如何消除青少年心理問題的陰霾，還孩子一個健康、快樂的花季。 出國留學(xué)網(wǎng)中考頻道為考生和家長整理了一些心理輔導(dǎo)方面的內(nèi)容，希望能幫助考生樹立信心，發(fā)揮出自己的正常水平。
從小學(xué)到高中，學(xué)生要面臨很多次的考試，作為一名高中生，應(yīng)該是“久經(jīng)沙場”了。但現(xiàn)在仍有很多高中生害怕考試，幾乎是“談考色變”。因此，對中學(xué)生進(jìn)行應(yīng)試心理輔導(dǎo)很有必要。
一位高中生在求詢信中寫道：“我平時十分認(rèn)真的完成老師留的作業(yè)，各種練習(xí)總是優(yōu)良，經(jīng)常受到老師的表揚(yáng)，可是一到重大考試，情況就不如平時，而且一次比一次糟……”多數(shù)同學(xué)都有這樣的體會，即養(yǎng)兵千日時(日常學(xué)習(xí))感覺良好，可用兵一時之際(考試)卻發(fā)揮不出自己的應(yīng)有水平。調(diào)查表明，不少中學(xué)生考前睡不好，吃不好，甚至一聽考試就緊張。那么到底應(yīng)如何適應(yīng)考試，掌握考試的主動權(quán)呢?
考前做好心理準(zhǔn)備。許多中學(xué)生面對考試，往往只重視知識的準(zhǔn)備，卻忽視了心理的準(zhǔn)備，孰不知心理準(zhǔn)備與知識準(zhǔn)備是同等重要的。那么什么是心理準(zhǔn)備呢?即是指在考試前通過對主客觀情況的正確分析和自我調(diào)整，使自己保持一種穩(wěn)定的情緒和向上的精神狀態(tài)。
首先，調(diào)整考試動機(jī)，將外部動機(jī)轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動機(jī)。有不少學(xué)生想考好只是為了贏得父母的歡心，有的則純粹是為了贏得父母的物質(zhì)獎勵，有的是為了不讓父母傷心……這些由外部動機(jī)支配下的考生一般在考試中出現(xiàn)信心不足、動力不強(qiáng)、敷衍了事或產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮。只有在內(nèi)部動機(jī)作用下的考生才會把考試作為自己已有知識和才能的一種檢驗，是戰(zhàn)勝自我、挑戰(zhàn)意志、鍛煉能力的一次考驗。每一個考生都應(yīng)該時刻提醒自己、反省自己，不要為了考試而考試。
其次，考試動機(jī)水平要適度。一般來講，中等強(qiáng)度的動機(jī)效果最佳，或強(qiáng)或弱都不利于考生水平的正常發(fā)揮?？记皯?yīng)根據(jù)自己的實際水平和考試難度制定出目標(biāo)。既不能高估自己實力，也不能低估自己的水平。
再次，控制好考前情緒?？荚囀且环N復(fù)雜的智力活動，需要良好的情緒和冷靜的頭腦。考前精神不振，情緒低落，則很有可能導(dǎo)致考試失敗。將每月、每周、每天的任務(wù)都合理的安排是一個不錯的方法，若嚴(yán)格按照時間表學(xué)習(xí)，幾天后渙散情緒就會消失。
最后，制定考前復(fù)習(xí)策略。在復(fù)習(xí)迎考過程中，有些考生將希望寄托于老師的通領(lǐng)復(fù)習(xí)而忘記了自己的實際情況，每個考生都應(yīng)該制定符合自己實際的復(fù)習(xí)進(jìn)程。立足于教材，將各門知識理解透徹、融會貫通。同時要重視舊錯的收集整理，最佳做法是：將這些錯誤“集中關(guān)押，登錄在案”，在臨考前，將這些錯誤“突擊提審”。提醒同學(xué)們一下，考前準(zhǔn)備好考試用品也是至關(guān)重要的，如有可能先察看一下考場，熟悉一下考試環(huán)境，找到自己的座號?？傊陨眢w舒服，頭腦清醒為原則。
考試只是一種檢驗自己知識掌握情況的手段，而不是結(jié)果。每一位考生一定要端正思想認(rèn)識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。在平時努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，做好考試心理準(zhǔn)備，掌握考試策略和技巧，就一定會考出自己的實際水平!
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