當(dāng)我們有一個明確的目標(biāo)時，我們可以更好地了解自己想要達(dá)到的結(jié)果，并為之制定相應(yīng)的計劃。寫計劃的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編帶來的優(yōu)秀計劃范文，希望大家能夠喜歡!
跆拳道的教學(xué)計劃篇一
1、新的一學(xué)期開始了，社團(tuán)工作也即將開始。上學(xué)期在團(tuán)委領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷和我社團(tuán)全體社員的共同努力下，各方面的工作都取得了顯著的成績。不僅擴(kuò)大了本社團(tuán)在社團(tuán)和學(xué)校的影響力，而且給社團(tuán)帶來了良好的聲譽(yù)。為了更好發(fā)揮學(xué)生社團(tuán)在校園文化中的積極作用，提高社團(tuán)活動的水平，帶動社團(tuán)的全面繁榮和發(fā)展，促進(jìn)社團(tuán)管理的規(guī)范化、制度化，我們的工作計劃制定如下：
2、基礎(chǔ)性建設(shè)
3、社團(tuán)工作制度的貫徹召開組織機(jī)構(gòu)成員會議，對上學(xué)期的工作進(jìn)行總結(jié)，擬定本學(xué)期社團(tuán)工作制度貫徹計劃，充分明確了權(quán)責(zé)的劃分、經(jīng)費(fèi)的使用以及日常工作中的一些注意事項。
社團(tuán)間的溝通監(jiān)督為了增進(jìn)社員之間的了解，更真切的融入社團(tuán)，社團(tuán)決定先從組織機(jī)構(gòu)成員開始，實行訓(xùn)練簽到制度。讓組織機(jī)構(gòu)成員積極參與訓(xùn)練，更深入了解跆拳道和跆拳道社團(tuán)的運(yùn)行。建立社團(tuán)具體獎罰項以一個月為期，給予參與訓(xùn)練次數(shù)最少的組織機(jī)構(gòu)成員一定的懲罰，相應(yīng)的，參加訓(xùn)練次數(shù)最多的組織機(jī)構(gòu)成員在學(xué)期末給予一定的獎勵。若效果良好，可對其余會員制定試行方案。
4、發(fā)展目標(biāo)
5、構(gòu)建一套高效、靈活的社團(tuán)動態(tài)管理體系。
6、培養(yǎng)一支具有鮮明特色的社團(tuán)團(tuán)隊。
7、擴(kuò)大社團(tuán)影響力，發(fā)揮社團(tuán)在校園文化中的積極影響作用。
8、積極督促會員參加訓(xùn)練，提高跆拳道技能。
9、組織活動 本學(xué)期的工作具體分為五大方面：
10、新學(xué)期開始，完成社團(tuán)的注冊工作和申請場館工作
11、跟掛靠學(xué)院做好溝通工作，便于掛靠學(xué)院的工作及社團(tuán)以后活動的開展。
12、常規(guī)活動：
社團(tuán)常規(guī)活動即跆拳道的常規(guī)訓(xùn)練。訓(xùn)練的時間為每周二，四大課間活動時間，訓(xùn)練地點(diǎn)為學(xué)校跆拳道室。
2016年3月
博湖縣第三小學(xué)
跆拳道的教學(xué)計劃篇二
1、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的、科學(xué)的體育鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)。跆拳道的.搏擊性較強(qiáng)，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風(fēng)。跆拳道練習(xí)講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進(jìn)的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過跆拳道運(yùn)動鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學(xué)，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。
主要抓步伐,練習(xí)和腿法技術(shù)練習(xí)突出腳靶在訓(xùn)練中的比重提高學(xué)生的反應(yīng)能力.
身體素質(zhì)30%
技術(shù)60%
心理素質(zhì)10%
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動作技術(shù)
4、組合動作：
5、基本戰(zhàn)術(shù)
1．實施訓(xùn)練過程不斷檢驗訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練計劃安排。定期對學(xué)生的身體做測試，掌握學(xué)生身體機(jī)能狀況。訓(xùn)練中積極做好學(xué)生的思想工作，保證訓(xùn)練正常運(yùn)行，統(tǒng)一訓(xùn)練目標(biāo)。
2．了解學(xué)生思想動態(tài)，正確引導(dǎo)和挖掘他們的最大潛力。組織學(xué)習(xí)專項理論知識和競賽規(guī)則，提高對規(guī)則的理解能力。
3．堅決貫徹訓(xùn)練指導(dǎo)方針，有針對性的實施訓(xùn)練計劃，達(dá)到預(yù)期目的。
跆拳道的教學(xué)計劃篇三
本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》水平三的要求以及學(xué)生的身心特點(diǎn)與認(rèn)知水平和規(guī)律而設(shè)計的教學(xué)過程。在課的設(shè)計上采用通過學(xué)生體驗討論和游戲等教學(xué)形式，創(chuàng)設(shè)活躍和諧的學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性，較好完成預(yù)期教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)中注重學(xué)生的主體地位，循序漸進(jìn)安排練習(xí)內(nèi)容，以激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣為前提，使學(xué)生在活動中充分享受體育運(yùn)動所帶來的快樂。通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生參與體育活動的積極性及合作能力。
內(nèi)容：主教材“學(xué)習(xí)跆拳道的基本腿法前踢”；輔教材“蛇戰(zhàn)”。
跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當(dāng)中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學(xué)習(xí)了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
在教學(xué)過程中，首先教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)拳的握法和馬步?jīng)_拳練習(xí)及跆拳道步法等練習(xí)。在學(xué)習(xí)跆拳道腿法教學(xué)時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學(xué)生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學(xué)法，教會學(xué)生掌握前踢動作，然后進(jìn)行徒手集體練習(xí)和持腳靶分組練習(xí)體驗前踢動作，進(jìn)而教師利用學(xué)生練習(xí)中的前踢動作，提出教學(xué)重點(diǎn)膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。
學(xué)生在教師引導(dǎo)下交流練習(xí)體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導(dǎo)，教會學(xué)生掌握前踢動作，在鞏固練習(xí)階段，采用分組教學(xué)，學(xué)生兩人一組利用教師準(zhǔn)備的腳靶進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生在自主練習(xí)的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學(xué)鍛煉學(xué)生的反應(yīng)，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
五年級學(xué)生具有好奇心強(qiáng)，勇于挑戰(zhàn)困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現(xiàn)自己，但是肌肉的控制的能力不強(qiáng)，活動中容易出現(xiàn)傷害事故，對各項活動的要求理解不到位。他們對一味的技術(shù)練習(xí)易產(chǎn)生厭煩心理，另外，五年級學(xué)生已經(jīng)具有創(chuàng)新、研究的能力。因此，教學(xué)中對技術(shù)要求不過于苛求，可利用比一比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學(xué)技術(shù)，激發(fā)他們的練習(xí)興趣，從而完善自己的技術(shù)，又可以提高學(xué)生的練習(xí)效果。
腳靶20個紅布條30根國旗一面
1、通過學(xué)習(xí)了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。
2、提高學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性
3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，增強(qiáng)禮儀、禮節(jié)教育。
重點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。
難點(diǎn)：踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。
1、開始與準(zhǔn)備部分
（1）檢查學(xué)生服裝，防止發(fā)生意外，注意安全。
（2）安排見習(xí)生，做一些簡單活動，并參與討論學(xué)習(xí)。
（3）通過隊列練習(xí)、使學(xué)生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關(guān)節(jié)進(jìn)行準(zhǔn)備活動，為基本部分的練習(xí)做好準(zhǔn)備。
2、基本部分
本課主教材是學(xué)習(xí)跆拳道中的腿法（前踢）。在教學(xué)過程中，學(xué)生首先通過復(fù)習(xí)馬步?jīng)_拳，步法等練習(xí)為前踢做準(zhǔn)備，在學(xué)習(xí)跆拳道腿法教學(xué)時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學(xué)生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學(xué)法，教會學(xué)生掌握前踢動作，然后進(jìn)行徒手集體練習(xí)和持腳靶分組練習(xí)體驗前踢動作，進(jìn)而教師利用學(xué)生練習(xí)中的前踢動作，提出教學(xué)重點(diǎn)膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。
學(xué)生在教師引導(dǎo)下交流練習(xí)體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導(dǎo)，教會學(xué)生掌握前踢動作，在鞏固練習(xí)階段，采用分組教學(xué)，學(xué)生兩人一組利用教師準(zhǔn)備的腳靶進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生在自主練習(xí)的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學(xué)鍛煉學(xué)生的反應(yīng)，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
3、結(jié)束部分
組織：學(xué)生站成四列橫隊
要求：精神飽滿集中注意力
（1）意念放松：學(xué)生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放松。
（2）體育委員總結(jié)本課的優(yōu)缺點(diǎn)。
（3）教師補(bǔ)充總結(jié)本課的學(xué)生學(xué)習(xí)情況。
（4）宣布下課，師生再見。
（5）體育委員收器材。
跆拳道的教學(xué)計劃篇四
第1周
跆拳道基本禮儀、系帶、準(zhǔn)備活動時基本腿法、柔韌練習(xí)的方法。
第2周
跆拳道三段沖拳、三段格擋第
3~4周
學(xué)習(xí)跆拳道前踢技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋。
第5~6周
學(xué)習(xí)跆拳道下劈技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)前踢、三段沖拳、三段格擋。
第7~8周
學(xué)習(xí)跆拳道品勢太極一章，附帶復(fù)習(xí)前踢、下劈技術(shù)。
第9周
復(fù)習(xí)總結(jié)前期所學(xué)的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈及太極一章并分組進(jìn)行表演。
第10~11周
學(xué)習(xí)跆拳道橫踢技術(shù)，對前期所學(xué)技術(shù)存在缺陷進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。
第12~13周
根據(jù)學(xué)生技術(shù)掌握的熟練程度，學(xué)習(xí)騰空前踢，個別身體素質(zhì)好的學(xué)生學(xué)習(xí)騰空側(cè)踢。
第14~15周
爭取將太極一章改編成一套跆拳道舞，復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈、重點(diǎn)復(fù)習(xí)橫踢技術(shù)。
第16周
編排動作，進(jìn)行一場社團(tuán)展示表演。
跆拳道的教學(xué)計劃篇五
禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強(qiáng)體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達(dá)到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）
1、掌握基本腿法、步伐等基本功。
2、安排踢靶訓(xùn)練——加強(qiáng)對跆拳道的興趣（固定靶練習(xí)，行進(jìn)間組合腿法練習(xí)，行進(jìn)間組合踢靶練習(xí)，反應(yīng)靶練習(xí)）。
3、安排腿法步伐的組合運(yùn)用練習(xí)，為實戰(zhàn)對打訓(xùn)練奠基礎(chǔ)。
4、跆拳道的`品勢學(xué)習(xí)和防身術(shù)學(xué)習(xí)，對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓(xùn)練小組成員具有一定的表演能力。
第一課時訓(xùn)練計劃：
1、跆拳道理論知識學(xué)習(xí)，禮儀禮節(jié)（系道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮）：熟記跆拳道宗旨“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”。學(xué)習(xí)跆拳道最基本的技術(shù)，準(zhǔn)備姿勢即站式的動作要領(lǐng)。
2、基本腿法學(xué)習(xí)（彈踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要領(lǐng)動作，集體按口號分解聯(lián)系，最終能掌握前踢動作要領(lǐng)。
3、基本步法學(xué)習(xí)（前滑步、后滑步）。
4、身體柔韌性訓(xùn)練
第二至四課時訓(xùn)練計劃：
1、基本腿法學(xué)習(xí)（彈踢、前踢）
2、基本步伐鞏固（前滑步、后滑步）
3、品勢學(xué)習(xí)（馬步?jīng)_拳、上下格擋、及太極一章學(xué)習(xí)）
4、跆拳道基本知識學(xué)習(xí)，基本腿法、步伐介紹
5、身體柔韌性訓(xùn)練
第五至六課時訓(xùn)練計劃：
1、基本腿法學(xué)習(xí)（騰空前踢、下劈）
2、基本步伐學(xué)習(xí)（前進(jìn)步、前墊步）
3、踢靶訓(xùn)練（固定靶）
4、身體素質(zhì)側(cè)重力量練習(xí)
第七至八課時訓(xùn)練計劃：
1、基本腿法鞏固練習(xí)
2、基本步伐鞏固練習(xí)
3、品勢鞏固練習(xí)（太極一章）
4、基本步伐腿法組合練習(xí)。
5、身體素質(zhì)側(cè)重速度練習(xí)
第九至十課時訓(xùn)練計劃：
1、基本腿法考核
2、基本步伐考核
3、品勢考核（太極一章）
4、簡單的進(jìn)攻與防守練習(xí)
5、踢靶訓(xùn)練（固定靶）
6、防身術(shù)學(xué)習(xí)
第十一至十二課時訓(xùn)練計劃：
1、基本步伐學(xué)習(xí)（交換步、沖刺步）
2、品勢學(xué)習(xí)（太極二章）
3、身體素質(zhì)側(cè)重耐力練習(xí)
4、行進(jìn)間進(jìn)攻腿法組合練習(xí)
第十三至十四課時訓(xùn)練計劃：
1、踢靶訓(xùn)練（固定靶）
2、基本步伐學(xué)習(xí)（上步、后撤步）
3、步法結(jié)合腿法的練習(xí)
4、轉(zhuǎn)身練習(xí)，為旋風(fēng)踢的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)
5、身體柔韌性訓(xùn)練
6、防身術(shù)學(xué)習(xí)
第十五課時訓(xùn)練計劃：
1、基本腿法鞏固練習(xí)
2、步伐組合練習(xí)
3、品勢鞏固練習(xí)（太極二章）
4、踢靶訓(xùn)練（組合靶）
5、身體柔韌性訓(xùn)練
為了豐富學(xué)員的課程，在訓(xùn)練當(dāng)中還會加入跆拳道表演以及一些簡單的特技培訓(xùn)，在授完課后，將舉行一次培訓(xùn)匯報表演，主要就所學(xué)的內(nèi)容以表演的形式呈現(xiàn)給家長們觀賞，其次在匯報表演過程中我們還會評出優(yōu)秀的學(xué)員，給予優(yōu)秀學(xué)員進(jìn)行頒發(fā)獎狀。
跆拳道的教學(xué)計劃篇六
1、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的、科學(xué)的體育鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)。跆拳道的搏擊性較強(qiáng)，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風(fēng)。跆拳道練習(xí)講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進(jìn)的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過跆拳道運(yùn)動鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學(xué)，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。
主要抓步伐，練習(xí)和腿法技術(shù)練習(xí)突出腳靶在訓(xùn)練中的比重提高學(xué)生的反應(yīng)能力。
身體素質(zhì)30%
技術(shù)60%
心理素質(zhì)10%
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動作技術(shù)
4、組合動作
5、基本戰(zhàn)術(shù)
跆拳道的教學(xué)計劃篇七
第一節(jié)課，傳授一些基本禮儀，讓學(xué)生整齊有序的排行隊伍。
禮儀：跆拳道的禮儀有內(nèi)外兩種表現(xiàn)形式，一種是外在的表現(xiàn)形式，是以行禮的方式來表現(xiàn)出來的，另外一種是內(nèi)在的表現(xiàn)形式，是發(fā)自內(nèi)心的一種表現(xiàn)形式，表現(xiàn)出了人的`自身修養(yǎng)。跆拳道中的敬禮，是表示尊重長輩、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內(nèi)心思想的外在的表達(dá)方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ剑⒉街绷?，兩臂自然置于身體兩側(cè)，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停后，還原成直立姿勢，行禮完畢。
2講解跆拳道是什么意思：跆”字，意為像臺風(fēng)一樣猛烈地、強(qiáng)勁有力地、跳踢的腳；“拳”字意為拳頭，是用來進(jìn)攻的武器；“道”字，意為人生的正確道路。
3準(zhǔn)備活動:活動各個關(guān)節(jié)從頭到腳.頭部運(yùn)動.肩部運(yùn)動腰部運(yùn)動膝關(guān)節(jié)手挽腳碗:
4熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次
6休息或游戲5分鐘
8整理服裝退場
跆拳道的教學(xué)計劃篇八
1、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的、科學(xué)的體育鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)。跆拳道的搏擊性較強(qiáng)，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風(fēng)。跆拳道練習(xí)講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進(jìn)的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過跆拳道運(yùn)動鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學(xué)，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。
主要抓步伐,練習(xí)和腿法技術(shù)練習(xí)突出腳靶在訓(xùn)練中的比重提高學(xué)生的反應(yīng)能力.
身體素質(zhì)30%技術(shù)60%心理素質(zhì)10%
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動作技術(shù)
4、組合動作：
5、基本戰(zhàn)術(shù)
課次1教學(xué)內(nèi)容
1、跆拳道簡介
2、學(xué)習(xí)跆拳道的基本禮儀及拳的用法
3、學(xué)習(xí)跆拳道的.實戰(zhàn)姿勢
4、耐力
素質(zhì)練習(xí)
1、跆拳道步法學(xué)習(xí)2
2、基本腿法前踢的學(xué)習(xí)
3、柔韌素質(zhì)練習(xí)3
基礎(chǔ)理論
1、基本腿法橫踢的學(xué)習(xí)4
2、防守動作（下段防守）的學(xué)習(xí)
3、力量
素質(zhì)練習(xí)。
1、跆拳道步法的學(xué)習(xí)5
2、跆拳道單腿連踢的練習(xí)3
柔韌素質(zhì)練習(xí)
1、跆拳道側(cè)踢技術(shù)學(xué)習(xí)
2、耐力
素質(zhì)練習(xí)
1、攻防組合動作學(xué)習(xí)
2、速度素質(zhì)練習(xí)選項
理論
1、防守動作的學(xué)習(xí)
2、后踢腿法的學(xué)習(xí)
3、耐力
素質(zhì)練習(xí)
1、下劈腿動作的學(xué)習(xí)10
2、攻防組合學(xué)習(xí)
3、柔韌
素質(zhì)練習(xí)
1、跆拳道后旋踢動作的學(xué)習(xí)11
2、力量
素質(zhì)練習(xí)
1、復(fù)習(xí)后旋踢動作12
2、跆拳道組合動作學(xué)習(xí)
3、速度
素質(zhì)練習(xí)
1、跆拳道雙飛踢動作學(xué)習(xí)13
2、柔韌
素質(zhì)練習(xí)
1、復(fù)習(xí)跆拳道雙飛踢動作14
2、跆拳道組合動作的練習(xí)
3、耐力
素質(zhì)的練習(xí)。
1、復(fù)習(xí)15
2、速度
跆拳道的教學(xué)計劃篇一
1、新的一學(xué)期開始了，社團(tuán)工作也即將開始。上學(xué)期在團(tuán)委領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷和我社團(tuán)全體社員的共同努力下，各方面的工作都取得了顯著的成績。不僅擴(kuò)大了本社團(tuán)在社團(tuán)和學(xué)校的影響力，而且給社團(tuán)帶來了良好的聲譽(yù)。為了更好發(fā)揮學(xué)生社團(tuán)在校園文化中的積極作用，提高社團(tuán)活動的水平，帶動社團(tuán)的全面繁榮和發(fā)展，促進(jìn)社團(tuán)管理的規(guī)范化、制度化，我們的工作計劃制定如下：
2、基礎(chǔ)性建設(shè)
3、社團(tuán)工作制度的貫徹召開組織機(jī)構(gòu)成員會議，對上學(xué)期的工作進(jìn)行總結(jié)，擬定本學(xué)期社團(tuán)工作制度貫徹計劃，充分明確了權(quán)責(zé)的劃分、經(jīng)費(fèi)的使用以及日常工作中的一些注意事項。
社團(tuán)間的溝通監(jiān)督為了增進(jìn)社員之間的了解，更真切的融入社團(tuán)，社團(tuán)決定先從組織機(jī)構(gòu)成員開始，實行訓(xùn)練簽到制度。讓組織機(jī)構(gòu)成員積極參與訓(xùn)練，更深入了解跆拳道和跆拳道社團(tuán)的運(yùn)行。建立社團(tuán)具體獎罰項以一個月為期，給予參與訓(xùn)練次數(shù)最少的組織機(jī)構(gòu)成員一定的懲罰，相應(yīng)的，參加訓(xùn)練次數(shù)最多的組織機(jī)構(gòu)成員在學(xué)期末給予一定的獎勵。若效果良好，可對其余會員制定試行方案。
4、發(fā)展目標(biāo)
5、構(gòu)建一套高效、靈活的社團(tuán)動態(tài)管理體系。
6、培養(yǎng)一支具有鮮明特色的社團(tuán)團(tuán)隊。
7、擴(kuò)大社團(tuán)影響力，發(fā)揮社團(tuán)在校園文化中的積極影響作用。
8、積極督促會員參加訓(xùn)練，提高跆拳道技能。
9、組織活動 本學(xué)期的工作具體分為五大方面：
10、新學(xué)期開始，完成社團(tuán)的注冊工作和申請場館工作
11、跟掛靠學(xué)院做好溝通工作，便于掛靠學(xué)院的工作及社團(tuán)以后活動的開展。
12、常規(guī)活動：
社團(tuán)常規(guī)活動即跆拳道的常規(guī)訓(xùn)練。訓(xùn)練的時間為每周二，四大課間活動時間，訓(xùn)練地點(diǎn)為學(xué)校跆拳道室。
2016年3月
博湖縣第三小學(xué)
跆拳道的教學(xué)計劃篇二
1、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的、科學(xué)的體育鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)。跆拳道的.搏擊性較強(qiáng)，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風(fēng)。跆拳道練習(xí)講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進(jìn)的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過跆拳道運(yùn)動鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學(xué)，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。
主要抓步伐,練習(xí)和腿法技術(shù)練習(xí)突出腳靶在訓(xùn)練中的比重提高學(xué)生的反應(yīng)能力.
身體素質(zhì)30%
技術(shù)60%
心理素質(zhì)10%
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動作技術(shù)
4、組合動作：
5、基本戰(zhàn)術(shù)
1．實施訓(xùn)練過程不斷檢驗訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練計劃安排。定期對學(xué)生的身體做測試，掌握學(xué)生身體機(jī)能狀況。訓(xùn)練中積極做好學(xué)生的思想工作，保證訓(xùn)練正常運(yùn)行，統(tǒng)一訓(xùn)練目標(biāo)。
2．了解學(xué)生思想動態(tài)，正確引導(dǎo)和挖掘他們的最大潛力。組織學(xué)習(xí)專項理論知識和競賽規(guī)則，提高對規(guī)則的理解能力。
3．堅決貫徹訓(xùn)練指導(dǎo)方針，有針對性的實施訓(xùn)練計劃，達(dá)到預(yù)期目的。
跆拳道的教學(xué)計劃篇三
本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》水平三的要求以及學(xué)生的身心特點(diǎn)與認(rèn)知水平和規(guī)律而設(shè)計的教學(xué)過程。在課的設(shè)計上采用通過學(xué)生體驗討論和游戲等教學(xué)形式，創(chuàng)設(shè)活躍和諧的學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性，較好完成預(yù)期教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)中注重學(xué)生的主體地位，循序漸進(jìn)安排練習(xí)內(nèi)容，以激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣為前提，使學(xué)生在活動中充分享受體育運(yùn)動所帶來的快樂。通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生參與體育活動的積極性及合作能力。
內(nèi)容：主教材“學(xué)習(xí)跆拳道的基本腿法前踢”；輔教材“蛇戰(zhàn)”。
跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當(dāng)中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學(xué)習(xí)了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
在教學(xué)過程中，首先教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)拳的握法和馬步?jīng)_拳練習(xí)及跆拳道步法等練習(xí)。在學(xué)習(xí)跆拳道腿法教學(xué)時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學(xué)生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學(xué)法，教會學(xué)生掌握前踢動作，然后進(jìn)行徒手集體練習(xí)和持腳靶分組練習(xí)體驗前踢動作，進(jìn)而教師利用學(xué)生練習(xí)中的前踢動作，提出教學(xué)重點(diǎn)膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。
學(xué)生在教師引導(dǎo)下交流練習(xí)體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導(dǎo)，教會學(xué)生掌握前踢動作，在鞏固練習(xí)階段，采用分組教學(xué)，學(xué)生兩人一組利用教師準(zhǔn)備的腳靶進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生在自主練習(xí)的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學(xué)鍛煉學(xué)生的反應(yīng)，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
五年級學(xué)生具有好奇心強(qiáng)，勇于挑戰(zhàn)困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現(xiàn)自己，但是肌肉的控制的能力不強(qiáng)，活動中容易出現(xiàn)傷害事故，對各項活動的要求理解不到位。他們對一味的技術(shù)練習(xí)易產(chǎn)生厭煩心理，另外，五年級學(xué)生已經(jīng)具有創(chuàng)新、研究的能力。因此，教學(xué)中對技術(shù)要求不過于苛求，可利用比一比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學(xué)技術(shù)，激發(fā)他們的練習(xí)興趣，從而完善自己的技術(shù)，又可以提高學(xué)生的練習(xí)效果。
腳靶20個紅布條30根國旗一面
1、通過學(xué)習(xí)了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。
2、提高學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性
3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，增強(qiáng)禮儀、禮節(jié)教育。
重點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。
難點(diǎn)：踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。
1、開始與準(zhǔn)備部分
（1）檢查學(xué)生服裝，防止發(fā)生意外，注意安全。
（2）安排見習(xí)生，做一些簡單活動，并參與討論學(xué)習(xí)。
（3）通過隊列練習(xí)、使學(xué)生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關(guān)節(jié)進(jìn)行準(zhǔn)備活動，為基本部分的練習(xí)做好準(zhǔn)備。
2、基本部分
本課主教材是學(xué)習(xí)跆拳道中的腿法（前踢）。在教學(xué)過程中，學(xué)生首先通過復(fù)習(xí)馬步?jīng)_拳，步法等練習(xí)為前踢做準(zhǔn)備，在學(xué)習(xí)跆拳道腿法教學(xué)時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學(xué)生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學(xué)法，教會學(xué)生掌握前踢動作，然后進(jìn)行徒手集體練習(xí)和持腳靶分組練習(xí)體驗前踢動作，進(jìn)而教師利用學(xué)生練習(xí)中的前踢動作，提出教學(xué)重點(diǎn)膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。
學(xué)生在教師引導(dǎo)下交流練習(xí)體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導(dǎo)，教會學(xué)生掌握前踢動作，在鞏固練習(xí)階段，采用分組教學(xué)，學(xué)生兩人一組利用教師準(zhǔn)備的腳靶進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生在自主練習(xí)的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學(xué)鍛煉學(xué)生的反應(yīng)，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
3、結(jié)束部分
組織：學(xué)生站成四列橫隊
要求：精神飽滿集中注意力
（1）意念放松：學(xué)生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放松。
（2）體育委員總結(jié)本課的優(yōu)缺點(diǎn)。
（3）教師補(bǔ)充總結(jié)本課的學(xué)生學(xué)習(xí)情況。
（4）宣布下課，師生再見。
（5）體育委員收器材。
跆拳道的教學(xué)計劃篇四
第1周
跆拳道基本禮儀、系帶、準(zhǔn)備活動時基本腿法、柔韌練習(xí)的方法。
第2周
跆拳道三段沖拳、三段格擋第
3~4周
學(xué)習(xí)跆拳道前踢技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋。
第5~6周
學(xué)習(xí)跆拳道下劈技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)前踢、三段沖拳、三段格擋。
第7~8周
學(xué)習(xí)跆拳道品勢太極一章，附帶復(fù)習(xí)前踢、下劈技術(shù)。
第9周
復(fù)習(xí)總結(jié)前期所學(xué)的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈及太極一章并分組進(jìn)行表演。
第10~11周
學(xué)習(xí)跆拳道橫踢技術(shù)，對前期所學(xué)技術(shù)存在缺陷進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。
第12~13周
根據(jù)學(xué)生技術(shù)掌握的熟練程度，學(xué)習(xí)騰空前踢，個別身體素質(zhì)好的學(xué)生學(xué)習(xí)騰空側(cè)踢。
第14~15周
爭取將太極一章改編成一套跆拳道舞，復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈、重點(diǎn)復(fù)習(xí)橫踢技術(shù)。
第16周
編排動作，進(jìn)行一場社團(tuán)展示表演。
跆拳道的教學(xué)計劃篇五
禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強(qiáng)體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達(dá)到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）
1、掌握基本腿法、步伐等基本功。
2、安排踢靶訓(xùn)練——加強(qiáng)對跆拳道的興趣（固定靶練習(xí)，行進(jìn)間組合腿法練習(xí)，行進(jìn)間組合踢靶練習(xí)，反應(yīng)靶練習(xí)）。
3、安排腿法步伐的組合運(yùn)用練習(xí)，為實戰(zhàn)對打訓(xùn)練奠基礎(chǔ)。
4、跆拳道的`品勢學(xué)習(xí)和防身術(shù)學(xué)習(xí)，對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓(xùn)練小組成員具有一定的表演能力。
第一課時訓(xùn)練計劃：
1、跆拳道理論知識學(xué)習(xí)，禮儀禮節(jié)（系道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮）：熟記跆拳道宗旨“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”。學(xué)習(xí)跆拳道最基本的技術(shù)，準(zhǔn)備姿勢即站式的動作要領(lǐng)。
2、基本腿法學(xué)習(xí)（彈踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要領(lǐng)動作，集體按口號分解聯(lián)系，最終能掌握前踢動作要領(lǐng)。
3、基本步法學(xué)習(xí)（前滑步、后滑步）。
4、身體柔韌性訓(xùn)練
第二至四課時訓(xùn)練計劃：
1、基本腿法學(xué)習(xí)（彈踢、前踢）
2、基本步伐鞏固（前滑步、后滑步）
3、品勢學(xué)習(xí)（馬步?jīng)_拳、上下格擋、及太極一章學(xué)習(xí)）
4、跆拳道基本知識學(xué)習(xí)，基本腿法、步伐介紹
5、身體柔韌性訓(xùn)練
第五至六課時訓(xùn)練計劃：
1、基本腿法學(xué)習(xí)（騰空前踢、下劈）
2、基本步伐學(xué)習(xí)（前進(jìn)步、前墊步）
3、踢靶訓(xùn)練（固定靶）
4、身體素質(zhì)側(cè)重力量練習(xí)
第七至八課時訓(xùn)練計劃：
1、基本腿法鞏固練習(xí)
2、基本步伐鞏固練習(xí)
3、品勢鞏固練習(xí)（太極一章）
4、基本步伐腿法組合練習(xí)。
5、身體素質(zhì)側(cè)重速度練習(xí)
第九至十課時訓(xùn)練計劃：
1、基本腿法考核
2、基本步伐考核
3、品勢考核（太極一章）
4、簡單的進(jìn)攻與防守練習(xí)
5、踢靶訓(xùn)練（固定靶）
6、防身術(shù)學(xué)習(xí)
第十一至十二課時訓(xùn)練計劃：
1、基本步伐學(xué)習(xí)（交換步、沖刺步）
2、品勢學(xué)習(xí)（太極二章）
3、身體素質(zhì)側(cè)重耐力練習(xí)
4、行進(jìn)間進(jìn)攻腿法組合練習(xí)
第十三至十四課時訓(xùn)練計劃：
1、踢靶訓(xùn)練（固定靶）
2、基本步伐學(xué)習(xí)（上步、后撤步）
3、步法結(jié)合腿法的練習(xí)
4、轉(zhuǎn)身練習(xí)，為旋風(fēng)踢的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)
5、身體柔韌性訓(xùn)練
6、防身術(shù)學(xué)習(xí)
第十五課時訓(xùn)練計劃：
1、基本腿法鞏固練習(xí)
2、步伐組合練習(xí)
3、品勢鞏固練習(xí)（太極二章）
4、踢靶訓(xùn)練（組合靶）
5、身體柔韌性訓(xùn)練
為了豐富學(xué)員的課程，在訓(xùn)練當(dāng)中還會加入跆拳道表演以及一些簡單的特技培訓(xùn)，在授完課后，將舉行一次培訓(xùn)匯報表演，主要就所學(xué)的內(nèi)容以表演的形式呈現(xiàn)給家長們觀賞，其次在匯報表演過程中我們還會評出優(yōu)秀的學(xué)員，給予優(yōu)秀學(xué)員進(jìn)行頒發(fā)獎狀。
跆拳道的教學(xué)計劃篇六
1、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的、科學(xué)的體育鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)。跆拳道的搏擊性較強(qiáng)，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風(fēng)。跆拳道練習(xí)講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進(jìn)的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過跆拳道運(yùn)動鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學(xué)，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。
主要抓步伐，練習(xí)和腿法技術(shù)練習(xí)突出腳靶在訓(xùn)練中的比重提高學(xué)生的反應(yīng)能力。
身體素質(zhì)30%
技術(shù)60%
心理素質(zhì)10%
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動作技術(shù)
4、組合動作
5、基本戰(zhàn)術(shù)
跆拳道的教學(xué)計劃篇七
第一節(jié)課，傳授一些基本禮儀，讓學(xué)生整齊有序的排行隊伍。
禮儀：跆拳道的禮儀有內(nèi)外兩種表現(xiàn)形式，一種是外在的表現(xiàn)形式，是以行禮的方式來表現(xiàn)出來的，另外一種是內(nèi)在的表現(xiàn)形式，是發(fā)自內(nèi)心的一種表現(xiàn)形式，表現(xiàn)出了人的`自身修養(yǎng)。跆拳道中的敬禮，是表示尊重長輩、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內(nèi)心思想的外在的表達(dá)方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ剑⒉街绷?，兩臂自然置于身體兩側(cè)，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停后，還原成直立姿勢，行禮完畢。
2講解跆拳道是什么意思：跆”字，意為像臺風(fēng)一樣猛烈地、強(qiáng)勁有力地、跳踢的腳；“拳”字意為拳頭，是用來進(jìn)攻的武器；“道”字，意為人生的正確道路。
3準(zhǔn)備活動:活動各個關(guān)節(jié)從頭到腳.頭部運(yùn)動.肩部運(yùn)動腰部運(yùn)動膝關(guān)節(jié)手挽腳碗:
4熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次
6休息或游戲5分鐘
8整理服裝退場
跆拳道的教學(xué)計劃篇八
1、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的、科學(xué)的體育鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)。跆拳道的搏擊性較強(qiáng)，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風(fēng)。跆拳道練習(xí)講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進(jìn)的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過跆拳道運(yùn)動鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學(xué)，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。
主要抓步伐,練習(xí)和腿法技術(shù)練習(xí)突出腳靶在訓(xùn)練中的比重提高學(xué)生的反應(yīng)能力.
身體素質(zhì)30%技術(shù)60%心理素質(zhì)10%
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動作技術(shù)
4、組合動作：
5、基本戰(zhàn)術(shù)
課次1教學(xué)內(nèi)容
1、跆拳道簡介
2、學(xué)習(xí)跆拳道的基本禮儀及拳的用法
3、學(xué)習(xí)跆拳道的.實戰(zhàn)姿勢
4、耐力
素質(zhì)練習(xí)
1、跆拳道步法學(xué)習(xí)2
2、基本腿法前踢的學(xué)習(xí)
3、柔韌素質(zhì)練習(xí)3
基礎(chǔ)理論
1、基本腿法橫踢的學(xué)習(xí)4
2、防守動作（下段防守）的學(xué)習(xí)
3、力量
素質(zhì)練習(xí)。
1、跆拳道步法的學(xué)習(xí)5
2、跆拳道單腿連踢的練習(xí)3
柔韌素質(zhì)練習(xí)
1、跆拳道側(cè)踢技術(shù)學(xué)習(xí)
2、耐力
素質(zhì)練習(xí)
1、攻防組合動作學(xué)習(xí)
2、速度素質(zhì)練習(xí)選項
理論
1、防守動作的學(xué)習(xí)
2、后踢腿法的學(xué)習(xí)
3、耐力
素質(zhì)練習(xí)
1、下劈腿動作的學(xué)習(xí)10
2、攻防組合學(xué)習(xí)
3、柔韌
素質(zhì)練習(xí)
1、跆拳道后旋踢動作的學(xué)習(xí)11
2、力量
素質(zhì)練習(xí)
1、復(fù)習(xí)后旋踢動作12
2、跆拳道組合動作學(xué)習(xí)
3、速度
素質(zhì)練習(xí)
1、跆拳道雙飛踢動作學(xué)習(xí)13
2、柔韌
素質(zhì)練習(xí)
1、復(fù)習(xí)跆拳道雙飛踢動作14
2、跆拳道組合動作的練習(xí)
3、耐力
素質(zhì)的練習(xí)。
1、復(fù)習(xí)15
2、速度