花開花落，又是一年高考時(shí)。對(duì)于即將參加高考的學(xué)子們來說，高考究竟考什么?高考可能是學(xué)習(xí)實(shí)力，考試技巧，良好心態(tài)，身心調(diào)整為一體的綜合心智考查?？梢哉f這幾方面是高考成功缺一不可的條件。其中最關(guān)鍵的是臨場的發(fā)揮。
心理調(diào)節(jié)是一個(gè)過程，需要經(jīng)常地自我訓(xùn)練。高考前的身心調(diào)整很重要，那么，總結(jié)過去的高考有哪些成功的方法呢?
一、保睡眠，解疲勞。大家知道高三的學(xué)生進(jìn)入高考?jí)毫?，壓力無處不在，只是個(gè)人的表現(xiàn)和程度不同。長時(shí)間高強(qiáng)度的大量做題，復(fù)習(xí)，?？?，切忌身體和心理的疲勞堆積。我們工作室近三年的調(diào)查表明：確切地說在高考前三個(gè)月，即從高考白天倒計(jì)時(shí)開始，就需要給考生補(bǔ)充相對(duì)充足的睡眠。可謂睡眠第一，學(xué)習(xí)第二。以保證在高考臨場時(shí)，有一個(gè)清晰的頭腦和良好的狀態(tài)，有利于高考的臨場發(fā)揮。
例一、小旺在高考前始終沒有敢放松自己，每天加班到深夜十二點(diǎn)。緊張的情緒一直像一根繃緊的弦，在距高考前的一周開始失眠了。感到身心勞累，這時(shí)身心有點(diǎn)調(diào)整不過來。加上考場發(fā)揮不佳，平常最好成績是590分，高考只考了510分。
例二：李老師是某重點(diǎn)中學(xué)的高三班主任，從三月份開始，在保證正常的課堂學(xué)習(xí)時(shí)間和效果的前提下，一般不主張學(xué)生加班學(xué)習(xí)或開夜車。有時(shí)為保證學(xué)生午睡，晚上的正常睡眠，關(guān)閉教室門，“逼著”學(xué)生離開教室回去睡覺。當(dāng)時(shí)有家長和學(xué)生也不理解。但高考結(jié)果是，此班考了年級(jí)的第一名?？梢姼呖记暗乃哒{(diào)整不可忽視。
二、迎?？?，不波動(dòng)。進(jìn)入三月份，當(dāng)高考進(jìn)入到?？茧A段，很多學(xué)生的情緒會(huì)因分?jǐn)?shù)的波動(dòng)大起大伏。其實(shí)，模擬考試只是一個(gè)練兵場，對(duì)高考題目類型的熟悉，對(duì)做題時(shí)間速度的把握，對(duì)知識(shí)點(diǎn)掌握情況的摸底，分析高考考試信息。針對(duì)學(xué)生全面性掌控高考做題，進(jìn)行心理適應(yīng)性訓(xùn)練。有時(shí)會(huì)將三次模擬考試的成績加起來平均作為一個(gè)相對(duì)的參考，但沒有絕對(duì)的可比性。因?yàn)楦呖荚囶}是全國一流的專家出題，綜合性靈活性很大，也有一定的難度系數(shù)。
例一、小麗是高三文科班排名前20名的優(yōu)秀學(xué)生，進(jìn)入一模，平時(shí)數(shù)學(xué)接近滿分，只考了八十多分，總成績受到了很大影響。情緒波動(dòng)很大，挫敗感很強(qiáng)，有時(shí)焦慮的情緒導(dǎo)致有時(shí)失眠。在這樣的狀態(tài)下，參加了二模，又考了八十多分，幾乎崩潰了。決心放棄所有的努力，不參加高考了。后來我們幫助小麗做了心理的調(diào)節(jié)：連續(xù)數(shù)學(xué)?？级际前耸喾郑饕醋约褐R(shí)的盲點(diǎn)在哪里?再引導(dǎo)小麗調(diào)整認(rèn)知：自己很強(qiáng)的數(shù)學(xué)解題能力會(huì)不會(huì)因?yàn)閮纱蔚目荚嚩?最終小麗找回了學(xué)習(xí)的自信心。三模時(shí)數(shù)學(xué)考了120分，高考時(shí)數(shù)學(xué)又接近滿分，考上了理想的大學(xué)。
例二、王老師是大學(xué)老師，說到女兒的模擬考試，他哈哈一笑：我的經(jīng)驗(yàn)是從來不問女兒分?jǐn)?shù)，但每次必須問兩句話：考好了是因?yàn)槭裁?，哪幾方面把握的?考不好背后的問題，失分的原因是什么?必須讓女兒找出來。女兒每次考完，都會(huì)主動(dòng)找原因，情緒很少因分?jǐn)?shù)的起伏而糾結(jié)，狀態(tài)十分輕松。最后順利考上重點(diǎn)大學(xué)。
三、調(diào)預(yù)期，找平衡。每一位高三的學(xué)子對(duì)高考都有一份可貴的期盼和目標(biāo)。然而預(yù)期目標(biāo)設(shè)置的過高或過低，都可能導(dǎo)致不良的心態(tài)。目標(biāo)過高達(dá)不到，會(huì)增加挫敗感，目標(biāo)過低，會(huì)失去自信心。
什么是較合理的預(yù)期呢?根據(jù)自己的實(shí)際情況，預(yù)訂一個(gè)可以達(dá)到的目標(biāo)，同時(shí)還要設(shè)想可能出現(xiàn)的做不盡人意的壞結(jié)果。這不是消極的心理暗示，而是科學(xué)的心理準(zhǔn)備，凡事都有它的兩面性：沒有只賺不賠的生意，沒有只晴天不下雨的天氣，沒有只打勝仗的常勝將軍。高考的結(jié)果可能理想，也可能不理想，因?yàn)橛绊懜呖汲煽兊囊蛩睾芏啵簩W(xué)習(xí)實(shí)力，復(fù)習(xí)是否到位，出題難度，臨場發(fā)揮等等。
科學(xué)一點(diǎn)的預(yù)期，可能是比自己的可以達(dá)到的目標(biāo)再低一點(diǎn)，低而小的目標(biāo)，很好實(shí)現(xiàn)，壓力小。當(dāng)一個(gè)人把自己扔到谷底，向任何一個(gè)方向爬，都是在向上努力?？梢园凳咀约海焊呖际茉S多因素的影響，考不如意叫正常，正常發(fā)揮叫意外，超常發(fā)揮叫奇跡。
多年的經(jīng)驗(yàn)證明：有的學(xué)生預(yù)期值很高，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)會(huì)過強(qiáng)，眼睛盯著一個(gè)目標(biāo)，非考多少分不可，非某某大學(xué)不上，非某某大學(xué)某某專業(yè)不取。這種略帶偏執(zhí)的預(yù)期目標(biāo)，缺少和彈性和靈活變通。只能高不能低，只能進(jìn)不能退，只許成功不許失敗……這樣很容易把自己逼進(jìn)死胡同，自我加壓，與日俱增。在現(xiàn)實(shí)情況下，增加挫敗感，陷入不良的情緒里，失去心理平衡。
例一、小美是高三理科班的尖子生，由于在高考前在北大自主招生中失利，認(rèn)為沒有受到名校的認(rèn)可，感到自己沒有價(jià)值，一直沒有從受挫的情緒中走出來。于是破罐子破摔，賭氣參加了高考，只考了一個(gè)二本學(xué)校，很可惜。后期追蹤采訪得知：小美一直到進(jìn)入大學(xué)，這種很強(qiáng)的挫敗情緒都沒有得到修復(fù)。
例二、小蓮學(xué)習(xí)成績一般，日常排名靠后。在高考前做了專門的預(yù)期目標(biāo)調(diào)整:如果考不上一本，就上二本;考不上二本，就上三本;若三本上不了就上民辦大學(xué)或?qū)？?。條條大路通羅馬，無論哪種結(jié)果都要看自己考場上的發(fā)揮和報(bào)考時(shí)的具體情況。不抱怨，不自責(zé)，不糾結(jié)，腳踏實(shí)地，一步步邁向目標(biāo)。一路輕松，心理沒有什么壓力，考場上超常發(fā)揮，考上了一本。
四、會(huì)調(diào)適，挖潛力。心理調(diào)試指個(gè)人對(duì)自我心態(tài)的主動(dòng)的，有意識(shí)的調(diào)控，以使人更多的感受到正面的情緒體驗(yàn)，主要包括：心理暗示，心理放松，意念控制，自我放松等。在高考中，心理調(diào)試較好的人可能受外界環(huán)境影響小，在不利于自己的條件和環(huán)境下，發(fā)揮出自己的最佳水平或最大潛能，創(chuàng)造考試的奇跡。心理調(diào)節(jié)弱的人可能會(huì)很容易受到外界環(huán)境或偶然因素的影響，功匱一旦。
如心理暗示，它的方法有很多，如語言暗示，音樂暗示，情景暗示，食物暗示等等。所有暗示的手法都是一個(gè)強(qiáng)化的行為，習(xí)慣養(yǎng)成的過程，具有鮮明的個(gè)性色彩和個(gè)人風(fēng)格。考生在平時(shí)的考試準(zhǔn)備和參與中，不斷積極主動(dòng)的嘗試，無條件地相信自己，將自己的情緒始終保持在積極，樂觀的狀態(tài)。就像一棵小草一樣，無論在什么環(huán)境下都可以煥發(fā)出生命力。
例一、在去年的高考中，小明考完數(shù)學(xué)發(fā)現(xiàn)題目很難，其難度完全是自己沒有想到的，平時(shí)能考一百二十分，今天可能最多考六、七十分。沮喪的情緒讓他很難過，回到家里大哭一場，決定不想?yún)⒓雍竺娴目荚嚵?。被父母?zé)罵后跑出了家門。天黑后大家才把小明找回來。后來小明打電話給同學(xué)，發(fā)現(xiàn)大家都覺得數(shù)學(xué)很難，考得不如平時(shí)。小明才如釋重負(fù)，打理精神，參加了第二天的考試。小明平時(shí)的成績保持在560分左右，最后直達(dá)到了二本線，沒有發(fā)揮出真實(shí)的水平。
例二、小海是班里的尖子生，最后是被清華大學(xué)錄取。談到自己的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，他說：主要是積極的心理暗示。自己的目標(biāo)里沒有清華。只是想放松的去考。記得考試那天：早晨起來看到媽媽給做的自己愛吃的食物：酸豆角，油煎蛋，綠豆粥，心里很高興。去考場的路上看到陽光燦爛，心想這真是一個(gè)好日子。到了考場看到監(jiān)考老師臉上的微笑，似乎感到一切都是一個(gè)美好的征兆。于是帶著一種很輕松愉快的心情開始答題，考試發(fā)揮出自己的潛力，考出了驕人的成績。后來被清華錄取，自己都感到意外。
五、巧放松，狀態(tài)佳。要保證高考的正?；虺０l(fā)揮，需要學(xué)會(huì)心理放松。有效地放松情緒和注意力，做到勞逸結(jié)合，有利于提高學(xué)習(xí)效率提高是成績。一般的放松訓(xùn)練有：深呼吸法，身心放松法，觸摸放松法等等。但最簡易有效的還是自我放松法，減壓很有效。如敘說，運(yùn)動(dòng)，唱歌，跳舞，聽音樂，散步，逛街，吃美食，看電視，大笑，靜坐，睡覺……方法的選擇，對(duì)自己是否有效，因人而異。
例一、有人說小兵是哭到北大。高考前，他壓力很大，過一段時(shí)間就會(huì)給在縣里的媽媽打電話。每次打電話就會(huì)大哭，一邊哭一邊說要將近一個(gè)小時(shí)，媽媽也會(huì)在電話那頭陪著流淚。過一段時(shí)間又會(huì)再次上演相同的一幕?？此瓶尚Γ瑢?shí)則自我放松。后來小兵考上了北大。
例二、小然從高一到高三幾乎有兩個(gè)不變的習(xí)慣：每天會(huì)看10—20分鐘的電視新聞或娛樂片。每周或半個(gè)月會(huì)去k歌。同學(xué)們忙于學(xué)習(xí)，無人陪伴。她讓自己的老媽做忠實(shí)的聽眾，煩惱壓力，一k了之，很少積累負(fù)性的情緒。平時(shí)連二本線都不可能達(dá)到的她，超常發(fā)揮上了一本大學(xué)。
結(jié)束語：高三學(xué)子經(jīng)歷了寒窗苦讀，考場奮戰(zhàn)，報(bào)考學(xué)校的選擇，利弊的權(quán)衡，面對(duì)成功與失敗，理想與不理想，每一種結(jié)果都需要調(diào)整心態(tài)去接受。正如任何事情不可能完美，高考的最終選擇和結(jié)果，都會(huì)或多或少地留有缺憾。每一種選擇和結(jié)果都是一種人生經(jīng)歷，更是成長中的一份自我擔(dān)當(dāng)和責(zé)任。因此這樣的體驗(yàn)和閱歷一種財(cái)富，更是一種意志力的磨練，自我的超越和成長，心智的成熟。經(jīng)歷過高考的學(xué)子們，也許會(huì)多了一些平和，從容，淡定、樂觀和順應(yīng)自然。所以本文中提到的心理調(diào)節(jié)的方法稱之為高考心理調(diào)節(jié)幸福策略。供大家參考。
心理調(diào)節(jié)是一個(gè)過程，需要經(jīng)常地自我訓(xùn)練。高考前的身心調(diào)整很重要，那么，總結(jié)過去的高考有哪些成功的方法呢?
一、保睡眠，解疲勞。大家知道高三的學(xué)生進(jìn)入高考?jí)毫?，壓力無處不在，只是個(gè)人的表現(xiàn)和程度不同。長時(shí)間高強(qiáng)度的大量做題，復(fù)習(xí)，?？?，切忌身體和心理的疲勞堆積。我們工作室近三年的調(diào)查表明：確切地說在高考前三個(gè)月，即從高考白天倒計(jì)時(shí)開始，就需要給考生補(bǔ)充相對(duì)充足的睡眠。可謂睡眠第一，學(xué)習(xí)第二。以保證在高考臨場時(shí)，有一個(gè)清晰的頭腦和良好的狀態(tài)，有利于高考的臨場發(fā)揮。
例一、小旺在高考前始終沒有敢放松自己，每天加班到深夜十二點(diǎn)。緊張的情緒一直像一根繃緊的弦，在距高考前的一周開始失眠了。感到身心勞累，這時(shí)身心有點(diǎn)調(diào)整不過來。加上考場發(fā)揮不佳，平常最好成績是590分，高考只考了510分。
例二：李老師是某重點(diǎn)中學(xué)的高三班主任，從三月份開始，在保證正常的課堂學(xué)習(xí)時(shí)間和效果的前提下，一般不主張學(xué)生加班學(xué)習(xí)或開夜車。有時(shí)為保證學(xué)生午睡，晚上的正常睡眠，關(guān)閉教室門，“逼著”學(xué)生離開教室回去睡覺。當(dāng)時(shí)有家長和學(xué)生也不理解。但高考結(jié)果是，此班考了年級(jí)的第一名?？梢姼呖记暗乃哒{(diào)整不可忽視。
二、迎?？?，不波動(dòng)。進(jìn)入三月份，當(dāng)高考進(jìn)入到?？茧A段，很多學(xué)生的情緒會(huì)因分?jǐn)?shù)的波動(dòng)大起大伏。其實(shí)，模擬考試只是一個(gè)練兵場，對(duì)高考題目類型的熟悉，對(duì)做題時(shí)間速度的把握，對(duì)知識(shí)點(diǎn)掌握情況的摸底，分析高考考試信息。針對(duì)學(xué)生全面性掌控高考做題，進(jìn)行心理適應(yīng)性訓(xùn)練。有時(shí)會(huì)將三次模擬考試的成績加起來平均作為一個(gè)相對(duì)的參考，但沒有絕對(duì)的可比性。因?yàn)楦呖荚囶}是全國一流的專家出題，綜合性靈活性很大，也有一定的難度系數(shù)。
例一、小麗是高三文科班排名前20名的優(yōu)秀學(xué)生，進(jìn)入一模，平時(shí)數(shù)學(xué)接近滿分，只考了八十多分，總成績受到了很大影響。情緒波動(dòng)很大，挫敗感很強(qiáng)，有時(shí)焦慮的情緒導(dǎo)致有時(shí)失眠。在這樣的狀態(tài)下，參加了二模，又考了八十多分，幾乎崩潰了。決心放棄所有的努力，不參加高考了。后來我們幫助小麗做了心理的調(diào)節(jié)：連續(xù)數(shù)學(xué)?？级际前耸喾郑饕醋约褐R(shí)的盲點(diǎn)在哪里?再引導(dǎo)小麗調(diào)整認(rèn)知：自己很強(qiáng)的數(shù)學(xué)解題能力會(huì)不會(huì)因?yàn)閮纱蔚目荚嚩?最終小麗找回了學(xué)習(xí)的自信心。三模時(shí)數(shù)學(xué)考了120分，高考時(shí)數(shù)學(xué)又接近滿分，考上了理想的大學(xué)。
例二、王老師是大學(xué)老師，說到女兒的模擬考試，他哈哈一笑：我的經(jīng)驗(yàn)是從來不問女兒分?jǐn)?shù)，但每次必須問兩句話：考好了是因?yàn)槭裁?，哪幾方面把握的?考不好背后的問題，失分的原因是什么?必須讓女兒找出來。女兒每次考完，都會(huì)主動(dòng)找原因，情緒很少因分?jǐn)?shù)的起伏而糾結(jié)，狀態(tài)十分輕松。最后順利考上重點(diǎn)大學(xué)。
三、調(diào)預(yù)期，找平衡。每一位高三的學(xué)子對(duì)高考都有一份可貴的期盼和目標(biāo)。然而預(yù)期目標(biāo)設(shè)置的過高或過低，都可能導(dǎo)致不良的心態(tài)。目標(biāo)過高達(dá)不到，會(huì)增加挫敗感，目標(biāo)過低，會(huì)失去自信心。
什么是較合理的預(yù)期呢?根據(jù)自己的實(shí)際情況，預(yù)訂一個(gè)可以達(dá)到的目標(biāo)，同時(shí)還要設(shè)想可能出現(xiàn)的做不盡人意的壞結(jié)果。這不是消極的心理暗示，而是科學(xué)的心理準(zhǔn)備，凡事都有它的兩面性：沒有只賺不賠的生意，沒有只晴天不下雨的天氣，沒有只打勝仗的常勝將軍。高考的結(jié)果可能理想，也可能不理想，因?yàn)橛绊懜呖汲煽兊囊蛩睾芏啵簩W(xué)習(xí)實(shí)力，復(fù)習(xí)是否到位，出題難度，臨場發(fā)揮等等。
科學(xué)一點(diǎn)的預(yù)期，可能是比自己的可以達(dá)到的目標(biāo)再低一點(diǎn)，低而小的目標(biāo)，很好實(shí)現(xiàn)，壓力小。當(dāng)一個(gè)人把自己扔到谷底，向任何一個(gè)方向爬，都是在向上努力?？梢园凳咀约海焊呖际茉S多因素的影響，考不如意叫正常，正常發(fā)揮叫意外，超常發(fā)揮叫奇跡。
多年的經(jīng)驗(yàn)證明：有的學(xué)生預(yù)期值很高，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)會(huì)過強(qiáng)，眼睛盯著一個(gè)目標(biāo)，非考多少分不可，非某某大學(xué)不上，非某某大學(xué)某某專業(yè)不取。這種略帶偏執(zhí)的預(yù)期目標(biāo)，缺少和彈性和靈活變通。只能高不能低，只能進(jìn)不能退，只許成功不許失敗……這樣很容易把自己逼進(jìn)死胡同，自我加壓，與日俱增。在現(xiàn)實(shí)情況下，增加挫敗感，陷入不良的情緒里，失去心理平衡。
例一、小美是高三理科班的尖子生，由于在高考前在北大自主招生中失利，認(rèn)為沒有受到名校的認(rèn)可，感到自己沒有價(jià)值，一直沒有從受挫的情緒中走出來。于是破罐子破摔，賭氣參加了高考，只考了一個(gè)二本學(xué)校，很可惜。后期追蹤采訪得知：小美一直到進(jìn)入大學(xué)，這種很強(qiáng)的挫敗情緒都沒有得到修復(fù)。
例二、小蓮學(xué)習(xí)成績一般，日常排名靠后。在高考前做了專門的預(yù)期目標(biāo)調(diào)整:如果考不上一本，就上二本;考不上二本，就上三本;若三本上不了就上民辦大學(xué)或?qū)？?。條條大路通羅馬，無論哪種結(jié)果都要看自己考場上的發(fā)揮和報(bào)考時(shí)的具體情況。不抱怨，不自責(zé)，不糾結(jié)，腳踏實(shí)地，一步步邁向目標(biāo)。一路輕松，心理沒有什么壓力，考場上超常發(fā)揮，考上了一本。
四、會(huì)調(diào)適，挖潛力。心理調(diào)試指個(gè)人對(duì)自我心態(tài)的主動(dòng)的，有意識(shí)的調(diào)控，以使人更多的感受到正面的情緒體驗(yàn)，主要包括：心理暗示，心理放松，意念控制，自我放松等。在高考中，心理調(diào)試較好的人可能受外界環(huán)境影響小，在不利于自己的條件和環(huán)境下，發(fā)揮出自己的最佳水平或最大潛能，創(chuàng)造考試的奇跡。心理調(diào)節(jié)弱的人可能會(huì)很容易受到外界環(huán)境或偶然因素的影響，功匱一旦。
如心理暗示，它的方法有很多，如語言暗示，音樂暗示，情景暗示，食物暗示等等。所有暗示的手法都是一個(gè)強(qiáng)化的行為，習(xí)慣養(yǎng)成的過程，具有鮮明的個(gè)性色彩和個(gè)人風(fēng)格。考生在平時(shí)的考試準(zhǔn)備和參與中，不斷積極主動(dòng)的嘗試，無條件地相信自己，將自己的情緒始終保持在積極，樂觀的狀態(tài)。就像一棵小草一樣，無論在什么環(huán)境下都可以煥發(fā)出生命力。
例一、在去年的高考中，小明考完數(shù)學(xué)發(fā)現(xiàn)題目很難，其難度完全是自己沒有想到的，平時(shí)能考一百二十分，今天可能最多考六、七十分。沮喪的情緒讓他很難過，回到家里大哭一場，決定不想?yún)⒓雍竺娴目荚嚵?。被父母?zé)罵后跑出了家門。天黑后大家才把小明找回來。后來小明打電話給同學(xué)，發(fā)現(xiàn)大家都覺得數(shù)學(xué)很難，考得不如平時(shí)。小明才如釋重負(fù)，打理精神，參加了第二天的考試。小明平時(shí)的成績保持在560分左右，最后直達(dá)到了二本線，沒有發(fā)揮出真實(shí)的水平。
例二、小海是班里的尖子生，最后是被清華大學(xué)錄取。談到自己的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，他說：主要是積極的心理暗示。自己的目標(biāo)里沒有清華。只是想放松的去考。記得考試那天：早晨起來看到媽媽給做的自己愛吃的食物：酸豆角，油煎蛋，綠豆粥，心里很高興。去考場的路上看到陽光燦爛，心想這真是一個(gè)好日子。到了考場看到監(jiān)考老師臉上的微笑，似乎感到一切都是一個(gè)美好的征兆。于是帶著一種很輕松愉快的心情開始答題，考試發(fā)揮出自己的潛力，考出了驕人的成績。后來被清華錄取，自己都感到意外。
五、巧放松，狀態(tài)佳。要保證高考的正?；虺０l(fā)揮，需要學(xué)會(huì)心理放松。有效地放松情緒和注意力，做到勞逸結(jié)合，有利于提高學(xué)習(xí)效率提高是成績。一般的放松訓(xùn)練有：深呼吸法，身心放松法，觸摸放松法等等。但最簡易有效的還是自我放松法，減壓很有效。如敘說，運(yùn)動(dòng)，唱歌，跳舞，聽音樂，散步，逛街，吃美食，看電視，大笑，靜坐，睡覺……方法的選擇，對(duì)自己是否有效，因人而異。
例一、有人說小兵是哭到北大。高考前，他壓力很大，過一段時(shí)間就會(huì)給在縣里的媽媽打電話。每次打電話就會(huì)大哭，一邊哭一邊說要將近一個(gè)小時(shí)，媽媽也會(huì)在電話那頭陪著流淚。過一段時(shí)間又會(huì)再次上演相同的一幕?？此瓶尚Γ瑢?shí)則自我放松。后來小兵考上了北大。
例二、小然從高一到高三幾乎有兩個(gè)不變的習(xí)慣：每天會(huì)看10—20分鐘的電視新聞或娛樂片。每周或半個(gè)月會(huì)去k歌。同學(xué)們忙于學(xué)習(xí)，無人陪伴。她讓自己的老媽做忠實(shí)的聽眾，煩惱壓力，一k了之，很少積累負(fù)性的情緒。平時(shí)連二本線都不可能達(dá)到的她，超常發(fā)揮上了一本大學(xué)。
結(jié)束語：高三學(xué)子經(jīng)歷了寒窗苦讀，考場奮戰(zhàn)，報(bào)考學(xué)校的選擇，利弊的權(quán)衡，面對(duì)成功與失敗，理想與不理想，每一種結(jié)果都需要調(diào)整心態(tài)去接受。正如任何事情不可能完美，高考的最終選擇和結(jié)果，都會(huì)或多或少地留有缺憾。每一種選擇和結(jié)果都是一種人生經(jīng)歷，更是成長中的一份自我擔(dān)當(dāng)和責(zé)任。因此這樣的體驗(yàn)和閱歷一種財(cái)富，更是一種意志力的磨練，自我的超越和成長，心智的成熟。經(jīng)歷過高考的學(xué)子們，也許會(huì)多了一些平和，從容，淡定、樂觀和順應(yīng)自然。所以本文中提到的心理調(diào)節(jié)的方法稱之為高考心理調(diào)節(jié)幸福策略。供大家參考。
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