如何消除青少年心理問題的陰霾，還孩子一個(gè)健康、快樂的花季。 出國(guó)留學(xué)網(wǎng)中考頻道為考生和家長(zhǎng)整理了一些心理輔導(dǎo)方面的內(nèi)容，希望能幫助考生樹立信心，發(fā)揮出自己的正常水平。
一、了解自身特點(diǎn)，培養(yǎng)自我認(rèn)識(shí)能力
孩子往往對(duì)自己的長(zhǎng)處和短處不了解，對(duì)自己的個(gè)性和特點(diǎn)不認(rèn)識(shí)，對(duì)自己能做什么、適合做什么都不清楚。多數(shù)情況下是家長(zhǎng)和老師讓干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺點(diǎn)，對(duì)自己的所謂“短處”產(chǎn)生自卑心理。
如果對(duì)自己沒有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和客觀的評(píng)價(jià)，在遇到挫折和競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)候，容易產(chǎn)生心理失衡。因此，要讓他們明白每個(gè)人身上都有優(yōu)點(diǎn)和不足，只有看到自己的長(zhǎng)處才能培養(yǎng)樂觀健全的個(gè)性。即使對(duì)成年人來說，正確地認(rèn)識(shí)自我也非易事，所以，首先要懂得客觀評(píng)價(jià)自己，有客觀明確的生活目標(biāo)，不苛求自己去做做不到的事情，這樣才能在快樂的情緒中循序漸進(jìn)，健康成長(zhǎng)。
二、學(xué)會(huì)傾聽和表達(dá)，培養(yǎng)良好人際交往能力
一些孩子往往在與人交流時(shí)，不注意分階段的講話或表現(xiàn)出不耐煩和不理睬，使人感到不尊重他人?還有些孩子不愿意講自己的心里話，表達(dá)自己的時(shí)候缺乏自然坦誠(chéng)的態(tài)度，妨礙了與人的溝通，有快樂的事不能同他人分享，有煩惱的事不能同他人分擔(dān)。這樣，由于長(zhǎng)期聽不進(jìn)來，說不出去，容易把自己封閉在一個(gè)小天地里，造成獨(dú)來獨(dú)往，孤僻苦悶或固執(zhí)偏激成為不受歡迎的人。
大人要幫他們?cè)谌穗H關(guān)系中恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用言語和非言語進(jìn)行自我表達(dá)，表達(dá)自己的觀點(diǎn)、愿望和需求，避免誤解和猜疑，形成良好的人際關(guān)系，結(jié)交到更多的朋友，也使他們懂得要對(duì)人采取和睦相處、友好對(duì)待、克己讓人的態(tài)度，對(duì)人際交流出現(xiàn)的問題和矛盾，采取寬容、公平、有理有節(jié)的處理方式。尊重他人、相信他人，在人與人的彼此支持和鼓勵(lì)中健康成長(zhǎng)。
三、認(rèn)識(shí)情緒，培養(yǎng)緩解壓力的能力
青少年由于生活經(jīng)驗(yàn)不足、承受能力有限等原因，對(duì)自己的情緒有時(shí)難以把握，在遇到困難和矛盾的時(shí)候可能不會(huì)調(diào)整和控制自己的情緒，造成許多的煩惱和沖突，而長(zhǎng)期的情緒壓抑更是精神疾病的基礎(chǔ)。因此，要培養(yǎng)他們學(xué)會(huì)緩解精神壓力，尤其是對(duì)一些情緒壓抑的事，要教育他們懂得學(xué)會(huì)宣泄和放松，這樣才能保持心理平衡和良好的心態(tài)，不僅從心情上得到愉快，而且在遇到困難時(shí)有能力做出冷靜的處理。
四、理解支持他人，培養(yǎng)換位思考能力
在獨(dú)生子女的家庭，孩子容易受到家長(zhǎng)過多的呵護(hù)，導(dǎo)致一些青少年往往只關(guān)心自己眼前的學(xué)習(xí)和生活，對(duì)他人漠不關(guān)心。在這種時(shí)候，應(yīng)培養(yǎng)他們懂得什么叫理解，什么叫愛。在這當(dāng)中，將心比心，設(shè)身處地地站在對(duì)方的立場(chǎng)和角度上，換位思考能力的培養(yǎng)就顯得十分重要。幫助和支持他人是一種付出，但卻在這種付出中獲得了“樂”，這是我們培養(yǎng)青少年快樂心情、健康行為極其重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
五、有效解決問題，培養(yǎng)應(yīng)對(duì)能力
每個(gè)青少年都生活在社會(huì)中，生活在父母、親戚、老師、同學(xué)和朋友等許多人中，即使在非常和睦的家庭，也會(huì)遇到一些矛盾和沖突。怎樣有效地解決這種沖突，需要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)的技巧和方法。
對(duì)于青少年來說，他們往往缺乏應(yīng)對(duì)的態(tài)度和辦法，不知道從什么地方著手解決問題，這樣容易產(chǎn)生苦悶、難過、恐慌等心理問題，長(zhǎng)此以往，將使他們處于抑郁、焦慮之中。因此，應(yīng)該教育和訓(xùn)練他們解決問題的能力，培養(yǎng)他們應(yīng)對(duì)的技巧，幫助他們認(rèn)識(shí)問題出現(xiàn)和存在的客觀性，幫助他們尋求解決問題的突破口和方法步驟，要討論、要協(xié)商、要探討、要嘗試。使他們學(xué)會(huì)主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境，盡快地從遇到的問題中解脫出來。在解決問題中成長(zhǎng)，在解決問題中一步一個(gè)腳印地前進(jìn)。
六、避免攻擊性言行，培養(yǎng)自律能力
青少年之間容易因一點(diǎn)小事產(chǎn)生磨擦和矛盾，輕者鬧意見，鬧不團(tuán)結(jié)，重者就會(huì)一時(shí)沖動(dòng)，自覺或不自覺地出現(xiàn)攻擊性行為。如果這種行為得不到有效的矯正和制止，發(fā)展下去不僅對(duì)他人是一種嚴(yán)重的傷害，對(duì)自己更是遺患終生。
因此，要培養(yǎng)他們嚴(yán)格自律能力，不為自己的利益火冒三丈，學(xué)會(huì)用和平的方法替代攻擊性行為。這既是為人之道，也是青少年心理健康的基本要求。
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