心得體會(huì)是一種重要的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)方式，可以幫助我們更好地發(fā)現(xiàn)和理解自己。那么如何寫一篇有價(jià)值的心得體會(huì)呢？首先，我們可以先梳理經(jīng)歷的整個(gè)過(guò)程，明確經(jīng)歷的目的和意義；其次，可以思考自己在這個(gè)過(guò)程中遇到的困難和挑戰(zhàn)，以及如何克服它們；還可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，分享成功的經(jīng)驗(yàn)，以及對(duì)未來(lái)的規(guī)劃和展望。通過(guò)閱讀范文，我們能夠更好地掌握心得體會(huì)的寫作要領(lǐng)，提高文章的質(zhì)量和水平。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇一
在此分享讀書心得20xx字。下面是本站小編為大家收集整理的自控力讀書心得體會(huì)歡迎大家閱讀。
《自控力》這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn)，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類?？吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對(duì)恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)“獎(jiǎng)勵(lì)的承諾”，也看到了神經(jīng)營(yíng)h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來(lái)激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
此書為心理學(xué)著作，其中有兩點(diǎn)。
讀后感。
觸頗深：
1、監(jiān)控自己的行為，反省過(guò)往的意志力狀態(tài)，失控行為，誘因等。我們當(dāng)培養(yǎng)自己這種習(xí)慣行為。
2、自控的基石就是認(rèn)識(shí)自我，關(guān)心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。
自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內(nèi)在的和外在的)。這是一種矛盾運(yùn)動(dòng)體。
首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。其中首先是身體機(jī)能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)(a.每天5分鐘的冥想b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分d.腦保健操，雙手捂耳，拍后腦e.每天正常的有效運(yùn)動(dòng))，還有適當(dāng)能量的攝入(低糖食物，堅(jiān)果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。
意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來(lái)吧。
自控力有極限，可通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)。
1、定時(shí)完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個(gè)有關(guān)。
通過(guò)小事提升。如改普通用手習(xí)慣，戒掉甜食，記錄支出等。3人的疲憊感是大腦監(jiān)控機(jī)制作的提示，下次疲憊時(shí)，挑戰(zhàn)自己跨過(guò)那個(gè)點(diǎn)。
意志力的肌肉模式，從早到晚會(huì)減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點(diǎn)，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
確立目標(biāo)，不容忍罪行被自己說(shuō)服，不依賴社會(huì)認(rèn)同被社會(huì)影響，為自己負(fù)責(zé)，不出售未來(lái)。
認(rèn)清大腦機(jī)制，不把渴望當(dāng)幸福。悖論：有了獎(jiǎng)勵(lì)承諾，屈服于誘惑;沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)承諾，失去了動(dòng)力。多巴胺的作用，利用并抵制。
“不想白熊”，自我監(jiān)控機(jī)制導(dǎo)致的后果。正確引導(dǎo)，大禹治水，重疏輕堵。把“不要遲到”變成“第一個(gè)到”。
情緒低落，壓力是自控的死敵。于憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運(yùn)動(dòng)、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂(lè)等，不是吃喝，上網(wǎng)，玩游戲。
自控貴在對(duì)整個(gè)機(jī)制和自我狀態(tài)有明確的認(rèn)識(shí)，知錯(cuò)犯錯(cuò)，那就成智商問(wèn)題了。說(shuō)到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標(biāo)，認(rèn)清機(jī)制，尊重規(guī)律，克制反面因素，抵擋內(nèi)因用外因的誘惑，大概就可以了。
自控力，即自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對(duì)自己的周圍事件、對(duì)自己的現(xiàn)在和未來(lái)的控制感，它決定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人際關(guān)系，你能否支配你的人生走向。這段來(lái)自白文婷編著的《自控力》名詞解釋，讓我從理論的角度去理解，人的情緒與行為之關(guān)系，而自控力可以滲透到生活的各個(gè)角落。
這本書共分為14個(gè)章節(jié)。
第一章，重點(diǎn)闡明何為自控力，及其要義重點(diǎn)。特別提及，沒(méi)有自控，世界和人就亂套了。指出，在社會(huì)道理方面，我們給予自己最嚴(yán)厲的控制——我們可以控制不了自己減肥，但我們必須守住法律的底線，不去進(jìn)行攻擊性的行為(在自我權(quán)益不受破壞的前提下)。這也應(yīng)該是自控力的主旨。近段時(shí)間，我們常常聽到這樣的報(bào)道：某人因情緒激動(dòng)，無(wú)緣由的情況下對(duì)公交司機(jī)大打出手，危及行車安全;某人為圖自己舒適，竟罔顧飛行安全，在飛機(jī)候機(jī)待飛狀態(tài)下，打開逃生通道，造成飛機(jī)航班取消。這樣的情緒難于控制，已經(jīng)到危機(jī)他人安全、侵害他人利益的地步，真是亂套了。
第二章，重點(diǎn)是擁有強(qiáng)大自控力的前提條件，意志力。書中提到，現(xiàn)代人自認(rèn)最缺乏的品質(zhì)就是意志力。而想擁有它，必須是自發(fā)的，而且源于一個(gè)人的進(jìn)取心。說(shuō)白了，一個(gè)人對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的強(qiáng)烈渴望，演變成自我的信念，調(diào)控好自身的節(jié)奏，不懈向前。請(qǐng)注意，“節(jié)奏”二字。作為自我控制力的強(qiáng)大精神支柱，意志力，猶如電量需要合理修正，不斷補(bǔ)充。因此，在這個(gè)自控力行進(jìn)的路上，我們因自控良好所獲得的成功、贊許、榮譽(yù)都是我們良性能源的補(bǔ)充，使我們更堅(jiān)定信念，勇敢前行。
第三、四、五章節(jié)，重點(diǎn)探討另一個(gè)非常重要的因素，情緒對(duì)自控力的諸多影響。情緒，既是個(gè)人性格使然，也是環(huán)境因素的產(chǎn)物。日常生活中，我們常常會(huì)遇到這種情況：雞毛蒜皮的小事，有的人就可以情緒暴躁;而有的人即使面臨個(gè)人榮辱，仍可泰然處之。這就是情商，即認(rèn)識(shí)、了解、控制情緒的能力。知覺與評(píng)估情緒的能力是心理學(xué)上兩類最基本的情商。低情商者對(duì)自己及他人的情緒感知能力弱，容易導(dǎo)致情緒失控;高情商者對(duì)自身的情緒能夠做理智的分析，對(duì)自身情緒的評(píng)估能力強(qiáng)，能夠很好地解決問(wèn)題。情緒管理，是可以通過(guò)必要日常行為的改變、飲食的調(diào)節(jié)、環(huán)境的變化等來(lái)實(shí)現(xiàn)。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，日復(fù)一日的工作，讓我們感覺很乏味，身體各個(gè)關(guān)節(jié)都那么不舒服，似乎沒(méi)有什么藥物可以解決。而我們的某個(gè)同事卻因?yàn)閹兹招菁偕癫娠w揚(yáng)。這就是調(diào)節(jié)，當(dāng)我們有職業(yè)倦怠感的時(shí)候，一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚會(huì)，都會(huì)讓人變得精神起來(lái)，愉悅起來(lái)。調(diào)節(jié)、改變、修正，不是為了逃避，是為了繼續(xù)向前。書中，還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒。
第六、七章，欲望與壓力下的自我把控。有時(shí)候人的痛苦不是擁有的太少，而是想要的太多。特別簡(jiǎn)單例子，當(dāng)別人沒(méi)有車的時(shí)候，自己擁有一輛經(jīng)濟(jì)型轎車就很是驕傲。但當(dāng)別人的車子變成奔馳寶馬的時(shí)候，自己這個(gè)驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因?yàn)?0萬(wàn)和50萬(wàn)的區(qū)別嗎?一位諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主在過(guò)去的幾年里，對(duì)幸福與財(cái)富進(jìn)行研究，并未得到這兩者必然相關(guān)的研究結(jié)論。高收入的人雖然對(duì)生活會(huì)比較滿足，但更容易緊張，也更不會(huì)去享受生活。書中，可以幫助我們更深層次的了解物質(zhì)與精神的辯證關(guān)系，并幫助我們正確調(diào)節(jié)。
第八、九章，更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進(jìn)行時(shí)間管理。很多事情的產(chǎn)生、發(fā)展、解決，都是圍繞我們的意志形成的。因此，把自己的目標(biāo)明確化，同時(shí)變成實(shí)施的具體步驟，克服困難完成它，才是要?jiǎng)?wù)。盛夏將至，為了一件美麗的裙子，我們倒是可以制定一個(gè)控制飲食、適量鍛煉的行動(dòng)計(jì)劃，用以檢驗(yàn)自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的時(shí)間內(nèi)，堅(jiān)持有效的鍛煉。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的欲望有多強(qiáng)烈，動(dòng)力就會(huì)有多強(qiáng)勁。
第十至十三章，談及個(gè)人情緒對(duì)他人或周邊環(huán)境的影響，即掌控自己的同時(shí)掌控別人。情緒的傳染無(wú)處不在。比如，你今天下班回家，一張苦瓜臉，估計(jì)你家這頓晚餐沒(méi)有人會(huì)高興。因此，情緒，不僅影響自己，也作用于他人，它決定我們的生活質(zhì)量?，F(xiàn)在特別流行“正能量”這個(gè)詞，就是你的行為對(duì)他人、社會(huì)最重要的影響。雖然我們個(gè)個(gè)都是小人物，并不見得有改變世界的能量。但是，我們可以有積極樂(lè)觀的心態(tài)、樂(lè)于助人的熱情、努力進(jìn)取的行為，這一切都是通過(guò)自身的努力，在改變自己的同時(shí)，影響身邊的人，感染身邊的人。
最后一章，作者給出了一些案例供大家學(xué)習(xí)參考。
只是粗略翻閱這本書，還需要進(jìn)一步的仔細(xì)研讀。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣，而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓(xùn)練的教材。它更像是一本工具書，放在手邊，隨時(shí)翻閱，參考，對(duì)照?qǐng)?zhí)行，反饋心得。
我們生活在一個(gè)瞬息萬(wàn)變的時(shí)代，匆忙的腳步，光怪陸離的誘惑，很容易讓我們易怒躁動(dòng)，迷失自己。有時(shí)間了，有想法了，不如靜心看看這本書，嘗試一下，為自己有個(gè)好心情，也為一個(gè)和諧的生活環(huán)境做點(diǎn)貢獻(xiàn)。
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
什么是意志力?本書給出的答案：意志力實(shí)際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量?！拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵?，它也會(huì)逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進(jìn)化的過(guò)程中，大腦的功能，在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂(lè)，另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng)，試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。
每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會(huì)影響我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐敗落馬的干部都是缺乏自控力，面對(duì)誘惑，無(wú)力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來(lái)的。《自控力》這本書提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來(lái)就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑。生來(lái)就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來(lái)，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過(guò)程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來(lái)對(duì)付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說(shuō)真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來(lái)證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來(lái)的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。
你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂(lè)。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇二
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的`科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來(lái)就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑。生來(lái)就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來(lái)，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過(guò)程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來(lái)對(duì)付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說(shuō)真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來(lái)證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來(lái)的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。
你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂(lè)。
怎樣才能克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)?這本書里，有你想要的答案。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇三
讀完《伊索寓言》，心里似乎變得十分舒暢。天空是那么的藍(lán)，陽(yáng)光是那么的明媚，小鳥的歌聲是那么的動(dòng)聽，一切都是那么的美好。
當(dāng)你的指尖輕輕掀開紙張時(shí)，一陣書香撲鼻而來(lái)。細(xì)細(xì)品讀里面精彩的故事，就會(huì)被里面的故事吸引、感染，心情也會(huì)一下子變得明朗起來(lái)。
書中給我印象最深的是《狐貍和鶴》這個(gè)故事。我認(rèn)為狐貍的做法不對(duì)，請(qǐng)客吃飯，不應(yīng)該讓人家鶴空著肚子回去，請(qǐng)別人吃飯就要讓客人吃飽喝足，而它卻像耍猴一樣戲弄鶴，一點(diǎn)誠(chéng)意都沒(méi)有。鶴報(bào)復(fù)狐貍也是應(yīng)該的，這種人就應(yīng)該受到報(bào)應(yīng)。我想，這正驗(yàn)證了馬克思的一句名言：你怎樣對(duì)待別人，別人就怎樣對(duì)待你。
《農(nóng)夫和蛇》讀后真讓人心情復(fù)雜，感慨萬(wàn)千。在一個(gè)寒冷的冬天，農(nóng)夫看到了一條即將凍死的蛇，心地善良的農(nóng)夫小心地將這條蛇抱到懷里溫暖它，想把它救活?？珊荻镜纳咝褋?lái)之后，不但沒(méi)有報(bào)答農(nóng)夫，反而恩將仇報(bào)，咬了農(nóng)夫一口，毒液漫延到了農(nóng)夫的心臟。農(nóng)夫知道自己馬上就要死去，氣得把蛇狠狠地摔在地上，還給了它一腳，把它踩死了。這條蛇得到這個(gè)下場(chǎng)也是活該。只可惜農(nóng)夫太善良了，卻好心沒(méi)有得到好報(bào)，太可憐了!這也提醒我們，對(duì)待壞人惡人可不能隨便亂發(fā)善心，否則反而助紂為虐，害了好人。
《伊索寓言》中的許多故事都那么生動(dòng)有趣，并且里面都含有豐富的哲理。每讀一遍，都會(huì)讓我豁然開朗，仿佛又一次在藍(lán)藍(lán)的天空下，沐浴著的陽(yáng)光，傾聽小鳥的歌唱，呼吸花開的香氣。請(qǐng)讀讀《伊索寓言》吧!
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇四
在當(dāng)今社會(huì)，自控力成為了一個(gè)備受重視的能力。而讀書作為一種提升自控力的途徑，不僅能夠拓寬知識(shí)面，還能培養(yǎng)個(gè)人的行為管控能力。通過(guò)讀書鍛煉自控力，我不僅獲得了對(duì)自己的更好理解，還積累了更多的思想和智慧。在這里，我將分享自己在讀書中獲得的體驗(yàn)和心得。
首先，我認(rèn)為自控力讀書的第一步是制定一個(gè)明確的目標(biāo)。每次閱讀之前，我會(huì)先思考自己的閱讀目標(biāo)是什么。這個(gè)目標(biāo)可以是學(xué)習(xí)某個(gè)專業(yè)知識(shí)，也可以是提高自己的思考能力。明確的目標(biāo)可以幫助我更好地集中注意力，并提高自己的閱讀效果。在讀書中，我會(huì)不斷地回顧目標(biāo)，以確保我在閱讀過(guò)程中不偏離主題。
其次，堅(jiān)持閱讀是培養(yǎng)自控力的基礎(chǔ)。讀書不僅需要我們有意識(shí)地去學(xué)習(xí)，還需要我們堅(jiān)持不懈地去執(zhí)行。當(dāng)我遇到一本很難讀或者很乏味的書時(shí)，我會(huì)努力調(diào)整自己的心態(tài)，告訴自己要堅(jiān)持下去。通過(guò)堅(jiān)持閱讀，我不僅養(yǎng)成了良好的閱讀習(xí)慣，還培養(yǎng)了自己的毅力和耐力。
第三，合理安排時(shí)間是自控力讀書的重要環(huán)節(jié)。在讀書之前，我會(huì)事先制定閱讀計(jì)劃，并將其納入日程安排中。我會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)合理的閱讀時(shí)間，并確保在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)盡量避免干擾和打擾。通過(guò)合理安排時(shí)間，我能夠更好地掌控自己的時(shí)間，并有效地提高我的閱讀效率。
此外，認(rèn)真思考是提升自控力的關(guān)鍵。在閱讀過(guò)程中，我會(huì)時(shí)不時(shí)地停下來(lái)思考所讀內(nèi)容，并進(jìn)行自省。我會(huì)問(wèn)自己是否理解了作者的觀點(diǎn)，是否在讀書中獲得了新的思考和啟發(fā)。通過(guò)認(rèn)真思考，我能夠更深入地理解書中的內(nèi)容，并識(shí)別自己的盲點(diǎn)。這種思考的過(guò)程不僅培養(yǎng)了我的自控能力，還讓我在閱讀中獲得更多的收獲和成長(zhǎng)。
最后，我認(rèn)識(shí)到自控力讀書不僅是一個(gè)過(guò)程，更是一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成。只有將讀書作為一種習(xí)慣，并將其融入到日常生活中，我們才能夠更持久地提升自控力。在讀書的過(guò)程中，我不僅堅(jiān)持每天閱讀，還嘗試將所讀的內(nèi)容運(yùn)用到實(shí)際生活中。通過(guò)將所讀的書籍與實(shí)際生活相結(jié)合，我不僅加深了對(duì)書中內(nèi)容的理解，還提升了自己的實(shí)踐能力。
總之，通過(guò)自控力讀書，我不僅提高了自己的知識(shí)水平，還培養(yǎng)了自己的自我管理能力。在這一過(guò)程中，我深刻體會(huì)到制定明確目標(biāo)、堅(jiān)持閱讀、合理安排時(shí)間、認(rèn)真思考和培養(yǎng)讀書習(xí)慣的重要性。我相信，在今后的學(xué)習(xí)和生活中，自控力讀書將成為我的不竭動(dòng)力和不可或缺的能力。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇五
段落一：引言（200字）。
自控力是每個(gè)人都渴望擁有的一種品質(zhì)。而讀書正是培養(yǎng)自控力的有效途徑之一。近年來(lái)，隨著人們生活節(jié)奏的加快，自控力的重要性愈發(fā)凸顯。在這樣的背景下，我決定具體行動(dòng)起來(lái)，通過(guò)閱讀來(lái)提升自己的自控力。本文將分享我在這一過(guò)程中的體會(huì)和心得。
段落二：選擇合適的讀物（200字）。
在選擇一本書時(shí)，我注重挑選具有啟發(fā)性和深度的讀物。這類書籍能夠幫助我更好地理解世界，并為我提供洞見。果斷摒棄低俗的小說(shuō)和瑣碎的雜志，把時(shí)間和精力專注在那些真正能夠提升思維的書籍上。透過(guò)這些作品，我獲得了更多的思考空間，拓寬了我的視野。
段落三：堅(jiān)持每天閱讀（200字）。
自控力的培養(yǎng)需要堅(jiān)持。為了提升自己的自控力，我堅(jiān)持每天安排一段時(shí)間來(lái)讀書。無(wú)論是上下班的地鐵上，還是工作間隙，我總能找到閱讀的時(shí)間。這樣的堅(jiān)持不僅培養(yǎng)了我養(yǎng)成良好的習(xí)慣，還使我更好地平衡了工作與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。通過(guò)每天堅(jiān)持閱讀，我不僅提升了自己的自控力，還充實(shí)了自己的知識(shí)。
段落四：培養(yǎng)專注力和毅力（200字）。
讀書不僅是一個(gè)提升自控力的過(guò)程，也是一個(gè)修煉自己專注力和毅力的過(guò)程。閱讀時(shí)，我時(shí)常會(huì)被各種誘惑所分散，但逐漸地，我學(xué)會(huì)了控制自己的思緒，將注意力集中在書本上，不受外界的干擾。這樣的行為不僅提高了我的學(xué)習(xí)效率，也為日常生活中的各項(xiàng)任務(wù)帶來(lái)了更好的處理能力。堅(jiān)持讀書也培養(yǎng)了我的毅力，無(wú)論是面對(duì)艱巨的工作任務(wù)還是個(gè)人困境，我都能夠堅(jiān)持不懈地去克服困難。
段落五：充實(shí)自我，培養(yǎng)內(nèi)在動(dòng)力（200字）。
通過(guò)讀書，我不僅獲得了大量的知識(shí)，還豐富了自己的內(nèi)在世界。書籍為我提供了一個(gè)推動(dòng)自己前進(jìn)的內(nèi)在動(dòng)力。通過(guò)讀書，我能夠更清晰地認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值觀和追求，以及如何在不斷學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)。閱讀不僅滿足了我的好奇心，還培養(yǎng)了我對(duì)新事物的接觸和理解能力。這種內(nèi)在動(dòng)力是我不斷提升自我和實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的動(dòng)力源泉。
結(jié)尾（200字）：
通過(guò)閱讀來(lái)培養(yǎng)自控力是一個(gè)良好的選擇。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持與努力，我發(fā)現(xiàn)自己的自控力明顯增強(qiáng)了。自控力通過(guò)讀書得到了鍛煉，也得到了提升。在今后的日子里，我將繼續(xù)積極閱讀，不斷提升自己的自控力，以更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，并取得更大的成功。讀書不單只是培養(yǎng)自控力的手段，更是一種生活方式。讓我們一起培養(yǎng)自己的自控力，通過(guò)讀書來(lái)塑造更加優(yōu)秀的人格！
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇六
今天，老師給我們講了幾篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起來(lái)?！兑了髟⒀浴饭适轮械妮^色大都是我們熟悉的動(dòng)物，如狐貍、狼、驢子等等。作者在每則故事的最后大都用一句精辟的話語(yǔ)來(lái)點(diǎn)明故事的寓意，對(duì)于這些點(diǎn)睛之筆，我們一定要好好體會(huì)。
《伊索寓言》中有許多故事，如《龜兔賽跑》、《誰(shuí)的本領(lǐng)大》、《狼和小羊》、《狐貍和烏鴉》······其中，使我感受最深的是《獅子與牛虻》。
《獅子與牛虻》講的是一只獅子被牛虻咬的遍體鱗傷，最后終于倒下了。牛虻非常得意，到處夸耀自己?jiǎn)螛屍ヱR打敗了森林之王——獅子?？刹涣?，卻被一只蜘蛛網(wǎng)送了性命。是呀，最可怕的敵人是輕敵思想，能戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)大對(duì)手的敵人，會(huì)應(yīng)小小的失誤葬送自己的前程。
記得有一次，我連續(xù)保持好幾次第一名，我便非常驕傲，自以為是，到處夸耀自己的成績(jī)。而且，我還經(jīng)?？床黄鸪煽?jī)較差的同學(xué)，每當(dāng)他們向我請(qǐng)教題目時(shí)，我總是不耐煩的說(shuō)：“走開，這么簡(jiǎn)單的題目都不會(huì)，你笨不笨呀!”到了期中考試，我看題目很簡(jiǎn)單，便輕敵了，考完后也沒(méi)檢查，就交了上去?？季戆l(fā)下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!這可是我從來(lái)沒(méi)有過(guò)的成績(jī)呀!更難過(guò)的是，那些這次考得好的同學(xué)，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看著我。我心里真難受。
經(jīng)過(guò)這次教訓(xùn)，我便謙虛起來(lái)：當(dāng)同學(xué)向我請(qǐng)教問(wèn)題時(shí)，我總是耐性的教導(dǎo)他;當(dāng)我考得好時(shí)，也不驕傲了，反而更努力的學(xué)習(xí)。終于，功夫不負(fù)有心人，在這次期末考試中，我又站上了第一的的寶座，我好開心，好開心······我們以后做任何事都不能有輕敵思想，要謙虛、努力，這樣我們才能達(dá)到勝利的彼岸。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇七
自控力是一種重要的心理素質(zhì)，它能夠幫助我們克服不良習(xí)慣，保持專注，提高效率。在讀書過(guò)程中，自控力也起到了重要的作用。通過(guò)自控力，我們能夠在無(wú)聊、疲倦甚至挫敗的時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持下去。在這篇文章中，我將分享我在讀書過(guò)程中提升自控力的體會(huì)。
第一段：自控力的重要性。
自控力是我們能夠在面對(duì)誘惑和困難時(shí)堅(jiān)持自我要求的能力。在閱讀過(guò)程中，我們往往面臨無(wú)數(shù)的誘惑，例如手機(jī)、電視、社交媒體等。這些誘惑會(huì)讓我們分心，無(wú)法集中注意力。而好的自控力能夠幫助我們克服這些誘惑，保持專注。此外，讀書并不是一件容易的事情，有時(shí)候我們會(huì)遇到困難和挫折，這時(shí)候自控力也能夠幫助我們堅(jiān)持下去，克服困難。
第二段：提高自控力的方法。
要提高自控力，我們首先需要制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃。我們需要明確自己閱讀的目的和目標(biāo)，然后制定一個(gè)合理的閱讀計(jì)劃，每天為閱讀留出固定的時(shí)間。此外，我們還可以采取一些措施來(lái)減少誘惑，例如將手機(jī)靜音或放在遠(yuǎn)離閱讀區(qū)域的地方，關(guān)閉電視或電腦等。當(dāng)然，鍛煉意志力也是提高自控力的重要途徑。通過(guò)堅(jiān)持做一些小而具體的事情，例如每天刷牙兩分鐘，我們可以逐漸增強(qiáng)自己的意志力。
在我讀書的過(guò)程中，自控力起到了重要的作用。每次當(dāng)我坐下來(lái)打開書的時(shí)候，總會(huì)有各種各樣的誘惑出現(xiàn)。手機(jī)的鈴聲、社交媒體的消息以及電視的聲音都會(huì)讓我分心，無(wú)法集中注意力。但是我在這個(gè)時(shí)候就會(huì)告訴自己，我現(xiàn)在是在讀書，我需要保持專注。當(dāng)我意識(shí)到這些誘惑并將它們排除在外時(shí)，我能夠更好地投入到閱讀中去。此外，在閱讀過(guò)程中，我也會(huì)遇到一些難懂的問(wèn)題和觀點(diǎn)，有時(shí)候會(huì)讓我感到困惑和挫敗。但是我告訴自己，只要堅(jiān)持下去，克服困難，我就能夠理解并從中受益。
第四段：自控力的收獲。
通過(guò)不斷地提升自控力，我在讀書過(guò)程中獲得了許多收獲。首先，我可以更好地保持專注，提高學(xué)習(xí)效果。在沒(méi)有被外界誘惑干擾的情況下，我能夠更好地理解和吸收閱讀材料，加深對(duì)知識(shí)的理解。其次，我能夠更好地克服困難，提高學(xué)習(xí)能力。當(dāng)我遇到一些難題時(shí)，我能夠堅(jiān)持下去，通過(guò)思考和努力解決問(wèn)題。最重要的是，通過(guò)提升自控力，我也培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的品格。我不再輕易放棄，而是勇敢面對(duì)困難，堅(jiān)持不懈地追求我的目標(biāo)。
第五段：總結(jié)。
在讀書的過(guò)程中，自控力是一項(xiàng)非常重要的能力。通過(guò)制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，減少外界的誘惑，鍛煉意志力等手段，我們可以提高自己的自控力。在保持專注和克服困難的過(guò)程中，我們獲得了更多的學(xué)習(xí)成果，同時(shí)也培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的品格。因此，我相信通過(guò)提高自控力，我們能夠在讀書過(guò)程中取得更好的效果，并在未來(lái)的生活中更好地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇八
自控力是一種重要的能力，它對(duì)于個(gè)人的發(fā)展和成功起著關(guān)鍵的作用。作為一名大學(xué)生，我深刻體會(huì)到自控力對(duì)于讀書的重要性。通過(guò)自己的努力，我逐漸培養(yǎng)了自己的自控力，提高了自己的閱讀效率。在這個(gè)過(guò)程中，我獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先，我認(rèn)識(shí)到自控力是一種可以培養(yǎng)和增強(qiáng)的能力。自控力并非與生俱來(lái)，它是通過(guò)日常的實(shí)踐和訓(xùn)練逐漸培養(yǎng)起來(lái)的。在讀書過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己容易被外界的誘惑和干擾所制約，無(wú)法集中注意力去思考和理解書籍內(nèi)容。然而，當(dāng)我下定決心要提高自己的自控力時(shí)，我采用了一系列的方法和策略來(lái)訓(xùn)練自己，例如制定合理的時(shí)間表，避免使用手機(jī)和電腦等。通過(guò)不斷的努力和堅(jiān)持，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的自控力得到了明顯的提升。
其次，我發(fā)現(xiàn)自控力對(duì)于閱讀的效率起著決定性的作用。在自控力不足的情況下，我們?nèi)菀妆粫鞋嵥榈募?xì)節(jié)所困擾，耽誤了更大范圍的思考和理解。通過(guò)提高自己的自控力，我擁有了更好的思維能力和閱讀能力，可以更加集中地閱讀和思考。我養(yǎng)成了先整體把握書籍內(nèi)容，然后再仔細(xì)分析和理解的習(xí)慣，這樣有效提高了自己的閱讀效率。同時(shí)，自控力的提升也使我能夠?qū)⒆约核鶎W(xué)到的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際中去，而不再止于獲得知識(shí)本身。這種高效的閱讀方式大大提升了我的學(xué)習(xí)效果。
第三，自控力讀書不僅減輕了外界環(huán)境的影響，還增強(qiáng)了內(nèi)心的力量。在閱讀過(guò)程中，我們經(jīng)常會(huì)遇到各種考驗(yàn)，如朋友的邀約、社交媒體的誘惑等。這些誘惑很容易使我們放松自己，從而浪費(fèi)了大量的時(shí)間和精力。然而，通過(guò)提高自己的自控力，我學(xué)會(huì)了更好地抵制這些外界的誘惑，保持自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。在擁有自控力的支持下，我能夠更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)，并通過(guò)自己的努力去實(shí)現(xiàn)。
第四，自控力讀書幫助我建立了良好的時(shí)間管理能力。在讀書過(guò)程中，我深刻體會(huì)到時(shí)間的寶貴和重要性。在擁有自控力的幫助下，我能夠更好地規(guī)劃和利用我的時(shí)間。通過(guò)制定合理的時(shí)間表和計(jì)劃，我能夠更好地安排我的學(xué)習(xí)和生活，從而提高我自己的閱讀效率。自控力的發(fā)展也讓我變得更加積極主動(dòng)，不再被時(shí)間所束縛，而是能夠更好地支配時(shí)間，讓時(shí)間為我所用。
最后，通過(guò)自控力讀書，我不僅提高了自己的學(xué)習(xí)效率和閱讀能力，更重要的是，在這個(gè)過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)了自我潛力的無(wú)限和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力。自控力不僅是一種學(xué)習(xí)工具和技能，更是一種為我打開未來(lái)大門的能力。通過(guò)不斷地培養(yǎng)和提升自己的自控力，我相信我能夠?qū)崿F(xiàn)自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。
總之，自控力讀書是一種意識(shí)和行動(dòng)的結(jié)合，它不僅幫助我們提高閱讀的效率，更是幫助我們建立自己的目標(biāo)和信念。自控力讀書并非一蹴而就的過(guò)程，需要我們不斷地堅(jiān)持和努力。通過(guò)自己的實(shí)踐和體會(huì)，我深刻體會(huì)到自控力對(duì)于個(gè)人的發(fā)展和成功所起的重要作用。希望通過(guò)今后的學(xué)習(xí)和努力，我能夠進(jìn)一步提高自己的自控力，取得更好的學(xué)習(xí)成績(jī)和個(gè)人發(fā)展。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇九
作為一種總結(jié)讀書經(jīng)歷的文檔，讀書心得體會(huì)文檔在閱讀過(guò)程中扮演著重要的角色。它不僅幫助讀者更好地理解書本內(nèi)容，更重要的是可以幫助讀者反思自己的閱讀態(tài)度和方法。通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我們可以更有效地吸收知識(shí)，提升思維能力，促進(jìn)個(gè)人發(fā)展。
第二段：個(gè)人感悟。
讀書心得體會(huì)文檔可以是一篇簡(jiǎn)單的總結(jié)，也可以是對(duì)某一章節(jié)或者關(guān)鍵問(wèn)題的深入分析。我在寫讀書心得體會(huì)文檔的過(guò)程中，常常會(huì)結(jié)合自己的經(jīng)歷和學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行反思。通過(guò)這種方式，我發(fā)現(xiàn)讀書不再是簡(jiǎn)單地獲取知識(shí)，而是以一種更積極的態(tài)度去進(jìn)行思考和探索。
第三段：思維拓展。
通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我發(fā)現(xiàn)思維能力得到了極大的拓展。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅能夠?qū)械膯?wèn)題進(jìn)行獨(dú)立思考，還能夠聯(lián)系到其他領(lǐng)域的知識(shí)進(jìn)行全方位的思考。這種思維拓展使得我在解決實(shí)際問(wèn)題時(shí)更加靈活，能夠從多個(gè)角度思考，做出更為合理的決策。
第四段：積累知識(shí)。
讀書心得體會(huì)文檔是對(duì)書本知識(shí)的再次整理，并且在整理的過(guò)程中，我們不斷地思考和總結(jié)，加深對(duì)知識(shí)的理解和記憶。通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我們將讀書的過(guò)程與寫作相結(jié)合，可以更好地鞏固所學(xué)的知識(shí)，形成完整的知識(shí)體系。同時(shí)，通過(guò)閱讀他人的讀書心得體會(huì)文檔，我們也能夠?qū)W習(xí)到更多他人的觀點(diǎn)和見解，與他人相互交流和啟發(fā)。
第五段：個(gè)人成長(zhǎng)。
通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我發(fā)現(xiàn)自己在個(gè)人成長(zhǎng)方面得到了很大的提升。首先，寫作是一種思維活動(dòng)，通過(guò)自己的文字表達(dá)和整理，我培養(yǎng)了良好的思維能力。其次，通過(guò)對(duì)書中重要內(nèi)容的總結(jié)，我增加了自己的知識(shí)儲(chǔ)備，同時(shí)也鍛煉了批判性思維和分析能力。最后，通過(guò)分享讀書心得體會(huì)文檔，我能夠與他人交流，吸收他人的建議和意見，不斷完善自己。
總結(jié)。
讀書心得體會(huì)文檔是一種寫作方式，旨在總結(jié)閱讀經(jīng)歷，提升個(gè)人思維能力和知識(shí)儲(chǔ)備。通過(guò)撰寫這樣的文檔，我們不僅能夠更好地理解書本內(nèi)容，還可以更深入地思考和探索問(wèn)題。這種綜合性的思維拓展和知識(shí)積累，有助于個(gè)人的成長(zhǎng)與發(fā)展。因此，寫讀書心得體會(huì)文檔應(yīng)該成為每位讀者的閱讀習(xí)慣的一部分，使讀書更有價(jià)值、更有收獲。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇十
講真的，《自控力》這本書過(guò)于學(xué)術(shù)。書里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞，讓我這個(gè)沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識(shí)的讀者，也只是看個(gè)熱鬧。我是首次接觸工具書，大量的專有名詞堆積在一起，讀起來(lái)吃力又記不住。今后讀第二遍的時(shí)候應(yīng)該會(huì)有不同的啟發(fā)和提高。
讀這本書的時(shí)候總是有三個(gè)詞在眼前閃過(guò)，struggle、insist、fighting——我的座右銘，分別是努力、堅(jiān)持、加油，連在一起恰好也是李衛(wèi)國(guó)董事長(zhǎng)經(jīng)常提倡的"堅(jiān)持不懈，努力奮斗"。
這三個(gè)詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時(shí)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群，分5—6個(gè)負(fù)重動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練四組，每組2次。每個(gè)負(fù)重動(dòng)作選擇重量的依據(jù)則是，一個(gè)動(dòng)作連續(xù)做2次的時(shí)候達(dá)到力竭狀態(tài)。所以一組動(dòng)作做—6下的時(shí)候，通過(guò)發(fā)力可以承受。而6—10下的時(shí)候，力量已經(jīng)不足前6下，這個(gè)時(shí)候心里默念"堅(jiān)持"。最后兩下是整組動(dòng)作的重中之重，增肌訓(xùn)練簡(jiǎn)單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù)，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強(qiáng)大的信念才能完成，做最后兩下動(dòng)作的訓(xùn)練者往往會(huì)發(fā)出低吟，這是在自我加油!所以一組簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作，參與訓(xùn)練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅(jiān)持、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越。
工程銷售崗位的項(xiàng)目跟進(jìn)也是如此，項(xiàng)目收集—項(xiàng)目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練—6下，是通過(guò)努力就可實(shí)現(xiàn)的;而競(jìng)品了解—確定樣板，算是第二階段，需要堅(jiān)持和思考;報(bào)價(jià)—投標(biāo)則是項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候除了細(xì)心分析更要心態(tài)平和，關(guān)鍵的銷售動(dòng)作已經(jīng)在前面就要做好，最后一刻我們等待勝利的消息。
我個(gè)人覺得，沒(méi)有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，我們也需要些許的放縱來(lái)緩解壓力，卸掉包袱。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節(jié)點(diǎn)完成，嚴(yán)控項(xiàng)目的操作過(guò)程，不遺漏、推遲項(xiàng)目的跟進(jìn)節(jié)點(diǎn)。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇十一
第一段：引言（字?jǐn)?shù)：150字）。
讀書心得體會(huì)文檔是讀書過(guò)程中對(duì)自己的思考和體驗(yàn)的總結(jié)，它記錄了讀者對(duì)書籍的感悟、理解和思考，并且反映了讀者個(gè)人的閱讀水平和思維能力。通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，讀者可以更好地理解書中的知識(shí)，更深入地思考書中的觀點(diǎn)，并將這些觀點(diǎn)聯(lián)系到自己的生活和工作中，從而更好地應(yīng)用和推廣。在撰寫這樣的文檔時(shí)，讀者需要思考書中的主題和觀點(diǎn)，找出與自己的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)相符合的內(nèi)容，并且以個(gè)人理解和思考為基礎(chǔ)，得出自己的結(jié)論。
第二段：體會(huì)與感悟（字?jǐn)?shù)：250字）。
讀書心得體會(huì)文檔的核心是對(duì)書中觀點(diǎn)的理解和思考。通過(guò)閱讀一本書，我們能夠接觸到不同的思想和觀點(diǎn)，從而豐富我們的知識(shí)和見識(shí)。在撰寫讀書心得體會(huì)文檔時(shí)，我們可以思考書中的主題和觀點(diǎn)，并將其與自己的經(jīng)驗(yàn)和思考相結(jié)合，從而得出自己的理解和看法。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我們能夠更好地理解書中的觀點(diǎn)，并且能夠?qū)⑦@些觀點(diǎn)應(yīng)用到自己的生活和工作中。同時(shí)，通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我們能夠?qū)⒆约旱睦斫夂退伎加涗浵聛?lái)，從而加深對(duì)書中觀點(diǎn)的理解和記憶。
第三段：學(xué)習(xí)與進(jìn)步（字?jǐn)?shù)：250字）。
讀書是知識(shí)獲取和思維成長(zhǎng)的重要途徑。通過(guò)不斷地閱讀和思考，我們能夠擴(kuò)展自己的知識(shí)面，提升自己的思維能力。而撰寫讀書心得體會(huì)文檔是加深這個(gè)過(guò)程的一種有效方式。通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我們不僅僅是對(duì)書中的內(nèi)容進(jìn)行了總結(jié)和歸納，更重要的是通過(guò)思考和表達(dá)，加深了對(duì)書中觀點(diǎn)的理解，并且提升了自己的表達(dá)能力和思維能力。同時(shí)，讀書心得體會(huì)文檔也可以作為一個(gè)學(xué)習(xí)工具，在我們遇到類似的問(wèn)題和思考時(shí)，可以回顧自己曾經(jīng)的體會(huì)和思考，幫助我們更好地解決問(wèn)題和思考。
第四段：應(yīng)用與推廣（字?jǐn)?shù)：250字）。
讀書心得體會(huì)文檔不僅僅是對(duì)書中觀點(diǎn)的理解和思考，同時(shí)也是對(duì)書中觀點(diǎn)的應(yīng)用和推廣。通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我們能夠?qū)械挠^點(diǎn)與現(xiàn)實(shí)生活和工作相聯(lián)系，發(fā)現(xiàn)與自己經(jīng)驗(yàn)相符合的內(nèi)容，并結(jié)合自己的理解和思考，得出自己的結(jié)論。這樣的過(guò)程能夠幫助我們更好地應(yīng)用并推廣書中的觀點(diǎn)，而不是僅僅停留在理論層面。通過(guò)將讀書心得體會(huì)文檔分享給他人，我們不僅能夠讓他人了解我們對(duì)書中觀點(diǎn)的理解和思考，更重要的是能夠激發(fā)他人對(duì)該書的興趣，并且能夠與他人進(jìn)行深入的討論和交流，從而互相學(xué)習(xí)和提高。
第五段：總結(jié)（字?jǐn)?shù)：300字）。
讀書心得體會(huì)文檔是讀書過(guò)程中不可或缺的一部分，它記錄了對(duì)書中的理解和思考，并且?guī)椭覀兏玫貞?yīng)用和推廣書中的觀點(diǎn)。通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我們能夠深入地思考書中觀點(diǎn)，加深對(duì)書中知識(shí)的理解和記憶，并且能夠提升自己的表達(dá)能力和思維能力。同時(shí)，讀書心得體會(huì)文檔也是一種學(xué)習(xí)工具，它能夠幫助我們更好地解決問(wèn)題和思考。通過(guò)分享讀書心得體會(huì)文檔，我們能夠與他人進(jìn)行交流和討論，互相學(xué)習(xí)和提高。因此，讀書心得體會(huì)文檔不僅僅是對(duì)書中觀點(diǎn)的總結(jié)，更重要的是是我們成長(zhǎng)和進(jìn)步的記錄。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇十二
在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們可以輕松地獲取海量的知識(shí)，但如何獲取這些知識(shí)，并且將其轉(zhuǎn)化為自己的有用的東西，是我們需要解決的問(wèn)題。自控力讀書心得體會(huì)ppt這個(gè)主題，旨在引導(dǎo)我們掌握正確的讀書方法和提高自己的自控力，通過(guò)閱讀來(lái)吸收和利用知識(shí)。
第二段：正確的讀書方法。
要想正確的讀書，需要三個(gè)要素：目的、方法和計(jì)劃。明確目的，確定讀什么，可以通過(guò)查找資料和和學(xué)術(shù)論文來(lái)確定該目的。選擇合適的讀書方法，可以通過(guò)精讀和略讀的組合，分析和批判性思考來(lái)提高自己的思維能力。建立讀書計(jì)劃，并堅(jiān)持下去，可以保證自己有足夠的閱讀量，同時(shí)可以有效地利用自己的時(shí)間。
第三段：提高自控力。
自控力是取得成功的關(guān)鍵之一。想要取得更好的成績(jī)，需要提高自己的自控力。在讀書的過(guò)程中，要有時(shí)間感知，這意味著我們要學(xué)會(huì)分配自己的時(shí)間，并且有極強(qiáng)的意志力堅(jiān)持下去。此外，我們還需要堅(jiān)持不懈地去學(xué)習(xí)，并且避免拖延癥。養(yǎng)成好習(xí)慣，例如每天堅(jiān)持讀書和復(fù)習(xí)，可以有效地提高我們的自控力。
第四段：閱讀的價(jià)值。
閱讀帶來(lái)的價(jià)值是不可估量的。通過(guò)閱讀，我們可以汲取別人的智慧和經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)，而且可以擴(kuò)展我們的眼界和思維和視野。讀書還可以幫助我們形成自己的觀點(diǎn)和體系，使我們更能夠發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并尋找正確的解決方案。讀書是一個(gè)不斷開始并不斷進(jìn)步的過(guò)程，通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我們可以成長(zhǎng)為更加優(yōu)秀的自己。
第五段：結(jié)尾。
在學(xué)習(xí)中，我們不斷地更新自己的知識(shí)和技能，同時(shí)也需要不斷地完善自己。通過(guò)自控力讀書心得體會(huì)ppt這個(gè)主題的學(xué)習(xí)和思考，我們可以掌握正確的讀書方法，提高自己的自控力和加深對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。我們相信，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和探索，我們定能擁有更加明亮的未來(lái)。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇十三
讀書心得體會(huì)文檔是一種記錄讀書過(guò)程中思考、領(lǐng)悟和體驗(yàn)的方式，它能夠幫助讀者加深對(duì)書籍的理解和反思。我最近讀了一本名為《活著》的小說(shuō)，這本書以其深刻的內(nèi)涵和打動(dòng)人心的故事，讓我萌生了寫一篇讀書心得體會(huì)文檔的想法。
第二段：主體。
《活著》是由余華所著，以“活著”為主題的小說(shuō)。小說(shuō)通過(guò)一個(gè)普通農(nóng)民的生活事件，講述了一個(gè)飽含苦難、生死和人性光輝的故事。通過(guò)讀這本書，我深刻地認(rèn)識(shí)到生活的可貴和珍惜。農(nóng)民福貴，在生活中遭遇了各種困難、磨難和痛苦，但他依然堅(jiān)守著活著的信念，對(duì)生活充滿了希望。他一次次地站起來(lái)，用生命的力量去迎接并承受著各種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)。正是因?yàn)樗麑?duì)生活的堅(jiān)守和追求，他的生命才有了真正的意義。這本書讓我明白了，生活并不是輕易就可以放棄的，每個(gè)人都應(yīng)該像福貴一樣，勇敢地去面對(duì)生活中的種種困難。
第三段：感悟。
在讀這本書的時(shí)候，我還深深地感悟到了親情的偉大和重要性。小說(shuō)中，福貴的妻子、兒女、孫子都為他的生活起到了很大的支持和幫助。盡管生活中充滿了痛苦和磨難，但他們始終相互扶持，相互關(guān)心。無(wú)論是妻子的堅(jiān)持與支持，還是子女的關(guān)愛與陪伴，都是福貴在生活中最寶貴的財(cái)富。通過(guò)這個(gè)故事，我明白了親情的可貴，親人們的鼓勵(lì)和支持是我們?cè)诿鎸?duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)最大的力量源泉。
第四段：對(duì)自己的啟示。
讀這本書的過(guò)程中，我駐足思考自己的生活態(tài)度和對(duì)待困難的方式。我意識(shí)到我在面對(duì)困難和挫折時(shí)，常常會(huì)選擇退縮或者放棄。然而，通過(guò)福貴的故事，我明白到困難并不可怕，只要我們堅(jiān)持并相信自己，總會(huì)找到突破困境的方法。我需要重新審視自己的價(jià)值觀，重新面對(duì)人生的各種挑戰(zhàn)，要有勇氣面對(duì)困難，堅(jiān)韌不拔。
第五段：總結(jié)。
通過(guò)讀《活著》，我由衷地感慨人生的不易，生活中所體驗(yàn)到的各種困難與磨難只會(huì)使我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)、有勇氣面對(duì)。同時(shí)，親情的珍貴與重要也成為我心中一盞永不熄滅的明燈。讀書心得體會(huì)文檔不僅能幫助我們更深入地了解書籍的內(nèi)涵，更能通過(guò)思考和總結(jié)，對(duì)我們的人生態(tài)度和價(jià)值觀所做出的指引和提醒。希望通過(guò)讀書心得體會(huì)文檔的記錄，我能夠繼續(xù)堅(jiān)持自己讀書的習(xí)慣，不斷豐富自己的人生閱歷，并將這些體驗(yàn)和心得分享給他人，共同成長(zhǎng)。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇十四
自控力是一個(gè)重要的品質(zhì)，對(duì)每個(gè)人的成長(zhǎng)和成功都至關(guān)重要。而讀書是培養(yǎng)自控力的重要方法之一。通過(guò)讀書，我們不僅可以獲得知識(shí)，還可以培養(yǎng)自己的自律和毅力。下面我將分享一些關(guān)于如何通過(guò)讀書來(lái)培養(yǎng)自控力的心得體會(huì)。
首先，有一個(gè)明確的閱讀計(jì)劃是培養(yǎng)自控力的第一步。一個(gè)好的計(jì)劃可以幫助我們?cè)谟邢薜臅r(shí)間內(nèi)有效地安排閱讀任務(wù)，避免拖延和浪費(fèi)時(shí)間。比如，我們可以制定每天閱讀一定頁(yè)數(shù)或一本書的目標(biāo)，并在計(jì)劃中設(shè)定具體的時(shí)間段來(lái)完成。堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，不折不扣地完成每一次讀書任務(wù)，這樣可以培養(yǎng)出自控力的習(xí)慣。不斷挑戰(zhàn)自己，逐步提高閱讀的難度和量，也是提高自控力的有效方法。通過(guò)執(zhí)行計(jì)劃，我們可以養(yǎng)成自律的習(xí)慣，不再被拖延和懶散所困擾。
其次，在閱讀過(guò)程中，我們應(yīng)該注重培養(yǎng)專注力。閱讀是一項(xiàng)需要耐心和集中精力的活動(dòng)。許多人在讀書時(shí)經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思緒飄忽，無(wú)法持續(xù)集中注意力。要提高自己的專注力，我們可以選擇一個(gè)安靜、無(wú)干擾的環(huán)境進(jìn)行閱讀，并采取一些有效的方法來(lái)幫助我們保持注意力。比如，我們可以定期給自己設(shè)立一定的閱讀時(shí)間，堅(jiān)持按時(shí)開啟閱讀，這樣可以養(yǎng)成一個(gè)良好的閱讀習(xí)慣。另外，我們還可以嘗試使用專注力訓(xùn)練的工具，如番茄鐘等，來(lái)幫助我們提高專注力。通過(guò)培養(yǎng)專注力，我們可以更好地控制自己的思維，提高自己的自我控制能力。
再次，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間。時(shí)間管理是自控力的重要組成部分。在讀書時(shí)，我們常常會(huì)遇到時(shí)間不夠的情況。這時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，合理安排每一天的時(shí)間，使之更加高效有序。我們可以將每天的時(shí)間分成不同的部分，比如工作時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)間、娛樂(lè)時(shí)間等，然后根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)分配。在制定計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該對(duì)自己的時(shí)間花費(fèi)做出明確的規(guī)劃和限制，合理分配讀書所需的時(shí)間和其他的活動(dòng)。這樣一來(lái)，我們不僅可以保證自己有足夠的時(shí)間來(lái)進(jìn)行讀書，還可以避免時(shí)間的浪費(fèi)和拖延。
最后，讀書是一項(xiàng)需要毅力和堅(jiān)持的長(zhǎng)期任務(wù)。讀書并不是一蹴而就的事情，要想得到好的成果，我們必須耐心和恒心。在讀書過(guò)程中，我們可能會(huì)遇到一些困難和挫折，這時(shí)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)堅(jiān)持下去，不輕易放棄。我們可以設(shè)立一些小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，以激勵(lì)自己不斷前行。此外，我們還可以找一些伙伴或朋友一起讀書，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，提高自己的讀書動(dòng)力。只有堅(jiān)持不懈，才能培養(yǎng)出自控力，取得更好的成果。
總之，通過(guò)閱讀來(lái)培養(yǎng)自控力是一種非常有效的方法。在閱讀過(guò)程中，我們應(yīng)該有一個(gè)明確的閱讀計(jì)劃，培養(yǎng)專注力，合理規(guī)劃時(shí)間，以及堅(jiān)持不懈。只要我們努力去做，相信我們一定可以擁有強(qiáng)大的自控力，取得更好的閱讀成果。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇一
在此分享讀書心得20xx字。下面是本站小編為大家收集整理的自控力讀書心得體會(huì)歡迎大家閱讀。
《自控力》這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn)，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類?？吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對(duì)恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)“獎(jiǎng)勵(lì)的承諾”，也看到了神經(jīng)營(yíng)h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來(lái)激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
此書為心理學(xué)著作，其中有兩點(diǎn)。
讀后感。
觸頗深：
1、監(jiān)控自己的行為，反省過(guò)往的意志力狀態(tài)，失控行為，誘因等。我們當(dāng)培養(yǎng)自己這種習(xí)慣行為。
2、自控的基石就是認(rèn)識(shí)自我，關(guān)心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。
自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內(nèi)在的和外在的)。這是一種矛盾運(yùn)動(dòng)體。
首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。其中首先是身體機(jī)能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)(a.每天5分鐘的冥想b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分d.腦保健操，雙手捂耳，拍后腦e.每天正常的有效運(yùn)動(dòng))，還有適當(dāng)能量的攝入(低糖食物，堅(jiān)果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。
意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來(lái)吧。
自控力有極限，可通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)。
1、定時(shí)完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個(gè)有關(guān)。
通過(guò)小事提升。如改普通用手習(xí)慣，戒掉甜食，記錄支出等。3人的疲憊感是大腦監(jiān)控機(jī)制作的提示，下次疲憊時(shí)，挑戰(zhàn)自己跨過(guò)那個(gè)點(diǎn)。
意志力的肌肉模式，從早到晚會(huì)減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點(diǎn)，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
確立目標(biāo)，不容忍罪行被自己說(shuō)服，不依賴社會(huì)認(rèn)同被社會(huì)影響，為自己負(fù)責(zé)，不出售未來(lái)。
認(rèn)清大腦機(jī)制，不把渴望當(dāng)幸福。悖論：有了獎(jiǎng)勵(lì)承諾，屈服于誘惑;沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)承諾，失去了動(dòng)力。多巴胺的作用，利用并抵制。
“不想白熊”，自我監(jiān)控機(jī)制導(dǎo)致的后果。正確引導(dǎo)，大禹治水，重疏輕堵。把“不要遲到”變成“第一個(gè)到”。
情緒低落，壓力是自控的死敵。于憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運(yùn)動(dòng)、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂(lè)等，不是吃喝，上網(wǎng)，玩游戲。
自控貴在對(duì)整個(gè)機(jī)制和自我狀態(tài)有明確的認(rèn)識(shí)，知錯(cuò)犯錯(cuò)，那就成智商問(wèn)題了。說(shuō)到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標(biāo)，認(rèn)清機(jī)制，尊重規(guī)律，克制反面因素，抵擋內(nèi)因用外因的誘惑，大概就可以了。
自控力，即自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對(duì)自己的周圍事件、對(duì)自己的現(xiàn)在和未來(lái)的控制感，它決定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人際關(guān)系，你能否支配你的人生走向。這段來(lái)自白文婷編著的《自控力》名詞解釋，讓我從理論的角度去理解，人的情緒與行為之關(guān)系，而自控力可以滲透到生活的各個(gè)角落。
這本書共分為14個(gè)章節(jié)。
第一章，重點(diǎn)闡明何為自控力，及其要義重點(diǎn)。特別提及，沒(méi)有自控，世界和人就亂套了。指出，在社會(huì)道理方面，我們給予自己最嚴(yán)厲的控制——我們可以控制不了自己減肥，但我們必須守住法律的底線，不去進(jìn)行攻擊性的行為(在自我權(quán)益不受破壞的前提下)。這也應(yīng)該是自控力的主旨。近段時(shí)間，我們常常聽到這樣的報(bào)道：某人因情緒激動(dòng)，無(wú)緣由的情況下對(duì)公交司機(jī)大打出手，危及行車安全;某人為圖自己舒適，竟罔顧飛行安全，在飛機(jī)候機(jī)待飛狀態(tài)下，打開逃生通道，造成飛機(jī)航班取消。這樣的情緒難于控制，已經(jīng)到危機(jī)他人安全、侵害他人利益的地步，真是亂套了。
第二章，重點(diǎn)是擁有強(qiáng)大自控力的前提條件，意志力。書中提到，現(xiàn)代人自認(rèn)最缺乏的品質(zhì)就是意志力。而想擁有它，必須是自發(fā)的，而且源于一個(gè)人的進(jìn)取心。說(shuō)白了，一個(gè)人對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的強(qiáng)烈渴望，演變成自我的信念，調(diào)控好自身的節(jié)奏，不懈向前。請(qǐng)注意，“節(jié)奏”二字。作為自我控制力的強(qiáng)大精神支柱，意志力，猶如電量需要合理修正，不斷補(bǔ)充。因此，在這個(gè)自控力行進(jìn)的路上，我們因自控良好所獲得的成功、贊許、榮譽(yù)都是我們良性能源的補(bǔ)充，使我們更堅(jiān)定信念，勇敢前行。
第三、四、五章節(jié)，重點(diǎn)探討另一個(gè)非常重要的因素，情緒對(duì)自控力的諸多影響。情緒，既是個(gè)人性格使然，也是環(huán)境因素的產(chǎn)物。日常生活中，我們常常會(huì)遇到這種情況：雞毛蒜皮的小事，有的人就可以情緒暴躁;而有的人即使面臨個(gè)人榮辱，仍可泰然處之。這就是情商，即認(rèn)識(shí)、了解、控制情緒的能力。知覺與評(píng)估情緒的能力是心理學(xué)上兩類最基本的情商。低情商者對(duì)自己及他人的情緒感知能力弱，容易導(dǎo)致情緒失控;高情商者對(duì)自身的情緒能夠做理智的分析，對(duì)自身情緒的評(píng)估能力強(qiáng)，能夠很好地解決問(wèn)題。情緒管理，是可以通過(guò)必要日常行為的改變、飲食的調(diào)節(jié)、環(huán)境的變化等來(lái)實(shí)現(xiàn)。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，日復(fù)一日的工作，讓我們感覺很乏味，身體各個(gè)關(guān)節(jié)都那么不舒服，似乎沒(méi)有什么藥物可以解決。而我們的某個(gè)同事卻因?yàn)閹兹招菁偕癫娠w揚(yáng)。這就是調(diào)節(jié)，當(dāng)我們有職業(yè)倦怠感的時(shí)候，一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚會(huì)，都會(huì)讓人變得精神起來(lái)，愉悅起來(lái)。調(diào)節(jié)、改變、修正，不是為了逃避，是為了繼續(xù)向前。書中，還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒。
第六、七章，欲望與壓力下的自我把控。有時(shí)候人的痛苦不是擁有的太少，而是想要的太多。特別簡(jiǎn)單例子，當(dāng)別人沒(méi)有車的時(shí)候，自己擁有一輛經(jīng)濟(jì)型轎車就很是驕傲。但當(dāng)別人的車子變成奔馳寶馬的時(shí)候，自己這個(gè)驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因?yàn)?0萬(wàn)和50萬(wàn)的區(qū)別嗎?一位諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主在過(guò)去的幾年里，對(duì)幸福與財(cái)富進(jìn)行研究，并未得到這兩者必然相關(guān)的研究結(jié)論。高收入的人雖然對(duì)生活會(huì)比較滿足，但更容易緊張，也更不會(huì)去享受生活。書中，可以幫助我們更深層次的了解物質(zhì)與精神的辯證關(guān)系，并幫助我們正確調(diào)節(jié)。
第八、九章，更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進(jìn)行時(shí)間管理。很多事情的產(chǎn)生、發(fā)展、解決，都是圍繞我們的意志形成的。因此，把自己的目標(biāo)明確化，同時(shí)變成實(shí)施的具體步驟，克服困難完成它，才是要?jiǎng)?wù)。盛夏將至，為了一件美麗的裙子，我們倒是可以制定一個(gè)控制飲食、適量鍛煉的行動(dòng)計(jì)劃，用以檢驗(yàn)自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的時(shí)間內(nèi)，堅(jiān)持有效的鍛煉。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的欲望有多強(qiáng)烈，動(dòng)力就會(huì)有多強(qiáng)勁。
第十至十三章，談及個(gè)人情緒對(duì)他人或周邊環(huán)境的影響，即掌控自己的同時(shí)掌控別人。情緒的傳染無(wú)處不在。比如，你今天下班回家，一張苦瓜臉，估計(jì)你家這頓晚餐沒(méi)有人會(huì)高興。因此，情緒，不僅影響自己，也作用于他人，它決定我們的生活質(zhì)量?，F(xiàn)在特別流行“正能量”這個(gè)詞，就是你的行為對(duì)他人、社會(huì)最重要的影響。雖然我們個(gè)個(gè)都是小人物，并不見得有改變世界的能量。但是，我們可以有積極樂(lè)觀的心態(tài)、樂(lè)于助人的熱情、努力進(jìn)取的行為，這一切都是通過(guò)自身的努力，在改變自己的同時(shí)，影響身邊的人，感染身邊的人。
最后一章，作者給出了一些案例供大家學(xué)習(xí)參考。
只是粗略翻閱這本書，還需要進(jìn)一步的仔細(xì)研讀。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣，而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓(xùn)練的教材。它更像是一本工具書，放在手邊，隨時(shí)翻閱，參考，對(duì)照?qǐng)?zhí)行，反饋心得。
我們生活在一個(gè)瞬息萬(wàn)變的時(shí)代，匆忙的腳步，光怪陸離的誘惑，很容易讓我們易怒躁動(dòng)，迷失自己。有時(shí)間了，有想法了，不如靜心看看這本書，嘗試一下，為自己有個(gè)好心情，也為一個(gè)和諧的生活環(huán)境做點(diǎn)貢獻(xiàn)。
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
什么是意志力?本書給出的答案：意志力實(shí)際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量?！拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵?，它也會(huì)逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進(jìn)化的過(guò)程中，大腦的功能，在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂(lè)，另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng)，試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。
每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會(huì)影響我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐敗落馬的干部都是缺乏自控力，面對(duì)誘惑，無(wú)力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來(lái)的。《自控力》這本書提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來(lái)就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑。生來(lái)就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來(lái)，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過(guò)程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來(lái)對(duì)付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說(shuō)真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來(lái)證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來(lái)的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。
你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂(lè)。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇二
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的`科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來(lái)就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑。生來(lái)就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來(lái)，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過(guò)程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來(lái)對(duì)付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說(shuō)真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來(lái)證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來(lái)的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。
你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂(lè)。
怎樣才能克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)?這本書里，有你想要的答案。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇三
讀完《伊索寓言》，心里似乎變得十分舒暢。天空是那么的藍(lán)，陽(yáng)光是那么的明媚，小鳥的歌聲是那么的動(dòng)聽，一切都是那么的美好。
當(dāng)你的指尖輕輕掀開紙張時(shí)，一陣書香撲鼻而來(lái)。細(xì)細(xì)品讀里面精彩的故事，就會(huì)被里面的故事吸引、感染，心情也會(huì)一下子變得明朗起來(lái)。
書中給我印象最深的是《狐貍和鶴》這個(gè)故事。我認(rèn)為狐貍的做法不對(duì)，請(qǐng)客吃飯，不應(yīng)該讓人家鶴空著肚子回去，請(qǐng)別人吃飯就要讓客人吃飽喝足，而它卻像耍猴一樣戲弄鶴，一點(diǎn)誠(chéng)意都沒(méi)有。鶴報(bào)復(fù)狐貍也是應(yīng)該的，這種人就應(yīng)該受到報(bào)應(yīng)。我想，這正驗(yàn)證了馬克思的一句名言：你怎樣對(duì)待別人，別人就怎樣對(duì)待你。
《農(nóng)夫和蛇》讀后真讓人心情復(fù)雜，感慨萬(wàn)千。在一個(gè)寒冷的冬天，農(nóng)夫看到了一條即將凍死的蛇，心地善良的農(nóng)夫小心地將這條蛇抱到懷里溫暖它，想把它救活?？珊荻镜纳咝褋?lái)之后，不但沒(méi)有報(bào)答農(nóng)夫，反而恩將仇報(bào)，咬了農(nóng)夫一口，毒液漫延到了農(nóng)夫的心臟。農(nóng)夫知道自己馬上就要死去，氣得把蛇狠狠地摔在地上，還給了它一腳，把它踩死了。這條蛇得到這個(gè)下場(chǎng)也是活該。只可惜農(nóng)夫太善良了，卻好心沒(méi)有得到好報(bào)，太可憐了!這也提醒我們，對(duì)待壞人惡人可不能隨便亂發(fā)善心，否則反而助紂為虐，害了好人。
《伊索寓言》中的許多故事都那么生動(dòng)有趣，并且里面都含有豐富的哲理。每讀一遍，都會(huì)讓我豁然開朗，仿佛又一次在藍(lán)藍(lán)的天空下，沐浴著的陽(yáng)光，傾聽小鳥的歌唱，呼吸花開的香氣。請(qǐng)讀讀《伊索寓言》吧!
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇四
在當(dāng)今社會(huì)，自控力成為了一個(gè)備受重視的能力。而讀書作為一種提升自控力的途徑，不僅能夠拓寬知識(shí)面，還能培養(yǎng)個(gè)人的行為管控能力。通過(guò)讀書鍛煉自控力，我不僅獲得了對(duì)自己的更好理解，還積累了更多的思想和智慧。在這里，我將分享自己在讀書中獲得的體驗(yàn)和心得。
首先，我認(rèn)為自控力讀書的第一步是制定一個(gè)明確的目標(biāo)。每次閱讀之前，我會(huì)先思考自己的閱讀目標(biāo)是什么。這個(gè)目標(biāo)可以是學(xué)習(xí)某個(gè)專業(yè)知識(shí)，也可以是提高自己的思考能力。明確的目標(biāo)可以幫助我更好地集中注意力，并提高自己的閱讀效果。在讀書中，我會(huì)不斷地回顧目標(biāo)，以確保我在閱讀過(guò)程中不偏離主題。
其次，堅(jiān)持閱讀是培養(yǎng)自控力的基礎(chǔ)。讀書不僅需要我們有意識(shí)地去學(xué)習(xí)，還需要我們堅(jiān)持不懈地去執(zhí)行。當(dāng)我遇到一本很難讀或者很乏味的書時(shí)，我會(huì)努力調(diào)整自己的心態(tài)，告訴自己要堅(jiān)持下去。通過(guò)堅(jiān)持閱讀，我不僅養(yǎng)成了良好的閱讀習(xí)慣，還培養(yǎng)了自己的毅力和耐力。
第三，合理安排時(shí)間是自控力讀書的重要環(huán)節(jié)。在讀書之前，我會(huì)事先制定閱讀計(jì)劃，并將其納入日程安排中。我會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)合理的閱讀時(shí)間，并確保在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)盡量避免干擾和打擾。通過(guò)合理安排時(shí)間，我能夠更好地掌控自己的時(shí)間，并有效地提高我的閱讀效率。
此外，認(rèn)真思考是提升自控力的關(guān)鍵。在閱讀過(guò)程中，我會(huì)時(shí)不時(shí)地停下來(lái)思考所讀內(nèi)容，并進(jìn)行自省。我會(huì)問(wèn)自己是否理解了作者的觀點(diǎn)，是否在讀書中獲得了新的思考和啟發(fā)。通過(guò)認(rèn)真思考，我能夠更深入地理解書中的內(nèi)容，并識(shí)別自己的盲點(diǎn)。這種思考的過(guò)程不僅培養(yǎng)了我的自控能力，還讓我在閱讀中獲得更多的收獲和成長(zhǎng)。
最后，我認(rèn)識(shí)到自控力讀書不僅是一個(gè)過(guò)程，更是一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成。只有將讀書作為一種習(xí)慣，并將其融入到日常生活中，我們才能夠更持久地提升自控力。在讀書的過(guò)程中，我不僅堅(jiān)持每天閱讀，還嘗試將所讀的內(nèi)容運(yùn)用到實(shí)際生活中。通過(guò)將所讀的書籍與實(shí)際生活相結(jié)合，我不僅加深了對(duì)書中內(nèi)容的理解，還提升了自己的實(shí)踐能力。
總之，通過(guò)自控力讀書，我不僅提高了自己的知識(shí)水平，還培養(yǎng)了自己的自我管理能力。在這一過(guò)程中，我深刻體會(huì)到制定明確目標(biāo)、堅(jiān)持閱讀、合理安排時(shí)間、認(rèn)真思考和培養(yǎng)讀書習(xí)慣的重要性。我相信，在今后的學(xué)習(xí)和生活中，自控力讀書將成為我的不竭動(dòng)力和不可或缺的能力。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇五
段落一：引言（200字）。
自控力是每個(gè)人都渴望擁有的一種品質(zhì)。而讀書正是培養(yǎng)自控力的有效途徑之一。近年來(lái)，隨著人們生活節(jié)奏的加快，自控力的重要性愈發(fā)凸顯。在這樣的背景下，我決定具體行動(dòng)起來(lái)，通過(guò)閱讀來(lái)提升自己的自控力。本文將分享我在這一過(guò)程中的體會(huì)和心得。
段落二：選擇合適的讀物（200字）。
在選擇一本書時(shí)，我注重挑選具有啟發(fā)性和深度的讀物。這類書籍能夠幫助我更好地理解世界，并為我提供洞見。果斷摒棄低俗的小說(shuō)和瑣碎的雜志，把時(shí)間和精力專注在那些真正能夠提升思維的書籍上。透過(guò)這些作品，我獲得了更多的思考空間，拓寬了我的視野。
段落三：堅(jiān)持每天閱讀（200字）。
自控力的培養(yǎng)需要堅(jiān)持。為了提升自己的自控力，我堅(jiān)持每天安排一段時(shí)間來(lái)讀書。無(wú)論是上下班的地鐵上，還是工作間隙，我總能找到閱讀的時(shí)間。這樣的堅(jiān)持不僅培養(yǎng)了我養(yǎng)成良好的習(xí)慣，還使我更好地平衡了工作與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。通過(guò)每天堅(jiān)持閱讀，我不僅提升了自己的自控力，還充實(shí)了自己的知識(shí)。
段落四：培養(yǎng)專注力和毅力（200字）。
讀書不僅是一個(gè)提升自控力的過(guò)程，也是一個(gè)修煉自己專注力和毅力的過(guò)程。閱讀時(shí)，我時(shí)常會(huì)被各種誘惑所分散，但逐漸地，我學(xué)會(huì)了控制自己的思緒，將注意力集中在書本上，不受外界的干擾。這樣的行為不僅提高了我的學(xué)習(xí)效率，也為日常生活中的各項(xiàng)任務(wù)帶來(lái)了更好的處理能力。堅(jiān)持讀書也培養(yǎng)了我的毅力，無(wú)論是面對(duì)艱巨的工作任務(wù)還是個(gè)人困境，我都能夠堅(jiān)持不懈地去克服困難。
段落五：充實(shí)自我，培養(yǎng)內(nèi)在動(dòng)力（200字）。
通過(guò)讀書，我不僅獲得了大量的知識(shí)，還豐富了自己的內(nèi)在世界。書籍為我提供了一個(gè)推動(dòng)自己前進(jìn)的內(nèi)在動(dòng)力。通過(guò)讀書，我能夠更清晰地認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值觀和追求，以及如何在不斷學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)。閱讀不僅滿足了我的好奇心，還培養(yǎng)了我對(duì)新事物的接觸和理解能力。這種內(nèi)在動(dòng)力是我不斷提升自我和實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的動(dòng)力源泉。
結(jié)尾（200字）：
通過(guò)閱讀來(lái)培養(yǎng)自控力是一個(gè)良好的選擇。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持與努力，我發(fā)現(xiàn)自己的自控力明顯增強(qiáng)了。自控力通過(guò)讀書得到了鍛煉，也得到了提升。在今后的日子里，我將繼續(xù)積極閱讀，不斷提升自己的自控力，以更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，并取得更大的成功。讀書不單只是培養(yǎng)自控力的手段，更是一種生活方式。讓我們一起培養(yǎng)自己的自控力，通過(guò)讀書來(lái)塑造更加優(yōu)秀的人格！
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇六
今天，老師給我們講了幾篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起來(lái)?！兑了髟⒀浴饭适轮械妮^色大都是我們熟悉的動(dòng)物，如狐貍、狼、驢子等等。作者在每則故事的最后大都用一句精辟的話語(yǔ)來(lái)點(diǎn)明故事的寓意，對(duì)于這些點(diǎn)睛之筆，我們一定要好好體會(huì)。
《伊索寓言》中有許多故事，如《龜兔賽跑》、《誰(shuí)的本領(lǐng)大》、《狼和小羊》、《狐貍和烏鴉》······其中，使我感受最深的是《獅子與牛虻》。
《獅子與牛虻》講的是一只獅子被牛虻咬的遍體鱗傷，最后終于倒下了。牛虻非常得意，到處夸耀自己?jiǎn)螛屍ヱR打敗了森林之王——獅子?？刹涣?，卻被一只蜘蛛網(wǎng)送了性命。是呀，最可怕的敵人是輕敵思想，能戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)大對(duì)手的敵人，會(huì)應(yīng)小小的失誤葬送自己的前程。
記得有一次，我連續(xù)保持好幾次第一名，我便非常驕傲，自以為是，到處夸耀自己的成績(jī)。而且，我還經(jīng)?？床黄鸪煽?jī)較差的同學(xué)，每當(dāng)他們向我請(qǐng)教題目時(shí)，我總是不耐煩的說(shuō)：“走開，這么簡(jiǎn)單的題目都不會(huì)，你笨不笨呀!”到了期中考試，我看題目很簡(jiǎn)單，便輕敵了，考完后也沒(méi)檢查，就交了上去?？季戆l(fā)下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!這可是我從來(lái)沒(méi)有過(guò)的成績(jī)呀!更難過(guò)的是，那些這次考得好的同學(xué)，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看著我。我心里真難受。
經(jīng)過(guò)這次教訓(xùn)，我便謙虛起來(lái)：當(dāng)同學(xué)向我請(qǐng)教問(wèn)題時(shí)，我總是耐性的教導(dǎo)他;當(dāng)我考得好時(shí)，也不驕傲了，反而更努力的學(xué)習(xí)。終于，功夫不負(fù)有心人，在這次期末考試中，我又站上了第一的的寶座，我好開心，好開心······我們以后做任何事都不能有輕敵思想，要謙虛、努力，這樣我們才能達(dá)到勝利的彼岸。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇七
自控力是一種重要的心理素質(zhì)，它能夠幫助我們克服不良習(xí)慣，保持專注，提高效率。在讀書過(guò)程中，自控力也起到了重要的作用。通過(guò)自控力，我們能夠在無(wú)聊、疲倦甚至挫敗的時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持下去。在這篇文章中，我將分享我在讀書過(guò)程中提升自控力的體會(huì)。
第一段：自控力的重要性。
自控力是我們能夠在面對(duì)誘惑和困難時(shí)堅(jiān)持自我要求的能力。在閱讀過(guò)程中，我們往往面臨無(wú)數(shù)的誘惑，例如手機(jī)、電視、社交媒體等。這些誘惑會(huì)讓我們分心，無(wú)法集中注意力。而好的自控力能夠幫助我們克服這些誘惑，保持專注。此外，讀書并不是一件容易的事情，有時(shí)候我們會(huì)遇到困難和挫折，這時(shí)候自控力也能夠幫助我們堅(jiān)持下去，克服困難。
第二段：提高自控力的方法。
要提高自控力，我們首先需要制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃。我們需要明確自己閱讀的目的和目標(biāo)，然后制定一個(gè)合理的閱讀計(jì)劃，每天為閱讀留出固定的時(shí)間。此外，我們還可以采取一些措施來(lái)減少誘惑，例如將手機(jī)靜音或放在遠(yuǎn)離閱讀區(qū)域的地方，關(guān)閉電視或電腦等。當(dāng)然，鍛煉意志力也是提高自控力的重要途徑。通過(guò)堅(jiān)持做一些小而具體的事情，例如每天刷牙兩分鐘，我們可以逐漸增強(qiáng)自己的意志力。
在我讀書的過(guò)程中，自控力起到了重要的作用。每次當(dāng)我坐下來(lái)打開書的時(shí)候，總會(huì)有各種各樣的誘惑出現(xiàn)。手機(jī)的鈴聲、社交媒體的消息以及電視的聲音都會(huì)讓我分心，無(wú)法集中注意力。但是我在這個(gè)時(shí)候就會(huì)告訴自己，我現(xiàn)在是在讀書，我需要保持專注。當(dāng)我意識(shí)到這些誘惑并將它們排除在外時(shí)，我能夠更好地投入到閱讀中去。此外，在閱讀過(guò)程中，我也會(huì)遇到一些難懂的問(wèn)題和觀點(diǎn)，有時(shí)候會(huì)讓我感到困惑和挫敗。但是我告訴自己，只要堅(jiān)持下去，克服困難，我就能夠理解并從中受益。
第四段：自控力的收獲。
通過(guò)不斷地提升自控力，我在讀書過(guò)程中獲得了許多收獲。首先，我可以更好地保持專注，提高學(xué)習(xí)效果。在沒(méi)有被外界誘惑干擾的情況下，我能夠更好地理解和吸收閱讀材料，加深對(duì)知識(shí)的理解。其次，我能夠更好地克服困難，提高學(xué)習(xí)能力。當(dāng)我遇到一些難題時(shí)，我能夠堅(jiān)持下去，通過(guò)思考和努力解決問(wèn)題。最重要的是，通過(guò)提升自控力，我也培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的品格。我不再輕易放棄，而是勇敢面對(duì)困難，堅(jiān)持不懈地追求我的目標(biāo)。
第五段：總結(jié)。
在讀書的過(guò)程中，自控力是一項(xiàng)非常重要的能力。通過(guò)制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，減少外界的誘惑，鍛煉意志力等手段，我們可以提高自己的自控力。在保持專注和克服困難的過(guò)程中，我們獲得了更多的學(xué)習(xí)成果，同時(shí)也培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的品格。因此，我相信通過(guò)提高自控力，我們能夠在讀書過(guò)程中取得更好的效果，并在未來(lái)的生活中更好地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇八
自控力是一種重要的能力，它對(duì)于個(gè)人的發(fā)展和成功起著關(guān)鍵的作用。作為一名大學(xué)生，我深刻體會(huì)到自控力對(duì)于讀書的重要性。通過(guò)自己的努力，我逐漸培養(yǎng)了自己的自控力，提高了自己的閱讀效率。在這個(gè)過(guò)程中，我獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先，我認(rèn)識(shí)到自控力是一種可以培養(yǎng)和增強(qiáng)的能力。自控力并非與生俱來(lái)，它是通過(guò)日常的實(shí)踐和訓(xùn)練逐漸培養(yǎng)起來(lái)的。在讀書過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己容易被外界的誘惑和干擾所制約，無(wú)法集中注意力去思考和理解書籍內(nèi)容。然而，當(dāng)我下定決心要提高自己的自控力時(shí)，我采用了一系列的方法和策略來(lái)訓(xùn)練自己，例如制定合理的時(shí)間表，避免使用手機(jī)和電腦等。通過(guò)不斷的努力和堅(jiān)持，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的自控力得到了明顯的提升。
其次，我發(fā)現(xiàn)自控力對(duì)于閱讀的效率起著決定性的作用。在自控力不足的情況下，我們?nèi)菀妆粫鞋嵥榈募?xì)節(jié)所困擾，耽誤了更大范圍的思考和理解。通過(guò)提高自己的自控力，我擁有了更好的思維能力和閱讀能力，可以更加集中地閱讀和思考。我養(yǎng)成了先整體把握書籍內(nèi)容，然后再仔細(xì)分析和理解的習(xí)慣，這樣有效提高了自己的閱讀效率。同時(shí)，自控力的提升也使我能夠?qū)⒆约核鶎W(xué)到的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際中去，而不再止于獲得知識(shí)本身。這種高效的閱讀方式大大提升了我的學(xué)習(xí)效果。
第三，自控力讀書不僅減輕了外界環(huán)境的影響，還增強(qiáng)了內(nèi)心的力量。在閱讀過(guò)程中，我們經(jīng)常會(huì)遇到各種考驗(yàn)，如朋友的邀約、社交媒體的誘惑等。這些誘惑很容易使我們放松自己，從而浪費(fèi)了大量的時(shí)間和精力。然而，通過(guò)提高自己的自控力，我學(xué)會(huì)了更好地抵制這些外界的誘惑，保持自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。在擁有自控力的支持下，我能夠更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)，并通過(guò)自己的努力去實(shí)現(xiàn)。
第四，自控力讀書幫助我建立了良好的時(shí)間管理能力。在讀書過(guò)程中，我深刻體會(huì)到時(shí)間的寶貴和重要性。在擁有自控力的幫助下，我能夠更好地規(guī)劃和利用我的時(shí)間。通過(guò)制定合理的時(shí)間表和計(jì)劃，我能夠更好地安排我的學(xué)習(xí)和生活，從而提高我自己的閱讀效率。自控力的發(fā)展也讓我變得更加積極主動(dòng)，不再被時(shí)間所束縛，而是能夠更好地支配時(shí)間，讓時(shí)間為我所用。
最后，通過(guò)自控力讀書，我不僅提高了自己的學(xué)習(xí)效率和閱讀能力，更重要的是，在這個(gè)過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)了自我潛力的無(wú)限和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力。自控力不僅是一種學(xué)習(xí)工具和技能，更是一種為我打開未來(lái)大門的能力。通過(guò)不斷地培養(yǎng)和提升自己的自控力，我相信我能夠?qū)崿F(xiàn)自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。
總之，自控力讀書是一種意識(shí)和行動(dòng)的結(jié)合，它不僅幫助我們提高閱讀的效率，更是幫助我們建立自己的目標(biāo)和信念。自控力讀書并非一蹴而就的過(guò)程，需要我們不斷地堅(jiān)持和努力。通過(guò)自己的實(shí)踐和體會(huì)，我深刻體會(huì)到自控力對(duì)于個(gè)人的發(fā)展和成功所起的重要作用。希望通過(guò)今后的學(xué)習(xí)和努力，我能夠進(jìn)一步提高自己的自控力，取得更好的學(xué)習(xí)成績(jī)和個(gè)人發(fā)展。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇九
作為一種總結(jié)讀書經(jīng)歷的文檔，讀書心得體會(huì)文檔在閱讀過(guò)程中扮演著重要的角色。它不僅幫助讀者更好地理解書本內(nèi)容，更重要的是可以幫助讀者反思自己的閱讀態(tài)度和方法。通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我們可以更有效地吸收知識(shí)，提升思維能力，促進(jìn)個(gè)人發(fā)展。
第二段：個(gè)人感悟。
讀書心得體會(huì)文檔可以是一篇簡(jiǎn)單的總結(jié)，也可以是對(duì)某一章節(jié)或者關(guān)鍵問(wèn)題的深入分析。我在寫讀書心得體會(huì)文檔的過(guò)程中，常常會(huì)結(jié)合自己的經(jīng)歷和學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行反思。通過(guò)這種方式，我發(fā)現(xiàn)讀書不再是簡(jiǎn)單地獲取知識(shí)，而是以一種更積極的態(tài)度去進(jìn)行思考和探索。
第三段：思維拓展。
通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我發(fā)現(xiàn)思維能力得到了極大的拓展。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅能夠?qū)械膯?wèn)題進(jìn)行獨(dú)立思考，還能夠聯(lián)系到其他領(lǐng)域的知識(shí)進(jìn)行全方位的思考。這種思維拓展使得我在解決實(shí)際問(wèn)題時(shí)更加靈活，能夠從多個(gè)角度思考，做出更為合理的決策。
第四段：積累知識(shí)。
讀書心得體會(huì)文檔是對(duì)書本知識(shí)的再次整理，并且在整理的過(guò)程中，我們不斷地思考和總結(jié)，加深對(duì)知識(shí)的理解和記憶。通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我們將讀書的過(guò)程與寫作相結(jié)合，可以更好地鞏固所學(xué)的知識(shí)，形成完整的知識(shí)體系。同時(shí)，通過(guò)閱讀他人的讀書心得體會(huì)文檔，我們也能夠?qū)W習(xí)到更多他人的觀點(diǎn)和見解，與他人相互交流和啟發(fā)。
第五段：個(gè)人成長(zhǎng)。
通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我發(fā)現(xiàn)自己在個(gè)人成長(zhǎng)方面得到了很大的提升。首先，寫作是一種思維活動(dòng)，通過(guò)自己的文字表達(dá)和整理，我培養(yǎng)了良好的思維能力。其次，通過(guò)對(duì)書中重要內(nèi)容的總結(jié)，我增加了自己的知識(shí)儲(chǔ)備，同時(shí)也鍛煉了批判性思維和分析能力。最后，通過(guò)分享讀書心得體會(huì)文檔，我能夠與他人交流，吸收他人的建議和意見，不斷完善自己。
總結(jié)。
讀書心得體會(huì)文檔是一種寫作方式，旨在總結(jié)閱讀經(jīng)歷，提升個(gè)人思維能力和知識(shí)儲(chǔ)備。通過(guò)撰寫這樣的文檔，我們不僅能夠更好地理解書本內(nèi)容，還可以更深入地思考和探索問(wèn)題。這種綜合性的思維拓展和知識(shí)積累，有助于個(gè)人的成長(zhǎng)與發(fā)展。因此，寫讀書心得體會(huì)文檔應(yīng)該成為每位讀者的閱讀習(xí)慣的一部分，使讀書更有價(jià)值、更有收獲。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇十
講真的，《自控力》這本書過(guò)于學(xué)術(shù)。書里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞，讓我這個(gè)沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識(shí)的讀者，也只是看個(gè)熱鬧。我是首次接觸工具書，大量的專有名詞堆積在一起，讀起來(lái)吃力又記不住。今后讀第二遍的時(shí)候應(yīng)該會(huì)有不同的啟發(fā)和提高。
讀這本書的時(shí)候總是有三個(gè)詞在眼前閃過(guò)，struggle、insist、fighting——我的座右銘，分別是努力、堅(jiān)持、加油，連在一起恰好也是李衛(wèi)國(guó)董事長(zhǎng)經(jīng)常提倡的"堅(jiān)持不懈，努力奮斗"。
這三個(gè)詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時(shí)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群，分5—6個(gè)負(fù)重動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練四組，每組2次。每個(gè)負(fù)重動(dòng)作選擇重量的依據(jù)則是，一個(gè)動(dòng)作連續(xù)做2次的時(shí)候達(dá)到力竭狀態(tài)。所以一組動(dòng)作做—6下的時(shí)候，通過(guò)發(fā)力可以承受。而6—10下的時(shí)候，力量已經(jīng)不足前6下，這個(gè)時(shí)候心里默念"堅(jiān)持"。最后兩下是整組動(dòng)作的重中之重，增肌訓(xùn)練簡(jiǎn)單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù)，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強(qiáng)大的信念才能完成，做最后兩下動(dòng)作的訓(xùn)練者往往會(huì)發(fā)出低吟，這是在自我加油!所以一組簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作，參與訓(xùn)練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅(jiān)持、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越。
工程銷售崗位的項(xiàng)目跟進(jìn)也是如此，項(xiàng)目收集—項(xiàng)目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練—6下，是通過(guò)努力就可實(shí)現(xiàn)的;而競(jìng)品了解—確定樣板，算是第二階段，需要堅(jiān)持和思考;報(bào)價(jià)—投標(biāo)則是項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候除了細(xì)心分析更要心態(tài)平和，關(guān)鍵的銷售動(dòng)作已經(jīng)在前面就要做好，最后一刻我們等待勝利的消息。
我個(gè)人覺得，沒(méi)有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，我們也需要些許的放縱來(lái)緩解壓力，卸掉包袱。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節(jié)點(diǎn)完成，嚴(yán)控項(xiàng)目的操作過(guò)程，不遺漏、推遲項(xiàng)目的跟進(jìn)節(jié)點(diǎn)。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇十一
第一段：引言（字?jǐn)?shù)：150字）。
讀書心得體會(huì)文檔是讀書過(guò)程中對(duì)自己的思考和體驗(yàn)的總結(jié)，它記錄了讀者對(duì)書籍的感悟、理解和思考，并且反映了讀者個(gè)人的閱讀水平和思維能力。通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，讀者可以更好地理解書中的知識(shí)，更深入地思考書中的觀點(diǎn)，并將這些觀點(diǎn)聯(lián)系到自己的生活和工作中，從而更好地應(yīng)用和推廣。在撰寫這樣的文檔時(shí)，讀者需要思考書中的主題和觀點(diǎn)，找出與自己的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)相符合的內(nèi)容，并且以個(gè)人理解和思考為基礎(chǔ)，得出自己的結(jié)論。
第二段：體會(huì)與感悟（字?jǐn)?shù)：250字）。
讀書心得體會(huì)文檔的核心是對(duì)書中觀點(diǎn)的理解和思考。通過(guò)閱讀一本書，我們能夠接觸到不同的思想和觀點(diǎn)，從而豐富我們的知識(shí)和見識(shí)。在撰寫讀書心得體會(huì)文檔時(shí)，我們可以思考書中的主題和觀點(diǎn)，并將其與自己的經(jīng)驗(yàn)和思考相結(jié)合，從而得出自己的理解和看法。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我們能夠更好地理解書中的觀點(diǎn)，并且能夠?qū)⑦@些觀點(diǎn)應(yīng)用到自己的生活和工作中。同時(shí)，通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我們能夠?qū)⒆约旱睦斫夂退伎加涗浵聛?lái)，從而加深對(duì)書中觀點(diǎn)的理解和記憶。
第三段：學(xué)習(xí)與進(jìn)步（字?jǐn)?shù)：250字）。
讀書是知識(shí)獲取和思維成長(zhǎng)的重要途徑。通過(guò)不斷地閱讀和思考，我們能夠擴(kuò)展自己的知識(shí)面，提升自己的思維能力。而撰寫讀書心得體會(huì)文檔是加深這個(gè)過(guò)程的一種有效方式。通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我們不僅僅是對(duì)書中的內(nèi)容進(jìn)行了總結(jié)和歸納，更重要的是通過(guò)思考和表達(dá)，加深了對(duì)書中觀點(diǎn)的理解，并且提升了自己的表達(dá)能力和思維能力。同時(shí)，讀書心得體會(huì)文檔也可以作為一個(gè)學(xué)習(xí)工具，在我們遇到類似的問(wèn)題和思考時(shí)，可以回顧自己曾經(jīng)的體會(huì)和思考，幫助我們更好地解決問(wèn)題和思考。
第四段：應(yīng)用與推廣（字?jǐn)?shù)：250字）。
讀書心得體會(huì)文檔不僅僅是對(duì)書中觀點(diǎn)的理解和思考，同時(shí)也是對(duì)書中觀點(diǎn)的應(yīng)用和推廣。通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我們能夠?qū)械挠^點(diǎn)與現(xiàn)實(shí)生活和工作相聯(lián)系，發(fā)現(xiàn)與自己經(jīng)驗(yàn)相符合的內(nèi)容，并結(jié)合自己的理解和思考，得出自己的結(jié)論。這樣的過(guò)程能夠幫助我們更好地應(yīng)用并推廣書中的觀點(diǎn)，而不是僅僅停留在理論層面。通過(guò)將讀書心得體會(huì)文檔分享給他人，我們不僅能夠讓他人了解我們對(duì)書中觀點(diǎn)的理解和思考，更重要的是能夠激發(fā)他人對(duì)該書的興趣，并且能夠與他人進(jìn)行深入的討論和交流，從而互相學(xué)習(xí)和提高。
第五段：總結(jié)（字?jǐn)?shù)：300字）。
讀書心得體會(huì)文檔是讀書過(guò)程中不可或缺的一部分，它記錄了對(duì)書中的理解和思考，并且?guī)椭覀兏玫貞?yīng)用和推廣書中的觀點(diǎn)。通過(guò)撰寫讀書心得體會(huì)文檔，我們能夠深入地思考書中觀點(diǎn)，加深對(duì)書中知識(shí)的理解和記憶，并且能夠提升自己的表達(dá)能力和思維能力。同時(shí)，讀書心得體會(huì)文檔也是一種學(xué)習(xí)工具，它能夠幫助我們更好地解決問(wèn)題和思考。通過(guò)分享讀書心得體會(huì)文檔，我們能夠與他人進(jìn)行交流和討論，互相學(xué)習(xí)和提高。因此，讀書心得體會(huì)文檔不僅僅是對(duì)書中觀點(diǎn)的總結(jié)，更重要的是是我們成長(zhǎng)和進(jìn)步的記錄。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇十二
在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們可以輕松地獲取海量的知識(shí)，但如何獲取這些知識(shí)，并且將其轉(zhuǎn)化為自己的有用的東西，是我們需要解決的問(wèn)題。自控力讀書心得體會(huì)ppt這個(gè)主題，旨在引導(dǎo)我們掌握正確的讀書方法和提高自己的自控力，通過(guò)閱讀來(lái)吸收和利用知識(shí)。
第二段：正確的讀書方法。
要想正確的讀書，需要三個(gè)要素：目的、方法和計(jì)劃。明確目的，確定讀什么，可以通過(guò)查找資料和和學(xué)術(shù)論文來(lái)確定該目的。選擇合適的讀書方法，可以通過(guò)精讀和略讀的組合，分析和批判性思考來(lái)提高自己的思維能力。建立讀書計(jì)劃，并堅(jiān)持下去，可以保證自己有足夠的閱讀量，同時(shí)可以有效地利用自己的時(shí)間。
第三段：提高自控力。
自控力是取得成功的關(guān)鍵之一。想要取得更好的成績(jī)，需要提高自己的自控力。在讀書的過(guò)程中，要有時(shí)間感知，這意味著我們要學(xué)會(huì)分配自己的時(shí)間，并且有極強(qiáng)的意志力堅(jiān)持下去。此外，我們還需要堅(jiān)持不懈地去學(xué)習(xí)，并且避免拖延癥。養(yǎng)成好習(xí)慣，例如每天堅(jiān)持讀書和復(fù)習(xí)，可以有效地提高我們的自控力。
第四段：閱讀的價(jià)值。
閱讀帶來(lái)的價(jià)值是不可估量的。通過(guò)閱讀，我們可以汲取別人的智慧和經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)，而且可以擴(kuò)展我們的眼界和思維和視野。讀書還可以幫助我們形成自己的觀點(diǎn)和體系，使我們更能夠發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并尋找正確的解決方案。讀書是一個(gè)不斷開始并不斷進(jìn)步的過(guò)程，通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我們可以成長(zhǎng)為更加優(yōu)秀的自己。
第五段：結(jié)尾。
在學(xué)習(xí)中，我們不斷地更新自己的知識(shí)和技能，同時(shí)也需要不斷地完善自己。通過(guò)自控力讀書心得體會(huì)ppt這個(gè)主題的學(xué)習(xí)和思考，我們可以掌握正確的讀書方法，提高自己的自控力和加深對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。我們相信，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和探索，我們定能擁有更加明亮的未來(lái)。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇十三
讀書心得體會(huì)文檔是一種記錄讀書過(guò)程中思考、領(lǐng)悟和體驗(yàn)的方式，它能夠幫助讀者加深對(duì)書籍的理解和反思。我最近讀了一本名為《活著》的小說(shuō)，這本書以其深刻的內(nèi)涵和打動(dòng)人心的故事，讓我萌生了寫一篇讀書心得體會(huì)文檔的想法。
第二段：主體。
《活著》是由余華所著，以“活著”為主題的小說(shuō)。小說(shuō)通過(guò)一個(gè)普通農(nóng)民的生活事件，講述了一個(gè)飽含苦難、生死和人性光輝的故事。通過(guò)讀這本書，我深刻地認(rèn)識(shí)到生活的可貴和珍惜。農(nóng)民福貴，在生活中遭遇了各種困難、磨難和痛苦，但他依然堅(jiān)守著活著的信念，對(duì)生活充滿了希望。他一次次地站起來(lái)，用生命的力量去迎接并承受著各種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)。正是因?yàn)樗麑?duì)生活的堅(jiān)守和追求，他的生命才有了真正的意義。這本書讓我明白了，生活并不是輕易就可以放棄的，每個(gè)人都應(yīng)該像福貴一樣，勇敢地去面對(duì)生活中的種種困難。
第三段：感悟。
在讀這本書的時(shí)候，我還深深地感悟到了親情的偉大和重要性。小說(shuō)中，福貴的妻子、兒女、孫子都為他的生活起到了很大的支持和幫助。盡管生活中充滿了痛苦和磨難，但他們始終相互扶持，相互關(guān)心。無(wú)論是妻子的堅(jiān)持與支持，還是子女的關(guān)愛與陪伴，都是福貴在生活中最寶貴的財(cái)富。通過(guò)這個(gè)故事，我明白了親情的可貴，親人們的鼓勵(lì)和支持是我們?cè)诿鎸?duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)最大的力量源泉。
第四段：對(duì)自己的啟示。
讀這本書的過(guò)程中，我駐足思考自己的生活態(tài)度和對(duì)待困難的方式。我意識(shí)到我在面對(duì)困難和挫折時(shí)，常常會(huì)選擇退縮或者放棄。然而，通過(guò)福貴的故事，我明白到困難并不可怕，只要我們堅(jiān)持并相信自己，總會(huì)找到突破困境的方法。我需要重新審視自己的價(jià)值觀，重新面對(duì)人生的各種挑戰(zhàn)，要有勇氣面對(duì)困難，堅(jiān)韌不拔。
第五段：總結(jié)。
通過(guò)讀《活著》，我由衷地感慨人生的不易，生活中所體驗(yàn)到的各種困難與磨難只會(huì)使我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)、有勇氣面對(duì)。同時(shí)，親情的珍貴與重要也成為我心中一盞永不熄滅的明燈。讀書心得體會(huì)文檔不僅能幫助我們更深入地了解書籍的內(nèi)涵，更能通過(guò)思考和總結(jié)，對(duì)我們的人生態(tài)度和價(jià)值觀所做出的指引和提醒。希望通過(guò)讀書心得體會(huì)文檔的記錄，我能夠繼續(xù)堅(jiān)持自己讀書的習(xí)慣，不斷豐富自己的人生閱歷，并將這些體驗(yàn)和心得分享給他人，共同成長(zhǎng)。
自控力讀書心得體會(huì)文檔篇十四
自控力是一個(gè)重要的品質(zhì)，對(duì)每個(gè)人的成長(zhǎng)和成功都至關(guān)重要。而讀書是培養(yǎng)自控力的重要方法之一。通過(guò)讀書，我們不僅可以獲得知識(shí)，還可以培養(yǎng)自己的自律和毅力。下面我將分享一些關(guān)于如何通過(guò)讀書來(lái)培養(yǎng)自控力的心得體會(huì)。
首先，有一個(gè)明確的閱讀計(jì)劃是培養(yǎng)自控力的第一步。一個(gè)好的計(jì)劃可以幫助我們?cè)谟邢薜臅r(shí)間內(nèi)有效地安排閱讀任務(wù)，避免拖延和浪費(fèi)時(shí)間。比如，我們可以制定每天閱讀一定頁(yè)數(shù)或一本書的目標(biāo)，并在計(jì)劃中設(shè)定具體的時(shí)間段來(lái)完成。堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，不折不扣地完成每一次讀書任務(wù)，這樣可以培養(yǎng)出自控力的習(xí)慣。不斷挑戰(zhàn)自己，逐步提高閱讀的難度和量，也是提高自控力的有效方法。通過(guò)執(zhí)行計(jì)劃，我們可以養(yǎng)成自律的習(xí)慣，不再被拖延和懶散所困擾。
其次，在閱讀過(guò)程中，我們應(yīng)該注重培養(yǎng)專注力。閱讀是一項(xiàng)需要耐心和集中精力的活動(dòng)。許多人在讀書時(shí)經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思緒飄忽，無(wú)法持續(xù)集中注意力。要提高自己的專注力，我們可以選擇一個(gè)安靜、無(wú)干擾的環(huán)境進(jìn)行閱讀，并采取一些有效的方法來(lái)幫助我們保持注意力。比如，我們可以定期給自己設(shè)立一定的閱讀時(shí)間，堅(jiān)持按時(shí)開啟閱讀，這樣可以養(yǎng)成一個(gè)良好的閱讀習(xí)慣。另外，我們還可以嘗試使用專注力訓(xùn)練的工具，如番茄鐘等，來(lái)幫助我們提高專注力。通過(guò)培養(yǎng)專注力，我們可以更好地控制自己的思維，提高自己的自我控制能力。
再次，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間。時(shí)間管理是自控力的重要組成部分。在讀書時(shí)，我們常常會(huì)遇到時(shí)間不夠的情況。這時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，合理安排每一天的時(shí)間，使之更加高效有序。我們可以將每天的時(shí)間分成不同的部分，比如工作時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)間、娛樂(lè)時(shí)間等，然后根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)分配。在制定計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該對(duì)自己的時(shí)間花費(fèi)做出明確的規(guī)劃和限制，合理分配讀書所需的時(shí)間和其他的活動(dòng)。這樣一來(lái)，我們不僅可以保證自己有足夠的時(shí)間來(lái)進(jìn)行讀書，還可以避免時(shí)間的浪費(fèi)和拖延。
最后，讀書是一項(xiàng)需要毅力和堅(jiān)持的長(zhǎng)期任務(wù)。讀書并不是一蹴而就的事情，要想得到好的成果，我們必須耐心和恒心。在讀書過(guò)程中，我們可能會(huì)遇到一些困難和挫折，這時(shí)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)堅(jiān)持下去，不輕易放棄。我們可以設(shè)立一些小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，以激勵(lì)自己不斷前行。此外，我們還可以找一些伙伴或朋友一起讀書，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，提高自己的讀書動(dòng)力。只有堅(jiān)持不懈，才能培養(yǎng)出自控力，取得更好的成果。
總之，通過(guò)閱讀來(lái)培養(yǎng)自控力是一種非常有效的方法。在閱讀過(guò)程中，我們應(yīng)該有一個(gè)明確的閱讀計(jì)劃，培養(yǎng)專注力，合理規(guī)劃時(shí)間，以及堅(jiān)持不懈。只要我們努力去做，相信我們一定可以擁有強(qiáng)大的自控力，取得更好的閱讀成果。