傳在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，芙蓉姐姐實(shí)現(xiàn)了自己的減肥夢想。她對(duì)這次的瘦身效果很滿意，她說：“運(yùn)動(dòng)療法很管用，不管大家體型如何，提倡使用健康減肥方法”。
芙蓉姐姐說自己是用“運(yùn)動(dòng)療法”瘦身的，可是具體方法網(wǎng)上并沒有公布，“運(yùn)動(dòng)療法”減肥確實(shí)有一定的瘦身功效，這樣的方法很健康，不傷害身體，對(duì)于體質(zhì)較弱的MM最為適合。瘦身的方法很多，也因人而異，現(xiàn)在小編就為大家介紹簡單4式借助呼吸的“運(yùn)動(dòng)療法”，趕緊試試吧，也許不需要多長時(shí)間，你也能跟芙蓉姐姐一樣來個(gè)360度大轉(zhuǎn)變哦。
芙蓉姐姐減肥方法
1、兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時(shí)做深呼吸動(dòng)作。
2、兩手背相
芙蓉姐姐減肥方法
1、兩腳成左弓右蹬步，但后蹬腳稍前彎，以保持其靈活性，兩腳前后距離隨個(gè)體差異而定，以能站穩(wěn)為原則。
2、身體向右轉(zhuǎn)，兩眼平視右前方，兩臂左胸前屈肘，兩手背相對(duì)，指尖向上。
3、兩臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）與左右腳方向一致。
4、身稍向后轉(zhuǎn)，兩眼平視左前方，兩臂在胸前屈肘，手背相對(duì)，指尖向上。
5、兩臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）與左右腳方向一致。如此交替練習(xí)50次，可漸漸增至200～300次。
芙蓉姐姐減肥方法
1、兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時(shí)做深呼吸動(dòng)作。
2、兩手背相對(duì)，極力俯身下插，同時(shí)低聲咳嗽，把廢氣盡量呼出。
3、兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時(shí)做深吸氣動(dòng)作。
4、兩臂左右側(cè)平舉，手握空拳，同時(shí)盡力呼氣。
5、擰轉(zhuǎn)雙臂，使拳眼（拳之虎口側(cè)）向下，拳背向前，同時(shí)做深吸氣動(dòng)作。
6、擰轉(zhuǎn)雙臂，使拳眼向后，拳心向上，同時(shí)做深呼氣動(dòng)作。
7、兩臂回收至上腹兩側(cè)，同時(shí)深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。
8、兩拳松開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次后重復(fù)上述練習(xí)，如此反復(fù)進(jìn)行10～30次。
芙蓉姐姐減肥方法
1、患者兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。
2、漸漸下蹲抱膝，并緩緩地深呼氣。如此反復(fù)20～50次。
這種運(yùn)動(dòng)療法的減肥瘦身機(jī)理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸運(yùn)動(dòng)，以消耗體內(nèi)脂肪，強(qiáng)健肌肉，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。
采用運(yùn)動(dòng)療法，無論是借助器械的運(yùn)動(dòng)療法，還是上面說到的借助呼吸運(yùn)動(dòng)療法，都要注意飯后一段時(shí)間不適宜運(yùn)動(dòng)。
原因：
最有效的減肥運(yùn)動(dòng)不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行減肥，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性刺激。此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與。
血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收
影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制
刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，由于脂肪分解少，容易刺激腸胃
輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行減肥。