孩子什么時候最需要父母的關(guān)注，在他遇到困難，需要幫助的時候。誠如有些異常是不難發(fā)現(xiàn)的，比如孩子的食欲減退，睡眠質(zhì)量不高，還有出汗、尿急等。如果這既不是感冒發(fā)燒，到醫(yī)院檢查也沒有任何病癥，很有可能是他們小小的心里有解不開的結(jié)呢。生理上的不適伴隨迎考及考試期間出現(xiàn)的過分擔心、緊張、不安、恐懼等復合情緒障礙，基本上可以認為是考試焦慮。這種狀態(tài)影響考生的思維廣度、深度和靈活性，降低應試的注意力、記憶力，使復習及其考試達不到應有的效果，甚至無法參加考試。有的考生因此反復逃避考試，嚴重者可發(fā)展為精神障礙。
考試焦慮是怎么產(chǎn)生的?為什么有的孩子對考試滿不在乎?如果恰好你有一個臨考前就茶不思飯不想的孩子，千萬不要盲目的說教，更不要“怒其不爭”。先聽聽心理學家怎么說吧。(1)焦慮與學習成績。學習成績越差，焦慮程度越高。(2)考試焦慮與抱負水平。要求自己成績過高者容易發(fā)生焦慮。(3)考試焦慮與競爭水平?？荚囈饬x越大越易產(chǎn)生。(4)考試焦慮與考試失敗經(jīng)歷。經(jīng)歷過重大考試失敗者容易發(fā)生。(5)焦慮和學生年齡。年齡越小焦慮水平越高，對學習認知干擾越大。年齡增長干擾程度有下降趨勢。(6)焦慮和學科類型。所學科目越復雜越抽象，受焦慮干擾的可能性越大。簡單的較多形象的學習材料，受焦慮干擾可能性減少。研究表明考試焦慮分數(shù)高的學生，在考試重點的領(lǐng)會、信息編碼和綜合論述能力方面有缺陷。
這時父母能做什么呢?
一、幫助孩子正確認識考試。在鼓勵學生爭取好成績的同時，也應當使學生看到考試的分數(shù)只代表所學知識的一部分，同時一個人解決問題的實際能力很難通過回答題目這種類型的考試測量出來，因此考試分數(shù)的高低不能決定一個人的未來。使孩子端正認識之前，家長要先端正自己的認識，想想平時在他們面前的所作所為吧。家長期望值太高，經(jīng)常拿自己的子女與別人的孩子進行橫向比較，不僅導致孩子壓力大，也容易引起他們的反感。還有一些家長在臨近考試的時候經(jīng)?？慈諝v;孩子復習得比較晚時，家長不停地送水果、牛奶等，生怕孩子消耗大，營養(yǎng)不夠;到初三下學期，有的家長包辦了所有的家務，生怕浪費孩子的復習時間。殊不知，正是家長的這種種行為無形中給孩子背上了“萬一考不好，就沒法報答父母”的思想包袱，因而產(chǎn)生焦慮情緒。
二、告訴孩子考試焦慮是怎么一回事。事實上，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，它屬于焦慮反應，是正?，F(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學習的積極性和自覺性，提高注意力和反應速度等。學習效率在一定范圍內(nèi)隨著焦慮的增強而提高，但高度焦慮和緊張，反而引起學習效率的降低。孩子要明白，過分的焦慮會影響正常智力的發(fā)揮，聽其自然反倒可以更好地表現(xiàn)自身的潛力。但是我們很多人都有這樣的經(jīng)驗，道理都明白，行動就是不聽指揮。
三、放松身體。(1)哈欠放松法。用鼻子輕輕吸氣，然后張大嘴巴作打哈欠狀，就能打出一連串哈欠來，緊張情緒隨即得以緩解。(2)漸進性放松法。先使某部分肌肉緊張，繼之使之放松，比如說先皺眉，然后放松;使胳膊的肌肉用力，然后放松;使腿部肌肉用力，然后放松，如此往復，每當放松之后體會放松的感覺。(3)腹式呼吸法。取舒服坐姿，仰臥亦可，吸氣時小腹鼓起，呼氣時小腹復原，利用小腹的起伏進行呼吸。呼吸深而慢，經(jīng)過一段時間訓練，每分鐘呼氣次數(shù)可達到6次以下，甚至2-3次而不感到憋氣。聽起來有點懸，不過科學家已經(jīng)證實，這個方法對放松心情很有幫助。
喜歡尋根究底的父母還可以有另外的嘗試——心理分析法。心理學認為，考試焦慮與早年考試的創(chuàng)傷性經(jīng)驗和個性缺陷有關(guān)。心理咨詢的實踐也證實，多數(shù)患有考試焦慮癥的孩子在小學階段常因考試受挫受到父母或老師的過度懲罰，他們大多性格內(nèi)向，過分追求完美。某患者在心理醫(yī)生幫助下，回憶在小學一年級時，一次考試在90分以下，便被父母打罵并被撕毀考卷，小孩因無法向老師交待而產(chǎn)生較之于體罰更為嚴重的心理創(chuàng)傷。這種痛苦的經(jīng)歷沉淀于內(nèi)心深處而不會磨滅，導致考試焦慮的發(fā)生。運用心理分析療法追尋考生童年時代的創(chuàng)傷性經(jīng)驗，使考生對考試焦慮的原因及其因果關(guān)系有一個正確的認識，并注意培養(yǎng)健全的人格，是一種有效的治療方法。
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