高考沖刺階段吃得好睡得香的食療方

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    沖刺階段,吃得好才能睡得香,記性好失眠食療4方
    國(guó)考沖刺復(fù)習(xí)階段,不少考生產(chǎn)生失眠癥狀,采用以下藥膳療法會(huì)有助于睡眠。
    ●桑椹子30克,珍珠母30克,麥冬15克,水煎。每次1小碗,每日臨睡前服1次。適用于口干心慌,失眠多夢(mèng)。
    ●百合30克,龍骨24克。龍骨先加水煎1小時(shí),再放入百合煎熟,飲湯食百合,每次1小碗,每日臨睡前服1次。適用于失眠心煩,陰虛盜汗。
    ●酸棗仁10克,白術(shù)10克,粳米50克。先酸棗仁、白術(shù),水煎取汁,再放入粳米煮粥,加糖調(diào)味食用,每次1碗,每日2次。適用于心脾兩虛所致失眠健忘,納呆乏力。
    ●蓮子(去芯)20克,百合20克,瘦豬肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。適用于熬夜后失眠、干咳、心煩、心悸。
    6種助眠食品
    1、牛奶:牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸,它是人體中不可缺少的一種氨基酸。
    2、糖水:人喝糖水以后,在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng),最后生成大量的血清素,使大腦皮層受到抑制而安眠。
    3、水果:把橘子、橙子或蘋(píng)果等水果切開(kāi),放在枕頭邊,聞水果的芳香氣味,便可安然入睡。因?yàn)樗械姆枷銡馕队休^強(qiáng)的鎮(zhèn)靜安神作用。
    4、小米:小米性微寒,味甘,功用健脾和胃、養(yǎng)心安神。用小米加水煮成粥,臨睡前食用,可使人迅速發(fā)困,入睡。
    5、食醋:在一杯冷開(kāi)水中倒入一湯匙食醋,臨睡前喝下,不但容易入睡,而且?guī)湍闼煤芴稹?BR>    6、面包:人吃了面包,胰腺就會(huì)分泌胰島素,對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝,而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物能鎮(zhèn)靜神經(jīng),引人入睡。
    有助于增強(qiáng)記憶力的配餐
    早餐:豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三絲拌花生(配料為萵筍、胡蘿卜、芹菜、煮花生米);
    午餐:番茄菜花(配料為番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、紅小豆飯(配料為大米、紅小豆);
    晚餐:三鮮水餃(配料為豬肉、大蝦、筍)、山藥核桃糕(山藥、核桃仁、紅棗、白糖、鮮果)。
    有助于養(yǎng)神醒腦的配餐
    早餐:熱狗(面包加小紅腸)、艇子粥(配料為水發(fā)魷魚(yú)、蜇皮、魚(yú)片、熟蝦肉、油條、大米);
    午餐:什綿燜飯(配料為大米、豬肉、蘑菇、土豆、胡蘿卜、白菜)、豆腐雞蛋湯(配料為豆腐和雞蛋);
    晚餐:爆炒油麥菜(配料為油麥菜、蒜泥)、排骨湯、餅或米飯。
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