? 高三是人生中最重要的一年之一。早餐的搭配直接影響了一天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。于此，還需要提一點(diǎn)，早餐最好吃七分飽，過度飽食會(huì)使人體產(chǎn)生倦意。
以下是清華園小編的收集幾組搭配方法：
1、溫度適宜的鮮牛奶+慢火煮過的燕麥片(切忌商場(chǎng)中速溶燕麥片沖劑)，也可以加甜牛奶或者純牛奶，適當(dāng)加入一勺鹽，以消除晚睡早期的疲勞。牛奶允許低溫加熱，最好待到麥片煮熟后再將兩者調(diào)勻。
2、豆?jié){+土司卷一塊(夾青瓜絲、午餐肉以及千島醬或番茄醬，不該加花生醬，過于油膩)
3、雞蛋面，清淡一些，食用油適量。
4、有條件的話，請(qǐng)熬一碗濃湯。材料簡(jiǎn)單：番茄、鹽、少量油。
5、吐司夾甜面醬
6、糯玉米或甜玉米一條。也可以將玉米切成碎塊煮成甜玉米羹。
7、全麥饅頭涂抹煉奶或雜糧面包。制作方法與普通饅頭與面包的方法差不多。
總而言之，就是盡量補(bǔ)充雜糧類事物，保證體力充足，但切忌糯米。應(yīng)當(dāng)糾正早餐吃水果的習(xí)慣，早餐吃水果(餐后餐前都不可)不僅強(qiáng)烈的果酸會(huì)對(duì)胃部有傷害，還會(huì)影響早餐的消化。應(yīng)當(dāng)避免油膩、粘稠的食物，盡量清淡。不要擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不足，如果有這樣的擔(dān)心，請(qǐng)?jiān)谑澄飱A一些過了沸水的生菜或生青瓜。
以下是清華園小編的收集幾組搭配方法：
1、溫度適宜的鮮牛奶+慢火煮過的燕麥片(切忌商場(chǎng)中速溶燕麥片沖劑)，也可以加甜牛奶或者純牛奶，適當(dāng)加入一勺鹽，以消除晚睡早期的疲勞。牛奶允許低溫加熱，最好待到麥片煮熟后再將兩者調(diào)勻。
2、豆?jié){+土司卷一塊(夾青瓜絲、午餐肉以及千島醬或番茄醬，不該加花生醬，過于油膩)
3、雞蛋面，清淡一些，食用油適量。
4、有條件的話，請(qǐng)熬一碗濃湯。材料簡(jiǎn)單：番茄、鹽、少量油。
5、吐司夾甜面醬
6、糯玉米或甜玉米一條。也可以將玉米切成碎塊煮成甜玉米羹。
7、全麥饅頭涂抹煉奶或雜糧面包。制作方法與普通饅頭與面包的方法差不多。
總而言之，就是盡量補(bǔ)充雜糧類事物，保證體力充足，但切忌糯米。應(yīng)當(dāng)糾正早餐吃水果的習(xí)慣，早餐吃水果(餐后餐前都不可)不僅強(qiáng)烈的果酸會(huì)對(duì)胃部有傷害，還會(huì)影響早餐的消化。應(yīng)當(dāng)避免油膩、粘稠的食物，盡量清淡。不要擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不足，如果有這樣的擔(dān)心，請(qǐng)?jiān)谑澄飱A一些過了沸水的生菜或生青瓜。
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