運動員的訓(xùn)練心得篇一
第一段：引言（200字）。
殘疾人運動員不僅在面對身體上的困難，還需面對心理上的挑戰(zhàn)。訓(xùn)練的過程中，他們不斷探索自己的潛能，追求突破身體極限的目標(biāo)。這篇文章將介紹殘疾人運動員在訓(xùn)練中所得到的心得體會，以及這些體會對他們?nèi)粘Ｉ钪行睦硭刭|(zhì)的提升。
第二段：克服困難（200字）。
殘疾人運動員在訓(xùn)練過程中往往會遭遇各種困難和挑戰(zhàn)。然而，他們學(xué)會的第一個重要心得就是克服困難。無論是身體上的限制還是心理上的壓力，他們都要學(xué)會一步一步地解決問題，并堅持下去。通過不斷挑戰(zhàn)自己的極限，他們培養(yǎng)了逆境中堅持不懈的意志力，這對他們的日常生活也大有裨益。
第三段：追求卓越（200字）。
殘疾人運動員訓(xùn)練中的體驗還教會了他們追求卓越的精神。他們明白只有通過持之以恒的努力，并不斷超越自己，才能在運動領(lǐng)域取得成功。這種追求卓越的意識激發(fā)了他們不斷提升自己的動力和能量。這種精神也影響了他們在生活中的表現(xiàn)，使他們成為追求完美的人。
第四段：團(tuán)隊合作（200字）。
雖然訓(xùn)練是一個個人的過程，但殘疾人運動員也意識到團(tuán)隊合作的重要性。他們學(xué)會了與教練和其他隊友進(jìn)行緊密的合作，共同為團(tuán)隊的成績而努力。通過團(tuán)隊合作，他們學(xué)會了信任他人、協(xié)作解決問題，并互相激勵。這種團(tuán)隊合作的體驗幫助他們在工作和日常生活中更好地與他人合作。
第五段：自我價值感（200字）。
殘疾人運動員訓(xùn)練的最大收獲之一是提升了他們的自我價值感。盡管在訓(xùn)練中，他們可能會遇到挫折和困難，但他們也能感受到自身不斷進(jìn)步的成就感。這種成就感增強(qiáng)了他們對自己的自信，同時也對其他方面的生活產(chǎn)生了積極的影響。他們學(xué)會了接受自己的不完美，也更加珍惜自己的才華和能力。
總結(jié)（100字）。
殘疾人運動員的訓(xùn)練過程中積累了豐富的心得體會。通過克服困難、追求卓越、團(tuán)隊合作和提升自我價值感，他們在訓(xùn)練中培養(yǎng)了堅韌、自律和勇氣等品質(zhì)。這些體驗對他們的日常生活產(chǎn)生了積極的影響，使他們成為更加自信、積極向上的人。
運動員的訓(xùn)練心得篇二
作為一名運動員，訓(xùn)練是提高自己競技水平的必經(jīng)之路。如何高效地訓(xùn)練，是每個運動員都需要面對的問題。在我參加訓(xùn)練指南課程后，我對運動員訓(xùn)練有了更深入的了解，從而得出一些寶貴的心得體會。本文將以五段式的連貫結(jié)構(gòu)，分別從訓(xùn)練目標(biāo)、科學(xué)計劃、恰當(dāng)調(diào)整、合理飲食以及堅持不懈這五個方面來總結(jié)我的體會。
首先，一個明確的訓(xùn)練目標(biāo)對于每個運動員來說至關(guān)重要。在訓(xùn)練指南課程中，教練告訴我們，明確的目標(biāo)可以幫助我們更有針對性地制定訓(xùn)練計劃。從而在有限的時間里，能夠更加有效地提高自己的競技水平。在我的訓(xùn)練過程中，我逐漸明確了自己的目標(biāo)，并制定了一系列的具體計劃，從而提升了我的訓(xùn)練效果。
其次，科學(xué)的訓(xùn)練計劃也是提高訓(xùn)練效率的重要因素之一。在課程中，我學(xué)到了許多關(guān)于訓(xùn)練計劃制定的知識。例如，根據(jù)每個人的身體狀況和目標(biāo)制定個性化的計劃，合理控制負(fù)荷和恢復(fù)，以及設(shè)置適當(dāng)?shù)拈g隔訓(xùn)練等等。這些科學(xué)的訓(xùn)練原則對我的訓(xùn)練起到了指導(dǎo)作用，讓我在短時間內(nèi)取得了較大的進(jìn)步。
然而，在訓(xùn)練過程中，遇到困難和挫折是不可避免的。這時，恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整策略就顯得尤為重要。在課程中，我們學(xué)習(xí)到了許多關(guān)于如何應(yīng)對困難和挫折的方法。例如，保持積極的態(tài)度，找到問題的根本原因，并制定相應(yīng)的調(diào)整策略。這些方法幫助我在遇到困難和挫折時保持冷靜，調(diào)整訓(xùn)練計劃，繼續(xù)堅持下去。
除了訓(xùn)練本身，合理的飲食也是提高競技水平的重要因素之一。在課程中，我們了解到了運動員飲食的基本原則。例如，保持平衡的膳食，適量補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，避免過于油膩和刺激性的食物等等。我在實踐中發(fā)現(xiàn)，合理的飲食可以提供充足的能量和營養(yǎng)，幫助我更好地進(jìn)行訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)。
最后，堅持不懈是取得訓(xùn)練成果的關(guān)鍵所在。無論是訓(xùn)練還是比賽，都需要付出辛勤的努力和長時間的堅持。在課程中，我們學(xué)到了許多運動員堅持不懈的故事和經(jīng)驗。這給了我很大的鼓舞和動力，讓我知道只有堅持下去，才能取得真正的成功。
綜上所述，通過訓(xùn)練指南課程的學(xué)習(xí)，我對運動員訓(xùn)練有了更深入的了解，得出了一些寶貴的心得體會。明確的訓(xùn)練目標(biāo)、科學(xué)的訓(xùn)練計劃、恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整策略、合理的飲食以及堅持不懈的精神，都是提高訓(xùn)練效果的重要因素。我相信，只要我們不斷努力和堅持，就一定能夠在運動的道路上取得更加輝煌的成就。
運動員的訓(xùn)練心得篇三
隨著運動競技水平不斷提高，運動員科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為各領(lǐng)域運動員必備的一項基本功，尤其是高水平運動員。而科學(xué)訓(xùn)練的好處是顯而易見的，不僅可以迅速提高運動員的競技能力，同時也可以預(yù)防運動損傷以及延長運動員的運動生涯。因此，深入研究運動員科學(xué)訓(xùn)練，總結(jié)個人經(jīng)驗與體會也變得尤為必要。
第二段：科學(xué)訓(xùn)練的要素與方法（300字）。
科學(xué)訓(xùn)練的要素主要包括訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時長等，其中訓(xùn)練計劃是最為重要的一環(huán)。還有很多其他的要素影響著訓(xùn)練效果，比如恢復(fù)和營養(yǎng)，這些也需要給予充分的重視?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法是多樣的，對于不同項目以及不同運動員的訓(xùn)練計劃會有所不同，但是可以總結(jié)出一些基本的規(guī)律，比如訓(xùn)練強(qiáng)度必須逐步提高，防止過度訓(xùn)練等等。
第三段：個人體會與方法總結(jié)（400字）。
個人乒乓球運動員的訓(xùn)練體會，主要集中在訓(xùn)練計劃和恢復(fù)上。經(jīng)歷了不少的訓(xùn)練幾乎可以肯定，對于訓(xùn)練計劃的制定應(yīng)當(dāng)根據(jù)個人喜好和實際能力水平進(jìn)行，同時需要輔以教練的指導(dǎo)和科學(xué)的訓(xùn)練方法。特別是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，纖維肌受到一定的損傷，此時科學(xué)的恢復(fù)才能讓身體真正健康地抗擊訓(xùn)練的副作用，同時也能更快地重回訓(xùn)練場。
第四段：訓(xùn)練間歇期的利用建議（200字）。
在運動員長期訓(xùn)練過程中，一定會遭受一些傷病和意外的因素，此時間歇期顯得尤為重要了。如果運動員不知道如何更好的利用間歇期，往往會影響后期的訓(xùn)練效果。因此，科學(xué)的訓(xùn)練間歇期休息以及讓身體和意識得到充分的調(diào)整就顯得尤為必要。
第五段：總結(jié)及未來展望（100字）。
通過訓(xùn)練過程及多篇書籍以及專業(yè)講師的傳授及交流，能夠更好的了解科學(xué)訓(xùn)練的含義，并且總結(jié)出科學(xué)訓(xùn)練的要素與方法，這對于運動員來說是很必要的。未來，在緊鑼密鼓的訓(xùn)練過程中，會更加注重身體與意識的調(diào)整，通過系統(tǒng)地學(xué)習(xí)方法能夠有更好的表現(xiàn)與成果。
運動員的訓(xùn)練心得篇四
運動員在運動訓(xùn)練過程中，不僅需要技巧和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，還需要保持其身體素質(zhì)的狀態(tài)，這就需要健身訓(xùn)練。我自己在訓(xùn)練中也進(jìn)行了不少的健身訓(xùn)練，收獲頗豐。以下是我個人的心得體會。
第二段：適合的訓(xùn)練方式。
不同的運動需要不同的訓(xùn)練方式，在選擇健身訓(xùn)練時，需要考慮個人的運動項目和訓(xùn)練目標(biāo)。我個人練習(xí)田徑短跑，因此我的健身訓(xùn)練主要集中在提高爆發(fā)力和肌肉的耐力上。運動員在制定訓(xùn)練計劃時，應(yīng)該合理分配不同階段的訓(xùn)練強(qiáng)度，為比賽做好準(zhǔn)備。
第三段：堅持訓(xùn)練的重要性。
健身訓(xùn)練是長期的過程，需要堅持不懈的訓(xùn)練。我在訓(xùn)練中時常會遇到疲憊和疲倦的情況，但是我始終堅持下來，因為我明白只有自己堅持，才能有更好的訓(xùn)練效果。同時，健身訓(xùn)練也要適可而止，過度訓(xùn)練會造成身體的負(fù)擔(dān)，不利于運動員的運動狀態(tài)。
第四段：飲食的重要性。
健身訓(xùn)練和飲食是相輔相成的，良好的飲食習(xí)慣可以提高訓(xùn)練效果。在我的訓(xùn)練中，我注重飲食的清淡和營養(yǎng)均衡，每天保證充足的蛋白質(zhì)和水分?jǐn)z入。同時，我也喜歡嘗試一些特色的食物，調(diào)整自己的口味。
第五段：健身訓(xùn)練的積極影響。
健身訓(xùn)練不僅可以提高個人的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)集中注意力和毅力，提高更高水平的競技能力。我在訓(xùn)練中收獲了更健康的身體和更自信的心態(tài)，同時也建立了更深厚的運動感情。
結(jié)論。
總之，健身訓(xùn)練是運動員競技生涯中不可或缺的一部分，不僅可以提高運動員的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)出更好的心態(tài)和競技能力。運動員應(yīng)該通過適合自己的訓(xùn)練方式堅持訓(xùn)練，并培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣，取得更好的競技成績。
運動員的訓(xùn)練心得篇五
第一段：引言（200字）。
運動員訓(xùn)練指南是一份重要的參考資料，可以提供給運動員針對不同項目的訓(xùn)練指導(dǎo)。作為一名運動員，我有幸接觸到了訓(xùn)練指南，并在其中發(fā)現(xiàn)了許多有益的指導(dǎo)原則。通過認(rèn)真閱讀指南并實踐其中的訓(xùn)練方法，我對自己的訓(xùn)練效果有了顯著的提升。在本文中，我將分享我的心得體會。
第二段：訓(xùn)練指南的重要性（200字）。
訓(xùn)練指南的重要性在于它提供了專業(yè)的訓(xùn)練建議和方法，可以幫助運動員更好地實現(xiàn)個人目標(biāo)。通過訓(xùn)練指南，我了解到了訓(xùn)練的基本原理和科學(xué)性，避免了訓(xùn)練時間和精力的浪費。指南中的訓(xùn)練計劃和方法非常詳細(xì)，包括針對不同階段的訓(xùn)練重點以及如何正確進(jìn)行訓(xùn)練。這些指導(dǎo)原則為我提供了固定的訓(xùn)練框架，使我能夠有條不紊地進(jìn)行訓(xùn)練。
第三段：心得體會1（200字）。
通過運動員訓(xùn)練指南，我了解到了合理安排訓(xùn)練計劃的重要性。以前，在沒有指南的情況下，我傾向于長時間地進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，結(jié)果卻經(jīng)常遭遇疲勞和傷病。而通過指南，我學(xué)會了合理地安排訓(xùn)練，控制訓(xùn)練強(qiáng)度和時長。根據(jù)指南的建議，我進(jìn)行了適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，讓身體得到更科學(xué)的調(diào)整，從而提高了訓(xùn)練效果，避免了受傷。
第四段：心得體會2（200字）。
另一個我從訓(xùn)練指南中得到的重要啟示是，合理的飲食和營養(yǎng)攝入對于運動員的訓(xùn)練同樣重要。在指南中，給出了飲食建議和合理的營養(yǎng)攝入要求。通過遵循指南的食譜和建議，我改變了原來的飲食習(xí)慣，增加了蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，補(bǔ)充了身體需要的營養(yǎng)。結(jié)果，我感到更有活力和耐力，訓(xùn)練的效果也更加明顯。
第五段：總結(jié)和展望（200字）。
通過運動員訓(xùn)練指南，我學(xué)到了很多有關(guān)訓(xùn)練的知識和原則，并且將這些指導(dǎo)原則應(yīng)用到自己的訓(xùn)練中，取得了明顯的進(jìn)步。我體會到，專業(yè)的訓(xùn)練指南可以幫助我更好地實現(xiàn)自己的訓(xùn)練目標(biāo)，提高訓(xùn)練效果。在未來，我將繼續(xù)遵循訓(xùn)練指南的建議，不斷改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法，努力實現(xiàn)更高的成績。我也希望更多的運動員能夠使用訓(xùn)練指南，共同進(jìn)步。
（總字?jǐn)?shù)：1000字）。
運動員的訓(xùn)練心得篇六
作為一名運動員，健身訓(xùn)練對于我的身體狀況和比賽成績都有著至關(guān)重要的影響。在這個過程中，我不僅獲得了強(qiáng)壯的身體，還學(xué)到了許多的心得和體會。以下是我分享的關(guān)于運動員健身訓(xùn)練心得體會的五段式文章。
第一段：理解訓(xùn)練的目的。
在進(jìn)行訓(xùn)練之前，我認(rèn)為其中最重要的一步就是理解訓(xùn)練的目的。只有明確明白自己為什么進(jìn)行這項訓(xùn)練，才能更加專注地完成每一項動作。我所參與的運動項目是田徑比賽，因此我的訓(xùn)練重點在于提升速度、力量和耐力。在具體的訓(xùn)練中，我會根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練計劃來劃分時間段和動作，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
第二段：強(qiáng)化鍛煉的意識。
為了有效地提高自己的身體素質(zhì)，我必須充分理解鍛煉的意義并強(qiáng)化我的鍛煉意識。有時候，當(dāng)我感到疲憊或者身體不適時，可能會有停止訓(xùn)練的想法。但這個時候，我就會強(qiáng)化我的鍛煉意識，并且告訴自己持續(xù)鍛煉的重要性。通過追求健康和身體素質(zhì)的提高，我能夠獲得更多的自信和動力，讓自己變得更加強(qiáng)壯和健康。
第三段：堅持并調(diào)整訓(xùn)練計劃。
堅持是訓(xùn)練的第一步，但適當(dāng)?shù)恼{(diào)整是訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。盡管我一般會根據(jù)個人情況制定一個計劃，但是在具體的訓(xùn)練中，我往往會根據(jù)自己的條件進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。當(dāng)我的身體感到疲憊時，我會選擇減少運動量或加入一些手法法緩解肌肉疲勞。此外，我還善于根據(jù)訓(xùn)練成果進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。比如，當(dāng)我的速度有所提高，我會適當(dāng)減少跑步的時間，增加健身房的力量訓(xùn)練。
第四段：不斷挑戰(zhàn)自己的極限。
訓(xùn)練的目的不僅在于維持身體素質(zhì)，還要不斷挑戰(zhàn)自己的極限。如果我只是在固定的訓(xùn)練范圍內(nèi)不斷重復(fù)，我就會陷入舒適區(qū)，并不能將訓(xùn)練效果提高到更高的水平。因此，我會根據(jù)自己的身體狀況和實際情況設(shè)定不斷超越自己的目標(biāo)。比如，在增加跑步速度時，我會將速度不斷提高，在完成一定的訓(xùn)練后將目標(biāo)設(shè)定為完成10次400米的跑步訓(xùn)練。
第五段：學(xué)會享受鍛煉的過程。
在這個過程中最重要的一點是，學(xué)要學(xué)會享受鍛煉的過程。盡管訓(xùn)練可能很辛苦，但我在其中也體味到了自己不斷進(jìn)步的快感。在鍛煉的過程中，我會約上好友，一起完成鍛煉計劃，并鼓勵彼此，以此感受比賽背后的團(tuán)隊合作和成就感。
總結(jié)。
譽(yù)彩彩票作為一名運動員，健身訓(xùn)練不僅在身體上帶來了許多好處，還讓我學(xué)會了很多有用的技能。通過理解訓(xùn)練的目的，強(qiáng)化鍛煉的意識，堅持并調(diào)整訓(xùn)練計劃，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，并學(xué)會享受鍛煉的過程，我可以有效地提高自己的訓(xùn)練效果，以獲得更好的比賽成績。健身訓(xùn)練的旅程也是一個充滿挑戰(zhàn)和快樂的過程。我相信通過不懈的努力，我能不斷取得進(jìn)步，成為更好的運動員。
運動員的訓(xùn)練心得篇七
2、以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、團(tuán)隊體育精神為宗旨;。
3、打造校園足球文化，發(fā)展足球后備人才。
二、工作方針。
加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，明確分工，李校長負(fù)責(zé)全局，王校長具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動。
三、成立校園足球領(lǐng)導(dǎo)小組。
組長：
副組長：
組員：
四、活動內(nèi)容。
1、做好家長工作，征得家長的理解與支持;。
2、學(xué)校代表隊訓(xùn)練：每周二、四下午放學(xué)后(張磊負(fù)責(zé));。
3、體育課中每周每班上一節(jié)足球活動課;。
4、本學(xué)期末適時舉行一次班級聯(lián)賽。
五、具體要求。
1、相關(guān)人員要認(rèn)真負(fù)責(zé)，搞好各項足球活動;。
2、注意安全，防止發(fā)生意外事故;。
4、大力宣傳足球活動的開展。
六、活動經(jīng)費。
按上級要求學(xué)校從義保經(jīng)費足額支付，另一部分向上級申請撥付。
七、獎勵措施。
1、獎勵獲得年級組第一名的班級;。
2、年級組最佳射手一名;。
3、老師組織訓(xùn)練活動計算工作量，納入績效考核之中。
運動員的訓(xùn)練心得篇八
(短跑100、200、400)。
準(zhǔn)備活動。
1、慢跑：排隊慢跑8圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時間控制在15分鐘左右。
2、準(zhǔn)備活動操：擴(kuò)胸運動，體轉(zhuǎn)運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。
3、壓韌帶：壓腿(正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿)。
壓肩(正壓，雙人配合壓)。
左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。
4、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：踢腿(正踢，側(cè)踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)。
行進(jìn)間準(zhǔn)備活動要求每個動作做兩個來回(一個來回約20到40米)根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點由教練選擇動作。
短暫休息。
短暫休息時運動員可更換釘鞋、坐姿壓腿，補(bǔ)充少量水分和糖。稍作休息。
訓(xùn)練部分。
訓(xùn)練部分由速度訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練構(gòu)成。
速度訓(xùn)練：(1)行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。
(2)讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
(3)短距離組合跑(20米+40米+60米+80米+100米)x2—3組?；?30米+60米+100米+60米+30米)x2—3組。
(4)短距離變速跑100—150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑)3次x2—3組。
(5)膠帶牽引跑或稱拉牛(30—60米)，4—5次x2—3組。
(6)反復(fù)跑80—100米4—5次x2—3組。
速度訓(xùn)練組數(shù)距離和強(qiáng)度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。
耐力訓(xùn)練：(1)長距離變速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)。
(2)150米快速跑5—6次x2—3組。
(3)250米快速跑3—4次x2—3組。
(4)500米快速跑2—3次x1—2組。
(5)400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次x1—2組。
耐力訓(xùn)練組數(shù)距離和強(qiáng)度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。
力量訓(xùn)練：下肢力量1,、深蹲8—12個一組3組。
2、負(fù)重半蹲20—30個一組3組。
3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個一組3組。
4、縱向蛙跳30—50個一組3組。
轉(zhuǎn)載自 Xuefen.coM.cn
5、負(fù)重提鍾聯(lián)系80—100個一組3—5組。
腰腹力量1、負(fù)重仰臥體坐30—60個一組3組。
2、兩頭起30—60個一組3組。
3、臥姿抬腿兩人配合30—60個一組3組。
4、臥姿轉(zhuǎn)腿30—60個一組3組。
5、反臥負(fù)重單頭起兩人配合30—60個一組3組。
上肢力量1、負(fù)重臥推8—12個一組3組。
2、臥推30—60個一組3組。
3、站姿快速臥推30—60個一組3組。
4、坐姿上舉30—60個一組3組。
5、負(fù)重擺臂練習(xí)30—60個一組3組。
小學(xué)生力量訓(xùn)練應(yīng)作為輔助訓(xùn)練一周一至兩次不宜過多，訓(xùn)練組數(shù)和強(qiáng)度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。
訓(xùn)練周安排周一：速度訓(xùn)練。
周二：大強(qiáng)度耐力訓(xùn)練。
周三：以技術(shù)動作為主的調(diào)整練習(xí)。
周四：耐力訓(xùn)練。
周五：力量訓(xùn)練。
備注：1、速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練可在耐力訓(xùn)練中穿插練習(xí)。具體周安排可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。具體訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)上面列舉方法由教練員視具體情況搭配訓(xùn)練。
2、另外短跑訓(xùn)練中應(yīng)注意在訓(xùn)練中穿插對起跑、途中跑、沖刺跑、彎道跑的講解和針對練習(xí)。
3、比賽前應(yīng)注意訓(xùn)練起跑的反映能力和比賽戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。
4、運動員除了必須的體能訓(xùn)練外還應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充和休息睡眠。
運動員的訓(xùn)練心得篇九
五、六年級的足球隊員進(jìn)行訓(xùn)練，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，同時為校初建的草根足球打好堅實的基礎(chǔ)。
科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
力爭在校園足球聯(lián)賽中踢出自己的風(fēng)格水平,爭取拿到前10名的成績，讓更多人喜歡上足球運動!
每周周。
一、周。
三、周五下午3：50-5:00。
五、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容要求及手段。
(一)提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練作風(fēng)方面：
1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格的`訓(xùn)練自覺性。
比賽作風(fēng)方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。
2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的拼搏作風(fēng)。
3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。
(二)全面提高隊員的基本技術(shù)。
四、五年級：
1、提高隊員運控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。
(三)主要訓(xùn)練手段:。
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。
(四)訓(xùn)練主要技術(shù):。
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主。
運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
(五)戰(zhàn)術(shù)：
二過一配合：橫傳直插二過。
一、橫傳斜插二過。
一、踢墻式二過。
一、回傳反切二過一等。
(六)每天安排三個足球游戲給學(xué)生解決枯燥無味的訓(xùn)練。
運動員的訓(xùn)練心得篇十
在外企求職的過程當(dāng)中，一封出色的求職信是必不可少的，而撰寫一封得體的求職信可能是你在準(zhǔn)備應(yīng)聘的過程中遇到的最棘手的問題。信件要引起讀者的興趣，要反映出你的目的，要符合特定的環(huán)境要求。下面有一篇例文,可以參考一下!
親愛的主席先生，
你在報紙上的廣告操場主任，我相信我有資格以適應(yīng)您的位置。
在1983年的夏天，我是年輕的男孩在南達(dá)科他州的沃爾頓，一個助理負(fù)責(zé)的有組織的體育活動。一年后，我被安排負(fù)責(zé)一個大型的夏日計劃，為貧困兒童的米隆在大城市，主管威廉·約翰遜。他已同意作為我的參考。
我更多的經(jīng)驗，包括在南達(dá)科他州的羅克福德，1985年的工作作為一個城市公園游樂總監(jiān)到現(xiàn)在的時間。在這個位置上，我負(fù)責(zé)所有的城市公園中的程序，包括所有有組織的娛樂和夜間運動。
如果你覺得我適合的工作，你心里有。請告訴我的時候方便接受記者采訪時。我希望在不久的將來收到你的來信。
運動員的訓(xùn)練心得篇十一
第一條運動員在等級標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的比賽中取得符合要求的成績，可以申請等級稱號。
第二條市體育局審批本市（指有市戶籍、學(xué)籍并代表參加省級以上比賽）二級運動員，并負(fù)責(zé)本市一級運動員的審核申報工作。
第三條市體育局授予各區(qū)文體局對本轄區(qū)內(nèi)運動員技術(shù)等級三級稱號的審批權(quán)。
第四條運動員等級稱號的申請、審核、審批、授予，應(yīng)該遵循公開、公正、效率的原則，依照規(guī)定的權(quán)限、范圍、條件、程序、期限進(jìn)行。
第五條運動員在取得成績六個月內(nèi)申請等級稱號，超過期限的不予受理。聯(lián)賽和積分賽成績以最后一場比賽結(jié)束時間為準(zhǔn)，排名賽以公布時間為準(zhǔn)，其他比賽以取得成績時間為準(zhǔn)。
第六條申請集體球類或團(tuán)體項目等級稱號的，運動員所屬單位、學(xué)校應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一次性集體申請，在同一次比賽中達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的運動員不得分批申請。
第七條申請材料包括《技術(shù)等級稱號申請表》、兩張一寸紅底彩色照片、二代身份證復(fù)印件和成績證明。成績證明為比賽成績冊、秩序冊、獲獎證書原件。
（一）申請一級運動員，由運動員所屬單位將申請材料（一式三份），報市體育局競體處審核蓋章，經(jīng)省體育局相關(guān)項目中心審核后，報省體育局審批。
（二）申請二級運動員，由運動員所屬單位將申請材料報區(qū)文體局加蓋公章并由主要負(fù)責(zé)人簽字后，統(tǒng)一報市體育局審批。
（三）申請三級運動員，由申請人所屬單位將申請材料報區(qū)文體局審批。
第九條市體育局競技體育處負(fù)責(zé)辦理二級運動員審批工作，各區(qū)文體局體育科負(fù)責(zé)辦理三級運動員審批工作。
第十條申請人提交的申請材料不全、不符合規(guī)定的`，審核單位應(yīng)一次性告知其應(yīng)當(dāng)補(bǔ)足的全部材料，不符合條件的申請，審核單位應(yīng)說明理由，并將申請材料退還運動員所屬單位。
第十一條對符合條件的申請，審批單位在兩個工作日內(nèi)完成審核程序。市體育局對審核通過擬授予二級稱號的運動員姓名、性別、運動項目、單位、等級稱號等在官方網(wǎng)站上進(jìn)行公示，公示期為七個工作日。公示期滿無異議的，正式授予二級稱號。已授予的二級運動員名單，將在國家體育總局和市體育局官方網(wǎng)站公布。
第十二條被授予等級稱號的運動員獲得相應(yīng)等級稱號證書。等級稱號證書由國家體育總局統(tǒng)一設(shè)計、印制，免費提供。任何單位和個人不得收取任何相關(guān)費用。
第十三條二級運動員證書由市體育局發(fā)放。三級運動員證書由各區(qū)文體局發(fā)放。
第十四條等級稱號證書須清楚寫明被授予等級運動員稱號的運動員各項相關(guān)信息，蓋審批單位印章后生效。辦理完畢后，須在1個月內(nèi)將已生效的等級運動員證書向運動員發(fā)放。
第十五條申請補(bǔ)辦等級稱號證書的，由運動員原申請單位提供書面申請和相關(guān)證明材料，經(jīng)審批單位批準(zhǔn)后，方可補(bǔ)辦。
第十六條任何單位和個人發(fā)現(xiàn)違反本辦法相關(guān)規(guī)定從事運動員技術(shù)等級有關(guān)活動的，有權(quán)向?qū)徟鷨挝慌e報，審批單位應(yīng)當(dāng)及時核實、處理。
第十七條運動員等級稱號相關(guān)事宜辦理過程中，如有違規(guī)操作行為，將依據(jù)國家體育總局有關(guān)監(jiān)督檢查及處罰的相關(guān)規(guī)定，進(jìn)行處罰。情況嚴(yán)重者，依法追究刑事責(zé)任。
運動員的訓(xùn)練心得篇十二
為了保證我校運動隊的健康發(fā)展，使運動員身心素質(zhì)得到全面提高，培養(yǎng)優(yōu)秀的體育后備人才，結(jié)合本校實際制定本條例。
1、運動員必須認(rèn)真遵守《中學(xué)生守則》、《中學(xué)生日常行為規(guī)范》和辛沖二中學(xué)校管理各項規(guī)定。
2、運動員要認(rèn)真學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，自覺遵守學(xué)校紀(jì)律、注意聽講，認(rèn)真完成作業(yè)，各門課程均要努力達(dá)到及格以上。
3、運動員要刻苦訓(xùn)練，努力提高運動技術(shù)水平和競技成績，為校增光。
4、運動員要積極參加各項體育活動和競賽，起到體育骨干帶頭作用。
5、運動員無條件服從教練員的安排，按時到場，保質(zhì)保量完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)。
1、運動員因違犯《中學(xué)生守則》、《中學(xué)生日常行為規(guī)范》，受到警告處分兩次者或記過以上處分一次者，取消運動員資格，體育特招生勒令退學(xué)。
2、運動員一次期末考試有兩門以上課程不及格者，保留運動員資格，第二次期末考試有兩門以上課程不及格者，取消運動員資格，體育特招生勒令退學(xué)。運動員成績優(yōu)異、表現(xiàn)較好者，文化課成績適當(dāng)放寬。
3、運動員違犯班級紀(jì)律或課堂秩序以及不按時完成作業(yè)，經(jīng)兩次教育不改者，取消運動員資格，體育特招生勒令退學(xué)。
4、運動員不服從教練員管理，不按時到場訓(xùn)練或訓(xùn)練不認(rèn)真、不刻苦、經(jīng)教育不改者，取消運動員資格，體育特招生勒令退學(xué)。
（1）運動員不按教練員要求或規(guī)定時間到場訓(xùn)練，第一次給以警告，第二次取消運動員資格，體育特招生勒令退學(xué)。
（2）運動員在各項體育活動和競賽中不能起到帶頭作用，或體育課一學(xué)期曠課兩次以上者，取消運動員資格，體育特招生勒令退學(xué)。
（3）對于學(xué)習(xí)不努力，訓(xùn)練不刻苦，且紀(jì)律又差的運動員堅決給以清退。
1、市級以上比賽取得優(yōu)異成績者，學(xué)校授予“優(yōu)秀運動員”榮譽(yù)稱號并給予獎勵。
2、運動員積極參加學(xué)校、年級、班級組織的各項體育活動，起到骨干帶頭作用者，認(rèn)真上好每節(jié)體育課且起到帶頭作用者，學(xué)校授予“運動員標(biāo)兵”榮譽(yù)稱號。
3、運動員被評為校級以上“三好學(xué)生”和“優(yōu)秀學(xué)生干部”或其它校級以上獎勵者，學(xué)校授予“優(yōu)秀運動員標(biāo)兵”榮譽(yù)稱號并給予獎勵。
4、獲得“優(yōu)秀運動員”、“優(yōu)秀運動員標(biāo)兵”、“運動員標(biāo)兵”的運動員，將作為重點運動員選拔升入本校高中就讀或向高校和專業(yè)隊推薦。
望全體運動員自覺遵守條例，認(rèn)真學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，為辛沖二中各項體育工作的發(fā)展，做出自己應(yīng)有的努力。
運動員的訓(xùn)練心得篇十三
一、考勤方面：
不曠課，不遲到早退（以館內(nèi)鐘為準(zhǔn)，應(yīng)換好服裝在場地集合）。事假和病假應(yīng)提前向教練員請假，事后補(bǔ)假無效，將按曠課處理。
1、曠課：罰款10元，籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰。
2、遲到：5分鐘內(nèi)：籃球場中速跑10圈或相應(yīng)體罰；
5分鐘至10分鐘：籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰；
10分鐘以上按曠課處理。
3、事假：個人的事假累計兩次：籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰。
公假：需拿蓋著學(xué)院章的輔導(dǎo)員假條。
二、訓(xùn)練比賽方面：
1、訓(xùn)練態(tài)度不認(rèn)真，嘻笑打鬧的將受到批評，屢次出現(xiàn)將受到相應(yīng)體罰。
2、訓(xùn)練中以各種理由偷懶的將受到相應(yīng)體罰。
3、在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)團(tuán)結(jié)隊友，互相幫助和鼓勵。如發(fā)脾氣、耍性子將受到批評教育、體罰并寫檢討。
4、每學(xué)期末每人交訓(xùn)練總結(jié)（不少于500字），不交者罰款50元。
5、參加比賽應(yīng)聽從教練安排，行動統(tǒng)一，文明禮貌。尊重對手、尊重裁判。如出現(xiàn)不文明，不道德的行為將罰款100元并寫檢討，甚至開除出隊。
注：罰款所得將作為隊內(nèi)經(jīng)費由隊長保管。
運動員的訓(xùn)練心得篇十四
學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，體育教師肩負(fù)著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任。我覺得，作為體育教師，我們對體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識，必須明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地地進(jìn)行工作，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神。
有些人認(rèn)為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練，又不是運動專業(yè)隊訓(xùn)練，學(xué)生的條件好不好并不重要，關(guān)鍵是能應(yīng)付比賽。我覺得，不論是專業(yè)隊還是業(yè)余隊，選苗工作一樣不可忽視。俗語說：“良好的開端，成功的一半”。
要處理好這個銜接問題，首先我們幾位體育教師溝通好，其次選苗工作還貫穿在一年四季，無論在***場上課，課外活動等活動場所，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問，并作好記錄。通過集訓(xùn)，觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何。各年級都有運動員，這樣選苗比較完整、準(zhǔn)確，人隊后隊伍也較穩(wěn)定，運動水平也會提高得更快。
三、制定訓(xùn)練計劃，從嚴(yán)進(jìn)行訓(xùn)練我認(rèn)為高水平運動員的培養(yǎng)，不可能一蹴而就，必須要有長遠(yuǎn)的訓(xùn)練計劃.不急于求成，特別是田賽項目，要有多年計劃也要有近期訓(xùn)練目標(biāo)。計劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運動能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運動能力，后根據(jù)專項的需要及運動員的特點對學(xué)生進(jìn)行全面體質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而把專項技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。在訓(xùn)練內(nèi)容上更重點加強(qiáng)基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運動技能，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的、跳、投的姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺。
嚴(yán)師出高徒。嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運動技術(shù)水平的好辦法。我認(rèn)為，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時，總是要注意教師的。因此，體育教師必須從自己的言論、行為、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個好榜樣。嚴(yán)格地說，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。四、做細(xì)致的思想工作，爭取家長支持。
要帶好學(xué)校田徑隊，首先要加強(qiáng)對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕?。使學(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭光的信念。再結(jié)合本隊的典型例子。
當(dāng)然，單有學(xué)生自己的積極性是不夠的，還要取得家長們的支持。父母非常疼愛孩子。少數(shù)家長仍有顧慮，一則怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。我們也常碰到這個問題。遇到家長怕耽誤學(xué)生學(xué)習(xí)成績，不同意學(xué)生參加訓(xùn)練，我們會采用聊天的方式去動員家長，和家長接觸時間長了以后，家長很受感到，就同意這位同學(xué)繼續(xù)訓(xùn)練。從而有效地保證了學(xué)生訓(xùn)練的出勤率。
平時除了抓好學(xué)生的'訓(xùn)練外，還及時了解學(xué)生訓(xùn)練的身體狀況反應(yīng)。為了加強(qiáng)學(xué)生的營養(yǎng)供給，早鍛練得到校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持。撥經(jīng)費設(shè)早餐，我們盡量把早餐搞好，使學(xué)生多吃各種營養(yǎng)食物，攝入全面、足夠。學(xué)生得以健康成長，有利于田徑的訓(xùn)練。
運動員的訓(xùn)練心得篇十五
1、準(zhǔn)備活動：慢跑1000米-1500米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)、沖跑或彈性跑。
2、速度練習(xí)：30米、60米、80米、100米、150米。(100米跑段在中后期跑6-10個，主要是提高專項能力。400米專項跑150-200米6-10個)。
3、快速力量、中力量練習(xí)練習(xí)。
4、腰腹肌練習(xí)：懸垂舉腿或仰臥起坐60--80次。
5、放松活動。
周二：小力量、一般耐力練習(xí)。
1、準(zhǔn)備活動：慢跑1500米-2000米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)、沖跑級彈性跑。
2.上肢力量+級跳(利用杠鈴或壺鈴/級跳為多級跳)。
3.抗阻力練習(xí)(利用橡皮條)。
4.一般耐力練習(xí)3000—5000米慢跑。
5.放松活動。
周三：速度耐力練習(xí)。
1.準(zhǔn)備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)。
2.沙袋擺腿。
4.上肢力量練習(xí)：臥推或抓舉等。
5.放松活動。
周四：多項身體素質(zhì)練習(xí)。
1.準(zhǔn)備活動：慢跑1500米-2000米，跑的.專門練習(xí)、沖跑級彈性跑。
2.加速跑30米6--8組。
3.后拋鉛球或抓舉或高翻等。
4.跳欄架或跳箱。
5.阻力練習(xí)或跨跳或跨跑練習(xí)。
6.球類游戲。
周五：力量練習(xí)。
1、準(zhǔn)備活動：慢跑800米，力量性準(zhǔn)備活動。
2、上肢力量：臥推或抓舉或高翻。
3、下肢力量：全蹲+半蹲。
4、動作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。速度計時：先計時，后力量。
5、放松跑、
周六：技術(shù)和素質(zhì)練習(xí)。
1.準(zhǔn)備活動慢跑1000米+體操。
2.專門技術(shù)練習(xí)。
3.加速跑80米。
4.跑格(節(jié)奏和步幅)。
5.60米托重物跑×4。
6.肩帶力量、軀干力量、腰腹肌練習(xí)。
7.放松活動。
周日休息。
建議：
1、可根據(jù)情況選擇練習(xí)內(nèi)容。
2、中強(qiáng)度周發(fā)展能力、大強(qiáng)度周完成目標(biāo)強(qiáng)度、小強(qiáng)度周保持訓(xùn)練。
堅持到底就是勝利!加油!
運動員的訓(xùn)練心得篇十六
排球隊隊員訓(xùn)練規(guī)章制度一、考勤方面：不曠課，不遲到早退(以館內(nèi)鐘為準(zhǔn)，應(yīng)換好服裝在場地集合)。事假和病假應(yīng)提前向教練員請假，事后補(bǔ)假無效，將按曠課處理。
1、曠課：罰款10元，籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰。
2、遲到：5分鐘內(nèi)：籃球場中速跑10圈或相應(yīng)體罰;。
5分鐘至10分鐘：籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰;。
10分鐘以上按曠課處理。
3、事假：個人的事假累計兩次：籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰。
公假：需拿蓋著學(xué)院章的輔導(dǎo)員假條。
二、訓(xùn)練比賽方面：
1、訓(xùn)練態(tài)度不認(rèn)真，嘻笑打鬧的將受到批評，屢次出現(xiàn)將受到相應(yīng)體罰。
2、訓(xùn)練中以各種理由偷懶的將受到相應(yīng)體罰。
3、在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)團(tuán)結(jié)隊友，互相幫助和鼓勵。如發(fā)脾氣、耍性子將受到批評教育、體罰并寫檢討。
4、每學(xué)期末每人交訓(xùn)練總結(jié)(不少于500字)，不交者罰款50元。
5、參加比賽應(yīng)聽從教練安排，行動統(tǒng)一，文明禮貌。尊重對手、尊重裁判。如出現(xiàn)不文明，不道德的行為將罰款100元并寫檢討，甚至開除出隊。
注：罰款所得將作為隊內(nèi)經(jīng)費由隊長保管。
哈爾濱理工大學(xué)排球隊。
運動員的訓(xùn)練心得篇十七
鄞州區(qū)中小學(xué)生田徑運動會為中心，為大力提高學(xué)生田徑運動訓(xùn)練水平及競技能力，提高我校體育競賽整體水平，力爭在中小學(xué)生田徑運動會上讓我校運動員比賽成績有較大突破而努力。
一、教練員：張秋芬、胡慈兒。
二、隊員名單及項目：
男子：張科達(dá)(鉛球)(鐵餅)、謝浩勇(鉛球)(鐵餅)。
徐威(100米)(200米)、童賢澤(400米)(800米)。
張旦琦(800米)(1500米)、林裕達(dá)(110米欄)(標(biāo)槍)。
謝專斌(100米)(跳遠(yuǎn))。
女子：李艷歡(跳遠(yuǎn))(100米欄)、謝露露(100米)(100米欄)。
俞慧露(100米)(200米)、潘莉楠(800米)(1500米)。
卓旭亞(跳遠(yuǎn))(標(biāo)槍)、張佳瑾(鐵餅)(標(biāo)槍)。
三、訓(xùn)練總體要求。
1、每天訓(xùn)練，每次1小時左右，下午4：10—5：10，每周訓(xùn)練五天。
2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種訓(xùn)練手段盡量與專項素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合，以提高學(xué)生專項運動水平。
3、科學(xué)訓(xùn)練，注意運動訓(xùn)練安全，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度及運動量。
把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生講文明，吃苦耐勞的精神，加強(qiáng)跟家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。
1、確定集訓(xùn)隊員名單，召開全體隊員會議。
2、宣布訓(xùn)練紀(jì)律。
3、第一階段采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第三階段采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量，迎接比賽。
周一。
1、準(zhǔn)備活動慢跑2圈。
2、準(zhǔn)備活動(弓步壓腿(正弓步，側(cè)弓步)--小步跑2次--高抬腿2次--后踢腿跑2次—后蹬跑2次—加速跑2次)。
3、分專項練習(xí)。
60米*2途中跑。
100米*2全程跑。
中長跑運動員：400米*3計時跑。
田賽運動員：鐵餅、鉛球、標(biāo)槍、跳遠(yuǎn)等技術(shù)動作練習(xí)。
4、放松跑1圈。
周二。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、分專項練習(xí)。
短跑運動員：80米*2—120米*2—150米*2為一組，跑2組。
中長跑運動員：直道快跑，彎道慢跑3圈1組，跑3組。
田賽運動員：分項技術(shù)動作練習(xí)。
3、放松跑1圈。
周三。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、彈跳力和力量訓(xùn)練(不分組練習(xí))。
(1)各種跳躍練習(xí)(收腹跳、蛙跳、單腳跳、摸高)。
(2)各種腰、背、腹肌練習(xí)。
(3)橡皮條(牽引練習(xí))。
(4)杠鈴練習(xí)(負(fù)重蹲深、臥推20*3)。
3、放松練習(xí)(慢跑1圈、墊上互相磕打放松)。
周四。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、分專項練習(xí)。
短跑運動員：蹲踞式起跑練習(xí)(30米*10)。
中長跑運動員：每圈跑進(jìn)規(guī)定時間練習(xí)，根據(jù)實際情況控制時間。
田賽運動員：分項技術(shù)動作練習(xí)。
3、放松跑1圈。
周五。
1、準(zhǔn)備活動同周一。
2、各專項測試(按比賽要求)。
3、放松跑1圈。