二模后，學(xué)習(xí)上基本定格了，想要再上一個(gè)臺階幾乎不可能，
只能從心態(tài)上去調(diào)整，以期高考時(shí)發(fā)揮出最佳狀態(tài)。
由本報(bào)和愛學(xué)網(wǎng)聯(lián)合舉辦的“高考臨門一腳，快速提分”和“如何幫孩子度過高考心理高原期”主題講座于5月1日在華南師大附中舉行。此次講座吸引了數(shù)千名高三學(xué)生及家長前來聆聽。“最后一個(gè)月，考生關(guān)鍵要調(diào)整好心態(tài)，在考場上保持愉悅、自信和樂觀的心態(tài)，才能夠正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。”華師附中心理教師、中國心理學(xué)會會員李之寧如是提醒。
“在高考沖刺階段，考生感到身體體能達(dá)到極限時(shí)，會出現(xiàn)記憶力衰退、焦慮、厭學(xué)、煩躁，成績下降等現(xiàn)象，我們稱為心理高原期。”華師附中心理教師李之寧說，高三考生在參加了兩輪模擬考試后，大多數(shù)人會感覺身心疲憊，學(xué)習(xí)效率不高，脾氣暴躁，覺得付出了很多，但成績還是提不上去。
“出現(xiàn)這種心理現(xiàn)象，學(xué)生大可不必驚恐，這是高考前很正常的心理表現(xiàn)，一般10個(gè)學(xué)生里有8個(gè)都會經(jīng)歷這樣的一段時(shí)期，只要調(diào)整得好，很快就能進(jìn)入下一個(gè)復(fù)習(xí)階段，并且在高考中正常發(fā)揮。”
剛進(jìn)入高三，大部分學(xué)生在經(jīng)過一輪復(fù)習(xí)后，成績都有明顯上升，很多學(xué)生都會鼓足干勁，力爭上游。但二模考試之后，身心狀態(tài)會越來越疲憊，而且會越梳理越慌。作息上也會有不小的影響，主要表現(xiàn)為入睡困難，白天困，晚上睡不著，免疫力下降等。
“很多考生在成績下降后并不是從心理狀態(tài)上去調(diào)整，而是從學(xué)習(xí)上去調(diào)整，長篇累牘地學(xué)習(xí)，一頭扎進(jìn)去，特別是越臨近高考，越恨不得多看點(diǎn)書。其實(shí)進(jìn)入心理高原期的考生關(guān)鍵是要從心理上去調(diào)整，這時(shí)候在學(xué)習(xí)上已經(jīng)復(fù)習(xí)到一定程度，基本都已定格了，想要再上一個(gè)臺階幾乎不可能，只能從心態(tài)上去調(diào)整，以期高考時(shí)發(fā)揮達(dá)到最佳狀態(tài)。”
備考小貼士
1.學(xué)會目標(biāo)管理。目標(biāo)不要過大，要?jiǎng)倓偤茫惶湍軌蛑脑瓌t，這樣才能保有持續(xù)的動(dòng)力。
2.做好時(shí)間管理。這個(gè)階段，應(yīng)該把60%以上的時(shí)間和精力放在重要而不緊急的任務(wù)上，避免疲于奔命。
3.做好預(yù)案。對可能出現(xiàn)的情況做一些應(yīng)急預(yù)案，比如考前及考場上的身心調(diào)整，緊張了怎么辦，考前失眠該如何應(yīng)對等。
只能從心態(tài)上去調(diào)整，以期高考時(shí)發(fā)揮出最佳狀態(tài)。
由本報(bào)和愛學(xué)網(wǎng)聯(lián)合舉辦的“高考臨門一腳，快速提分”和“如何幫孩子度過高考心理高原期”主題講座于5月1日在華南師大附中舉行。此次講座吸引了數(shù)千名高三學(xué)生及家長前來聆聽。“最后一個(gè)月，考生關(guān)鍵要調(diào)整好心態(tài)，在考場上保持愉悅、自信和樂觀的心態(tài)，才能夠正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。”華師附中心理教師、中國心理學(xué)會會員李之寧如是提醒。
“在高考沖刺階段，考生感到身體體能達(dá)到極限時(shí)，會出現(xiàn)記憶力衰退、焦慮、厭學(xué)、煩躁，成績下降等現(xiàn)象，我們稱為心理高原期。”華師附中心理教師李之寧說，高三考生在參加了兩輪模擬考試后，大多數(shù)人會感覺身心疲憊，學(xué)習(xí)效率不高，脾氣暴躁，覺得付出了很多，但成績還是提不上去。
“出現(xiàn)這種心理現(xiàn)象，學(xué)生大可不必驚恐，這是高考前很正常的心理表現(xiàn)，一般10個(gè)學(xué)生里有8個(gè)都會經(jīng)歷這樣的一段時(shí)期，只要調(diào)整得好，很快就能進(jìn)入下一個(gè)復(fù)習(xí)階段，并且在高考中正常發(fā)揮。”
剛進(jìn)入高三，大部分學(xué)生在經(jīng)過一輪復(fù)習(xí)后，成績都有明顯上升，很多學(xué)生都會鼓足干勁，力爭上游。但二模考試之后，身心狀態(tài)會越來越疲憊，而且會越梳理越慌。作息上也會有不小的影響，主要表現(xiàn)為入睡困難，白天困，晚上睡不著，免疫力下降等。
“很多考生在成績下降后并不是從心理狀態(tài)上去調(diào)整，而是從學(xué)習(xí)上去調(diào)整，長篇累牘地學(xué)習(xí)，一頭扎進(jìn)去，特別是越臨近高考，越恨不得多看點(diǎn)書。其實(shí)進(jìn)入心理高原期的考生關(guān)鍵是要從心理上去調(diào)整，這時(shí)候在學(xué)習(xí)上已經(jīng)復(fù)習(xí)到一定程度，基本都已定格了，想要再上一個(gè)臺階幾乎不可能，只能從心態(tài)上去調(diào)整，以期高考時(shí)發(fā)揮達(dá)到最佳狀態(tài)。”
備考小貼士
1.學(xué)會目標(biāo)管理。目標(biāo)不要過大，要?jiǎng)倓偤茫惶湍軌蛑脑瓌t，這樣才能保有持續(xù)的動(dòng)力。
2.做好時(shí)間管理。這個(gè)階段，應(yīng)該把60%以上的時(shí)間和精力放在重要而不緊急的任務(wù)上，避免疲于奔命。
3.做好預(yù)案。對可能出現(xiàn)的情況做一些應(yīng)急預(yù)案，比如考前及考場上的身心調(diào)整，緊張了怎么辦，考前失眠該如何應(yīng)對等。
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