總結是對個人成就和不足的一種客觀評價，通過它我們可以更好地認識自己。寫總結時要注意用具體的數據和事實加以支撐，提高論述的可信度和說服力。以下是一些成功人士的心得體會，相信會對大家有所啟發(fā)。
如何克服恐懼篇一
這種癥狀的發(fā)生很多時候是因為新人們看慣了媒體披露的各種婚姻的陰暗面從而產生的一種對于婚姻的恐懼心理，這種恐懼同時也來自于對婚后生活的憂慮。年輕人如果得了婚姻恐懼癥對自身的心理壓力無疑是非常大的，在結婚之前需要及時調整心態(tài)，正確認識婚姻，踢走婚姻恐懼，才能輕松快樂地和另一半手挽手走入禮堂。下面花鎮(zhèn)情感小編就教大家克服婚姻恐懼癥的幾種方法。
很多人會擔心一旦結婚之后，戀愛中的激情就會消失了，取而代之的則是結婚后柴米油鹽的平淡生活，這種想法其實是不正確的?；橐霾⒉皇菒矍榈膲災?，而是愛情的升華，結婚之后人就會學會成長，因為你必須肩負起維系家庭的責任，這些收獲是在戀愛的時候無法獲得的。
結婚之前加深對彼此之間的理解是結婚必須要做的準備。決定結婚之前應該要與對方進行一次面對面的長談，確保你對他已經有足夠的了解后再考慮結婚，這樣可以盡量避免婚后的不和諧。
很多女生在結婚之前會擔心結婚后婆媳關系緊張，特別是和婆婆住在一起的時候因為生活習慣不同而產生矛盾。如果你有這種恐懼心理，結婚之前就應該和對方的家庭成員、親戚等打好關系，學會與他們相處，與他們溝通，了解他們的性格愛好、對自己的要求等，并想好結婚之后應該如何跟他們和睦相處，要怎么做才能獲得他們的好感和認同，這些都是結婚之前應該要做的思想準備。
結婚——生孩子——產后休養(yǎng)，都要花上女人大部分的時間，在這段時間里女人一般會選擇退出工作在家靜養(yǎng)，這樣難免會對自己的事業(yè)前途等造成影響，這也是女人產生婚姻恐懼心理的一個原因。其實作為女人應該要認識到，結婚生孩子才是生命中的頭等大事，對比與男人，女人對于事業(yè)方面可以適當放緩一下，而且，女人在結婚之后也不代表沒有競爭力了，因為女人有了家庭，思想會變得更加成熟，同時也會受到更多公司的青睞。
結婚其實沒有想象當中那么可怕，結婚是幸福的開始，從戀人到夫妻也是一個成熟的過程，對于女人來說，正確地認識婚姻才是克服婚姻恐懼癥的根本方法。
如何克服恐懼篇二
一、引言（200字）。
社交恐懼是一種常見的心理障礙，許多人在面對陌生人或社交場合時，會感到緊張、拘謹，甚至害怕。這種情緒常常阻礙了我們與他人的正常交流與互動，影響了我們的生活質量。然而，通過積極努力與不斷實踐，我逐漸發(fā)現了克服社交恐懼的有效方法，并從中體會到了許多寶貴的心得。
二、分析（250字）。
要克服社交恐懼，首先需要分析并了解自己的恐懼來源。對我而言，過于關注他人的評價和擔心自己會出現尷尬的情景，是導致我社交恐懼的主要原因。我經歷過許多尷尬的社交場合，有時候會不自覺地想象“如果我做了某件事會出現尷尬的情景，該怎么做？”然而，我漸漸意識到，這種過度擔心只會讓自己更加緊張和害怕。因此，我決定采取以下方法來克服。
三、方法（350字）。
首先，我學會了培養(yǎng)自信心。自信是克服社交恐懼最重要的因素之一。通過積極肯定自己的能力和優(yōu)點，我開始對自己充滿自信。我會向自己暗示，“我是一個有價值的人，我有能力與他人進行良好的交流”。這種積極的心態(tài)讓我更加放松，對自己的表現充滿信心。
其次，我學會了積極主動與他人交流。社交恐懼的人往往習慣于躲避社交場合，不愿意與他人主動交流。為了突破這個障礙，我開始主動與他人進行對話。剛開始時，我會感到緊張和不自在，但是隨著不斷的嘗試，我漸漸變得更加習慣于與他人的交流。我發(fā)現，多與他人溝通不僅可以提高自己的表達能力，還能加強人際關系和社交能力。
最后，我學會了從他人身上學習。當我遇到一個非常外向和社交能力強的人時，我會嘗試觀察他們的表現和交流方式。我會注意他們的談吐和身體語言，努力模仿他們的自信和大方。這種學習經驗是非常有益的，它使我不僅學到了許多社交技巧，還擺脫了對他人評價的過度關注。
四、實踐（300字）。
實踐是克服社交恐懼的關鍵環(huán)節(jié)。除了學習方法，我還需要勇于實踐。我開始主動參加各種社交活動，積極與他人建立聯(lián)系。盡管一開始會感到緊張和不自在，但我堅持下來，并不斷克服自己的恐懼。漸漸地，我發(fā)現自己的社交能力越來越強，可以與他人暢快地交流和互動。這種成就感極大地激勵了我，也讓我更加有信心地面對社交恐懼。
五、總結（300字）。
通過自己的實踐和努力，我成功地克服了社交恐懼。在這個過程中，我學會了培養(yǎng)自信心、主動與他人交流以及從他人身上學習。這些方法幫助我戰(zhàn)勝了自己的恐懼，并逐漸成長為一個社交能力較強的人。我深刻地體會到，克服社交恐懼并不是一蹴而就的事情，需要不斷的努力和實踐。但只要我們勇敢面對自己的恐懼，相信自己的能力，就一定能夠成功克服社交恐懼，享受到更多社交交流帶來的愉悅和成長。
如何克服恐懼篇三
單身并不說明你有缺陷或者低人一等，正相反，很有可能說明你不隨波逐流，一直堅持心中所想所愛的人或事物。所以你就要擺正態(tài)度，正確看待單身，千萬不要像自己做錯事一樣。
好好生活。
單身貴族的生活在一般人眼里都是無序，混亂，孤獨的。但不要讓別人拿看這類人的眼光看你，每天盡自己最大努力讓自己生活得更好，更幸福，這是你的義務和責任。
愛好廣泛。
如果你在上班之余，有廣泛的愛好，喜歡打球，交友，寫作……那你一定不會寂寞，也不會焦慮，你的愛好會幫助你轉移注意力，減輕壓力。
充實自己。
如果你有值得奮斗一生的夢想，那再好不過了。你會為夢想奮斗，不再將自己的注意力全部放在自己是否單身這個話題上。但如果你沒有夢想，那也沒關系，選你喜歡或擅長的事情，每天學一點，久而久之，你會沉浸在學習的快樂中，焦慮就被“擠”出你的心田。
相親要適度。
如果你單身，那么相親是肯定少不了的。但相親也要適度，相親看似百利而無一害，但相親最能消耗人的自信與熱情。假如你還對愛情抱著美好的愿望，那就要適度相親，以免更加焦慮。
多出去走走。
多出去看看這個世界，你就會知道你的世界有多小，也會覺得自己的擔心和焦慮實屬杞人憂天。你的視野廣闊了，心胸自然就開闊了。
如何克服恐懼篇四
演講恐懼癥，本質上恐懼是要你接納一個不那么完美的自己，要暴露給很多很多人。以下是本站小編收集整理的關于克服上臺演講恐懼的方法，希望對你有幫助。
相信自己。
其實那些擔心演講出丑的人，真應該來聽聽我的演講，我的普通話就不說了，說多了都是淚。
一直到今天我都被人叫大舌頭，說話嘴里含著糖。你們再有方言發(fā)音，也不過如此吧?
那些擔心自己演講臺風的人，我也是屌絲，沒有經過高富帥訓練，我也談不上什么風度翩翩，我倒是干過講得興起，卷起袖子露出膀子開掛的事情。
我相信在演講舞臺，大家不是來看帥哥的，大家是來聽一個有啟迪的故事的。
如果你能準備好這樣的一個故事，你就能上臺演講。
其實就算你登臺演講過很多次，上臺還是有緊張感的，適度的緊張感會提升你的注意力，幫你發(fā)揮得更好，如果你確實緊張，邊講邊看那些對你微笑的聽眾，你會慢慢放松下來。
說實話，面對800個人的場合，其實你看不見聽眾表情，你需要制造出掌聲，這個難度比一個班會演講難度確實高很多。
但是一樣要相信自己，我能行，我必須上!
一般重要的演講不會當天才通知你，像“做自己”論壇，我是提前四個月就預約了行程，所以在兩個月前，我就寫了一些文章，做了一些ppt，作為素材。
在六、七、八月份，我都找了機會進行了三場小范圍試講，我要評估聽眾對內容的反應，如果他們表現冷淡，那不管我覺得我的內容有多么好，我會槍斃。
在正式開始半個月前，我就提交了ppt，也期待官方的反饋，如果有變化，我還可以調整。
在中秋節(jié)前一周，我演講的主題有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍ppt。
很多人擔心自己演講緊張，其實平時做好足夠多的準備，你到了現場會心里有底。
作為一個有8年培訓經驗，十二年講課經驗的大學老師，每次重要演講，我的態(tài)度很簡單，全文寫演講詞，一字不拉寫演講詞!
在19號我開始寫演講稿，然后全文打出來，是五張a4紙，我給段落之間留下較寬的間隙，這樣發(fā)現問題就涂改，讓文字更適合口語化，我還要考慮我的普通話不標準，盡量用發(fā)音比較容易聽清楚的詞來表達我的想法。
考慮現場18分鐘的時間限制，演講稿全文我需要控制在3200字以內，否則會超時。
有限制的演講稿長度，對你進行內容設計也是一個挑戰(zhàn)，如何提供一個有吸引力的開頭，如何制造亮點?如何給力結束，都需要斟酌。
寫演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想，避免自己出現辭不達意或者不知所云的錯誤，又避免自己在壓力下拖沓冗長的問題。
雖然已經做了很多準備工作，而且也做了試講，還寫了演講稿，但是我還需要一遍遍練習，在來北京的火車上，我在臥鋪里念念有詞，以致對面的兩位小姑娘主要要了我的微信“秋夜青語”的號碼關注。等我下火車，其實我在火車上已經念了四遍。
到了北京，上午沒有安排我出場，我干脆在賓館，繼續(xù)對著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍。
下午開場前，我默默拿出稿子又看了兩遍。
好了，不說了，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經練過。
希特勒是個演講能力超人的魔頭，很少人知道他在臺上會為一個手勢反復排練;喬布斯是商業(yè)演講牛人，很少人知道他會為一個演講細節(jié)反復糾結。
你們都記得我在中秋節(jié)前發(fā)了兩次語音，我唱了一首《董小姐》，我的歌聲含蓄點說是很有特點，直白的說，算了，人艱不拆啊。
這次演講我聊到我是如何運營這個公眾賬戶“秋夜青語”的，當然不能不談這個段子，結果《董小姐》這個典故一出來，全場就開始笑場，大家還要我現場來一個，我就現場來了一個，然后我又跑調了...
當著800人的面唱歌跑調，真的很需要勇氣，對吧，結果我下場，主辦方放的休息音樂就是正版的《董小姐》，有這樣高級黑嘉賓地嗎...
但是當你敢于嘲諷自己的弱點，并用幽默的方式調侃它，大家看到的不是你的無奈，而是你的堅強和勇氣。
我從來不怕自己有缺點，我怕的是我被自己的缺點打敗。
演講恐懼癥，本質上恐懼是要你接納一個不那么完美的自己，要暴露給很多很多人。
但是你要明白，你不完美，這不是你想掩飾你就能掩飾的，還不如你展示你自己，一個不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。
我覺得熟能生巧，練習就是最絕殺的武器。
我很少看到害怕當眾演講的人，能像我一樣，到處找機會練習，認真寫演講詞，反復排練，甚至自嘲自己的無能。
但是當我站上舞臺，我已經克服了內心的恐懼，這就是完美的我。
如何克服恐懼篇五
1.順其自然，接受它，比如與陌生人說話臉紅，就讓他臉紅，不要想著臉紅不好，臉紅又咋的！
3.“卡格恩說，我們當中有超過30%的人是羞怯型的人，但其中有很多人自己都不愿意承認?！焙π叩娜四敲炊?，不要以為自己小眾了。
4.問自己：源頭是 是神魔？不會說話？害羞？性格問題？
不知道說
什么
？————多思考。聽得多，網上看的多就會說了。一件事情，比如看新浪的微博的評論，背下來用于聊天中你自己套用，你朋友不知道，過后也許還會崇拜你。
如何克服恐懼篇六
寶貝對外界的新鮮事物往往有恐懼心理，這時父母不要嘲笑、忽視寶貝的恐懼行為，給予寶貝足夠的心理安慰，并想方設法讓他確信沒有人會傷害到他。當寶寶遇到如下的情況時，父母可以采取對應的措施。
寵物死亡，或者遭遇其他意外事件的時候，不要因為害怕嚇著寶貝而將寶貝目睹的死亡描述成睡眠，這樣會讓寶貝將睡眠與死亡等同起來，從而害怕上床睡覺。避免讓寶貝獨自一人待在某個地方，這樣會使他缺乏安全感。嘗試告訴寶貝他們恐懼的東西根本不存在。比如，寶貝覺得床底下有怪物，那就用燈照著床底下，摟著他一起去查看一番，多嘗試幾次，寶貝就會明白這樣的恐懼毫無道理。但是如果寶貝十分恐懼，不要強迫寶貝做這樣的事情。
尋找一些能夠幫助寶貝入睡的常規(guī)方法。比如給寶貝開一盞小燈，開著門，讓他最喜歡的玩具、依戀的小毯子陪他入睡，給寶貝放一些比較輕松柔和的音樂或他喜愛聽的故事，帶寶貝去商店買一些他認為可以驅除怪物的物件等等。尋找一些有創(chuàng)意的驅逐恐懼的方法。比如，告訴寶貝，當他夢見怪物的時候，可以想像一些怪物的.克星，比如仙女、魔幻師等來幫助他驅除怪物。留在寶貝的房間，陪伴寶貝直到他入睡。選擇一些主人公戰(zhàn)勝怪物與鬼魂的書籍讓寶貝閱讀。這樣可以讓他嘗試想像像主人公一樣去戰(zhàn)勝怪物，增加他戰(zhàn)勝恐懼的經驗與信心。
轉移寶貝的注意力。一旦寶貝被心中的恐懼所左右，媽咪可以給寶貝喝點飲料，吃點小點心，幫助他擺脫他感覺恐懼的事物。寶貝與陌生人交往時，媽咪一定要陪伴在左右。對于那些面目猙獰，看起來不太友善的陌生人，最好對他們敬而遠之。即便是父母的好朋友，也要給寶貝足夠的時間熟悉他們。當寶貝不熟悉他們時，不要強迫寶貝與他們交流。
如何克服恐懼篇七
我們可以在學習在水上漂的時候，一步步的下水，現在水比較淺的地方，然后慢慢的將全身泡在水中，慢慢的反復去適宜，時間長了，自然就習慣了。
學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。
學習游泳之前要先學習如何在水上漂浮。這個練習方法也很簡單，在水較淺的地方讓自己漂浮在水上，將頭埋在水里，動作做出類似游泳運動員的動作，然后瞪出去，讓身體感受在水中滑行的感覺。慢慢的感覺自己的身體在漂浮，放松。當前進的力量消失后，可以慢慢站起來，要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。就這樣，培養(yǎng)對水的親和力。
反復練習幾次后，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來后，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對于初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之后，再逐漸提高動作質量。
如何克服恐懼篇八
人得性格有很多，有膽子大的也有膽子小的，有開放的又有含蓄的，我就屬于膽小和含蓄的，說實話我很怕去游樂園，于是就發(fā)生了下面的事。
以前我只要看見那些可怕的東西也沒什么害怕的感覺，可是當我走進那些刺激的游戲時看著機器的運作和玩游戲的人的尖叫聲，把我嚇得都不敢玩了?！澳切┯螒虻乃俣辱€匙再快一些的話，人就要被甩上天了吧”我在心里默默的想著。所以我挑的項目基本上都是小朋友玩的游戲，比如摩天輪，旋轉木馬，飛椅……像這些游戲對現在的我來說，就是小兒科，可是在以前我也是帶著點害怕的。因為那時的我也是很膽小的，基本上什么都不敢玩。第一次去游樂場，就連上摩天輪都是需要很大的勇氣才敢上去，總覺得上面很高，想著萬一掉下來怎么辦！
這次，我又來到了游樂園，有了門票，里面?zhèn)€各種項目都是隨我玩的，來到水世界，我玩的第一個項目就是漂流，本來以為會不會很恐怖，我興奮的上了船等待著刺激的漂流，一開始十分十分地慢，我以為后面應該會快些，我們漂呀漂，看見助流就會十分開心，覺得終于可以變快點了，但是過一會兒就可慢可慢，我們都挺無奈的邊聊天邊漂到了終點。不過，我也發(fā)現了一點，就是：夏天的時候水位一定會放高的，而大部分助流都是在那種水位所以夏天來這玩，一定很好玩。再往里走，又看到了許多別的項目，首先，我們看到的是跳樓機，看著高度和下降的速度我就可以放心了，后來就和大家一塊坐上了跳樓機，而且當我坐上去以后，并沒有我想像的那么害怕，而且很興奮。這個機器并不可怕，再直接往下掉時，我也不是很害怕，只是當我們升到高出停頓在那，不知道什么時候會下來時，最恐怖了。雖然別的游戲也很好玩，但是我年齡還小，有些還是等我再長大一些再去玩吧，一定很刺激，以后我的但系也一定會更大的，一定會不再害怕。
如何克服恐懼篇九
最近有好幾位營銷人向我傾訴營銷恐懼癥的煩惱，希望我能幫他們指點迷津，從而擺脫煩惱，更好地做好營銷工作，在此一并作一答復。想解決營銷恐懼癥的問題，首先要弄清的營銷恐懼癥的病因，然后才能對癥下藥，下面分別情況做一說明。
1．缺乏歷練梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出，在這個世界上天生的天才很少，真正的天才、真正的營銷高手都是練出來的，他們都是經過了營銷“戰(zhàn)爭”中血與火的考驗，都經過了無數的艱辛和坎坷的磨練，都經過了無數的實踐和時間的積淀和升華，所以才百煉成鋼，成為營銷的頂尖人才。有些營銷人，特別是那些新人和入道時間很短的營銷人，更是營銷恐懼癥的易感人群，其原因就是缺乏適度的歷練，所以得營銷恐懼癥的營銷人，不要灰心，不要擔心，也不要急躁，只要經過一定的歷練，多實踐、多學習、多思考、多總結，持之以恒，自然就不會有營銷恐懼癥了。
2．準備不足家中無糧，心中就慌，古語說“不打無準備之仗,方能立于不敗之地”，這些都是說準備的重要性。營銷是一場硬仗，沒有準備，或者準備不足，是萬萬不可的，也絕對不可能做好營銷工作的。如果倉促上陣，草草了事，那么只有得營銷恐懼癥的份了。也許有人說，有那么嚴重嗎？當然如此嚴重了！要不“銷售拜訪八步驟”怎么把銷售準備放在第一位呢？都準備些什么呢？要做好銷售準備，首先需要做個銷售計劃，清楚要到哪里、拜訪誰、是否預約、怎么乘車、何時去、達到目的……等等；第二材料準備是否齊全，比如名片、說明書、宣傳冊等，第三形象準備，怎么穿戴、怎么修飾、怎么化妝，這些都需要做好準備；第四營銷話術準備，該向客戶表達什么，該向客戶怎樣表達；第五客戶異議處理，要對客戶可能產生的異議做好充分心理準備，做好客戶反駁、反問的沙盤推演，爭取做到滴水不漏、萬無一失。做到萬事俱備，就會有備無患，也就不會有營銷恐懼癥了。
有些營銷人就是因為受到了一次次失敗的打擊，或者某一次營銷失敗的重挫，喪失了營銷的銳氣和堅強信心，并且造成了一定程度的心理創(chuàng)傷，所以每當出外做業(yè)務時，那種失敗的陰影再次籠罩心頭，難免心中忐忑，因而惴惴不安，就恐懼起來了。為什么會這樣呢？無非把失敗放大了，把曾經的失敗看得太重了，挫敗的心理暗示作用太大了，總是擔心這次營銷再失敗了怎么辦，這樣就影響了正常的營銷工作。這里要學學清朝的曾國藩，要有“屢敗屢戰(zhàn)，屢戰(zhàn)能贏”的勇氣和信心，切莫有“屢戰(zhàn)屢敗”的擔心，多想想自己營銷成功的案例，自己給自己打氣，放松心情，就會慢慢忘掉營銷恐懼的。
4．急功近利一口吃不成胖子，拔苗不會助長。做營銷亦是如此，不能把功利看得太重太急，有時把功利看得太重太急，不但得不到報答，反而妨礙了營銷。有些營銷人患營銷恐懼癥，就是急于求成的原因，做營銷時心里患得患失，心思沒有全部用到營銷上，而是過分關注營銷成敗和自己得失，這就象比賽一樣，如果一味追求奪取冠軍等比賽名次上，結果卻大敗而歸，相反，如果沒有名次追求的壓力，用心比賽，反而能贏得出人意料的佳績。所以要想不得營銷恐懼癥，切忌急功近利。
6．性格使然一般情況下，無論內向性格、外向性格，還是中性性格，做營銷什么性格不太重要，環(huán)境改變人嘛，即使短期內營銷人性格不適應，但是經過營銷環(huán)境的浸染，也會慢慢適應的?？墒且灿欣?，有些營銷人的性格經過時間和實踐的歷練，就是無法改變性格，無論怎么都無法適應營銷環(huán)境，總是一而再、再而三的患營銷恐懼癥，這就是真正的“江山易改，本性難移”了，如此，別無好法，那只能告別營銷工作了。！(注：凡、使用文章者，需完整刊載作者詳細介紹及完整內容，否則一律視為侵權盜版）。
如何克服恐懼篇十
在公眾演講的場合，產生緊張的情緒是正常的。將緊張和焦慮看成一種自然現象，可以激勵你，讓你有足夠的信心和動力去克服它。下面是小編為大家收集關于如何克服演講恐懼癥，歡迎借鑒參考。
1)放松，不要被臺下的人嚇到，他們大多都不是你這個專業(yè)，甚至不是你的同學，同事，你不用太在意他們的感受，你需要關注自己的表現。
2)做好準備。演講之前的準備工作將有助于減壓。記住，誰準備不成功就是在為失敗做準備。
3)了解你的聽眾。這不是讓你在門口迎接并結交每一個人，而是讓人家認為你想和他們引起共鳴。就像不要在保護動物的演講上穿裘皮大衣那樣簡單。
4)對你要說的內容有一個大體的輪廓。演講之前準備工作大綱和演講大綱，工作大綱上面可以寫任何東西，包括要說的話，要引用的內容等等，演講大綱則主要控制演講的進程，讓你自己一目了然，知道演講進行到哪里了。演講不同于照本宣科的讀材料。
5)和聽眾有眼神交流。沒必要總是看著一點，可以環(huán)視整個演講場所和你的所有聽眾。注意!在這樣的時候要避免灑水車效應，就是不要持續(xù)的從演講場所的一邊看到另外一邊，而是把視線放到聽眾中的不同的人身上。
6)在開始部分，你要表現的比較強勢一點。需要有一個吸引注意力的話題。可以是一個小小的挑釁或者是一個和主題相關的小故事。
7)在演講中適當使用手勢和小道具。
8)應該比平常說得慢一點。你得記住你的聽眾在努力吸收你的滔滔不絕的論述。
9)注意：從一點向另一點過度要清楚，讓聽眾跟上你的進度;演講中的過度不要太多。
10)要說在點子上。如果你東拉西扯會讓聽眾失去興趣。如果你在講的內容非常重要，用越少的詞描述越好。
11)結語部分，勸說式結語可用問題式結尾;減弱式結尾-闡述觀點，然后說明仍在繼續(xù)研究某一領域，為聽眾留下想象空間。
13)介紹部分要有力，要達到交流的目的，有四點注意：必須抓住聽眾的注意力;介紹你的題目;樹立你的威信/可信度;總體預覽一下你的要點。
14)信息型演講的結構：介紹，主體，結語。例如十五分鐘的演講，介紹部分五分鐘，結語部分兩分鐘，主體部分十分鐘。主體也可以分成若干要點進行，不宜太多。
15)不要讓演講拖得太長，有些人聽10分鐘就沒有興趣了。如何在演講中控制時間?一個好的辦法是在大綱中重點部分標明時間。如果已經超出了預計時間，就勇敢的說出來時間不夠了，梳理一下之前或者之后的要點，然后做總結。演講是交流導向的，而非表演導向。如果你非得拖那么長的話，最好每十分鐘安排一個互動環(huán)節(jié)。
16)在收尾部分，給聽眾一些思考的空間。結束的時候不要總是說“謝謝”這樣很沒有新意?？梢杂靡粋€總結陳述讓人覺得你結束了。
17)要樂在其中。
如何克服恐懼篇十一
相信每個人都有自己害怕的東西，有時候恐懼如影隨形，而每個人恐懼的來源又是不一樣的，面對恐懼我們有兩種選擇，一是不管不問，讓恐懼充斥伴隨自己的一生;二是勇敢面對恐懼，消除恐懼。
恐懼是什么?答案是確定的，就是害怕。這種恐懼不同的人來自不同的方面，例如：工作中的恐懼，學習中恐懼，又或者是人生道路上的恐懼等等!
恐懼來自不同的選擇只有兩種：一中是逃避，一中時候勇敢面對恐懼，去挑戰(zhàn)恐懼。
根據生活中的一些事例可以知道選擇兩種不同的方式，得到的也基本上就只有兩種結果…成功或者是失敗。
早2019年的雅典奧運會上，中國男運動員——劉翔，以12.88秒的速度打破男子百米跨欄的世界紀錄，并獲得跨欄項目的第一枚金牌，也被世間人民稱為“亞洲飛人”。
在記者走訪的時候問劉翔你比賽的時候害怕嗎?劉翔笑著說：“但是我很害怕，害怕跑不好會被全世界人笑話，怕跑不好會讓家人失望;怕跑不好會讓祖國蒙羞?！?BR> 《三國演義》中有一幕被世人紛紛揚揚稱贊——空城計。
司馬父子率十萬大軍來到城下，地中只有少數老弱殘兵，諸葛亮自知不敵排下一法國空城計來詐司馬父子兩人。他打開中間四門，只排幾個打雜的在地門口打掃，而自己坐在城強上彈琴，等待司馬父子的大軍，當大軍兵臨城下的時候，司馬懿看到諸葛亮以及當時的場面，但想到這是諸葛亮的計謀，于是率領大軍退去，而空地而得以保全。
這里面的司馬父子在面對只隔了時產生了恐懼并選擇逃避，于是留下了千古笑柄。
這兩件事分別講了是面臨恐懼時的選擇兩種不同的方式而去的的不同的結果。
如何克服恐懼篇十二
人們害怕打電話,其實是害怕遭遇挫折,比如怕辦不好領導交代的事,拉業(yè)務怕失敗,求人辦事怕遭拒絕……人們害怕接電話,其實是害怕麻煩與壓力,怕領導呵斥批評,怕領導要你加班,怕聽到家人生病的壞消息……專家指出,人們恐懼電話,其實是對電話背后隱藏的未知的壓力感到不安。這在心理學里稱為社交焦慮。
如何克服恐懼篇十三
在準備面對問題后,接下來要做的事就是要不斷提高自己的工作能力,樹立對自己的信心。很多人在接電話時會緊張,就是因為害怕自己無法應對電話那頭的問題。所以,要想改變害怕接電話的心理首先就得樹立起對自我的信心,當然還要不斷學習知識。
另外,不要對自己要求過高。過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,懼怕犯錯,還一心想要得到別人的承認,就會容易迷失自己。而你越害怕出錯,就越會感到手足無措。
如何克服恐懼篇十四
我平生最怕的就是蛇和蟲子，連書上的蟲都不敢看一眼，到現在也是如此。
媽媽曾讓我拍“嗡嗡”作響的蚊子，但是，連蟲子正眼都不敢看的我，怎么可能去與蟲子“親密接觸”呢？我二話不說，忙逃于衛(wèi)生間了。
終于有一天，我看到了一只“爬行蟲”在衛(wèi)生間的墻壁上“競走”，我頓時毛骨悚然，眼珠都快嚇瞪出來了，“啊！”我趕緊跑出衛(wèi)生間，真是嚇死了。
我拍了拍衣服上，以保證蟲子沒有爬上我的衣服。我回想著剛才的情形，冷汗都嚇出來了。我心想：如果它從廁所里爬出來，爬到我的床上來，在我的床上繁殖……我不敢再想下去了，再這樣下去，真的會被它嚇瘋的。
我壯著膽子去衛(wèi)生間看看它爬到哪兒了。它還在那里，一動也不動，看來它在休息。我想，這也許是個好機會吧！我小心翼翼的接近它。
說時遲，那時快，我以迅雷不及掩耳的速度抽了四五張紙巾，向它的身體摁去。哎呀，原來它的反應比我還快呢！一溜煙跑到上頭去了，我要使出我的必殺技—連連飛速捏，終于把它捏扁了。
我愣在那兒，不知是興奮還是疑惑。我竟然成功了，我克服了對蟲子的恐懼，我打敗了自己心中的障礙。
對啊，對自己的恐懼應該勇敢面對，不該因為害怕而退縮。不然這樣，只有幻想罷了吧！
如何克服恐懼篇十五
天空漸漸暗了下來，補習班放學了，我滿懷歡喜向家里走去。
走到樓道里時，我發(fā)現了一只小老鼠，它全身灰色，在熱氣升騰的天氣中，散發(fā)出一陣令人厭惡的氣味。
“走開！”我對著它大聲喊道，心卻跳的厲害，十分擔心它聽不懂人類的語言?！爸ㄖā彼辛艘宦?，迅速竄上了另一層樓。
我原本快樂的心情頓時煙消云散了，此時此刻，眼睛里散發(fā)的不再是快樂，而是恐懼和悲哀。我走了一層，覺得自己每走一步都是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，看著小老鼠瘦小的身體，又想走上去但又又有些恐懼。
“吱吱吱……”它歡快的叫聲好像在嘲笑我的懦弱和愚蠢。而正是它的這一個小舉動，惹得我頓時火冒三丈，我想用行動來證明我可以?？晌业男牡子置俺鲆粋€聲音：“它那么可怕，還是在這里等待媽媽來吧。”但又一個聲音很快冒了出來：“加油，它那么小，一點也不可怕，鼓起勇氣，一股作氣爬上樓梯，回到家?！?BR> 我試著邁出了一步，很快又退了回去，我想回到家，但對老鼠的恐懼一直糾纏著我，“沒事，你能行?！蔽议]上眼睛，心里暗暗的給自己打氣，然后我三步并作兩步跑回了家，進了房門，那顆吊著的心才算放下。
數年之后，我現在已經上了五年級，但我的心中始終有這樣一個念頭：加油！你能行。
如何克服恐懼篇十六
當我們第一次踏上講臺，面對那么多的觀眾時，總是心生膽怯。但這并不是什么害羞的事情，即便是最精煉的演講者也有過這樣的經歷。學會克服演講的恐懼，那么演講將成為你的巨大的職業(yè)優(yōu)勢。下面一起來看一下吧。
想想，在你的工作場所，有沒有認識哪個人是優(yōu)秀的演說者。是你的老板嗎?你老板的老板?你老板的老板的老板?別誤會，我不是說所有你的上級都是優(yōu)秀的演說者，但我敢打賭他們絕大多數是。擁有杰出的演說技巧能給你的事業(yè)帶來一個飛躍性的起步。
以下是一些建議，它們可以幫助你克服自己對演講的恐懼，推動事業(yè)的發(fā)展。雖然大家可能會認為其中一些建議是常識，不過只要執(zhí)行才會成功，希望大家能夠采納自己覺得可供參考的建議。
對著鏡子練習演講是非常有用，也很重要的。你應該知道，在做演講時，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習，你會注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細微動作。觀察，并且改正，因為往往是這些讓人分心的小動作使得有水準的演說變成了糟糕的演說。
對著墻壁練習演講，這與對著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內容上。剛開始你可能會覺得傻(大家剛開始都這么覺得)，但是對著墻壁演講有助于弄清那些內容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內容。通過這樣的練習，反復推敲的'用詞和表達語氣，獲益匪淺。
對著朋友發(fā)表演講，你會感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠實坦白的反饋。如果一個朋友不足以提供這個服務，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。
對著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因為這樣可以增加壓力，這樣在實際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
這是一個簡單的建議，如果你討厭從答錄機里聽到自己的聲音，那么你也會討厭聽到自己練習演說。錄下你的演說并進行審定，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結巴部分，下次你才會更有進步。
如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點進行排練。要準確認真地練習演講，假裝下面有觀眾，有需要時應使用麥克風。如果你的演講要穿著正式，那排練時就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會覺得更簡單。
不要只在家人面前練習
家人是你最好的評論者，但同樣不幸的是，他們不會給你提供誠實的反饋?；蛟S你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺，或給你增加不必要的壓力，就算有過，家人或許不會給你指出來。所以家人并不是合適的練習對象。如果你的家人堅持要你對著他們演講，那么對他們的建議不要全信。雖然你不能因為家人想幫忙而責備他們，但他們的評論并不十分可靠。
只有熟練，才能生巧。在不同情況下，使用不同的方法練習演講會讓你在公共場合進行演講時感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習演講常會覺得無趣，但是為了更好的傳遞你的信息，進行練習卻是非常值得的。每練習一次演講，你就會發(fā)現自己的表達水平有很大的進步。
如何克服恐懼篇十七
職場里要不斷的面對很多困難和挑戰(zhàn)，心理壓力很大也很容易出現恐懼的心理狀態(tài)!有害怕失敗，遭受不了挫折的恐懼，也有不想上班，心理抵觸等心理!如果你存在這種心理，需要盡快調節(jié)。
人物：李成，男，26歲，待業(yè)。
小李是一名國際貿易專業(yè)的畢業(yè)生。最開始小李通過關系進了一家銀行工作。他一開始被安排到柜臺熟悉業(yè)務，可小李更向往那些出入高級寫字樓的`白領們，于是，在銀行還不到半個月，小李就跳槽到一家公關公司。進了公關公司，小李依然只能從一些繁雜的瑣事做起。不到兩星期，他再次放棄工作?，F在，一提到上班他就充滿恐懼，也沒信心找下一份工作。
癥狀：不想上班，害怕工作。
處方：
1、正確自我定位：少想“我想做什么”和“我喜歡做什么”，多想“公司需要我做什么”和“這份工作本身要求我做什么”。
2、階段性目標：確定階段性目標，在平時的工作中有意識地訓練自信心。
人物：小喬，25歲，男，某公司技術人員。
小喬計算機專業(yè)畢業(yè)，畢業(yè)去了一家小企業(yè)。三年后，小喬發(fā)現老同學都當上了ceo，而自己還是一個每月只有2000元收入的小職員?；丶液?，小喬把曾經的創(chuàng)業(yè)計劃想了又想，又在本子上寫了詳細的收支規(guī)劃。第二天下班后看規(guī)劃，覺得自己很可笑，這樣的創(chuàng)業(yè)計劃一旦開始，肯定血本無歸。
癥狀：事情還沒有開始做，就直接想失敗了怎么辦，想法很多，付諸實踐的少。
處方：
1、監(jiān)督與自我監(jiān)督：若害怕失敗，不妨和朋友一起做一件事，讓別人來監(jiān)督自己走下去。
2、批評與自我批評：照別人的指點去完成一件事，再跟自己做事的方法比較一下。
人物：趙甜甜，女，24歲，某外企公司總經理助理。
1.72米的趙甜甜，出眾惹眼，在外企工作?？墒莿偵习鄾]幾天，總經理一會兒要她發(fā)傳真，一會兒又要做報表，又要開會，確定了會議室時間，總經理又說分公司突發(fā)緊急事件，要馬上訂機票出差。本來就手忙腳亂的趙甜甜，不好意思找同事去問，等到總經理問是否已經拿到機票時，她還沒有找到電話去定，總經理當時大怒，當著部門其他同事的面，對趙甜甜大吼，嚇得她一句話都不敢說。那以后，每當她聽到總經理的聲音就心跳加速，工作幾個月已經神經衰弱去看心理醫(yī)生了。
癥狀：自信不足，不敢面對老板和同事發(fā)表自己的言論，適應能力和對控制力弱。
處方：
1、認知療法：不知道的事情不怕去問，加強動力去認識了解周圍事物的運作方式。
2、放松訓練：發(fā)生突發(fā)情況時，不要手忙腳亂，想想有什么解決辦法，而不是隨著事態(tài)的惡化而絕望。
職場恐懼癥就是以上所說的幾種，這幾種心理其實很常見，如果你擺脫不了這種心理，那么可能就會很多限制你的發(fā)展，成為職場發(fā)展路上的阻礙石，所以大家需要及時調整，這樣對自己更加有好處，以上幾點建議希望對你有所幫助。
如何克服恐懼篇十八
究竟什么是面子？——面子其實就是面具，是一種外在的假象。
很多人就是活在別人的的眼光中，活在別人給他設計的成功模式當中，于是放不下面子，于是被社會的世俗的觀念牽著鼻子走。
活在別人設計的行為模式中，你必然失去了自我，迷失了自我！
如果總是看別人的臉色來顧及自己的面子，那我們就是活在別人的世界里！ 好面子，必然顧及不到里子！
面子是面具是假象，是虛的`；里子是內涵，是深度，是實的！ 如果總是放不下面子，必然拿不到里子！
面子不等于尊嚴！我們要自尊、自強、自立，但是我們可以放下面子！ 只有現在放下面子，將來才能擁有真正的面子！
放下，是一種境界！放下，是一種大度！放下，是一種膽量！ 只有放下，才能拿得起更多的東西、更重要的東西！
面子是別人給的，里子是自己爭取的！爭取了里子，自然也會贏得面子！ 要面子，不要里子；那將會永遠得不到面子！
我們講話時，可以顧及別人的面子，給別人面子，那是講話的藝術。 但是歸要到底，面子也不是別人給你的，而你爭取的。通過放下才能爭?。?今天在講臺上放下面子，在課堂上撕下面具；明天我們在人生的舞臺上，才有新的面孔！
面子可以換！面子可以變！
舊的面子——是自私，是患得患失，是顧此失彼，是自我封閉，是狹隘，是固步自封，是包袱，是負擔！
我們要擁有新的面子——是激情，是開放，是陽光，是不怕出丑，是勇于開口，是打開心門，是用心溝通，是不怕對方嘲笑，是突破，是良駒寶馬——可以快速引領我們走向成功！
不要以為你很有面子——你要清楚自己擁有的是什么樣的面子：舊的包袱還是新的笑容！
面不改色心不跳——裝出來的面不改色心不跳，那是虛偽；心底無私心里坦蕩的面不改色心不跳，那是自信真誠！所謂：君子坦蕩蕩，小人常戚戚！
面面俱到——很難，那是在追求完美！如果總是追求完美，那就會完蛋！所有的完美都是由不完美開始的，只有先上臺勇敢地去講，暫時當作實戰(zhàn)訓練的機會，不要想得面面俱到，只講一點，把這一點講清晰了，你才能逐步完善！
面面俱到，并不是很好的表達方式；焦點集中，極限爆破，以點帶面，才是最高明的技巧！
汗流滿面、灰頭土面、耳紅面赤——那是緊張恐懼；面如死灰、面如土色、面面相覷——那是心虛膽怯；面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬；兩面三刀、面是心非——那是欺詐！
面子工程需要我們找到自己的本來面目！
只有洗心革面、敢于改頭換面，只有不斷地拋頭露面、敢于別開生面，才能真正獨當一面，才能春風滿面、八面威風、八面見光！真正讓自己面目一新！
樹不要皮，必死我疑；人不要臉，天下無敵！
如何克服恐懼篇一
這種癥狀的發(fā)生很多時候是因為新人們看慣了媒體披露的各種婚姻的陰暗面從而產生的一種對于婚姻的恐懼心理，這種恐懼同時也來自于對婚后生活的憂慮。年輕人如果得了婚姻恐懼癥對自身的心理壓力無疑是非常大的，在結婚之前需要及時調整心態(tài)，正確認識婚姻，踢走婚姻恐懼，才能輕松快樂地和另一半手挽手走入禮堂。下面花鎮(zhèn)情感小編就教大家克服婚姻恐懼癥的幾種方法。
很多人會擔心一旦結婚之后，戀愛中的激情就會消失了，取而代之的則是結婚后柴米油鹽的平淡生活，這種想法其實是不正確的?；橐霾⒉皇菒矍榈膲災?，而是愛情的升華，結婚之后人就會學會成長，因為你必須肩負起維系家庭的責任，這些收獲是在戀愛的時候無法獲得的。
結婚之前加深對彼此之間的理解是結婚必須要做的準備。決定結婚之前應該要與對方進行一次面對面的長談，確保你對他已經有足夠的了解后再考慮結婚，這樣可以盡量避免婚后的不和諧。
很多女生在結婚之前會擔心結婚后婆媳關系緊張，特別是和婆婆住在一起的時候因為生活習慣不同而產生矛盾。如果你有這種恐懼心理，結婚之前就應該和對方的家庭成員、親戚等打好關系，學會與他們相處，與他們溝通，了解他們的性格愛好、對自己的要求等，并想好結婚之后應該如何跟他們和睦相處，要怎么做才能獲得他們的好感和認同，這些都是結婚之前應該要做的思想準備。
結婚——生孩子——產后休養(yǎng)，都要花上女人大部分的時間，在這段時間里女人一般會選擇退出工作在家靜養(yǎng)，這樣難免會對自己的事業(yè)前途等造成影響，這也是女人產生婚姻恐懼心理的一個原因。其實作為女人應該要認識到，結婚生孩子才是生命中的頭等大事，對比與男人，女人對于事業(yè)方面可以適當放緩一下，而且，女人在結婚之后也不代表沒有競爭力了，因為女人有了家庭，思想會變得更加成熟，同時也會受到更多公司的青睞。
結婚其實沒有想象當中那么可怕，結婚是幸福的開始，從戀人到夫妻也是一個成熟的過程，對于女人來說，正確地認識婚姻才是克服婚姻恐懼癥的根本方法。
如何克服恐懼篇二
一、引言（200字）。
社交恐懼是一種常見的心理障礙，許多人在面對陌生人或社交場合時，會感到緊張、拘謹，甚至害怕。這種情緒常常阻礙了我們與他人的正常交流與互動，影響了我們的生活質量。然而，通過積極努力與不斷實踐，我逐漸發(fā)現了克服社交恐懼的有效方法，并從中體會到了許多寶貴的心得。
二、分析（250字）。
要克服社交恐懼，首先需要分析并了解自己的恐懼來源。對我而言，過于關注他人的評價和擔心自己會出現尷尬的情景，是導致我社交恐懼的主要原因。我經歷過許多尷尬的社交場合，有時候會不自覺地想象“如果我做了某件事會出現尷尬的情景，該怎么做？”然而，我漸漸意識到，這種過度擔心只會讓自己更加緊張和害怕。因此，我決定采取以下方法來克服。
三、方法（350字）。
首先，我學會了培養(yǎng)自信心。自信是克服社交恐懼最重要的因素之一。通過積極肯定自己的能力和優(yōu)點，我開始對自己充滿自信。我會向自己暗示，“我是一個有價值的人，我有能力與他人進行良好的交流”。這種積極的心態(tài)讓我更加放松，對自己的表現充滿信心。
其次，我學會了積極主動與他人交流。社交恐懼的人往往習慣于躲避社交場合，不愿意與他人主動交流。為了突破這個障礙，我開始主動與他人進行對話。剛開始時，我會感到緊張和不自在，但是隨著不斷的嘗試，我漸漸變得更加習慣于與他人的交流。我發(fā)現，多與他人溝通不僅可以提高自己的表達能力，還能加強人際關系和社交能力。
最后，我學會了從他人身上學習。當我遇到一個非常外向和社交能力強的人時，我會嘗試觀察他們的表現和交流方式。我會注意他們的談吐和身體語言，努力模仿他們的自信和大方。這種學習經驗是非常有益的，它使我不僅學到了許多社交技巧，還擺脫了對他人評價的過度關注。
四、實踐（300字）。
實踐是克服社交恐懼的關鍵環(huán)節(jié)。除了學習方法，我還需要勇于實踐。我開始主動參加各種社交活動，積極與他人建立聯(lián)系。盡管一開始會感到緊張和不自在，但我堅持下來，并不斷克服自己的恐懼。漸漸地，我發(fā)現自己的社交能力越來越強，可以與他人暢快地交流和互動。這種成就感極大地激勵了我，也讓我更加有信心地面對社交恐懼。
五、總結（300字）。
通過自己的實踐和努力，我成功地克服了社交恐懼。在這個過程中，我學會了培養(yǎng)自信心、主動與他人交流以及從他人身上學習。這些方法幫助我戰(zhàn)勝了自己的恐懼，并逐漸成長為一個社交能力較強的人。我深刻地體會到，克服社交恐懼并不是一蹴而就的事情，需要不斷的努力和實踐。但只要我們勇敢面對自己的恐懼，相信自己的能力，就一定能夠成功克服社交恐懼，享受到更多社交交流帶來的愉悅和成長。
如何克服恐懼篇三
單身并不說明你有缺陷或者低人一等，正相反，很有可能說明你不隨波逐流，一直堅持心中所想所愛的人或事物。所以你就要擺正態(tài)度，正確看待單身，千萬不要像自己做錯事一樣。
好好生活。
單身貴族的生活在一般人眼里都是無序，混亂，孤獨的。但不要讓別人拿看這類人的眼光看你，每天盡自己最大努力讓自己生活得更好，更幸福，這是你的義務和責任。
愛好廣泛。
如果你在上班之余，有廣泛的愛好，喜歡打球，交友，寫作……那你一定不會寂寞，也不會焦慮，你的愛好會幫助你轉移注意力，減輕壓力。
充實自己。
如果你有值得奮斗一生的夢想，那再好不過了。你會為夢想奮斗，不再將自己的注意力全部放在自己是否單身這個話題上。但如果你沒有夢想，那也沒關系，選你喜歡或擅長的事情，每天學一點，久而久之，你會沉浸在學習的快樂中，焦慮就被“擠”出你的心田。
相親要適度。
如果你單身，那么相親是肯定少不了的。但相親也要適度，相親看似百利而無一害，但相親最能消耗人的自信與熱情。假如你還對愛情抱著美好的愿望，那就要適度相親，以免更加焦慮。
多出去走走。
多出去看看這個世界，你就會知道你的世界有多小，也會覺得自己的擔心和焦慮實屬杞人憂天。你的視野廣闊了，心胸自然就開闊了。
如何克服恐懼篇四
演講恐懼癥，本質上恐懼是要你接納一個不那么完美的自己，要暴露給很多很多人。以下是本站小編收集整理的關于克服上臺演講恐懼的方法，希望對你有幫助。
相信自己。
其實那些擔心演講出丑的人，真應該來聽聽我的演講，我的普通話就不說了，說多了都是淚。
一直到今天我都被人叫大舌頭，說話嘴里含著糖。你們再有方言發(fā)音，也不過如此吧?
那些擔心自己演講臺風的人，我也是屌絲，沒有經過高富帥訓練，我也談不上什么風度翩翩，我倒是干過講得興起，卷起袖子露出膀子開掛的事情。
我相信在演講舞臺，大家不是來看帥哥的，大家是來聽一個有啟迪的故事的。
如果你能準備好這樣的一個故事，你就能上臺演講。
其實就算你登臺演講過很多次，上臺還是有緊張感的，適度的緊張感會提升你的注意力，幫你發(fā)揮得更好，如果你確實緊張，邊講邊看那些對你微笑的聽眾，你會慢慢放松下來。
說實話，面對800個人的場合，其實你看不見聽眾表情，你需要制造出掌聲，這個難度比一個班會演講難度確實高很多。
但是一樣要相信自己，我能行，我必須上!
一般重要的演講不會當天才通知你，像“做自己”論壇，我是提前四個月就預約了行程，所以在兩個月前，我就寫了一些文章，做了一些ppt，作為素材。
在六、七、八月份，我都找了機會進行了三場小范圍試講，我要評估聽眾對內容的反應，如果他們表現冷淡，那不管我覺得我的內容有多么好，我會槍斃。
在正式開始半個月前，我就提交了ppt，也期待官方的反饋，如果有變化，我還可以調整。
在中秋節(jié)前一周，我演講的主題有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍ppt。
很多人擔心自己演講緊張，其實平時做好足夠多的準備，你到了現場會心里有底。
作為一個有8年培訓經驗，十二年講課經驗的大學老師，每次重要演講，我的態(tài)度很簡單，全文寫演講詞，一字不拉寫演講詞!
在19號我開始寫演講稿，然后全文打出來，是五張a4紙，我給段落之間留下較寬的間隙，這樣發(fā)現問題就涂改，讓文字更適合口語化，我還要考慮我的普通話不標準，盡量用發(fā)音比較容易聽清楚的詞來表達我的想法。
考慮現場18分鐘的時間限制，演講稿全文我需要控制在3200字以內，否則會超時。
有限制的演講稿長度，對你進行內容設計也是一個挑戰(zhàn)，如何提供一個有吸引力的開頭，如何制造亮點?如何給力結束，都需要斟酌。
寫演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想，避免自己出現辭不達意或者不知所云的錯誤，又避免自己在壓力下拖沓冗長的問題。
雖然已經做了很多準備工作，而且也做了試講，還寫了演講稿，但是我還需要一遍遍練習，在來北京的火車上，我在臥鋪里念念有詞，以致對面的兩位小姑娘主要要了我的微信“秋夜青語”的號碼關注。等我下火車，其實我在火車上已經念了四遍。
到了北京，上午沒有安排我出場，我干脆在賓館，繼續(xù)對著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍。
下午開場前，我默默拿出稿子又看了兩遍。
好了，不說了，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經練過。
希特勒是個演講能力超人的魔頭，很少人知道他在臺上會為一個手勢反復排練;喬布斯是商業(yè)演講牛人，很少人知道他會為一個演講細節(jié)反復糾結。
你們都記得我在中秋節(jié)前發(fā)了兩次語音，我唱了一首《董小姐》，我的歌聲含蓄點說是很有特點，直白的說，算了，人艱不拆啊。
這次演講我聊到我是如何運營這個公眾賬戶“秋夜青語”的，當然不能不談這個段子，結果《董小姐》這個典故一出來，全場就開始笑場，大家還要我現場來一個，我就現場來了一個，然后我又跑調了...
當著800人的面唱歌跑調，真的很需要勇氣，對吧，結果我下場，主辦方放的休息音樂就是正版的《董小姐》，有這樣高級黑嘉賓地嗎...
但是當你敢于嘲諷自己的弱點，并用幽默的方式調侃它，大家看到的不是你的無奈，而是你的堅強和勇氣。
我從來不怕自己有缺點，我怕的是我被自己的缺點打敗。
演講恐懼癥，本質上恐懼是要你接納一個不那么完美的自己，要暴露給很多很多人。
但是你要明白，你不完美，這不是你想掩飾你就能掩飾的，還不如你展示你自己，一個不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。
我覺得熟能生巧，練習就是最絕殺的武器。
我很少看到害怕當眾演講的人，能像我一樣，到處找機會練習，認真寫演講詞，反復排練，甚至自嘲自己的無能。
但是當我站上舞臺，我已經克服了內心的恐懼，這就是完美的我。
如何克服恐懼篇五
1.順其自然，接受它，比如與陌生人說話臉紅，就讓他臉紅，不要想著臉紅不好，臉紅又咋的！
3.“卡格恩說，我們當中有超過30%的人是羞怯型的人，但其中有很多人自己都不愿意承認?！焙π叩娜四敲炊?，不要以為自己小眾了。
4.問自己：源頭是 是神魔？不會說話？害羞？性格問題？
不知道說
什么
？————多思考。聽得多，網上看的多就會說了。一件事情，比如看新浪的微博的評論，背下來用于聊天中你自己套用，你朋友不知道，過后也許還會崇拜你。
如何克服恐懼篇六
寶貝對外界的新鮮事物往往有恐懼心理，這時父母不要嘲笑、忽視寶貝的恐懼行為，給予寶貝足夠的心理安慰，并想方設法讓他確信沒有人會傷害到他。當寶寶遇到如下的情況時，父母可以采取對應的措施。
寵物死亡，或者遭遇其他意外事件的時候，不要因為害怕嚇著寶貝而將寶貝目睹的死亡描述成睡眠，這樣會讓寶貝將睡眠與死亡等同起來，從而害怕上床睡覺。避免讓寶貝獨自一人待在某個地方，這樣會使他缺乏安全感。嘗試告訴寶貝他們恐懼的東西根本不存在。比如，寶貝覺得床底下有怪物，那就用燈照著床底下，摟著他一起去查看一番，多嘗試幾次，寶貝就會明白這樣的恐懼毫無道理。但是如果寶貝十分恐懼，不要強迫寶貝做這樣的事情。
尋找一些能夠幫助寶貝入睡的常規(guī)方法。比如給寶貝開一盞小燈，開著門，讓他最喜歡的玩具、依戀的小毯子陪他入睡，給寶貝放一些比較輕松柔和的音樂或他喜愛聽的故事，帶寶貝去商店買一些他認為可以驅除怪物的物件等等。尋找一些有創(chuàng)意的驅逐恐懼的方法。比如，告訴寶貝，當他夢見怪物的時候，可以想像一些怪物的.克星，比如仙女、魔幻師等來幫助他驅除怪物。留在寶貝的房間，陪伴寶貝直到他入睡。選擇一些主人公戰(zhàn)勝怪物與鬼魂的書籍讓寶貝閱讀。這樣可以讓他嘗試想像像主人公一樣去戰(zhàn)勝怪物，增加他戰(zhàn)勝恐懼的經驗與信心。
轉移寶貝的注意力。一旦寶貝被心中的恐懼所左右，媽咪可以給寶貝喝點飲料，吃點小點心，幫助他擺脫他感覺恐懼的事物。寶貝與陌生人交往時，媽咪一定要陪伴在左右。對于那些面目猙獰，看起來不太友善的陌生人，最好對他們敬而遠之。即便是父母的好朋友，也要給寶貝足夠的時間熟悉他們。當寶貝不熟悉他們時，不要強迫寶貝與他們交流。
如何克服恐懼篇七
我們可以在學習在水上漂的時候，一步步的下水，現在水比較淺的地方，然后慢慢的將全身泡在水中，慢慢的反復去適宜，時間長了，自然就習慣了。
學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。
學習游泳之前要先學習如何在水上漂浮。這個練習方法也很簡單，在水較淺的地方讓自己漂浮在水上，將頭埋在水里，動作做出類似游泳運動員的動作，然后瞪出去，讓身體感受在水中滑行的感覺。慢慢的感覺自己的身體在漂浮，放松。當前進的力量消失后，可以慢慢站起來，要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。就這樣，培養(yǎng)對水的親和力。
反復練習幾次后，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來后，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對于初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之后，再逐漸提高動作質量。
如何克服恐懼篇八
人得性格有很多，有膽子大的也有膽子小的，有開放的又有含蓄的，我就屬于膽小和含蓄的，說實話我很怕去游樂園，于是就發(fā)生了下面的事。
以前我只要看見那些可怕的東西也沒什么害怕的感覺，可是當我走進那些刺激的游戲時看著機器的運作和玩游戲的人的尖叫聲，把我嚇得都不敢玩了?！澳切┯螒虻乃俣辱€匙再快一些的話，人就要被甩上天了吧”我在心里默默的想著。所以我挑的項目基本上都是小朋友玩的游戲，比如摩天輪，旋轉木馬，飛椅……像這些游戲對現在的我來說，就是小兒科，可是在以前我也是帶著點害怕的。因為那時的我也是很膽小的，基本上什么都不敢玩。第一次去游樂場，就連上摩天輪都是需要很大的勇氣才敢上去，總覺得上面很高，想著萬一掉下來怎么辦！
這次，我又來到了游樂園，有了門票，里面?zhèn)€各種項目都是隨我玩的，來到水世界，我玩的第一個項目就是漂流，本來以為會不會很恐怖，我興奮的上了船等待著刺激的漂流，一開始十分十分地慢，我以為后面應該會快些，我們漂呀漂，看見助流就會十分開心，覺得終于可以變快點了，但是過一會兒就可慢可慢，我們都挺無奈的邊聊天邊漂到了終點。不過，我也發(fā)現了一點，就是：夏天的時候水位一定會放高的，而大部分助流都是在那種水位所以夏天來這玩，一定很好玩。再往里走，又看到了許多別的項目，首先，我們看到的是跳樓機，看著高度和下降的速度我就可以放心了，后來就和大家一塊坐上了跳樓機，而且當我坐上去以后，并沒有我想像的那么害怕，而且很興奮。這個機器并不可怕，再直接往下掉時，我也不是很害怕，只是當我們升到高出停頓在那，不知道什么時候會下來時，最恐怖了。雖然別的游戲也很好玩，但是我年齡還小，有些還是等我再長大一些再去玩吧，一定很刺激，以后我的但系也一定會更大的，一定會不再害怕。
如何克服恐懼篇九
最近有好幾位營銷人向我傾訴營銷恐懼癥的煩惱，希望我能幫他們指點迷津，從而擺脫煩惱，更好地做好營銷工作，在此一并作一答復。想解決營銷恐懼癥的問題，首先要弄清的營銷恐懼癥的病因，然后才能對癥下藥，下面分別情況做一說明。
1．缺乏歷練梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出，在這個世界上天生的天才很少，真正的天才、真正的營銷高手都是練出來的，他們都是經過了營銷“戰(zhàn)爭”中血與火的考驗，都經過了無數的艱辛和坎坷的磨練，都經過了無數的實踐和時間的積淀和升華，所以才百煉成鋼，成為營銷的頂尖人才。有些營銷人，特別是那些新人和入道時間很短的營銷人，更是營銷恐懼癥的易感人群，其原因就是缺乏適度的歷練，所以得營銷恐懼癥的營銷人，不要灰心，不要擔心，也不要急躁，只要經過一定的歷練，多實踐、多學習、多思考、多總結，持之以恒，自然就不會有營銷恐懼癥了。
2．準備不足家中無糧，心中就慌，古語說“不打無準備之仗,方能立于不敗之地”，這些都是說準備的重要性。營銷是一場硬仗，沒有準備，或者準備不足，是萬萬不可的，也絕對不可能做好營銷工作的。如果倉促上陣，草草了事，那么只有得營銷恐懼癥的份了。也許有人說，有那么嚴重嗎？當然如此嚴重了！要不“銷售拜訪八步驟”怎么把銷售準備放在第一位呢？都準備些什么呢？要做好銷售準備，首先需要做個銷售計劃，清楚要到哪里、拜訪誰、是否預約、怎么乘車、何時去、達到目的……等等；第二材料準備是否齊全，比如名片、說明書、宣傳冊等，第三形象準備，怎么穿戴、怎么修飾、怎么化妝，這些都需要做好準備；第四營銷話術準備，該向客戶表達什么，該向客戶怎樣表達；第五客戶異議處理，要對客戶可能產生的異議做好充分心理準備，做好客戶反駁、反問的沙盤推演，爭取做到滴水不漏、萬無一失。做到萬事俱備，就會有備無患，也就不會有營銷恐懼癥了。
有些營銷人就是因為受到了一次次失敗的打擊，或者某一次營銷失敗的重挫，喪失了營銷的銳氣和堅強信心，并且造成了一定程度的心理創(chuàng)傷，所以每當出外做業(yè)務時，那種失敗的陰影再次籠罩心頭，難免心中忐忑，因而惴惴不安，就恐懼起來了。為什么會這樣呢？無非把失敗放大了，把曾經的失敗看得太重了，挫敗的心理暗示作用太大了，總是擔心這次營銷再失敗了怎么辦，這樣就影響了正常的營銷工作。這里要學學清朝的曾國藩，要有“屢敗屢戰(zhàn)，屢戰(zhàn)能贏”的勇氣和信心，切莫有“屢戰(zhàn)屢敗”的擔心，多想想自己營銷成功的案例，自己給自己打氣，放松心情，就會慢慢忘掉營銷恐懼的。
4．急功近利一口吃不成胖子，拔苗不會助長。做營銷亦是如此，不能把功利看得太重太急，有時把功利看得太重太急，不但得不到報答，反而妨礙了營銷。有些營銷人患營銷恐懼癥，就是急于求成的原因，做營銷時心里患得患失，心思沒有全部用到營銷上，而是過分關注營銷成敗和自己得失，這就象比賽一樣，如果一味追求奪取冠軍等比賽名次上，結果卻大敗而歸，相反，如果沒有名次追求的壓力，用心比賽，反而能贏得出人意料的佳績。所以要想不得營銷恐懼癥，切忌急功近利。
6．性格使然一般情況下，無論內向性格、外向性格，還是中性性格，做營銷什么性格不太重要，環(huán)境改變人嘛，即使短期內營銷人性格不適應，但是經過營銷環(huán)境的浸染，也會慢慢適應的?？墒且灿欣?，有些營銷人的性格經過時間和實踐的歷練，就是無法改變性格，無論怎么都無法適應營銷環(huán)境，總是一而再、再而三的患營銷恐懼癥，這就是真正的“江山易改，本性難移”了，如此，別無好法，那只能告別營銷工作了。！(注：凡、使用文章者，需完整刊載作者詳細介紹及完整內容，否則一律視為侵權盜版）。
如何克服恐懼篇十
在公眾演講的場合，產生緊張的情緒是正常的。將緊張和焦慮看成一種自然現象，可以激勵你，讓你有足夠的信心和動力去克服它。下面是小編為大家收集關于如何克服演講恐懼癥，歡迎借鑒參考。
1)放松，不要被臺下的人嚇到，他們大多都不是你這個專業(yè)，甚至不是你的同學，同事，你不用太在意他們的感受，你需要關注自己的表現。
2)做好準備。演講之前的準備工作將有助于減壓。記住，誰準備不成功就是在為失敗做準備。
3)了解你的聽眾。這不是讓你在門口迎接并結交每一個人，而是讓人家認為你想和他們引起共鳴。就像不要在保護動物的演講上穿裘皮大衣那樣簡單。
4)對你要說的內容有一個大體的輪廓。演講之前準備工作大綱和演講大綱，工作大綱上面可以寫任何東西，包括要說的話，要引用的內容等等，演講大綱則主要控制演講的進程，讓你自己一目了然，知道演講進行到哪里了。演講不同于照本宣科的讀材料。
5)和聽眾有眼神交流。沒必要總是看著一點，可以環(huán)視整個演講場所和你的所有聽眾。注意!在這樣的時候要避免灑水車效應，就是不要持續(xù)的從演講場所的一邊看到另外一邊，而是把視線放到聽眾中的不同的人身上。
6)在開始部分，你要表現的比較強勢一點。需要有一個吸引注意力的話題。可以是一個小小的挑釁或者是一個和主題相關的小故事。
7)在演講中適當使用手勢和小道具。
8)應該比平常說得慢一點。你得記住你的聽眾在努力吸收你的滔滔不絕的論述。
9)注意：從一點向另一點過度要清楚，讓聽眾跟上你的進度;演講中的過度不要太多。
10)要說在點子上。如果你東拉西扯會讓聽眾失去興趣。如果你在講的內容非常重要，用越少的詞描述越好。
11)結語部分，勸說式結語可用問題式結尾;減弱式結尾-闡述觀點，然后說明仍在繼續(xù)研究某一領域，為聽眾留下想象空間。
13)介紹部分要有力，要達到交流的目的，有四點注意：必須抓住聽眾的注意力;介紹你的題目;樹立你的威信/可信度;總體預覽一下你的要點。
14)信息型演講的結構：介紹，主體，結語。例如十五分鐘的演講，介紹部分五分鐘，結語部分兩分鐘，主體部分十分鐘。主體也可以分成若干要點進行，不宜太多。
15)不要讓演講拖得太長，有些人聽10分鐘就沒有興趣了。如何在演講中控制時間?一個好的辦法是在大綱中重點部分標明時間。如果已經超出了預計時間，就勇敢的說出來時間不夠了，梳理一下之前或者之后的要點，然后做總結。演講是交流導向的，而非表演導向。如果你非得拖那么長的話，最好每十分鐘安排一個互動環(huán)節(jié)。
16)在收尾部分，給聽眾一些思考的空間。結束的時候不要總是說“謝謝”這樣很沒有新意?？梢杂靡粋€總結陳述讓人覺得你結束了。
17)要樂在其中。
如何克服恐懼篇十一
相信每個人都有自己害怕的東西，有時候恐懼如影隨形，而每個人恐懼的來源又是不一樣的，面對恐懼我們有兩種選擇，一是不管不問，讓恐懼充斥伴隨自己的一生;二是勇敢面對恐懼，消除恐懼。
恐懼是什么?答案是確定的，就是害怕。這種恐懼不同的人來自不同的方面，例如：工作中的恐懼，學習中恐懼，又或者是人生道路上的恐懼等等!
恐懼來自不同的選擇只有兩種：一中是逃避，一中時候勇敢面對恐懼，去挑戰(zhàn)恐懼。
根據生活中的一些事例可以知道選擇兩種不同的方式，得到的也基本上就只有兩種結果…成功或者是失敗。
早2019年的雅典奧運會上，中國男運動員——劉翔，以12.88秒的速度打破男子百米跨欄的世界紀錄，并獲得跨欄項目的第一枚金牌，也被世間人民稱為“亞洲飛人”。
在記者走訪的時候問劉翔你比賽的時候害怕嗎?劉翔笑著說：“但是我很害怕，害怕跑不好會被全世界人笑話，怕跑不好會讓家人失望;怕跑不好會讓祖國蒙羞?！?BR> 《三國演義》中有一幕被世人紛紛揚揚稱贊——空城計。
司馬父子率十萬大軍來到城下，地中只有少數老弱殘兵，諸葛亮自知不敵排下一法國空城計來詐司馬父子兩人。他打開中間四門，只排幾個打雜的在地門口打掃，而自己坐在城強上彈琴，等待司馬父子的大軍，當大軍兵臨城下的時候，司馬懿看到諸葛亮以及當時的場面，但想到這是諸葛亮的計謀，于是率領大軍退去，而空地而得以保全。
這里面的司馬父子在面對只隔了時產生了恐懼并選擇逃避，于是留下了千古笑柄。
這兩件事分別講了是面臨恐懼時的選擇兩種不同的方式而去的的不同的結果。
如何克服恐懼篇十二
人們害怕打電話,其實是害怕遭遇挫折,比如怕辦不好領導交代的事,拉業(yè)務怕失敗,求人辦事怕遭拒絕……人們害怕接電話,其實是害怕麻煩與壓力,怕領導呵斥批評,怕領導要你加班,怕聽到家人生病的壞消息……專家指出,人們恐懼電話,其實是對電話背后隱藏的未知的壓力感到不安。這在心理學里稱為社交焦慮。
如何克服恐懼篇十三
在準備面對問題后,接下來要做的事就是要不斷提高自己的工作能力,樹立對自己的信心。很多人在接電話時會緊張,就是因為害怕自己無法應對電話那頭的問題。所以,要想改變害怕接電話的心理首先就得樹立起對自我的信心,當然還要不斷學習知識。
另外,不要對自己要求過高。過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,懼怕犯錯,還一心想要得到別人的承認,就會容易迷失自己。而你越害怕出錯,就越會感到手足無措。
如何克服恐懼篇十四
我平生最怕的就是蛇和蟲子，連書上的蟲都不敢看一眼，到現在也是如此。
媽媽曾讓我拍“嗡嗡”作響的蚊子，但是，連蟲子正眼都不敢看的我，怎么可能去與蟲子“親密接觸”呢？我二話不說，忙逃于衛(wèi)生間了。
終于有一天，我看到了一只“爬行蟲”在衛(wèi)生間的墻壁上“競走”，我頓時毛骨悚然，眼珠都快嚇瞪出來了，“啊！”我趕緊跑出衛(wèi)生間，真是嚇死了。
我拍了拍衣服上，以保證蟲子沒有爬上我的衣服。我回想著剛才的情形，冷汗都嚇出來了。我心想：如果它從廁所里爬出來，爬到我的床上來，在我的床上繁殖……我不敢再想下去了，再這樣下去，真的會被它嚇瘋的。
我壯著膽子去衛(wèi)生間看看它爬到哪兒了。它還在那里，一動也不動，看來它在休息。我想，這也許是個好機會吧！我小心翼翼的接近它。
說時遲，那時快，我以迅雷不及掩耳的速度抽了四五張紙巾，向它的身體摁去。哎呀，原來它的反應比我還快呢！一溜煙跑到上頭去了，我要使出我的必殺技—連連飛速捏，終于把它捏扁了。
我愣在那兒，不知是興奮還是疑惑。我竟然成功了，我克服了對蟲子的恐懼，我打敗了自己心中的障礙。
對啊，對自己的恐懼應該勇敢面對，不該因為害怕而退縮。不然這樣，只有幻想罷了吧！
如何克服恐懼篇十五
天空漸漸暗了下來，補習班放學了，我滿懷歡喜向家里走去。
走到樓道里時，我發(fā)現了一只小老鼠，它全身灰色，在熱氣升騰的天氣中，散發(fā)出一陣令人厭惡的氣味。
“走開！”我對著它大聲喊道，心卻跳的厲害，十分擔心它聽不懂人類的語言?！爸ㄖā彼辛艘宦?，迅速竄上了另一層樓。
我原本快樂的心情頓時煙消云散了，此時此刻，眼睛里散發(fā)的不再是快樂，而是恐懼和悲哀。我走了一層，覺得自己每走一步都是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，看著小老鼠瘦小的身體，又想走上去但又又有些恐懼。
“吱吱吱……”它歡快的叫聲好像在嘲笑我的懦弱和愚蠢。而正是它的這一個小舉動，惹得我頓時火冒三丈，我想用行動來證明我可以?？晌业男牡子置俺鲆粋€聲音：“它那么可怕，還是在這里等待媽媽來吧。”但又一個聲音很快冒了出來：“加油，它那么小，一點也不可怕，鼓起勇氣，一股作氣爬上樓梯，回到家?！?BR> 我試著邁出了一步，很快又退了回去，我想回到家，但對老鼠的恐懼一直糾纏著我，“沒事，你能行?！蔽议]上眼睛，心里暗暗的給自己打氣，然后我三步并作兩步跑回了家，進了房門，那顆吊著的心才算放下。
數年之后，我現在已經上了五年級，但我的心中始終有這樣一個念頭：加油！你能行。
如何克服恐懼篇十六
當我們第一次踏上講臺，面對那么多的觀眾時，總是心生膽怯。但這并不是什么害羞的事情，即便是最精煉的演講者也有過這樣的經歷。學會克服演講的恐懼，那么演講將成為你的巨大的職業(yè)優(yōu)勢。下面一起來看一下吧。
想想，在你的工作場所，有沒有認識哪個人是優(yōu)秀的演說者。是你的老板嗎?你老板的老板?你老板的老板的老板?別誤會，我不是說所有你的上級都是優(yōu)秀的演說者，但我敢打賭他們絕大多數是。擁有杰出的演說技巧能給你的事業(yè)帶來一個飛躍性的起步。
以下是一些建議，它們可以幫助你克服自己對演講的恐懼，推動事業(yè)的發(fā)展。雖然大家可能會認為其中一些建議是常識，不過只要執(zhí)行才會成功，希望大家能夠采納自己覺得可供參考的建議。
對著鏡子練習演講是非常有用，也很重要的。你應該知道，在做演講時，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習，你會注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細微動作。觀察，并且改正，因為往往是這些讓人分心的小動作使得有水準的演說變成了糟糕的演說。
對著墻壁練習演講，這與對著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內容上。剛開始你可能會覺得傻(大家剛開始都這么覺得)，但是對著墻壁演講有助于弄清那些內容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內容。通過這樣的練習，反復推敲的'用詞和表達語氣，獲益匪淺。
對著朋友發(fā)表演講，你會感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠實坦白的反饋。如果一個朋友不足以提供這個服務，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。
對著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因為這樣可以增加壓力，這樣在實際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
這是一個簡單的建議，如果你討厭從答錄機里聽到自己的聲音，那么你也會討厭聽到自己練習演說。錄下你的演說并進行審定，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結巴部分，下次你才會更有進步。
如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點進行排練。要準確認真地練習演講，假裝下面有觀眾，有需要時應使用麥克風。如果你的演講要穿著正式，那排練時就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會覺得更簡單。
不要只在家人面前練習
家人是你最好的評論者，但同樣不幸的是，他們不會給你提供誠實的反饋?；蛟S你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺，或給你增加不必要的壓力，就算有過，家人或許不會給你指出來。所以家人并不是合適的練習對象。如果你的家人堅持要你對著他們演講，那么對他們的建議不要全信。雖然你不能因為家人想幫忙而責備他們，但他們的評論并不十分可靠。
只有熟練，才能生巧。在不同情況下，使用不同的方法練習演講會讓你在公共場合進行演講時感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習演講常會覺得無趣，但是為了更好的傳遞你的信息，進行練習卻是非常值得的。每練習一次演講，你就會發(fā)現自己的表達水平有很大的進步。
如何克服恐懼篇十七
職場里要不斷的面對很多困難和挑戰(zhàn)，心理壓力很大也很容易出現恐懼的心理狀態(tài)!有害怕失敗，遭受不了挫折的恐懼，也有不想上班，心理抵觸等心理!如果你存在這種心理，需要盡快調節(jié)。
人物：李成，男，26歲，待業(yè)。
小李是一名國際貿易專業(yè)的畢業(yè)生。最開始小李通過關系進了一家銀行工作。他一開始被安排到柜臺熟悉業(yè)務，可小李更向往那些出入高級寫字樓的`白領們，于是，在銀行還不到半個月，小李就跳槽到一家公關公司。進了公關公司，小李依然只能從一些繁雜的瑣事做起。不到兩星期，他再次放棄工作?，F在，一提到上班他就充滿恐懼，也沒信心找下一份工作。
癥狀：不想上班，害怕工作。
處方：
1、正確自我定位：少想“我想做什么”和“我喜歡做什么”，多想“公司需要我做什么”和“這份工作本身要求我做什么”。
2、階段性目標：確定階段性目標，在平時的工作中有意識地訓練自信心。
人物：小喬，25歲，男，某公司技術人員。
小喬計算機專業(yè)畢業(yè)，畢業(yè)去了一家小企業(yè)。三年后，小喬發(fā)現老同學都當上了ceo，而自己還是一個每月只有2000元收入的小職員?；丶液?，小喬把曾經的創(chuàng)業(yè)計劃想了又想，又在本子上寫了詳細的收支規(guī)劃。第二天下班后看規(guī)劃，覺得自己很可笑，這樣的創(chuàng)業(yè)計劃一旦開始，肯定血本無歸。
癥狀：事情還沒有開始做，就直接想失敗了怎么辦，想法很多，付諸實踐的少。
處方：
1、監(jiān)督與自我監(jiān)督：若害怕失敗，不妨和朋友一起做一件事，讓別人來監(jiān)督自己走下去。
2、批評與自我批評：照別人的指點去完成一件事，再跟自己做事的方法比較一下。
人物：趙甜甜，女，24歲，某外企公司總經理助理。
1.72米的趙甜甜，出眾惹眼，在外企工作?？墒莿偵习鄾]幾天，總經理一會兒要她發(fā)傳真，一會兒又要做報表，又要開會，確定了會議室時間，總經理又說分公司突發(fā)緊急事件，要馬上訂機票出差。本來就手忙腳亂的趙甜甜，不好意思找同事去問，等到總經理問是否已經拿到機票時，她還沒有找到電話去定，總經理當時大怒，當著部門其他同事的面，對趙甜甜大吼，嚇得她一句話都不敢說。那以后，每當她聽到總經理的聲音就心跳加速，工作幾個月已經神經衰弱去看心理醫(yī)生了。
癥狀：自信不足，不敢面對老板和同事發(fā)表自己的言論，適應能力和對控制力弱。
處方：
1、認知療法：不知道的事情不怕去問，加強動力去認識了解周圍事物的運作方式。
2、放松訓練：發(fā)生突發(fā)情況時，不要手忙腳亂，想想有什么解決辦法，而不是隨著事態(tài)的惡化而絕望。
職場恐懼癥就是以上所說的幾種，這幾種心理其實很常見，如果你擺脫不了這種心理，那么可能就會很多限制你的發(fā)展，成為職場發(fā)展路上的阻礙石，所以大家需要及時調整，這樣對自己更加有好處，以上幾點建議希望對你有所幫助。
如何克服恐懼篇十八
究竟什么是面子？——面子其實就是面具，是一種外在的假象。
很多人就是活在別人的的眼光中，活在別人給他設計的成功模式當中，于是放不下面子，于是被社會的世俗的觀念牽著鼻子走。
活在別人設計的行為模式中，你必然失去了自我，迷失了自我！
如果總是看別人的臉色來顧及自己的面子，那我們就是活在別人的世界里！ 好面子，必然顧及不到里子！
面子是面具是假象，是虛的`；里子是內涵，是深度，是實的！ 如果總是放不下面子，必然拿不到里子！
面子不等于尊嚴！我們要自尊、自強、自立，但是我們可以放下面子！ 只有現在放下面子，將來才能擁有真正的面子！
放下，是一種境界！放下，是一種大度！放下，是一種膽量！ 只有放下，才能拿得起更多的東西、更重要的東西！
面子是別人給的，里子是自己爭取的！爭取了里子，自然也會贏得面子！ 要面子，不要里子；那將會永遠得不到面子！
我們講話時，可以顧及別人的面子，給別人面子，那是講話的藝術。 但是歸要到底，面子也不是別人給你的，而你爭取的。通過放下才能爭?。?今天在講臺上放下面子，在課堂上撕下面具；明天我們在人生的舞臺上，才有新的面孔！
面子可以換！面子可以變！
舊的面子——是自私，是患得患失，是顧此失彼，是自我封閉，是狹隘，是固步自封，是包袱，是負擔！
我們要擁有新的面子——是激情，是開放，是陽光，是不怕出丑，是勇于開口，是打開心門，是用心溝通，是不怕對方嘲笑，是突破，是良駒寶馬——可以快速引領我們走向成功！
不要以為你很有面子——你要清楚自己擁有的是什么樣的面子：舊的包袱還是新的笑容！
面不改色心不跳——裝出來的面不改色心不跳，那是虛偽；心底無私心里坦蕩的面不改色心不跳，那是自信真誠！所謂：君子坦蕩蕩，小人常戚戚！
面面俱到——很難，那是在追求完美！如果總是追求完美，那就會完蛋！所有的完美都是由不完美開始的，只有先上臺勇敢地去講，暫時當作實戰(zhàn)訓練的機會，不要想得面面俱到，只講一點，把這一點講清晰了，你才能逐步完善！
面面俱到，并不是很好的表達方式；焦點集中，極限爆破，以點帶面，才是最高明的技巧！
汗流滿面、灰頭土面、耳紅面赤——那是緊張恐懼；面如死灰、面如土色、面面相覷——那是心虛膽怯；面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬；兩面三刀、面是心非——那是欺詐！
面子工程需要我們找到自己的本來面目！
只有洗心革面、敢于改頭換面，只有不斷地拋頭露面、敢于別開生面，才能真正獨當一面，才能春風滿面、八面威風、八面見光！真正讓自己面目一新！
樹不要皮，必死我疑；人不要臉，天下無敵！