? 高考期間食譜營(yíng)養(yǎng)均衡，讓考生吃得健康，考得滿意，各位家長(zhǎng)要記得按照下面的食譜做給考生吃哦!
高考期間食譜一：奶油西蘭花
原料：西蘭花，豆芽，松仁
配料：牛奶，芝麻
做法：把西蘭花切小朵洗干凈，豆芽去根部洗干凈切段，在鍋里放水煮開，放入西蘭花煮七八分鐘，再放入豆芽、芝麻、松仁和牛奶煮開，然后倒入攪拌機(jī)里打成泥，倒出就可以吃了，這款奶油西蘭花湯營(yíng)養(yǎng)豐富，美味可口。
原料：鯧魚
配料：油，料酒，糖，鹽，醬油，姜，蔥，蒜
做法：把鯧魚洗干凈，在魚的兩面身上劃幾刀，把姜蔥蒜切碎，在鍋里放油燒熱，放入鯧魚煎至金黃色，裝盤備用，在鍋里再放油燒熱，爆香姜蔥蒜，再放入煎好的魚，灑入料酒，再放入鹽、醬油和糖，再放入適量清水煮開，然后用小火燜至湯變濃汁，裝盤即可，這道紅燒鯧魚營(yíng)養(yǎng)豐富，能舒緩考生壓力。
原料：瘦肉，洋蔥，豌豆，胡蘿卜
配料：黃豆醬，油，鹽，生抽，料酒，味精，糖，淀粉，姜
做法：把瘦肉洗干凈切丁，加入料酒、生抽和淀粉腌二十分鐘，把洋蔥和胡蘿卜切去皮切丁，鍋里煮開水，放入胡蘿卜和豌豆焯熟，撈出瀝干水，在鍋里放油燒熱，放入瘦肉翻炒至斷生，裝盤備用，在鍋里再放油燒熱，爆香蔥，放入黃豆醬炒香，然后放入胡蘿卜和豌豆翻炒幾下，再放入洋蔥炒兩分鐘，然后倒入瘦肉，加入鹽、味精和糖翻炒均勻，再用淀粉勾芡煮至收汁即可，這道醬肉豌豆美味可口，可給考生提高醒腦。
原料：高筋粉，低筋粉，雞蛋，椰蓉
配料：牛奶，糖，鹽，酵母，泡打粉
做法：把高粉和低粉放入面包機(jī)，加入牛奶和酵母攪拌成面團(tuán)，放置發(fā)酵十分鐘，再分成幾個(gè)面團(tuán)，再發(fā)酵十分鐘，然后把面團(tuán)搟成長(zhǎng)條，再卷成圓形，放在烤盤里，再發(fā)酵十分鐘，然后在表面涂上蛋液，再撒上椰蓉，然后放入烤箱里烤十幾分鐘，取出放涼即可，這款郴蓉小面包可以給考生做早餐，營(yíng)養(yǎng)非常豐富哦!
原料：核桃仁，芝麻
配料：黃油，蜂蜜，糖
做法：把核桃仁放入微波爐里加熱一分鐘，取出，加入黃油、蜂蜜和糖攪拌均勻，再放入微波爐加熱一分鐘，取出翻一下，再放入微波爐里加熱兩分鐘，撒入芝麻攪拌均勻即可，這款芝麻核桃仁有益智健腦的作用，很適合考生食用。
這幾款高考期間食譜營(yíng)養(yǎng)豐富，很適合考生食用，家長(zhǎng)們不妨來試一試。
?
高考推薦食譜匯總，點(diǎn)擊此處查看
想了解更多營(yíng)養(yǎng)的高考食譜，
點(diǎn)擊此處查看高考食譜
小編
高考期間食譜一：奶油西蘭花
原料：西蘭花，豆芽，松仁
配料：牛奶，芝麻
做法：把西蘭花切小朵洗干凈，豆芽去根部洗干凈切段，在鍋里放水煮開，放入西蘭花煮七八分鐘，再放入豆芽、芝麻、松仁和牛奶煮開，然后倒入攪拌機(jī)里打成泥，倒出就可以吃了，這款奶油西蘭花湯營(yíng)養(yǎng)豐富，美味可口。
原料：鯧魚
配料：油，料酒，糖，鹽，醬油，姜，蔥，蒜
做法：把鯧魚洗干凈，在魚的兩面身上劃幾刀，把姜蔥蒜切碎，在鍋里放油燒熱，放入鯧魚煎至金黃色，裝盤備用，在鍋里再放油燒熱，爆香姜蔥蒜，再放入煎好的魚，灑入料酒，再放入鹽、醬油和糖，再放入適量清水煮開，然后用小火燜至湯變濃汁，裝盤即可，這道紅燒鯧魚營(yíng)養(yǎng)豐富，能舒緩考生壓力。
原料：瘦肉，洋蔥，豌豆，胡蘿卜
配料：黃豆醬，油，鹽，生抽，料酒，味精，糖，淀粉，姜
做法：把瘦肉洗干凈切丁，加入料酒、生抽和淀粉腌二十分鐘，把洋蔥和胡蘿卜切去皮切丁，鍋里煮開水，放入胡蘿卜和豌豆焯熟，撈出瀝干水，在鍋里放油燒熱，放入瘦肉翻炒至斷生，裝盤備用，在鍋里再放油燒熱，爆香蔥，放入黃豆醬炒香，然后放入胡蘿卜和豌豆翻炒幾下，再放入洋蔥炒兩分鐘，然后倒入瘦肉，加入鹽、味精和糖翻炒均勻，再用淀粉勾芡煮至收汁即可，這道醬肉豌豆美味可口，可給考生提高醒腦。
原料：高筋粉，低筋粉，雞蛋，椰蓉
配料：牛奶，糖，鹽，酵母，泡打粉
做法：把高粉和低粉放入面包機(jī)，加入牛奶和酵母攪拌成面團(tuán)，放置發(fā)酵十分鐘，再分成幾個(gè)面團(tuán)，再發(fā)酵十分鐘，然后把面團(tuán)搟成長(zhǎng)條，再卷成圓形，放在烤盤里，再發(fā)酵十分鐘，然后在表面涂上蛋液，再撒上椰蓉，然后放入烤箱里烤十幾分鐘，取出放涼即可，這款郴蓉小面包可以給考生做早餐，營(yíng)養(yǎng)非常豐富哦!
原料：核桃仁，芝麻
配料：黃油，蜂蜜，糖
做法：把核桃仁放入微波爐里加熱一分鐘，取出，加入黃油、蜂蜜和糖攪拌均勻，再放入微波爐加熱一分鐘，取出翻一下，再放入微波爐里加熱兩分鐘，撒入芝麻攪拌均勻即可，這款芝麻核桃仁有益智健腦的作用，很適合考生食用。
這幾款高考期間食譜營(yíng)養(yǎng)豐富，很適合考生食用，家長(zhǎng)們不妨來試一試。
?
高考推薦食譜匯總，點(diǎn)擊此處查看
想了解更多營(yíng)養(yǎng)的高考食譜，
點(diǎn)擊此處查看高考食譜
小編