每年高考前的倆個月，是考生復(fù)習(xí)最緊張的時期。面對一天天臨近的高考，考生的緊張情緒也是與日俱增。在這個時期，考生很容易出現(xiàn)焦慮、失眠、厭食等情緒，給心理造成壓力，影響到考生的正常復(fù)習(xí)，如何給心理減壓也成為了考生、老師以及家長三方共同關(guān)注的話題。
高考對貧困學(xué)生來說有著這么一個說法：“高考是穿草鞋和穿皮鞋的分界線?！备呖汲煽兪侨鐣年P(guān)注焦點(diǎn)：對學(xué)校，它影響著名譽(yù)、排行、校長和老師的職稱評比;對家長，它被與家庭命運(yùn)、家族名譽(yù)和家長“面子”聯(lián)系起來;對學(xué)生，早已不是“知識改變命運(yùn)”，而是“考試改變命運(yùn)”。
專家認(rèn)為，家長和學(xué)校都不應(yīng)過分向?qū)W生強(qiáng)調(diào)考試的重要性，否則只會讓一級級壓力最后全部都落在學(xué)生身上，給學(xué)生帶來心理問題。近幾年高校擴(kuò)招，大學(xué)生就業(yè)不理想，最近又發(fā)生了“萬人棄考”事件，都說明高考的重要性有所動搖，家長應(yīng)告訴考生，不是只有高考一條路可選樣。
雖然心理壓力過大會影響考生的復(fù)習(xí)，但沒有一點(diǎn)心理壓力也同樣不好，沒有壓力的刺激，考生的學(xué)習(xí)效率同樣不理想。最好的狀態(tài)是保持適當(dāng)?shù)男睦韷毫?，張弛有度?BR> 專家介紹，一般人緊張過度的反應(yīng)分為生理和心理兩方面：生理反應(yīng)通常為心跳加速、血壓升高等;心理反應(yīng)則為煩躁、易怒、恐慌、情緒波動等。不同性格的人對緊張有不同反應(yīng)，一般人在緊張時會先嘗試過去行之有效的方法，如散步、聽音樂等;但對于一些性格內(nèi)向或者謹(jǐn)慎保守的人，遇到緊張時有可能完全退縮。內(nèi)向的考生考前焦慮的癥狀表現(xiàn)比外向考生更明顯，也更應(yīng)給予關(guān)注。
幫助考生度過考前特殊時期，需要考生、家長和學(xué)校三方共同努力。
學(xué)校方面，不應(yīng)再過多強(qiáng)調(diào)高考的重要性;適當(dāng)召開家長會，向家長傳達(dá)應(yīng)注意的事項(xiàng);為考生營造舒適、和諧、寬松的校園環(huán)境，如把標(biāo)語“抓緊考前每一秒”，換成“相信自己，你可以”。
老師方面，公平對待每一個學(xué)生，不要按成績對待;認(rèn)真分析每一個學(xué)生的優(yōu)勢和不足，并與每個學(xué)生談話，幫助其建立自信心;與學(xué)生一起指定努力可及、并為數(shù)不多的目標(biāo)。
家長方面，淡化高考的重要性，告訴考生多種選擇的可能性;盡量少批評，多鼓勵，不要無休止的“嘮叨”;飲食起居一切照舊，不要與平時差別太大，否則反添壓力。
高考關(guān)系著考生的前途，對考生來說，過大的心理壓力肯定會影響備考以及即將到來的高考，因此除了學(xué)校家長方面的努力外，考生也要學(xué)會給自己減壓，不要給心理太多的負(fù)擔(dān)，保持適當(dāng)?shù)男睦韷毫Γ瑥埑谟卸鹊囟冗^高考前的復(fù)習(xí)階段。
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