進(jìn)高考 考場(chǎng)前，怎樣調(diào)節(jié)心理?
臨進(jìn)考場(chǎng)前，最好不要與同學(xué)扎堆兒，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨(dú)自靜處一會(huì)兒。入考場(chǎng)前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)之前，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。坐進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。
考前不看書(shū)，完全放松行嗎?
考生長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)急狀態(tài)，大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運(yùn)作模式，如果突然停下來(lái)無(wú)事可做，許多考生反而會(huì)產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等現(xiàn)象。
萬(wàn)一考砸了怎么辦?
宜擁抱安慰忌嚴(yán)厲指責(zé)
因?yàn)橐婚T(mén)考砸了，走出考場(chǎng)便失聲痛哭，這樣的“悲情考生”幾乎每年高考 都會(huì)出現(xiàn)。如果你家的孩子考砸了怎么辦?茆玉書(shū)說(shuō)，這時(shí)父母首先要做的是給孩子適當(dāng)?shù)闹w接觸，抱抱他，摟住他，哪怕只是輕輕地拍拍他的肩膀，也能給他莫大的心理安慰。同時(shí)，家長(zhǎng)要用柔和的語(yǔ)氣告訴孩子“一時(shí)的感覺(jué)不能說(shuō)明最后的成績(jī)”，要鼓勵(lì)他打起精神，下一門(mén)發(fā)揮得更好。這樣的話能給考生溫暖感，幫助他擺脫挫敗感，平靜下來(lái)。
在孩子傷心沮喪時(shí)，家長(zhǎng)切忌嚴(yán)厲指責(zé)，對(duì)下一門(mén)提出更高的要求。同樣，若孩子因?yàn)榭嫉煤枚凑醋韵矔r(shí)，家長(zhǎng)既要鼓勵(lì)他，也不能忘記提醒孩子保持冷靜，戒驕戒躁。
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