心得體會是個人在經(jīng)歷某種事物、活動或事件后，通過思考、總結(jié)和反思，從中獲得的經(jīng)驗和感悟。那么你知道心得體會如何寫嗎？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
減肥的心得體會篇一
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅持。
既然胖過，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過。一個我要做潛力股的信念遠遠不如我要做個孝順孩子更為堅定。
其實老爸也是個胖子，我總是擔(dān)心他，他減肥了，血脂和血糖都ok了，只有血壓稍微有點高。身在異國的我，心里頓時安心了很多。
原來自己健康快樂，便讓那些真正愛你的多了一份安心，少了一份擔(dān)憂。
以前照鏡子，胖點就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會立志要減肥，但到底沒有成功堅持到底。所以說：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開始減肥，飯量沒減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動不動節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒有男孩子喜歡找一個沒有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺得運動對我來說不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時10公里的速度跑一小時，后來可以13公里了。中途無休息，我屬于不大容易出汗的人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
每次去路上路過酒吧，酒吧保安逐漸認識我，跟我打招呼，他總是說：我不僅會瘦下，而且會更強壯，他是個長了一張萌臉的英國大叔。
風(fēng)雨無阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅持。無需太多，便可以瘦下來。
給自己設(shè)定點小獎勵也不錯。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對了，本人男，身高179.5cm順利從170斤減至148，還在減，還在堅持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？
減肥的心得體會篇二
第一段：引言 (介紹減肥營的背景和參加減肥的動機)
近年來，隨著生活水平的提高和生活方式的改變，肥胖問題成為了全球性的健康困擾。為了改善自身的體態(tài)和健康狀況，我決定參加一次減肥營。時逢新年，我希望借此機會迎接新的開始。踏入減肥營的大門，我滿懷期待地等待著改變。
第二段：減肥營的日程安排 (介紹日程安排和內(nèi)容)
減肥營的日程安排緊湊而紛繁。早上，我們進行晨間體能訓(xùn)練，包括慢跑和拉伸等；上午，我們接受一系列的營養(yǎng)知識教育，了解食物的營養(yǎng)價值以及飲食與健康之間的關(guān)系；下午，我們進行各種戶外體育活動，如登山、騎自行車等；傍晚，我們聽取心理輔導(dǎo)師的講座，學(xué)習(xí)如何調(diào)整心態(tài)和破除減肥的心理障礙。每一天都是水到渠成的，在營員間形成了緊密的情感連結(jié)。
第三段：飲食控制和健康飲食習(xí)慣的養(yǎng)成 (討論飲食控制的重要性和養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的效果)
減肥的關(guān)鍵是合理的飲食控制。在減肥營中，我們學(xué)到了飲食的基本原則，如控制熱量攝入、增加蔬菜水果的攝入、適量攝入均衡營養(yǎng)等。在嚴格控制飲食的同時，我也發(fā)現(xiàn)了原本被我低估的健康飲食習(xí)慣的重要性。每天攝入足夠的水分和膳食纖維，慢慢地我發(fā)現(xiàn)自己不再對高糖高油的食物垂涎欲滴，而是渴望著吃一份色香味俱佳的健康餐。
第四段：體能訓(xùn)練和身體的巨大改變 (描述體能訓(xùn)練的內(nèi)容和效果)
在減肥營中，體能訓(xùn)練是不可或缺的一部分。一開始，體能訓(xùn)練對我來說是一項挑戰(zhàn)。但隨著訓(xùn)練的進行，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的耐力和體力得到了提升。在努力改善飲食的同時，我逐漸獲得了一個更加健康、有力和苗條的身體。體能訓(xùn)練的過程不僅改變了我的身體，更塑造了我的意志力和堅持的精神。
第五段：心態(tài)調(diào)整和對減肥的新認識 (探討心態(tài)對減肥的影響和減肥營對自我認識的提升)
減肥不僅僅是外在的變化，更是內(nèi)心的蛻變。在減肥營中，通過與營員和教練的互動交流，我們共同克服困難和挑戰(zhàn)，從而培養(yǎng)出了一種積極向上的心態(tài)。我們明白減肥不僅需要時間和耐心，更需要傾聽自己內(nèi)心的聲音，并對自己的目標(biāo)負責(zé)。同時，減肥營還提高了我對自我健康的認識，我意識到只有通過改變自己的生活方式和養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，才能真正實現(xiàn)身心的健康。
總結(jié)：
減肥營為我提供了一個全新的起點，從而實現(xiàn)身體和心靈的雙重轉(zhuǎn)變。通過飲食控制、體能訓(xùn)練和心態(tài)調(diào)整，我不僅在減肥的道路上取得了明顯的成果，還學(xué)會了破除負面情緒和堅持自己的目標(biāo)。減肥營的歷程對我來說是無比寶貴和難忘的，它在我內(nèi)心種下了一顆健康的種子，并為我未來的生活指明了健康的方向。
減肥的心得體會篇三
減肥一直以來都是讓人痛苦的事情，而自從我經(jīng)歷了減肥的過程后，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的方法和心得體會。在接下來的文章中，我將介紹我減肥過程中的五個關(guān)鍵心得體會。
首先，制定合理的目標(biāo)是減肥過程中的首要步驟。很多人剛開始減肥的時候總是想要快速瘦下來，但這種過于追求速度的心態(tài)往往會導(dǎo)致減肥失敗。減肥是一個長期的過程，需要耐心和毅力。我經(jīng)過減肥失敗的經(jīng)歷后，明白了設(shè)定一個合理的減肥目標(biāo)的重要性。根據(jù)自己的體重和身體狀況，制定一個適合自己的目標(biāo)，并且將目標(biāo)分解成小的階段性目標(biāo)，這樣可以讓減肥的過程更加輕松和可控。
其次，合理的飲食規(guī)劃是減肥過程中非常重要的一部分。減肥并不是停止進食，而是選擇正確的食物和合理的分量。在我的減肥過程中，我明白了“多吃蔬菜，少吃高熱量食物”的原則。蔬菜富含纖維和水分，可以幫助消化和增加飽腹感，而高熱量食物如甜點和油炸食品則應(yīng)該盡量避免。此外，定期進食也是減肥過程中需要注意的，因為定期進食可以幫助身體保持穩(wěn)定的代謝率，并避免暴飲暴食。
第三，堅持鍛煉是減肥過程中不可或缺的一部分。僅僅調(diào)整飲食可能會讓人覺得身體虛弱和疲倦，而鍛煉可以幫助身體保持活力和健康。我每天選擇進行30分鐘的有氧運動，如快走或騎自行車。此外，增加肌肉的訓(xùn)練也可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，使身體長時間處于燃燒脂肪的狀態(tài)。鍛煉不僅可以幫助減肥，還可以改善心情和增加自信心，是我減肥過程中最享受的部分。
第四，建立一個支持系統(tǒng)是減肥過程中重要的一環(huán)。有時候，減肥之路會充滿困難和挑戰(zhàn)，這時候一個支持你的家人、朋友或合理的飲食和鍛煉計劃會成為你的力量源泉。在我的減肥過程中，我建立了一個小組，里面有幾個志同道合的朋友一起努力減肥。我們互相激勵和監(jiān)督，分享我們的進步和困難。這個支持系統(tǒng)使我在減肥的道路上感到不再孤單，同時也提供了從不同角度解決問題的建議。
最后，減肥過程中也需要注意心理健康。對于一些人來說，減肥可能成為一種負擔(dān)和壓力，甚至可能產(chǎn)生一些不健康的行為，如暴食或過度運動。因此，情緒管理和關(guān)注自己的內(nèi)心感受也是非常重要的。在減肥期間，我學(xué)會了放松和善待自己。我給自己安排了一些休息時間，如閱讀和冥想，這幫助我保持平衡和積極的心態(tài)。此外，我還學(xué)會了重視自己的內(nèi)心感受，當(dāng)感到疲倦或沮喪時，我會尋求支持并尋找更適合自己的解決方法。
綜上所述，減肥是一個長期的過程，需要耐心、毅力和合理的方法。制定合理的目標(biāo)，合理的飲食規(guī)劃，堅持鍛煉，建立支持系統(tǒng)和關(guān)注心理健康是減肥過程中的五個關(guān)鍵心得體會。通過這些方法和體會，我成功地減肥了，并且保持了健康和活力的身體。我希望我的經(jīng)驗?zāi)軌驇椭狡渌?，讓他們在減肥的道路上不再感到困惑和痛苦。
減肥的心得體會篇四
我去例行體檢，醫(yī)生說你太胖了，這樣下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我說我的身體很好啊!醫(yī)生說但體重過高會引發(fā)這病那病以及這功能那功能……這病那病我倒不怕，但一聽影響這功能那功能……我立即決定減肥!從去年十月十號開始減肥，到月末我減去了20斤，相當(dāng)于從我身上拿走了一大塊肉。
減肥成功的感覺好極了!我的各項指標(biāo)，都改善了，我的各種感覺，都變好了。走路身輕如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一種想飛的感覺。啊，當(dāng)時的我，多么愉快啊!
對了，我的減肥方法就是現(xiàn)在美國流行一種"低碳減肥法"和加上我自己精心選購的雅茚藥妝紅花瘦身，你可以試試。
低碳減肥法是一種革命。它的現(xiàn)狀如何我不知道，但我知道在前幾年，徹底風(fēng)靡美國，被視為減肥最大的革命。提出的一種觀點：肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖類脂肪，造成的，和蛋白質(zhì)無關(guān)。所以，你可以大膽吃瘦肉，魚蝦，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能夠減肥。我無意推薦任何減肥方案，這不是我的專長。但我自己照著這個方法，在沒有任何特定鍛煉的情況下，一舉卸掉了寄居我身上的另外一頭豬，成為非常接近健康標(biāo)準(zhǔn)的身材!
少吃米面、淀粉類食物、糖分、脂肪，大膽吃瘦肉、魚蝦、特別是蝦，大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天減肥20斤的絕密配方。由于這個減肥法的特征，有人稱之為"吃肉減肥法"。當(dāng)然，吃的時候也還是要悠著點。因為這種減肥的方法還受到很多的爭議，專家們都還在討論這個方法的科學(xué)性。
減肥成功的感覺如此之好，朋友們一定會問"有沒有反彈"?
反彈肯定是有的。最多也就反彈回去三斤多，所以加上配合自己精心選購的雅茚藥妝紅花瘦身，很快就能在體重計上尋找到那種能夠自己控制體重?zé)o與倫比的快樂。
我還沒有體育鍛煉的習(xí)慣。頂多在浴缸里游游泳。我期待一種契機，使我去除這個從小養(yǎng)成的輕視體育和健身的壞習(xí)慣，什么時候有人發(fā)明一種"酣眠鍛煉法"，我堅信那就是我成為健美先生的開始!
減肥的心得體會篇五
最近總是閑來無趣.
每天在家上網(wǎng)看電視，好沒意思，不過還有一件值得高興的事.說到這點，我就不由自主的微笑了起來，真的是太幸福叻.不過，也讓我悟出了一個道理：減肥真難..
想起減肥的日子，真的是很辛苦，每天不吃晚餐，早上和中午只吃半碗，那段日子，真的讓人郁悶額``特難受，每天只吃一碗飯的感覺，真的不是一般人能受的了的.但是我還是堅持了下去，一個月，瘦了5，6斤把，不過我真的好高興叻..
唉!減肥真辛苦,不過我還是建議大家不要像我這樣減肥,對身體不好.
看著鏡子里的自己,我真的笑了,還是不是很瘦,但是真的瘦了,這樣就夠了,真的.我已經(jīng)很知足叻,我今年16歲,個子沒到160,體重卻到了55公斤,這讓我怎么接受.每次朋友都會笑話我,說我胖,還又怎么樣的.那個時候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么辦呢?這本來就是事實啊!我以前決心很多次要減肥,可是都沒有成功.
以前,我最怕的就是買衣服,因為每次買衣服回來,我就會郁悶.有的時候走在路上,感覺自己像一個小丑,沒有完美的身材...
肥胖的朋友們,其實,每一個人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體.其實,減肥說難也難,說容易也容易,就要看你自己的毅力和心態(tài),如果你和我以前一樣,想在一個月之內(nèi),減掉10-20斤,那是不可能的.減肥要慢慢來,一點一點努力,吸取教訓(xùn),才可以成功.
減肥不可以急于求成,每天最好要運動,多吃水果,這樣就最好了.啊!還有最重要的一點,不可以吃垃圾食品.比如說:快餐,油炸食品..其實每個人都說吃肉就會長肉,不見得,那要看你吃什么肉,比如說:魚肉,雞肉他們對減肥沒有任何阻礙,所以,大家進可放心.
好了,不說了,其實減肥很簡單:
少吃飯+運動+正確的心態(tài)就噢了.
減肥的心得體會篇六
“減肥”的意思在于減少疾病和疾病，促進人體健康，減輕疾病的影響。我們的健康和生命就是靠健康，而且健康是我們自己的。
我們應(yīng)該認識到：健康不僅關(guān)注生理健康，而且關(guān)注人的心理健康。因此我們要減少疾病和疾病影響的原因是多方面的，健康不僅關(guān)系到健康，而且關(guān)系到社會，關(guān)系到自己的幸福生活，關(guān)系到自己的命運和前途。
那么，我們應(yīng)該做些什么呢?這些問題都可以從健康方面提出來，我們可以從健康方面來考慮：
1、要有正確的自我認識，要有自信心，要學(xué)會正確看待與評價別人，要有自己的興趣愛好，有一定的知識基礎(chǔ)。
2、要有健全的人格，健康向上的人格能使人有更高的境界和更強的自尊心，有更大的潛力和更高的追求。
3、要具有健康的身心和健全的人格，身體健康才能長久，才能為社會的和諧發(fā)展貢獻更多的力量。
4、要具有健全的生理，健康向上的生理會使我們的健康更加和諧，更加幸福。
我們應(yīng)做好以下幾個方面的工作呢?健康不僅關(guān)系到每個人健康，而且關(guān)系到千千萬萬個家庭幸福和社會和諧。健康就是我們每個人生活和工作的基本支柱，我們應(yīng)該珍惜健康所帶給我們的幸福生活。健康既能給我們帶來快樂，而且能給我們帶來健康，所以我們要從我做起，從現(xiàn)在做起。
首先，要養(yǎng)成科學(xué)用腦，保持身體健康。有些人的健康標(biāo)準(zhǔn)是身體健康，但他們的體態(tài)、情感卻是有差別的。一些人，一般人的體格是正常的，但身心健康卻是有差別的。所以，在生活中，我們應(yīng)該做到三個一：健康一，一個健康的生活方式，三個健康的人生價值觀，一個健康的人生態(tài)度。
健康是我們自己所追求的，健康是我們一生的資本。健康不僅是個人生病，而且是家庭和社會的負擔(dān)。健康的生活方式有助于我們更好的實現(xiàn)心靈健康，而不健康的生活方式則會給我們的人生帶來不可估量的損失。
其次，健康不僅關(guān)系到個人的身體健康，而且關(guān)系到社會的和諧、國家的安定，這也是人類生活和生命安全所必需的。
我們應(yīng)該認識到：健全的個人和社會的和諧就是人類社會最基本的要求。健康的個人和社會的和諧，是一個人的社會價值和社會責(zé)任的`統(tǒng)一。
健康的生活方式有助于我們的身心健康，而不是一味的追求個人、家庭的和睦。健康的生活方式有助于我們更好的實現(xiàn)心靈健康，而不是一味的追求個人、家庭的和睦，這也是人類社會最基本的要求。健康不僅關(guān)系到個人的人生和社會責(zé)任，而且關(guān)系到社會的和諧和國家的安定。健康不僅關(guān)系到社會的和諧、國家的和諧、社會的和諧，而且關(guān)系到人與人之間的和睦，所以健康不僅關(guān)系到個人的人生和社會責(zé)任，而且關(guān)系到社會和諧。
減肥的心得體會篇七
第一段：引言 (150字)
減肥是近年來備受關(guān)注的話題，無論男女老少，都希望擁有健康的身材和自信的外貌。作為一個減肥小白，我從一開始對此一無所知，但通過一段時間的努力和探索，我積累了一些寶貴的經(jīng)驗和體會，希望能與大家分享。在這篇文章中，我將介紹我在減肥過程中所學(xué)到的一些方法和竅門，并希望對其他減肥小白們有所幫助。
第二段：正確的飲食 (250字)
在減肥過程中，控制好飲食是至關(guān)重要的一環(huán)。我常常聽人說“不吃飯減肥最快”，但這樣的做法不僅不健康，而且可能引發(fā)一系列健康問題。正確的做法是合理安排飲食結(jié)構(gòu)，減少碳水化合物和脂肪的攝入，并增加蔬菜和水果的比例。同時，定時定量地進食也是至關(guān)重要的。我開始遵循為自己制定的飲食計劃，控制每一餐的攝入量，避免過度饑餓或過飽，減少對零食和高熱量食物的依賴。經(jīng)過一段時間的堅持，我漸漸發(fā)現(xiàn)，控制飲食不僅幫助我減肥達到了預(yù)期的效果，而且也養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣。
第三段：堅持運動 (250字)
在減肥過程中，適當(dāng)?shù)倪\動是必不可少的。身體的新陳代謝需要通過運動才能提高，并將脂肪燃燒掉。作為一個減肥小白，我開始嘗試各種適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。通過不斷嘗試，我發(fā)現(xiàn)每個人的身體條件和喜好不同，所以選擇適合自己的運動方式非常重要。此外，堅持運動的關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。我每天早上起床后都安排30分鐘的運動時間，有時候也會在晚上閑暇時進行一些簡單的運動。通過堅持不懈地運動，我不僅減去了一些脂肪，還感覺到身體更加健康和有活力。
第四段：保持良好的心態(tài) (250字)
正確的心態(tài)對于減肥者來說同樣重要。首先，我們需要確立明確的減肥目標(biāo)，并制定合理的計劃，切忌急躁和不切實際的期望。減肥是一個長期的過程，不會一蹴而就，所以我們要有耐心并為之努力。其次，我們要抵擋外界的消極影響和誘惑，保持積極的心態(tài)。減肥過程中可能會遇到挫折，但我們不能因此放棄，而是堅持下去。最后，我們要接受自己的身體，并正確對待自己和減肥帶來的變化。不要過分追求完美，要保持對自己的尊重和愛護。
第五段：總結(jié) (300字)
通過一段時間的努力和堅持，作為一個減肥小白，我在飲食、運動和心態(tài)等方面取得了一些進步。當(dāng)然，減肥是一個人與人之間各不相同的過程，每個人都會有不同的經(jīng)歷和體會。但這并不能阻擋我們互相碰撞、學(xué)習(xí)和成長的步伐。希望通過我的分享，能夠給其他減肥小白們帶來一些啟發(fā)和幫助。最后，減肥并不只是為了達到美觀的外貌，更應(yīng)該是為了健康和自信地面對生活的一個過程。希望我們能夠一起努力，擁抱健康與美麗。
減肥的心得體會篇八
第一段：引言（約200字）
跳繩作為一種簡單而有效的運動方式，近年來越來越受到人們的追捧。無論是男女老少，都可以通過跳繩來達到減肥瘦身的目的。跳繩減肥有著諸多的優(yōu)點，如方便實施、節(jié)奏明快、燃燒卡路里等。在我嘗試了跳繩減肥的過程中，我不僅在體重上取得了顯著的改善，還對身體健康、心理狀態(tài)等產(chǎn)生了積極的影響。下面我將分享一下跳繩減肥的心得體會。
第二段：健康減肥（約200字）
跳繩減肥對于健康減肥來說是一種理想的選擇。跳繩運動可以全身加速代謝，提高心率，讓身體處于高強度運動狀態(tài)，從而有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。與其他減肥方法相比，跳繩不需要特別的器材和場地，隨時隨地都可以進行。而且，跳繩減肥運動時間可控，可以根據(jù)自己的身體狀況和時間來調(diào)整。由于跳繩運動主要以雙腳著地為基礎(chǔ)，相對于跑步等高沖擊運動，對于關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險更低。
第三段：心理放松（約200字）
跳繩減肥不僅可以改善身體健康，還對心理狀態(tài)有著積極的影響。跳繩過程中，我感受到身體的活力和自由，可以釋放日常生活中的壓力和煩惱。通過持續(xù)的跳繩，我可以感受到心情的舒暢和放松。鍛煉對身心的影響是雙向的，我發(fā)現(xiàn)跳繩減肥不僅可以燃燒卡路里，還能釋放身體釋放壓力，提升幸福感和自信心。
第四段：堅持與成就感（約300字）
跳繩減肥需要一定的毅力和耐心，但只要堅持下去就會獲得驚人的成果。一開始，我每天只能堅持跳幾十下，感到非常疲勞。然而隨著時間的推移，我逐漸增加了跳繩的時間和次數(shù)。通過堅持不懈，我成功減掉了10磅的體重，并且鍛煉出了更為健美的身材。這些成果不僅讓我體驗到減肥的快樂，還增加了我對自己的自信。每一次的進步都帶給我巨大的成就感，讓我更加堅定了減肥的決心。
第五段：結(jié)語（約200字）
通過跳繩減肥，我不僅減掉了多余的體重，還改善了我的身體健康和心理狀態(tài)。跳繩減肥簡單方便，不受時間地點限制，因此易于堅持。同時，跳繩減肥也能帶來成就感和自信心的提升。因此，我強烈推薦大家在減肥過程中嘗試跳繩這種有趣且有效的運動方式。只要堅持下去，你也一定會感受到它的巨大好處！
減肥的心得體會篇九
我傷心的發(fā)現(xiàn)，因懷孕生產(chǎn)時飲食過度我已膀大腰圓到讓自己無法原諒的地步了。是誰說的肉到肥時方恨多？！人世間最悲慘的事，莫過于窈窕美女變胖婦這事了。即便像我這樣相貌平平的女子，也是聞?wù)邆?，見者流淚。從別人惋惜的眼神里看到的仿佛只有昨日的黃花。
我痛定思痛后又痛下決心做出了減肥的重大決定。愛美之心人皆有之，我個人固執(zhí)的認為做為一名女性，應(yīng)該要內(nèi)外兼修，智慧與美麗并存，每天自省發(fā)現(xiàn)自己的不美，進而更進，每天進步一點點就好。不為別人，只為取悅自己，我要瘦并快樂著。首先我摒棄吃減肥藥喝減肥茶等傷害身體又花費銀兩的減肥方法，采取了鍛煉及控制飲食兩種方式，并兩手抓兩手都要硬。
小s說，如果你連三樓也要坐電梯，那你還是當(dāng)胖子好了。這個故事告訴我們，運動亦是瘦身的不二法門。它除了減肥還可以讓人身體健康結(jié)實面色紅潤萬人迷。我是一個不怕累但不喜歡流汗的人，所以不會選擇做像跑步、打球、跳繩這樣讓人大汗淋漓的劇烈運動。我有針對性的做些簡單有效的運動，要想擁有纖纖細腰最成功的方法就是堅持不懈的轉(zhuǎn)動呼啦圈，在家可以聽著音樂或在看電視時轉(zhuǎn)，一次15分鐘就夠了，聽完四首歌時間就到。對付胖乎乎的手臂，上班時沒有器材，我就地取材舉管子鉗、舉灌滿水的大可樂瓶，上舉平舉側(cè)舉各三十下。睡前做五十個仰臥起坐減小腹，再平臥床上雙腿上抬與身體成90度，如登單車般向前向后空登腿各100次，然后雙腳并攏向前向后登腿50次可以幫助瘦腿。所有的運動我都分成早中晚三頓。還有最最關(guān)鍵一條定則是“寧走不站，寧站不坐，寧坐不睡”。運動是件極為孤獨而艱苦的事，貴在堅持，一天幾日是不會有效果的。
大口吃肉大碗吃飯的人是沒有資格說想瘦的，“飯前喝湯苗條健康”是真理，每頓吃個七八分飽，其實不僅瘦身，同時也養(yǎng)身，是很好的飲食習(xí)慣，不是說有好的習(xí)慣才會有好的人生嗎？還有晚餐過后絕不進食，即便是餓了我也安慰自己說這是在瘦，如果這樣的安慰也顯得蒼白的話我就用些果子充饑。做個素食主義者，對我這樣一個食肉動物來說是最大的折磨，每每看到他人無所顧忌吃喝的時候我都會對自己說，如果可以減肥成功，那么就意味著你具有控制自己欲望的能力，因為食欲是最難控制的欲望之一，只要你控制了自己的食欲，那么意味著你已經(jīng)開始主宰自己，意味著你有了追求，無論做什么都將會無往不利，以此自勉。
自己被自己說服了，是一種理智的勝利。自己把自己征服了，是一種人生的成熟。減肥這事不僅需要頑強毅力，它也是一個說服自己、征服自己的過程。我們得到的不僅僅是曼妙的身材，還有更加珍貴的東西。
減肥的心得體會篇一
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅持。
既然胖過，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過。一個我要做潛力股的信念遠遠不如我要做個孝順孩子更為堅定。
其實老爸也是個胖子，我總是擔(dān)心他，他減肥了，血脂和血糖都ok了，只有血壓稍微有點高。身在異國的我，心里頓時安心了很多。
原來自己健康快樂，便讓那些真正愛你的多了一份安心，少了一份擔(dān)憂。
以前照鏡子，胖點就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會立志要減肥，但到底沒有成功堅持到底。所以說：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開始減肥，飯量沒減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動不動節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒有男孩子喜歡找一個沒有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺得運動對我來說不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時10公里的速度跑一小時，后來可以13公里了。中途無休息，我屬于不大容易出汗的人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
每次去路上路過酒吧，酒吧保安逐漸認識我，跟我打招呼，他總是說：我不僅會瘦下，而且會更強壯，他是個長了一張萌臉的英國大叔。
風(fēng)雨無阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅持。無需太多，便可以瘦下來。
給自己設(shè)定點小獎勵也不錯。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對了，本人男，身高179.5cm順利從170斤減至148，還在減，還在堅持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？
減肥的心得體會篇二
第一段：引言 (介紹減肥營的背景和參加減肥的動機)
近年來，隨著生活水平的提高和生活方式的改變，肥胖問題成為了全球性的健康困擾。為了改善自身的體態(tài)和健康狀況，我決定參加一次減肥營。時逢新年，我希望借此機會迎接新的開始。踏入減肥營的大門，我滿懷期待地等待著改變。
第二段：減肥營的日程安排 (介紹日程安排和內(nèi)容)
減肥營的日程安排緊湊而紛繁。早上，我們進行晨間體能訓(xùn)練，包括慢跑和拉伸等；上午，我們接受一系列的營養(yǎng)知識教育，了解食物的營養(yǎng)價值以及飲食與健康之間的關(guān)系；下午，我們進行各種戶外體育活動，如登山、騎自行車等；傍晚，我們聽取心理輔導(dǎo)師的講座，學(xué)習(xí)如何調(diào)整心態(tài)和破除減肥的心理障礙。每一天都是水到渠成的，在營員間形成了緊密的情感連結(jié)。
第三段：飲食控制和健康飲食習(xí)慣的養(yǎng)成 (討論飲食控制的重要性和養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的效果)
減肥的關(guān)鍵是合理的飲食控制。在減肥營中，我們學(xué)到了飲食的基本原則，如控制熱量攝入、增加蔬菜水果的攝入、適量攝入均衡營養(yǎng)等。在嚴格控制飲食的同時，我也發(fā)現(xiàn)了原本被我低估的健康飲食習(xí)慣的重要性。每天攝入足夠的水分和膳食纖維，慢慢地我發(fā)現(xiàn)自己不再對高糖高油的食物垂涎欲滴，而是渴望著吃一份色香味俱佳的健康餐。
第四段：體能訓(xùn)練和身體的巨大改變 (描述體能訓(xùn)練的內(nèi)容和效果)
在減肥營中，體能訓(xùn)練是不可或缺的一部分。一開始，體能訓(xùn)練對我來說是一項挑戰(zhàn)。但隨著訓(xùn)練的進行，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的耐力和體力得到了提升。在努力改善飲食的同時，我逐漸獲得了一個更加健康、有力和苗條的身體。體能訓(xùn)練的過程不僅改變了我的身體，更塑造了我的意志力和堅持的精神。
第五段：心態(tài)調(diào)整和對減肥的新認識 (探討心態(tài)對減肥的影響和減肥營對自我認識的提升)
減肥不僅僅是外在的變化，更是內(nèi)心的蛻變。在減肥營中，通過與營員和教練的互動交流，我們共同克服困難和挑戰(zhàn)，從而培養(yǎng)出了一種積極向上的心態(tài)。我們明白減肥不僅需要時間和耐心，更需要傾聽自己內(nèi)心的聲音，并對自己的目標(biāo)負責(zé)。同時，減肥營還提高了我對自我健康的認識，我意識到只有通過改變自己的生活方式和養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，才能真正實現(xiàn)身心的健康。
總結(jié)：
減肥營為我提供了一個全新的起點，從而實現(xiàn)身體和心靈的雙重轉(zhuǎn)變。通過飲食控制、體能訓(xùn)練和心態(tài)調(diào)整，我不僅在減肥的道路上取得了明顯的成果，還學(xué)會了破除負面情緒和堅持自己的目標(biāo)。減肥營的歷程對我來說是無比寶貴和難忘的，它在我內(nèi)心種下了一顆健康的種子，并為我未來的生活指明了健康的方向。
減肥的心得體會篇三
減肥一直以來都是讓人痛苦的事情，而自從我經(jīng)歷了減肥的過程后，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的方法和心得體會。在接下來的文章中，我將介紹我減肥過程中的五個關(guān)鍵心得體會。
首先，制定合理的目標(biāo)是減肥過程中的首要步驟。很多人剛開始減肥的時候總是想要快速瘦下來，但這種過于追求速度的心態(tài)往往會導(dǎo)致減肥失敗。減肥是一個長期的過程，需要耐心和毅力。我經(jīng)過減肥失敗的經(jīng)歷后，明白了設(shè)定一個合理的減肥目標(biāo)的重要性。根據(jù)自己的體重和身體狀況，制定一個適合自己的目標(biāo)，并且將目標(biāo)分解成小的階段性目標(biāo)，這樣可以讓減肥的過程更加輕松和可控。
其次，合理的飲食規(guī)劃是減肥過程中非常重要的一部分。減肥并不是停止進食，而是選擇正確的食物和合理的分量。在我的減肥過程中，我明白了“多吃蔬菜，少吃高熱量食物”的原則。蔬菜富含纖維和水分，可以幫助消化和增加飽腹感，而高熱量食物如甜點和油炸食品則應(yīng)該盡量避免。此外，定期進食也是減肥過程中需要注意的，因為定期進食可以幫助身體保持穩(wěn)定的代謝率，并避免暴飲暴食。
第三，堅持鍛煉是減肥過程中不可或缺的一部分。僅僅調(diào)整飲食可能會讓人覺得身體虛弱和疲倦，而鍛煉可以幫助身體保持活力和健康。我每天選擇進行30分鐘的有氧運動，如快走或騎自行車。此外，增加肌肉的訓(xùn)練也可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，使身體長時間處于燃燒脂肪的狀態(tài)。鍛煉不僅可以幫助減肥，還可以改善心情和增加自信心，是我減肥過程中最享受的部分。
第四，建立一個支持系統(tǒng)是減肥過程中重要的一環(huán)。有時候，減肥之路會充滿困難和挑戰(zhàn)，這時候一個支持你的家人、朋友或合理的飲食和鍛煉計劃會成為你的力量源泉。在我的減肥過程中，我建立了一個小組，里面有幾個志同道合的朋友一起努力減肥。我們互相激勵和監(jiān)督，分享我們的進步和困難。這個支持系統(tǒng)使我在減肥的道路上感到不再孤單，同時也提供了從不同角度解決問題的建議。
最后，減肥過程中也需要注意心理健康。對于一些人來說，減肥可能成為一種負擔(dān)和壓力，甚至可能產(chǎn)生一些不健康的行為，如暴食或過度運動。因此，情緒管理和關(guān)注自己的內(nèi)心感受也是非常重要的。在減肥期間，我學(xué)會了放松和善待自己。我給自己安排了一些休息時間，如閱讀和冥想，這幫助我保持平衡和積極的心態(tài)。此外，我還學(xué)會了重視自己的內(nèi)心感受，當(dāng)感到疲倦或沮喪時，我會尋求支持并尋找更適合自己的解決方法。
綜上所述，減肥是一個長期的過程，需要耐心、毅力和合理的方法。制定合理的目標(biāo)，合理的飲食規(guī)劃，堅持鍛煉，建立支持系統(tǒng)和關(guān)注心理健康是減肥過程中的五個關(guān)鍵心得體會。通過這些方法和體會，我成功地減肥了，并且保持了健康和活力的身體。我希望我的經(jīng)驗?zāi)軌驇椭狡渌?，讓他們在減肥的道路上不再感到困惑和痛苦。
減肥的心得體會篇四
我去例行體檢，醫(yī)生說你太胖了，這樣下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我說我的身體很好啊!醫(yī)生說但體重過高會引發(fā)這病那病以及這功能那功能……這病那病我倒不怕，但一聽影響這功能那功能……我立即決定減肥!從去年十月十號開始減肥，到月末我減去了20斤，相當(dāng)于從我身上拿走了一大塊肉。
減肥成功的感覺好極了!我的各項指標(biāo)，都改善了，我的各種感覺，都變好了。走路身輕如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一種想飛的感覺。啊，當(dāng)時的我，多么愉快啊!
對了，我的減肥方法就是現(xiàn)在美國流行一種"低碳減肥法"和加上我自己精心選購的雅茚藥妝紅花瘦身，你可以試試。
低碳減肥法是一種革命。它的現(xiàn)狀如何我不知道，但我知道在前幾年，徹底風(fēng)靡美國，被視為減肥最大的革命。提出的一種觀點：肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖類脂肪，造成的，和蛋白質(zhì)無關(guān)。所以，你可以大膽吃瘦肉，魚蝦，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能夠減肥。我無意推薦任何減肥方案，這不是我的專長。但我自己照著這個方法，在沒有任何特定鍛煉的情況下，一舉卸掉了寄居我身上的另外一頭豬，成為非常接近健康標(biāo)準(zhǔn)的身材!
少吃米面、淀粉類食物、糖分、脂肪，大膽吃瘦肉、魚蝦、特別是蝦，大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天減肥20斤的絕密配方。由于這個減肥法的特征，有人稱之為"吃肉減肥法"。當(dāng)然，吃的時候也還是要悠著點。因為這種減肥的方法還受到很多的爭議，專家們都還在討論這個方法的科學(xué)性。
減肥成功的感覺如此之好，朋友們一定會問"有沒有反彈"?
反彈肯定是有的。最多也就反彈回去三斤多，所以加上配合自己精心選購的雅茚藥妝紅花瘦身，很快就能在體重計上尋找到那種能夠自己控制體重?zé)o與倫比的快樂。
我還沒有體育鍛煉的習(xí)慣。頂多在浴缸里游游泳。我期待一種契機，使我去除這個從小養(yǎng)成的輕視體育和健身的壞習(xí)慣，什么時候有人發(fā)明一種"酣眠鍛煉法"，我堅信那就是我成為健美先生的開始!
減肥的心得體會篇五
最近總是閑來無趣.
每天在家上網(wǎng)看電視，好沒意思，不過還有一件值得高興的事.說到這點，我就不由自主的微笑了起來，真的是太幸福叻.不過，也讓我悟出了一個道理：減肥真難..
想起減肥的日子，真的是很辛苦，每天不吃晚餐，早上和中午只吃半碗，那段日子，真的讓人郁悶額``特難受，每天只吃一碗飯的感覺，真的不是一般人能受的了的.但是我還是堅持了下去，一個月，瘦了5，6斤把，不過我真的好高興叻..
唉!減肥真辛苦,不過我還是建議大家不要像我這樣減肥,對身體不好.
看著鏡子里的自己,我真的笑了,還是不是很瘦,但是真的瘦了,這樣就夠了,真的.我已經(jīng)很知足叻,我今年16歲,個子沒到160,體重卻到了55公斤,這讓我怎么接受.每次朋友都會笑話我,說我胖,還又怎么樣的.那個時候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么辦呢?這本來就是事實啊!我以前決心很多次要減肥,可是都沒有成功.
以前,我最怕的就是買衣服,因為每次買衣服回來,我就會郁悶.有的時候走在路上,感覺自己像一個小丑,沒有完美的身材...
肥胖的朋友們,其實,每一個人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體.其實,減肥說難也難,說容易也容易,就要看你自己的毅力和心態(tài),如果你和我以前一樣,想在一個月之內(nèi),減掉10-20斤,那是不可能的.減肥要慢慢來,一點一點努力,吸取教訓(xùn),才可以成功.
減肥不可以急于求成,每天最好要運動,多吃水果,這樣就最好了.啊!還有最重要的一點,不可以吃垃圾食品.比如說:快餐,油炸食品..其實每個人都說吃肉就會長肉,不見得,那要看你吃什么肉,比如說:魚肉,雞肉他們對減肥沒有任何阻礙,所以,大家進可放心.
好了,不說了,其實減肥很簡單:
少吃飯+運動+正確的心態(tài)就噢了.
減肥的心得體會篇六
“減肥”的意思在于減少疾病和疾病，促進人體健康，減輕疾病的影響。我們的健康和生命就是靠健康，而且健康是我們自己的。
我們應(yīng)該認識到：健康不僅關(guān)注生理健康，而且關(guān)注人的心理健康。因此我們要減少疾病和疾病影響的原因是多方面的，健康不僅關(guān)系到健康，而且關(guān)系到社會，關(guān)系到自己的幸福生活，關(guān)系到自己的命運和前途。
那么，我們應(yīng)該做些什么呢?這些問題都可以從健康方面提出來，我們可以從健康方面來考慮：
1、要有正確的自我認識，要有自信心，要學(xué)會正確看待與評價別人，要有自己的興趣愛好，有一定的知識基礎(chǔ)。
2、要有健全的人格，健康向上的人格能使人有更高的境界和更強的自尊心，有更大的潛力和更高的追求。
3、要具有健康的身心和健全的人格，身體健康才能長久，才能為社會的和諧發(fā)展貢獻更多的力量。
4、要具有健全的生理，健康向上的生理會使我們的健康更加和諧，更加幸福。
我們應(yīng)做好以下幾個方面的工作呢?健康不僅關(guān)系到每個人健康，而且關(guān)系到千千萬萬個家庭幸福和社會和諧。健康就是我們每個人生活和工作的基本支柱，我們應(yīng)該珍惜健康所帶給我們的幸福生活。健康既能給我們帶來快樂，而且能給我們帶來健康，所以我們要從我做起，從現(xiàn)在做起。
首先，要養(yǎng)成科學(xué)用腦，保持身體健康。有些人的健康標(biāo)準(zhǔn)是身體健康，但他們的體態(tài)、情感卻是有差別的。一些人，一般人的體格是正常的，但身心健康卻是有差別的。所以，在生活中，我們應(yīng)該做到三個一：健康一，一個健康的生活方式，三個健康的人生價值觀，一個健康的人生態(tài)度。
健康是我們自己所追求的，健康是我們一生的資本。健康不僅是個人生病，而且是家庭和社會的負擔(dān)。健康的生活方式有助于我們更好的實現(xiàn)心靈健康，而不健康的生活方式則會給我們的人生帶來不可估量的損失。
其次，健康不僅關(guān)系到個人的身體健康，而且關(guān)系到社會的和諧、國家的安定，這也是人類生活和生命安全所必需的。
我們應(yīng)該認識到：健全的個人和社會的和諧就是人類社會最基本的要求。健康的個人和社會的和諧，是一個人的社會價值和社會責(zé)任的`統(tǒng)一。
健康的生活方式有助于我們的身心健康，而不是一味的追求個人、家庭的和睦。健康的生活方式有助于我們更好的實現(xiàn)心靈健康，而不是一味的追求個人、家庭的和睦，這也是人類社會最基本的要求。健康不僅關(guān)系到個人的人生和社會責(zé)任，而且關(guān)系到社會的和諧和國家的安定。健康不僅關(guān)系到社會的和諧、國家的和諧、社會的和諧，而且關(guān)系到人與人之間的和睦，所以健康不僅關(guān)系到個人的人生和社會責(zé)任，而且關(guān)系到社會和諧。
減肥的心得體會篇七
第一段：引言 (150字)
減肥是近年來備受關(guān)注的話題，無論男女老少，都希望擁有健康的身材和自信的外貌。作為一個減肥小白，我從一開始對此一無所知，但通過一段時間的努力和探索，我積累了一些寶貴的經(jīng)驗和體會，希望能與大家分享。在這篇文章中，我將介紹我在減肥過程中所學(xué)到的一些方法和竅門，并希望對其他減肥小白們有所幫助。
第二段：正確的飲食 (250字)
在減肥過程中，控制好飲食是至關(guān)重要的一環(huán)。我常常聽人說“不吃飯減肥最快”，但這樣的做法不僅不健康，而且可能引發(fā)一系列健康問題。正確的做法是合理安排飲食結(jié)構(gòu)，減少碳水化合物和脂肪的攝入，并增加蔬菜和水果的比例。同時，定時定量地進食也是至關(guān)重要的。我開始遵循為自己制定的飲食計劃，控制每一餐的攝入量，避免過度饑餓或過飽，減少對零食和高熱量食物的依賴。經(jīng)過一段時間的堅持，我漸漸發(fā)現(xiàn)，控制飲食不僅幫助我減肥達到了預(yù)期的效果，而且也養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣。
第三段：堅持運動 (250字)
在減肥過程中，適當(dāng)?shù)倪\動是必不可少的。身體的新陳代謝需要通過運動才能提高，并將脂肪燃燒掉。作為一個減肥小白，我開始嘗試各種適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。通過不斷嘗試，我發(fā)現(xiàn)每個人的身體條件和喜好不同，所以選擇適合自己的運動方式非常重要。此外，堅持運動的關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。我每天早上起床后都安排30分鐘的運動時間，有時候也會在晚上閑暇時進行一些簡單的運動。通過堅持不懈地運動，我不僅減去了一些脂肪，還感覺到身體更加健康和有活力。
第四段：保持良好的心態(tài) (250字)
正確的心態(tài)對于減肥者來說同樣重要。首先，我們需要確立明確的減肥目標(biāo)，并制定合理的計劃，切忌急躁和不切實際的期望。減肥是一個長期的過程，不會一蹴而就，所以我們要有耐心并為之努力。其次，我們要抵擋外界的消極影響和誘惑，保持積極的心態(tài)。減肥過程中可能會遇到挫折，但我們不能因此放棄，而是堅持下去。最后，我們要接受自己的身體，并正確對待自己和減肥帶來的變化。不要過分追求完美，要保持對自己的尊重和愛護。
第五段：總結(jié) (300字)
通過一段時間的努力和堅持，作為一個減肥小白，我在飲食、運動和心態(tài)等方面取得了一些進步。當(dāng)然，減肥是一個人與人之間各不相同的過程，每個人都會有不同的經(jīng)歷和體會。但這并不能阻擋我們互相碰撞、學(xué)習(xí)和成長的步伐。希望通過我的分享，能夠給其他減肥小白們帶來一些啟發(fā)和幫助。最后，減肥并不只是為了達到美觀的外貌，更應(yīng)該是為了健康和自信地面對生活的一個過程。希望我們能夠一起努力，擁抱健康與美麗。
減肥的心得體會篇八
第一段：引言（約200字）
跳繩作為一種簡單而有效的運動方式，近年來越來越受到人們的追捧。無論是男女老少，都可以通過跳繩來達到減肥瘦身的目的。跳繩減肥有著諸多的優(yōu)點，如方便實施、節(jié)奏明快、燃燒卡路里等。在我嘗試了跳繩減肥的過程中，我不僅在體重上取得了顯著的改善，還對身體健康、心理狀態(tài)等產(chǎn)生了積極的影響。下面我將分享一下跳繩減肥的心得體會。
第二段：健康減肥（約200字）
跳繩減肥對于健康減肥來說是一種理想的選擇。跳繩運動可以全身加速代謝，提高心率，讓身體處于高強度運動狀態(tài)，從而有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。與其他減肥方法相比，跳繩不需要特別的器材和場地，隨時隨地都可以進行。而且，跳繩減肥運動時間可控，可以根據(jù)自己的身體狀況和時間來調(diào)整。由于跳繩運動主要以雙腳著地為基礎(chǔ)，相對于跑步等高沖擊運動，對于關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險更低。
第三段：心理放松（約200字）
跳繩減肥不僅可以改善身體健康，還對心理狀態(tài)有著積極的影響。跳繩過程中，我感受到身體的活力和自由，可以釋放日常生活中的壓力和煩惱。通過持續(xù)的跳繩，我可以感受到心情的舒暢和放松。鍛煉對身心的影響是雙向的，我發(fā)現(xiàn)跳繩減肥不僅可以燃燒卡路里，還能釋放身體釋放壓力，提升幸福感和自信心。
第四段：堅持與成就感（約300字）
跳繩減肥需要一定的毅力和耐心，但只要堅持下去就會獲得驚人的成果。一開始，我每天只能堅持跳幾十下，感到非常疲勞。然而隨著時間的推移，我逐漸增加了跳繩的時間和次數(shù)。通過堅持不懈，我成功減掉了10磅的體重，并且鍛煉出了更為健美的身材。這些成果不僅讓我體驗到減肥的快樂，還增加了我對自己的自信。每一次的進步都帶給我巨大的成就感，讓我更加堅定了減肥的決心。
第五段：結(jié)語（約200字）
通過跳繩減肥，我不僅減掉了多余的體重，還改善了我的身體健康和心理狀態(tài)。跳繩減肥簡單方便，不受時間地點限制，因此易于堅持。同時，跳繩減肥也能帶來成就感和自信心的提升。因此，我強烈推薦大家在減肥過程中嘗試跳繩這種有趣且有效的運動方式。只要堅持下去，你也一定會感受到它的巨大好處！
減肥的心得體會篇九
我傷心的發(fā)現(xiàn)，因懷孕生產(chǎn)時飲食過度我已膀大腰圓到讓自己無法原諒的地步了。是誰說的肉到肥時方恨多？！人世間最悲慘的事，莫過于窈窕美女變胖婦這事了。即便像我這樣相貌平平的女子，也是聞?wù)邆?，見者流淚。從別人惋惜的眼神里看到的仿佛只有昨日的黃花。
我痛定思痛后又痛下決心做出了減肥的重大決定。愛美之心人皆有之，我個人固執(zhí)的認為做為一名女性，應(yīng)該要內(nèi)外兼修，智慧與美麗并存，每天自省發(fā)現(xiàn)自己的不美，進而更進，每天進步一點點就好。不為別人，只為取悅自己，我要瘦并快樂著。首先我摒棄吃減肥藥喝減肥茶等傷害身體又花費銀兩的減肥方法，采取了鍛煉及控制飲食兩種方式，并兩手抓兩手都要硬。
小s說，如果你連三樓也要坐電梯，那你還是當(dāng)胖子好了。這個故事告訴我們，運動亦是瘦身的不二法門。它除了減肥還可以讓人身體健康結(jié)實面色紅潤萬人迷。我是一個不怕累但不喜歡流汗的人，所以不會選擇做像跑步、打球、跳繩這樣讓人大汗淋漓的劇烈運動。我有針對性的做些簡單有效的運動，要想擁有纖纖細腰最成功的方法就是堅持不懈的轉(zhuǎn)動呼啦圈，在家可以聽著音樂或在看電視時轉(zhuǎn)，一次15分鐘就夠了，聽完四首歌時間就到。對付胖乎乎的手臂，上班時沒有器材，我就地取材舉管子鉗、舉灌滿水的大可樂瓶，上舉平舉側(cè)舉各三十下。睡前做五十個仰臥起坐減小腹，再平臥床上雙腿上抬與身體成90度，如登單車般向前向后空登腿各100次，然后雙腳并攏向前向后登腿50次可以幫助瘦腿。所有的運動我都分成早中晚三頓。還有最最關(guān)鍵一條定則是“寧走不站，寧站不坐，寧坐不睡”。運動是件極為孤獨而艱苦的事，貴在堅持，一天幾日是不會有效果的。
大口吃肉大碗吃飯的人是沒有資格說想瘦的，“飯前喝湯苗條健康”是真理，每頓吃個七八分飽，其實不僅瘦身，同時也養(yǎng)身，是很好的飲食習(xí)慣，不是說有好的習(xí)慣才會有好的人生嗎？還有晚餐過后絕不進食，即便是餓了我也安慰自己說這是在瘦，如果這樣的安慰也顯得蒼白的話我就用些果子充饑。做個素食主義者，對我這樣一個食肉動物來說是最大的折磨，每每看到他人無所顧忌吃喝的時候我都會對自己說，如果可以減肥成功，那么就意味著你具有控制自己欲望的能力，因為食欲是最難控制的欲望之一，只要你控制了自己的食欲，那么意味著你已經(jīng)開始主宰自己，意味著你有了追求，無論做什么都將會無往不利，以此自勉。
自己被自己說服了，是一種理智的勝利。自己把自己征服了，是一種人生的成熟。減肥這事不僅需要頑強毅力，它也是一個說服自己、征服自己的過程。我們得到的不僅僅是曼妙的身材，還有更加珍貴的東西。