有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，考后兩周往往是考生心理問題的高發(fā)期。德州市第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心主任、國家高級心理咨詢師于建新認為，無論是誰，在面對人生重大轉(zhuǎn)折點的時候都會遭遇困惑、壓力等精神方面的“折磨”：“學生心智尚未完全成熟，遇到壓力時更不知如何正確調(diào)節(jié)，比較容易做出過激、不理智的舉動。 ”
那么，高三考生該如何平穩(wěn)度過高考后的“非常時期”，需要做哪些準備？本報邀請我市知名教師進行解答。
保持學習習慣，有計劃地放松
有報道稱，高考后考生平均每天的學習時間會從原來的13小時下降到少于1小時，超過25%的考生高考后不再看書，而許多家長也由考前的“嚴管”變?yōu)椤安还堋?，因此導致了高三考生考后無節(jié)制地晝夜上網(wǎng)、聚會，甚至酗酒等情況。
“長時間過度放縱會讓人覺得無聊，考生可跟家長或同學做個適度的、循序漸進的減壓放松計劃?！睘榇耍轮荻懈呒壗處煆堄褫x建議，像和同學進行適當體育運動、聊天，參加社會實踐或者學點實際技能比如開車等。張玉輝還建議考生，盡管考試結(jié)束了也不要完全丟掉學習習慣，要進行適當調(diào)整，為即將到來的大學學習生活做好準備。
綜合分析，平常心面對失敗
高考像是一場競技賽，參賽選手中總會有發(fā)揮超?；蚴С５那闆r。 “發(fā)揮失常有可能是考試徹底失敗，還有可能是成績沒有達到預期目標，無法考上理想高校。 ”張玉輝說，面對高考失敗，產(chǎn)生負面情緒很正常，但不要讓負面情緒影響自己今后發(fā)展。
“高考失敗不等于學習失敗、人生失敗。已經(jīng)發(fā)生的事情再糾結(jié)也是徒勞，不如將精力更多地放在如何填報好志愿上。 ”張玉輝說，“退而求其次”也未必不能讓人成才。 “選擇一個好專業(yè)對學生未來發(fā)展、就業(yè)幫助很大。 ”他認為，最重要的是學生根據(jù)自己情況，社會需要，失敗原因，個人理想等因素綜合考慮后，謹慎選擇決定。
總結(jié)高中階段規(guī)劃大學生活
高考過后就是漫長的暑假。 “面對如此輕松的假期，對自己的分數(shù)無論滿意與否，考生都應認真總結(jié)高中3年的學習和生活，為下一步的發(fā)展做好規(guī)劃。 ”張玉輝說?？忌诟咧须A段逐漸經(jīng)歷了智力與心理的挑戰(zhàn)，最后體驗高考，其中的經(jīng)驗和教訓都值得好好總結(jié)和反思，這是一筆寶貴的財富，有利于考生今后的成長。
同時，高中生活結(jié)束后，大學生活即將開始?？忌梢愿鶕?jù)自己的估分填報志愿，提前為上大學做些準備，鍛煉自己的獨立生活能力，規(guī)劃好大學生活，還可以與已經(jīng)上了大學的親戚，多交流一些從中學生到大學生的角色轉(zhuǎn)換等經(jīng)驗，讓自己充分做好心理準備。
那么，高三考生該如何平穩(wěn)度過高考后的“非常時期”，需要做哪些準備？本報邀請我市知名教師進行解答。
保持學習習慣，有計劃地放松
有報道稱，高考后考生平均每天的學習時間會從原來的13小時下降到少于1小時，超過25%的考生高考后不再看書，而許多家長也由考前的“嚴管”變?yōu)椤安还堋?，因此導致了高三考生考后無節(jié)制地晝夜上網(wǎng)、聚會，甚至酗酒等情況。
“長時間過度放縱會讓人覺得無聊，考生可跟家長或同學做個適度的、循序漸進的減壓放松計劃?！睘榇耍轮荻懈呒壗處煆堄褫x建議，像和同學進行適當體育運動、聊天，參加社會實踐或者學點實際技能比如開車等。張玉輝還建議考生，盡管考試結(jié)束了也不要完全丟掉學習習慣，要進行適當調(diào)整，為即將到來的大學學習生活做好準備。
綜合分析，平常心面對失敗
高考像是一場競技賽，參賽選手中總會有發(fā)揮超?；蚴С５那闆r。 “發(fā)揮失常有可能是考試徹底失敗，還有可能是成績沒有達到預期目標，無法考上理想高校。 ”張玉輝說，面對高考失敗，產(chǎn)生負面情緒很正常，但不要讓負面情緒影響自己今后發(fā)展。
“高考失敗不等于學習失敗、人生失敗。已經(jīng)發(fā)生的事情再糾結(jié)也是徒勞，不如將精力更多地放在如何填報好志愿上。 ”張玉輝說，“退而求其次”也未必不能讓人成才。 “選擇一個好專業(yè)對學生未來發(fā)展、就業(yè)幫助很大。 ”他認為，最重要的是學生根據(jù)自己情況，社會需要，失敗原因，個人理想等因素綜合考慮后，謹慎選擇決定。
總結(jié)高中階段規(guī)劃大學生活
高考過后就是漫長的暑假。 “面對如此輕松的假期，對自己的分數(shù)無論滿意與否，考生都應認真總結(jié)高中3年的學習和生活，為下一步的發(fā)展做好規(guī)劃。 ”張玉輝說?？忌诟咧须A段逐漸經(jīng)歷了智力與心理的挑戰(zhàn)，最后體驗高考，其中的經(jīng)驗和教訓都值得好好總結(jié)和反思，這是一筆寶貴的財富，有利于考生今后的成長。
同時，高中生活結(jié)束后，大學生活即將開始?？忌梢愿鶕?jù)自己的估分填報志愿，提前為上大學做些準備，鍛煉自己的獨立生活能力，規(guī)劃好大學生活，還可以與已經(jīng)上了大學的親戚，多交流一些從中學生到大學生的角色轉(zhuǎn)換等經(jīng)驗，讓自己充分做好心理準備。
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