如何消除青少年心理問題的陰霾，還孩子一個健康、快樂的花季。 出國留學(xué)網(wǎng)中考頻道為考生和家長整理了一些心理輔導(dǎo)方面的內(nèi)容，希望能幫助考生樹立信心，發(fā)揮出自己的正常水平。
每當(dāng)中考高考臨近，很多考生都出現(xiàn)了不同程度的考前焦慮，到醫(yī)院心理科進(jìn)行診治、心理咨詢的學(xué)生也多了起來?？忌霈F(xiàn)焦慮情緒是比較普遍的，輕度的焦慮對考生的影響并不大，但比較嚴(yán)重的焦慮，若不能及時調(diào)整過來，會對考場的正常發(fā)揮造成影響。
對考前的焦慮情緒，心理專家給出了五條建議，考生可根據(jù)自身情況參考這些建議來改善心理焦慮的狀況。
1、設(shè)定得當(dāng)?shù)闹锌几呖寄繕?biāo)
高考將近，平時能掌握的學(xué)習(xí)內(nèi)容已基本嫻熟于心，而難以掌握的內(nèi)容想短時間有突飛猛進(jìn)也不切實(shí)際。所以考生、家長要根據(jù)情況，恰如其分地設(shè)定中考高考期望值，過高容易增加壓力，打擊自信心。
2、將考前焦慮合理化
承認(rèn)重大考試前焦慮的必然性，適當(dāng)焦慮有時是一種動力，可調(diào)動一些潛力，促使自己抓緊時間，努力復(fù)習(xí)，所以并非沒有焦慮才正常。
3、自我暗示
考生不斷地在心理暗示，焦慮并不僅僅是自己才有，廣大考生都會出現(xiàn)焦慮，同時，考生也應(yīng)該想到，自己已復(fù)習(xí)得差不多了，告訴自己要放松。在這種心理暗示的作用下，可以減輕焦慮所帶來的負(fù)擔(dān)。
4、將考前焦慮淡化
有些家長發(fā)現(xiàn)孩子有一些焦慮表現(xiàn)，就會過度關(guān)注孩子的一舉一動，時常主動詢問孩子的心情，這樣反而會引起孩子反感和更多的焦慮。所以此時家長應(yīng)給孩子一定發(fā)泄空間，平靜以待，相信孩子自我的平衡能力，淡化焦慮的不正常內(nèi)涵。
5、合理安排生活
要調(diào)整好作息時間，保證充足睡眠，注意飲食調(diào)配合理，漸漸向著適應(yīng)考試時間的方向調(diào)整，這樣有利于以充沛的精力迎接考試的挑戰(zhàn)。
考前焦慮是一種普遍現(xiàn)象，考生如果出現(xiàn)考前焦慮情緒，可以參考上述的五條建議來進(jìn)行調(diào)整。
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