總結(jié)家庭生活，反思改進(jìn)和增進(jìn)親密關(guān)系的方法。寫總結(jié)時(shí)，我們需要明確總結(jié)的重點(diǎn)和關(guān)鍵，以及需要強(qiáng)調(diào)的成果和經(jīng)驗(yàn)。成功離不開堅(jiān)持和努力，我們應(yīng)該相信自己的潛力，并為之奮斗不止。
這夜睡前分鐘篇一
躺在床上看會(huì)兒書或雜志再睡，這在常人眼中早已司空見慣的事情，但其實(shí)對(duì)健康卻是大忌，尤其對(duì)眼睛不利。
人的眼睛就像一臺(tái)能自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī)。看近處的東西，比如看書，眼睛須經(jīng)過一系列調(diào)節(jié)，才能看得“明明白白”。看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了休息，但事實(shí)上，由于連續(xù)較長時(shí)間看近不休息，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時(shí)間的持續(xù)收縮，因此這時(shí)很可能已經(jīng)形成了調(diào)節(jié)痙攣。反復(fù)長期調(diào)節(jié)痙攣，甚至可能引發(fā)假性近視，然后進(jìn)一步發(fā)展使眼球前后徑增長，而形成真性近視。
因此，睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢宰龅氖虑楹芏啵热缣稍诖采祥]目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。
這夜睡前分鐘篇二
從前有個(gè)師傅帶了兩個(gè)徒弟，臨終時(shí)把兩個(gè)徒弟叫到床前指著身邊放的東西，上氣不接下氣吃力地說：“我已不行了，留給你兩的東西也不多，只有這兩件，你沒人各拿一件?！闭f完就閉上眼睛、咽了氣。
兩徒弟仔細(xì)一看，一件是“勤勞”，一件是財(cái)富。大徒弟想：要想好，大讓小。便對(duì)師弟說：“你先拿吧!”還沒有等大師哥說完，小徒弟一把將財(cái)富抓在手中：“我就要這件!”大徒弟只好抱著“勤勞”回到家。
大徒弟家人看到拿回的是“勤勞”，心想：你不要財(cái)富，要勤勞，傻瓜!不由一陣埋怨。大徒弟解釋說：“財(cái)富再多也有用完用盡枯竭的時(shí)候，勤勞創(chuàng)造的財(cái)富卻無窮無盡。”
二徒弟家人看到拿回的是財(cái)富，心中高興地說：“你正聰明?！币荒赀^去了，兩年過去了……幾十年過去了，二徒弟拿回的財(cái)富享用完了，大徒弟創(chuàng)造的財(cái)富卻無窮無盡。
這夜睡前分鐘篇三
晚飯過后，我一個(gè)人坐在沙發(fā)上看《恐怖公館》，里面什么綠臉怪人，自殺死者，火災(zāi)，地震，怪笑女人……各種可怕的事情，人物，甚至死去活來的人，都在里面出現(xiàn)了。
而媽媽卻讓我一個(gè)人到黑漆漆的房間睡覺，我哪敢??！我的膽量都已經(jīng)被嚇光了，戰(zhàn)斗技術(shù)直接降到了“0”，哪敢去睡覺啊！可媽媽的話卻帶有“魔法”，我被拉進(jìn)了這長長的走廊。這時(shí)我身邊傳來了“咚咚咚”聲，我趕緊屏住呼吸，大氣都不敢喘。我仔細(xì)聽一聽，哦！原來是爸爸在樓上打籃球??！
馬上就要到房間了，我心里的石頭終于可以落下來了?？墒呛檬露嗄?，眼看只有一步之遙了，哥哥突然出現(xiàn)在我的面前，我的心都快要蹦出來了，魂都快要飛出來了，被嚇得半“死”！
啊，現(xiàn)在終于可以安心地去睡覺了！
這夜睡前分鐘篇四
時(shí)間一分一秒地過去，靜寂的午休教室，同學(xué)們都睡得那樣香?？烧l也不會(huì)注意到窗臺(tái)上還有一個(gè)亂動(dòng)的身影。
他的眼睛還是睜著。他有一張帥氣的臉，袖子挽高，兩只胳膊彎在頭上。他轉(zhuǎn)動(dòng)身體的姿勢很笨拙，腿總是撞在窗戶上，發(fā)出隆隆響聲?！鞍?！哦，該死?！彼嬷龋粗钦饎?dòng)的窗戶。
這夜睡前分鐘篇五
在睡前利用毛巾幫助下半身進(jìn)行拉筋伸展，不但能雕塑曲線，還能讓你睡得更香甜。
只要利用平常用來洗臉擦澡的長型毛巾，就能幫助瘦身。
平躺抬腿伸展后側(cè)。
step1。
平躺在軟墊或床上，雙手伸直握毛巾，雙腿膝蓋伸直踩緊毛巾，感覺腿部后側(cè)有延伸感，雙腿和身體大約呈直角。
step2。
深吸氣，手肘彎曲將毛巾拉近身體至雙腿與身體盡量呈45度，注意此時(shí)膝蓋不彎曲，頭、肩膀、背部均貼緊軟墊。停留10秒鐘，深吐氣并回到動(dòng)作1的位置，重復(fù)約10次。
v型仰臥起坐瘦小腹。
step1。
雙腳踩毛巾采坐姿，雙手伸直拉緊毛巾，上半身盡量往上延伸拉長。
step2。
深吸氣，身體稍微往后躺至上身和雙腿成v字型，腿部大約離地25公分，利用腳踩毛巾和雙手拉毛巾的作用力維持身體穩(wěn)定平衡，注意雙手伸直、不聳肩也不可駝背。穩(wěn)定后邊深吐氣邊停留在v字型約10秒鐘后再回到動(dòng)作1，重覆10次。
前彎平伸緊實(shí)臀腿。
step1。
雙腳打開與肩同寬，雙手握毛巾約與肩膀同寬，往胸前平行伸直，高度約與肩膀同高預(yù)備。
step2。
握毛巾的雙手往前平推，帶動(dòng)上半身往前彎，臀部往后推不刻意翹起，維持重心，讓背部與雙手呈水平線，眼睛看地上，感覺背部和腿部后側(cè)均被延伸拉長。收緊小腹，膝蓋不彎曲。維持此動(dòng)作5秒鐘，慢慢吐氣回到動(dòng)作1，重復(fù)10次。
初學(xué)者剛開始練習(xí)時(shí)，可先扶不會(huì)滑動(dòng)的桌椅助練習(xí)近平行延伸背部動(dòng)作，柔軟度變佳后再搭配毛巾做操。
站姿拉筋修長雙腿。
step1。
右腳后、左腳在前踩毛巾，雙手拉毛巾兩側(cè)預(yù)備。
step2。
以雙手拉毛巾的力量將左腳帶起，右腳伸直以維持重心，身體穩(wěn)定不搖晃，并且夾緊臀部、收緊小腹，可幫助平衡。
step3。
將踩毛巾的左腳往前平伸與地面平行，腳背勾起，膝蓋和手肘伸直，借手拉毛巾和腳踩毛巾反作用力保持平衡，維持此動(dòng)作10秒鐘，深吐氣回動(dòng)作1，左右腳交替各做10次。
這夜睡前分鐘篇六
1、微微張開嘴，用手摸在兩頰接近耳朵處有一個(gè)陷下去的地方，按摩那里會(huì)有酸痛的感覺，用指腹在那里按摩一兩分鐘，不要太輕也別太重。
2、在耳朵后面，耳垂后，有一處軟的地方，按摩那里一兩分鐘。
3、用大拇指按摩下巴的下面軟的地方，沒事就可以做，絕對(duì)就不會(huì)有雙下巴每天早晚都用手拍打自己的兩頰一兩分鐘，最重要的是咬肌位置，向上拍，不要太輕，堅(jiān)持一段時(shí)間，咬肌就會(huì)萎縮變小，臉也會(huì)很緊致。
4、雙手握拳，掌心向著臉部，用手指的第二關(guān)節(jié)壓著左右兩側(cè)的臉頰，用適當(dāng)?shù)牧Χ软樦康拿娌枯喞幌乱幌碌匕磯骸?BR> 5、雙手放在面頰骨下，用手指的第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位，上下來回地輕輕按摩臉頰5次，幫助消除臉部周圍的水腫。
6、雙手打開，中指與無名指自然靠攏，放在面頰骨下側(cè)，利用指腹的力量慢慢向上推壓。保持動(dòng)作3秒，將向下松弛的面部肌肉向上提拉。
7、將中指與無名指并攏，放在臉頰兩側(cè)，順著臉頰，經(jīng)過顴骨外側(cè)一直到眼角外，利用指腹的力量提拉臉頰。重復(fù)按摩3-5次，一直到太陽穴結(jié)束。
8、手指微微張開，中指放在嘴角旁邊，也就是左右的法令線上，利用中指的力量，力度稍微加大地按壓這個(gè)部位，幫助刺激臉部肌肉，不僅能夠消除法令線，而且還能加速血液循環(huán)。
9、將中指指腹放在左右兩邊的嘴角旁，將面部肌肉向上提拉至眼外角，下巴附近的肌肉也會(huì)被帶動(dòng)著向上收緊，幫助緩解雙下巴的癥狀。
10、在臉上均勻地涂抹上按摩霜，然后再從頰骨的部分縱拉贅肉，并且有意識(shí)地向外拉開。必須是護(hù)膚過后，肌膚水潤的情況下然后縱拉的位置慢慢向下移動(dòng)，一直到鼻翼為止。每一次縱拉動(dòng)作都要持續(xù)約5秒鐘。
11、雙手洗凈后擦干凈雙手搓熱，輕輕撫平鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細(xì)紋，然后將皮膚輕輕橫向拉開，這個(gè)按摩動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行約一分鐘即可。
12、每天喝適量的水可以幫助消除臉部浮腫，還能讓你的肌膚及時(shí)補(bǔ)充水分，看起來更加的水嫩!尤其是在大清早的，喝杯白開水就能清腸排毒，促進(jìn)消化。
13、大多數(shù)的果蔬中含有膳食纖維，能促進(jìn)消化，西紅柿、檸檬、西芹、菠菜、黃瓜都有助于減肥又有美容的功效。
14、在日常的生活中，多吃某些消腫利濕的食物也是可以有效瘦臉的。強(qiáng)烈推薦的是薏米和紅豆。薏米和紅豆熬好后的薏米紅豆粥，可當(dāng)作早餐或午餐，日常的飲食要注意清淡，忌食高鹽高熱量食物。
15、利濕的蔬果含有的纖維素較多，能增進(jìn)腸蠕利于排便，以此同時(shí)排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。所以應(yīng)多吃白蘿卜、豆芽、黃瓜和冬瓜等食物，這對(duì)瘦臉會(huì)有非常好的效果。
16、用手指腹按在頭的兩側(cè)，以畫圓的方式按摩數(shù)次，這樣可提升臉部線條。重復(fù)用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。拳頭的第二關(guān)節(jié)放于臉頰的顴骨下方，像把肉往上推一樣做3次。雙手放在肩膀上，再左右擺動(dòng)8次，用力把頭抬高，盡可能把舌頭伸長，保持5秒再放下，重復(fù)3次，雙下巴就可解決。
17、高溫沐浴除了有效消除疲勞的同時(shí)也打開了皮膚的毛孔，水中的蒸汽能有效排除皮膚內(nèi)的毒素，假如這時(shí)再加上面部的按摩，就能起到事半功倍的作用。因此，你可以每天用38度的水沐浴，當(dāng)浸泡到一定時(shí)間后，用手按摩臉部，但時(shí)間不宜過長。
18、事先準(zhǔn)備一把小鋼勺和一瓶小橄欖油，接著把橄欖油涂在小鋼勺的勺心和勺背。涂完后握住勺柄，輕輕拍打肌膚，再反過來用勺背貼緊臉部緊膚，輕輕按壓，再用勺背按摩臉部各個(gè)部位。
這夜睡前分鐘篇七
看到別人每天都是到健身房進(jìn)行健身、瘦身，可是自己卻是從到忙到晚，根本就沒有那么多閑暇的時(shí)間來健身減肥。而且許多人還因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，工作緊張等原因，導(dǎo)致體重越來越重，身體越來越胖。其實(shí)如果沒有較多的時(shí)間來減肥，能把睡前的十分鐘利用好，就可以很好的進(jìn)行減肥了。
睡前瘦身準(zhǔn)備篇。
坐在床邊上，如圖一樣盡量抬腿，保持這個(gè)姿勢數(shù)秒鐘，直到你感覺到雙腳疲乏為止。
將枕頭加在小腿之間，緩緩抬起小腿，直到與大腿同一高度，保持這個(gè)姿勢30秒鐘后，瘦腿，10～15次為一組，做完一組動(dòng)作后，可以根據(jù)個(gè)人挑選，選擇是否需要增加運(yùn)動(dòng)量。
枕頭操：大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)。
大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)1坐在床上，將枕頭對(duì)折后，用雙膝夾住，用力向內(nèi)擠壓枕頭十次;。
大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)2俯臥，用手腕支撐下頜，用腳踝使勁夾住枕頭，用力向內(nèi)側(cè)擠壓。
大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)3將雙膝彎曲，使勁向內(nèi)擠壓兩腿，做15次為一組動(dòng)作，共做1～3組。
毛巾操：小腿腳踝運(yùn)動(dòng)。
小腿腳踝運(yùn)動(dòng)1雙腿伸直坐在床上，在右腳腳尖套上結(jié)成環(huán)狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。十次之后，換左腳重復(fù)相同的動(dòng)作。
小腿腳踝運(yùn)動(dòng)2腳尖翹起后，繃直右腿，然后用毛巾使勁拉扯，然后換腳練習(xí)，每只腳做6～8次為一組，各做1～3組的練習(xí)。
這夜睡前分鐘篇八
從前在大森林里有一只叫森森的小狐貍，他很孤獨(dú)，因?yàn)閯?dòng)物們都覺的狐貍是最壞的動(dòng)物，再加上他的爸爸是騙走烏鴉肉的那只狐貍，森森一點(diǎn)也不壞，他連一只螞蟻都沒傷害過。但動(dòng)物們都不相信他。森森感到十分傷心。
一天，森森正在森林里閑逛，突然聽到前面有動(dòng)物喊“救命”，森森尋著聲音跑過去，發(fā)現(xiàn)一只大灰狼正張牙舞爪地?fù)湎蛞恢恍“淄谩?BR> 正在這危急關(guān)頭，森森突然向前一躍，擋住了大灰狼撲向小白兔爪子，并大聲向居住在附近的動(dòng)物們求救。
大灰狼鋒利的爪子刺進(jìn)了森森的.肉里，森森頓時(shí)流了許多血，不一會(huì)就昏了過去。
這時(shí)動(dòng)物們聽到求救聲都紛紛拿著工具陸續(xù)趕了過來，大灰狼見勢不妙，慌忙逃走了。
當(dāng)森森醒來時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己躺在一張床上，動(dòng)物們都圍在他的床邊，看到它醒來都露出了笑容，這時(shí)兔媽媽拉住森森的手說“謝謝你救了我的孩子，我們以前錯(cuò)怪了你，你是一個(gè)勇敢而又善良的好孩子!”
從此森森和其他動(dòng)物們成了好朋友，一起快樂的生活在森林里。
故事點(diǎn)評(píng)：森森的善良終于感動(dòng)了所有的小動(dòng)物，大家都愿意相信森森是個(gè)勇敢善良的孩子。這個(gè)故事告訴我們，善良的人在向別人付出的時(shí)候就已經(jīng)得到了回報(bào)，是對(duì)自己良心與靈魂的回報(bào)，那會(huì)使你感到快樂和幸福，因?yàn)槟闵磉叺呐笥岩矔?huì)越來越多。
這夜睡前分鐘篇九
很久以前，樹林里住著一群猴子，天氣冷，樹上沒有多汁的果子吃了，附近也沒有水源，它們經(jīng)常感到口渴。可是他們找不到水源。沒辦法，只能忍著。
有一天，猴子們在山上找不到食物了，于是他們想著到山下的村里去偷些食物回來。他們剛走到村口，就發(fā)現(xiàn)有人拿著桶往洞里扔了下去。不一會(huì)又拿了上來。接著桶里裝滿了水。猴子們感到非常驚奇。原來洞里都是水。太好了，我們有水喝了。
一天晚上，趁著皎潔的月光，幾只猴子來到村里，借了一只桶，但它們不知道還要借繩子！它們來到井邊，看著深深的水井，卻不知道怎么把水打上來。
一只猴子說：“我們可以采用撈月的方法，一個(gè)拉著一個(gè)，到井里打水喝呀！”
眾猴歡喜：“對(duì)，以前聽說我們的祖先下到井里沒撈到月亮，還被人類取笑一通，這次我們就用這種方法打水，讓人類羨慕我們的智慧！”
于是一只猴子拉著一只猴子，吊成一串，下到井里，最下面的那只猴子提著水桶。
這只猴子打了滿滿一桶水，吹了一聲口哨，于是上面的猴子開始往上拉。最上面的一只猴子還算年輕體壯，但倒數(shù)第二只猴子就受不了了。它比較瘦小，下面又拉著那么多猴子和一大桶水！它堅(jiān)持不住，胳膊一滑，下面的猴子和水桶“撲通、撲通”掉到了水里！
掉進(jìn)水里的猴子在水里撲騰著、叫喊著，上面的兩只猴子著急了，趕緊找來一根長竹竿，把它們一個(gè)個(gè)拉了上來。它們提著空桶，狼狽地回樹林去了。
回去以后，它們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，決定去查看人類到底是怎么打水的。第二天，它們悄悄地跟著村里打水的人，發(fā)現(xiàn)它們先用繩子拴在桶上，然后把水桶放進(jìn)井里，等水桶滿了再拉上來。
原來人們是用繩子把水桶提上來的。晚上，它們來到村里的井邊，用草編織的繩子拴在桶上，等桶裝滿水，大伙一起用力把水桶拉上來。這下，它們可以輕松喝到水啦！
從此以后，猴子們每天晚上都來井里打水喝，再也不用擔(dān)心水源了。
這夜睡前分鐘篇十
有一只小青蛙，生來就呆在一口既黑暗又潮濕的井里，它很想跳出外面去看看那里的世界，也想在外面找個(gè)朋友，可它卻辦不到.為什么呢?因?yàn)榫盍?，它怎么也跳不上?
有一天，一只小鳥飛到井底來喝水.小鳥喝完了水，和青蛙聊起來.小鳥驚奇地問：“你是誰呀?我怎么沒見過?”小青蛙無精打采地說：“我是青蛙，你呢?”小鳥說：“我是小鳥，你生活在這么差的'地方，你不覺得孤單嗎?”小青蛙抖抖身子說：“孤單.”小鳥拍了拍翅膀，說：“要不，我把你送到外面去看看吧.”小青蛙一聽說要去外面，高興地跳來跳去.它連忙對(duì)小鳥說：“好的，好的”
小青蛙就這樣到了一個(gè)新家—小鳥家那棵樹下面的池塘里.它住了幾天，發(fā)現(xiàn)小鳥這幾天一直悶悶不樂.于是就去問小鳥：“小鳥，你為什么這么不高興呀，有什么心事嗎?”小鳥就告訴它，這里有獅子和老虎，而它們一天要吃掉一個(gè)小動(dòng)物.因?yàn)榇蠹叶紱]有辦法，所以只好被吃掉.小青蛙想了想，眼珠子一轉(zhuǎn)，告訴了小鳥一個(gè)辦法，辦法是這樣的：由兔子把小青蛙住過的井口鋪上一些草作為偽裝，之后在井口上面放一大塊肉，然后，兔子對(duì)獅子說：“我那里有很多的肉，你只要走幾步路就可以享受一頓美味大餐了。對(duì)老虎也用同樣的方法除掉就可以了?！?BR> 大家一試，果然有效，小動(dòng)物們都夸小青蛙是個(gè)聰明的孩子。小青蛙聽了，心里甜絲絲的。
這夜睡前分鐘篇十一
下面是有關(guān)于睡前十分鐘瑜伽動(dòng)作姿勢，睡前練習(xí)瑜伽能夠促進(jìn)睡眠，同時(shí)也能養(yǎng)容美顏呢!
功效：這個(gè)體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，促進(jìn)卵巢功能正常。
step2 吸氣，呼氣同時(shí)身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。tips：盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。
功效：這個(gè)體式可以增強(qiáng)腹部器官，強(qiáng)健腎臟，活躍整個(gè)脊柱，并且改善消化功能。同時(shí)，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的.放松。
step1 端坐于床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱。step2 吸氣，呼氣同時(shí)曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，保持至少一分鐘。
tips2：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。
功效：這個(gè)體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭轉(zhuǎn)中肝脾得到強(qiáng)健，頸部肌肉得到強(qiáng)健，有效緩解肩頸的疲勞。
step1 收右腿于臀部，左腳跨過右膝，使左腳放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上。
step2 右手臂收于左大腿外側(cè)，吸氣，呼氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉(zhuǎn)向左側(cè);正常呼吸，保持眼睛注視左后側(cè)一點(diǎn)。tips：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強(qiáng)化腹部血液循環(huán)，緩解腰背痛。
step1 雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放松腰背部。
step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花。
step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，下巴收到胸前。重復(fù)整套動(dòng)作十次。
tips4：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
這夜睡前分鐘篇十二
陽光明媚的一天，藍(lán)藍(lán)的天上飄著朵朵白云，小狗正在美麗的森林里散步。他一邊走一邊唱著歡快的歌，非常開心。
突然，它聽見背后傳來一聲大叫。小狗轉(zhuǎn)身一看，原來是一只可愛的小鳥從高高的樹枝上掉了下來。
小狗三步并作兩步，馬上跑過去問樹枝上那只小鳥：“為什么那只小鳥會(huì)掉下來呢?”
樹上的小鳥一邊哭一邊說：“我們剛在玩游戲，你啄我一下，我啄你一下。一不小心，她就掉下去了。你可一定要救救她啊!”
小狗立刻跑回大樹下，小心翼翼地把小鳥放回鳥窩里。
小鳥嘰嘰喳喳地說：“謝謝你，謝謝你，要不是你，我的妹妹有可能已經(jīng)被貓吃掉了?！?BR> 小狗說：“不用謝，這是我應(yīng)該做的?！?BR> 小狗心里樂滋滋的，想：我又做了一件好事啦!
故事點(diǎn)評(píng)：每個(gè)人都要力所能及的幫助自己的好朋友，更要真誠的對(duì)待他們，別人需要幫助的時(shí)候，盡力去幫助別人。像小狗這么樂于助人，今后如果遇到什么危險(xiǎn)，小鳥也會(huì)盡全力幫助它的。而且做好事不僅是幫助他人，還能夠讓自己的心情變得愉悅呢！
這夜睡前分鐘篇十三
大海邊，有一片森林。一天，一只山貓來到了這片森林里。森林里的百獸沒見過山貓，也沒見過老虎，以為是一只老虎來了，便對(duì)山貓頂禮膜拜：“歡迎虎大王的到來!”
山貓一愣，明白了是怎么回事后，心里暗暗直樂：“謝謝大家，以后請大家多多關(guān)照!”
“哪里，孝敬大王是我們應(yīng)該做的!”百獸齊聲說道。
于是，山貓就成了這片森林的大王，每天由百獸伺候著，不愁吃喝，日子過得美極了。
這天，狐貍小心翼翼地問：“大王，據(jù)我們所知，你們老虎都長得高大威猛，可您的身材……”
山貓怒喝一聲“放肆”，然后指著外面地上的一個(gè)大石頭問狐貍：“那是什么?”
“石頭。”狐貍回答。
山貓又指著一個(gè)小石頭問：“那個(gè)呢?”
“也是石頭?！焙偦卮?。
“這不就對(duì)了!”山貓很惱怒地說，“石頭有大有小，當(dāng)然我們老虎也有大有小!大石頭是石頭，小石頭也是石頭，身體大的老虎是老虎，身體小的老虎也是老虎!不管大石頭還是小石頭，都是硬的吧?老虎也是，不管大小，都一樣有本事!”
“對(duì)不起，大王，冒犯您了，我真該死!”狐貍直討?zhàn)垺?BR> 這天，狼捉到了一條魚，送來給山貓吃。山貓直滴口水，吃得津津有味。狼看著山貓的吃相，很奇怪：“大王，我聽說貓才像您這樣喜歡吃魚，老虎還是更喜歡吃肉的，您怎么……”
山貓眼珠一轉(zhuǎn)：“哦，我以前在一個(gè)島上生活了一段時(shí)間，那地方少肉多魚，所以養(yǎng)成了愛吃魚的習(xí)慣?！?BR> “是這樣呀，那我以后多捉些魚來孝敬大王!”
幾天后，山貓?jiān)诒姭F的陪同下出門游玩。來到樹林里，山貓一時(shí)興起，躥上了大樹，在一棵棵大樹間躥來跳去。
眾獸很驚訝：“大王，我們只聽說貓有這本事，老虎是沒這本事的呀……”
山貓大聲呵斥：“笨蛋，本事都是練出來的，其他老虎身大體笨，當(dāng)然練不成我這本事，只有像我這種精悍的身材，才練得了這能耐!”
“哦，讓我們大開眼界了，大王!”眾獸呼喊。
好多日子過去了，這天，一只真正的老虎向這片森林走來。山貓得到報(bào)告，急忙跑出森林探看究竟，他一看見老虎，大吃一驚，撒腿就逃。
眾獸一看山貓的倉皇樣，想想山貓以前的表現(xiàn)，一下子都明白了。
這夜睡前分鐘篇十四
以前，到了晚上睡覺時(shí)間，只要我的后腦勺一碰到枕頭就立刻睡著了，但現(xiàn)在我已經(jīng)一改常態(tài)了。
三年級(jí)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)爸爸每天睡覺時(shí)都戴著個(gè)耳機(jī)不知在聽什么，有一天好奇的我等爸爸睡著后，躡手躡腳地來到爸爸的臥室里，把他的耳機(jī)拿下來塞到自己耳邊聽了聽。一下子，我便入迷了。這個(gè)音頻里講的一個(gè)鬼故事，我非常喜歡，聽了好久以后才戀戀不舍地拿下耳機(jī)。
到了第二天睡覺的時(shí)候，我也拿出了我自己的手機(jī)，下載了音頻軟件，選擇了一個(gè)又恐怖又有趣的故事，然后像模像樣地帶上耳機(jī)聽起故事來，過了一會(huì)兒我便睡著了。從此以后，我每天晚上睡覺都會(huì)聽著故事入睡。就這樣，睡前聽故事就漸漸成了我的習(xí)慣。
記得有一次媽媽帶我出去旅游，到了睡覺時(shí)發(fā)現(xiàn)沒帶手機(jī)，這就意味著不能聽有趣、好玩的故事了，我一下子便垂頭喪氣，嘟起嘴巴，躺在床上，兩只眼睛呆呆地望著天花板，根本睡不著，我心想：唉，要是能聽個(gè)故事就好了。就這樣過了好久好久，雙眼皮終于開始打架了，才漸漸有了點(diǎn)睡意。
我為了能享受睡前故事，每天在學(xué)校里早早就把作業(yè)寫完，留出時(shí)間來。
我整整聽了兩年時(shí)間，有時(shí)跟著趙云大戰(zhàn)長坂坡，有時(shí)躲在石頭后面看武松打虎，也有時(shí)和福爾摩斯一起去探案，聽了這些故事后，我水平大大提升，聽故事成了我的習(xí)慣，睡前美好的故事時(shí)光也成了每日的期待。
這夜睡前分鐘篇十五
小烏龜在地上撿到一根漂亮的羽毛，他去問小猴子：“請問這是您丟的羽毛嗎！”“哈哈哈！”小猴子捧著肚皮大笑，“哪有猴子長羽毛的？小烏龜聽了，低下頭難為情地說：“對(duì)不起，我生下來沒幾天，懂得太少?！?BR> 小烏龜爬到犀牛那里去，對(duì)犀牛說：“犀牛大哥，我撿到一根羽毛．請問是您丟的嗎：”犀牛低下大腦袋說：“小家伙．我什么也設(shè)丟。你撿到什么，就自己留著吧?！毙觚斚耄骸安恍校鹈皇俏业臇|西．我不能留下?！?BR> 小烏龜爬啊爬，遇見了金錢豹。金錢豹說：“喂，小家伙，你手里拿著什么東西??？”“一根羽毛，我撿到的，不知道是誰的?！苯疱X豹說：“多美的羽毛??！送給我吧?？梢阅盟?dāng)扇子，也可以用來給我的小豹子撓癢癢?！薄安恍?！”小烏龜說，“我應(yīng)該找到羽毛的主人，把羽毛還給他?！薄吧岛⒆?，天快黑了，你會(huì)迷路的！”但是小烏龜堅(jiān)決地說：“我—定要找到羽毛的主人?！?BR> 小烏龜繼繡爬呀爬。一只貓頭鷹看見了，問：“孩子，你去哪？”小烏龜說：“我在找這羽毛的主人?！薄芭叮屛仪魄??！必堫^鷹仔細(xì)地看了看，說．“這是鴕鳥的羽毛，鴕鳥就住在那邊的荒原上。”“謝謝您！”小烏龜很高興。
小烏龜終于找到了鴕鳥。鴕鳥說：“好孩子，謝謝你。這是我身上最漂亮的羽毛。你真是個(gè)勇敢的孩子，路那么遠(yuǎn)，你卻一點(diǎn)也不害怕。從現(xiàn)在起，你就是我的朋友了。對(duì)了，天不早了，快騎到我的背上來，我送你回家去！”
鴕鳥邁開兩條結(jié)實(shí)的長腿，把小馬龜送到了家里。
這夜睡前分鐘篇一
躺在床上看會(huì)兒書或雜志再睡，這在常人眼中早已司空見慣的事情，但其實(shí)對(duì)健康卻是大忌，尤其對(duì)眼睛不利。
人的眼睛就像一臺(tái)能自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī)。看近處的東西，比如看書，眼睛須經(jīng)過一系列調(diào)節(jié)，才能看得“明明白白”。看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了休息，但事實(shí)上，由于連續(xù)較長時(shí)間看近不休息，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時(shí)間的持續(xù)收縮，因此這時(shí)很可能已經(jīng)形成了調(diào)節(jié)痙攣。反復(fù)長期調(diào)節(jié)痙攣，甚至可能引發(fā)假性近視，然后進(jìn)一步發(fā)展使眼球前后徑增長，而形成真性近視。
因此，睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢宰龅氖虑楹芏啵热缣稍诖采祥]目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。
這夜睡前分鐘篇二
從前有個(gè)師傅帶了兩個(gè)徒弟，臨終時(shí)把兩個(gè)徒弟叫到床前指著身邊放的東西，上氣不接下氣吃力地說：“我已不行了，留給你兩的東西也不多，只有這兩件，你沒人各拿一件?！闭f完就閉上眼睛、咽了氣。
兩徒弟仔細(xì)一看，一件是“勤勞”，一件是財(cái)富。大徒弟想：要想好，大讓小。便對(duì)師弟說：“你先拿吧!”還沒有等大師哥說完，小徒弟一把將財(cái)富抓在手中：“我就要這件!”大徒弟只好抱著“勤勞”回到家。
大徒弟家人看到拿回的是“勤勞”，心想：你不要財(cái)富，要勤勞，傻瓜!不由一陣埋怨。大徒弟解釋說：“財(cái)富再多也有用完用盡枯竭的時(shí)候，勤勞創(chuàng)造的財(cái)富卻無窮無盡。”
二徒弟家人看到拿回的是財(cái)富，心中高興地說：“你正聰明?！币荒赀^去了，兩年過去了……幾十年過去了，二徒弟拿回的財(cái)富享用完了，大徒弟創(chuàng)造的財(cái)富卻無窮無盡。
這夜睡前分鐘篇三
晚飯過后，我一個(gè)人坐在沙發(fā)上看《恐怖公館》，里面什么綠臉怪人，自殺死者，火災(zāi)，地震，怪笑女人……各種可怕的事情，人物，甚至死去活來的人，都在里面出現(xiàn)了。
而媽媽卻讓我一個(gè)人到黑漆漆的房間睡覺，我哪敢??！我的膽量都已經(jīng)被嚇光了，戰(zhàn)斗技術(shù)直接降到了“0”，哪敢去睡覺啊！可媽媽的話卻帶有“魔法”，我被拉進(jìn)了這長長的走廊。這時(shí)我身邊傳來了“咚咚咚”聲，我趕緊屏住呼吸，大氣都不敢喘。我仔細(xì)聽一聽，哦！原來是爸爸在樓上打籃球??！
馬上就要到房間了，我心里的石頭終于可以落下來了?？墒呛檬露嗄?，眼看只有一步之遙了，哥哥突然出現(xiàn)在我的面前，我的心都快要蹦出來了，魂都快要飛出來了，被嚇得半“死”！
啊，現(xiàn)在終于可以安心地去睡覺了！
這夜睡前分鐘篇四
時(shí)間一分一秒地過去，靜寂的午休教室，同學(xué)們都睡得那樣香?？烧l也不會(huì)注意到窗臺(tái)上還有一個(gè)亂動(dòng)的身影。
他的眼睛還是睜著。他有一張帥氣的臉，袖子挽高，兩只胳膊彎在頭上。他轉(zhuǎn)動(dòng)身體的姿勢很笨拙，腿總是撞在窗戶上，發(fā)出隆隆響聲?！鞍?！哦，該死?！彼嬷龋粗钦饎?dòng)的窗戶。
這夜睡前分鐘篇五
在睡前利用毛巾幫助下半身進(jìn)行拉筋伸展，不但能雕塑曲線，還能讓你睡得更香甜。
只要利用平常用來洗臉擦澡的長型毛巾，就能幫助瘦身。
平躺抬腿伸展后側(cè)。
step1。
平躺在軟墊或床上，雙手伸直握毛巾，雙腿膝蓋伸直踩緊毛巾，感覺腿部后側(cè)有延伸感，雙腿和身體大約呈直角。
step2。
深吸氣，手肘彎曲將毛巾拉近身體至雙腿與身體盡量呈45度，注意此時(shí)膝蓋不彎曲，頭、肩膀、背部均貼緊軟墊。停留10秒鐘，深吐氣并回到動(dòng)作1的位置，重復(fù)約10次。
v型仰臥起坐瘦小腹。
step1。
雙腳踩毛巾采坐姿，雙手伸直拉緊毛巾，上半身盡量往上延伸拉長。
step2。
深吸氣，身體稍微往后躺至上身和雙腿成v字型，腿部大約離地25公分，利用腳踩毛巾和雙手拉毛巾的作用力維持身體穩(wěn)定平衡，注意雙手伸直、不聳肩也不可駝背。穩(wěn)定后邊深吐氣邊停留在v字型約10秒鐘后再回到動(dòng)作1，重覆10次。
前彎平伸緊實(shí)臀腿。
step1。
雙腳打開與肩同寬，雙手握毛巾約與肩膀同寬，往胸前平行伸直，高度約與肩膀同高預(yù)備。
step2。
握毛巾的雙手往前平推，帶動(dòng)上半身往前彎，臀部往后推不刻意翹起，維持重心，讓背部與雙手呈水平線，眼睛看地上，感覺背部和腿部后側(cè)均被延伸拉長。收緊小腹，膝蓋不彎曲。維持此動(dòng)作5秒鐘，慢慢吐氣回到動(dòng)作1，重復(fù)10次。
初學(xué)者剛開始練習(xí)時(shí)，可先扶不會(huì)滑動(dòng)的桌椅助練習(xí)近平行延伸背部動(dòng)作，柔軟度變佳后再搭配毛巾做操。
站姿拉筋修長雙腿。
step1。
右腳后、左腳在前踩毛巾，雙手拉毛巾兩側(cè)預(yù)備。
step2。
以雙手拉毛巾的力量將左腳帶起，右腳伸直以維持重心，身體穩(wěn)定不搖晃，并且夾緊臀部、收緊小腹，可幫助平衡。
step3。
將踩毛巾的左腳往前平伸與地面平行，腳背勾起，膝蓋和手肘伸直，借手拉毛巾和腳踩毛巾反作用力保持平衡，維持此動(dòng)作10秒鐘，深吐氣回動(dòng)作1，左右腳交替各做10次。
這夜睡前分鐘篇六
1、微微張開嘴，用手摸在兩頰接近耳朵處有一個(gè)陷下去的地方，按摩那里會(huì)有酸痛的感覺，用指腹在那里按摩一兩分鐘，不要太輕也別太重。
2、在耳朵后面，耳垂后，有一處軟的地方，按摩那里一兩分鐘。
3、用大拇指按摩下巴的下面軟的地方，沒事就可以做，絕對(duì)就不會(huì)有雙下巴每天早晚都用手拍打自己的兩頰一兩分鐘，最重要的是咬肌位置，向上拍，不要太輕，堅(jiān)持一段時(shí)間，咬肌就會(huì)萎縮變小，臉也會(huì)很緊致。
4、雙手握拳，掌心向著臉部，用手指的第二關(guān)節(jié)壓著左右兩側(cè)的臉頰，用適當(dāng)?shù)牧Χ软樦康拿娌枯喞幌乱幌碌匕磯骸?BR> 5、雙手放在面頰骨下，用手指的第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位，上下來回地輕輕按摩臉頰5次，幫助消除臉部周圍的水腫。
6、雙手打開，中指與無名指自然靠攏，放在面頰骨下側(cè)，利用指腹的力量慢慢向上推壓。保持動(dòng)作3秒，將向下松弛的面部肌肉向上提拉。
7、將中指與無名指并攏，放在臉頰兩側(cè)，順著臉頰，經(jīng)過顴骨外側(cè)一直到眼角外，利用指腹的力量提拉臉頰。重復(fù)按摩3-5次，一直到太陽穴結(jié)束。
8、手指微微張開，中指放在嘴角旁邊，也就是左右的法令線上，利用中指的力量，力度稍微加大地按壓這個(gè)部位，幫助刺激臉部肌肉，不僅能夠消除法令線，而且還能加速血液循環(huán)。
9、將中指指腹放在左右兩邊的嘴角旁，將面部肌肉向上提拉至眼外角，下巴附近的肌肉也會(huì)被帶動(dòng)著向上收緊，幫助緩解雙下巴的癥狀。
10、在臉上均勻地涂抹上按摩霜，然后再從頰骨的部分縱拉贅肉，并且有意識(shí)地向外拉開。必須是護(hù)膚過后，肌膚水潤的情況下然后縱拉的位置慢慢向下移動(dòng)，一直到鼻翼為止。每一次縱拉動(dòng)作都要持續(xù)約5秒鐘。
11、雙手洗凈后擦干凈雙手搓熱，輕輕撫平鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細(xì)紋，然后將皮膚輕輕橫向拉開，這個(gè)按摩動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行約一分鐘即可。
12、每天喝適量的水可以幫助消除臉部浮腫，還能讓你的肌膚及時(shí)補(bǔ)充水分，看起來更加的水嫩!尤其是在大清早的，喝杯白開水就能清腸排毒，促進(jìn)消化。
13、大多數(shù)的果蔬中含有膳食纖維，能促進(jìn)消化，西紅柿、檸檬、西芹、菠菜、黃瓜都有助于減肥又有美容的功效。
14、在日常的生活中，多吃某些消腫利濕的食物也是可以有效瘦臉的。強(qiáng)烈推薦的是薏米和紅豆。薏米和紅豆熬好后的薏米紅豆粥，可當(dāng)作早餐或午餐，日常的飲食要注意清淡，忌食高鹽高熱量食物。
15、利濕的蔬果含有的纖維素較多，能增進(jìn)腸蠕利于排便，以此同時(shí)排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。所以應(yīng)多吃白蘿卜、豆芽、黃瓜和冬瓜等食物，這對(duì)瘦臉會(huì)有非常好的效果。
16、用手指腹按在頭的兩側(cè)，以畫圓的方式按摩數(shù)次，這樣可提升臉部線條。重復(fù)用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。拳頭的第二關(guān)節(jié)放于臉頰的顴骨下方，像把肉往上推一樣做3次。雙手放在肩膀上，再左右擺動(dòng)8次，用力把頭抬高，盡可能把舌頭伸長，保持5秒再放下，重復(fù)3次，雙下巴就可解決。
17、高溫沐浴除了有效消除疲勞的同時(shí)也打開了皮膚的毛孔，水中的蒸汽能有效排除皮膚內(nèi)的毒素，假如這時(shí)再加上面部的按摩，就能起到事半功倍的作用。因此，你可以每天用38度的水沐浴，當(dāng)浸泡到一定時(shí)間后，用手按摩臉部，但時(shí)間不宜過長。
18、事先準(zhǔn)備一把小鋼勺和一瓶小橄欖油，接著把橄欖油涂在小鋼勺的勺心和勺背。涂完后握住勺柄，輕輕拍打肌膚，再反過來用勺背貼緊臉部緊膚，輕輕按壓，再用勺背按摩臉部各個(gè)部位。
這夜睡前分鐘篇七
看到別人每天都是到健身房進(jìn)行健身、瘦身，可是自己卻是從到忙到晚，根本就沒有那么多閑暇的時(shí)間來健身減肥。而且許多人還因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，工作緊張等原因，導(dǎo)致體重越來越重，身體越來越胖。其實(shí)如果沒有較多的時(shí)間來減肥，能把睡前的十分鐘利用好，就可以很好的進(jìn)行減肥了。
睡前瘦身準(zhǔn)備篇。
坐在床邊上，如圖一樣盡量抬腿，保持這個(gè)姿勢數(shù)秒鐘，直到你感覺到雙腳疲乏為止。
將枕頭加在小腿之間，緩緩抬起小腿，直到與大腿同一高度，保持這個(gè)姿勢30秒鐘后，瘦腿，10～15次為一組，做完一組動(dòng)作后，可以根據(jù)個(gè)人挑選，選擇是否需要增加運(yùn)動(dòng)量。
枕頭操：大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)。
大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)1坐在床上，將枕頭對(duì)折后，用雙膝夾住，用力向內(nèi)擠壓枕頭十次;。
大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)2俯臥，用手腕支撐下頜，用腳踝使勁夾住枕頭，用力向內(nèi)側(cè)擠壓。
大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)3將雙膝彎曲，使勁向內(nèi)擠壓兩腿，做15次為一組動(dòng)作，共做1～3組。
毛巾操：小腿腳踝運(yùn)動(dòng)。
小腿腳踝運(yùn)動(dòng)1雙腿伸直坐在床上，在右腳腳尖套上結(jié)成環(huán)狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。十次之后，換左腳重復(fù)相同的動(dòng)作。
小腿腳踝運(yùn)動(dòng)2腳尖翹起后，繃直右腿，然后用毛巾使勁拉扯，然后換腳練習(xí)，每只腳做6～8次為一組，各做1～3組的練習(xí)。
這夜睡前分鐘篇八
從前在大森林里有一只叫森森的小狐貍，他很孤獨(dú)，因?yàn)閯?dòng)物們都覺的狐貍是最壞的動(dòng)物，再加上他的爸爸是騙走烏鴉肉的那只狐貍，森森一點(diǎn)也不壞，他連一只螞蟻都沒傷害過。但動(dòng)物們都不相信他。森森感到十分傷心。
一天，森森正在森林里閑逛，突然聽到前面有動(dòng)物喊“救命”，森森尋著聲音跑過去，發(fā)現(xiàn)一只大灰狼正張牙舞爪地?fù)湎蛞恢恍“淄谩?BR> 正在這危急關(guān)頭，森森突然向前一躍，擋住了大灰狼撲向小白兔爪子，并大聲向居住在附近的動(dòng)物們求救。
大灰狼鋒利的爪子刺進(jìn)了森森的.肉里，森森頓時(shí)流了許多血，不一會(huì)就昏了過去。
這時(shí)動(dòng)物們聽到求救聲都紛紛拿著工具陸續(xù)趕了過來，大灰狼見勢不妙，慌忙逃走了。
當(dāng)森森醒來時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己躺在一張床上，動(dòng)物們都圍在他的床邊，看到它醒來都露出了笑容，這時(shí)兔媽媽拉住森森的手說“謝謝你救了我的孩子，我們以前錯(cuò)怪了你，你是一個(gè)勇敢而又善良的好孩子!”
從此森森和其他動(dòng)物們成了好朋友，一起快樂的生活在森林里。
故事點(diǎn)評(píng)：森森的善良終于感動(dòng)了所有的小動(dòng)物，大家都愿意相信森森是個(gè)勇敢善良的孩子。這個(gè)故事告訴我們，善良的人在向別人付出的時(shí)候就已經(jīng)得到了回報(bào)，是對(duì)自己良心與靈魂的回報(bào)，那會(huì)使你感到快樂和幸福，因?yàn)槟闵磉叺呐笥岩矔?huì)越來越多。
這夜睡前分鐘篇九
很久以前，樹林里住著一群猴子，天氣冷，樹上沒有多汁的果子吃了，附近也沒有水源，它們經(jīng)常感到口渴。可是他們找不到水源。沒辦法，只能忍著。
有一天，猴子們在山上找不到食物了，于是他們想著到山下的村里去偷些食物回來。他們剛走到村口，就發(fā)現(xiàn)有人拿著桶往洞里扔了下去。不一會(huì)又拿了上來。接著桶里裝滿了水。猴子們感到非常驚奇。原來洞里都是水。太好了，我們有水喝了。
一天晚上，趁著皎潔的月光，幾只猴子來到村里，借了一只桶，但它們不知道還要借繩子！它們來到井邊，看著深深的水井，卻不知道怎么把水打上來。
一只猴子說：“我們可以采用撈月的方法，一個(gè)拉著一個(gè)，到井里打水喝呀！”
眾猴歡喜：“對(duì)，以前聽說我們的祖先下到井里沒撈到月亮，還被人類取笑一通，這次我們就用這種方法打水，讓人類羨慕我們的智慧！”
于是一只猴子拉著一只猴子，吊成一串，下到井里，最下面的那只猴子提著水桶。
這只猴子打了滿滿一桶水，吹了一聲口哨，于是上面的猴子開始往上拉。最上面的一只猴子還算年輕體壯，但倒數(shù)第二只猴子就受不了了。它比較瘦小，下面又拉著那么多猴子和一大桶水！它堅(jiān)持不住，胳膊一滑，下面的猴子和水桶“撲通、撲通”掉到了水里！
掉進(jìn)水里的猴子在水里撲騰著、叫喊著，上面的兩只猴子著急了，趕緊找來一根長竹竿，把它們一個(gè)個(gè)拉了上來。它們提著空桶，狼狽地回樹林去了。
回去以后，它們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，決定去查看人類到底是怎么打水的。第二天，它們悄悄地跟著村里打水的人，發(fā)現(xiàn)它們先用繩子拴在桶上，然后把水桶放進(jìn)井里，等水桶滿了再拉上來。
原來人們是用繩子把水桶提上來的。晚上，它們來到村里的井邊，用草編織的繩子拴在桶上，等桶裝滿水，大伙一起用力把水桶拉上來。這下，它們可以輕松喝到水啦！
從此以后，猴子們每天晚上都來井里打水喝，再也不用擔(dān)心水源了。
這夜睡前分鐘篇十
有一只小青蛙，生來就呆在一口既黑暗又潮濕的井里，它很想跳出外面去看看那里的世界，也想在外面找個(gè)朋友，可它卻辦不到.為什么呢?因?yàn)榫盍?，它怎么也跳不上?
有一天，一只小鳥飛到井底來喝水.小鳥喝完了水，和青蛙聊起來.小鳥驚奇地問：“你是誰呀?我怎么沒見過?”小青蛙無精打采地說：“我是青蛙，你呢?”小鳥說：“我是小鳥，你生活在這么差的'地方，你不覺得孤單嗎?”小青蛙抖抖身子說：“孤單.”小鳥拍了拍翅膀，說：“要不，我把你送到外面去看看吧.”小青蛙一聽說要去外面，高興地跳來跳去.它連忙對(duì)小鳥說：“好的，好的”
小青蛙就這樣到了一個(gè)新家—小鳥家那棵樹下面的池塘里.它住了幾天，發(fā)現(xiàn)小鳥這幾天一直悶悶不樂.于是就去問小鳥：“小鳥，你為什么這么不高興呀，有什么心事嗎?”小鳥就告訴它，這里有獅子和老虎，而它們一天要吃掉一個(gè)小動(dòng)物.因?yàn)榇蠹叶紱]有辦法，所以只好被吃掉.小青蛙想了想，眼珠子一轉(zhuǎn)，告訴了小鳥一個(gè)辦法，辦法是這樣的：由兔子把小青蛙住過的井口鋪上一些草作為偽裝，之后在井口上面放一大塊肉，然后，兔子對(duì)獅子說：“我那里有很多的肉，你只要走幾步路就可以享受一頓美味大餐了。對(duì)老虎也用同樣的方法除掉就可以了?！?BR> 大家一試，果然有效，小動(dòng)物們都夸小青蛙是個(gè)聰明的孩子。小青蛙聽了，心里甜絲絲的。
這夜睡前分鐘篇十一
下面是有關(guān)于睡前十分鐘瑜伽動(dòng)作姿勢，睡前練習(xí)瑜伽能夠促進(jìn)睡眠，同時(shí)也能養(yǎng)容美顏呢!
功效：這個(gè)體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，促進(jìn)卵巢功能正常。
step2 吸氣，呼氣同時(shí)身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。tips：盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。
功效：這個(gè)體式可以增強(qiáng)腹部器官，強(qiáng)健腎臟，活躍整個(gè)脊柱，并且改善消化功能。同時(shí)，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的.放松。
step1 端坐于床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱。step2 吸氣，呼氣同時(shí)曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，保持至少一分鐘。
tips2：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。
功效：這個(gè)體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭轉(zhuǎn)中肝脾得到強(qiáng)健，頸部肌肉得到強(qiáng)健，有效緩解肩頸的疲勞。
step1 收右腿于臀部，左腳跨過右膝，使左腳放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上。
step2 右手臂收于左大腿外側(cè)，吸氣，呼氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉(zhuǎn)向左側(cè);正常呼吸，保持眼睛注視左后側(cè)一點(diǎn)。tips：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強(qiáng)化腹部血液循環(huán)，緩解腰背痛。
step1 雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放松腰背部。
step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花。
step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，下巴收到胸前。重復(fù)整套動(dòng)作十次。
tips4：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
這夜睡前分鐘篇十二
陽光明媚的一天，藍(lán)藍(lán)的天上飄著朵朵白云，小狗正在美麗的森林里散步。他一邊走一邊唱著歡快的歌，非常開心。
突然，它聽見背后傳來一聲大叫。小狗轉(zhuǎn)身一看，原來是一只可愛的小鳥從高高的樹枝上掉了下來。
小狗三步并作兩步，馬上跑過去問樹枝上那只小鳥：“為什么那只小鳥會(huì)掉下來呢?”
樹上的小鳥一邊哭一邊說：“我們剛在玩游戲，你啄我一下，我啄你一下。一不小心，她就掉下去了。你可一定要救救她啊!”
小狗立刻跑回大樹下，小心翼翼地把小鳥放回鳥窩里。
小鳥嘰嘰喳喳地說：“謝謝你，謝謝你，要不是你，我的妹妹有可能已經(jīng)被貓吃掉了?！?BR> 小狗說：“不用謝，這是我應(yīng)該做的?！?BR> 小狗心里樂滋滋的，想：我又做了一件好事啦!
故事點(diǎn)評(píng)：每個(gè)人都要力所能及的幫助自己的好朋友，更要真誠的對(duì)待他們，別人需要幫助的時(shí)候，盡力去幫助別人。像小狗這么樂于助人，今后如果遇到什么危險(xiǎn)，小鳥也會(huì)盡全力幫助它的。而且做好事不僅是幫助他人，還能夠讓自己的心情變得愉悅呢！
這夜睡前分鐘篇十三
大海邊，有一片森林。一天，一只山貓來到了這片森林里。森林里的百獸沒見過山貓，也沒見過老虎，以為是一只老虎來了，便對(duì)山貓頂禮膜拜：“歡迎虎大王的到來!”
山貓一愣，明白了是怎么回事后，心里暗暗直樂：“謝謝大家，以后請大家多多關(guān)照!”
“哪里，孝敬大王是我們應(yīng)該做的!”百獸齊聲說道。
于是，山貓就成了這片森林的大王，每天由百獸伺候著，不愁吃喝，日子過得美極了。
這天，狐貍小心翼翼地問：“大王，據(jù)我們所知，你們老虎都長得高大威猛，可您的身材……”
山貓怒喝一聲“放肆”，然后指著外面地上的一個(gè)大石頭問狐貍：“那是什么?”
“石頭。”狐貍回答。
山貓又指著一個(gè)小石頭問：“那個(gè)呢?”
“也是石頭?！焙偦卮?。
“這不就對(duì)了!”山貓很惱怒地說，“石頭有大有小，當(dāng)然我們老虎也有大有小!大石頭是石頭，小石頭也是石頭，身體大的老虎是老虎，身體小的老虎也是老虎!不管大石頭還是小石頭，都是硬的吧?老虎也是，不管大小，都一樣有本事!”
“對(duì)不起，大王，冒犯您了，我真該死!”狐貍直討?zhàn)垺?BR> 這天，狼捉到了一條魚，送來給山貓吃。山貓直滴口水，吃得津津有味。狼看著山貓的吃相，很奇怪：“大王，我聽說貓才像您這樣喜歡吃魚，老虎還是更喜歡吃肉的，您怎么……”
山貓眼珠一轉(zhuǎn)：“哦，我以前在一個(gè)島上生活了一段時(shí)間，那地方少肉多魚，所以養(yǎng)成了愛吃魚的習(xí)慣?！?BR> “是這樣呀，那我以后多捉些魚來孝敬大王!”
幾天后，山貓?jiān)诒姭F的陪同下出門游玩。來到樹林里，山貓一時(shí)興起，躥上了大樹，在一棵棵大樹間躥來跳去。
眾獸很驚訝：“大王，我們只聽說貓有這本事，老虎是沒這本事的呀……”
山貓大聲呵斥：“笨蛋，本事都是練出來的，其他老虎身大體笨，當(dāng)然練不成我這本事，只有像我這種精悍的身材，才練得了這能耐!”
“哦，讓我們大開眼界了，大王!”眾獸呼喊。
好多日子過去了，這天，一只真正的老虎向這片森林走來。山貓得到報(bào)告，急忙跑出森林探看究竟，他一看見老虎，大吃一驚，撒腿就逃。
眾獸一看山貓的倉皇樣，想想山貓以前的表現(xiàn)，一下子都明白了。
這夜睡前分鐘篇十四
以前，到了晚上睡覺時(shí)間，只要我的后腦勺一碰到枕頭就立刻睡著了，但現(xiàn)在我已經(jīng)一改常態(tài)了。
三年級(jí)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)爸爸每天睡覺時(shí)都戴著個(gè)耳機(jī)不知在聽什么，有一天好奇的我等爸爸睡著后，躡手躡腳地來到爸爸的臥室里，把他的耳機(jī)拿下來塞到自己耳邊聽了聽。一下子，我便入迷了。這個(gè)音頻里講的一個(gè)鬼故事，我非常喜歡，聽了好久以后才戀戀不舍地拿下耳機(jī)。
到了第二天睡覺的時(shí)候，我也拿出了我自己的手機(jī)，下載了音頻軟件，選擇了一個(gè)又恐怖又有趣的故事，然后像模像樣地帶上耳機(jī)聽起故事來，過了一會(huì)兒我便睡著了。從此以后，我每天晚上睡覺都會(huì)聽著故事入睡。就這樣，睡前聽故事就漸漸成了我的習(xí)慣。
記得有一次媽媽帶我出去旅游，到了睡覺時(shí)發(fā)現(xiàn)沒帶手機(jī)，這就意味著不能聽有趣、好玩的故事了，我一下子便垂頭喪氣，嘟起嘴巴，躺在床上，兩只眼睛呆呆地望著天花板，根本睡不著，我心想：唉，要是能聽個(gè)故事就好了。就這樣過了好久好久，雙眼皮終于開始打架了，才漸漸有了點(diǎn)睡意。
我為了能享受睡前故事，每天在學(xué)校里早早就把作業(yè)寫完，留出時(shí)間來。
我整整聽了兩年時(shí)間，有時(shí)跟著趙云大戰(zhàn)長坂坡，有時(shí)躲在石頭后面看武松打虎，也有時(shí)和福爾摩斯一起去探案，聽了這些故事后，我水平大大提升，聽故事成了我的習(xí)慣，睡前美好的故事時(shí)光也成了每日的期待。
這夜睡前分鐘篇十五
小烏龜在地上撿到一根漂亮的羽毛，他去問小猴子：“請問這是您丟的羽毛嗎！”“哈哈哈！”小猴子捧著肚皮大笑，“哪有猴子長羽毛的？小烏龜聽了，低下頭難為情地說：“對(duì)不起，我生下來沒幾天，懂得太少?！?BR> 小烏龜爬到犀牛那里去，對(duì)犀牛說：“犀牛大哥，我撿到一根羽毛．請問是您丟的嗎：”犀牛低下大腦袋說：“小家伙．我什么也設(shè)丟。你撿到什么，就自己留著吧?！毙觚斚耄骸安恍校鹈皇俏业臇|西．我不能留下?！?BR> 小烏龜爬啊爬，遇見了金錢豹。金錢豹說：“喂，小家伙，你手里拿著什么東西??？”“一根羽毛，我撿到的，不知道是誰的?！苯疱X豹說：“多美的羽毛??！送給我吧?？梢阅盟?dāng)扇子，也可以用來給我的小豹子撓癢癢?！薄安恍?！”小烏龜說，“我應(yīng)該找到羽毛的主人，把羽毛還給他?！薄吧岛⒆?，天快黑了，你會(huì)迷路的！”但是小烏龜堅(jiān)決地說：“我—定要找到羽毛的主人?！?BR> 小烏龜繼繡爬呀爬。一只貓頭鷹看見了，問：“孩子，你去哪？”小烏龜說：“我在找這羽毛的主人?！薄芭叮屛仪魄??！必堫^鷹仔細(xì)地看了看，說．“這是鴕鳥的羽毛，鴕鳥就住在那邊的荒原上。”“謝謝您！”小烏龜很高興。
小烏龜終于找到了鴕鳥。鴕鳥說：“好孩子，謝謝你。這是我身上最漂亮的羽毛。你真是個(gè)勇敢的孩子，路那么遠(yuǎn)，你卻一點(diǎn)也不害怕。從現(xiàn)在起，你就是我的朋友了。對(duì)了，天不早了，快騎到我的背上來，我送你回家去！”
鴕鳥邁開兩條結(jié)實(shí)的長腿，把小馬龜送到了家里。