多維元素片 。
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