計劃不僅包括長期目標的規(guī)劃，也包括日常事務的安排和處理。制定計劃時要充分了解并考慮各個環(huán)節(jié)的關聯(lián)和依賴關系。從這些范文中你可以獲取到一些有用的寫作技巧和提升思路。
我的魔鬼計劃篇一
一看見有人在跑步,就不寒而栗.因為此時此刻,我想起了一位“魔鬼”老師........
他,有著一對劍眉,下面有著一雙目光犀利的眼睛,大大的嘴巴,好像要把人吃掉似的,挺拔的鼻子很靈的哦!像哮天犬似的。
每一次只要一上課，大家都會說“唉！倒霉傷。”而且大家都會愁眉苦臉的，但每一次上課又不會遲到。為什么呢？因為........嘻嘻，請你聽我慢慢道來吧！
“累死了累死了我要暈啦！”你聽，大家正在苦苦呻吟著因為上可是老師叫我們圍著操場跑兩圈，我們：想呵呵才兩圈抄近路吧！反正也懶得跑。我們抄了近路，被老師看見了，就叫我們跑十圈，可是“江山易移，本性難改”??！我們又抄近路老師又看見了，兩眼直冒火又叫我們走鴨子步，我們十分累了，干脆跪著走，老師這時又說了一句：“誰敢站起來我就用籃球砸他的頭！”我們一聽心里更害怕了，跪著走一圈后又要跑步直到跑到不是最后為止，我聽了使出全身的力氣跑，跑后，又要跳遠“嗵，嗵”一陣陣沉重的跳遠聲音從我耳邊傳來，真是魔鬼訓練營??！幾個女生受不了，哭了。
終于終于要解散了，我們又累又渴，實在受不了了。就到小門買了冰棒一口又一口的吃?？墒怯直焕蠋煱l(fā)現(xiàn)了，他命令我們扔掉，然后對我們說“剛剛運動完不能吃冰的連水也不能喝不然會暈的！”眼里的目光看著我們，我們不由得打了個寒顫。我們真是恨死這位老師了暗地給他取了一個外號“魔鬼”老師........
到了下節(jié)課我們上音樂課，但由于過渡疲勞音樂課改成睡覺課，不一會兒教師里傳來一陣陣呼嚕聲........
唉命苦啊碰上了這位“魔鬼”老師，告訴你吧他是我們體育老師－－楊老師！不過經過他這么一折騰，我得身體好多了！
我的魔鬼計劃篇二
早餐，午餐必吃，先在跑步機上跑40分鐘，(教練說過，跑三十分鐘只是消耗的水分，30分鐘以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分鐘以上)然后拍打腿部肌肉，因為跑完容易使大腿變粗，然后鍛煉擴胸器，再練仰臥起坐，50個一組，3組，幅度不要太大，不要讓手抱著頭，(會對頸椎不好)，不要身體著地，然后再啞鈴練習，還有晚飯少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都補回來了，貴在堅持。
現(xiàn)在就開始跳操的減肥方法。
首先，要先稱現(xiàn)在的體重，如果健身房有條件的話，可以進行專業(yè)的體脂測定，看體內脂肪的分布情況，然后根據(jù)你自己的需要來進行專項減肥。比如說你雖然看起來很瘦，但是其實腰部、背部、小腹的脂肪很厚實，那你就可以通過一般的有氧運動來消耗他，比如說肚皮舞、拉丁操、搏擊操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗，但是其實脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要選擇以拉伸、放松為主的，例如：普拉提、高溫瑜伽。
然后，要階段性的定制減肥計劃。最好是自己定制一個目標減重值，我一般定的是：一個月3kg左右。
一般來說運動減肥的周期比較長，一定要有恒心，就我自己來說是6個月，但是也有很多人是3個月這樣。
建議從月經干凈后的那周開始。經期我會停前兩天。
每周6次課，每次75分鐘的鍛煉時間。如果達不到這個運動量，很抱歉那只能是一個維持現(xiàn)狀的運動量。
然后每次運動的時間安拍：20分鐘的有氧熱身，40分鐘的主課程，15分鐘的拉伸和放松全身。但是這個會根據(jù)教練的不同有所不同。
如果選擇在下班后開始鍛煉，那么可以在鍛煉前1小時補充一瓶250ml的高鈣低脂奶，兩片全麥面包。運動前20分鐘不要進食。
運動時補充水量大約為500ml(夏天可增加200ml，冬天可減100ml)。在運動過程中補充水量每次不要超過100ml，并且不要一口氣就喝完，最好是把水含在口腔內一點一點的往食道里送，這樣補充水分會更充分，也不會增大你的胃的負擔。
女生瘦身健身計劃是什么呢？在整個計劃中飲食是一部份，卻不是節(jié)食瘦身的，只是控制了飲食的量，能阻止身體攝入的食物量，其瘦身健身計劃是很明確的，女性要注意月經來的時候不可減肥，要避免這個環(huán)節(jié)，防止減肥時出現(xiàn)諸多不適，反而對減肥是不好的。減肥時要重視的就是身體的問題，必須是健康安全的減肥方法才好。
我的魔鬼計劃篇三
盡管在上世紀30年代的美國經濟大蕭條中，電影行業(yè)逆勢而上，賺足了風頭，但面對眼前的這波蕭條，卻顯得有些弱不禁風。第81屆奧斯卡頒獎典禮，雖然恰到好處地做到了該保密的保密，該曝光的曝光，但對于是否能夠力挽逐年下滑的收視率，主辦方和觀眾一樣心里也沒底。
蕭條年代的奧斯卡該如何進行這場文化盛典？
在的變革大環(huán)境下，奧斯卡也需要用變革的方式來解決問題。
轉播方abc電視臺將收視率作為測量頒獎典禮是否成功的標尺，主辦方――美國電影藝術與科學學院為提高這屆的收視率，聲稱在該次長達三個多小時的頒獎禮上，將要“打破傳統(tǒng)”，玩出新意。
變革之一：“世界上最性感男人”擔任典禮司儀。
奧斯卡頒獎典禮司儀是歷屆奧斯卡頒獎典禮的重要看點之一，無論是史蒂夫?馬丁、比利?克里斯托，還是艾倫?德杰尼勒、喬恩?斯圖亞特等，他們的表現(xiàn)都會直接影響到整體的收視率。例如，的第79屆奧斯卡頒獎典禮，因為脫口秀名嘴艾倫?德杰尼勒的主持，使得女性觀眾明顯增加，從而帶動整體收視率略為上升。因此，選擇一名優(yōu)秀的頒獎司儀對主辦方來說意義非同尋常。
憑借在《x戰(zhàn)警》中“金鋼狼”的出色表現(xiàn)，休?杰克曼贏得了全球“x迷”的青睞，這個身材魁梧、長相精致的男人，被《人物》雜志評選為全球最性感的男人第一名。這屆奧斯卡的頒獎司儀正是由這位“性感之王”出任，這也是奧斯卡歷史上首次邀請當紅的“非諧星”擔任主持人，堪稱電影學院新變革的一大突破。不僅如此，為了增加休?杰克曼的即興特點，讓主持變得更自然一些，晚會還將砍掉以往頒獎典禮上特有的主持人開場獨白，同時還使出頒獎嘉賓高度保密等收視新噱頭，這些新鮮的舉動顯然能夠吸引到更多的女性觀眾參與其中。要知道，女性是奧斯卡的主要觀眾群。
變革之二：低價廣告費刺激廣告主。
不過，每30秒收費180萬美元的奧斯卡典禮廣告，還是讓轉播方――abc電視臺大賺了一筆，廣告費比上年漲了7%。
面對上屆的有輸有贏，此屆奧斯卡似乎有些難以為繼。為了刺激更多的商家投放廣告，abc電視臺將廣告價格從180萬美元/30秒下調至140萬美元/30秒。對于那些處于經濟危機中的美國企業(yè)來說，下調的40萬美元是否對他們具有吸引力就不得而知了。
變革之三：電影廣告解禁令。
除了下調廣告費，主辦方還想出一招：取消自上世紀50年代初，奧斯卡頒獎禮實現(xiàn)電視轉播以來，禁止插播電影廣告的禁令，允許在奧斯卡典禮中首次出現(xiàn)插播的電影廣告。
禁令設定的初衷，是為了避免給觀眾造成錯覺，認為插播的電影廣告會對奧斯卡獎的選擇有直接影響。關于這條解禁令，主辦方的解釋是為了使“電影盛典中增加更多關于電影的娛樂內容”。事實上，為奧斯卡增加收入以抵御蕭條經濟的影響，才是解禁令出臺的真正目的。
松綁后的禁令依然有諸多限制。首先，只有那些沒有上映的影片才能夠享此待遇，這就意味著，獲得奧斯卡提名的影片不能在奧斯卡頒獎典禮轉播期間播放該電影的廣告，輕松達到了避嫌的目的；其次，符合條件的電影公司也只能播放一支電影廣告，且這支電影廣告必須是在其他任何地方都沒播過的。
雖然解禁，但條件也還是比較苛刻，是否能達到主辦方的真正目的還依然是個未知數(shù)。目前，尚未出現(xiàn)各大電影公司爭先恐后搶購廣告時段的景象，僅有皮克斯動畫新片《飛屋環(huán)游記》成為首部確定在奧斯卡之夜中推出廣告的新片。
從種種變革行動中，我們看到奧斯卡頒獎典禮主辦方的努力，不論玩出什么樣的新意，票房才是硬道理?！短┨鼓峥颂枴穵Z得11項大獎，全球票房收入超過18億美元。上映的《指環(huán)王3：王者歸來》，取得了10.7億美元的票房收入，也是用過硬的票房戰(zhàn)績創(chuàng)造了難以逾越的紀錄。只要電影好看，觀眾還是會買賬的。
其實，無論奧斯卡頒獎典禮的收視率怎樣，我們都希望這一年一度的文化盛宴能夠慰藉蕭條時代下人們的心靈，哪怕是一點點。
關于作者：
我的魔鬼計劃篇四
【編者按】中國企業(yè)在經歷了30年的高速發(fā)展，企業(yè)人員素質和整體運營水平提升飛速；而智業(yè)機構在提升銷量的誘惑下，在并不擅長的領域不斷擴張，以至于在各類“趕鴨子上架”的非核心業(yè)務中疲于應付，沒有更多精力鉆研核心業(yè)務，長此以往，智業(yè)機構拖著龐大的“身軀”，越來越跟不上企業(yè)追求精細化和專業(yè)化的腳步。
越來越多智業(yè)公司的瘦身計劃被提升日程。如何才能實現(xiàn)完美瘦身？這注定是一場勇敢者的游戲。
明確核心，提升價值。
文/朱玉童。
中國企業(yè)經過30年的高速發(fā)展，對自我學習、自我改造方面有了很大的加強，在充實和更新自我知識方面有了顯著的提高。而且，中國企業(yè)對于“外腦”的認可度有了很大的提高，他們會在加強自身“內功”修煉的同時，求助于智業(yè)公司的支持。
然而，中國咨詢業(yè)經過了近二十年的發(fā)展，其“身軀”卻越發(fā)“肥胖”起來。這主要有兩個方面的原因。一是咨詢公司在與客戶合作的過程中，客戶提出的要求。咨詢公司因為客戶提出了自身并不擅長處理的問題，在這種要求下，不得已擴大了業(yè)務板塊。二是看到別的咨詢公司在某些領域取得了效益，就盲目跟進，不管自身是否在這些領域具有競爭優(yōu)勢。
這些咨詢公司什么單都接，接了之后又做不好，導致客戶的滿意度很差。所以，中國咨詢公司已經到了要主動“瘦身”的時候！
采納公司在的時候，也想過做全面營銷管理咨詢，后來實踐發(fā)現(xiàn)，這樣做是不行的，全面營銷管理咨詢太大，也太龐雜。所以，在重回定位，圍繞著一個核心來做，那就是：品牌營銷顧問。而且，為了做好“品牌營銷顧問”這一件事，采納公司從行業(yè)選擇、業(yè)務板塊、組織改革、人員精簡等方面進行了一系列“瘦身”整合。
一、在行業(yè)選擇方面，進行了核心產業(yè)的篩選，把主要精力放在快消品（酒類、煙草、食品飲料、藥品、保健品、日化等）、耐用消費品（家用電器、建材產品等）和服務業(yè)（通信、醫(yī)療機構）等行業(yè)上，減少服務項目，做精做專。
二、在業(yè)務板塊方面，對服務內容進行了精簡，從原來十七個業(yè)務板塊減少到十個業(yè)務板塊。
三、在組織改革方面，形成了客戶服務與顧問中心、市場研究中心、品牌管理中心、營銷管理中心、創(chuàng)作設計中心、知識管理中心、影視制作中心、公關中心、培訓中心等九大職能部門和采納營銷學院、上海采納、北京采納、成都采納等四大分支機構。另外，在服務客戶時，實行客戶顧問小組貼身服務制，客戶顧問小組成員包括：總策劃、資深營銷顧問、項目經理、品牌顧問、創(chuàng)作文案、調研專員、督導培訓專員、設計師等，后臺技術作業(yè)分為8大專業(yè)群中心和數(shù)個專業(yè)中心。實踐證明，這種組織改革對服務客戶是卓有成效的，它能夠凝聚強大的戰(zhàn)斗力。
四、在人員精簡方面，員工從原來將近200人減少到20的100多人，人員減少了五分之二。
除了上述一系列重整之外，采納公司圍繞品牌營銷顧問的核心，大力加強了知識管理。
首先，對各個崗位知識進行定義，把每個崗位需要什么知識和技能定義出來，并明確哪些是顯性的知識和技能，哪些是隱性的。只有清晰地界定出來，員工才能有目標地進行系統(tǒng)的學習。
其次，對知識進行采購，形成知識的提升。
再次，對知識進行提煉和編輯，找出什么對你是最有用的。
然后，對知識進行共享，在全公司內分享知識體系，做到整體知識管理，
最后，付諸行動。技能的提升既是文化和知識的提升，也是公司競爭力的提升。
在知識管理的過程中，采納提出了五大咨詢技術。
一、教練技術：不僅僅只給策劃案，還負責教會客戶如何去做；
二、顧問咨詢技術：有效溝通，界定營銷問題，快、狠、準給出營銷解決方案；
三、知識分子：帶給企業(yè)最新的、系統(tǒng)的前沿品牌營銷理論與實戰(zhàn)案例；
四、創(chuàng)意大師：堅持用大創(chuàng)意幫企業(yè)創(chuàng)造大贏利；
五、資源整合技術：采納擁有上千個不同行業(yè)的經銷商數(shù)據(jù)庫、1800家媒體關系、數(shù)個投資公司等資源，在資源整合上助企業(yè)一臂之力。
采納以自己的心血和汗水，在“瘦身”整合過程中積累了一些經驗和取得了一定成績。實踐證明了，采納公司所作的一切努力都是值得的。，采納公司業(yè)績提升了40%，服務價格翻了一倍，在鞏固自身核心業(yè)務的基礎上，不僅提高了員工的價值感，而且使客戶的滿意度得到了很大的提高，公司也得到快速發(fā)展。如今，十四年了，采納公司只為把品牌營銷顧問這一件事做好。
最后，希望采納公司的經驗能給予正在“瘦身”的咨詢公司以啟示。（作者系中國營銷傳媒控股公司?采納品牌營銷顧問機構總經理）。
完美瘦身需要內外雙修。
文/沈國梁。
寒風凜凜，“要如何瘦身過冬”也是大家一直在思考的問題。其實，瘦身包含兩方面的含義，一是裁剪，二是聚力，前者是變多為少，后者是變散為拳。對于凱納來說，由于一直奉行“力所能及”的客戶開發(fā)原則和“高效務實”的用人原則，所以，凱納的瘦身更重要的是如何更好地聚力，如何更好地服務現(xiàn)有的客戶。所以，在我看來，智業(yè)公司要過一個暖冬，最重要的是，內外雙修，打造優(yōu)質樣板客戶，發(fā)展“跨界綜合型人才”。
強外功：深度跨界服務，打造優(yōu)質樣板客戶。
在傳統(tǒng)認知里，策劃可能就是提供一個點子、一個創(chuàng)意，我認為，作為一個策劃公司，給客戶提供的應該是一種深度跨界策劃，一種更加全程、全面的長線策劃服務。這種深度跨界策劃，要點主要有兩個：
二是策劃公司應注重與客戶建立持久的合作信任，謀求持續(xù)性的合作，形成一種全程戰(zhàn)略合作伙伴關系。
在燕京?仙都啤酒全國性品牌與區(qū)域市場融合上，凱納跨服務之界，深度介入客戶營銷和傳播領域，服務至渠道和終端末梢，定向建設樣板市場，啟動奧運戰(zhàn)略營銷，連續(xù)3年銷量遞增45%，利潤增長3倍；而云南白藥作為凱納的客戶，，已經是第五個年頭，凱納見證著云南白藥氣霧劑、云南白藥牙膏等云南白藥產品的每一步成長。
所以，對于凱納來說，面對經濟寒流，在保持客戶瘦身的前提下，最重要的就是為客戶提供深度跨界服務，努力打造優(yōu)質樣板客戶。
練內功：把員工變寬，發(fā)展“跨界綜合性人才”
在公司人員配置和結構上，我認為，裁剪只是去掉一些多出來的枝葉，更重要的，是如何最大化地發(fā)揮現(xiàn)有的人力資源的效用，使員工和公司的效能強化。
在這個問題上，凱納堅持的是廣度跨界的用人原則。我們認為，以嫁接外行業(yè)價值而進行融合創(chuàng)新的跨界策劃將成為策劃業(yè)的新主流，云南白藥牙膏從傳統(tǒng)醫(yī)藥行業(yè)向日化的成功崛起就是一個典型的案例。因此，我們更需要我們的策劃創(chuàng)意人員，能有多元化的市場和行業(yè)認知，這樣，在今天這樣的經濟形勢下，既是對公司人力資源的一種高效應用，也是對市場策劃創(chuàng)意的一種有效激發(fā)。
所以，凱納鼓勵公司不同行業(yè)項目之間的策劃和創(chuàng)意交流，以開闊客戶項目的策劃視野；凱納也會鼓勵員工適當?shù)剡M行跨界作業(yè)，以豐富公司員工的策劃創(chuàng)意素質和技能，把員工變寬，不斷發(fā)展“跨界綜合性人才”。
20，對于凱納策劃來說，是一個雙修年，我相信，只要凱納能不斷增強內、外功，在為客戶提供更好的策劃服務下，客戶所能給我們的，就不僅僅是一個暖心的微笑；我也相信，瘦而愈強，這也是每一個策劃公司所最期盼的完美瘦身。（作者系上海凱納營銷策劃機構總經理）。
我的魔鬼計劃篇五
減重1公斤不難，可是如果減的是脂肪那可不能輕視了！脂肪每減少1公斤，就需要消耗7000卡的熱量，那么1個月里每天就要消耗230卡，相當于以時速6公里的速度步行1小時。
當然，如果每天消耗100卡，周末加強一下，每周合計能消耗1000卡的話也已經很不錯。
另外，如果太忙沒法持續(xù)步行1個小時的話，可以每天走30分鐘，然后再做30分鐘的建議伸展運動。同時，步行也要注意姿勢，不是隨便走走這么簡單，腰背要挺直，全身肌肉都激活起來，邁步時注意雙腿的動作，步速加快并保持勻速地走路。
1個月運動減肥計劃?通勤篇。
1、上下班多走一個站(6公里的時速大概步行15分鐘)。
上下班的時候，如果是坐公交地鐵的話，不妨少坐一個站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就繞遠路來鍛煉吧！路程大概15分鐘即可，早晚各一次，一天也能走30分鐘！
2、爬樓梯8分鐘。
以每分鐘爬2級得速度，充分活用公司與住宅的樓梯，爬8分鐘的效果就跟步行15分鐘的一樣！
3、做簡易伸展動作20分鐘。
不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后與睡前進行，每做20分鐘就相當于步行15分鐘，如果想效果更好，那么就多做一些活動肩胛骨的動作。
上面我們介紹了關于這種運動瘦身的計劃方案，大家在減肥瘦身的時候還要記得合理給自己調節(jié)飲食，有很多食物都是不能吃的，比如說脂肪含量高的食物，這樣的食物都不能在減肥的時候吃，如果在減肥的時候吃這些食物的話，那么對減肥來說影響是很大的。
我的魔鬼計劃篇六
雖然說減肥不是一朝一夕的事情，但是我們都知道，如果方法正確了自然減肥的時間也就可以縮短了，所以想要減肥成功的朋友們，肯定就需要注意認識和了解一下，到底哪一種方法才是最好的，而下面要介紹的是如何在28天之內，練習瑜伽快速的瘦身減肥，建議每個女性朋友都能夠更加注重了解這些有效的減肥方法。
早晨。
6：30分。
7：00點鐘。
進行調息的練習（你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習）時間不要超過10分鐘。
中午。
12：00點鐘。
進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法”
晚上。
22：00點鐘。
進行15分鐘的姿勢練習。
22：20點鐘。
進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習或者“收腹收束法”
這是一個非常簡單的鍛煉計劃，他不會讓你感到疲勞，你也不會感到你的時間被占用了，但是你要堅持練習的話，你的感覺會越來越好的，其實你只要堅持1個月你就會有收獲，到了一個月后，你就可以放棄這個計劃。
記住，剛剛開始的時候一定不要讓自己疲勞，你如果認為這個時間安排無法做到，也沒有關系，只有你在大致的三個時間段完成了這些練習，就行。
我的魔鬼計劃篇七
我的弟弟是一個名副其實的“魔鬼”，他到哪一戶人家，就會把人折騰個“半死”“魔鬼這個稱呼對他來說還不算夸張。
“鈴鈴鈴――”“咚咚咚――”“嘭嘭嘭――”聽到這些個聲音，這一天，一定會有“魔鬼”闖進來。因為這是“魔鬼”弟弟串門的特定“鈴聲”，對他來說是“好事”，對我來說是“大事”。我化身“閃電俠”3秒鐘把所有的吃的全藏了起來。因為我自己被“魔鬼訓練”過的。一切藏好后，我去開門，果真不假“魔鬼”弟弟大搖大擺地走了進來，憑著他靈敏“狗鼻子”，一下子把我藏起來的零食全找了出來。我心里惋惜：這可是我珍藏了半個月的特好吃的零食啊，我心中的火越來越大，可“魔鬼”弟弟大喊了，出門時還帶一根繩子，用“九陰白骨爪”把我擊倒，再把我給捆上，在我面前吃著零食，我好想哭啊。
這時，我想起以前的`弟弟，他孝敬“長輩”（我就是他的“長輩”）買零食也幫我捎一份，他那簡直是一個“天使”弟弟，可這一年，他乾坤大挪移。從“天使”弟弟逆轉為“魔鬼弟弟”，這個改變有一點大哦。
老師點評：哇，天啊，攤上這樣的老弟，真是攤上了大事。未見其人，先聞其聲，靈敏嗅覺。零食全無，帶繩捆人，當面現(xiàn)吃，整死人，巧以聯(lián)想對比，刻畫了一個讓人哭笑不得的弟弟形象。
我的魔鬼計劃篇八
當?shù)弥裉煜挛缬袀€1000米測試時，我心里激動不已，我一點也不為我的成績擔心，為什么呢？因為好歹有個向浩寅墊底呀！
到了下午的體育課，我們男生做好熱身后就被分成6人一小組按序出發(fā)了。剛開始，我認為只是1000米而已，不必擔心，可是當看到第一組的同學跑完之后那痛苦的表情后，我有點愣了，我開始打起了退堂鼓，可是，女生就在旁邊，逃避也太那個了，所以我做足了思想準備，準備一沖到底，時間過得很快，不一會兒就輪到我們第4組的了，我聽到一聲哨響后，便迅速占據(jù)了第二這個有利位置；一圈之后，我笑道：“soeasy！”二圈之后說：“yes,ican！”三圈之后：“oh,mygod!"就在第3圈半時，我真不想跑了，因為太累了。連我咳嗽時，一股股血腥味直沖我腦門，不知是劉翔附體還是因為女生就在前面看的緣故，我又憋足了勁，向前方沖去，我想象我就要獲得奧運會冠軍，于是便想要為祖國爭光，最后，這招果然奏效，就在到終點那一際，我還超了一個人，獲得了第二，就在跑完后，眼睛果然布滿了像電視機沒信號時所出現(xiàn)的小雪花，腿也軟了，立馬躺在臺階上休息了起來。
下次，真得好好鍛煉了，再這樣下去，怎可能做一個剛強男生呢？
我的魔鬼計劃篇九
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內禁止食用，但是可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。
早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃
其他
食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。
通過第一周的排毒清腸，會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關鍵。
早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一周體重可以減少5-7斤。
通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴格的控熱周，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。
蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅持7天結束，體重可以再次下降8-10斤。
魔鬼一般的第三周結束之后，迎來了最后一周的減肥計劃。這一周要逐漸開始恢復飲食，因此從最后一周的`第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進增加。在經歷了控熱周之后，體重開始急劇下降但體內的營養(yǎng)物質也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復飲食，如果這一周結束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一周的飲食重復一周，相信鞏固效果會更好。
我的魔鬼計劃篇十
田徑隊，真是累，跑完步，腿很酸。跑步、仰臥起坐、蛙跳……樣樣都要訓練。這不，老師又要讓我們訓練了，而且還是我們最討厭的訓練。
老師一來到操場就說：“親愛的同學們，今天我們玩一個游戲?！彪m說是游戲，準確說還是跑步。嗚嗚嗚嗚……我在心里哭泣著。我們開始訓練的時候，老師手中的錄音機會放出一段英文的音樂，我們要聽著這音樂，聽到第三個“嘟”響的時候我們就得開始跑了。在籃球場上，從西邊的紅綠交接點開始，一直到操場東邊的白線上為止。從這頭跑到那頭，算是一個，在跑回來，算是兩個?！班健钡穆曇糁g的間隔越來越小，從幾十秒到十幾秒的間隔，真讓人受不了。當跑到四十幾次的時候，我們停留的時間已經沒有了，剛剛跑到，就得馬上往回跑，不然就跟不上音樂的節(jié)奏。不斷地跑步，汗水不斷地滴下來，滴在籃球場上，擦了又滴?！癴ifty?！蔽覀兣艿搅宋迨畟€，大家一個個累得大汗淋漓。
第二次跑步開始了，這次老師大發(fā)慈悲，讓我們跑的距離縮短了，從籃球場西邊的白線到東邊的白線。不僅是距離縮短了，而且跑步的次數(shù)也從五十個縮短到了二十個，這使我們輕松多了。雖然少了，但是跑起步來，卻像背了很重的麻袋一樣，跑得很慢。熬啊熬，終于熬到了二十個了，終于，可以回去了。到了教室，我灌了一杯水，一喝就是一大杯，真爽啊！
在回家的途中，我想，明天腿肯定會很酸……。
我的魔鬼計劃篇十一
我們這的小區(qū)，活動范圍非常小，基本上不適合孩子們瘋瘋跑跑的玩耍。但是地形還是很奇特的.。于是，院子里的小朋友經常在這里開展“魔鬼”特訓。
特訓一：基礎訓練。
基礎訓練包括跳低、翻墻、爬高、翻“山”四項。所謂跳低，就是站在小區(qū)的一個離地有1米多的臺子往下跳。雖然只有1米多，但當時我們只有5、6歲耶，想想看有多高吧。翻墻呢，就是從墻上翻過去。當時小區(qū)里所有的墻頂上都有玻璃，唯獨一堵沒有。但那堵墻有2米多高……訓練爬高，主要是沒有場地。沒辦法，先用水庫代替吧，這是最簡單的一項了。（因為水庫上有扶梯）翻“山”是最難的一項，所謂“山”，不過是堆在一個又長又窄的小道里的廢棄桌椅等，想翻過去還是有一定難度的。
特訓二：職業(yè)訓練。
相信所有玩過網(wǎng)游的人都知道吧，才開始的時候要選職業(yè)。我們就是訓練這個職業(yè)。開始先選好自己的職業(yè)，當然，不是光選好了就沒事了，還要自己找東西當武器。我是“戰(zhàn)士”，找了一根木棍當劍，一塊廢棄木板當盾，就可以開始訓練了。我還記得在一次訓練中，一個“弓箭手”把一只箭射進了別人的窗戶別人為此大發(fā)脾氣呢。
特訓三：實戰(zhàn)訓練。
小區(qū)里最近又在蓋房子，大大減少了我們的活動范圍。不過由于沒有人搬進去住，所以便成了我們的地盤。你問在那里邊可以玩什么，cs呀?。ǚ纯郑┮凿摻钅竟鳛闃專允^為手榴彈，決戰(zhàn)其中，其樂無窮。
我的魔鬼計劃篇十二
當天使的光輝照向魔鬼，魔鬼開始懺悔。
魔鬼開始后悔，后悔他當初變成魔鬼。
魔鬼不知該勇敢面對，或是膽小撤退。
天使愛上了魔鬼，可又無法勇敢面對。
于是魔鬼變得憔悴，他決定永遠沉睡。
魔鬼不知她愛魔鬼，走向了自己刻的墓碑。
魔鬼那樣傷悲，可他無法流淚。
天使開始后悔，她沒告訴她愛魔鬼。
她來到他的墓碑，躺在他的面前流淚。
守候他醒來，卻等到時空破碎。
我的魔鬼計劃篇十三
一副濃濃的眉毛，一雙水汪汪的大眼睛蘊含了豐富的知識，一個高挺的鼻子下長著粉嘟嘟的小嘴巴，常常惹人發(fā)笑的就那兩顆大門牙了，兩顆大門牙微微向上揚起，嘴唇好像怎么閉都閉不上。我和蔡可心還專門測過她的嘴唇能閉多少時間呢!告訴你，只有一分鐘。怎么樣，她厲害吧!
想知道她是誰嗎?哈哈，先不告訴你。但是，等你看完下面的文章之后，就知道她是誰了。在我的印象中，她好像會變臉，一會兒溫文爾雅，一會兒野蠻大膽，真是搞不懂她。就為了這些，我還和她吵了幾架呢!
有一次，我正在做奧數(shù)題，忽然有一題不會做，正好，她過來找我出去玩，我連忙叫住她：，你先別走，過來教一下我吧!”聽完，她走過來看了一下題目，打了幾下我的后背，帶著幾分責備地問我：“怎么連這題都不會，虧你還學奧數(shù)的呢!”
我生氣極了，又不敢沖著她發(fā)火，怕她會重重的反擊我，只好小聲地嘀咕著：“我本來就沒你聰明，怎么能拿我的智商和你的智商比嘛!”
這話正巧被她聽見了，又沖著我發(fā)起脾氣來：“誰說我的智商一定比你高，我要你立即動腦筋，待會兒我會告訴你思路，如果你還做不出來，就一輩子別再理我!”
我不知是腦袋開了竅，還是怕她真的不理我了，立馬把它給做完了。怎么樣，她還能充當靈丹妙藥呢!
還有一次在體育課上老師讓我們連著跑兩圈，我心想：“完了完了，長跑可是我的弱項啊!”我一開始跑的時候感覺還好，可到后來明顯不行了，雙腿好像不聽使喚了，弄得連隊伍都趕不上了，這時她原來已經跟上了，可她又朝我跑了過來，對我狡猾地一笑，我心想完了完了她跑步速度雖然不是最快的，可她的耐力可好了，這次我倒大霉了。果然不出我所料，她跑了過來，拉著我的手帶著我向前跑去，跑的時候陣陣微風迎面吹來，腳好像又有力氣帶著我跟上了隊伍。
現(xiàn)在你應該知道她是誰了吧!對了，她就是我的死黨——“野蠻”女生裴洋。
看過全智賢主演的《我的野蠻女友》的朋友大概都會為影片中的野蠻人物而贊嘆不已。今天我就要為大家介紹一位與其有過之而無不及的“野蠻”好友，請諸君細品。
弄的女生高興了好半天。這時球隊的“功臣”們心理很是不平衡，卻也只能搖頭誰讓人家瀟灑呢?我狂暈!!
嬉笑著說“沒什么，騙你是小狗”同學們不滿意，把他逼急了于是他鄭重宣布：1.吃飽睡好，2.學玩結合3.嗯沒第三。同學們都一哄而散，說他驕傲，可成績下來他還是第一。于是同學就送他一外號“考場一狂”
于是他二話沒說就拿起雨傘架著那個人就往宿舍跑?！澳闵窠洸“?”眾室友定眼一看呆了，原來是一位女生。
這時他羞得恨不得鉆進自己的臭鞋里去。
他還很能吹牛，他的牛皮功可是全校馳名。他給自己有一個雅號就是“總被女孩追”我狂吐!
對了還沒有介紹他，他叫楊陽，身高一米八，帥帥的。關于他的野蠻事跡還有很多，要想知道請拿鈔票。
我的魔鬼計劃篇十四
星期天早上，我正在床上呼呼大睡，一陣嘈雜聲驚醒了我，我迷迷糊糊，揉揉眼睛，伸伸懶腰還沒睡夠。這時，老媽已經站在我床邊，臉拉得很長，氣勢洶洶地說：再不起床，我來掀被子。我懶洋洋地說：讓我再睡一會兒吧。老媽一聽，大聲吼道：再不起床，我來揪耳朵。我只好乖乖地起床，慢吞吞地穿好衣服，一手狠狠地推開老媽，瞪著眼睛說：滾開，不要你這樣的媽媽。老媽聽見我的罵聲，她再次放大了九十九倍的高音喇叭：快點去做作業(yè)。我咿咿呀呀說不出話來，只好服從命令去寫作業(yè)。
吃過午飯，我剛打開電視，老媽像離弦的箭似的跑過來，一手搶過遙控，關掉電視機，還把插頭也拔了，沖著我像河東獅子一樣吼了起來：你英語背好了嗎？我嘀咕道：還沒有。不去背，晚飯不用吃了。老媽嚴厲地說。我只好聽從老媽的話，急忙去背英語。
瞧，我的老媽殺傷力強嗎？難道她不像魔鬼嗎？我給她的外號一點也不錯唄！
我的魔鬼計劃篇十五
不瞞你說，我的心里住著兩個小人，一個是天使，一個是惡魔。他們兩個在我的心里經常打架，讓我變得很糾結，但是往往最后，我選擇的都是惡魔。
比如吃零食的時候，天使對我說：“不要吃了，對身體健康不好，會讓你蛀牙的！”
魔鬼說：“吃兩口吧，看起來很美味的樣子！”
寫作業(yè)的時候，天使對我說：“到了該寫作業(yè)的.時候了，寫完了再去玩！”
魔鬼說：“先玩一會再去寫，又不差這點時間！”
哎，雖然知道魔鬼說的是錯的，可是還是忍不住去做。當然，我也為此付出了很多代價。當我牙疼的時候，只有天使在鼓勵我，提醒我以后少吃零食；當我因為熬夜起床晚了，遲到的時候，也是天使在旁邊為我總結反省。
所以經歷了很多事以后，我越來越不敢去相信魔鬼的話。魔鬼的騙術只會讓結果變得更糟糕，逃避永遠解決不了難題。謝謝我內心的天使，以后我將會忠于你的選擇！
我的魔鬼計劃篇十六
叔叔嚴肅地說：“魔鬼訓練，現(xiàn)在開始！”第一項，1000米長跑。”我想：不就1000米長跑嗎？我可是5年級800米跑冠軍，1000米有什么可怕的，還魔鬼訓練哪！所以我顯得很輕松，但弟弟的臉色就有一點難看了，因為他底盤太重了。
叔叔一聲令下，我們就開始跑了，我們大約跑了100米時，弟弟就開始大口喘氣了，他剛準備走的'時候，我嚇道：“繼續(xù)跑，別走！”于是，他就又開始跑了，大約跑到800米處時，我也開始大口喘氣了，我看了看跑在后面的弟弟，他距我起碼有400米的路程，而且還在悠閑地走著，我無奈地想：我對他無語了。就在這時，我也想走一會，可當我想到保爾時，我又努力跑了下去，可跑了50米后，我就快沒有力氣了，但是，當我想到媽媽說的一句話：堅持就是勝利，就接著跑了下去。
最后，我終于跑到了終點，我那個弟弟過了好長時間后才到，然后，叔叔說：“魔鬼訓練到此結束！”
我和弟弟都高高興興地回了家，我猜想：弟弟一定是因為結束而高興的，而我是因為誠實而高興的。
我的魔鬼計劃篇十七
周六的中午，顯得有些無聊。剛吃完飯，據(jù)說不適合做理科作業(yè)，作文嘛，又沒什么“靈感”。拿著遙控器翻了好幾個頻道，都找不到什么有趣的節(jié)目。突然想起中央10套中午有百家講壇，便在遙控器上按了“1”、“0”。等了一會兒，轉到的卻是1套的電視劇。莫名其妙。我想著，再試了一次，還是一樣的結果，“0”這個數(shù)字就沒有按上去。我連忙向在沙發(fā)上休息的奶奶反映，不了卻得到了意想不到的回答：““0”按不出來？嗯，老早以前就是這樣了，不過因為不太影響換臺，就沒管……”我有感到些吃驚?！袄显缫郧啊保磕鞘嵌嗑?？為什么我一直都沒有發(fā)現(xiàn)？一股莫名的恐慌涌上心頭。
我翻開小學時的一本作業(yè)本，那里有老師讓我們查找的十條美國總統(tǒng)林肯的名言，其中有一句是““魔鬼”隱藏在細節(jié)中，永遠不要忽視任何細節(jié)?！薄堑模诟骺瓶荚囍形覀兩羁痰乩斫饬诉@句話的含義。曾今，在生活中，我也是很注意這點的。：外婆家裝修前用的是拉線開關，套在頂端的藥膏套一換總是我最先發(fā)現(xiàn)；報紙、電視上的錯別字我總能指出來……更別提遙控器上的按鍵了，每一個我都了如指掌，怎么會有一個鍵壞了很久都絲毫沒有察覺呢？再看看手中那段話?！澳Ч怼?？也許這就是我恐慌的原因吧。
我從什么時候開始不注意細節(jié)了？從外婆家不再用拉線開關，還是每次拿到報紙都只是匆匆掃一眼？或是看電視時習慣了字幕上的錯別字和病句，已沒有糾正的意識？不由想到以前看到的一個故事：
一位富家小姐要吃香蕉時發(fā)現(xiàn)已經壞了，隨手扔到車窗外。一個窮人的孩子見到，吃了，于是生了病躺在床上。那天晚上，富家小姐的父親的公司發(fā)生了火災，損失慘重。當天值班的門衛(wèi)正好不在崗位上，不在的原因是他的孩子吃了壞香蕉生病了。
想到這兒，我閉上眼，在心中默念兩個字——“小心！”
我的魔鬼計劃篇一
一看見有人在跑步,就不寒而栗.因為此時此刻,我想起了一位“魔鬼”老師........
他,有著一對劍眉,下面有著一雙目光犀利的眼睛,大大的嘴巴,好像要把人吃掉似的,挺拔的鼻子很靈的哦!像哮天犬似的。
每一次只要一上課，大家都會說“唉！倒霉傷。”而且大家都會愁眉苦臉的，但每一次上課又不會遲到。為什么呢？因為........嘻嘻，請你聽我慢慢道來吧！
“累死了累死了我要暈啦！”你聽，大家正在苦苦呻吟著因為上可是老師叫我們圍著操場跑兩圈，我們：想呵呵才兩圈抄近路吧！反正也懶得跑。我們抄了近路，被老師看見了，就叫我們跑十圈，可是“江山易移，本性難改”??！我們又抄近路老師又看見了，兩眼直冒火又叫我們走鴨子步，我們十分累了，干脆跪著走，老師這時又說了一句：“誰敢站起來我就用籃球砸他的頭！”我們一聽心里更害怕了，跪著走一圈后又要跑步直到跑到不是最后為止，我聽了使出全身的力氣跑，跑后，又要跳遠“嗵，嗵”一陣陣沉重的跳遠聲音從我耳邊傳來，真是魔鬼訓練營??！幾個女生受不了，哭了。
終于終于要解散了，我們又累又渴，實在受不了了。就到小門買了冰棒一口又一口的吃?？墒怯直焕蠋煱l(fā)現(xiàn)了，他命令我們扔掉，然后對我們說“剛剛運動完不能吃冰的連水也不能喝不然會暈的！”眼里的目光看著我們，我們不由得打了個寒顫。我們真是恨死這位老師了暗地給他取了一個外號“魔鬼”老師........
到了下節(jié)課我們上音樂課，但由于過渡疲勞音樂課改成睡覺課，不一會兒教師里傳來一陣陣呼嚕聲........
唉命苦啊碰上了這位“魔鬼”老師，告訴你吧他是我們體育老師－－楊老師！不過經過他這么一折騰，我得身體好多了！
我的魔鬼計劃篇二
早餐，午餐必吃，先在跑步機上跑40分鐘，(教練說過，跑三十分鐘只是消耗的水分，30分鐘以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分鐘以上)然后拍打腿部肌肉，因為跑完容易使大腿變粗，然后鍛煉擴胸器，再練仰臥起坐，50個一組，3組，幅度不要太大，不要讓手抱著頭，(會對頸椎不好)，不要身體著地，然后再啞鈴練習，還有晚飯少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都補回來了，貴在堅持。
現(xiàn)在就開始跳操的減肥方法。
首先，要先稱現(xiàn)在的體重，如果健身房有條件的話，可以進行專業(yè)的體脂測定，看體內脂肪的分布情況，然后根據(jù)你自己的需要來進行專項減肥。比如說你雖然看起來很瘦，但是其實腰部、背部、小腹的脂肪很厚實，那你就可以通過一般的有氧運動來消耗他，比如說肚皮舞、拉丁操、搏擊操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗，但是其實脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要選擇以拉伸、放松為主的，例如：普拉提、高溫瑜伽。
然后，要階段性的定制減肥計劃。最好是自己定制一個目標減重值，我一般定的是：一個月3kg左右。
一般來說運動減肥的周期比較長，一定要有恒心，就我自己來說是6個月，但是也有很多人是3個月這樣。
建議從月經干凈后的那周開始。經期我會停前兩天。
每周6次課，每次75分鐘的鍛煉時間。如果達不到這個運動量，很抱歉那只能是一個維持現(xiàn)狀的運動量。
然后每次運動的時間安拍：20分鐘的有氧熱身，40分鐘的主課程，15分鐘的拉伸和放松全身。但是這個會根據(jù)教練的不同有所不同。
如果選擇在下班后開始鍛煉，那么可以在鍛煉前1小時補充一瓶250ml的高鈣低脂奶，兩片全麥面包。運動前20分鐘不要進食。
運動時補充水量大約為500ml(夏天可增加200ml，冬天可減100ml)。在運動過程中補充水量每次不要超過100ml，并且不要一口氣就喝完，最好是把水含在口腔內一點一點的往食道里送，這樣補充水分會更充分，也不會增大你的胃的負擔。
女生瘦身健身計劃是什么呢？在整個計劃中飲食是一部份，卻不是節(jié)食瘦身的，只是控制了飲食的量，能阻止身體攝入的食物量，其瘦身健身計劃是很明確的，女性要注意月經來的時候不可減肥，要避免這個環(huán)節(jié)，防止減肥時出現(xiàn)諸多不適，反而對減肥是不好的。減肥時要重視的就是身體的問題，必須是健康安全的減肥方法才好。
我的魔鬼計劃篇三
盡管在上世紀30年代的美國經濟大蕭條中，電影行業(yè)逆勢而上，賺足了風頭，但面對眼前的這波蕭條，卻顯得有些弱不禁風。第81屆奧斯卡頒獎典禮，雖然恰到好處地做到了該保密的保密，該曝光的曝光，但對于是否能夠力挽逐年下滑的收視率，主辦方和觀眾一樣心里也沒底。
蕭條年代的奧斯卡該如何進行這場文化盛典？
在的變革大環(huán)境下，奧斯卡也需要用變革的方式來解決問題。
轉播方abc電視臺將收視率作為測量頒獎典禮是否成功的標尺，主辦方――美國電影藝術與科學學院為提高這屆的收視率，聲稱在該次長達三個多小時的頒獎禮上，將要“打破傳統(tǒng)”，玩出新意。
變革之一：“世界上最性感男人”擔任典禮司儀。
奧斯卡頒獎典禮司儀是歷屆奧斯卡頒獎典禮的重要看點之一，無論是史蒂夫?馬丁、比利?克里斯托，還是艾倫?德杰尼勒、喬恩?斯圖亞特等，他們的表現(xiàn)都會直接影響到整體的收視率。例如，的第79屆奧斯卡頒獎典禮，因為脫口秀名嘴艾倫?德杰尼勒的主持，使得女性觀眾明顯增加，從而帶動整體收視率略為上升。因此，選擇一名優(yōu)秀的頒獎司儀對主辦方來說意義非同尋常。
憑借在《x戰(zhàn)警》中“金鋼狼”的出色表現(xiàn)，休?杰克曼贏得了全球“x迷”的青睞，這個身材魁梧、長相精致的男人，被《人物》雜志評選為全球最性感的男人第一名。這屆奧斯卡的頒獎司儀正是由這位“性感之王”出任，這也是奧斯卡歷史上首次邀請當紅的“非諧星”擔任主持人，堪稱電影學院新變革的一大突破。不僅如此，為了增加休?杰克曼的即興特點，讓主持變得更自然一些，晚會還將砍掉以往頒獎典禮上特有的主持人開場獨白，同時還使出頒獎嘉賓高度保密等收視新噱頭，這些新鮮的舉動顯然能夠吸引到更多的女性觀眾參與其中。要知道，女性是奧斯卡的主要觀眾群。
變革之二：低價廣告費刺激廣告主。
不過，每30秒收費180萬美元的奧斯卡典禮廣告，還是讓轉播方――abc電視臺大賺了一筆，廣告費比上年漲了7%。
面對上屆的有輸有贏，此屆奧斯卡似乎有些難以為繼。為了刺激更多的商家投放廣告，abc電視臺將廣告價格從180萬美元/30秒下調至140萬美元/30秒。對于那些處于經濟危機中的美國企業(yè)來說，下調的40萬美元是否對他們具有吸引力就不得而知了。
變革之三：電影廣告解禁令。
除了下調廣告費，主辦方還想出一招：取消自上世紀50年代初，奧斯卡頒獎禮實現(xiàn)電視轉播以來，禁止插播電影廣告的禁令，允許在奧斯卡典禮中首次出現(xiàn)插播的電影廣告。
禁令設定的初衷，是為了避免給觀眾造成錯覺，認為插播的電影廣告會對奧斯卡獎的選擇有直接影響。關于這條解禁令，主辦方的解釋是為了使“電影盛典中增加更多關于電影的娛樂內容”。事實上，為奧斯卡增加收入以抵御蕭條經濟的影響，才是解禁令出臺的真正目的。
松綁后的禁令依然有諸多限制。首先，只有那些沒有上映的影片才能夠享此待遇，這就意味著，獲得奧斯卡提名的影片不能在奧斯卡頒獎典禮轉播期間播放該電影的廣告，輕松達到了避嫌的目的；其次，符合條件的電影公司也只能播放一支電影廣告，且這支電影廣告必須是在其他任何地方都沒播過的。
雖然解禁，但條件也還是比較苛刻，是否能達到主辦方的真正目的還依然是個未知數(shù)。目前，尚未出現(xiàn)各大電影公司爭先恐后搶購廣告時段的景象，僅有皮克斯動畫新片《飛屋環(huán)游記》成為首部確定在奧斯卡之夜中推出廣告的新片。
從種種變革行動中，我們看到奧斯卡頒獎典禮主辦方的努力，不論玩出什么樣的新意，票房才是硬道理?！短┨鼓峥颂枴穵Z得11項大獎，全球票房收入超過18億美元。上映的《指環(huán)王3：王者歸來》，取得了10.7億美元的票房收入，也是用過硬的票房戰(zhàn)績創(chuàng)造了難以逾越的紀錄。只要電影好看，觀眾還是會買賬的。
其實，無論奧斯卡頒獎典禮的收視率怎樣，我們都希望這一年一度的文化盛宴能夠慰藉蕭條時代下人們的心靈，哪怕是一點點。
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我的魔鬼計劃篇四
【編者按】中國企業(yè)在經歷了30年的高速發(fā)展，企業(yè)人員素質和整體運營水平提升飛速；而智業(yè)機構在提升銷量的誘惑下，在并不擅長的領域不斷擴張，以至于在各類“趕鴨子上架”的非核心業(yè)務中疲于應付，沒有更多精力鉆研核心業(yè)務，長此以往，智業(yè)機構拖著龐大的“身軀”，越來越跟不上企業(yè)追求精細化和專業(yè)化的腳步。
越來越多智業(yè)公司的瘦身計劃被提升日程。如何才能實現(xiàn)完美瘦身？這注定是一場勇敢者的游戲。
明確核心，提升價值。
文/朱玉童。
中國企業(yè)經過30年的高速發(fā)展，對自我學習、自我改造方面有了很大的加強，在充實和更新自我知識方面有了顯著的提高。而且，中國企業(yè)對于“外腦”的認可度有了很大的提高，他們會在加強自身“內功”修煉的同時，求助于智業(yè)公司的支持。
然而，中國咨詢業(yè)經過了近二十年的發(fā)展，其“身軀”卻越發(fā)“肥胖”起來。這主要有兩個方面的原因。一是咨詢公司在與客戶合作的過程中，客戶提出的要求。咨詢公司因為客戶提出了自身并不擅長處理的問題，在這種要求下，不得已擴大了業(yè)務板塊。二是看到別的咨詢公司在某些領域取得了效益，就盲目跟進，不管自身是否在這些領域具有競爭優(yōu)勢。
這些咨詢公司什么單都接，接了之后又做不好，導致客戶的滿意度很差。所以，中國咨詢公司已經到了要主動“瘦身”的時候！
采納公司在的時候，也想過做全面營銷管理咨詢，后來實踐發(fā)現(xiàn)，這樣做是不行的，全面營銷管理咨詢太大，也太龐雜。所以，在重回定位，圍繞著一個核心來做，那就是：品牌營銷顧問。而且，為了做好“品牌營銷顧問”這一件事，采納公司從行業(yè)選擇、業(yè)務板塊、組織改革、人員精簡等方面進行了一系列“瘦身”整合。
一、在行業(yè)選擇方面，進行了核心產業(yè)的篩選，把主要精力放在快消品（酒類、煙草、食品飲料、藥品、保健品、日化等）、耐用消費品（家用電器、建材產品等）和服務業(yè)（通信、醫(yī)療機構）等行業(yè)上，減少服務項目，做精做專。
二、在業(yè)務板塊方面，對服務內容進行了精簡，從原來十七個業(yè)務板塊減少到十個業(yè)務板塊。
三、在組織改革方面，形成了客戶服務與顧問中心、市場研究中心、品牌管理中心、營銷管理中心、創(chuàng)作設計中心、知識管理中心、影視制作中心、公關中心、培訓中心等九大職能部門和采納營銷學院、上海采納、北京采納、成都采納等四大分支機構。另外，在服務客戶時，實行客戶顧問小組貼身服務制，客戶顧問小組成員包括：總策劃、資深營銷顧問、項目經理、品牌顧問、創(chuàng)作文案、調研專員、督導培訓專員、設計師等，后臺技術作業(yè)分為8大專業(yè)群中心和數(shù)個專業(yè)中心。實踐證明，這種組織改革對服務客戶是卓有成效的，它能夠凝聚強大的戰(zhàn)斗力。
四、在人員精簡方面，員工從原來將近200人減少到20的100多人，人員減少了五分之二。
除了上述一系列重整之外，采納公司圍繞品牌營銷顧問的核心，大力加強了知識管理。
首先，對各個崗位知識進行定義，把每個崗位需要什么知識和技能定義出來，并明確哪些是顯性的知識和技能，哪些是隱性的。只有清晰地界定出來，員工才能有目標地進行系統(tǒng)的學習。
其次，對知識進行采購，形成知識的提升。
再次，對知識進行提煉和編輯，找出什么對你是最有用的。
然后，對知識進行共享，在全公司內分享知識體系，做到整體知識管理，
最后，付諸行動。技能的提升既是文化和知識的提升，也是公司競爭力的提升。
在知識管理的過程中，采納提出了五大咨詢技術。
一、教練技術：不僅僅只給策劃案，還負責教會客戶如何去做；
二、顧問咨詢技術：有效溝通，界定營銷問題，快、狠、準給出營銷解決方案；
三、知識分子：帶給企業(yè)最新的、系統(tǒng)的前沿品牌營銷理論與實戰(zhàn)案例；
四、創(chuàng)意大師：堅持用大創(chuàng)意幫企業(yè)創(chuàng)造大贏利；
五、資源整合技術：采納擁有上千個不同行業(yè)的經銷商數(shù)據(jù)庫、1800家媒體關系、數(shù)個投資公司等資源，在資源整合上助企業(yè)一臂之力。
采納以自己的心血和汗水，在“瘦身”整合過程中積累了一些經驗和取得了一定成績。實踐證明了，采納公司所作的一切努力都是值得的。，采納公司業(yè)績提升了40%，服務價格翻了一倍，在鞏固自身核心業(yè)務的基礎上，不僅提高了員工的價值感，而且使客戶的滿意度得到了很大的提高，公司也得到快速發(fā)展。如今，十四年了，采納公司只為把品牌營銷顧問這一件事做好。
最后，希望采納公司的經驗能給予正在“瘦身”的咨詢公司以啟示。（作者系中國營銷傳媒控股公司?采納品牌營銷顧問機構總經理）。
完美瘦身需要內外雙修。
文/沈國梁。
寒風凜凜，“要如何瘦身過冬”也是大家一直在思考的問題。其實，瘦身包含兩方面的含義，一是裁剪，二是聚力，前者是變多為少，后者是變散為拳。對于凱納來說，由于一直奉行“力所能及”的客戶開發(fā)原則和“高效務實”的用人原則，所以，凱納的瘦身更重要的是如何更好地聚力，如何更好地服務現(xiàn)有的客戶。所以，在我看來，智業(yè)公司要過一個暖冬，最重要的是，內外雙修，打造優(yōu)質樣板客戶，發(fā)展“跨界綜合型人才”。
強外功：深度跨界服務，打造優(yōu)質樣板客戶。
在傳統(tǒng)認知里，策劃可能就是提供一個點子、一個創(chuàng)意，我認為，作為一個策劃公司，給客戶提供的應該是一種深度跨界策劃，一種更加全程、全面的長線策劃服務。這種深度跨界策劃，要點主要有兩個：
二是策劃公司應注重與客戶建立持久的合作信任，謀求持續(xù)性的合作，形成一種全程戰(zhàn)略合作伙伴關系。
在燕京?仙都啤酒全國性品牌與區(qū)域市場融合上，凱納跨服務之界，深度介入客戶營銷和傳播領域，服務至渠道和終端末梢，定向建設樣板市場，啟動奧運戰(zhàn)略營銷，連續(xù)3年銷量遞增45%，利潤增長3倍；而云南白藥作為凱納的客戶，，已經是第五個年頭，凱納見證著云南白藥氣霧劑、云南白藥牙膏等云南白藥產品的每一步成長。
所以，對于凱納來說，面對經濟寒流，在保持客戶瘦身的前提下，最重要的就是為客戶提供深度跨界服務，努力打造優(yōu)質樣板客戶。
練內功：把員工變寬，發(fā)展“跨界綜合性人才”
在公司人員配置和結構上，我認為，裁剪只是去掉一些多出來的枝葉，更重要的，是如何最大化地發(fā)揮現(xiàn)有的人力資源的效用，使員工和公司的效能強化。
在這個問題上，凱納堅持的是廣度跨界的用人原則。我們認為，以嫁接外行業(yè)價值而進行融合創(chuàng)新的跨界策劃將成為策劃業(yè)的新主流，云南白藥牙膏從傳統(tǒng)醫(yī)藥行業(yè)向日化的成功崛起就是一個典型的案例。因此，我們更需要我們的策劃創(chuàng)意人員，能有多元化的市場和行業(yè)認知，這樣，在今天這樣的經濟形勢下，既是對公司人力資源的一種高效應用，也是對市場策劃創(chuàng)意的一種有效激發(fā)。
所以，凱納鼓勵公司不同行業(yè)項目之間的策劃和創(chuàng)意交流，以開闊客戶項目的策劃視野；凱納也會鼓勵員工適當?shù)剡M行跨界作業(yè)，以豐富公司員工的策劃創(chuàng)意素質和技能，把員工變寬，不斷發(fā)展“跨界綜合性人才”。
20，對于凱納策劃來說，是一個雙修年，我相信，只要凱納能不斷增強內、外功，在為客戶提供更好的策劃服務下，客戶所能給我們的，就不僅僅是一個暖心的微笑；我也相信，瘦而愈強，這也是每一個策劃公司所最期盼的完美瘦身。（作者系上海凱納營銷策劃機構總經理）。
我的魔鬼計劃篇五
減重1公斤不難，可是如果減的是脂肪那可不能輕視了！脂肪每減少1公斤，就需要消耗7000卡的熱量，那么1個月里每天就要消耗230卡，相當于以時速6公里的速度步行1小時。
當然，如果每天消耗100卡，周末加強一下，每周合計能消耗1000卡的話也已經很不錯。
另外，如果太忙沒法持續(xù)步行1個小時的話，可以每天走30分鐘，然后再做30分鐘的建議伸展運動。同時，步行也要注意姿勢，不是隨便走走這么簡單，腰背要挺直，全身肌肉都激活起來，邁步時注意雙腿的動作，步速加快并保持勻速地走路。
1個月運動減肥計劃?通勤篇。
1、上下班多走一個站(6公里的時速大概步行15分鐘)。
上下班的時候，如果是坐公交地鐵的話，不妨少坐一個站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就繞遠路來鍛煉吧！路程大概15分鐘即可，早晚各一次，一天也能走30分鐘！
2、爬樓梯8分鐘。
以每分鐘爬2級得速度，充分活用公司與住宅的樓梯，爬8分鐘的效果就跟步行15分鐘的一樣！
3、做簡易伸展動作20分鐘。
不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后與睡前進行，每做20分鐘就相當于步行15分鐘，如果想效果更好，那么就多做一些活動肩胛骨的動作。
上面我們介紹了關于這種運動瘦身的計劃方案，大家在減肥瘦身的時候還要記得合理給自己調節(jié)飲食，有很多食物都是不能吃的，比如說脂肪含量高的食物，這樣的食物都不能在減肥的時候吃，如果在減肥的時候吃這些食物的話，那么對減肥來說影響是很大的。
我的魔鬼計劃篇六
雖然說減肥不是一朝一夕的事情，但是我們都知道，如果方法正確了自然減肥的時間也就可以縮短了，所以想要減肥成功的朋友們，肯定就需要注意認識和了解一下，到底哪一種方法才是最好的，而下面要介紹的是如何在28天之內，練習瑜伽快速的瘦身減肥，建議每個女性朋友都能夠更加注重了解這些有效的減肥方法。
早晨。
6：30分。
7：00點鐘。
進行調息的練習（你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習）時間不要超過10分鐘。
中午。
12：00點鐘。
進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法”
晚上。
22：00點鐘。
進行15分鐘的姿勢練習。
22：20點鐘。
進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習或者“收腹收束法”
這是一個非常簡單的鍛煉計劃，他不會讓你感到疲勞，你也不會感到你的時間被占用了，但是你要堅持練習的話，你的感覺會越來越好的，其實你只要堅持1個月你就會有收獲，到了一個月后，你就可以放棄這個計劃。
記住，剛剛開始的時候一定不要讓自己疲勞，你如果認為這個時間安排無法做到，也沒有關系，只有你在大致的三個時間段完成了這些練習，就行。
我的魔鬼計劃篇七
我的弟弟是一個名副其實的“魔鬼”，他到哪一戶人家，就會把人折騰個“半死”“魔鬼這個稱呼對他來說還不算夸張。
“鈴鈴鈴――”“咚咚咚――”“嘭嘭嘭――”聽到這些個聲音，這一天，一定會有“魔鬼”闖進來。因為這是“魔鬼”弟弟串門的特定“鈴聲”，對他來說是“好事”，對我來說是“大事”。我化身“閃電俠”3秒鐘把所有的吃的全藏了起來。因為我自己被“魔鬼訓練”過的。一切藏好后，我去開門，果真不假“魔鬼”弟弟大搖大擺地走了進來，憑著他靈敏“狗鼻子”，一下子把我藏起來的零食全找了出來。我心里惋惜：這可是我珍藏了半個月的特好吃的零食啊，我心中的火越來越大，可“魔鬼”弟弟大喊了，出門時還帶一根繩子，用“九陰白骨爪”把我擊倒，再把我給捆上，在我面前吃著零食，我好想哭啊。
這時，我想起以前的`弟弟，他孝敬“長輩”（我就是他的“長輩”）買零食也幫我捎一份，他那簡直是一個“天使”弟弟，可這一年，他乾坤大挪移。從“天使”弟弟逆轉為“魔鬼弟弟”，這個改變有一點大哦。
老師點評：哇，天啊，攤上這樣的老弟，真是攤上了大事。未見其人，先聞其聲，靈敏嗅覺。零食全無，帶繩捆人，當面現(xiàn)吃，整死人，巧以聯(lián)想對比，刻畫了一個讓人哭笑不得的弟弟形象。
我的魔鬼計劃篇八
當?shù)弥裉煜挛缬袀€1000米測試時，我心里激動不已，我一點也不為我的成績擔心，為什么呢？因為好歹有個向浩寅墊底呀！
到了下午的體育課，我們男生做好熱身后就被分成6人一小組按序出發(fā)了。剛開始，我認為只是1000米而已，不必擔心，可是當看到第一組的同學跑完之后那痛苦的表情后，我有點愣了，我開始打起了退堂鼓，可是，女生就在旁邊，逃避也太那個了，所以我做足了思想準備，準備一沖到底，時間過得很快，不一會兒就輪到我們第4組的了，我聽到一聲哨響后，便迅速占據(jù)了第二這個有利位置；一圈之后，我笑道：“soeasy！”二圈之后說：“yes,ican！”三圈之后：“oh,mygod!"就在第3圈半時，我真不想跑了，因為太累了。連我咳嗽時，一股股血腥味直沖我腦門，不知是劉翔附體還是因為女生就在前面看的緣故，我又憋足了勁，向前方沖去，我想象我就要獲得奧運會冠軍，于是便想要為祖國爭光，最后，這招果然奏效，就在到終點那一際，我還超了一個人，獲得了第二，就在跑完后，眼睛果然布滿了像電視機沒信號時所出現(xiàn)的小雪花，腿也軟了，立馬躺在臺階上休息了起來。
下次，真得好好鍛煉了，再這樣下去，怎可能做一個剛強男生呢？
我的魔鬼計劃篇九
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內禁止食用，但是可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。
早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃
其他
食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。
通過第一周的排毒清腸，會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關鍵。
早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一周體重可以減少5-7斤。
通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴格的控熱周，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。
蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅持7天結束，體重可以再次下降8-10斤。
魔鬼一般的第三周結束之后，迎來了最后一周的減肥計劃。這一周要逐漸開始恢復飲食，因此從最后一周的`第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進增加。在經歷了控熱周之后，體重開始急劇下降但體內的營養(yǎng)物質也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復飲食，如果這一周結束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一周的飲食重復一周，相信鞏固效果會更好。
我的魔鬼計劃篇十
田徑隊，真是累，跑完步，腿很酸。跑步、仰臥起坐、蛙跳……樣樣都要訓練。這不，老師又要讓我們訓練了，而且還是我們最討厭的訓練。
老師一來到操場就說：“親愛的同學們，今天我們玩一個游戲?！彪m說是游戲，準確說還是跑步。嗚嗚嗚嗚……我在心里哭泣著。我們開始訓練的時候，老師手中的錄音機會放出一段英文的音樂，我們要聽著這音樂，聽到第三個“嘟”響的時候我們就得開始跑了。在籃球場上，從西邊的紅綠交接點開始，一直到操場東邊的白線上為止。從這頭跑到那頭，算是一個，在跑回來，算是兩個?！班健钡穆曇糁g的間隔越來越小，從幾十秒到十幾秒的間隔，真讓人受不了。當跑到四十幾次的時候，我們停留的時間已經沒有了，剛剛跑到，就得馬上往回跑，不然就跟不上音樂的節(jié)奏。不斷地跑步，汗水不斷地滴下來，滴在籃球場上，擦了又滴?！癴ifty?！蔽覀兣艿搅宋迨畟€，大家一個個累得大汗淋漓。
第二次跑步開始了，這次老師大發(fā)慈悲，讓我們跑的距離縮短了，從籃球場西邊的白線到東邊的白線。不僅是距離縮短了，而且跑步的次數(shù)也從五十個縮短到了二十個，這使我們輕松多了。雖然少了，但是跑起步來，卻像背了很重的麻袋一樣，跑得很慢。熬啊熬，終于熬到了二十個了，終于，可以回去了。到了教室，我灌了一杯水，一喝就是一大杯，真爽啊！
在回家的途中，我想，明天腿肯定會很酸……。
我的魔鬼計劃篇十一
我們這的小區(qū)，活動范圍非常小，基本上不適合孩子們瘋瘋跑跑的玩耍。但是地形還是很奇特的.。于是，院子里的小朋友經常在這里開展“魔鬼”特訓。
特訓一：基礎訓練。
基礎訓練包括跳低、翻墻、爬高、翻“山”四項。所謂跳低，就是站在小區(qū)的一個離地有1米多的臺子往下跳。雖然只有1米多，但當時我們只有5、6歲耶，想想看有多高吧。翻墻呢，就是從墻上翻過去。當時小區(qū)里所有的墻頂上都有玻璃，唯獨一堵沒有。但那堵墻有2米多高……訓練爬高，主要是沒有場地。沒辦法，先用水庫代替吧，這是最簡單的一項了。（因為水庫上有扶梯）翻“山”是最難的一項，所謂“山”，不過是堆在一個又長又窄的小道里的廢棄桌椅等，想翻過去還是有一定難度的。
特訓二：職業(yè)訓練。
相信所有玩過網(wǎng)游的人都知道吧，才開始的時候要選職業(yè)。我們就是訓練這個職業(yè)。開始先選好自己的職業(yè)，當然，不是光選好了就沒事了，還要自己找東西當武器。我是“戰(zhàn)士”，找了一根木棍當劍，一塊廢棄木板當盾，就可以開始訓練了。我還記得在一次訓練中，一個“弓箭手”把一只箭射進了別人的窗戶別人為此大發(fā)脾氣呢。
特訓三：實戰(zhàn)訓練。
小區(qū)里最近又在蓋房子，大大減少了我們的活動范圍。不過由于沒有人搬進去住，所以便成了我們的地盤。你問在那里邊可以玩什么，cs呀?。ǚ纯郑┮凿摻钅竟鳛闃專允^為手榴彈，決戰(zhàn)其中，其樂無窮。
我的魔鬼計劃篇十二
當天使的光輝照向魔鬼，魔鬼開始懺悔。
魔鬼開始后悔，后悔他當初變成魔鬼。
魔鬼不知該勇敢面對，或是膽小撤退。
天使愛上了魔鬼，可又無法勇敢面對。
于是魔鬼變得憔悴，他決定永遠沉睡。
魔鬼不知她愛魔鬼，走向了自己刻的墓碑。
魔鬼那樣傷悲，可他無法流淚。
天使開始后悔，她沒告訴她愛魔鬼。
她來到他的墓碑，躺在他的面前流淚。
守候他醒來，卻等到時空破碎。
我的魔鬼計劃篇十三
一副濃濃的眉毛，一雙水汪汪的大眼睛蘊含了豐富的知識，一個高挺的鼻子下長著粉嘟嘟的小嘴巴，常常惹人發(fā)笑的就那兩顆大門牙了，兩顆大門牙微微向上揚起，嘴唇好像怎么閉都閉不上。我和蔡可心還專門測過她的嘴唇能閉多少時間呢!告訴你，只有一分鐘。怎么樣，她厲害吧!
想知道她是誰嗎?哈哈，先不告訴你。但是，等你看完下面的文章之后，就知道她是誰了。在我的印象中，她好像會變臉，一會兒溫文爾雅，一會兒野蠻大膽，真是搞不懂她。就為了這些，我還和她吵了幾架呢!
有一次，我正在做奧數(shù)題，忽然有一題不會做，正好，她過來找我出去玩，我連忙叫住她：，你先別走，過來教一下我吧!”聽完，她走過來看了一下題目，打了幾下我的后背，帶著幾分責備地問我：“怎么連這題都不會，虧你還學奧數(shù)的呢!”
我生氣極了，又不敢沖著她發(fā)火，怕她會重重的反擊我，只好小聲地嘀咕著：“我本來就沒你聰明，怎么能拿我的智商和你的智商比嘛!”
這話正巧被她聽見了，又沖著我發(fā)起脾氣來：“誰說我的智商一定比你高，我要你立即動腦筋，待會兒我會告訴你思路，如果你還做不出來，就一輩子別再理我!”
我不知是腦袋開了竅，還是怕她真的不理我了，立馬把它給做完了。怎么樣，她還能充當靈丹妙藥呢!
還有一次在體育課上老師讓我們連著跑兩圈，我心想：“完了完了，長跑可是我的弱項啊!”我一開始跑的時候感覺還好，可到后來明顯不行了，雙腿好像不聽使喚了，弄得連隊伍都趕不上了，這時她原來已經跟上了，可她又朝我跑了過來，對我狡猾地一笑，我心想完了完了她跑步速度雖然不是最快的，可她的耐力可好了，這次我倒大霉了。果然不出我所料，她跑了過來，拉著我的手帶著我向前跑去，跑的時候陣陣微風迎面吹來，腳好像又有力氣帶著我跟上了隊伍。
現(xiàn)在你應該知道她是誰了吧!對了，她就是我的死黨——“野蠻”女生裴洋。
看過全智賢主演的《我的野蠻女友》的朋友大概都會為影片中的野蠻人物而贊嘆不已。今天我就要為大家介紹一位與其有過之而無不及的“野蠻”好友，請諸君細品。
弄的女生高興了好半天。這時球隊的“功臣”們心理很是不平衡，卻也只能搖頭誰讓人家瀟灑呢?我狂暈!!
嬉笑著說“沒什么，騙你是小狗”同學們不滿意，把他逼急了于是他鄭重宣布：1.吃飽睡好，2.學玩結合3.嗯沒第三。同學們都一哄而散，說他驕傲，可成績下來他還是第一。于是同學就送他一外號“考場一狂”
于是他二話沒說就拿起雨傘架著那個人就往宿舍跑?！澳闵窠洸“?”眾室友定眼一看呆了，原來是一位女生。
這時他羞得恨不得鉆進自己的臭鞋里去。
他還很能吹牛，他的牛皮功可是全校馳名。他給自己有一個雅號就是“總被女孩追”我狂吐!
對了還沒有介紹他，他叫楊陽，身高一米八，帥帥的。關于他的野蠻事跡還有很多，要想知道請拿鈔票。
我的魔鬼計劃篇十四
星期天早上，我正在床上呼呼大睡，一陣嘈雜聲驚醒了我，我迷迷糊糊，揉揉眼睛，伸伸懶腰還沒睡夠。這時，老媽已經站在我床邊，臉拉得很長，氣勢洶洶地說：再不起床，我來掀被子。我懶洋洋地說：讓我再睡一會兒吧。老媽一聽，大聲吼道：再不起床，我來揪耳朵。我只好乖乖地起床，慢吞吞地穿好衣服，一手狠狠地推開老媽，瞪著眼睛說：滾開，不要你這樣的媽媽。老媽聽見我的罵聲，她再次放大了九十九倍的高音喇叭：快點去做作業(yè)。我咿咿呀呀說不出話來，只好服從命令去寫作業(yè)。
吃過午飯，我剛打開電視，老媽像離弦的箭似的跑過來，一手搶過遙控，關掉電視機，還把插頭也拔了，沖著我像河東獅子一樣吼了起來：你英語背好了嗎？我嘀咕道：還沒有。不去背，晚飯不用吃了。老媽嚴厲地說。我只好聽從老媽的話，急忙去背英語。
瞧，我的老媽殺傷力強嗎？難道她不像魔鬼嗎？我給她的外號一點也不錯唄！
我的魔鬼計劃篇十五
不瞞你說，我的心里住著兩個小人，一個是天使，一個是惡魔。他們兩個在我的心里經常打架，讓我變得很糾結，但是往往最后，我選擇的都是惡魔。
比如吃零食的時候，天使對我說：“不要吃了，對身體健康不好，會讓你蛀牙的！”
魔鬼說：“吃兩口吧，看起來很美味的樣子！”
寫作業(yè)的時候，天使對我說：“到了該寫作業(yè)的.時候了，寫完了再去玩！”
魔鬼說：“先玩一會再去寫，又不差這點時間！”
哎，雖然知道魔鬼說的是錯的，可是還是忍不住去做。當然，我也為此付出了很多代價。當我牙疼的時候，只有天使在鼓勵我，提醒我以后少吃零食；當我因為熬夜起床晚了，遲到的時候，也是天使在旁邊為我總結反省。
所以經歷了很多事以后，我越來越不敢去相信魔鬼的話。魔鬼的騙術只會讓結果變得更糟糕，逃避永遠解決不了難題。謝謝我內心的天使，以后我將會忠于你的選擇！
我的魔鬼計劃篇十六
叔叔嚴肅地說：“魔鬼訓練，現(xiàn)在開始！”第一項，1000米長跑。”我想：不就1000米長跑嗎？我可是5年級800米跑冠軍，1000米有什么可怕的，還魔鬼訓練哪！所以我顯得很輕松，但弟弟的臉色就有一點難看了，因為他底盤太重了。
叔叔一聲令下，我們就開始跑了，我們大約跑了100米時，弟弟就開始大口喘氣了，他剛準備走的'時候，我嚇道：“繼續(xù)跑，別走！”于是，他就又開始跑了，大約跑到800米處時，我也開始大口喘氣了，我看了看跑在后面的弟弟，他距我起碼有400米的路程，而且還在悠閑地走著，我無奈地想：我對他無語了。就在這時，我也想走一會，可當我想到保爾時，我又努力跑了下去，可跑了50米后，我就快沒有力氣了，但是，當我想到媽媽說的一句話：堅持就是勝利，就接著跑了下去。
最后，我終于跑到了終點，我那個弟弟過了好長時間后才到，然后，叔叔說：“魔鬼訓練到此結束！”
我和弟弟都高高興興地回了家，我猜想：弟弟一定是因為結束而高興的，而我是因為誠實而高興的。
我的魔鬼計劃篇十七
周六的中午，顯得有些無聊。剛吃完飯，據(jù)說不適合做理科作業(yè)，作文嘛，又沒什么“靈感”。拿著遙控器翻了好幾個頻道，都找不到什么有趣的節(jié)目。突然想起中央10套中午有百家講壇，便在遙控器上按了“1”、“0”。等了一會兒，轉到的卻是1套的電視劇。莫名其妙。我想著，再試了一次，還是一樣的結果，“0”這個數(shù)字就沒有按上去。我連忙向在沙發(fā)上休息的奶奶反映，不了卻得到了意想不到的回答：““0”按不出來？嗯，老早以前就是這樣了，不過因為不太影響換臺，就沒管……”我有感到些吃驚?！袄显缫郧啊保磕鞘嵌嗑?？為什么我一直都沒有發(fā)現(xiàn)？一股莫名的恐慌涌上心頭。
我翻開小學時的一本作業(yè)本，那里有老師讓我們查找的十條美國總統(tǒng)林肯的名言，其中有一句是““魔鬼”隱藏在細節(jié)中，永遠不要忽視任何細節(jié)?！薄堑模诟骺瓶荚囍形覀兩羁痰乩斫饬诉@句話的含義。曾今，在生活中，我也是很注意這點的。：外婆家裝修前用的是拉線開關，套在頂端的藥膏套一換總是我最先發(fā)現(xiàn)；報紙、電視上的錯別字我總能指出來……更別提遙控器上的按鍵了，每一個我都了如指掌，怎么會有一個鍵壞了很久都絲毫沒有察覺呢？再看看手中那段話?！澳Ч怼?？也許這就是我恐慌的原因吧。
我從什么時候開始不注意細節(jié)了？從外婆家不再用拉線開關，還是每次拿到報紙都只是匆匆掃一眼？或是看電視時習慣了字幕上的錯別字和病句，已沒有糾正的意識？不由想到以前看到的一個故事：
一位富家小姐要吃香蕉時發(fā)現(xiàn)已經壞了，隨手扔到車窗外。一個窮人的孩子見到，吃了，于是生了病躺在床上。那天晚上，富家小姐的父親的公司發(fā)生了火災，損失慘重。當天值班的門衛(wèi)正好不在崗位上，不在的原因是他的孩子吃了壞香蕉生病了。
想到這兒，我閉上眼，在心中默念兩個字——“小心！”