高考日益臨近，考生日益焦慮。昨日，記者從各個醫(yī)院心理科及專業(yè)咨詢中心獲悉，近期，前去咨詢的高三學(xué)生比平常明顯增多。
鄭州12355青少年心理咨詢中心統(tǒng)計顯示，今年，減壓熱線開通至今，該中心共接到關(guān)于學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮的電話近400個，來訪200多人。其中，有21%的求助者有輕度的考試焦慮，46%的求助者有中度的考試焦慮，33%為嚴重考試焦慮。
數(shù)據(jù)還顯示，在眾多求助者中，文科學(xué)生出現(xiàn)考試焦慮的人數(shù)明顯多于理科學(xué)生，而女生患嚴重考試焦慮的數(shù)量是男生的兩倍。
“文科生以感性思維為主，思考問題往往容易摻雜自己的感情因素，理科生則較多使用理性思維，與文科生相比，較少受到外界的影響。”該中心主任、心理專家袁林方說，另外，女孩對學(xué)校和社會壓力更為敏感，考試壓力更可能給女生造成負面的自我認知。
袁林方認為，作為考生，首先要調(diào)整個體的期望值，給自己一個恰當(dāng)?shù)脑u價，確定適合自己的目標(biāo)，只要盡力而為，就沒有遺憾。教師和家長也應(yīng)理解和體諒學(xué)生，不要對他們要求過高，應(yīng)盡量關(guān)心和寬慰他們以減輕心理壓力。
鄭州市第八人民醫(yī)院心理專家于海亭建議，作為家長，高考前做好后勤就成，沒有必要過多關(guān)心和考慮孩子學(xué)習(xí)、考試的具體事項，因為這些問題老師該講的都講到了，他們知道自己該做什么、該怎么做。也沒有必要不經(jīng)他們允許就盲目地給他們買一些參考書、補腦品，或是打破生活常規(guī)。這在無形之中，就會給他們增加心理負擔(dān)，使他們感到某些不安，反而幫了倒忙。
另外，考前應(yīng)注意保證足夠的睡眠、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。運動可以放松神經(jīng)，幫助考生保持心理平衡。
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