有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，考后兩周往往是考生心理問題的高發(fā)期。德州市第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心主任、國(guó)家高級(jí)心理咨詢師于建新認(rèn)為，無論是誰(shuí)，在面對(duì)人生重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)的時(shí)候都會(huì)遭遇困惑、壓力等精神方面的“折磨”：“學(xué)生心智尚未完全成熟，遇到壓力時(shí)更不知如何正確調(diào)節(jié)，比較容易做出過激、不理智的舉動(dòng)。 ”
那么，高三考生該如何平穩(wěn)度過高考后的“非常時(shí)期”，需要做哪些準(zhǔn)備？本報(bào)邀請(qǐng)我市知名教師進(jìn)行解答。
保持學(xué)習(xí)習(xí)慣，有計(jì)劃地放松
有報(bào)道稱，高考后考生平均每天的學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)從原來的13小時(shí)下降到少于1小時(shí)，超過25%的考生高考后不再看書，而許多家長(zhǎng)也由考前的“嚴(yán)管”變?yōu)椤安还堋?，因此?dǎo)致了高三考生考后無節(jié)制地晝夜上網(wǎng)、聚會(huì)，甚至酗酒等情況。
“長(zhǎng)時(shí)間過度放縱會(huì)讓人覺得無聊，考生可跟家長(zhǎng)或同學(xué)做個(gè)適度的、循序漸進(jìn)的減壓放松計(jì)劃?！睘榇耍轮荻懈呒?jí)教師張玉輝建議，像和同學(xué)進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)、聊天，參加社會(huì)實(shí)踐或者學(xué)點(diǎn)實(shí)際技能比如開車等。張玉輝還建議考生，盡管考試結(jié)束了也不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣，要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，為即將到來的大學(xué)學(xué)習(xí)生活做好準(zhǔn)備。
綜合分析，平常心面對(duì)失敗
高考像是一場(chǎng)競(jìng)技賽，參賽選手中總會(huì)有發(fā)揮超?；蚴С５那闆r。 “發(fā)揮失常有可能是考試徹底失敗，還有可能是成績(jī)沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，無法考上理想高校。 ”張玉輝說，面對(duì)高考失敗，產(chǎn)生負(fù)面情緒很正常，但不要讓負(fù)面情緒影響自己今后發(fā)展。
“高考失敗不等于學(xué)習(xí)失敗、人生失敗。已經(jīng)發(fā)生的事情再糾結(jié)也是徒勞，不如將精力更多地放在如何填報(bào)好志愿上。 ”張玉輝說，“退而求其次”也未必不能讓人成才。 “選擇一個(gè)好專業(yè)對(duì)學(xué)生未來發(fā)展、就業(yè)幫助很大。 ”他認(rèn)為，最重要的是學(xué)生根據(jù)自己情況，社會(huì)需要，失敗原因，個(gè)人理想等因素綜合考慮后，謹(jǐn)慎選擇決定。
總結(jié)高中階段規(guī)劃大學(xué)生活
高考過后就是漫長(zhǎng)的暑假。 “面對(duì)如此輕松的假期，對(duì)自己的分?jǐn)?shù)無論滿意與否，考生都應(yīng)認(rèn)真總結(jié)高中3年的學(xué)習(xí)和生活，為下一步的發(fā)展做好規(guī)劃。 ”張玉輝說?？忌诟咧须A段逐漸經(jīng)歷了智力與心理的挑戰(zhàn)，最后體驗(yàn)高考，其中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)都值得好好總結(jié)和反思，這是一筆寶貴的財(cái)富，有利于考生今后的成長(zhǎng)。
同時(shí)，高中生活結(jié)束后，大學(xué)生活即將開始?？忌梢愿鶕?jù)自己的估分填報(bào)志愿，提前為上大學(xué)做些準(zhǔn)備，鍛煉自己的獨(dú)立生活能力，規(guī)劃好大學(xué)生活，還可以與已經(jīng)上了大學(xué)的親戚，多交流一些從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)換等經(jīng)驗(yàn)，讓自己充分做好心理準(zhǔn)備。
那么，高三考生該如何平穩(wěn)度過高考后的“非常時(shí)期”，需要做哪些準(zhǔn)備？本報(bào)邀請(qǐng)我市知名教師進(jìn)行解答。
保持學(xué)習(xí)習(xí)慣，有計(jì)劃地放松
有報(bào)道稱，高考后考生平均每天的學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)從原來的13小時(shí)下降到少于1小時(shí)，超過25%的考生高考后不再看書，而許多家長(zhǎng)也由考前的“嚴(yán)管”變?yōu)椤安还堋?，因此?dǎo)致了高三考生考后無節(jié)制地晝夜上網(wǎng)、聚會(huì)，甚至酗酒等情況。
“長(zhǎng)時(shí)間過度放縱會(huì)讓人覺得無聊，考生可跟家長(zhǎng)或同學(xué)做個(gè)適度的、循序漸進(jìn)的減壓放松計(jì)劃?！睘榇耍轮荻懈呒?jí)教師張玉輝建議，像和同學(xué)進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)、聊天，參加社會(huì)實(shí)踐或者學(xué)點(diǎn)實(shí)際技能比如開車等。張玉輝還建議考生，盡管考試結(jié)束了也不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣，要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，為即將到來的大學(xué)學(xué)習(xí)生活做好準(zhǔn)備。
綜合分析，平常心面對(duì)失敗
高考像是一場(chǎng)競(jìng)技賽，參賽選手中總會(huì)有發(fā)揮超?；蚴С５那闆r。 “發(fā)揮失常有可能是考試徹底失敗，還有可能是成績(jī)沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，無法考上理想高校。 ”張玉輝說，面對(duì)高考失敗，產(chǎn)生負(fù)面情緒很正常，但不要讓負(fù)面情緒影響自己今后發(fā)展。
“高考失敗不等于學(xué)習(xí)失敗、人生失敗。已經(jīng)發(fā)生的事情再糾結(jié)也是徒勞，不如將精力更多地放在如何填報(bào)好志愿上。 ”張玉輝說，“退而求其次”也未必不能讓人成才。 “選擇一個(gè)好專業(yè)對(duì)學(xué)生未來發(fā)展、就業(yè)幫助很大。 ”他認(rèn)為，最重要的是學(xué)生根據(jù)自己情況，社會(huì)需要，失敗原因，個(gè)人理想等因素綜合考慮后，謹(jǐn)慎選擇決定。
總結(jié)高中階段規(guī)劃大學(xué)生活
高考過后就是漫長(zhǎng)的暑假。 “面對(duì)如此輕松的假期，對(duì)自己的分?jǐn)?shù)無論滿意與否，考生都應(yīng)認(rèn)真總結(jié)高中3年的學(xué)習(xí)和生活，為下一步的發(fā)展做好規(guī)劃。 ”張玉輝說?？忌诟咧须A段逐漸經(jīng)歷了智力與心理的挑戰(zhàn)，最后體驗(yàn)高考，其中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)都值得好好總結(jié)和反思，這是一筆寶貴的財(cái)富，有利于考生今后的成長(zhǎng)。
同時(shí)，高中生活結(jié)束后，大學(xué)生活即將開始?？忌梢愿鶕?jù)自己的估分填報(bào)志愿，提前為上大學(xué)做些準(zhǔn)備，鍛煉自己的獨(dú)立生活能力，規(guī)劃好大學(xué)生活，還可以與已經(jīng)上了大學(xué)的親戚，多交流一些從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)換等經(jīng)驗(yàn)，讓自己充分做好心理準(zhǔn)備。
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