許多父母關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)考試，很正常，但關(guān)注的方式值得考量。過(guò)分的關(guān)注可能會(huì)成為孩子的壓力源，給孩子無(wú)形中增添了許多的壓力，成了瞎忙，幫倒忙。還有與過(guò)分關(guān)心相反的表現(xiàn)：家長(zhǎng)忙于自己的工作或事情，對(duì)高考的孩子疏忽或關(guān)心不夠，認(rèn)為高考是孩子自己的事，讓孩子“孤軍作戰(zhàn)”，一個(gè)人面對(duì)精神和心理壓力的“歹徒”。高考是家長(zhǎng)對(duì)孩子全程的心理陪伴，那么，成功的家長(zhǎng)在孩子高考時(shí)是如何做的呢?
一、調(diào)壓器，時(shí)相伴。雷律師的女兒，在平時(shí)的考試中，學(xué)校排名沒(méi)有超過(guò)前35名。而高考卻超常發(fā)揮，考了全校第一名，進(jìn)入了北大。采訪雷律師時(shí)，他說(shuō)：如果說(shuō)我有什么經(jīng)驗(yàn)的話就是做好孩子的調(diào)壓器，平和地陪伴在孩子的身邊。雷律師平時(shí)工作再忙，都要給孩子打電話聽(tīng)聽(tīng)孩子的述說(shuō)學(xué)習(xí)中的感受和困惑，當(dāng)遇到問(wèn)題或孩子成績(jī)退步時(shí)，與孩子及時(shí)商討應(yīng)對(duì)的策略。聽(tīng)孩子傾訴，幫助孩子釋放內(nèi)心的各種情緒，讀懂孩子的想法。周末他會(huì)推掉很多事情，與孩子見(jiàn)面。一家人開(kāi)心地相聚，其樂(lè)融融，幫助孩子放松心情。父母的配合也很重要，女兒只要看到父親在身邊，就能感受到父親無(wú)形的精神力量的支持，心里很踏實(shí)。母親在生活飲食起居上的悉心照料，又給孩子溫柔的愛(ài)。在我們很多高考的案例里父親的愛(ài)是缺位的。雷律師又說(shuō)：還有一條，我們很少要求孩子什么。其實(shí)女兒的高考并不順利，考試前三天，因?yàn)槌粤艘稽c(diǎn)涼拌木耳，上吐下瀉，到醫(yī)院輸液，沒(méi)少往醫(yī)院跑。心疼女兒，只有默默相伴。高考前女兒幾乎沒(méi)有看書(shū)復(fù)習(xí)，踏實(shí)地睡了三天覺(jué)。沒(méi)有期望孩子怎么樣。沒(méi)想到女兒在全身心投入高考時(shí)，成了一匹脫穎而出的“黑馬”。
就我自己來(lái)說(shuō)，與女兒相處的原則是：不指導(dǎo)，不指責(zé)，不抱怨，不居高臨下;平等，平視，平靜，平和;肯示弱，向孩子請(qǐng)教。甘愿退行，放下架子。高考前女兒說(shuō)了一句讓我感動(dòng)的話：你作為老師和咨詢師說(shuō)的話我都不太愿意聽(tīng)。但我很喜歡現(xiàn)在的媽媽?zhuān)愫孟袷且粋€(gè)讓我快樂(lè)的同齡人伙伴。
祝愿高考前的家長(zhǎng)們給高考的孩子一個(gè)平和的陪伴，做孩子喜悅的伙伴，勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)或方法的指導(dǎo)。高考是家長(zhǎng)對(duì)孩子全程的心理陪伴，也是陪孩子一起成長(zhǎng)的過(guò)程。家長(zhǎng)做一個(gè)孩子真實(shí)的經(jīng)歷高考的見(jiàn)證人，不管高考的結(jié)果怎樣，都是孩子一生當(dāng)中寶貴和難得的人生閱歷和體驗(yàn)。只要努力了盡心了，就問(wèn)心無(wú)愧。但有一句話不得不說(shuō)：如果用心播種，施肥，澆水，經(jīng)營(yíng)田地，離收獲還遠(yuǎn)嗎?相信高考的成功在不遠(yuǎn)處向您招手。相信自己的孩子，這種信任是無(wú)條件的，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，是很大的精神支持和鼓勵(lì)。
二、善調(diào)節(jié)，狀態(tài)佳。臨近高考時(shí)，見(jiàn)到這位中學(xué)女教師媽媽時(shí)，感到她有些特別，她說(shuō)：老師，我是不是有些抑郁了，女兒連續(xù)三次考試成績(jī)不理想，我心里著急，上班想，吃飯想，睡覺(jué)想得睡不著。我甚至大冬天穿了一件薄衣服去上班，到了單位才發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)穿大衣。這位媽媽的確處于不佳的自我心理狀態(tài)，看到女兒時(shí)會(huì)不知不覺(jué)釋放出高濃度的焦慮情緒，在高考的大壓力場(chǎng)里，又疊加了一個(gè)家庭的來(lái)自父母的負(fù)性情緒場(chǎng)，內(nèi)耗孩子的心力，不可避免地影響到孩子的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)?？赡軏寢寷](méi)意識(shí)到作為家長(zhǎng)可以調(diào)控自己的心態(tài)。高考后她女兒選擇了復(fù)讀。
善于心理調(diào)節(jié)，找到最佳心理狀態(tài)的方法有：
(一)找支持。家有高考生，家長(zhǎng)會(huì)不知不覺(jué)跟著孩子進(jìn)入高考的壓力場(chǎng)，緊張，焦慮，人人會(huì)有，很正常。如果我們被情緒牽著鼻子走，就會(huì)成為情緒的奴隸。如果我們學(xué)回會(huì)駕馭情緒，就會(huì)成為情緒的主人。家長(zhǎng)獨(dú)自面對(duì)高考?jí)毫赡軙?huì)是一座山，很大很重。當(dāng)找到情感支持系統(tǒng)，面對(duì)高考?jí)毫涂赡芑鉃橐粭l小溪水，自然流淌。當(dāng)有了郁悶的情緒要找到情緒的出口，及時(shí)傾訴，宣泄，釋放，調(diào)整心態(tài)。如我們的家長(zhǎng)心理沙龍，為家長(zhǎng)，也為我自己提供了一個(gè)交流的平臺(tái)。家長(zhǎng)們釋放自己，提供豐富的信息，相互學(xué)習(xí)借鑒，學(xué)習(xí)一些基本的心理調(diào)節(jié)和放松的方法。更多的家長(zhǎng)看到：面對(duì)高考?jí)毫?，原?lái)大家都一樣，有相同的感受和困惑，視野打開(kāi)了，可以較理性地看待高考，放下心理不必要的負(fù)擔(dān)。此外，如果條件有限，沒(méi)有群體支持，情感的支持可以是親戚，朋友，高三家長(zhǎng)，同事，長(zhǎng)輩，網(wǎng)絡(luò)，專(zhuān)家等等，必要時(shí)尋找心理咨詢?？傊?，因人而異。
(二)扮瀟灑。采訪李女士時(shí)，他的兒子已考上了重點(diǎn)大學(xué)。李女士說(shuō)：當(dāng)時(shí)她的工廠虧損二十萬(wàn)，心里很著急，很難受。但她每天還是精神很好，化妝，穿漂亮的衣服;唱著歌，忙著家務(wù)。完全沒(méi)有讓孩子看出來(lái)發(fā)生了什么事。兒子說(shuō)：我每天看見(jiàn)媽媽樂(lè)呵呵的，媽媽良好的精神狀態(tài)。，給予我很大的力量和自信。很多家長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)證明：不管自己在親臨孩子高考時(shí)有怎樣的工作壓力，家庭矛盾，意外的事件，不管自己的孩子處于什么學(xué)習(xí)成績(jī)狀態(tài)，做父母的凡是可以較好地過(guò)濾自己情緒的雜質(zhì)，將最好的心理狀態(tài)和精神面貌展示給孩子，無(wú)疑是對(duì)孩子一個(gè)巨大的精神支持。
說(shuō)實(shí)在的，作為心理咨詢師和老師，在指導(dǎo)別人家孩子高考時(shí)，相當(dāng)瀟灑，頭腦清晰，頭頭是道。當(dāng)自己的孩子高考時(shí)，也會(huì)緊張，著急，也會(huì)情緒波動(dòng)。因此首先做到的是為孩子營(yíng)造輕松快樂(lè)的家庭心理氛圍。當(dāng)高考生們進(jìn)入高考倒計(jì)時(shí)時(shí)，每天會(huì)在比較單一的環(huán)境中學(xué)習(xí)，大的學(xué)習(xí)量，高強(qiáng)度，高疲勞。當(dāng)回到家時(shí)需要大腦在空間上注意力上要有一個(gè)切換，情緒需要一個(gè)釋放的口。父母可以有意識(shí)地和孩子聊一些輕松的、有趣的話題，營(yíng)造活潑的家庭氛圍，看似與高考無(wú)關(guān)，但對(duì)孩子是一個(gè)非常好的放松。我會(huì)與女兒聊一些她感興趣的話題：如每日新聞里有趣的事，韓國(guó)喜劇的好笑情節(jié),姚明的媳婦生孩子是否會(huì)生個(gè)小姚明……總之，主張家長(zhǎng)們做一個(gè)無(wú)可救藥的樂(lè)觀主義者。
三、平常心，不特殊。采訪王同學(xué)時(shí)，是在高考成績(jī)公布之后。他回憶說(shuō)：考試當(dāng)天他并不喜歡家人去送考，但姥姥，姥爺，大姨，小叔，表姐，還有父母組成的“親友團(tuán)”，在考場(chǎng)前有無(wú)數(shù)的囑托，讓他感到自己身上肩負(fù)著家庭乃至家庭系統(tǒng)的特殊重任。當(dāng)他在考場(chǎng)答題時(shí)，心里總在想：我要考不好，會(huì)辜負(fù)家人的期望。所以我的狀態(tài)一直很緊張，不能安靜，放松地答題。最后他在考場(chǎng)發(fā)揮的成績(jī)不理想，與平時(shí)的成績(jī)相差很多。考前來(lái)自親友團(tuán)的壓力也可能是影響高考臨場(chǎng)發(fā)揮的原因之一。
可憐天下父母心。父母愛(ài)孩子天經(jīng)地義，不是問(wèn)題，只是愛(ài)孩子的方式選擇不合適一定是問(wèn)題。尤其是面對(duì)高考中的孩子。許多家長(zhǎng)反應(yīng)：平時(shí)很聽(tīng)話的孩子，高考時(shí)會(huì)變得敏感，焦躁，愛(ài)發(fā)脾氣。我們采訪了無(wú)數(shù)的高考生，他們都會(huì)說(shuō)：在高考前，自己經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到父母的叮嚀：要高考了，吃點(diǎn)好的;要高考了，抓緊時(shí)間學(xué)習(xí);要高考了，全家人都要支持你……這種所謂的特殊待遇會(huì)給高考生精神上很大的壓力。這是心理學(xué)上的精神交互作用：當(dāng)我們過(guò)度關(guān)注一件事情時(shí)，感覺(jué)會(huì)因注意而過(guò)敏，越過(guò)敏越注意，越注意越過(guò)敏，兩者交互作用，形成不良心理狀態(tài)的強(qiáng)化和惡性循環(huán)。
事實(shí)證明：作為高考生的家長(zhǎng)在日常生活中的表現(xiàn)最好是一個(gè)平常的心態(tài)。要做到：
(一)在照顧孩子日常起居時(shí)保持平常心。平常怎樣高考還怎樣。不需要告訴孩子高考了父母一定要特別照顧你，只是平常中多一些細(xì)致就可以了：飲食中給孩子必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，起居上必要的提醒……事實(shí)上，很多來(lái)自父母高考前對(duì)孩子事無(wú)巨細(xì)的，無(wú)微不至的照顧和關(guān)懷，可能會(huì)成為高考生的心理負(fù)擔(dān)。采訪很多高三學(xué)生都會(huì)有這樣的反應(yīng)：老師，我考不好，真對(duì)不起爸媽為我的辛苦付出。我們了解的父母都是誠(chéng)心誠(chéng)意地愛(ài)孩子，不想讓孩子有什么回報(bào)，更不想成為孩子的精神負(fù)擔(dān)。只是不知道自己可能好心付出，卻沒(méi)有收到好的效果。甚至還有可能起相反的效果。
(二)面對(duì)即將來(lái)臨的高考那場(chǎng)考試保持平常心。經(jīng)?？吹皆S多家長(zhǎng)考試前會(huì)有許多思慮，孩子考好了會(huì)怎樣，考不好會(huì)怎樣，很正常。但勞心費(fèi)神。最好是不做預(yù)想，該做什么做什么，一步一個(gè)腳印踏踏實(shí)實(shí)地陪伴孩子到高考。高考就是一場(chǎng)平常的考試，只是要求更嚴(yán)格，出題的水平很高，規(guī)模更大。但不管怎么考都是在日常學(xué)習(xí)和考試的基礎(chǔ)之上。因?yàn)樽罱K影響高考成績(jī)的可能有諸多因素：學(xué)習(xí)實(shí)力，考場(chǎng)發(fā)揮，出題難度，復(fù)習(xí)是否到位等等。
在臨考時(shí)最好不要打破平常生活的規(guī)律。如有的家長(zhǎng)會(huì)在高考前一天為孩子做特別的安排，如找考場(chǎng)附近的旅館，吃一些大魚(yú)大肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，穿上新衣服上考場(chǎng)等等。平常住哪里就住那里，平常吃什么就吃什么，該穿什么就穿什么。無(wú)數(shù)實(shí)例表明：高考前空間的轉(zhuǎn)換乃至食物，衣服的刻意安排，可能會(huì)給考生不同的壓力情緒的影響。
結(jié)束語(yǔ)：現(xiàn)在我們的社會(huì)提倡節(jié)能，低碳生活。如果要計(jì)算一下家長(zhǎng)們應(yīng)對(duì)高考的心理成本，以上的方法比較節(jié)省心理能量，可謂無(wú)招中勝有招。但要特別說(shuō)明的是使用時(shí)因人而異。
面對(duì)高考，作為父母可以有意識(shí)地訓(xùn)練自己，把心態(tài)鍛煉好，柔和而堅(jiān)強(qiáng)，有張力又有彈性，做高考中孩子的強(qiáng)大精神后盾，同時(shí)也充分體現(xiàn)出父母愛(ài)孩子的智慧。父母在高考中這樣的體驗(yàn)，感受和成長(zhǎng)可謂苦中有樂(lè)。所以以上的方法謂之高考心理調(diào)節(jié)幸福策略，僅供家長(zhǎng)們參考。
一、調(diào)壓器，時(shí)相伴。雷律師的女兒，在平時(shí)的考試中，學(xué)校排名沒(méi)有超過(guò)前35名。而高考卻超常發(fā)揮，考了全校第一名，進(jìn)入了北大。采訪雷律師時(shí)，他說(shuō)：如果說(shuō)我有什么經(jīng)驗(yàn)的話就是做好孩子的調(diào)壓器，平和地陪伴在孩子的身邊。雷律師平時(shí)工作再忙，都要給孩子打電話聽(tīng)聽(tīng)孩子的述說(shuō)學(xué)習(xí)中的感受和困惑，當(dāng)遇到問(wèn)題或孩子成績(jī)退步時(shí)，與孩子及時(shí)商討應(yīng)對(duì)的策略。聽(tīng)孩子傾訴，幫助孩子釋放內(nèi)心的各種情緒，讀懂孩子的想法。周末他會(huì)推掉很多事情，與孩子見(jiàn)面。一家人開(kāi)心地相聚，其樂(lè)融融，幫助孩子放松心情。父母的配合也很重要，女兒只要看到父親在身邊，就能感受到父親無(wú)形的精神力量的支持，心里很踏實(shí)。母親在生活飲食起居上的悉心照料，又給孩子溫柔的愛(ài)。在我們很多高考的案例里父親的愛(ài)是缺位的。雷律師又說(shuō)：還有一條，我們很少要求孩子什么。其實(shí)女兒的高考并不順利，考試前三天，因?yàn)槌粤艘稽c(diǎn)涼拌木耳，上吐下瀉，到醫(yī)院輸液，沒(méi)少往醫(yī)院跑。心疼女兒，只有默默相伴。高考前女兒幾乎沒(méi)有看書(shū)復(fù)習(xí)，踏實(shí)地睡了三天覺(jué)。沒(méi)有期望孩子怎么樣。沒(méi)想到女兒在全身心投入高考時(shí)，成了一匹脫穎而出的“黑馬”。
就我自己來(lái)說(shuō)，與女兒相處的原則是：不指導(dǎo)，不指責(zé)，不抱怨，不居高臨下;平等，平視，平靜，平和;肯示弱，向孩子請(qǐng)教。甘愿退行，放下架子。高考前女兒說(shuō)了一句讓我感動(dòng)的話：你作為老師和咨詢師說(shuō)的話我都不太愿意聽(tīng)。但我很喜歡現(xiàn)在的媽媽?zhuān)愫孟袷且粋€(gè)讓我快樂(lè)的同齡人伙伴。
祝愿高考前的家長(zhǎng)們給高考的孩子一個(gè)平和的陪伴，做孩子喜悅的伙伴，勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)或方法的指導(dǎo)。高考是家長(zhǎng)對(duì)孩子全程的心理陪伴，也是陪孩子一起成長(zhǎng)的過(guò)程。家長(zhǎng)做一個(gè)孩子真實(shí)的經(jīng)歷高考的見(jiàn)證人，不管高考的結(jié)果怎樣，都是孩子一生當(dāng)中寶貴和難得的人生閱歷和體驗(yàn)。只要努力了盡心了，就問(wèn)心無(wú)愧。但有一句話不得不說(shuō)：如果用心播種，施肥，澆水，經(jīng)營(yíng)田地，離收獲還遠(yuǎn)嗎?相信高考的成功在不遠(yuǎn)處向您招手。相信自己的孩子，這種信任是無(wú)條件的，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，是很大的精神支持和鼓勵(lì)。
二、善調(diào)節(jié)，狀態(tài)佳。臨近高考時(shí)，見(jiàn)到這位中學(xué)女教師媽媽時(shí)，感到她有些特別，她說(shuō)：老師，我是不是有些抑郁了，女兒連續(xù)三次考試成績(jī)不理想，我心里著急，上班想，吃飯想，睡覺(jué)想得睡不著。我甚至大冬天穿了一件薄衣服去上班，到了單位才發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)穿大衣。這位媽媽的確處于不佳的自我心理狀態(tài)，看到女兒時(shí)會(huì)不知不覺(jué)釋放出高濃度的焦慮情緒，在高考的大壓力場(chǎng)里，又疊加了一個(gè)家庭的來(lái)自父母的負(fù)性情緒場(chǎng)，內(nèi)耗孩子的心力，不可避免地影響到孩子的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)?？赡軏寢寷](méi)意識(shí)到作為家長(zhǎng)可以調(diào)控自己的心態(tài)。高考后她女兒選擇了復(fù)讀。
善于心理調(diào)節(jié)，找到最佳心理狀態(tài)的方法有：
(一)找支持。家有高考生，家長(zhǎng)會(huì)不知不覺(jué)跟著孩子進(jìn)入高考的壓力場(chǎng)，緊張，焦慮，人人會(huì)有，很正常。如果我們被情緒牽著鼻子走，就會(huì)成為情緒的奴隸。如果我們學(xué)回會(huì)駕馭情緒，就會(huì)成為情緒的主人。家長(zhǎng)獨(dú)自面對(duì)高考?jí)毫赡軙?huì)是一座山，很大很重。當(dāng)找到情感支持系統(tǒng)，面對(duì)高考?jí)毫涂赡芑鉃橐粭l小溪水，自然流淌。當(dāng)有了郁悶的情緒要找到情緒的出口，及時(shí)傾訴，宣泄，釋放，調(diào)整心態(tài)。如我們的家長(zhǎng)心理沙龍，為家長(zhǎng)，也為我自己提供了一個(gè)交流的平臺(tái)。家長(zhǎng)們釋放自己，提供豐富的信息，相互學(xué)習(xí)借鑒，學(xué)習(xí)一些基本的心理調(diào)節(jié)和放松的方法。更多的家長(zhǎng)看到：面對(duì)高考?jí)毫?，原?lái)大家都一樣，有相同的感受和困惑，視野打開(kāi)了，可以較理性地看待高考，放下心理不必要的負(fù)擔(dān)。此外，如果條件有限，沒(méi)有群體支持，情感的支持可以是親戚，朋友，高三家長(zhǎng)，同事，長(zhǎng)輩，網(wǎng)絡(luò)，專(zhuān)家等等，必要時(shí)尋找心理咨詢?？傊?，因人而異。
(二)扮瀟灑。采訪李女士時(shí)，他的兒子已考上了重點(diǎn)大學(xué)。李女士說(shuō)：當(dāng)時(shí)她的工廠虧損二十萬(wàn)，心里很著急，很難受。但她每天還是精神很好，化妝，穿漂亮的衣服;唱著歌，忙著家務(wù)。完全沒(méi)有讓孩子看出來(lái)發(fā)生了什么事。兒子說(shuō)：我每天看見(jiàn)媽媽樂(lè)呵呵的，媽媽良好的精神狀態(tài)。，給予我很大的力量和自信。很多家長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)證明：不管自己在親臨孩子高考時(shí)有怎樣的工作壓力，家庭矛盾，意外的事件，不管自己的孩子處于什么學(xué)習(xí)成績(jī)狀態(tài)，做父母的凡是可以較好地過(guò)濾自己情緒的雜質(zhì)，將最好的心理狀態(tài)和精神面貌展示給孩子，無(wú)疑是對(duì)孩子一個(gè)巨大的精神支持。
說(shuō)實(shí)在的，作為心理咨詢師和老師，在指導(dǎo)別人家孩子高考時(shí)，相當(dāng)瀟灑，頭腦清晰，頭頭是道。當(dāng)自己的孩子高考時(shí)，也會(huì)緊張，著急，也會(huì)情緒波動(dòng)。因此首先做到的是為孩子營(yíng)造輕松快樂(lè)的家庭心理氛圍。當(dāng)高考生們進(jìn)入高考倒計(jì)時(shí)時(shí)，每天會(huì)在比較單一的環(huán)境中學(xué)習(xí)，大的學(xué)習(xí)量，高強(qiáng)度，高疲勞。當(dāng)回到家時(shí)需要大腦在空間上注意力上要有一個(gè)切換，情緒需要一個(gè)釋放的口。父母可以有意識(shí)地和孩子聊一些輕松的、有趣的話題，營(yíng)造活潑的家庭氛圍，看似與高考無(wú)關(guān)，但對(duì)孩子是一個(gè)非常好的放松。我會(huì)與女兒聊一些她感興趣的話題：如每日新聞里有趣的事，韓國(guó)喜劇的好笑情節(jié),姚明的媳婦生孩子是否會(huì)生個(gè)小姚明……總之，主張家長(zhǎng)們做一個(gè)無(wú)可救藥的樂(lè)觀主義者。
三、平常心，不特殊。采訪王同學(xué)時(shí)，是在高考成績(jī)公布之后。他回憶說(shuō)：考試當(dāng)天他并不喜歡家人去送考，但姥姥，姥爺，大姨，小叔，表姐，還有父母組成的“親友團(tuán)”，在考場(chǎng)前有無(wú)數(shù)的囑托，讓他感到自己身上肩負(fù)著家庭乃至家庭系統(tǒng)的特殊重任。當(dāng)他在考場(chǎng)答題時(shí)，心里總在想：我要考不好，會(huì)辜負(fù)家人的期望。所以我的狀態(tài)一直很緊張，不能安靜，放松地答題。最后他在考場(chǎng)發(fā)揮的成績(jī)不理想，與平時(shí)的成績(jī)相差很多。考前來(lái)自親友團(tuán)的壓力也可能是影響高考臨場(chǎng)發(fā)揮的原因之一。
可憐天下父母心。父母愛(ài)孩子天經(jīng)地義，不是問(wèn)題，只是愛(ài)孩子的方式選擇不合適一定是問(wèn)題。尤其是面對(duì)高考中的孩子。許多家長(zhǎng)反應(yīng)：平時(shí)很聽(tīng)話的孩子，高考時(shí)會(huì)變得敏感，焦躁，愛(ài)發(fā)脾氣。我們采訪了無(wú)數(shù)的高考生，他們都會(huì)說(shuō)：在高考前，自己經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到父母的叮嚀：要高考了，吃點(diǎn)好的;要高考了，抓緊時(shí)間學(xué)習(xí);要高考了，全家人都要支持你……這種所謂的特殊待遇會(huì)給高考生精神上很大的壓力。這是心理學(xué)上的精神交互作用：當(dāng)我們過(guò)度關(guān)注一件事情時(shí)，感覺(jué)會(huì)因注意而過(guò)敏，越過(guò)敏越注意，越注意越過(guò)敏，兩者交互作用，形成不良心理狀態(tài)的強(qiáng)化和惡性循環(huán)。
事實(shí)證明：作為高考生的家長(zhǎng)在日常生活中的表現(xiàn)最好是一個(gè)平常的心態(tài)。要做到：
(一)在照顧孩子日常起居時(shí)保持平常心。平常怎樣高考還怎樣。不需要告訴孩子高考了父母一定要特別照顧你，只是平常中多一些細(xì)致就可以了：飲食中給孩子必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，起居上必要的提醒……事實(shí)上，很多來(lái)自父母高考前對(duì)孩子事無(wú)巨細(xì)的，無(wú)微不至的照顧和關(guān)懷，可能會(huì)成為高考生的心理負(fù)擔(dān)。采訪很多高三學(xué)生都會(huì)有這樣的反應(yīng)：老師，我考不好，真對(duì)不起爸媽為我的辛苦付出。我們了解的父母都是誠(chéng)心誠(chéng)意地愛(ài)孩子，不想讓孩子有什么回報(bào)，更不想成為孩子的精神負(fù)擔(dān)。只是不知道自己可能好心付出，卻沒(méi)有收到好的效果。甚至還有可能起相反的效果。
(二)面對(duì)即將來(lái)臨的高考那場(chǎng)考試保持平常心。經(jīng)?？吹皆S多家長(zhǎng)考試前會(huì)有許多思慮，孩子考好了會(huì)怎樣，考不好會(huì)怎樣，很正常。但勞心費(fèi)神。最好是不做預(yù)想，該做什么做什么，一步一個(gè)腳印踏踏實(shí)實(shí)地陪伴孩子到高考。高考就是一場(chǎng)平常的考試，只是要求更嚴(yán)格，出題的水平很高，規(guī)模更大。但不管怎么考都是在日常學(xué)習(xí)和考試的基礎(chǔ)之上。因?yàn)樽罱K影響高考成績(jī)的可能有諸多因素：學(xué)習(xí)實(shí)力，考場(chǎng)發(fā)揮，出題難度，復(fù)習(xí)是否到位等等。
在臨考時(shí)最好不要打破平常生活的規(guī)律。如有的家長(zhǎng)會(huì)在高考前一天為孩子做特別的安排，如找考場(chǎng)附近的旅館，吃一些大魚(yú)大肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，穿上新衣服上考場(chǎng)等等。平常住哪里就住那里，平常吃什么就吃什么，該穿什么就穿什么。無(wú)數(shù)實(shí)例表明：高考前空間的轉(zhuǎn)換乃至食物，衣服的刻意安排，可能會(huì)給考生不同的壓力情緒的影響。
結(jié)束語(yǔ)：現(xiàn)在我們的社會(huì)提倡節(jié)能，低碳生活。如果要計(jì)算一下家長(zhǎng)們應(yīng)對(duì)高考的心理成本，以上的方法比較節(jié)省心理能量，可謂無(wú)招中勝有招。但要特別說(shuō)明的是使用時(shí)因人而異。
面對(duì)高考，作為父母可以有意識(shí)地訓(xùn)練自己，把心態(tài)鍛煉好，柔和而堅(jiān)強(qiáng)，有張力又有彈性，做高考中孩子的強(qiáng)大精神后盾，同時(shí)也充分體現(xiàn)出父母愛(ài)孩子的智慧。父母在高考中這樣的體驗(yàn)，感受和成長(zhǎng)可謂苦中有樂(lè)。所以以上的方法謂之高考心理調(diào)節(jié)幸福策略，僅供家長(zhǎng)們參考。
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