高考將至，考生如何搭配這一時間段的營養(yǎng)，如何通過合理飲食調整到最佳應考狀態(tài)成為熱門話題。甘肅省營養(yǎng)協(xié)會副秘書長、西北民族大學醫(yī)學院營養(yǎng)學專家王志凡對于考生考前飲食搭配給出了四點建議。
據(jù)王志凡教授介紹，考生在考前，首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣和飲食習慣，必須按時按點就餐，以保障身體能量的供給，不要因為考試壓力胃口變化而打亂了飲食規(guī)律。
其次、由于高考期間普遍天氣炎熱，考前三、四天飲食應以清淡為主，每餐最好有一盤青菜，適當?shù)財z入水果，減少過于油膩食品。
第三，考生在備考階段可以多攝入一些有健腦功能的食品，比如堅果類、豆類食品，但切勿盲目服用藥品和補品。
第四，要盡量少去賓館、酒店等場所就餐，有時候孩子家長可能考慮到復習緊張，帶孩子去吃點“好的”，而恰恰是這種錯誤的觀點，會出現(xiàn)讓人意想不到的情況，比如飯店衛(wèi)生不合格、飲食不適應，結果導致痢疾等而影響了考試。
另據(jù)往年監(jiān)考老師反映，每年考試中都有個別考生因為考前飲水過多，導致頻繁上廁所，從而影響考試發(fā)揮。專家提醒考前飲水也應適量。
據(jù)王志凡教授介紹，考生在考前，首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣和飲食習慣，必須按時按點就餐，以保障身體能量的供給，不要因為考試壓力胃口變化而打亂了飲食規(guī)律。
其次、由于高考期間普遍天氣炎熱，考前三、四天飲食應以清淡為主，每餐最好有一盤青菜，適當?shù)財z入水果，減少過于油膩食品。
第三，考生在備考階段可以多攝入一些有健腦功能的食品，比如堅果類、豆類食品，但切勿盲目服用藥品和補品。
第四，要盡量少去賓館、酒店等場所就餐，有時候孩子家長可能考慮到復習緊張，帶孩子去吃點“好的”，而恰恰是這種錯誤的觀點，會出現(xiàn)讓人意想不到的情況，比如飯店衛(wèi)生不合格、飲食不適應，結果導致痢疾等而影響了考試。
另據(jù)往年監(jiān)考老師反映，每年考試中都有個別考生因為考前飲水過多，導致頻繁上廁所，從而影響考試發(fā)揮。專家提醒考前飲水也應適量。
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