人的失眠可以由生理原因引起(如生病)，也可以由心理原因引起，還可以是生理和心理兩方面原因共同作用的結(jié)果。其中多數(shù)失眠是由心理原因引起的。
學(xué)生在復(fù)習(xí)考試期間失眠，主要是心理過于緊張的緣故。具體地說，就是這些同學(xué)對考試結(jié)果過分關(guān)注。有的同學(xué)期望值過高，希望自己一定拿個(gè)高分;有的同學(xué)對自己沒信心，擔(dān)心考不好;還有的同學(xué)準(zhǔn)備不足，“平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳”，對考試心中沒底。
基于以上原因，他們心里非常緊張，渴望提高復(fù)習(xí)效率。要保證復(fù)習(xí)效果，必須有充沛的精力;要想有充沛精力，就得休息好，睡好覺。然而往往事與愿違，有些同學(xué)越想睡好覺越是睡不好。由于心理過分緊張，尤其是每逢睡覺就擔(dān)心睡不著，對外界干擾十分敏感，以前不會(huì)干擾睡眠的因素如今倒成為干擾因素，如宿舍外其他同學(xué)的談話聲和腳步聲等等。特別是，這些同學(xué)容易有失眠的預(yù)期心理，即一上床就害怕失眠，腦子里老是監(jiān)視自己睡著沒有，睡不著就心情煩躁。俗話說：“要睡眼先睡心。”心情都平靜不下來，又如何睡得了覺呢?
在這里，給考生提六條建議來避免考前失眠：
1.合理安排好復(fù)習(xí)，做到有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行。
考前復(fù)習(xí)要及早準(zhǔn)備，不搞突擊。開始總復(fù)習(xí)以前要對復(fù)習(xí)科目、復(fù)習(xí)內(nèi)容做一個(gè)計(jì)劃，什么時(shí)間復(fù)習(xí)什么要有統(tǒng)一安排?？砂纯荚嚢才诺南群箜樞蚝妥约簩Ω髡n程掌握的程度合理分配復(fù)習(xí)時(shí)間，當(dāng)天完成當(dāng)天的任務(wù)，不著急也不拖延。復(fù)習(xí)不要安排得太緊湊，應(yīng)留有適當(dāng)時(shí)間休息和進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
2.睡覺時(shí)要做到心平氣和，學(xué)會(huì)考慮并接受最壞的結(jié)果，順其自然。
告訴自己：“能睡著就睡，睡不著也無所謂，保持心情平靜，不要煩躁”;“明天考不好就算了，天無絕人之路”。著急是毫無作用的，所謂“謀事在人，成事在天”。對能否睡得著看開了，心情才能平靜下來，才能消除對失眠的預(yù)期心理。
3.堅(jiān)持鍛煉身體。
適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)能有效地消除腦力疲勞，并能使大腦皮層的興奮和抑制功能保持良好的平衡狀態(tài)。所以要堅(jiān)持鍛煉身體(最好在下午四五點(diǎn)鐘進(jìn)行)，如長跑、打球。運(yùn)動(dòng)量最好能達(dá)到中上強(qiáng)度(因人而異)。人在體育運(yùn)動(dòng)后往往會(huì)感到頭腦清醒，也有助于改善晚上的睡眠。
學(xué)生在復(fù)習(xí)考試期間失眠，主要是心理過于緊張的緣故。具體地說，就是這些同學(xué)對考試結(jié)果過分關(guān)注。有的同學(xué)期望值過高，希望自己一定拿個(gè)高分;有的同學(xué)對自己沒信心，擔(dān)心考不好;還有的同學(xué)準(zhǔn)備不足，“平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳”，對考試心中沒底。
基于以上原因，他們心里非常緊張，渴望提高復(fù)習(xí)效率。要保證復(fù)習(xí)效果，必須有充沛的精力;要想有充沛精力，就得休息好，睡好覺。然而往往事與愿違，有些同學(xué)越想睡好覺越是睡不好。由于心理過分緊張，尤其是每逢睡覺就擔(dān)心睡不著，對外界干擾十分敏感，以前不會(huì)干擾睡眠的因素如今倒成為干擾因素，如宿舍外其他同學(xué)的談話聲和腳步聲等等。特別是，這些同學(xué)容易有失眠的預(yù)期心理，即一上床就害怕失眠，腦子里老是監(jiān)視自己睡著沒有，睡不著就心情煩躁。俗話說：“要睡眼先睡心。”心情都平靜不下來，又如何睡得了覺呢?
在這里，給考生提六條建議來避免考前失眠：
1.合理安排好復(fù)習(xí)，做到有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行。
考前復(fù)習(xí)要及早準(zhǔn)備，不搞突擊。開始總復(fù)習(xí)以前要對復(fù)習(xí)科目、復(fù)習(xí)內(nèi)容做一個(gè)計(jì)劃，什么時(shí)間復(fù)習(xí)什么要有統(tǒng)一安排?？砂纯荚嚢才诺南群箜樞蚝妥约簩Ω髡n程掌握的程度合理分配復(fù)習(xí)時(shí)間，當(dāng)天完成當(dāng)天的任務(wù)，不著急也不拖延。復(fù)習(xí)不要安排得太緊湊，應(yīng)留有適當(dāng)時(shí)間休息和進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
2.睡覺時(shí)要做到心平氣和，學(xué)會(huì)考慮并接受最壞的結(jié)果，順其自然。
告訴自己：“能睡著就睡，睡不著也無所謂，保持心情平靜，不要煩躁”;“明天考不好就算了，天無絕人之路”。著急是毫無作用的，所謂“謀事在人，成事在天”。對能否睡得著看開了，心情才能平靜下來，才能消除對失眠的預(yù)期心理。
3.堅(jiān)持鍛煉身體。
適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)能有效地消除腦力疲勞，并能使大腦皮層的興奮和抑制功能保持良好的平衡狀態(tài)。所以要堅(jiān)持鍛煉身體(最好在下午四五點(diǎn)鐘進(jìn)行)，如長跑、打球。運(yùn)動(dòng)量最好能達(dá)到中上強(qiáng)度(因人而異)。人在體育運(yùn)動(dòng)后往往會(huì)感到頭腦清醒，也有助于改善晚上的睡眠。
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