中考是我們?nèi)松牡谝粋€(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，面對(duì)考試壓力，很多學(xué)生難免會(huì)感受到緊張焦慮，那么，我們?nèi)绾尾拍軘[脫中考帶給我們的緊張和壓力呢?在這里，我們特地請(qǐng)教了上海師大心理咨詢中心的心理老師，給我們考生支支招，緩解和調(diào)整考試焦慮，達(dá)到最理想的狀態(tài)。5個(gè)小妙招可以使得考生的心情平復(fù)，用20個(gè)字來概括就是，調(diào)整作息，增強(qiáng)自信，傾訴壓力，鍛煉身體以及自我激勵(lì)。
調(diào)整作息
古人有一句話，“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，考試之前要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，不可讓自己太過辛苦，保持充足的營(yíng)養(yǎng)，每天保證8小時(shí)以上的睡眠，這些每天都說，但是切記一定要做到。
增強(qiáng)自信
很多人都怕自己考不好，或者考的差。其實(shí)，當(dāng)你在怕自己考的差的時(shí)候，你大腦已經(jīng)想象了一遍考試成績(jī)差之后的囧樣，這種情緒有可能會(huì)扎根在你的潛意識(shí)中，結(jié)果，中考考生往往成績(jī)非常差。所以，我們要消除顧慮，要想象自己成功時(shí)的感覺。
傾訴壓力
我們會(huì)遇到很多煩惱和壓力，大部分人喜歡把煩惱，矛盾和壓力壓抑在內(nèi)心世界，結(jié)果往往爆發(fā)的時(shí)候一發(fā)不可收拾。其實(shí)，傾訴自己的煩惱時(shí)一種很好的壓力釋放手段，傾訴完之后，這件事情也就翻片了，繼續(xù)精神抖擻的去學(xué)習(xí)。
鍛煉身體
鍛煉身體不僅僅使得自己身體得到強(qiáng)壯，還在于我們有了克服壓力的培養(yǎng)耐力的一種方式。
自我激勵(lì)
學(xué)會(huì)自我激勵(lì)非常重要，我們可以學(xué)學(xué)阿甘，不管如何辛苦，都去完成自己的夢(mèng)想，哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個(gè)體受到激勵(lì)時(shí)能夠發(fā)揮出80%-90%以上的能力。
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