? 又到高考。近乎全民動員、全民為高考讓路的景象依舊，媒體更是反復報道今年高考是“史上最嚴”的，就連女生文胸里的金屬也要抽掉，不然就進不了考場。這讓人感受到了高考前空氣里的一絲絲緊張。家長、老師處處小心謹慎，生怕妨礙了考生休息，引起他們心理波動，就連建筑工地等也要為高考讓路，全社會都在為高考時刻準備著。
考生：心理暗示
高考前幾天，北京市東城區(qū)考生小肖給自己畫了一張考試成績曲線圖，就像股票一樣。小肖察覺到，考前習題及模擬考題每做4套，成績排列便直線上升，再做4套，卻會因為失誤導致成績下降。時間一長，這種巧合的成績波動，成了小肖心中一種暗示規(guī)律。于是考前小肖給自己畫了個曲線圖，并驚喜地發(fā)現(xiàn)，再做兩套考題，高考成績可能達到峰值!
小肖情緒并不緊張，他說，這個法子的靈感來源于兩個方面：一是父親炒股，他每天從父親的電腦前經(jīng)過，總能看到屏幕上的圖表，閑暇時也和父親聊聊股票，耳濡目染也就有了印象;二是數(shù)學題里總是逃不掉的拋物線。于是，他從幾個星期前就開始給自己畫起了“拋物線”。學校下午的練習考、自己在家做的綜合習題、正規(guī)的模擬考都算在內(nèi)，所有考試成績列出圖表后，規(guī)律特別明顯，基本上考4次成績上升，再考4次就下滑。
“老爸說我這是騙自己，我不否認，騙住自己也就不害怕了，有什么不好?”小肖說。
專家表示，適當?shù)男睦戆凳居欣谛纬煞e極健康的心態(tài)，有利于考場發(fā)揮。但是考生應注意，認真學習備考、端正考試態(tài)度、掌握答題技巧才能真正決勝高考。
高考前三天，在武漢市第十一中學高三(3)班，同學們不是埋頭苦戰(zhàn)，而是在收集舊書。班主任李鵬說：“一開始也有些擔心，但想到這些孩子平時都比較優(yōu)秀懂事，以這種方式讓他們放松也好，就答應了?！崩铢i稱，等本月20號過來指導填志愿時再收集一次，那時高一高二還沒放假，大家把書低價賣掉，錢捐給學校一個公益基金會。
臨考前“打打岔”是好是壞?武漢大學高級心理咨詢師廖皓磊教授表示，這種減壓方式值得肯定，一方面可以提高學習效率，讓學生覺得時間受到擠壓，更加集中精力學習;另一方面，與人為善心情愉悅，主動地輸入了正能量，有助于考生笑對考場。
家長：小心翼翼
進考場的是孩子，但真正忙壞了的卻是考生家長為了高考，有人想給孩子吸氧，有人想給孩子加營養(yǎng)餐，還有人要對孩子進行心理疏導。
青海省中醫(yī)院逯大夫稱，考前考生精神壓力大，營養(yǎng)充足是必需的，但飲食的安全衛(wèi)生更重要。最好是孩子平時喜歡吃什么，現(xiàn)在還吃什么，不要補一些平時不吃的食物，以防身體出現(xiàn)不適應和過敏現(xiàn)象。
逯大夫提醒，如果考生通過自我調(diào)節(jié)依然壓力很大，出現(xiàn)手腳發(fā)抖、渾身冒汗等情況，家長最好帶孩子到專業(yè)的心理咨詢室尋求專業(yè)幫助。在專家指導下認真整理一下情緒，把心中的煩躁、恐懼、不安等不良情緒進行一次清理。考試期間，家長還可以引導考生通過散步、泡腳、按摩或在睡前聽一些輕柔的音樂來舒緩心情。
北京師范大學應用心理學博士、教育學博士鐘亮紅表示，考生們應做自我情緒的主人，而家長則不必“過多”關(guān)心孩子，一切順其自然。
鐘亮紅提醒考生家長，這個時候需要做的是，像往常一樣陪伴孩子，盡量少談論或不談論高考話題，保持良好的心態(tài)與孩子互動，營造一個輕松的家庭環(huán)境。信任孩子比做什么都重要，也不要把自己的期望強加在孩子身上。
社會：全面關(guān)愛
高考不僅是一個個考生和家庭的大事，也是全社會關(guān)注的重要事件。為了給考生創(chuàng)造一個良好的考試環(huán)境，各地紛紛出臺相關(guān)措施，愛心人士也發(fā)起順風車活動，方便考生出行。
為了讓廣大學子在安靜的環(huán)境中休息、備考，6月1日起，成都市出臺高考禁噪的相關(guān)文件。城區(qū)三環(huán)路內(nèi)，包括市政工程在內(nèi)的所有工地都將為中、高考“讓路”?？赡苡绊憣W生高考的工地施工等四類擾民噪聲將是整治重點，情節(jié)惡劣的可被頂格罰款5萬元。晚上10點以后，在居民集中的地帶和學校附近的餐飲業(yè)及文化娛樂場所要盡量避免產(chǎn)生噪聲。同時，中心城區(qū)所有工地都不能在晚上10點至次日凌晨6點，進行有噪聲的施工。
在一些城市，考試當天，交管部門“122”接報警坐席將全部開通，最大限度保證考生及家長的求助能第一時間接通。還有不少市民免費提供考生接送服務。
此外，有網(wǎng)民表示，對考生多一些關(guān)愛是應該的，但關(guān)愛過度就會給考生增加壓力。高考是十余載學習成果的驗收，高考成敗對于考生來說是決定命運的關(guān)鍵一步。盡管每年高考的錄取率和錄取人數(shù)在不斷增加，但同學們考前精神過度緊張、焦慮的心理依然存在。有的考生因壓力大而選擇極端的手段來減壓，在這樣的環(huán)境下，全社會都要為他們減壓。
“淡化關(guān)愛，悄悄地關(guān)愛，可以為孩子創(chuàng)造一個寬松的學習和考試的環(huán)境，讓其輕松上陣，走向?qū)儆谧约旱奈磥?，這才是真正的愛?！眮碜越K的公務員肖華說。
調(diào)節(jié)情緒小“秘方”
1. 傾訴溝通法：與朋友或心中的力量人物，或?qū)I(yè)心理工作者傾訴，通過溝通放松心情，緩解壓力。
2. 呼吸放松法：閉眼，用心吸氣，緩慢呼出，反復練多次，可起到一定放松作用。
3. 音樂調(diào)節(jié)法：根據(jù)當下心情，選擇合適的音樂，比如心情緊張焦慮的人可以選擇輕緩的輕音樂等。
4. 冥想暗示法：閉上眼睛，想象自己在一個非常向往的地方，又或想象著曾經(jīng)經(jīng)歷過的一次最快樂最輕松的體驗，把體會到的那份輕松和快樂情緒迎考。
5. 心靈書寫法：寫出心中的壓力和情緒，通過書寫的方式釋放不良情緒。
考生：心理暗示
高考前幾天，北京市東城區(qū)考生小肖給自己畫了一張考試成績曲線圖，就像股票一樣。小肖察覺到，考前習題及模擬考題每做4套，成績排列便直線上升，再做4套，卻會因為失誤導致成績下降。時間一長，這種巧合的成績波動，成了小肖心中一種暗示規(guī)律。于是考前小肖給自己畫了個曲線圖，并驚喜地發(fā)現(xiàn)，再做兩套考題，高考成績可能達到峰值!
小肖情緒并不緊張，他說，這個法子的靈感來源于兩個方面：一是父親炒股，他每天從父親的電腦前經(jīng)過，總能看到屏幕上的圖表，閑暇時也和父親聊聊股票，耳濡目染也就有了印象;二是數(shù)學題里總是逃不掉的拋物線。于是，他從幾個星期前就開始給自己畫起了“拋物線”。學校下午的練習考、自己在家做的綜合習題、正規(guī)的模擬考都算在內(nèi)，所有考試成績列出圖表后，規(guī)律特別明顯，基本上考4次成績上升，再考4次就下滑。
“老爸說我這是騙自己，我不否認，騙住自己也就不害怕了，有什么不好?”小肖說。
專家表示，適當?shù)男睦戆凳居欣谛纬煞e極健康的心態(tài)，有利于考場發(fā)揮。但是考生應注意，認真學習備考、端正考試態(tài)度、掌握答題技巧才能真正決勝高考。
高考前三天，在武漢市第十一中學高三(3)班，同學們不是埋頭苦戰(zhàn)，而是在收集舊書。班主任李鵬說：“一開始也有些擔心，但想到這些孩子平時都比較優(yōu)秀懂事，以這種方式讓他們放松也好，就答應了?！崩铢i稱，等本月20號過來指導填志愿時再收集一次，那時高一高二還沒放假，大家把書低價賣掉，錢捐給學校一個公益基金會。
臨考前“打打岔”是好是壞?武漢大學高級心理咨詢師廖皓磊教授表示，這種減壓方式值得肯定，一方面可以提高學習效率，讓學生覺得時間受到擠壓，更加集中精力學習;另一方面，與人為善心情愉悅，主動地輸入了正能量，有助于考生笑對考場。
家長：小心翼翼
進考場的是孩子，但真正忙壞了的卻是考生家長為了高考，有人想給孩子吸氧，有人想給孩子加營養(yǎng)餐，還有人要對孩子進行心理疏導。
青海省中醫(yī)院逯大夫稱，考前考生精神壓力大，營養(yǎng)充足是必需的，但飲食的安全衛(wèi)生更重要。最好是孩子平時喜歡吃什么，現(xiàn)在還吃什么，不要補一些平時不吃的食物，以防身體出現(xiàn)不適應和過敏現(xiàn)象。
逯大夫提醒，如果考生通過自我調(diào)節(jié)依然壓力很大，出現(xiàn)手腳發(fā)抖、渾身冒汗等情況，家長最好帶孩子到專業(yè)的心理咨詢室尋求專業(yè)幫助。在專家指導下認真整理一下情緒，把心中的煩躁、恐懼、不安等不良情緒進行一次清理。考試期間，家長還可以引導考生通過散步、泡腳、按摩或在睡前聽一些輕柔的音樂來舒緩心情。
北京師范大學應用心理學博士、教育學博士鐘亮紅表示，考生們應做自我情緒的主人，而家長則不必“過多”關(guān)心孩子，一切順其自然。
鐘亮紅提醒考生家長，這個時候需要做的是，像往常一樣陪伴孩子，盡量少談論或不談論高考話題，保持良好的心態(tài)與孩子互動，營造一個輕松的家庭環(huán)境。信任孩子比做什么都重要，也不要把自己的期望強加在孩子身上。
社會：全面關(guān)愛
高考不僅是一個個考生和家庭的大事，也是全社會關(guān)注的重要事件。為了給考生創(chuàng)造一個良好的考試環(huán)境，各地紛紛出臺相關(guān)措施，愛心人士也發(fā)起順風車活動，方便考生出行。
為了讓廣大學子在安靜的環(huán)境中休息、備考，6月1日起，成都市出臺高考禁噪的相關(guān)文件。城區(qū)三環(huán)路內(nèi)，包括市政工程在內(nèi)的所有工地都將為中、高考“讓路”?？赡苡绊憣W生高考的工地施工等四類擾民噪聲將是整治重點，情節(jié)惡劣的可被頂格罰款5萬元。晚上10點以后，在居民集中的地帶和學校附近的餐飲業(yè)及文化娛樂場所要盡量避免產(chǎn)生噪聲。同時，中心城區(qū)所有工地都不能在晚上10點至次日凌晨6點，進行有噪聲的施工。
在一些城市，考試當天，交管部門“122”接報警坐席將全部開通，最大限度保證考生及家長的求助能第一時間接通。還有不少市民免費提供考生接送服務。
此外，有網(wǎng)民表示，對考生多一些關(guān)愛是應該的，但關(guān)愛過度就會給考生增加壓力。高考是十余載學習成果的驗收，高考成敗對于考生來說是決定命運的關(guān)鍵一步。盡管每年高考的錄取率和錄取人數(shù)在不斷增加，但同學們考前精神過度緊張、焦慮的心理依然存在。有的考生因壓力大而選擇極端的手段來減壓，在這樣的環(huán)境下，全社會都要為他們減壓。
“淡化關(guān)愛，悄悄地關(guān)愛，可以為孩子創(chuàng)造一個寬松的學習和考試的環(huán)境，讓其輕松上陣，走向?qū)儆谧约旱奈磥?，這才是真正的愛?！眮碜越K的公務員肖華說。
調(diào)節(jié)情緒小“秘方”
1. 傾訴溝通法：與朋友或心中的力量人物，或?qū)I(yè)心理工作者傾訴，通過溝通放松心情，緩解壓力。
2. 呼吸放松法：閉眼，用心吸氣，緩慢呼出，反復練多次，可起到一定放松作用。
3. 音樂調(diào)節(jié)法：根據(jù)當下心情，選擇合適的音樂，比如心情緊張焦慮的人可以選擇輕緩的輕音樂等。
4. 冥想暗示法：閉上眼睛，想象自己在一個非常向往的地方，又或想象著曾經(jīng)經(jīng)歷過的一次最快樂最輕松的體驗，把體會到的那份輕松和快樂情緒迎考。
5. 心靈書寫法：寫出心中的壓力和情緒，通過書寫的方式釋放不良情緒。
| 高考語文復習資料 | 高考數(shù)學復習資料 | 高考英語復習資料 | 高考文綜復習資料 | 高考理綜復習資料 |
| 高考語文模擬試題 | 高考數(shù)學模擬試題 | 高考英語模擬試題 | 高考文綜模擬試題 | 高考理綜模擬試題 |
| 高中學習方法 | 高考復習方法 | 高考狀元學習方法 | 高考飲食攻略 | 高考勵志名言 |