孩子什么時(shí)候最需要父母的關(guān)注，在他遇到困難，需要幫助的時(shí)候。誠如有些異常是不難發(fā)現(xiàn)的，比如孩子的食欲減退，睡眠質(zhì)量不高，還有出汗、尿急等。如果這既不是感冒發(fā)燒，到醫(yī)院檢查也沒有任何病癥，很有可能是他們小小的心里有解不開的結(jié)呢。生理上的不適伴隨迎考及考試期間出現(xiàn)的過分擔(dān)心、緊張、不安、恐懼等復(fù)合情緒障礙，基本上可以認(rèn)為是考試焦慮。這種狀態(tài)影響考生的思維廣度、深度和靈活性，降低應(yīng)試的注意力、記憶力，使復(fù)習(xí)及其考試達(dá)不到應(yīng)有的效果，甚至無法參加考試。有的考生因此反復(fù)逃避考試，嚴(yán)重者可發(fā)展為精神障礙。
考試焦慮是怎么產(chǎn)生的?為什么有的孩子對考試滿不在乎?如果恰好你有一個(gè)臨考前就茶不思飯不想的孩子，千萬不要盲目的說教，更不要“怒其不爭”。先聽聽心理學(xué)家怎么說吧。(1)焦慮與學(xué)習(xí)成績。學(xué)習(xí)成績越差，焦慮程度越高。(2)考試焦慮與抱負(fù)水平。要求自己成績過高者容易發(fā)生焦慮。(3)考試焦慮與競爭水平?？荚囈饬x越大越易產(chǎn)生。(4)考試焦慮與考試失敗經(jīng)歷。經(jīng)歷過重大考試失敗者容易發(fā)生。(5)焦慮和學(xué)生年齡。年齡越小焦慮水平越高，對學(xué)習(xí)認(rèn)知干擾越大。年齡增長干擾程度有下降趨勢。(6)焦慮和學(xué)科類型。所學(xué)科目越復(fù)雜越抽象，受焦慮干擾的可能性越大。簡單的較多形象的學(xué)習(xí)材料，受焦慮干擾可能性減少。研究表明考試焦慮分?jǐn)?shù)高的學(xué)生，在考試重點(diǎn)的領(lǐng)會(huì)、信息編碼和綜合論述能力方面有缺陷。
這時(shí)父母能做什么呢?
一、幫助孩子正確認(rèn)識(shí)考試。在鼓勵(lì)學(xué)生爭取好成績的同時(shí)，也應(yīng)當(dāng)使學(xué)生看到考試的分?jǐn)?shù)只代表所學(xué)知識(shí)的一部分，同時(shí)一個(gè)人解決問題的實(shí)際能力很難通過回答題目這種類型的考試測量出來，因此考試分?jǐn)?shù)的高低不能決定一個(gè)人的未來。使孩子端正認(rèn)識(shí)之前，家長要先端正自己的認(rèn)識(shí)，想想平時(shí)在他們面前的所作所為吧。家長期望值太高，經(jīng)常拿自己的子女與別人的孩子進(jìn)行橫向比較，不僅導(dǎo)致孩子壓力大，也容易引起他們的反感。還有一些家長在臨近考試的時(shí)候經(jīng)?？慈諝v;孩子復(fù)習(xí)得比較晚時(shí)，家長不停地送水果、牛奶等，生怕孩子消耗大，營養(yǎng)不夠;到初三下學(xué)期，有的家長包辦了所有的家務(wù)，生怕浪費(fèi)孩子的復(fù)習(xí)時(shí)間。殊不知，正是家長的這種種行為無形中給孩子背上了“萬一考不好，就沒法報(bào)答父母”的思想包袱，因而產(chǎn)生焦慮情緒。
二、告訴孩子考試焦慮是怎么一回事。事實(shí)上，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，它屬于焦慮反應(yīng)，是正?，F(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等。學(xué)習(xí)效率在一定范圍內(nèi)隨著焦慮的增強(qiáng)而提高，但高度焦慮和緊張，反而引起學(xué)習(xí)效率的降低。孩子要明白，過分的焦慮會(huì)影響正常智力的發(fā)揮，聽其自然反倒可以更好地表現(xiàn)自身的潛力。但是我們很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，道理都明白，行動(dòng)就是不聽指揮。
三、放松身體。(1)哈欠放松法。用鼻子輕輕吸氣，然后張大嘴巴作打哈欠狀，就能打出一連串哈欠來，緊張情緒隨即得以緩解。(2)漸進(jìn)性放松法。先使某部分肌肉緊張，繼之使之放松，比如說先皺眉，然后放松;使胳膊的肌肉用力，然后放松;使腿部肌肉用力，然后放松，如此往復(fù)，每當(dāng)放松之后體會(huì)放松的感覺。(3)腹式呼吸法。取舒服坐姿，仰臥亦可，吸氣時(shí)小腹鼓起，呼氣時(shí)小腹復(fù)原，利用小腹的起伏進(jìn)行呼吸。呼吸深而慢，經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練，每分鐘呼氣次數(shù)可達(dá)到6次以下，甚至2-3次而不感到憋氣。聽起來有點(diǎn)懸，不過科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，這個(gè)方法對放松心情很有幫助。
喜歡尋根究底的父母還可以有另外的嘗試——心理分析法。心理學(xué)認(rèn)為，考試焦慮與早年考試的創(chuàng)傷性經(jīng)驗(yàn)和個(gè)性缺陷有關(guān)。心理咨詢的實(shí)踐也證實(shí)，多數(shù)患有考試焦慮癥的孩子在小學(xué)階段常因考試受挫受到父母或老師的過度懲罰，他們大多性格內(nèi)向，過分追求完美。某患者在心理醫(yī)生幫助下，回憶在小學(xué)一年級(jí)時(shí)，一次考試在90分以下，便被父母打罵并被撕毀考卷，小孩因無法向老師交待而產(chǎn)生較之于體罰更為嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷。這種痛苦的經(jīng)歷沉淀于內(nèi)心深處而不會(huì)磨滅，導(dǎo)致考試焦慮的發(fā)生。運(yùn)用心理分析療法追尋考生童年時(shí)代的創(chuàng)傷性經(jīng)驗(yàn)，使考生對考試焦慮的原因及其因果關(guān)系有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，并注意培養(yǎng)健全的人格，是一種有效的治療方法。
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