記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，許多孩子身心出現(xiàn)不適，如吃不下飯、睡不著覺、脾氣變壞，頭暈、惡心、拉肚子等。對(duì)此專家指出，應(yīng)對(duì)考前緊張復(fù)習(xí)應(yīng)該有理有節(jié)，科學(xué)規(guī)律，切忌一味追求成績，不惜損害健康。
情緒焦慮是主因
“其實(shí)，孩子在考前出現(xiàn)這樣的情況，主要是焦慮情緒引起的?！庇嘘P(guān)專家指出了癥結(jié)所在。心理門診的醫(yī)生透露，每年中考、高考前夕，總有不少青少年因嚴(yán)重的情緒障礙和睡眠障礙來醫(yī)院求助，已成為心理疾病患者的主要群體。專家指出，適度的焦慮對(duì)考試的正常發(fā)揮有好處，但太過頭了就會(huì)出現(xiàn)一系列的問題?！按罂际且环N很大的壓力源，人長期神經(jīng)高度敏感亢奮，消化、排泄、免疫系統(tǒng)功能相對(duì)降低，對(duì)身心都有損害。”
值得注意的是，學(xué)生考前的心理焦慮緊張問題由來已久，但一直未引起家長和教師的重視?！捌綍r(shí)家長們易忽視孩子的心理、情緒變化，其實(shí)，現(xiàn)在孩子的心理是很敏感的，承受力又弱于成人，面對(duì)壓力，易有無助感。而家長一般都關(guān)心孩子的成績問題，較少與他們討論內(nèi)心的問題，反而成了他們成長的枷鎖?！?BR> 此外，有些家長也會(huì)無意制造一些緊張氣氛，比如平時(shí)晚上父母都看電視，臨考前就關(guān)上電視，說話都不敢出大氣，只圍著孩子端茶送水等，也會(huì)給孩子帶來壓力。
及時(shí)調(diào)整刻不容緩
那么，如何來緩解孩子緊張焦慮的情緒呢?
專家指出：
一是必須幫助學(xué)生提高自身的認(rèn)識(shí)。不少學(xué)生在考前容易突發(fā)災(zāi)難性的聯(lián)想，產(chǎn)生非理性的思維，這時(shí)應(yīng)該多和家人、同學(xué)溝通，把疑惑和擔(dān)憂通過疏導(dǎo)的途徑解決。
二是父母要注意避免把自身的焦慮傳給孩子，給他們帶來無形的壓力。
三是學(xué)校應(yīng)該給學(xué)生提供一個(gè)較為寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。大考臨近，一些學(xué)校的畢業(yè)班內(nèi)基本都會(huì)高掛倒計(jì)時(shí)牌，以提醒考生們抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)。實(shí)際上，這種舉動(dòng)會(huì)加劇某些學(xué)生的情緒緊張，造成心理負(fù)擔(dān)甚至疾病，弊遠(yuǎn)大于利。
不論作為考生還是考生家長，期望值都不可定得太高，期望值太高，就會(huì)增加考生壓力，不利于考生正確面對(duì)中高考。
飲食注重營養(yǎng)衛(wèi)生
大考之前，孩子腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大，消耗的能量可想而知。每年這個(gè)時(shí)候，各種各樣的營養(yǎng)保健品爭奇斗艷，讓人無從選擇。那么，如何在“食補(bǔ)”上做文章呢?專家特別指出，以下三類食品考生更須認(rèn)真補(bǔ)充。
其一是富含維生素C的食物。備考階段若能做到適當(dāng)多吃些維生素C含量豐富的食物，十分有益于智力發(fā)揮。含維生素C較多的食物有青菜、蘿卜、西紅柿、青椒、柑橘、西瓜等蔬菜和水果。
其二是含維生素B族較多的食物，如核桃、芝麻、蘑菇、鱔魚等，這類食物具有明顯的保護(hù)及鎮(zhèn)定大腦神經(jīng)功能之效果。
其三是富含鈣質(zhì)的食物，如海帶、紫菜、蝦皮、肉骨頭、大豆制品等。體內(nèi)鈣質(zhì)充足，有益于大腦持續(xù)工作，不怕疲勞。
廣大考生在保證營養(yǎng)的同時(shí)，切不可忽視飲食食品的安全和衛(wèi)生。無論是學(xué)校或家庭，購買的食物必須新鮮，加工時(shí)做到方法正確，以徹底殺滅其中的細(xì)菌、病毒和寄生蟲。
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