“克服羞怯”心理輔導(dǎo)小組計(jì)劃書(shū)（三）
第三節(jié)活動(dòng)內(nèi)容
日期及整節(jié)活動(dòng)時(shí)間： 年 月 日下午2：20~3：50
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個(gè)別活 動(dòng)時(shí)間 |
地點(diǎn) |
目 標(biāo) |
內(nèi) 容 |
所需 物資 |
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1）15分鐘 |
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1、 營(yíng)造溫馨的小組氣氛 2、 加深成員的自我了解 |
1、 工作者說(shuō)明有戲過(guò)程，給成員準(zhǔn)備時(shí)間。 2、 成員圍坐。工作者播放熱門(mén)的音樂(lè)，成員開(kāi)始傳球，當(dāng)工作者停止音樂(lè)時(shí)，請(qǐng)球正在手中的成員談?wù)勛约航鼇?lái)一直想做但沒(méi)有足夠勇氣去做的事。工作者以以下問(wèn)題引導(dǎo)思考： 1） 如果你不再感到那么焦慮，你能做些什么？ 2） 如果嘗試去做你想做的事，預(yù)計(jì)會(huì)出什么問(wèn)題？ 3） 如果你的預(yù)計(jì)是錯(cuò)的，事情并沒(méi)有你想象得那么糟，你打算怎么做？這對(duì)你又有什么意義？ |
錄音機(jī)、音樂(lè)帶、道具塑料球 |
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2）40分鐘 |
1、 協(xié)助成員拋棄安全行為。 2、 協(xié)助成員直面事情，不再逃避。 |
1、 發(fā)給成員寫(xiě)有問(wèn)題的紙張，請(qǐng)成員設(shè)想一個(gè)感到困難的情境，要求成員根據(jù)想象的情境認(rèn)真思考回答問(wèn)題。 2、 在上一環(huán)節(jié)的基礎(chǔ)上，設(shè)想如果拋棄安全行為，不再試圖保護(hù)自己時(shí)會(huì)發(fā)什什么，預(yù)期可能發(fā)生在自己身上最壞的事是什么？然后檢驗(yàn)自己的預(yù)期是否正確。（有時(shí)尋找特別的預(yù)期和嘗試本身就揭示出預(yù)言太過(guò)泛化，很可能是不正確的。） 3、 小試驗(yàn)：讓成員再設(shè)想一個(gè)情境，使自己身臨其境時(shí)愿意改變自己的行為，然后為自己設(shè)計(jì)出一個(gè)試驗(yàn)，去驗(yàn)證如果拋棄安全行為會(huì)發(fā)生什么。例如：如果你在和人交談時(shí)，正視別人的眼睛而不再逃避，或是把自己的想法說(shuō)出來(lái)，而不是一味迎合別人。 |
附錄七 |
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3）20分鐘 |
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1、 協(xié)助成員采取“時(shí)刻準(zhǔn)備好”的態(tài)度。 2、 鍛煉成員不怕冒險(xiǎn)和犯錯(cuò)誤的心態(tài)。 |
1、 工作者說(shuō)明活動(dòng)過(guò)程并隨機(jī)分組，給成員準(zhǔn)備時(shí)間。 2、 兩人一組，互相注視對(duì)方的眼睛，不要躲閃，可同時(shí)相互進(jìn)行預(yù)言交流，可自我介紹也可閑聊、互問(wèn)等。 3、 現(xiàn)場(chǎng)模擬羞怯困境，以一主題進(jìn)行討論（如生活問(wèn)題、學(xué)習(xí)問(wèn)題、情感問(wèn)題等），要求成員在表達(dá)時(shí)如果感到羞怯，出現(xiàn)緊張癥狀，故意讓這些癥狀變得更糟，故意讓每個(gè)人都看見(jiàn)你的顫抖，說(shuō)話(huà)也故意結(jié)結(jié)巴巴。要求每位成員都經(jīng)歷過(guò)。 |
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4）15分鐘 |
1、 適時(shí)了解成員對(duì)小組進(jìn)展的看法。 2、 明確有效改變行為方式的鍛煉方式與鞏固方法。 |
1、 討論對(duì)今天小組的感想。 2、 發(fā)給成員“行為改變時(shí)的思想記錄”。 3、 家庭作業(yè)： 1） 實(shí)踐在第二階段自己設(shè)想的試驗(yàn)，目標(biāo)是探究自己是否真的害怕那些事，丟掉保護(hù)自己，看看恐懼會(huì)不會(huì)來(lái)臨。之后反問(wèn)自己：“我的預(yù)言實(shí)現(xiàn)了嗎？我是正確的嗎？我是不是又被焦慮蒙蔽而沒(méi)有看到事實(shí)？” 2） 記錄下自己在日常生活中的每一點(diǎn)成功，如你可以在別人聽(tīng)得見(jiàn)你說(shuō)什么時(shí)，敢于給他人打電話(huà)。 |
附錄八 |