昨日，長沙市2013年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試方案出臺。與往年不同的是，今年的考試內(nèi)容有所變化，以往的實心球測試變?yōu)槟猩家w向上和女生考仰臥起坐。長沙市教育局黨委委員胡慎信表示，此舉意在通過項目的調(diào)整，更 好的測試學(xué)生的力量，并達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。各校務(wù)必認(rèn)真落實體育課程教學(xué)，認(rèn)真組織學(xué)生參加體育鍛煉。
達(dá)到及格線，其實不難
對于引體向上首次進(jìn)入考核項目，很多家長都存在難度是否加大的質(zhì)疑。但是通過長沙市教育局此前對長郡芙蓉中學(xué)和周南實驗中學(xué)學(xué)生的抽樣檢查中發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生在第一次進(jìn)行測試的時候，只能完成2.1—2.8個，離3個的及格標(biāo)準(zhǔn)還略有差距。
“通過我們對樣本學(xué)校的要求，在進(jìn)行一個月的鍛煉之后，合格率得到顯著提升，幾乎所有的孩子都能及格。僅長跑項來說，很多學(xué)校甚至可以達(dá)到滿分。”數(shù)據(jù)見真知，這無疑是長沙體育教育事業(yè)的一次重大突破。長沙市教科院體育教研員何旭鵬告訴記者。
“小胖墩”或?qū)⒚媾R挑戰(zhàn)
那么，對于身材偏胖的孩子，引體向上是否存在“不公平”的可能?長沙市教育局學(xué)生處處長王瓦利告訴記者，“體育考核的目的本身不在于考試，而在于通過考核促進(jìn)孩子們的日常鍛煉，達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。換句話說，考核是為了減少肥胖的孩子出現(xiàn)。”
同時，對于身體有殘疾或有其他原因不能進(jìn)行某種項目考試的學(xué)生也有相應(yīng)的措施。“對于不適合某種項目的學(xué)生，在證明情況屬實后，可以進(jìn)行緩考;對于需要 申請免考的學(xué)生，在出具三甲醫(yī)院的證明后，可以批準(zhǔn)并留有60%的分?jǐn)?shù)，保證孩子能夠及格;對于身體殘疾的學(xué)生，在出具民政局的證明后，將計滿分處理。”
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2013年長沙市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試內(nèi)容
考試內(nèi)容及項目順序為：引體向上(男)和仰臥起坐(女)、1000米(男)和800米(女)跑、球類選項考試 (籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球向上墊球)。每名考生需在半天時間內(nèi)完成考試。
新增“引體向上”和“仰臥起坐”計分標(biāo)準(zhǔn)
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分值 |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
3 |
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成績 |
男（次） |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0.5 |
|
女（次） |
45 |
40 |
36 |
32 |
28 |
25 |
22 |
20 |
≤15 |
|
何謂引體向上？
何謂引體向上？簡單來說，引體向上就是脫離自身的體重，依靠手臂以及肩帶力量將身體往上拉起，直到單杠觸及或接近胸部。引體向上動作簡單，考驗運(yùn)動者力量耐力。
任何一項運(yùn)動都不是兒戲，耍不得花槍。而對于引體向上，它有必須要掌握的動作要領(lǐng)，首先跳起或借助踏腳正手全握單杠，雙手握位比肩寬。其次保持 身體穩(wěn)定，屈膝，雙腳交叉于身后。再次緩緩曲肘，將身體向上拉起，直到下巴超過橫杠。最后，慢慢伸直手臂降低身體，回復(fù)到起始位置。
此外，引體向上講求“一鼓作氣”。練習(xí)時應(yīng)運(yùn)用瞬間的爆發(fā)力把身體扯上去，下巴過桿后手臂完全放松，身體會自然下垂。那么當(dāng)落到最低點時，運(yùn)用反彈的瞬間機(jī)會再重復(fù)動作。
那么初學(xué)者想要一蹴而就還不如穩(wěn)扎穩(wěn)打。有針對性的進(jìn)行入門鍛煉，多做俯臥撐，啞鈴等練習(xí)，加強(qiáng)力量和爆發(fā)力，提高上肢力量。剛開始嘗試，很少有人能做 許多次引體向上。建議做第一組時做到幾乎竭盡全力，無論是三個還是四個。然后，再做兩組，每組盡力而為，能做多少做多少。下次健身再做單杠引體向上時，嘗 試每組多做一兩個，或多做一兩組，直到你能做若干組，每組做六次。
3750次，這是目前人類有記載在引體向上這個簡單運(yùn)動上所能達(dá)到的最高數(shù)字， 至今無人打破。相比數(shù)量之多，2007年10月25日，美國人馬太·博格丹諾維茨（Matthew Bogdanowicz）一分鐘正手做46次打破世界記錄原保持者，速度之快同樣非常驚人。
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