影響高考成績的因素中，考場心態(tài)占第一位，考前心態(tài)占第二位，學(xué)習(xí)方法第三位，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)第四位。
平時學(xué)得很刻苦的同學(xué)，常把高考看得很重，反而不容易考好，而那些樂觀自信的同學(xué)，卻容易考的滿意。要以平常心對待高考，充滿信心，考前身體因素、心理因素要好。
中考是跳高，能跳過哪個線就行；高考是跳遠(yuǎn)，要盡力跳到你能達(dá)到的最遠(yuǎn)的地方。
學(xué)習(xí)在同一個檔次上的，最后要看發(fā)揮，發(fā)揮靠的是心態(tài)調(diào)節(jié)。
平時學(xué)得很刻苦的同學(xué)，常把高考看得很重，反而不容易考好，而那些樂觀自信的同學(xué)，卻容易考的滿意。要以平常心對待高考，充滿信心，考前身體因素、心理因素要好。
中考是跳高，能跳過哪個線就行；高考是跳遠(yuǎn)，要盡力跳到你能達(dá)到的最遠(yuǎn)的地方。
學(xué)習(xí)在同一個檔次上的，最后要看發(fā)揮，發(fā)揮靠的是心態(tài)調(diào)節(jié)。
步驟/方法
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考試策略，如何用最少的時間和最少的精力去得最高的分?jǐn)?shù)：1、高考的容易題占30%，中等難度的占50%，難題占20%，前兩項(xiàng)爭取全部答對可答80分，難題再盡量拿點(diǎn)分。2、各科都盡量得較高的分，總分就高了。3、長題不難，難題不在最后。4、開始的模擬考試：考的不好時，要相信自己的能力，查因補(bǔ)漏。
考生的分類：1、不會學(xué)也不會考，死記硬背，題海戰(zhàn)術(shù)，不講效率，事倍功半，越臨近大考越狠學(xué)，疲勞不堪，進(jìn)入不了狀態(tài)。2、會學(xué)不會考，考前不會調(diào)節(jié)狀態(tài)，考時進(jìn)入不了狀態(tài)，發(fā)揮不出自己的平時的實(shí)力水平。3、會學(xué)也會考。有人大考大玩，小考小玩，不考不玩；也有人大考小玩，小考隨便玩，不考不玩。
考生掌握知識的水平，利用知識解決問題的水平是高考成功的硬件，考生心理調(diào)節(jié)狀態(tài)是高考考生的軟件?？荚囈皇菍?shí)力，即掌握知識和運(yùn)用知識的水平，二是心態(tài)調(diào)節(jié)，心態(tài)比較放松，大腦的放松程度比較恰當(dāng)，不太放松也不能太激動。心情好才能發(fā)揮好，心情好與否由考生決定老師和家長影響。
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考前，學(xué)習(xí)實(shí)力已經(jīng)確定，這樣，對高考影響最大的心理因素占第一位的是考試中的心態(tài)，占第二位的是考前的心態(tài)。
高考前班級的氣氛緊張、煩躁，就會通過模仿、暗示和感染的心理機(jī)制，影響班內(nèi)同學(xué)的心態(tài)，從而使班內(nèi)同學(xué)的情緒緊張，更加煩躁不安。因此，考前班主任老師要想法為班級創(chuàng)造一個和諧平和比較寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。家長在家也應(yīng)如此，考生自己也應(yīng)如此。
平時學(xué)習(xí)好，模擬考試考不好，一是要找出原因。
在大考前和家人談一些生活上的事，擺脫模擬考試對考不好的不良心情的束縛，跟老師同學(xué)談心，以輕松愉快的心情參加大考（轉(zhuǎn)移注意力）。可自我暗示，在心里對自己講你能行。
考試定的目標(biāo)不要太高，盡力即可?？荚囍灰０l(fā)揮不出現(xiàn)大的失誤就行了，把平時的每次鍛煉當(dāng)作大考，把大考當(dāng)作鍛煉。學(xué)習(xí)不是為了考試，相反考試是為了復(fù)習(xí)。
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考前一個月，調(diào)節(jié)生物鐘： 1、考前一個月，要把每天晚上睡的較晚的習(xí)慣逐漸調(diào)整到10點(diǎn)睡覺，要堅持每天把自己精力最充沛的時間即學(xué)習(xí)時間調(diào)整到和高考考試的時間一致，相同的時間段作相同的科目，每天上午8：30開始學(xué)習(xí)9點(diǎn)正好是最興奮的時候，11點(diǎn)結(jié)束，中午1點(diǎn)睡覺，下午的2：30——5點(diǎn)學(xué)習(xí)，過了這個時間就放松。這樣，考試時比較興奮，精神就好，比較輕松，輕松見到容易的題會做，見到難題會想辦法做。千萬不要越忙越緊張、越緊張越忙，總覺得腦子里一團(tuán)糊涂。父母在家里不要談高考，淡化高考氛圍，使學(xué)生輕松休息，
2001年的寧夏文科狀元王斌說：“我在考前的7月1日突然病了，我在床上睡了3天，因?yàn)槲覀兎帕?5天假，我就給自己做了一個規(guī)劃，日程安排的挺滿，只在最后留了一兩天的休息時間?？墒翘闪?天之后我覺得自己的日程規(guī)劃完不成了，這時心情就非常煩躁，覺得自己沒有希望。
后來我找了幾個老師談心，我找老師談心的目的就是想把心態(tài)平和下來繼續(xù)下面的工作。可是談了以后我的心態(tài)雖然是平和了一些，但是計劃實(shí)在是完不成了，時間上絕對不夠了，政治還有兩個部分沒有完成，這樣我就放棄了計劃。因?yàn)殛P(guān)于您的報道我看的比較早，自己也覺得保持心態(tài)平和是很重要的，所以后來3天我干脆不管了，政治沒復(fù)習(xí)完也不管了，所以就放松了幾天。后來上考場時自己的心態(tài)就比較平和，就不再想生病的事，也不再想政治有兩個部分沒有完成。”
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考前一星期：一種方法是：要注意放松休息好，加強(qiáng)營養(yǎng)，注意鍛煉，保證睡眠，聽聽音樂散散步，要按高考的時間和科目做一些模擬卷子前幾年的高考卷，看看以前做錯的題，筆記、課本中不熟悉的地方，然后休息。上下午在考試的時間里看書寫卷子，看一些筆記，有助于調(diào)整生物鐘，否則，幾天不做卷子就可能手生，手生就難以進(jìn)入狀態(tài)。不要看太多的書，把知識梳理一下。也不要做過難的卷子，否則做不出來會挫傷自信心。要休息好，不要使身心疲憊。
另一種是：一星期里基本不看書，干一些家務(wù)，聽點(diǎn)輕音樂，心靜如水，在平靜中把心態(tài)調(diào)到一個很高的興奮點(diǎn)（平靜里隱含了興奮可壓抑過度的興奮如睡不著），不看錯題，把所有缺點(diǎn)丟掉的話考分肯定會高。
2001年遼寧文科狀元尹璐怡說：“我考試之前就告訴自己，我奮斗3年了，尤其是高三這一年，每天都睡的很晚，學(xué)習(xí)又特別刻苦努力，我自己覺得沒什么遺憾，我努力了我奮斗了。該做的做了，沒什么可遺憾的，如果考不好了也對得起自己，這樣心理包袱就沒有了。再一想，就是考不上北大，還有吉大能接受我，再不行，還可以重考。我父母也不給我壓力，那幾天他們盡量不跟我談考試的事，盡量給我減輕壓力，”
考試的前一天可看一些題，以不做題為好，大考的前一天和考試前要做深呼吸（平時要訓(xùn)練，運(yùn)用不當(dāng)會頭暈、頭痛影響考試），吃的好，睡得香，即使睡不好，只要心態(tài)好，也能精力充沛考試，中午要休息。
考試前要活動一下，對人笑，對著鏡子朝自己笑，早點(diǎn)到考場，保持平常心，要笑著挺胸抬頭，充滿信心的走進(jìn)考場，把高考當(dāng)做一次平常的考試，進(jìn)出輕松。
如果失眠了，就想，睡幾個小時就行了，只要精神好。全國幾百萬考生，失眠的豈止我一個。
有同學(xué)認(rèn)為父母送自己去考場會感到有壓力，有同學(xué)認(rèn)為父母送心情好。
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進(jìn)入考場前：1、與同學(xué)談一些與考試無關(guān)的事，輕松愉快可以調(diào)整自己心情的話題，不要一人悶頭想考試。2、看看教材和往年考題，提前進(jìn)入狀態(tài)。
在有實(shí)力的前提下，你要覺得你能考高分，你可能考不了，你要覺得你考不了，可能就考得了，說明要放下心理包袱。
出家門前向爸爸媽媽道別，到學(xué)校向監(jiān)考老師同學(xué)問好，坐到考場看看考場中的同學(xué)都可緩解緊張的心情，
進(jìn)入考試狀態(tài)的標(biāo)志是：心平氣和，情趣飽滿；精力充沛，進(jìn)入考場后感覺心里比較平穩(wěn)，頭腦比較清醒，遇到難題和自己不懂的問題能冷靜的思考；智力活動正常，保持適度緊張。
2001年湖北文科狀元王林麗說：“穿自己平常喜歡的比較舒適的衣服，那樣感覺比較好，考試發(fā)揮就會特別好。”帶上自己的小幸運(yùn)物可增加信心。
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