6月7日開始高考（微博），一般情況下，考生從現(xiàn)在起就可以在家自主復(fù)習(xí)了。那么高考前一周考生應(yīng)該如何調(diào)整好心理狀態(tài)，安排好在家復(fù)習(xí)，記者走訪了天津市良友心理咨詢中心資深心理師郭寧。
郭寧提示，在家自主復(fù)習(xí)的目的，是為了讓考生能夠在考場上更好地發(fā)揮個人水平?？忌鷳?yīng)在這最后幾天將狀態(tài)調(diào)整到9：00至11：30、15：00至17：00這兩個時間段。這樣才能確保在考場上思維敏捷，反應(yīng)迅速?？忌诩覐?fù)習(xí)期間，應(yīng)按照高考模式安排學(xué)習(xí)：將一天時間分為3個時段，8：00至11：30；14：00至17：30；19：30至22：30。每天6：30起床，簡單梳洗后，進(jìn)行一刻鐘的身體鍛煉，諸如散步、慢跑、做廣播體操，8：00進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。先做一套有質(zhì)量保證的試題，使自己保持對題目的敏感和快速反應(yīng)能力。在剩余時間里，查找自己在知識掌握上存在的不足和漏洞。千萬不能倒置，不可忽視試卷練習(xí)，如果這樣，難免會在考場上找不到題感，限制能力發(fā)揮。
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郭寧介紹，6月6日高考前一天，應(yīng)去看看考場。這一天心情如何，對轉(zhuǎn)天能否在考場上正常發(fā)揮有較大影響。6月6日下午，最好按計劃做完一門科目的試卷再動身前去勘查考場。這樣做一是不打亂復(fù)習(xí)節(jié)奏，二是特意趕在下班高峰期，便于計算轉(zhuǎn)天早上路途所用時間。因?yàn)槭袇^(qū)人口稠密，高峰時段道路交通時有阻塞。來到考場，先要看清學(xué)校張貼的“考生教室分布圖”，以便轉(zhuǎn)天節(jié)省時間。高考前一天的晚飯后，應(yīng)舒舒服服洗個澡。然后精心打點(diǎn)轉(zhuǎn)天的“行頭”和文具，如舒適、漂亮的衣物。積極的心理暗示對人很重要，能夠提升自信，而自信能激發(fā)內(nèi)在潛能，促使考生攻克難題。此外，穿上清新亮麗的衣服走在通向考場的路上，會令人愉快。物質(zhì)準(zhǔn)備停當(dāng)后，如果覺得時間還早，可以再翻看自己編纂的“錯題集成”?？催^之后，自會覺得踏實(shí)許多，相信自己該記住的東西已經(jīng)記住，該掌握的知識業(yè)已掌握。22：30，上床熄燈，安然入睡，確保轉(zhuǎn)天精力充沛。
郭寧提示，在家自主復(fù)習(xí)的目的，是為了讓考生能夠在考場上更好地發(fā)揮個人水平?？忌鷳?yīng)在這最后幾天將狀態(tài)調(diào)整到9：00至11：30、15：00至17：00這兩個時間段。這樣才能確保在考場上思維敏捷，反應(yīng)迅速?？忌诩覐?fù)習(xí)期間，應(yīng)按照高考模式安排學(xué)習(xí)：將一天時間分為3個時段，8：00至11：30；14：00至17：30；19：30至22：30。每天6：30起床，簡單梳洗后，進(jìn)行一刻鐘的身體鍛煉，諸如散步、慢跑、做廣播體操，8：00進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。先做一套有質(zhì)量保證的試題，使自己保持對題目的敏感和快速反應(yīng)能力。在剩余時間里，查找自己在知識掌握上存在的不足和漏洞。千萬不能倒置，不可忽視試卷練習(xí)，如果這樣，難免會在考場上找不到題感，限制能力發(fā)揮。
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郭寧介紹，6月6日高考前一天，應(yīng)去看看考場。這一天心情如何，對轉(zhuǎn)天能否在考場上正常發(fā)揮有較大影響。6月6日下午，最好按計劃做完一門科目的試卷再動身前去勘查考場。這樣做一是不打亂復(fù)習(xí)節(jié)奏，二是特意趕在下班高峰期，便于計算轉(zhuǎn)天早上路途所用時間。因?yàn)槭袇^(qū)人口稠密，高峰時段道路交通時有阻塞。來到考場，先要看清學(xué)校張貼的“考生教室分布圖”，以便轉(zhuǎn)天節(jié)省時間。高考前一天的晚飯后，應(yīng)舒舒服服洗個澡。然后精心打點(diǎn)轉(zhuǎn)天的“行頭”和文具，如舒適、漂亮的衣物。積極的心理暗示對人很重要，能夠提升自信，而自信能激發(fā)內(nèi)在潛能，促使考生攻克難題。此外，穿上清新亮麗的衣服走在通向考場的路上，會令人愉快。物質(zhì)準(zhǔn)備停當(dāng)后，如果覺得時間還早，可以再翻看自己編纂的“錯題集成”?？催^之后，自會覺得踏實(shí)許多，相信自己該記住的東西已經(jīng)記住，該掌握的知識業(yè)已掌握。22：30，上床熄燈，安然入睡，確保轉(zhuǎn)天精力充沛。
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