專(zhuān)家支招
睡眠不好睡前喝杯牛奶
考生的飲食應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)合理、色香味美。安全衛(wèi)生、易于消化是最重要的;不要吃得太飽，尤其是午餐，否則會(huì)使大腦活動(dòng)效率降低。目前天氣炎熱，可多喝些清涼解毒的飲料如菊花茶、綠豆湯等，最好不要食用有色素的飲料，其容易影響神經(jīng)遞質(zhì)的活動(dòng)。
睡眠不佳、在考前易緊張者可以在正餐之間加些點(diǎn)心，如百合湯、蓮子紅棗湯、酸梅湯等，從考試前一周開(kāi)始飲用;也可在睡前飲用一杯熱純牛奶以幫助睡眠。
高考沖刺階段飲食注意事項(xiàng)
許多考生在沖刺階段出現(xiàn)了頭昏腦脹、煩躁失眠、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低下等現(xiàn)象。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，考生在飲食方面一定要注意以下幾個(gè)方面：
1、不要偏食。
2、需堅(jiān)持適當(dāng)性原則。什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過(guò)飽。
3、保健品不宜服用過(guò)多，因?yàn)楸＝∑反蠖辔短穑苯佑绊戇M(jìn)食。
4、菜肴清淡，多素少葷。還要花樣多變，注意菜的色、香、味。
5、早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。早餐的食量最好占全天食量的三分之一強(qiáng)。除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){，最好再吃一些蔬菜。
6、多喝水。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。飲用的水以白開(kāi)水為佳，切記不可用飲料代替。
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