心得體會(huì)是我們?cè)谏钪胁粩喑砷L和進(jìn)步的過程中所獲得的寶貴財(cái)富。那么心得體會(huì)怎么寫才恰當(dāng)呢？下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文，希望能夠幫助到大家。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇一
保護(hù)眼睛已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中的重要課題，隨著生活節(jié)奏加快、電子產(chǎn)品普及和近視人群增多，眼睛健康問題逐漸引起人們的重視。在這個(gè)關(guān)于“保護(hù)眼心得體會(huì)”的主題下，我將以五段式的連貫結(jié)構(gòu)，分享一些保護(hù)眼睛的方法和體會(huì)。
首段：引言
眼睛是人體最重要的感官器官之一，但現(xiàn)代生活方式對(duì)眼睛健康帶來了威脅。我自己曾經(jīng)是一個(gè)長時(shí)間使用電子產(chǎn)品的人，經(jīng)常導(dǎo)致眼睛疲勞和視力下降。然而，通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我積累了一些有關(guān)保護(hù)眼睛的經(jīng)驗(yàn)，將在接下來的文章中分享給大家。
第二段：合理用眼
首先，合理用眼是保護(hù)眼睛健康的關(guān)鍵。長時(shí)間注視電子屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，容易引發(fā)干眼、視力下降等問題。我自己選擇使用眼保儀，每隔一小時(shí)就休息十分鐘，通過閉眼和遠(yuǎn)眺綠色植物來緩解眼部壓力。此外，保持正確的坐姿，保證距離屏幕的距離、調(diào)節(jié)屏幕亮度和對(duì)比度，都是保護(hù)眼睛的基本常識(shí)。
第三段：眼部保健
除了合理用眼外，眼部保健也是必不可少的。睡眠是恢復(fù)眼睛的最佳時(shí)機(jī)，足夠的睡眠可以幫助眼部肌肉得到休息，緩解眼部疲勞。此外，定期洗眼是保護(hù)眼睛健康的一項(xiàng)重要措施。我自己每天早上起床后都會(huì)用溫開水輕柔地洗眼，清除眼部的積塵和分泌物。此外，多吃富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、橙子和杏仁等，有助于改善眼睛健康。
第四段：戶外活動(dòng)
戶外活動(dòng)對(duì)眼睛健康也有著重要的影響。在室內(nèi)長時(shí)間工作或娛樂容易導(dǎo)致眼球肌肉過度使用，引發(fā)眼疲勞。我自己意識(shí)到這個(gè)問題后，開始每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)，多看看遠(yuǎn)處的景物，使眼球得到放松和活動(dòng)。此外，曬太陽不僅可以補(bǔ)充維生素D，還能改善視力。這種自然療法讓我的眼睛感到非常舒服，同時(shí)也為身心健康帶來了積極的效果。
第五段：交流分享
最后，我認(rèn)為交流分享保護(hù)眼睛的心得體會(huì)是非常重要的。與家人、朋友和同事交流，互相推薦好的眼部保健方法，可以幫助我們不斷了解新的保護(hù)眼睛的知識(shí)和技巧。此外，我還會(huì)經(jīng)常參加相關(guān)的健康講座和活動(dòng)，增加對(duì)眼睛健康的認(rèn)識(shí)和理解。通過與大家的交流分享，我不僅獲得了很多好的建議，還鼓勵(lì)他人也開始關(guān)注并保護(hù)自己的眼睛健康。
結(jié)尾段：總結(jié)
通過優(yōu)化用眼環(huán)境、眼部保健、戶外活動(dòng)和交流分享，我意識(shí)到保護(hù)眼睛是一個(gè)綜合的工程，需要我們從生活的各個(gè)方面入手。只有重視并付諸行動(dòng)，我們才能夠有效地保護(hù)眼睛，保持良好的視力和眼健康。我希望我的經(jīng)驗(yàn)與觀點(diǎn)能夠?qū)Υ蠹以诒Ｗo(hù)眼睛方面提供一些啟示和幫助。讓我們共同關(guān)注眼健康，享受明亮的世界！
保護(hù)眼心得體會(huì)篇二
環(huán)保是現(xiàn)代生活中人類面臨的最大問題。要解決這一問題必需從我們身邊做起，首先，要大量傳播，提高人們的覺悟與相識(shí)，加強(qiáng)環(huán)保意識(shí)……其次，要進(jìn)展廢物回收利用，削減對(duì)森林樹木的砍伐。還要加強(qiáng)對(duì)白色污染的處理，少運(yùn)用塑料制品，其次，要進(jìn)展廢物回收利用，削減對(duì)森林樹木的.砍伐。還要加強(qiáng)對(duì)白色污染的處理，少運(yùn)用塑料制品。
為了地球的明天，我們必需從此時(shí)此刻起先努力，從我們身邊的小事做起，要好好地愛護(hù)環(huán)境，為此我想提出如下幾點(diǎn)：
1、買菜時(shí)，少用塑料袋，盡量用竹籃子。
2、用筆盡量用可換芯的，削減圓珠筆外殼的奢侈與垃圾量。
3、外出吃飯時(shí)盡量不用一次性飯盒，可以用消毒過的碗筷，那樣既環(huán)保又衛(wèi)生。
在80年頭前，洪凝河的水可以說是雪白如玉，澄澈見底。有時(shí)會(huì)有人在水中劃船，也有人在岸上玩耍，我們同人們一同歡快的玩耍著，玩耍著歡樂極了。可是在80年頭末期，隨著人們生活水平的不斷提高，人們?cè)诤槟舆吔斯S、紙廠、化工廠、醫(yī)院、賓館、居民區(qū)等，我來一一講一講。工廠，它排出的各種污染水對(duì)水質(zhì)的破壞最大，第一它排出的水有毒、有害；其次它冒出的煙氣，可以破壞臭氧層，也會(huì)形成酸雨，污染水質(zhì)。
我們只有一個(gè)地球，想安康就要先愛護(hù)好環(huán)境衛(wèi)生，所以我們要一起努力，加油！
保護(hù)眼心得體會(huì)篇三
眼睛是人們感知世界的窗戶，也是人體最為寶貴的器官之一。然而，現(xiàn)代社會(huì)中，我們的眼睛常常受到各種危害，如電子產(chǎn)品的長時(shí)間使用、環(huán)境污染等。因此，如何保護(hù)好我們的眼睛已成為一個(gè)亟待解決的問題。通過健康的生活習(xí)慣和科學(xué)的護(hù)眼方法，我們能夠更好地保護(hù)我們的眼睛健康。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人保護(hù)眼的體會(huì)和心得。
首先，要保證良好的生活習(xí)慣。我的第一個(gè)體會(huì)是，保持合理的用眼時(shí)間和充足的睡眠至關(guān)重要。長時(shí)間的用眼對(duì)眼睛造成很大的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致眼干、疲勞和視力下降等問題。要定時(shí)休息眼睛，每隔一段時(shí)間閉目休息或眺望遠(yuǎn)處，以緩解眼部疲勞。此外，保證充足的睡眠對(duì)眼睛健康也至關(guān)重要。充足的睡眠可以幫助眼睛恢復(fù)疲勞，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有效預(yù)防眼部疾病的發(fā)生。
其次，科學(xué)的用眼姿勢和防護(hù)方法也是保護(hù)眼睛的重要手段。我個(gè)人認(rèn)為正確的用眼姿勢以及合適的距離和角度是非常重要的。使用電子產(chǎn)品時(shí)，要保持正確的坐姿，眼睛與屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x，并將視線放在屏幕中央，以減少對(duì)眼睛的壓力。此外，攜帶者近視的人應(yīng)及時(shí)戴上合適的眼鏡，以糾正視力，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。在戶外活動(dòng)時(shí)，要做好防護(hù)措施，如戴上太陽鏡和帽子，以減輕眼睛對(duì)紫外線的損害。
再次，保持良好的飲食習(xí)慣對(duì)眼睛的健康也十分重要。充足的維生素和營養(yǎng)成分對(duì)眼睛的保護(hù)至關(guān)重要。在日常飲食中，我盡量選擇富含維生素A、維生素C和維生素E等的食物。其中，維生素A是眼睛所必需的營養(yǎng)素，可維持視網(wǎng)膜的正常功能，幫助保持夜間視力。而維生素C和維生素E等抗氧化物質(zhì)則可以減少眼部組織的氧化損傷，延緩眼部老化。
最后，定期進(jìn)行眼部檢查也是保護(hù)眼睛健康的重要方面。由于我們無法及時(shí)察覺到眼部疾病的發(fā)生，所以定期進(jìn)行眼部檢查是非常必要的。眼部檢查可以幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療潛在的眼部問題，如青光眼和白內(nèi)障等。通過做眼底檢查、視力檢查和眼壓檢查等，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛的病變，保護(hù)眼睛的健康。
總之，保護(hù)眼睛是我們每個(gè)人應(yīng)該重視的事情。通過良好的生活習(xí)慣、科學(xué)的用眼姿勢和防護(hù)方法、健康的飲食習(xí)慣以及定期的眼部檢查等多方面的護(hù)眼措施，我們能夠更好地保護(hù)我們的眼睛健康。作為當(dāng)代人，我們應(yīng)該從小事做起，注重眼睛的保護(hù)，讓我們的眼睛始終保持明亮和健康。為了個(gè)人的日常生活和工作，也為了個(gè)人的長遠(yuǎn)發(fā)展著想，讓我們共同努力，增強(qiáng)對(duì)眼睛健康的重視，為美好的未來做出貢獻(xiàn)。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇四
環(huán)境保護(hù)的內(nèi)容，根據(jù)中華人民共和國環(huán)境保護(hù)法的規(guī)定，包括保護(hù)自然環(huán)境與防治污染和其他公害兩個(gè)方面。這就是說，要運(yùn)用現(xiàn)代環(huán)境科學(xué)的理論和方法，在更好地利用自然資源的同時(shí)，深入認(rèn)識(shí)和掌握污染和破壞壞境的根源和危害，有計(jì)劃地保護(hù)環(huán)境，預(yù)防環(huán)境質(zhì)量的惡化，控制環(huán)境污染，促進(jìn)人類與環(huán)境協(xié)調(diào)發(fā)展。
多年的實(shí)踐證明，人類改造自然、發(fā)展生產(chǎn)，必須同時(shí)注意自然界的報(bào)復(fù)，注意發(fā)展生產(chǎn)給包括人類在內(nèi)的整個(gè)生態(tài)系統(tǒng)所帶來的影響，而不能超過某一個(gè)限度。環(huán)境保護(hù)工作就是要明確提出這一限度，通過宣傳使大家認(rèn)識(shí)這一限度，以政策、法律形式作出具體規(guī)定，并盡力實(shí)施這些規(guī)定，否則人類的生存環(huán)境就會(huì)遭到破壞。
隨著生產(chǎn)力的發(fā)展和工農(nóng)業(yè)的現(xiàn)代化，保護(hù)和改善環(huán)境就成為勞動(dòng)力再生產(chǎn)的必要條件。發(fā)達(dá)的資本主義國家已走過的道路早就證明，沒有一個(gè)清潔的環(huán)境也就沒有現(xiàn)代化。我國是發(fā)展中的社會(huì)主義國家，如果不注重環(huán)境保護(hù)工作，甚至造成了環(huán)境的嚴(yán)重污染和退化，則不只與我們發(fā)展生產(chǎn)力的根本目的不相符合，而且也會(huì)危害社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)本身。這是由于：(1)自然資源的退化和破壞將成為生產(chǎn)力發(fā)展的障礙;(2)隨著生產(chǎn)的發(fā)展勞動(dòng)人民對(duì)環(huán)境的要求愈來愈高，如果環(huán)境污染嚴(yán)重將會(huì)引起尖銳的矛盾，影響人的生產(chǎn)積極性;(3)現(xiàn)代化的生產(chǎn)裝備(設(shè)備、儀表等)需要一個(gè)清潔的環(huán)境(精密的產(chǎn)品也是如此)，在某種意義上說，搞不好環(huán)境保護(hù)也就難于實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化生產(chǎn)。
環(huán)境污染的遠(yuǎn)期影響，是對(duì)人類健康的嚴(yán)重威脅，不只是致癌，而且可能通過胎盤危及胎兒，以及引起遺傳變異，染色體畸變和遺傳基因退化。這不只是第二代、第三代的問題，嚴(yán)重時(shí)可能使人類的質(zhì)量退化，貽害子孫后代，造成無可挽回的損失。
自然資源的破壞，有的要幾十年、上百年才能恢復(fù)，有的則難以逆轉(zhuǎn)。如據(jù)近xx年來記錄的統(tǒng)計(jì)，約有110多種獸類、130多種鳥類業(yè)已滅絕，其中有1/3是十九世紀(jì)以前滅絕的，1/3是十九世紀(jì)絕種的，1/3是近50年來被消滅掉的。目前全世界估計(jì)有25000種植物，1000多種脊椎動(dòng)物，正處于滅絕的邊緣。盡管人類正在采取許多局部性保護(hù)措施，但一些珍貴動(dòng)植物還在繼續(xù)走向滅絕，因?yàn)槿祟惢顒?dòng)形成的全球性有害影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過局部保護(hù)性措施所產(chǎn)生的效果。
當(dāng)前，我國環(huán)境污染和自然資源破壞的情況也是相當(dāng)嚴(yán)重的，非認(rèn)真解決不可。例如，有的城市環(huán)境污染嚴(yán)重，由于大氣污染使冬季人的死亡率顯然增加(呼吸系統(tǒng)疾病)。據(jù)57個(gè)城市統(tǒng)計(jì)飄塵都超標(biāo)，超標(biāo)三倍以上的有28個(gè);二氧化硫的年排放量已達(dá)1500萬噸。從水體來看，地下水硬度增高，水位下降已成為大城市具有普遍性的現(xiàn)象。加之有些地方地表水污染嚴(yán)重，水資源緊張已成為影響生產(chǎn)發(fā)展的嚴(yán)重問題。此外，噪聲污染和自然資源的破壞也很嚴(yán)重。如湖北江漢湖群，素有千湖之稱，現(xiàn)在湖群已由原來的1000多個(gè)減少到300多個(gè)。長江上游因植被受到破壞，引起嚴(yán)重的水土流失，每年沖入長江的泥沙達(dá)6億多噸。
實(shí)踐還證明，生產(chǎn)建設(shè)和生態(tài)平衡之間的關(guān)系是否協(xié)調(diào)是經(jīng)濟(jì)建設(shè)中的戰(zhàn)略性問題。國民經(jīng)濟(jì)各部門的比例關(guān)系失調(diào)，花幾年功夫可以調(diào)整過來。而生態(tài)平衡遭到破壞，沒有十幾年，幾十年，甚至上百年的時(shí)間是難以調(diào)整過來的。這樣來分析問題，才能更深刻地認(rèn)識(shí)我國環(huán)境保護(hù)工作的迫切性。
因此，一切環(huán)境保護(hù)工作者、生產(chǎn)部門的領(lǐng)導(dǎo)者和廣大管理干部、工程技術(shù)人員，都要既有生產(chǎn)觀點(diǎn)，又要深刻認(rèn)識(shí)保護(hù)環(huán)境的重要性，在發(fā)展生產(chǎn)的過程中搞好環(huán)境保護(hù)，保護(hù)環(huán)境也要促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展，作到環(huán)境效果與經(jīng)濟(jì)效果的統(tǒng)一，在實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的過程中，為人民創(chuàng)造一個(gè)美好的環(huán)境。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇五
隨著電子產(chǎn)品的普及和使用時(shí)間的增加，眼睛疲勞和眼部疾病的發(fā)生率也越來越高。眼睛是人類重要的感覺器官之一，我們必須要保護(hù)好它們。在長時(shí)間使用電子產(chǎn)品的過程中，我積累了一些關(guān)于眼保護(hù)的經(jīng)驗(yàn)和心得，現(xiàn)在分享給大家。
首先，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防眼部疾病的關(guān)鍵。每日清洗眼睛是至關(guān)重要的，可以使用溫水輕輕沖洗眼睛，去除灰塵和細(xì)菌。此外，不要濫用眼藥水，因?yàn)檫^多的使用可能會(huì)引起眼藥水成分的依賴性，并容易導(dǎo)致眼部感染。保持眼睛周圍的衛(wèi)生也是重要的，勤洗手、干凈的抹布清潔眼鏡的鏡片，都能減少眼部感染的風(fēng)險(xiǎn)。
其次，正確使用電子產(chǎn)品也是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵。長時(shí)間盯著電視屏幕、電腦或手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和干澀。為了減輕眼部壓力，我們必須定期休息和做眼保健操。每隔一段時(shí)間，我們需要離開屏幕并專注于遠(yuǎn)處物體，讓眼睛得到休息。此外，保持適當(dāng)?shù)木嚯x是很重要的，保持與屏幕之間的距離至少為45厘米，并調(diào)整屏幕的亮度和對(duì)比度以減少眩光。最重要的是要正確調(diào)整眼部所處的光線環(huán)境。避免將電腦屏幕或電視放置在光線強(qiáng)烈的位置，避免背光或反光也能減少眼部疲勞。
此外，保持健康的生活方式也是保護(hù)眼睛的方式之一。均衡的飲食對(duì)眼部健康至關(guān)重要。食物中富含維生素A、C和E可以保護(hù)眼睛，并且能夠減少白內(nèi)障和黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。而不良的生活習(xí)慣，如吸煙和酗酒，會(huì)損害眼睛的健康。吸煙會(huì)導(dǎo)致黃斑變性和其他眼部疾病，酗酒則會(huì)影響眼睛對(duì)外界刺激的感覺。保持健康的生活方式和良好的飲食習(xí)慣，可以明顯降低眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
最后，定期的眼部檢查也是關(guān)鍵。及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療眼部疾病非常重要，可以避免疾病進(jìn)一步惡化。無論感覺是否有問題，我們都應(yīng)該定期去專業(yè)的眼科醫(yī)生那里進(jìn)行檢查。專業(yè)的醫(yī)生能夠檢查我們的視力狀況，并提供準(zhǔn)確的建議和治療方案。
總而言之，保護(hù)眼睛的重要性不容忽視。通過良好的衛(wèi)生習(xí)慣、正確使用電子產(chǎn)品、保持健康的生活方式和定期的眼部檢查，我們可以減少眼部疾病的發(fā)生率，并保持良好的視力。讓我們珍惜我們的雙眼，保護(hù)好它們吧！
保護(hù)眼心得體會(huì)篇六
我們無法阻擋人們亂砍亂伐為數(shù)不多的森林資源，但我們可以節(jié)省每46億年前。有一顆蔚藍(lán)色的星球誕生在浩瀚的宇宙中，她是那樣秀一張紙，可以愛惜花草樹木;我們無法阻擋人們亂捕亂殺珍稀動(dòng)物，但我麗。那就是我們的母親——地球。
們能做到不損害、不買、不吃國家愛護(hù)的全部動(dòng)物;我們無法阻擋工廠、46億年后的這天，也雖風(fēng)華正茂，但卻不在意氣風(fēng)發(fā)，由于他最小城市生活污水污染江河湖海，但我們可以使用無磷洗衣粉，可以盡可能地的孩子——人類，令她很悲傷。
多么可怕的一組數(shù)據(jù)阿!到那時(shí)，亞洲象和東北虎會(huì)永久成為歷史的遺跡。
同學(xué)們，我們是二十一世紀(jì)的仆人，環(huán)保意識(shí)是現(xiàn)代人的重要標(biāo)志。環(huán)境問題不僅僅是某個(gè)國家或某個(gè)區(qū)域的問題，目前已經(jīng)進(jìn)展成全球性我們應(yīng)當(dāng)切實(shí)樹立起時(shí)代責(zé)任感，心系全球，立足校內(nèi)，著眼身邊，“勿的問題了。環(huán)境污染問題日益嚴(yán)峻，廢氣、廢水甚至固體廢棄物都能夠以善小而不為，勿以惡小而為之”，從我做起，從身邊的事做起，從小事從一國轉(zhuǎn)移到另一國。有些環(huán)境問題甚至影響著全人類的生存與進(jìn)展。做起，從現(xiàn)在做起，愛護(hù)地球母親，凈化生活環(huán)境，讓我們的校內(nèi)更加漂例如，亞馬孫河流域熱帶雨林的破壞，會(huì)對(duì)全球的氣候產(chǎn)生影響;大氣中亮吧!二氧化碳濃度的上升和臭氧層的破壞，更是威逼著全人類。
由此可見，假如人們?cè)俨恢匾曃覀兩磉叺沫h(huán)境，地球?qū)⑼耆D(zhuǎn)成另外
保護(hù)眼心得體會(huì)篇七
教師最易患的職業(yè)病是咽喉病。因?yàn)?，我們每天都得講課，大聲說話在所難免;另外，還要整天“吃”粉筆灰。 彭莉佳教授告訴我們，教師用嗓非常頻繁，往往由于用聲過多，同時(shí)沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見病。慢性咽炎主要是經(jīng)常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部充血、發(fā)紅。
第一，平時(shí)注意講課方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴(kuò)音器來幫助。
第二，一天總的說話時(shí)間不能超過三個(gè)小時(shí)，連續(xù)說話不要超過一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
第三，平時(shí)可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不要吸煙，也要盡量避免被動(dòng)吸煙，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓子來說也是不利的。
第六，不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)做這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
第七，當(dāng)因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。
第八，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇八
隨著現(xiàn)代科技的迅猛發(fā)展，人們的生活方式也隨之發(fā)生了巨大變化。尤其是信息時(shí)代的到來，我們每天都需要長時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)等電子屏幕，眼睛受到的傷害也越來越大。為了保護(hù)視力，我們應(yīng)該注意眼保健，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。以下是我在近年來保護(hù)眼睛的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)。
首先，合理用眼是保護(hù)眼睛的基礎(chǔ)。在長時(shí)間使用電子屏幕之前，最好先休息一會(huì)兒?？梢蚤]上眼睛做一些眼球放松操，或者進(jìn)行遠(yuǎn)眺，讓眼球得到休息。如果條件允許，建議每小時(shí)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不超過45分鐘，中間要進(jìn)行休息，每次休息10-15分鐘。這樣可以有效減少眼睛疲勞，緩解用眼壓力。
其次，正確的就坐姿勢也很重要。長時(shí)間低頭看手機(jī)或者湊近電腦屏幕容易造成視力下降。保持頭部與脖子、身體的正常對(duì)齊，保持正確的閱讀距離，不要湊得太近。此外，要保持充足的室內(nèi)光線，避免出現(xiàn)太暗或太亮的情況，以免給眼睛帶來額外負(fù)擔(dān)。
再次，護(hù)眼飲食對(duì)眼睛健康也有重要作用。我們平時(shí)應(yīng)該多吃一些對(duì)眼睛有益的食物，比如胡蘿卜、番茄、西蘭花、魚肉等。這些食物富含維生素A、C和E以及鋅等營養(yǎng)素，有助于保護(hù)眼睛的健康。同時(shí)，我們應(yīng)該少吃一些高糖、高鹽、高脂肪的食物，這些食物會(huì)加重視覺疲勞，損害視力。
另外，適量眼保健操對(duì)眼睛的保護(hù)也起到良好的效果。眼保健操可以有效刺激眼睛周圍的肌肉，增強(qiáng)其血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。平時(shí)我們可以嘗試旋轉(zhuǎn)眼球、眨眼、按摩眼球等簡單的眼保健操，每天堅(jiān)持幾分鐘，有助于提升眼睛的自我保護(hù)機(jī)能。
最后，定期檢查視力是保護(hù)眼睛的重要環(huán)節(jié)。我們每年都應(yīng)該去眼科定期檢查一次視力，以發(fā)現(xiàn)并及早治療各種眼病。如果發(fā)現(xiàn)視力下降或者有其他眼部不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。
綜上所述，眼保護(hù)是我們每個(gè)人應(yīng)該重視的健康問題。通過合理用眼、保持正確坐姿、注意飲食營養(yǎng)、進(jìn)行眼保健操和定期檢查視力，可以有效預(yù)防眼病，保護(hù)視力。希望我們每個(gè)人都能重視眼健康，保護(hù)我們的雙眼，享受明亮的視野。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇九
維護(hù)地球村，為實(shí)現(xiàn)節(jié)能環(huán)保付出實(shí)際行動(dòng)當(dāng)今的世界環(huán)境面臨著嚴(yán)重的威脅，各種環(huán)境問題層出不窮，環(huán)境污染使地球村未來堪憂，由于環(huán)境污染帶來的問題主要有：
（一）全球氣候變暖
由于人口的增加和人類生產(chǎn)活動(dòng)的規(guī)模越來越大，向大氣釋放的二氧化碳，甲烷、一氧化二氮、氯氟碳化合物、四氯化碳、一氧化碳等溫室氣體不斷增加，導(dǎo)致大氣的組成發(fā)生變化，破壞臭氧層。氣候逐漸變暖。冰川融化，海平面升高。全球變暖使氣候反常，易造成旱澇災(zāi)害。
（二）生物多樣性減少
隨著生存環(huán)境的惡化，一些物種逐漸消失?，F(xiàn)今，世界上每年至少有5萬種生物物種滅絕，平均每天滅絕的物種達(dá)140個(gè)，估計(jì)到21世紀(jì)初，全世界野生生物的損失可達(dá)其總數(shù)的15%~30%。
（四）酸雨蔓延
酸雨對(duì)人類環(huán)境的影響是多方面的。酸雨降落到河流、湖泊中，會(huì)妨礙水中魚、蝦的成長；酸雨還導(dǎo)致土壤酸化，破壞土壤的營養(yǎng)，使土壤貧脊化，危害植物的生長，造成作物減產(chǎn)，危害森林的生長。此外，酸雨還腐蝕建筑材料。
（五）森林銳減
在今天的地球上，我們的綠色屏障，森林正以平均每年4000平方公里的速度消失。森林的減少使其涵養(yǎng)水源的功能受到破壞，造成了物種的減少和水土流失，對(duì)二氧化碳的吸收減少進(jìn)而又加劇了溫室效應(yīng)。
（六）土地荒漠化
全球陸地面積占60%，其中沙漠和沙漠化面積29%。每年有600萬公頃的土地變成沙漠。經(jīng)濟(jì)損失每年423億美元。人類文明的搖籃底格里斯河、幼發(fā)拉底河流域，由沃土變成荒漠。
（七）大氣污染
大氣污染的主要因子為懸浮顆粒物、一氧化碳、臭氧、二氧化碳、氮氧化物、鉛等。大氣污染導(dǎo)致每年有30-70萬人因煙塵污染提前死亡，2500萬的兒童患慢性喉炎，400-700萬的農(nóng)村婦女兒童受害。
（八）水污染
水是我們?nèi)粘Ｗ钚枰?，也上接觸最多的物質(zhì)之一，然而就是水如今也成了危險(xiǎn)品
（九）海洋污染
人類活動(dòng)使近海區(qū)的氮和磷增加50%-200%；過量營養(yǎng)物導(dǎo)致沿海藻類大量生長。海洋污染導(dǎo)致赤潮頻繁發(fā)生，破壞了紅樹林、珊瑚礁、海草，使近海魚蝦銳減，漁業(yè)損失慘重。
（十）危險(xiǎn)性廢物越境轉(zhuǎn)移
危險(xiǎn)性廢物是指除放射性廢物以外，具有化學(xué)活性或毒性、爆炸性、腐蝕性和其他對(duì)人類生存環(huán)境存在有害特性的廢物。其數(shù)量和濃度較高，可能造成人類死亡率上升，或引起嚴(yán)重的難以治愈疾病或致殘的廢物。
面對(duì)這些環(huán)境問題，我們應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，在生活中做到節(jié)能環(huán)保。我們能做的就是從自己、從家庭、從學(xué)校擴(kuò)大環(huán)保意識(shí)的范圍。至今，各種環(huán)保節(jié)能的政策及措施都已成為我們耳熟能詳?shù)奈拿魃畎l(fā)展趨勢，然而我們對(duì)其真正深入了解認(rèn)識(shí)了嗎？我們的日常工作和生活中是否真正的做到了呢？節(jié)能環(huán)保需要我們真正的從實(shí)際生活中去改善，去實(shí)踐，從身邊的每一件事情開始做起：
一、從家庭用電開始，節(jié)約每一度電，杜絕家家電污染。
二、全家動(dòng)員，全面加強(qiáng)環(huán)保節(jié)能的思想認(rèn)識(shí)。
三、節(jié)約生活中的每一滴水，努力減少水污染。
四、節(jié)約每一張紙，使用再生紙和節(jié)約用紙,保護(hù)森林資源。
五、節(jié)約每一升油，減少空氣污染源。
六、每個(gè)家庭都應(yīng)節(jié)約每一粒糧食，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的好習(xí)慣。
七、少用一次性制品，保護(hù)地球環(huán)境和生態(tài)平衡。
八、自備購物袋，減少白色污染。
每一個(gè)人，每個(gè)家庭，對(duì)社會(huì)發(fā)展及人類進(jìn)步起著不可替代的推動(dòng)作用，是我們社會(huì)發(fā)展的主要力量支柱。因此，我們更應(yīng)該提高家庭的綜合素質(zhì)，切實(shí)了解節(jié)能環(huán)保的現(xiàn)實(shí)意義和重大作用，將每個(gè)家庭成員組織起來，牢牢抱成一團(tuán)，從生活的方方面面著手去認(rèn)識(shí)，去改進(jìn)，將節(jié)能環(huán)保的主題落到實(shí)處。良好的生活和工作環(huán)境是我們?nèi)祟愘囈陨娴臈l件，保護(hù)環(huán)境就是保護(hù)我們自己。面對(duì)地球生態(tài)環(huán)境日益惡化、資源日益短缺的現(xiàn)實(shí)，我們應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到：拯救地球、保護(hù)環(huán)境、節(jié)約能源，是我們共同的責(zé)任。家庭節(jié)能環(huán)保和我們的生活息息相關(guān)，而且很容易進(jìn)行，做好家庭的節(jié)能環(huán)保工作，不僅節(jié)約了資源，也為家庭節(jié)約了一定開支，一舉兩得。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇十
保護(hù)班作為學(xué)校管理學(xué)生的一個(gè)重要措施，在高校中越來越受到重視。我曾經(jīng)擔(dān)任過保護(hù)班的班長一職，通過參與保護(hù)班工作，我深刻體會(huì)到保護(hù)班的價(jià)值和作用。下面我將分享我在擔(dān)任班長期間對(duì)保護(hù)班工作的體會(huì)與感悟。
第二段：加強(qiáng)班級(jí)凝聚力
保護(hù)班的首要任務(wù)之一就是提高班級(jí)的凝聚力，使每個(gè)學(xué)生都能融入到班集體中。為了達(dá)到這一目標(biāo)，我在班級(jí)中組織了豐富多彩的活動(dòng)。例如，定期組織班級(jí)聚餐以增進(jìn)同學(xué)之間的感情；舉行班級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)和文藝演出，激發(fā)同學(xué)們的競爭意識(shí)和創(chuàng)造力；定期舉行班級(jí)會(huì)議，讓每個(gè)學(xué)生有機(jī)會(huì)討論班級(jí)事務(wù)，并在活動(dòng)中了解到自己和他人的優(yōu)勢與不足。通過這些活動(dòng)，學(xué)生之間的聯(lián)系更加緊密，團(tuán)結(jié)力得到了顯著提升。
第三段：關(guān)心和照顧每個(gè)學(xué)生的成長
在保護(hù)班中，每個(gè)學(xué)生都能感受到老師的關(guān)心和照顧，這是保護(hù)班工作的核心價(jià)值之一。作為班長，我始終把關(guān)心和照顧每個(gè)同學(xué)的成長放在重要位置。我會(huì)時(shí)常與同學(xué)們交流思想、了解他們的困惑和需求，及時(shí)給予幫助和支持。在同學(xué)們遇到學(xué)習(xí)和生活上的問題時(shí)，我愿意主動(dòng)傾聽他們的心聲并給予建議。通過這種關(guān)懷與照顧，同學(xué)們感到被認(rèn)可和尊重，他們的自尊心也不斷得到提升。
第四段：培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力
保護(hù)班的目標(biāo)之一是培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力，使他們能夠自覺地控制自己的行為和情緒。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，我在班級(jí)中開展了一系列的活動(dòng)。比如，組織學(xué)習(xí)小組，讓同學(xué)們相互合作，共同推進(jìn)學(xué)習(xí)進(jìn)程；舉辦演講比賽，培養(yǎng)同學(xué)們的表達(dá)能力和自信心；組織實(shí)踐活動(dòng)，讓同學(xué)們學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作和解決問題。通過這些活動(dòng)，同學(xué)們逐漸擺脫了被動(dòng)學(xué)習(xí)的狀態(tài)，不僅能自我管理好學(xué)習(xí)，同時(shí)也能更好地管理自己的生活。
第五段：整體感悟與總結(jié)
通過擔(dān)任保護(hù)班班長一職，我深刻認(rèn)識(shí)到保護(hù)班對(duì)于學(xué)生的重要性。它不僅能夠加強(qiáng)班級(jí)的凝聚力，還能關(guān)心和照顧每個(gè)學(xué)生的成長，促進(jìn)他們的自我管理能力的培養(yǎng)。作為學(xué)生，我也從中受益匪淺。我通過擔(dān)任班長，鍛煉了自己的領(lǐng)導(dǎo)能力和組織能力，也更加深入地了解了同學(xué)們的想法和需求。保護(hù)班的工作雖然困難重重，但這種經(jīng)歷和體會(huì)對(duì)我個(gè)人的成長起到了積極的推動(dòng)作用。希望今后能有更多的同學(xué)參與到保護(hù)班的工作中，共同努力為班集體的和諧發(fā)展做出貢獻(xiàn)。
總而言之，保護(hù)班對(duì)于學(xué)生的成長和學(xué)校的管理具有不可忽視的作用。在活動(dòng)中加強(qiáng)班級(jí)凝聚力，關(guān)心和照顧每個(gè)學(xué)生的成長，培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力，可以讓保護(hù)班更加有效地發(fā)揮作用。作為學(xué)生，能夠參與保護(hù)班工作，不僅可以為班級(jí)發(fā)展做出貢獻(xiàn)，同時(shí)也能提升自身的能力和素質(zhì)。相信通過保護(hù)班的努力，學(xué)校的管理水平和學(xué)生的發(fā)展水平都會(huì)得到大幅提升。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇十一
據(jù)研究表明：教師普遍缺乏保護(hù)嗓音的意識(shí)，部分教師患有其它疾病時(shí)帶病堅(jiān)持工作，對(duì)咽喉造成損傷，除了用嗓過多外，還有一個(gè)主要原因是缺乏保健知識(shí)，不懂得如何愛護(hù)自己的嗓子，經(jīng)常是講話過多，過長，太大聲，這極易造成聲帶損傷。中小學(xué)教師的嗓音類疾病多年來一直居高不下。據(jù)查閱資料顯示，教師咽喉不適的情況比一般人群嚴(yán)重，46.1%的教師存在不同程度的咽喉不適癥狀，檢出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉的患病率最高。發(fā)病原因主要是說話多，聲帶長期疲勞和沒有掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，導(dǎo)致喉部肌肉損傷。所以提醒，教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話;課間休息時(shí)最好閉口休息;有意識(shí)地保護(hù)嗓聲。沒有保護(hù)嗓音的意識(shí)，如果再加上教學(xué)條件較差，教室過大，課堂秩序不好，外界環(huán)境嘈雜等，都會(huì)使教師的嗓音受到破壞甚至不可修復(fù)。
保護(hù)嗓音，必須在日常教學(xué)活動(dòng)中注意如下幾個(gè)方面：
加強(qiáng)身體鍛煉，好嗓音離不開一個(gè)好的身體; 注意生活起居;在日常生活中保持樂觀情緒;保證充足適量的睡眠;防止感冒引起嗓音嘶啞;盡量不吸煙和不飲用濃茶，同時(shí)少吃刺激性強(qiáng)的食物，不喝冷凍飲料。
注意嗓音檢查和治療。定期進(jìn)行嗓音檢查，有問題及時(shí)請(qǐng)?？漆t(yī)生治療。當(dāng)然，平時(shí)別忘了口含幾粒喉片，以保養(yǎng)嗓子。大量喝水，確保你的喉嚨得到滋潤，白天定時(shí)休息;睡眠充足;在教室里種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，避免空氣干燥; 如果室外空氣較冷，外出時(shí)用口罩、圍巾保護(hù)口腔和頸部。選擇恰當(dāng)?shù)挠寐暦椒?、除了科學(xué)地掌握前面所說的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，教師要特別注意選擇自己自如聲區(qū)中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破壞自己的嗓音風(fēng)格。每個(gè)人的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高(聲音頻率范圍)、音強(qiáng)(聲帶張力)、音時(shí)(發(fā)音用聲的時(shí)間)、音色幾個(gè)方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。感冒時(shí)，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后要注意聲帶休息。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒也是預(yù)防咽喉疾病的一個(gè)有力措施，當(dāng)自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時(shí)，應(yīng)盡量休息或采取治療措施，或到醫(yī)院就診。盡可能少說機(jī)械重復(fù)的話 ，避免大聲嚷——音量的快速變化會(huì)給嗓子造成損害，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。休息與護(hù)嗓緊密相關(guān)，睡眠不足，最容易使聲帶疲勞。應(yīng)避免咽喉受損，煙酒、咸辣與過冷過熱的食物，都應(yīng)注意節(jié)制。任何人的發(fā)聲機(jī)制都不可能十全十美，關(guān)鍵是要在自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內(nèi)用嗓，揚(yáng)長避短，運(yùn)用技巧，使聲情渾然一體。
注意調(diào)節(jié)心理。嗓音的好壞，發(fā)聲的負(fù)荷程度如何，與教師的心態(tài)關(guān)系十分密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最佳的心理狀態(tài)。為一點(diǎn)“偶發(fā)事件”而“聲震屋瓦”地訓(xùn)斥學(xué)生，不僅是教育方法的失當(dāng)而影響師生的感情，也有損自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜間很晚進(jìn)食，因?yàn)檫@會(huì)造成胃酸逆流。更不能夜間大聲猜拳行令，刺激聲帶，并引發(fā)炎癥;授課前不宜飲食過飽，否則容易發(fā)音過度而使聲帶受傷。適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。
要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。聲帶息肉，聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲兩周以上，否則此時(shí)出現(xiàn)的帶黏膜延遲恢復(fù)會(huì)導(dǎo)致永久性聲嘶。盡量避免大聲喊叫，減輕對(duì)嗓子的損害。每堂課結(jié)束后，盡量休息聲帶，要注意勞逸結(jié)合。女教師在月經(jīng)期和妊娠期不能用嗓過度。這些特殊時(shí)期人體內(nèi)分泌處于失衡狀態(tài)，特別是性激素變化大，容易使喉粘膜充血，此時(shí)用嗓過度極易出現(xiàn)小血管破裂和粘膜下出血，形成聲帶病變。另外，老師們平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，飲食上多攝取一些含纖維素較高的綠色蔬菜，常吃水果，多飲水，伏案工作一段時(shí)間就要起身活動(dòng)一下筋骨，以使血脈暢通，盡量避免疾病的發(fā)生。
嗓子疲勞后千萬不要喝冷水吃冷飲(唱卡拉ok后冷飲或飲酒)，等不良生活習(xí)慣，對(duì)喉部器官不利。茶葉不是護(hù)嗓的好東西，里面的茶堿對(duì)嗓子絕對(duì)是有害的，大家可以多喝清熱解毒的茶飲如菊花茶、甘草茶，還要防止嗓子受涼，冬天的早晨不要在室外練聲。
要養(yǎng)成保護(hù)性訓(xùn)練的習(xí)慣?？茖W(xué)聲音訓(xùn)練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓(xùn)練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過重，而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長時(shí)間，小聲發(fā)音，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。
受水平的限制，我不能科學(xué)的闡述用嗓的原理，只能是拋磚引玉，更多的，還靠大家去摸索體會(huì)，也希望有更多的行家對(duì)老師作出更科學(xué)更全面的指導(dǎo)，祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一節(jié)課都是展現(xiàn)自我聲音魅力的舞臺(tái)，那么美妙動(dòng)聽、另人陶醉!
保護(hù)眼心得體會(huì)篇十二
近年來，隨著電子產(chǎn)品的普及和使用時(shí)間的增加，我們的眼睛面臨著越來越多的壓力和傷害。為了保護(hù)視力健康，眼保護(hù)成為了每個(gè)人都要重視的問題。在長期使用電子產(chǎn)品和面對(duì)各種光線的情況下，我們?nèi)绾慰茖W(xué)地保護(hù)眼睛，擁有一個(gè)良好的視力呢？以下是我的一些個(gè)人心得和體會(huì)。
第一，避免長時(shí)間盯著電子屏幕。盡管在現(xiàn)代社會(huì)中，我們難以避免使用電子產(chǎn)品，但我們可以通過合理安排時(shí)間，避免長時(shí)間接觸電子屏幕?？梢允褂梅压ぷ鞣ǎ扛?5分鐘工作一段時(shí)間，然后進(jìn)行短暫的休息，遠(yuǎn)離電子屏幕，讓眼睛得到放松和調(diào)整。此外，還可以合理設(shè)置電子設(shè)備的亮度和對(duì)比度，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。
第二，保持良好的用眼姿勢。正確的用眼姿勢對(duì)保護(hù)視力至關(guān)重要。我們應(yīng)該保持頭部和身體的自然姿勢，坐直或站立，同時(shí)保持30至50厘米的合適距離。此外，我們還應(yīng)該保持眼睛與屏幕保持垂直，避免低頭或抬頭，以減輕頸部和眼部的壓力。良好的用眼姿勢不僅能減少眼睛疲勞，還可以減少頸椎和腰椎的負(fù)擔(dān)，是眼保護(hù)的重要一環(huán)。
第三，經(jīng)常進(jìn)行眼部休息和鍛煉。我們應(yīng)該經(jīng)常給眼睛休息的時(shí)間，每隔1小時(shí)，進(jìn)行10分鐘左右的眼部休息?？梢酝ㄟ^閉眼冥想、遠(yuǎn)離屏幕或眺望遠(yuǎn)方等方法進(jìn)行眼部休息，使眼睛得到充分緩解。同時(shí)，我們還應(yīng)該進(jìn)行眼部鍛煉，比如揉搓眼睛周圍的穴位、眼球按摩等。這些簡單的眼部鍛煉能夠增強(qiáng)眼球的靈活性，改善眼部血液循環(huán)，減輕眼壓。
第四，合理飲食，補(bǔ)充眼部營養(yǎng)。飲食對(duì)眼睛的健康至關(guān)重要。我們應(yīng)該多攝取富含維生素A、C和E等的食物，如胡蘿卜、蘋果和藍(lán)莓等。這些食物富含抗氧化劑和抗炎物質(zhì)，有助于減少眼睛疾病的發(fā)生和發(fā)展。此外，還可以適量補(bǔ)充眼部所需的營養(yǎng)素，如硒、鋅等，通過食物或補(bǔ)品的形式來保護(hù)眼睛。
第五，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。眼保護(hù)不僅與日常的用眼習(xí)慣有關(guān)，也與我們的生活習(xí)慣密切相關(guān)。我們應(yīng)該適量遠(yuǎn)離煙霧、塵埃等有害物質(zhì)，避免戶外環(huán)境污染眼睛。此外，我們應(yīng)該及時(shí)治療眼部疾病，如干眼、結(jié)膜炎等。如果發(fā)現(xiàn)有眼部不適，我們應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行正確的治療和護(hù)理，以避免眼睛受到更大的損傷。
綜上所述，眼保護(hù)是維護(hù)視力健康的重要一環(huán)，需要我們從日常生活中的方方面面加以重視和關(guān)注。合理的工作和生活習(xí)慣，良好的用眼姿勢，飲食調(diào)理以及及時(shí)治療和護(hù)理等都是保護(hù)眼睛的有效方法。只有我們高度重視眼保護(hù)，才能擁有一個(gè)明亮的視界和健康的視力。讓我們共同努力，保護(hù)好自己的眼睛，為自己的健康和幸福添加更多的光彩。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇十三
保護(hù)嗓子是我們都很重視的一件事，要不然對(duì)于日常說話，嗓子不舒服會(huì)有所影響到工作。下面是本站帶來的保護(hù)嗓子
心得體會(huì)
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教師最易患的職業(yè)病是咽喉病。因?yàn)?，我們每天都得講課，大聲說話在所難免;另外，還要整天“吃”粉筆灰。 彭莉佳教授告訴我們，教師用嗓非常頻繁，往往由于用聲過多，同時(shí)沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見病。慢性咽炎主要是經(jīng)常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部充血、發(fā)紅。
第一，平時(shí)注意講課方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴(kuò)音器來幫助。
第二，一天總的說話時(shí)間不能超過三個(gè)小時(shí)，連續(xù)說話不要超過一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
第三，平時(shí)可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不要吸煙，也要盡量避免被動(dòng)吸煙，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓子來說也是不利的。
第六，不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)做這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
第七，當(dāng)因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。
第八，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。
據(jù)研究表明：教師普遍缺乏保護(hù)嗓音的意識(shí)，部分教師患有其它疾病時(shí)帶病堅(jiān)持工作，對(duì)咽喉造成損傷，除了用嗓過多外，還有一個(gè)主要原因是缺乏保健知識(shí)，不懂得如何愛護(hù)自己的嗓子，經(jīng)常是講話過多，過長，太大聲，這極易造成聲帶損傷。中小學(xué)教師的嗓音類疾病多年來一直居高不下。據(jù)查閱資料顯示，教師咽喉不適的情況比一般人群嚴(yán)重，46.1%的教師存在不同程度的咽喉不適癥狀，檢出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉的患病率最高。發(fā)病原因主要是說話多，聲帶長期疲勞和沒有掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，導(dǎo)致喉部肌肉損傷。所以提醒，教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話;課間休息時(shí)最好閉口休息;有意識(shí)地保護(hù)嗓聲。沒有保護(hù)嗓音的意識(shí)，如果再加上教學(xué)條件較差，教室過大，課堂秩序不好，外界環(huán)境嘈雜等，都會(huì)使教師的嗓音受到破壞甚至不可修復(fù)。
保護(hù)嗓音，必須在日常教學(xué)活動(dòng)中注意如下幾個(gè)方面：
加強(qiáng)身體鍛煉，好嗓音離不開一個(gè)好的身體; 注意生活起居;在日常生活中保持樂觀情緒;保證充足適量的睡眠;防止感冒引起嗓音嘶啞;盡量不吸煙和不飲用濃茶，同時(shí)少吃刺激性強(qiáng)的食物，不喝冷凍飲料。
注意嗓音檢查和治療。定期進(jìn)行嗓音檢查，有問題及時(shí)請(qǐng)?？漆t(yī)生治療。當(dāng)然，平時(shí)別忘了口含幾粒喉片，以保養(yǎng)嗓子。大量喝水，確保你的喉嚨得到滋潤，白天定時(shí)休息;睡眠充足;在教室里種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，避免空氣干燥; 如果室外空氣較冷，外出時(shí)用口罩、圍巾保護(hù)口腔和頸部。選擇恰當(dāng)?shù)挠寐暦椒?、除了科學(xué)地掌握前面所說的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，教師要特別注意選擇自己自如聲區(qū)中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破壞自己的嗓音風(fēng)格。每個(gè)人的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高(聲音頻率范圍)、音強(qiáng)(聲帶張力)、音時(shí)(發(fā)音用聲的時(shí)間)、音色幾個(gè)方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。感冒時(shí)，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后要注意聲帶休息。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒也是預(yù)防咽喉疾病的一個(gè)有力措施，當(dāng)自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時(shí)，應(yīng)盡量休息或采取治療措施，或到醫(yī)院就診。盡可能少說機(jī)械重復(fù)的話 ，避免大聲嚷——音量的快速變化會(huì)給嗓子造成損害，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。休息與護(hù)嗓緊密相關(guān)，睡眠不足，最容易使聲帶疲勞。應(yīng)避免咽喉受損，煙酒、咸辣與過冷過熱的食物，都應(yīng)注意節(jié)制。任何人的發(fā)聲機(jī)制都不可能十全十美，關(guān)鍵是要在自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內(nèi)用嗓，揚(yáng)長避短，運(yùn)用技巧，使聲情渾然一體。
注意調(diào)節(jié)心理。嗓音的好壞，發(fā)聲的負(fù)荷程度如何，與教師的心態(tài)關(guān)系十分密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最佳的心理狀態(tài)。為一點(diǎn)“偶發(fā)事件”而“聲震屋瓦”地訓(xùn)斥學(xué)生，不僅是教育方法的失當(dāng)而影響師生的感情，也有損自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜間很晚進(jìn)食，因?yàn)檫@會(huì)造成胃酸逆流。更不能夜間大聲猜拳行令，刺激聲帶，并引發(fā)炎癥;授課前不宜飲食過飽，否則容易發(fā)音過度而使聲帶受傷。適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。
要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。聲帶息肉，聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲兩周以上，否則此時(shí)出現(xiàn)的帶黏膜延遲恢復(fù)會(huì)導(dǎo)致永久性聲嘶。盡量避免大聲喊叫，減輕對(duì)嗓子的損害。每堂課結(jié)束后，盡量休息聲帶，要注意勞逸結(jié)合。女教師在月經(jīng)期和妊娠期不能用嗓過度。這些特殊時(shí)期人體內(nèi)分泌處于失衡狀態(tài)，特別是性激素變化大，容易使喉粘膜充血，此時(shí)用嗓過度極易出現(xiàn)小血管破裂和粘膜下出血，形成聲帶病變。另外，老師們平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，飲食上多攝取一些含纖維素較高的綠色蔬菜，常吃水果，多飲水，伏案工作一段時(shí)間就要起身活動(dòng)一下筋骨，以使血脈暢通，盡量避免疾病的發(fā)生。
嗓子疲勞后千萬不要喝冷水吃冷飲(唱卡拉ok后冷飲或飲酒)，等不良生活習(xí)慣，對(duì)喉部器官不利。茶葉不是護(hù)嗓的好東西，里面的茶堿對(duì)嗓子絕對(duì)是有害的，大家可以多喝清熱解毒的茶飲如菊花茶、甘草茶，還要防止嗓子受涼，冬天的早晨不要在室外練聲。
要養(yǎng)成保護(hù)性訓(xùn)練的習(xí)慣?？茖W(xué)聲音訓(xùn)練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓(xùn)練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過重，而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長時(shí)間，小聲發(fā)音，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。
受水平的限制，我不能科學(xué)的闡述用嗓的原理，只能是拋磚引玉，更多的，還靠大家去摸索體會(huì)，也希望有更多的行家對(duì)老師作出更科學(xué)更全面的指導(dǎo)，祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一節(jié)課都是展現(xiàn)自我聲音魅力的舞臺(tái)，那么美妙動(dòng)聽、另人陶醉!
有這樣一個(gè)形象的比喻：工人的工具是工廠發(fā)的，教師的工具是天生自帶的。教師的工具就是一副嗓子，它是執(zhí)教者的本錢，沒有了它，一切美妙如意的教學(xué)言語都無法變成現(xiàn)實(shí)。正如英國蘇塞克斯大學(xué)教育學(xué)院負(fù)責(zé)嗓音訓(xùn)練項(xiàng)目的教授詹姆斯·威廉姆斯先生所說：“教學(xué)離不開交流，而嗓音是交流的主要工具?！苯處煹穆殬I(yè)特點(diǎn)決定著教師是以嗓音為媒介進(jìn)行知識(shí)傳播的，特別對(duì)廣大的中小學(xué)教師而言，更是如此。盡管現(xiàn)在多媒體教學(xué)已進(jìn)入課堂，但絕大多數(shù)一線教師的教學(xué)仍然還是以課堂講授為主，教師的用嗓負(fù)擔(dān)非常重，常常是已經(jīng)嘶啞疼痛的厲害，但為了完成各項(xiàng)教育教學(xué)任務(wù)，仍堅(jiān)持著，結(jié)果導(dǎo)致許多嗓音疾病，不僅危害到自己的身體健康，也影響了教學(xué)工作，故教師掌握科學(xué)用嗓護(hù)嗓技能已是刻不容緩。據(jù)統(tǒng)計(jì)，教師中有70%的人患有不同程度的發(fā)音器官疾病，比如咽喉炎、聲帶息肉、聲帶小結(jié)等。大多數(shù)都是因?yàn)橛蒙み^度，不懂得運(yùn)用發(fā)聲技巧，不懂得保護(hù)嗓子而造成的。
網(wǎng)絡(luò)課程中，主講彭老師以生動(dòng)形象的例子，理論結(jié)合實(shí)踐的方式闡述了很多課堂用聲方法，深受啟發(fā)。主要總結(jié)如下：
1、 正確的發(fā)聲呼吸。
“氣為聲之本”氣是聲的動(dòng)力，是聲的源流，是聲的根本，沒有氣就沒有聲。我們常說的呼吸方法有三種即：胸式呼吸法，腹式呼吸法和胸腹式聯(lián)合呼吸法。當(dāng)今人們基本推崇胸腹式聯(lián)合呼吸法。通過橫隔肌的下沉和小腹的微收，以及上下力量的對(duì)抗造成氣息的支持點(diǎn)。建立在這種呼吸法上發(fā)出的聲音是結(jié)實(shí)有力的。胸腹式聯(lián)合呼吸法的優(yōu)越性是：氣息深，速度快，容量大，控制力強(qiáng)，聲音彈性好。
2、 穩(wěn)定喉頭與打開喉嚨的訓(xùn)練。
發(fā)聲時(shí)的喉頭始終處于自然、自如、頸部肌肉放松，易于發(fā)出優(yōu)美聲音的穩(wěn)定狀態(tài)。打開喉嚨最充分、最自然、最適度的方法就是練習(xí)“打哈欠”。
3、 共鳴腔體的訓(xùn)練。
正確的發(fā)聲應(yīng)該很好的發(fā)揮共鳴腔體對(duì)發(fā)聲所起的作用，得到較好的共鳴聲音就會(huì)在音質(zhì)、音色、音量及穿透力等方面得到很大提升。較好的鼻腔共鳴能加強(qiáng)聲音的穿透力和聲音的柔韌度;較好的胸腔共鳴則能加強(qiáng)聲音的厚度和深度，使聲音豐滿結(jié)實(shí)而有力。在講座中著重提到“哈哈大笑”是體會(huì)的最好方式。笑的時(shí)候，放松、寬闊，不受任何外加壓力，共鳴腔體才能起很好的共振。所以在講話的時(shí)候要帶著笑的感覺，帶著打哈欠的感覺。
在學(xué)習(xí)的過程中，我發(fā)現(xiàn)很多講到的發(fā)聲方法都與歌唱教學(xué)中的發(fā)聲氣息方法相同相通。雖然經(jīng)常向?qū)W生傳授歌唱技能，但平時(shí)我卻很少注意到說話與歌唱之間方法上的聯(lián)系。這次的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)讓我意識(shí)到了這點(diǎn)，深受啟發(fā)。如果當(dāng)初意識(shí)到護(hù)嗓方法與歌唱技能之間的聯(lián)系，估計(jì)咽喉炎也不會(huì)那么嚴(yán)重了。
說到恰當(dāng)?shù)赜寐暦椒?，還要注意因人而異。由于每個(gè)人的發(fā)聲能力不同，切記生搬硬套，破壞自己的嗓音風(fēng)格，而應(yīng)揚(yáng)長避短，運(yùn)用技巧，使聲情渾然一體。此外還要調(diào)節(jié)心理，嗓音的好壞，發(fā)聲的負(fù)荷程度都與教師的心態(tài)關(guān)系密切。我們?cè)诮虒W(xué)工作當(dāng)中，難免會(huì)情緒激動(dòng)，為一點(diǎn)“偶發(fā)事件”而大聲訓(xùn)斥學(xué)生，這樣不僅教育方法失當(dāng)，影響師生感情，而且會(huì)嚴(yán)重影響到嗓子，是用嗓大忌。平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行“氣泡音”、“彈唇法”、“哼鳴法”、“甩舌頭”等發(fā)聲訓(xùn)練，以修復(fù)疲憊的嗓子，讓聲帶得到休息和按摩。工作之余，多喝水、多運(yùn)動(dòng)，少飲濃茶、少碰辛辣，充足睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)，都是保護(hù)嗓子的好方法。
嗓音對(duì)于教師來說，既是生理功能，又是至關(guān)重要的職業(yè)工具。孔子曰“工欲善其事，必先利其器”，職業(yè)工具的好壞優(yōu)劣往往決定著職業(yè)功效的高低成就。教師具有良好的嗓音，是教學(xué)活動(dòng)達(dá)到最好的效果的重要保證。希望在學(xué)習(xí)科學(xué)護(hù)嗓的技能之后，各位老師都有一副健康明亮的好嗓子。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇一
保護(hù)眼睛已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中的重要課題，隨著生活節(jié)奏加快、電子產(chǎn)品普及和近視人群增多，眼睛健康問題逐漸引起人們的重視。在這個(gè)關(guān)于“保護(hù)眼心得體會(huì)”的主題下，我將以五段式的連貫結(jié)構(gòu)，分享一些保護(hù)眼睛的方法和體會(huì)。
首段：引言
眼睛是人體最重要的感官器官之一，但現(xiàn)代生活方式對(duì)眼睛健康帶來了威脅。我自己曾經(jīng)是一個(gè)長時(shí)間使用電子產(chǎn)品的人，經(jīng)常導(dǎo)致眼睛疲勞和視力下降。然而，通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我積累了一些有關(guān)保護(hù)眼睛的經(jīng)驗(yàn)，將在接下來的文章中分享給大家。
第二段：合理用眼
首先，合理用眼是保護(hù)眼睛健康的關(guān)鍵。長時(shí)間注視電子屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，容易引發(fā)干眼、視力下降等問題。我自己選擇使用眼保儀，每隔一小時(shí)就休息十分鐘，通過閉眼和遠(yuǎn)眺綠色植物來緩解眼部壓力。此外，保持正確的坐姿，保證距離屏幕的距離、調(diào)節(jié)屏幕亮度和對(duì)比度，都是保護(hù)眼睛的基本常識(shí)。
第三段：眼部保健
除了合理用眼外，眼部保健也是必不可少的。睡眠是恢復(fù)眼睛的最佳時(shí)機(jī)，足夠的睡眠可以幫助眼部肌肉得到休息，緩解眼部疲勞。此外，定期洗眼是保護(hù)眼睛健康的一項(xiàng)重要措施。我自己每天早上起床后都會(huì)用溫開水輕柔地洗眼，清除眼部的積塵和分泌物。此外，多吃富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、橙子和杏仁等，有助于改善眼睛健康。
第四段：戶外活動(dòng)
戶外活動(dòng)對(duì)眼睛健康也有著重要的影響。在室內(nèi)長時(shí)間工作或娛樂容易導(dǎo)致眼球肌肉過度使用，引發(fā)眼疲勞。我自己意識(shí)到這個(gè)問題后，開始每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)，多看看遠(yuǎn)處的景物，使眼球得到放松和活動(dòng)。此外，曬太陽不僅可以補(bǔ)充維生素D，還能改善視力。這種自然療法讓我的眼睛感到非常舒服，同時(shí)也為身心健康帶來了積極的效果。
第五段：交流分享
最后，我認(rèn)為交流分享保護(hù)眼睛的心得體會(huì)是非常重要的。與家人、朋友和同事交流，互相推薦好的眼部保健方法，可以幫助我們不斷了解新的保護(hù)眼睛的知識(shí)和技巧。此外，我還會(huì)經(jīng)常參加相關(guān)的健康講座和活動(dòng)，增加對(duì)眼睛健康的認(rèn)識(shí)和理解。通過與大家的交流分享，我不僅獲得了很多好的建議，還鼓勵(lì)他人也開始關(guān)注并保護(hù)自己的眼睛健康。
結(jié)尾段：總結(jié)
通過優(yōu)化用眼環(huán)境、眼部保健、戶外活動(dòng)和交流分享，我意識(shí)到保護(hù)眼睛是一個(gè)綜合的工程，需要我們從生活的各個(gè)方面入手。只有重視并付諸行動(dòng)，我們才能夠有效地保護(hù)眼睛，保持良好的視力和眼健康。我希望我的經(jīng)驗(yàn)與觀點(diǎn)能夠?qū)Υ蠹以诒Ｗo(hù)眼睛方面提供一些啟示和幫助。讓我們共同關(guān)注眼健康，享受明亮的世界！
保護(hù)眼心得體會(huì)篇二
環(huán)保是現(xiàn)代生活中人類面臨的最大問題。要解決這一問題必需從我們身邊做起，首先，要大量傳播，提高人們的覺悟與相識(shí)，加強(qiáng)環(huán)保意識(shí)……其次，要進(jìn)展廢物回收利用，削減對(duì)森林樹木的砍伐。還要加強(qiáng)對(duì)白色污染的處理，少運(yùn)用塑料制品，其次，要進(jìn)展廢物回收利用，削減對(duì)森林樹木的.砍伐。還要加強(qiáng)對(duì)白色污染的處理，少運(yùn)用塑料制品。
為了地球的明天，我們必需從此時(shí)此刻起先努力，從我們身邊的小事做起，要好好地愛護(hù)環(huán)境，為此我想提出如下幾點(diǎn)：
1、買菜時(shí)，少用塑料袋，盡量用竹籃子。
2、用筆盡量用可換芯的，削減圓珠筆外殼的奢侈與垃圾量。
3、外出吃飯時(shí)盡量不用一次性飯盒，可以用消毒過的碗筷，那樣既環(huán)保又衛(wèi)生。
在80年頭前，洪凝河的水可以說是雪白如玉，澄澈見底。有時(shí)會(huì)有人在水中劃船，也有人在岸上玩耍，我們同人們一同歡快的玩耍著，玩耍著歡樂極了。可是在80年頭末期，隨著人們生活水平的不斷提高，人們?cè)诤槟舆吔斯S、紙廠、化工廠、醫(yī)院、賓館、居民區(qū)等，我來一一講一講。工廠，它排出的各種污染水對(duì)水質(zhì)的破壞最大，第一它排出的水有毒、有害；其次它冒出的煙氣，可以破壞臭氧層，也會(huì)形成酸雨，污染水質(zhì)。
我們只有一個(gè)地球，想安康就要先愛護(hù)好環(huán)境衛(wèi)生，所以我們要一起努力，加油！
保護(hù)眼心得體會(huì)篇三
眼睛是人們感知世界的窗戶，也是人體最為寶貴的器官之一。然而，現(xiàn)代社會(huì)中，我們的眼睛常常受到各種危害，如電子產(chǎn)品的長時(shí)間使用、環(huán)境污染等。因此，如何保護(hù)好我們的眼睛已成為一個(gè)亟待解決的問題。通過健康的生活習(xí)慣和科學(xué)的護(hù)眼方法，我們能夠更好地保護(hù)我們的眼睛健康。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人保護(hù)眼的體會(huì)和心得。
首先，要保證良好的生活習(xí)慣。我的第一個(gè)體會(huì)是，保持合理的用眼時(shí)間和充足的睡眠至關(guān)重要。長時(shí)間的用眼對(duì)眼睛造成很大的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致眼干、疲勞和視力下降等問題。要定時(shí)休息眼睛，每隔一段時(shí)間閉目休息或眺望遠(yuǎn)處，以緩解眼部疲勞。此外，保證充足的睡眠對(duì)眼睛健康也至關(guān)重要。充足的睡眠可以幫助眼睛恢復(fù)疲勞，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有效預(yù)防眼部疾病的發(fā)生。
其次，科學(xué)的用眼姿勢和防護(hù)方法也是保護(hù)眼睛的重要手段。我個(gè)人認(rèn)為正確的用眼姿勢以及合適的距離和角度是非常重要的。使用電子產(chǎn)品時(shí)，要保持正確的坐姿，眼睛與屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x，并將視線放在屏幕中央，以減少對(duì)眼睛的壓力。此外，攜帶者近視的人應(yīng)及時(shí)戴上合適的眼鏡，以糾正視力，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。在戶外活動(dòng)時(shí)，要做好防護(hù)措施，如戴上太陽鏡和帽子，以減輕眼睛對(duì)紫外線的損害。
再次，保持良好的飲食習(xí)慣對(duì)眼睛的健康也十分重要。充足的維生素和營養(yǎng)成分對(duì)眼睛的保護(hù)至關(guān)重要。在日常飲食中，我盡量選擇富含維生素A、維生素C和維生素E等的食物。其中，維生素A是眼睛所必需的營養(yǎng)素，可維持視網(wǎng)膜的正常功能，幫助保持夜間視力。而維生素C和維生素E等抗氧化物質(zhì)則可以減少眼部組織的氧化損傷，延緩眼部老化。
最后，定期進(jìn)行眼部檢查也是保護(hù)眼睛健康的重要方面。由于我們無法及時(shí)察覺到眼部疾病的發(fā)生，所以定期進(jìn)行眼部檢查是非常必要的。眼部檢查可以幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療潛在的眼部問題，如青光眼和白內(nèi)障等。通過做眼底檢查、視力檢查和眼壓檢查等，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛的病變，保護(hù)眼睛的健康。
總之，保護(hù)眼睛是我們每個(gè)人應(yīng)該重視的事情。通過良好的生活習(xí)慣、科學(xué)的用眼姿勢和防護(hù)方法、健康的飲食習(xí)慣以及定期的眼部檢查等多方面的護(hù)眼措施，我們能夠更好地保護(hù)我們的眼睛健康。作為當(dāng)代人，我們應(yīng)該從小事做起，注重眼睛的保護(hù)，讓我們的眼睛始終保持明亮和健康。為了個(gè)人的日常生活和工作，也為了個(gè)人的長遠(yuǎn)發(fā)展著想，讓我們共同努力，增強(qiáng)對(duì)眼睛健康的重視，為美好的未來做出貢獻(xiàn)。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇四
環(huán)境保護(hù)的內(nèi)容，根據(jù)中華人民共和國環(huán)境保護(hù)法的規(guī)定，包括保護(hù)自然環(huán)境與防治污染和其他公害兩個(gè)方面。這就是說，要運(yùn)用現(xiàn)代環(huán)境科學(xué)的理論和方法，在更好地利用自然資源的同時(shí)，深入認(rèn)識(shí)和掌握污染和破壞壞境的根源和危害，有計(jì)劃地保護(hù)環(huán)境，預(yù)防環(huán)境質(zhì)量的惡化，控制環(huán)境污染，促進(jìn)人類與環(huán)境協(xié)調(diào)發(fā)展。
多年的實(shí)踐證明，人類改造自然、發(fā)展生產(chǎn)，必須同時(shí)注意自然界的報(bào)復(fù)，注意發(fā)展生產(chǎn)給包括人類在內(nèi)的整個(gè)生態(tài)系統(tǒng)所帶來的影響，而不能超過某一個(gè)限度。環(huán)境保護(hù)工作就是要明確提出這一限度，通過宣傳使大家認(rèn)識(shí)這一限度，以政策、法律形式作出具體規(guī)定，并盡力實(shí)施這些規(guī)定，否則人類的生存環(huán)境就會(huì)遭到破壞。
隨著生產(chǎn)力的發(fā)展和工農(nóng)業(yè)的現(xiàn)代化，保護(hù)和改善環(huán)境就成為勞動(dòng)力再生產(chǎn)的必要條件。發(fā)達(dá)的資本主義國家已走過的道路早就證明，沒有一個(gè)清潔的環(huán)境也就沒有現(xiàn)代化。我國是發(fā)展中的社會(huì)主義國家，如果不注重環(huán)境保護(hù)工作，甚至造成了環(huán)境的嚴(yán)重污染和退化，則不只與我們發(fā)展生產(chǎn)力的根本目的不相符合，而且也會(huì)危害社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)本身。這是由于：(1)自然資源的退化和破壞將成為生產(chǎn)力發(fā)展的障礙;(2)隨著生產(chǎn)的發(fā)展勞動(dòng)人民對(duì)環(huán)境的要求愈來愈高，如果環(huán)境污染嚴(yán)重將會(huì)引起尖銳的矛盾，影響人的生產(chǎn)積極性;(3)現(xiàn)代化的生產(chǎn)裝備(設(shè)備、儀表等)需要一個(gè)清潔的環(huán)境(精密的產(chǎn)品也是如此)，在某種意義上說，搞不好環(huán)境保護(hù)也就難于實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化生產(chǎn)。
環(huán)境污染的遠(yuǎn)期影響，是對(duì)人類健康的嚴(yán)重威脅，不只是致癌，而且可能通過胎盤危及胎兒，以及引起遺傳變異，染色體畸變和遺傳基因退化。這不只是第二代、第三代的問題，嚴(yán)重時(shí)可能使人類的質(zhì)量退化，貽害子孫后代，造成無可挽回的損失。
自然資源的破壞，有的要幾十年、上百年才能恢復(fù)，有的則難以逆轉(zhuǎn)。如據(jù)近xx年來記錄的統(tǒng)計(jì)，約有110多種獸類、130多種鳥類業(yè)已滅絕，其中有1/3是十九世紀(jì)以前滅絕的，1/3是十九世紀(jì)絕種的，1/3是近50年來被消滅掉的。目前全世界估計(jì)有25000種植物，1000多種脊椎動(dòng)物，正處于滅絕的邊緣。盡管人類正在采取許多局部性保護(hù)措施，但一些珍貴動(dòng)植物還在繼續(xù)走向滅絕，因?yàn)槿祟惢顒?dòng)形成的全球性有害影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過局部保護(hù)性措施所產(chǎn)生的效果。
當(dāng)前，我國環(huán)境污染和自然資源破壞的情況也是相當(dāng)嚴(yán)重的，非認(rèn)真解決不可。例如，有的城市環(huán)境污染嚴(yán)重，由于大氣污染使冬季人的死亡率顯然增加(呼吸系統(tǒng)疾病)。據(jù)57個(gè)城市統(tǒng)計(jì)飄塵都超標(biāo)，超標(biāo)三倍以上的有28個(gè);二氧化硫的年排放量已達(dá)1500萬噸。從水體來看，地下水硬度增高，水位下降已成為大城市具有普遍性的現(xiàn)象。加之有些地方地表水污染嚴(yán)重，水資源緊張已成為影響生產(chǎn)發(fā)展的嚴(yán)重問題。此外，噪聲污染和自然資源的破壞也很嚴(yán)重。如湖北江漢湖群，素有千湖之稱，現(xiàn)在湖群已由原來的1000多個(gè)減少到300多個(gè)。長江上游因植被受到破壞，引起嚴(yán)重的水土流失，每年沖入長江的泥沙達(dá)6億多噸。
實(shí)踐還證明，生產(chǎn)建設(shè)和生態(tài)平衡之間的關(guān)系是否協(xié)調(diào)是經(jīng)濟(jì)建設(shè)中的戰(zhàn)略性問題。國民經(jīng)濟(jì)各部門的比例關(guān)系失調(diào)，花幾年功夫可以調(diào)整過來。而生態(tài)平衡遭到破壞，沒有十幾年，幾十年，甚至上百年的時(shí)間是難以調(diào)整過來的。這樣來分析問題，才能更深刻地認(rèn)識(shí)我國環(huán)境保護(hù)工作的迫切性。
因此，一切環(huán)境保護(hù)工作者、生產(chǎn)部門的領(lǐng)導(dǎo)者和廣大管理干部、工程技術(shù)人員，都要既有生產(chǎn)觀點(diǎn)，又要深刻認(rèn)識(shí)保護(hù)環(huán)境的重要性，在發(fā)展生產(chǎn)的過程中搞好環(huán)境保護(hù)，保護(hù)環(huán)境也要促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展，作到環(huán)境效果與經(jīng)濟(jì)效果的統(tǒng)一，在實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的過程中，為人民創(chuàng)造一個(gè)美好的環(huán)境。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇五
隨著電子產(chǎn)品的普及和使用時(shí)間的增加，眼睛疲勞和眼部疾病的發(fā)生率也越來越高。眼睛是人類重要的感覺器官之一，我們必須要保護(hù)好它們。在長時(shí)間使用電子產(chǎn)品的過程中，我積累了一些關(guān)于眼保護(hù)的經(jīng)驗(yàn)和心得，現(xiàn)在分享給大家。
首先，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防眼部疾病的關(guān)鍵。每日清洗眼睛是至關(guān)重要的，可以使用溫水輕輕沖洗眼睛，去除灰塵和細(xì)菌。此外，不要濫用眼藥水，因?yàn)檫^多的使用可能會(huì)引起眼藥水成分的依賴性，并容易導(dǎo)致眼部感染。保持眼睛周圍的衛(wèi)生也是重要的，勤洗手、干凈的抹布清潔眼鏡的鏡片，都能減少眼部感染的風(fēng)險(xiǎn)。
其次，正確使用電子產(chǎn)品也是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵。長時(shí)間盯著電視屏幕、電腦或手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和干澀。為了減輕眼部壓力，我們必須定期休息和做眼保健操。每隔一段時(shí)間，我們需要離開屏幕并專注于遠(yuǎn)處物體，讓眼睛得到休息。此外，保持適當(dāng)?shù)木嚯x是很重要的，保持與屏幕之間的距離至少為45厘米，并調(diào)整屏幕的亮度和對(duì)比度以減少眩光。最重要的是要正確調(diào)整眼部所處的光線環(huán)境。避免將電腦屏幕或電視放置在光線強(qiáng)烈的位置，避免背光或反光也能減少眼部疲勞。
此外，保持健康的生活方式也是保護(hù)眼睛的方式之一。均衡的飲食對(duì)眼部健康至關(guān)重要。食物中富含維生素A、C和E可以保護(hù)眼睛，并且能夠減少白內(nèi)障和黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。而不良的生活習(xí)慣，如吸煙和酗酒，會(huì)損害眼睛的健康。吸煙會(huì)導(dǎo)致黃斑變性和其他眼部疾病，酗酒則會(huì)影響眼睛對(duì)外界刺激的感覺。保持健康的生活方式和良好的飲食習(xí)慣，可以明顯降低眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
最后，定期的眼部檢查也是關(guān)鍵。及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療眼部疾病非常重要，可以避免疾病進(jìn)一步惡化。無論感覺是否有問題，我們都應(yīng)該定期去專業(yè)的眼科醫(yī)生那里進(jìn)行檢查。專業(yè)的醫(yī)生能夠檢查我們的視力狀況，并提供準(zhǔn)確的建議和治療方案。
總而言之，保護(hù)眼睛的重要性不容忽視。通過良好的衛(wèi)生習(xí)慣、正確使用電子產(chǎn)品、保持健康的生活方式和定期的眼部檢查，我們可以減少眼部疾病的發(fā)生率，并保持良好的視力。讓我們珍惜我們的雙眼，保護(hù)好它們吧！
保護(hù)眼心得體會(huì)篇六
我們無法阻擋人們亂砍亂伐為數(shù)不多的森林資源，但我們可以節(jié)省每46億年前。有一顆蔚藍(lán)色的星球誕生在浩瀚的宇宙中，她是那樣秀一張紙，可以愛惜花草樹木;我們無法阻擋人們亂捕亂殺珍稀動(dòng)物，但我麗。那就是我們的母親——地球。
們能做到不損害、不買、不吃國家愛護(hù)的全部動(dòng)物;我們無法阻擋工廠、46億年后的這天，也雖風(fēng)華正茂，但卻不在意氣風(fēng)發(fā)，由于他最小城市生活污水污染江河湖海，但我們可以使用無磷洗衣粉，可以盡可能地的孩子——人類，令她很悲傷。
多么可怕的一組數(shù)據(jù)阿!到那時(shí)，亞洲象和東北虎會(huì)永久成為歷史的遺跡。
同學(xué)們，我們是二十一世紀(jì)的仆人，環(huán)保意識(shí)是現(xiàn)代人的重要標(biāo)志。環(huán)境問題不僅僅是某個(gè)國家或某個(gè)區(qū)域的問題，目前已經(jīng)進(jìn)展成全球性我們應(yīng)當(dāng)切實(shí)樹立起時(shí)代責(zé)任感，心系全球，立足校內(nèi)，著眼身邊，“勿的問題了。環(huán)境污染問題日益嚴(yán)峻，廢氣、廢水甚至固體廢棄物都能夠以善小而不為，勿以惡小而為之”，從我做起，從身邊的事做起，從小事從一國轉(zhuǎn)移到另一國。有些環(huán)境問題甚至影響著全人類的生存與進(jìn)展。做起，從現(xiàn)在做起，愛護(hù)地球母親，凈化生活環(huán)境，讓我們的校內(nèi)更加漂例如，亞馬孫河流域熱帶雨林的破壞，會(huì)對(duì)全球的氣候產(chǎn)生影響;大氣中亮吧!二氧化碳濃度的上升和臭氧層的破壞，更是威逼著全人類。
由此可見，假如人們?cè)俨恢匾曃覀兩磉叺沫h(huán)境，地球?qū)⑼耆D(zhuǎn)成另外
保護(hù)眼心得體會(huì)篇七
教師最易患的職業(yè)病是咽喉病。因?yàn)?，我們每天都得講課，大聲說話在所難免;另外，還要整天“吃”粉筆灰。 彭莉佳教授告訴我們，教師用嗓非常頻繁，往往由于用聲過多，同時(shí)沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見病。慢性咽炎主要是經(jīng)常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部充血、發(fā)紅。
第一，平時(shí)注意講課方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴(kuò)音器來幫助。
第二，一天總的說話時(shí)間不能超過三個(gè)小時(shí)，連續(xù)說話不要超過一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
第三，平時(shí)可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不要吸煙，也要盡量避免被動(dòng)吸煙，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓子來說也是不利的。
第六，不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)做這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
第七，當(dāng)因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。
第八，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇八
隨著現(xiàn)代科技的迅猛發(fā)展，人們的生活方式也隨之發(fā)生了巨大變化。尤其是信息時(shí)代的到來，我們每天都需要長時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)等電子屏幕，眼睛受到的傷害也越來越大。為了保護(hù)視力，我們應(yīng)該注意眼保健，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。以下是我在近年來保護(hù)眼睛的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)。
首先，合理用眼是保護(hù)眼睛的基礎(chǔ)。在長時(shí)間使用電子屏幕之前，最好先休息一會(huì)兒?？梢蚤]上眼睛做一些眼球放松操，或者進(jìn)行遠(yuǎn)眺，讓眼球得到休息。如果條件允許，建議每小時(shí)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不超過45分鐘，中間要進(jìn)行休息，每次休息10-15分鐘。這樣可以有效減少眼睛疲勞，緩解用眼壓力。
其次，正確的就坐姿勢也很重要。長時(shí)間低頭看手機(jī)或者湊近電腦屏幕容易造成視力下降。保持頭部與脖子、身體的正常對(duì)齊，保持正確的閱讀距離，不要湊得太近。此外，要保持充足的室內(nèi)光線，避免出現(xiàn)太暗或太亮的情況，以免給眼睛帶來額外負(fù)擔(dān)。
再次，護(hù)眼飲食對(duì)眼睛健康也有重要作用。我們平時(shí)應(yīng)該多吃一些對(duì)眼睛有益的食物，比如胡蘿卜、番茄、西蘭花、魚肉等。這些食物富含維生素A、C和E以及鋅等營養(yǎng)素，有助于保護(hù)眼睛的健康。同時(shí)，我們應(yīng)該少吃一些高糖、高鹽、高脂肪的食物，這些食物會(huì)加重視覺疲勞，損害視力。
另外，適量眼保健操對(duì)眼睛的保護(hù)也起到良好的效果。眼保健操可以有效刺激眼睛周圍的肌肉，增強(qiáng)其血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。平時(shí)我們可以嘗試旋轉(zhuǎn)眼球、眨眼、按摩眼球等簡單的眼保健操，每天堅(jiān)持幾分鐘，有助于提升眼睛的自我保護(hù)機(jī)能。
最后，定期檢查視力是保護(hù)眼睛的重要環(huán)節(jié)。我們每年都應(yīng)該去眼科定期檢查一次視力，以發(fā)現(xiàn)并及早治療各種眼病。如果發(fā)現(xiàn)視力下降或者有其他眼部不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。
綜上所述，眼保護(hù)是我們每個(gè)人應(yīng)該重視的健康問題。通過合理用眼、保持正確坐姿、注意飲食營養(yǎng)、進(jìn)行眼保健操和定期檢查視力，可以有效預(yù)防眼病，保護(hù)視力。希望我們每個(gè)人都能重視眼健康，保護(hù)我們的雙眼，享受明亮的視野。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇九
維護(hù)地球村，為實(shí)現(xiàn)節(jié)能環(huán)保付出實(shí)際行動(dòng)當(dāng)今的世界環(huán)境面臨著嚴(yán)重的威脅，各種環(huán)境問題層出不窮，環(huán)境污染使地球村未來堪憂，由于環(huán)境污染帶來的問題主要有：
（一）全球氣候變暖
由于人口的增加和人類生產(chǎn)活動(dòng)的規(guī)模越來越大，向大氣釋放的二氧化碳，甲烷、一氧化二氮、氯氟碳化合物、四氯化碳、一氧化碳等溫室氣體不斷增加，導(dǎo)致大氣的組成發(fā)生變化，破壞臭氧層。氣候逐漸變暖。冰川融化，海平面升高。全球變暖使氣候反常，易造成旱澇災(zāi)害。
（二）生物多樣性減少
隨著生存環(huán)境的惡化，一些物種逐漸消失?，F(xiàn)今，世界上每年至少有5萬種生物物種滅絕，平均每天滅絕的物種達(dá)140個(gè)，估計(jì)到21世紀(jì)初，全世界野生生物的損失可達(dá)其總數(shù)的15%~30%。
（四）酸雨蔓延
酸雨對(duì)人類環(huán)境的影響是多方面的。酸雨降落到河流、湖泊中，會(huì)妨礙水中魚、蝦的成長；酸雨還導(dǎo)致土壤酸化，破壞土壤的營養(yǎng)，使土壤貧脊化，危害植物的生長，造成作物減產(chǎn)，危害森林的生長。此外，酸雨還腐蝕建筑材料。
（五）森林銳減
在今天的地球上，我們的綠色屏障，森林正以平均每年4000平方公里的速度消失。森林的減少使其涵養(yǎng)水源的功能受到破壞，造成了物種的減少和水土流失，對(duì)二氧化碳的吸收減少進(jìn)而又加劇了溫室效應(yīng)。
（六）土地荒漠化
全球陸地面積占60%，其中沙漠和沙漠化面積29%。每年有600萬公頃的土地變成沙漠。經(jīng)濟(jì)損失每年423億美元。人類文明的搖籃底格里斯河、幼發(fā)拉底河流域，由沃土變成荒漠。
（七）大氣污染
大氣污染的主要因子為懸浮顆粒物、一氧化碳、臭氧、二氧化碳、氮氧化物、鉛等。大氣污染導(dǎo)致每年有30-70萬人因煙塵污染提前死亡，2500萬的兒童患慢性喉炎，400-700萬的農(nóng)村婦女兒童受害。
（八）水污染
水是我們?nèi)粘Ｗ钚枰?，也上接觸最多的物質(zhì)之一，然而就是水如今也成了危險(xiǎn)品
（九）海洋污染
人類活動(dòng)使近海區(qū)的氮和磷增加50%-200%；過量營養(yǎng)物導(dǎo)致沿海藻類大量生長。海洋污染導(dǎo)致赤潮頻繁發(fā)生，破壞了紅樹林、珊瑚礁、海草，使近海魚蝦銳減，漁業(yè)損失慘重。
（十）危險(xiǎn)性廢物越境轉(zhuǎn)移
危險(xiǎn)性廢物是指除放射性廢物以外，具有化學(xué)活性或毒性、爆炸性、腐蝕性和其他對(duì)人類生存環(huán)境存在有害特性的廢物。其數(shù)量和濃度較高，可能造成人類死亡率上升，或引起嚴(yán)重的難以治愈疾病或致殘的廢物。
面對(duì)這些環(huán)境問題，我們應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，在生活中做到節(jié)能環(huán)保。我們能做的就是從自己、從家庭、從學(xué)校擴(kuò)大環(huán)保意識(shí)的范圍。至今，各種環(huán)保節(jié)能的政策及措施都已成為我們耳熟能詳?shù)奈拿魃畎l(fā)展趨勢，然而我們對(duì)其真正深入了解認(rèn)識(shí)了嗎？我們的日常工作和生活中是否真正的做到了呢？節(jié)能環(huán)保需要我們真正的從實(shí)際生活中去改善，去實(shí)踐，從身邊的每一件事情開始做起：
一、從家庭用電開始，節(jié)約每一度電，杜絕家家電污染。
二、全家動(dòng)員，全面加強(qiáng)環(huán)保節(jié)能的思想認(rèn)識(shí)。
三、節(jié)約生活中的每一滴水，努力減少水污染。
四、節(jié)約每一張紙，使用再生紙和節(jié)約用紙,保護(hù)森林資源。
五、節(jié)約每一升油，減少空氣污染源。
六、每個(gè)家庭都應(yīng)節(jié)約每一粒糧食，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的好習(xí)慣。
七、少用一次性制品，保護(hù)地球環(huán)境和生態(tài)平衡。
八、自備購物袋，減少白色污染。
每一個(gè)人，每個(gè)家庭，對(duì)社會(huì)發(fā)展及人類進(jìn)步起著不可替代的推動(dòng)作用，是我們社會(huì)發(fā)展的主要力量支柱。因此，我們更應(yīng)該提高家庭的綜合素質(zhì)，切實(shí)了解節(jié)能環(huán)保的現(xiàn)實(shí)意義和重大作用，將每個(gè)家庭成員組織起來，牢牢抱成一團(tuán)，從生活的方方面面著手去認(rèn)識(shí)，去改進(jìn)，將節(jié)能環(huán)保的主題落到實(shí)處。良好的生活和工作環(huán)境是我們?nèi)祟愘囈陨娴臈l件，保護(hù)環(huán)境就是保護(hù)我們自己。面對(duì)地球生態(tài)環(huán)境日益惡化、資源日益短缺的現(xiàn)實(shí)，我們應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到：拯救地球、保護(hù)環(huán)境、節(jié)約能源，是我們共同的責(zé)任。家庭節(jié)能環(huán)保和我們的生活息息相關(guān)，而且很容易進(jìn)行，做好家庭的節(jié)能環(huán)保工作，不僅節(jié)約了資源，也為家庭節(jié)約了一定開支，一舉兩得。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇十
保護(hù)班作為學(xué)校管理學(xué)生的一個(gè)重要措施，在高校中越來越受到重視。我曾經(jīng)擔(dān)任過保護(hù)班的班長一職，通過參與保護(hù)班工作，我深刻體會(huì)到保護(hù)班的價(jià)值和作用。下面我將分享我在擔(dān)任班長期間對(duì)保護(hù)班工作的體會(huì)與感悟。
第二段：加強(qiáng)班級(jí)凝聚力
保護(hù)班的首要任務(wù)之一就是提高班級(jí)的凝聚力，使每個(gè)學(xué)生都能融入到班集體中。為了達(dá)到這一目標(biāo)，我在班級(jí)中組織了豐富多彩的活動(dòng)。例如，定期組織班級(jí)聚餐以增進(jìn)同學(xué)之間的感情；舉行班級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)和文藝演出，激發(fā)同學(xué)們的競爭意識(shí)和創(chuàng)造力；定期舉行班級(jí)會(huì)議，讓每個(gè)學(xué)生有機(jī)會(huì)討論班級(jí)事務(wù)，并在活動(dòng)中了解到自己和他人的優(yōu)勢與不足。通過這些活動(dòng)，學(xué)生之間的聯(lián)系更加緊密，團(tuán)結(jié)力得到了顯著提升。
第三段：關(guān)心和照顧每個(gè)學(xué)生的成長
在保護(hù)班中，每個(gè)學(xué)生都能感受到老師的關(guān)心和照顧，這是保護(hù)班工作的核心價(jià)值之一。作為班長，我始終把關(guān)心和照顧每個(gè)同學(xué)的成長放在重要位置。我會(huì)時(shí)常與同學(xué)們交流思想、了解他們的困惑和需求，及時(shí)給予幫助和支持。在同學(xué)們遇到學(xué)習(xí)和生活上的問題時(shí)，我愿意主動(dòng)傾聽他們的心聲并給予建議。通過這種關(guān)懷與照顧，同學(xué)們感到被認(rèn)可和尊重，他們的自尊心也不斷得到提升。
第四段：培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力
保護(hù)班的目標(biāo)之一是培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力，使他們能夠自覺地控制自己的行為和情緒。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，我在班級(jí)中開展了一系列的活動(dòng)。比如，組織學(xué)習(xí)小組，讓同學(xué)們相互合作，共同推進(jìn)學(xué)習(xí)進(jìn)程；舉辦演講比賽，培養(yǎng)同學(xué)們的表達(dá)能力和自信心；組織實(shí)踐活動(dòng)，讓同學(xué)們學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作和解決問題。通過這些活動(dòng)，同學(xué)們逐漸擺脫了被動(dòng)學(xué)習(xí)的狀態(tài)，不僅能自我管理好學(xué)習(xí)，同時(shí)也能更好地管理自己的生活。
第五段：整體感悟與總結(jié)
通過擔(dān)任保護(hù)班班長一職，我深刻認(rèn)識(shí)到保護(hù)班對(duì)于學(xué)生的重要性。它不僅能夠加強(qiáng)班級(jí)的凝聚力，還能關(guān)心和照顧每個(gè)學(xué)生的成長，促進(jìn)他們的自我管理能力的培養(yǎng)。作為學(xué)生，我也從中受益匪淺。我通過擔(dān)任班長，鍛煉了自己的領(lǐng)導(dǎo)能力和組織能力，也更加深入地了解了同學(xué)們的想法和需求。保護(hù)班的工作雖然困難重重，但這種經(jīng)歷和體會(huì)對(duì)我個(gè)人的成長起到了積極的推動(dòng)作用。希望今后能有更多的同學(xué)參與到保護(hù)班的工作中，共同努力為班集體的和諧發(fā)展做出貢獻(xiàn)。
總而言之，保護(hù)班對(duì)于學(xué)生的成長和學(xué)校的管理具有不可忽視的作用。在活動(dòng)中加強(qiáng)班級(jí)凝聚力，關(guān)心和照顧每個(gè)學(xué)生的成長，培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力，可以讓保護(hù)班更加有效地發(fā)揮作用。作為學(xué)生，能夠參與保護(hù)班工作，不僅可以為班級(jí)發(fā)展做出貢獻(xiàn)，同時(shí)也能提升自身的能力和素質(zhì)。相信通過保護(hù)班的努力，學(xué)校的管理水平和學(xué)生的發(fā)展水平都會(huì)得到大幅提升。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇十一
據(jù)研究表明：教師普遍缺乏保護(hù)嗓音的意識(shí)，部分教師患有其它疾病時(shí)帶病堅(jiān)持工作，對(duì)咽喉造成損傷，除了用嗓過多外，還有一個(gè)主要原因是缺乏保健知識(shí)，不懂得如何愛護(hù)自己的嗓子，經(jīng)常是講話過多，過長，太大聲，這極易造成聲帶損傷。中小學(xué)教師的嗓音類疾病多年來一直居高不下。據(jù)查閱資料顯示，教師咽喉不適的情況比一般人群嚴(yán)重，46.1%的教師存在不同程度的咽喉不適癥狀，檢出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉的患病率最高。發(fā)病原因主要是說話多，聲帶長期疲勞和沒有掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，導(dǎo)致喉部肌肉損傷。所以提醒，教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話;課間休息時(shí)最好閉口休息;有意識(shí)地保護(hù)嗓聲。沒有保護(hù)嗓音的意識(shí)，如果再加上教學(xué)條件較差，教室過大，課堂秩序不好，外界環(huán)境嘈雜等，都會(huì)使教師的嗓音受到破壞甚至不可修復(fù)。
保護(hù)嗓音，必須在日常教學(xué)活動(dòng)中注意如下幾個(gè)方面：
加強(qiáng)身體鍛煉，好嗓音離不開一個(gè)好的身體; 注意生活起居;在日常生活中保持樂觀情緒;保證充足適量的睡眠;防止感冒引起嗓音嘶啞;盡量不吸煙和不飲用濃茶，同時(shí)少吃刺激性強(qiáng)的食物，不喝冷凍飲料。
注意嗓音檢查和治療。定期進(jìn)行嗓音檢查，有問題及時(shí)請(qǐng)?？漆t(yī)生治療。當(dāng)然，平時(shí)別忘了口含幾粒喉片，以保養(yǎng)嗓子。大量喝水，確保你的喉嚨得到滋潤，白天定時(shí)休息;睡眠充足;在教室里種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，避免空氣干燥; 如果室外空氣較冷，外出時(shí)用口罩、圍巾保護(hù)口腔和頸部。選擇恰當(dāng)?shù)挠寐暦椒?、除了科學(xué)地掌握前面所說的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，教師要特別注意選擇自己自如聲區(qū)中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破壞自己的嗓音風(fēng)格。每個(gè)人的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高(聲音頻率范圍)、音強(qiáng)(聲帶張力)、音時(shí)(發(fā)音用聲的時(shí)間)、音色幾個(gè)方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。感冒時(shí)，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后要注意聲帶休息。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒也是預(yù)防咽喉疾病的一個(gè)有力措施，當(dāng)自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時(shí)，應(yīng)盡量休息或采取治療措施，或到醫(yī)院就診。盡可能少說機(jī)械重復(fù)的話 ，避免大聲嚷——音量的快速變化會(huì)給嗓子造成損害，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。休息與護(hù)嗓緊密相關(guān)，睡眠不足，最容易使聲帶疲勞。應(yīng)避免咽喉受損，煙酒、咸辣與過冷過熱的食物，都應(yīng)注意節(jié)制。任何人的發(fā)聲機(jī)制都不可能十全十美，關(guān)鍵是要在自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內(nèi)用嗓，揚(yáng)長避短，運(yùn)用技巧，使聲情渾然一體。
注意調(diào)節(jié)心理。嗓音的好壞，發(fā)聲的負(fù)荷程度如何，與教師的心態(tài)關(guān)系十分密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最佳的心理狀態(tài)。為一點(diǎn)“偶發(fā)事件”而“聲震屋瓦”地訓(xùn)斥學(xué)生，不僅是教育方法的失當(dāng)而影響師生的感情，也有損自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜間很晚進(jìn)食，因?yàn)檫@會(huì)造成胃酸逆流。更不能夜間大聲猜拳行令，刺激聲帶，并引發(fā)炎癥;授課前不宜飲食過飽，否則容易發(fā)音過度而使聲帶受傷。適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。
要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。聲帶息肉，聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲兩周以上，否則此時(shí)出現(xiàn)的帶黏膜延遲恢復(fù)會(huì)導(dǎo)致永久性聲嘶。盡量避免大聲喊叫，減輕對(duì)嗓子的損害。每堂課結(jié)束后，盡量休息聲帶，要注意勞逸結(jié)合。女教師在月經(jīng)期和妊娠期不能用嗓過度。這些特殊時(shí)期人體內(nèi)分泌處于失衡狀態(tài)，特別是性激素變化大，容易使喉粘膜充血，此時(shí)用嗓過度極易出現(xiàn)小血管破裂和粘膜下出血，形成聲帶病變。另外，老師們平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，飲食上多攝取一些含纖維素較高的綠色蔬菜，常吃水果，多飲水，伏案工作一段時(shí)間就要起身活動(dòng)一下筋骨，以使血脈暢通，盡量避免疾病的發(fā)生。
嗓子疲勞后千萬不要喝冷水吃冷飲(唱卡拉ok后冷飲或飲酒)，等不良生活習(xí)慣，對(duì)喉部器官不利。茶葉不是護(hù)嗓的好東西，里面的茶堿對(duì)嗓子絕對(duì)是有害的，大家可以多喝清熱解毒的茶飲如菊花茶、甘草茶，還要防止嗓子受涼，冬天的早晨不要在室外練聲。
要養(yǎng)成保護(hù)性訓(xùn)練的習(xí)慣?？茖W(xué)聲音訓(xùn)練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓(xùn)練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過重，而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長時(shí)間，小聲發(fā)音，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。
受水平的限制，我不能科學(xué)的闡述用嗓的原理，只能是拋磚引玉，更多的，還靠大家去摸索體會(huì)，也希望有更多的行家對(duì)老師作出更科學(xué)更全面的指導(dǎo)，祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一節(jié)課都是展現(xiàn)自我聲音魅力的舞臺(tái)，那么美妙動(dòng)聽、另人陶醉!
保護(hù)眼心得體會(huì)篇十二
近年來，隨著電子產(chǎn)品的普及和使用時(shí)間的增加，我們的眼睛面臨著越來越多的壓力和傷害。為了保護(hù)視力健康，眼保護(hù)成為了每個(gè)人都要重視的問題。在長期使用電子產(chǎn)品和面對(duì)各種光線的情況下，我們?nèi)绾慰茖W(xué)地保護(hù)眼睛，擁有一個(gè)良好的視力呢？以下是我的一些個(gè)人心得和體會(huì)。
第一，避免長時(shí)間盯著電子屏幕。盡管在現(xiàn)代社會(huì)中，我們難以避免使用電子產(chǎn)品，但我們可以通過合理安排時(shí)間，避免長時(shí)間接觸電子屏幕?？梢允褂梅压ぷ鞣ǎ扛?5分鐘工作一段時(shí)間，然后進(jìn)行短暫的休息，遠(yuǎn)離電子屏幕，讓眼睛得到放松和調(diào)整。此外，還可以合理設(shè)置電子設(shè)備的亮度和對(duì)比度，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。
第二，保持良好的用眼姿勢。正確的用眼姿勢對(duì)保護(hù)視力至關(guān)重要。我們應(yīng)該保持頭部和身體的自然姿勢，坐直或站立，同時(shí)保持30至50厘米的合適距離。此外，我們還應(yīng)該保持眼睛與屏幕保持垂直，避免低頭或抬頭，以減輕頸部和眼部的壓力。良好的用眼姿勢不僅能減少眼睛疲勞，還可以減少頸椎和腰椎的負(fù)擔(dān)，是眼保護(hù)的重要一環(huán)。
第三，經(jīng)常進(jìn)行眼部休息和鍛煉。我們應(yīng)該經(jīng)常給眼睛休息的時(shí)間，每隔1小時(shí)，進(jìn)行10分鐘左右的眼部休息?？梢酝ㄟ^閉眼冥想、遠(yuǎn)離屏幕或眺望遠(yuǎn)方等方法進(jìn)行眼部休息，使眼睛得到充分緩解。同時(shí)，我們還應(yīng)該進(jìn)行眼部鍛煉，比如揉搓眼睛周圍的穴位、眼球按摩等。這些簡單的眼部鍛煉能夠增強(qiáng)眼球的靈活性，改善眼部血液循環(huán)，減輕眼壓。
第四，合理飲食，補(bǔ)充眼部營養(yǎng)。飲食對(duì)眼睛的健康至關(guān)重要。我們應(yīng)該多攝取富含維生素A、C和E等的食物，如胡蘿卜、蘋果和藍(lán)莓等。這些食物富含抗氧化劑和抗炎物質(zhì)，有助于減少眼睛疾病的發(fā)生和發(fā)展。此外，還可以適量補(bǔ)充眼部所需的營養(yǎng)素，如硒、鋅等，通過食物或補(bǔ)品的形式來保護(hù)眼睛。
第五，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。眼保護(hù)不僅與日常的用眼習(xí)慣有關(guān)，也與我們的生活習(xí)慣密切相關(guān)。我們應(yīng)該適量遠(yuǎn)離煙霧、塵埃等有害物質(zhì)，避免戶外環(huán)境污染眼睛。此外，我們應(yīng)該及時(shí)治療眼部疾病，如干眼、結(jié)膜炎等。如果發(fā)現(xiàn)有眼部不適，我們應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行正確的治療和護(hù)理，以避免眼睛受到更大的損傷。
綜上所述，眼保護(hù)是維護(hù)視力健康的重要一環(huán)，需要我們從日常生活中的方方面面加以重視和關(guān)注。合理的工作和生活習(xí)慣，良好的用眼姿勢，飲食調(diào)理以及及時(shí)治療和護(hù)理等都是保護(hù)眼睛的有效方法。只有我們高度重視眼保護(hù)，才能擁有一個(gè)明亮的視界和健康的視力。讓我們共同努力，保護(hù)好自己的眼睛，為自己的健康和幸福添加更多的光彩。
保護(hù)眼心得體會(huì)篇十三
保護(hù)嗓子是我們都很重視的一件事，要不然對(duì)于日常說話，嗓子不舒服會(huì)有所影響到工作。下面是本站帶來的保護(hù)嗓子
心得體會(huì)
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教師最易患的職業(yè)病是咽喉病。因?yàn)?，我們每天都得講課，大聲說話在所難免;另外，還要整天“吃”粉筆灰。 彭莉佳教授告訴我們，教師用嗓非常頻繁，往往由于用聲過多，同時(shí)沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見病。慢性咽炎主要是經(jīng)常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部充血、發(fā)紅。
第一，平時(shí)注意講課方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴(kuò)音器來幫助。
第二，一天總的說話時(shí)間不能超過三個(gè)小時(shí)，連續(xù)說話不要超過一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
第三，平時(shí)可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不要吸煙，也要盡量避免被動(dòng)吸煙，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓子來說也是不利的。
第六，不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)做這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
第七，當(dāng)因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。
第八，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。
據(jù)研究表明：教師普遍缺乏保護(hù)嗓音的意識(shí)，部分教師患有其它疾病時(shí)帶病堅(jiān)持工作，對(duì)咽喉造成損傷，除了用嗓過多外，還有一個(gè)主要原因是缺乏保健知識(shí)，不懂得如何愛護(hù)自己的嗓子，經(jīng)常是講話過多，過長，太大聲，這極易造成聲帶損傷。中小學(xué)教師的嗓音類疾病多年來一直居高不下。據(jù)查閱資料顯示，教師咽喉不適的情況比一般人群嚴(yán)重，46.1%的教師存在不同程度的咽喉不適癥狀，檢出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉的患病率最高。發(fā)病原因主要是說話多，聲帶長期疲勞和沒有掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，導(dǎo)致喉部肌肉損傷。所以提醒，教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話;課間休息時(shí)最好閉口休息;有意識(shí)地保護(hù)嗓聲。沒有保護(hù)嗓音的意識(shí)，如果再加上教學(xué)條件較差，教室過大，課堂秩序不好，外界環(huán)境嘈雜等，都會(huì)使教師的嗓音受到破壞甚至不可修復(fù)。
保護(hù)嗓音，必須在日常教學(xué)活動(dòng)中注意如下幾個(gè)方面：
加強(qiáng)身體鍛煉，好嗓音離不開一個(gè)好的身體; 注意生活起居;在日常生活中保持樂觀情緒;保證充足適量的睡眠;防止感冒引起嗓音嘶啞;盡量不吸煙和不飲用濃茶，同時(shí)少吃刺激性強(qiáng)的食物，不喝冷凍飲料。
注意嗓音檢查和治療。定期進(jìn)行嗓音檢查，有問題及時(shí)請(qǐng)?？漆t(yī)生治療。當(dāng)然，平時(shí)別忘了口含幾粒喉片，以保養(yǎng)嗓子。大量喝水，確保你的喉嚨得到滋潤，白天定時(shí)休息;睡眠充足;在教室里種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，避免空氣干燥; 如果室外空氣較冷，外出時(shí)用口罩、圍巾保護(hù)口腔和頸部。選擇恰當(dāng)?shù)挠寐暦椒?、除了科學(xué)地掌握前面所說的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，教師要特別注意選擇自己自如聲區(qū)中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破壞自己的嗓音風(fēng)格。每個(gè)人的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高(聲音頻率范圍)、音強(qiáng)(聲帶張力)、音時(shí)(發(fā)音用聲的時(shí)間)、音色幾個(gè)方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。感冒時(shí)，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后要注意聲帶休息。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒也是預(yù)防咽喉疾病的一個(gè)有力措施，當(dāng)自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時(shí)，應(yīng)盡量休息或采取治療措施，或到醫(yī)院就診。盡可能少說機(jī)械重復(fù)的話 ，避免大聲嚷——音量的快速變化會(huì)給嗓子造成損害，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。休息與護(hù)嗓緊密相關(guān)，睡眠不足，最容易使聲帶疲勞。應(yīng)避免咽喉受損，煙酒、咸辣與過冷過熱的食物，都應(yīng)注意節(jié)制。任何人的發(fā)聲機(jī)制都不可能十全十美，關(guān)鍵是要在自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內(nèi)用嗓，揚(yáng)長避短，運(yùn)用技巧，使聲情渾然一體。
注意調(diào)節(jié)心理。嗓音的好壞，發(fā)聲的負(fù)荷程度如何，與教師的心態(tài)關(guān)系十分密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最佳的心理狀態(tài)。為一點(diǎn)“偶發(fā)事件”而“聲震屋瓦”地訓(xùn)斥學(xué)生，不僅是教育方法的失當(dāng)而影響師生的感情，也有損自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜間很晚進(jìn)食，因?yàn)檫@會(huì)造成胃酸逆流。更不能夜間大聲猜拳行令，刺激聲帶，并引發(fā)炎癥;授課前不宜飲食過飽，否則容易發(fā)音過度而使聲帶受傷。適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。
要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。聲帶息肉，聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲兩周以上，否則此時(shí)出現(xiàn)的帶黏膜延遲恢復(fù)會(huì)導(dǎo)致永久性聲嘶。盡量避免大聲喊叫，減輕對(duì)嗓子的損害。每堂課結(jié)束后，盡量休息聲帶，要注意勞逸結(jié)合。女教師在月經(jīng)期和妊娠期不能用嗓過度。這些特殊時(shí)期人體內(nèi)分泌處于失衡狀態(tài)，特別是性激素變化大，容易使喉粘膜充血，此時(shí)用嗓過度極易出現(xiàn)小血管破裂和粘膜下出血，形成聲帶病變。另外，老師們平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，飲食上多攝取一些含纖維素較高的綠色蔬菜，常吃水果，多飲水，伏案工作一段時(shí)間就要起身活動(dòng)一下筋骨，以使血脈暢通，盡量避免疾病的發(fā)生。
嗓子疲勞后千萬不要喝冷水吃冷飲(唱卡拉ok后冷飲或飲酒)，等不良生活習(xí)慣，對(duì)喉部器官不利。茶葉不是護(hù)嗓的好東西，里面的茶堿對(duì)嗓子絕對(duì)是有害的，大家可以多喝清熱解毒的茶飲如菊花茶、甘草茶，還要防止嗓子受涼，冬天的早晨不要在室外練聲。
要養(yǎng)成保護(hù)性訓(xùn)練的習(xí)慣?？茖W(xué)聲音訓(xùn)練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓(xùn)練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過重，而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長時(shí)間，小聲發(fā)音，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。
受水平的限制，我不能科學(xué)的闡述用嗓的原理，只能是拋磚引玉，更多的，還靠大家去摸索體會(huì)，也希望有更多的行家對(duì)老師作出更科學(xué)更全面的指導(dǎo)，祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一節(jié)課都是展現(xiàn)自我聲音魅力的舞臺(tái)，那么美妙動(dòng)聽、另人陶醉!
有這樣一個(gè)形象的比喻：工人的工具是工廠發(fā)的，教師的工具是天生自帶的。教師的工具就是一副嗓子，它是執(zhí)教者的本錢，沒有了它，一切美妙如意的教學(xué)言語都無法變成現(xiàn)實(shí)。正如英國蘇塞克斯大學(xué)教育學(xué)院負(fù)責(zé)嗓音訓(xùn)練項(xiàng)目的教授詹姆斯·威廉姆斯先生所說：“教學(xué)離不開交流，而嗓音是交流的主要工具?！苯處煹穆殬I(yè)特點(diǎn)決定著教師是以嗓音為媒介進(jìn)行知識(shí)傳播的，特別對(duì)廣大的中小學(xué)教師而言，更是如此。盡管現(xiàn)在多媒體教學(xué)已進(jìn)入課堂，但絕大多數(shù)一線教師的教學(xué)仍然還是以課堂講授為主，教師的用嗓負(fù)擔(dān)非常重，常常是已經(jīng)嘶啞疼痛的厲害，但為了完成各項(xiàng)教育教學(xué)任務(wù)，仍堅(jiān)持著，結(jié)果導(dǎo)致許多嗓音疾病，不僅危害到自己的身體健康，也影響了教學(xué)工作，故教師掌握科學(xué)用嗓護(hù)嗓技能已是刻不容緩。據(jù)統(tǒng)計(jì)，教師中有70%的人患有不同程度的發(fā)音器官疾病，比如咽喉炎、聲帶息肉、聲帶小結(jié)等。大多數(shù)都是因?yàn)橛蒙み^度，不懂得運(yùn)用發(fā)聲技巧，不懂得保護(hù)嗓子而造成的。
網(wǎng)絡(luò)課程中，主講彭老師以生動(dòng)形象的例子，理論結(jié)合實(shí)踐的方式闡述了很多課堂用聲方法，深受啟發(fā)。主要總結(jié)如下：
1、 正確的發(fā)聲呼吸。
“氣為聲之本”氣是聲的動(dòng)力，是聲的源流，是聲的根本，沒有氣就沒有聲。我們常說的呼吸方法有三種即：胸式呼吸法，腹式呼吸法和胸腹式聯(lián)合呼吸法。當(dāng)今人們基本推崇胸腹式聯(lián)合呼吸法。通過橫隔肌的下沉和小腹的微收，以及上下力量的對(duì)抗造成氣息的支持點(diǎn)。建立在這種呼吸法上發(fā)出的聲音是結(jié)實(shí)有力的。胸腹式聯(lián)合呼吸法的優(yōu)越性是：氣息深，速度快，容量大，控制力強(qiáng)，聲音彈性好。
2、 穩(wěn)定喉頭與打開喉嚨的訓(xùn)練。
發(fā)聲時(shí)的喉頭始終處于自然、自如、頸部肌肉放松，易于發(fā)出優(yōu)美聲音的穩(wěn)定狀態(tài)。打開喉嚨最充分、最自然、最適度的方法就是練習(xí)“打哈欠”。
3、 共鳴腔體的訓(xùn)練。
正確的發(fā)聲應(yīng)該很好的發(fā)揮共鳴腔體對(duì)發(fā)聲所起的作用，得到較好的共鳴聲音就會(huì)在音質(zhì)、音色、音量及穿透力等方面得到很大提升。較好的鼻腔共鳴能加強(qiáng)聲音的穿透力和聲音的柔韌度;較好的胸腔共鳴則能加強(qiáng)聲音的厚度和深度，使聲音豐滿結(jié)實(shí)而有力。在講座中著重提到“哈哈大笑”是體會(huì)的最好方式。笑的時(shí)候，放松、寬闊，不受任何外加壓力，共鳴腔體才能起很好的共振。所以在講話的時(shí)候要帶著笑的感覺，帶著打哈欠的感覺。
在學(xué)習(xí)的過程中，我發(fā)現(xiàn)很多講到的發(fā)聲方法都與歌唱教學(xué)中的發(fā)聲氣息方法相同相通。雖然經(jīng)常向?qū)W生傳授歌唱技能，但平時(shí)我卻很少注意到說話與歌唱之間方法上的聯(lián)系。這次的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)讓我意識(shí)到了這點(diǎn)，深受啟發(fā)。如果當(dāng)初意識(shí)到護(hù)嗓方法與歌唱技能之間的聯(lián)系，估計(jì)咽喉炎也不會(huì)那么嚴(yán)重了。
說到恰當(dāng)?shù)赜寐暦椒?，還要注意因人而異。由于每個(gè)人的發(fā)聲能力不同，切記生搬硬套，破壞自己的嗓音風(fēng)格，而應(yīng)揚(yáng)長避短，運(yùn)用技巧，使聲情渾然一體。此外還要調(diào)節(jié)心理，嗓音的好壞，發(fā)聲的負(fù)荷程度都與教師的心態(tài)關(guān)系密切。我們?cè)诮虒W(xué)工作當(dāng)中，難免會(huì)情緒激動(dòng)，為一點(diǎn)“偶發(fā)事件”而大聲訓(xùn)斥學(xué)生，這樣不僅教育方法失當(dāng)，影響師生感情，而且會(huì)嚴(yán)重影響到嗓子，是用嗓大忌。平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行“氣泡音”、“彈唇法”、“哼鳴法”、“甩舌頭”等發(fā)聲訓(xùn)練，以修復(fù)疲憊的嗓子，讓聲帶得到休息和按摩。工作之余，多喝水、多運(yùn)動(dòng)，少飲濃茶、少碰辛辣，充足睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)，都是保護(hù)嗓子的好方法。
嗓音對(duì)于教師來說，既是生理功能，又是至關(guān)重要的職業(yè)工具。孔子曰“工欲善其事，必先利其器”，職業(yè)工具的好壞優(yōu)劣往往決定著職業(yè)功效的高低成就。教師具有良好的嗓音，是教學(xué)活動(dòng)達(dá)到最好的效果的重要保證。希望在學(xué)習(xí)科學(xué)護(hù)嗓的技能之后，各位老師都有一副健康明亮的好嗓子。