個人足球訓(xùn)練方案(優(yōu)秀16篇)

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    制定方案的過程需要團(tuán)隊協(xié)作和有效的溝通。制定方案時需要與相關(guān)人員進(jìn)行充分的討論和交流,聽取不同的意見和建議。執(zhí)行方案時,可以通過定期會議和匯報,及時溝通進(jìn)展和問題。
    個人足球訓(xùn)練方案篇一
    之前進(jìn)行專項訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績。
    1、培養(yǎng)隊員熱愛足球、積極訓(xùn)練的`作風(fēng)。
    2、強(qiáng)調(diào)從基本功練起。
    3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實戰(zhàn)出發(fā),強(qiáng)調(diào)配合。
    4、每次比賽過后開會總結(jié)。
    5、每周周末進(jìn)行模擬比賽,保證“賽練結(jié)合”。
    6、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對待,
    制定適合每個隊員的戰(zhàn)術(shù),做到揚(yáng)長避短。
    (一)訓(xùn)練時間(求實杯、新生杯比賽期間)。
    周一到周四。
    中午12:30—1:30,
    晚上7:00—9:00。
    周六下午2:30—4:30。
    (平時訓(xùn)練)。
    周二、周四。
    中午12:30—1:30。
    晚上7:00—9:00。
    周六下午2:30—4:30。
    (二)訓(xùn)練地點。
    東區(qū)足球場。
    (三)訓(xùn)練內(nèi)容。
    1、身體素質(zhì)訓(xùn)練。
    (1)慢跑:400m_2熱身。
    (2)快速跑、折返跑:10m_2、15m_2鍛煉同學(xué)的啟動速度。
    (3)運用標(biāo)志牌(學(xué)院統(tǒng)一采購)進(jìn)行曲線跑,鍛煉靈敏性以上訓(xùn)練量可以逐步增加。
    (1)傳接球:進(jìn)行短傳長傳動作教學(xué)和怎樣正確接球(地滾球、高空球)。
    (2)球性練習(xí)(需長期練習(xí)出效果)。
    (3)帶球:不同的帶球方法教學(xué)。
    (4)過人技巧。
    (5)進(jìn)攻與防守技巧。
    3、守門員教學(xué)(需守門員手套)。
    (1)門前撲救(重點)。
    (2)傳發(fā)球:球門球(開大腳)、手拋球。
    3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
    (1)小范圍配合:二過一、撞墻式配合。
    (2)越位與反越位。
    (1)進(jìn)行足球規(guī)則講解。
    (2)對不同球員位置進(jìn)行講解(如后衛(wèi)、門將、中場、前鋒)。
    (3)如何發(fā)界外球、定位球等。
    (鑒于大一同學(xué)足球基礎(chǔ)薄弱,將進(jìn)行較長時間的足球基礎(chǔ)訓(xùn)練)。
    略
    個人足球訓(xùn)練方案篇二
    (一)學(xué)習(xí)目標(biāo)。
    1、在活動中主動學(xué)習(xí)多種足球動作技術(shù),靈活地在游戲過程中運用,發(fā)展興趣、參與意識及自信。
    2、在練習(xí)中關(guān)愛同伴、嚴(yán)守安全常規(guī)和游戲規(guī)則。合作學(xué)習(xí)與競爭能力有提高。
    3、能初步運用小足球組合動作。
    4、提高靈敏、協(xié)調(diào)和平衡等運動素質(zhì),發(fā)展體能。
    1、學(xué)生從沒上過足球課,對足球游戲非常感興趣和喜愛;有很濃的學(xué)習(xí)興趣。
    2、絕大多數(shù)學(xué)生不懂足球,不會足球的技術(shù)動作。少部分學(xué)生曾經(jīng)在電視上看見過。
    3、學(xué)生綜合水平上、中、下三個層次的區(qū)別不是很明顯。
    足球運球、傳球、停球。
    一、準(zhǔn)備。
    游戲:《手運球比快》《腳運球比快》(6分鐘)。
    1、師導(dǎo)問:我們班是一個體育強(qiáng)班,有些學(xué)生喜愛籃球,有些同學(xué)喜愛足球?......
    2、游戲分組游戲。
    二、游戲:停球---傳球—停球(16分鐘)。
    1、師:我們首先學(xué)習(xí)傳球或停球技術(shù),請同學(xué)們嘗試......
    2、分小組進(jìn)行地滾球和空中球停球方法的嘗試;。
    3、小組展示停球方法;(輕踩、減力擋等)。
    4、分組傳球嘗試練習(xí);。
    5、小組展示傳球方法,注意準(zhǔn)確性;(腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè))。
    游戲:傳停球接力。
    三、直線運球---曲線運球—接力(13分鐘)。
    1、師:光學(xué)會傳球和運球是不夠的',我們還要學(xué)習(xí)運球的方法......
    2、教師講解運球的方法,提示要點(推球的后方中下部,向前用力);(直線運)。
    3、學(xué)生分小組自主嘗試幾次,體驗動作要領(lǐng);。
    4、優(yōu)生表演,師鼓勵;。
    5、師問:在比賽場上,往往會受到阻截,球必須改變運行方向,也就是曲線行進(jìn),這就要求我們學(xué)會曲線運球,如何進(jìn)行呢?下面分小組進(jìn)行嘗試......
    6、學(xué)生分組嘗試;(繞墊子s運)。
    7、小組優(yōu)生展示,師歸納:用腳的內(nèi)、外兩側(cè)撥球來改變球的運行方向。下面我們就來個比賽......方法是......
    8、比賽:運球接力。
    四、放松活動:推球入洞。
    (4分鐘)。
    1、學(xué)生分組進(jìn)行放松游戲;。
    2、師小結(jié)勉勵,師生再見。
    個人足球訓(xùn)練方案篇三
    器材:足球、標(biāo)志服、標(biāo)志碟(桶)。
    練習(xí)1(時間:10分鐘)圖。
    練習(xí)要求、要點。
    熱身。
    器材:標(biāo)志盤,標(biāo)志桶,足球。
    1.小學(xué)員先跟著教練進(jìn)行慢跑,伸拉,活動踝關(guān)節(jié)等無球熱身。
    2.拿4個足球進(jìn)入場地進(jìn)行演示,球員a用手拋給球員b,球員b用腳弓將球踢還給球員a,球員相互進(jìn)行練習(xí)。
    3.練習(xí)完成后,左右兩邊小學(xué)員各組成ab組進(jìn)行小比賽,標(biāo)志盤為中線,隊員可以用腳弓傳給隊員,也可直接踢到對方半場。
    練習(xí)要求:每位隊員態(tài)度端正,積極互動,認(rèn)真完成教練布置的熱身。
    要點1:遵守游戲規(guī)則。
    2:注意觀察與互動。
    3:積極參與。
    4:達(dá)到熱身效果。
    練習(xí)2(時間:5分鐘)圖。
    組織方法。
    場內(nèi)球員各持一球站在側(cè)邊線,教練員背對學(xué)生站在另一個側(cè)邊線。
    得分:規(guī)定時間內(nèi)距離教練員最近的球員獲勝。
    個人足球訓(xùn)練方案篇四
    領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)練小組:
    組長:阮班主。
    成員:陳展李啟寨陳嘉慧李春滿。
    孫仁富王啟順劉印武四五六年級班主任。
    1.根據(jù)報名情況由劉印武同志負(fù)責(zé)安排學(xué)生訓(xùn)練相關(guān)事宜,四五六年級班主任做好協(xié)調(diào)配合工作。
    2、初步挑選運動員,進(jìn)行每天除常規(guī)訓(xùn)練外的素質(zhì)練習(xí)。
    3、掌握基本足球技術(shù)及競賽規(guī)則。
    1、興趣班學(xué)員只參加常規(guī)訓(xùn)練,選定的運動員適度延長訓(xùn)練時間,加大訓(xùn)練強(qiáng)度。
    2、熟悉競賽技能、技巧。
    3、對難以適應(yīng)的個別運動員進(jìn)行調(diào)整。
    1、競賽規(guī)程為基本要求,選定的遠(yuǎn)動員進(jìn)一步加大訓(xùn)練強(qiáng)度。
    2、根據(jù)每個隊員的訓(xùn)練情況,確定戰(zhàn)術(shù)差別強(qiáng)化訓(xùn)練。
    3、采用五人制足球比賽進(jìn)行陣型戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及體能強(qiáng)化練習(xí)。
    1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。
    2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。
    1、學(xué)做簡單的專項準(zhǔn)備活動。
    2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練,學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。
    (1)慢跑:20米x2、30米x2,要求學(xué)生跑的.動作準(zhǔn)確。
    (2)快跑:60米、200米。
    (3)曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動,達(dá)到靈敏和快速的目的。
    (4)變速跑:要求時快時慢跑。
    3、跳:學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。
    4、進(jìn)行游戲比賽。
    1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。
    2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。
    3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。
    1、以帶球為主,學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。
    2、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法,體會“二過一”傳接技術(shù)。
    3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。
    4、學(xué)習(xí)移動時的傳接球。
    1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。
    2、進(jìn)行接射門練習(xí)。
    3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。
    4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球,要求踢手拋球有指定的落點。
    1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識。
    2、培養(yǎng)防守和站位,增強(qiáng)集體防守意識。
    3、通過練習(xí)和比賽,提高比賽的實戰(zhàn)能力,為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。
    4、接自拋球練習(xí):腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。
    1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
    2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。
    3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。
    4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。
    5、學(xué)擲界外球。
    1、訓(xùn)練各個階段,要密切關(guān)注學(xué)員體質(zhì)及訓(xùn)練安全,保證學(xué)生的路途及訓(xùn)練的人身安全。
    2、除特殊情況外,運動員的訓(xùn)練時間必須得到充足保障。
    3、所有訓(xùn)練時間,指導(dǎo)老師必須堅持和學(xué)生在一起,進(jìn)行訓(xùn)練,進(jìn)行指導(dǎo),保障不出安全事故。
    高壩中心學(xué)校。
    20xx年9月18日。
    個人足球訓(xùn)練方案篇五
    落實計劃,認(rèn)真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想,在訓(xùn)練中堅持依法治教,以德治教,加大教學(xué),訓(xùn)練有素,理論聯(lián)系實際,活動小組分步實施訓(xùn)練全面推進(jìn)素質(zhì)教育,提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量。
    學(xué)生是祖國的未來和希望,學(xué)校開展足球項目專項訓(xùn)練,目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),增進(jìn)學(xué)生身心健康,通過訓(xùn)練,建立足球運動的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,體會動作要領(lǐng),初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法,發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。
    訓(xùn)練時間:每周二下午第三節(jié)。
    本學(xué)期的的訓(xùn)練主要分為以下幾步:
    第一步:認(rèn)真挖掘有潛力的新組員,為隊伍輸入新鮮血液,壯大隊伍,作到新老結(jié)合,保證隊伍的持續(xù)發(fā)展。
    第二步:加強(qiáng)思想工作,讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感,使之有意主動投入。
    第三步:注重球隊作風(fēng)建設(shè),嚴(yán)抓紀(jì)律,認(rèn)真做好考勤工作,建立獎罰機(jī)制,調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。
    第四步:本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù),基本功,提高身體素質(zhì),提高足球的整體水平。推進(jìn)我校素質(zhì)教育,提高足球氛圍,增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運動技能,同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高,取得優(yōu)異成績,為學(xué)校社會培養(yǎng)更多的足球人才。
    (一)培養(yǎng)組員良好的心理品質(zhì)及思想品德,在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理,從思想上重視教育。
    (二)根據(jù)組員年齡段特點,提高組員身體健康水平,根據(jù)足球?qū)m椷\動的.特點,改善組員的身體形態(tài),提高機(jī)體的運動能力,發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。
    (三)培養(yǎng)組員的團(tuán)隊精神,足球運動是一項集體項目,需要每個組員努力,才能取得好的成績。
    (四)教會組員進(jìn)行專項運動訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)組員獨立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。
    (一)提高組員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性。培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。
    (二)提高組員的全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
    1、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。
    2、提高速度所需要的肌肉力量。
    3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。
    (三)全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點傳、接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特長。
    1、提高活動中控球能力。
    2、正確掌握傳接球技術(shù)。
    3、提高技術(shù)運用能力。
    4、注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點加以培養(yǎng)。
    (四)提高組員的戰(zhàn)術(shù)能力重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。
    1、明確個人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則。
    2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力。
    3、確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。
    1、身體訓(xùn)練:各種快速跑,耐久跑,負(fù)重柔韌等練習(xí)。
    2、技術(shù)訓(xùn)練:各種個人顛,控球練習(xí),1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等。
    3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習(xí)比賽。
    個人足球訓(xùn)練方案篇六
    進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),增強(qiáng)體能,促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù),了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì),得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取,樂觀開朗。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭取在片比賽中獲得好的成績,同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。
    小學(xué)三至六年級。
    校足球場。
    每周星期三。
    1、制定嚴(yán)格的隊伍管理制度與紀(jì)律。
    2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感,樹立為隊、為校爭光的信念。
    3、形成梯隊隊伍。
    4、培養(yǎng)球隊有骨干力量,加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。
    5、保持并提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
    1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。
    2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性。
    比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓(xùn)練間隙單獨訓(xùn)練)教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
    踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、
    各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽。
    a、培養(yǎng)低年級學(xué)生對足球運動的.興趣;
    b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;
    c、學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動;
    d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力;
    b、加強(qiáng)訓(xùn)練。
    a、進(jìn)一步提高高年級學(xué)生對足球運動的興趣和愛好;
    b、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù);
    c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù):運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);
    個人足球訓(xùn)練方案篇七
    1、速度力量。
    練習(xí)強(qiáng)度75%~90%;練習(xí)時間5~10秒;間歇:以完全恢復(fù)為宜;重復(fù)次數(shù):4~6次;練習(xí)組數(shù):3~4組。
    2、力量耐力。
    練習(xí)強(qiáng)度:60%~70%;練習(xí)時間:15~45秒為宜;間歇:一般心率恢復(fù)到120次/分左右;重復(fù)次數(shù):20~30次;練習(xí)組數(shù):3~5組。
    速度訓(xùn)練的運動負(fù)荷要求:練習(xí)強(qiáng)度:95%~100%;練習(xí)時間:3~10秒為宜;間歇時間視訓(xùn)練目的而定,可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù):6~8次;練習(xí)組數(shù):3~5組。
    1、有氧耐力訓(xùn)練。
    分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種。
    持續(xù)訓(xùn)練法要求:練習(xí)強(qiáng)度:40%~60%;練習(xí)時間:25分鐘以上;距離:5000~10000米。
    小強(qiáng)度間歇法要求:練習(xí)強(qiáng)度:150次/分為宜;練習(xí)時間:30~40秒;間歇要求不完全恢復(fù),一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜;練習(xí)次數(shù):8~40次;練習(xí)組數(shù):1組即可。
    2、無氧耐力訓(xùn)練。
    無氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。
    無氧耐力訓(xùn)練要求:練習(xí)強(qiáng)度:80%~90%,脈搏為180~200次/分;練習(xí)時間為:20~120秒;間歇要求不完全恢復(fù),脈搏一般在120次/分左右;練習(xí)次數(shù):12~40次;練習(xí)組數(shù):1~2組。
    個人足球訓(xùn)練方案篇八
    (一)振奮精神,勤學(xué)苦練,狠抓運動技能,培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。
    (二)系統(tǒng)訓(xùn)練,局部細(xì)化,積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
    (一)完成全年的訓(xùn)練計劃。
    (二)進(jìn)入全市前列,力爭更好成績。
    (一)提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。
    1.嚴(yán)格的組織記律性。
    2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。
    3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。
    4.培養(yǎng)堅強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志。
    (二)嚴(yán)抓體能訓(xùn)練。
    全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
    2.提高隊員的力量素質(zhì)。
    3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
    (三)提高技術(shù)運用能力。
    1、提高對抗下的控球能力。
    2.提高快速的傳接球技術(shù)。
    3.強(qiáng)化射門技術(shù)。
    4.發(fā)展個人技術(shù)特長。
    (四)全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)能力,重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。
    1、明確個人攻守的'職能,進(jìn)攻和防守原則。
    2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。
    3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路,形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
    (一)主要訓(xùn)練手段。
    1.體能訓(xùn)練手段:定時、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨步跑,各種啟動跑,加速跑,變速跑,折返跑等;器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳,多級跳,拉伸練習(xí)。
    2.技術(shù)訓(xùn)練手段:各種顛、控練習(xí),多球連續(xù)傳控練習(xí),2~3人一組的跑動中傳接配合,各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
    3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段:3對2、4對4、9對9對抗攻守,半場攻守,練習(xí)比賽。
    個人足球訓(xùn)練方案篇九
    一、指導(dǎo)思想:。
    二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想。
    把在英國及其它歐洲國家取得巨大成功的足球啟蒙教育(schoolfoot-ballinitiative)計劃運用到訓(xùn)練,貫徹從小打好基礎(chǔ),系統(tǒng)訓(xùn)練,積極提高原則,抓好身體素質(zhì)、球技。
    三、奮斗目標(biāo)。
    全面普及學(xué)校足球運動,力爭在縣比賽踢出好成績,讓更多的學(xué)生喜歡上足球運動!
    四、訓(xùn)練的基本任務(wù),內(nèi)容要求及手段。
    (一)提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
    訓(xùn)練作風(fēng)方面:1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。
    2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性。
    比賽作風(fēng)方面:1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。
    2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。
    3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。
    (二)全面提高隊員的基本技術(shù)。
    三年級:
    1、提高隊員的傳接球的速度。
    2、提高隊員的防守能力。
    3、提高隊員運控球的保險系數(shù);。
    4、提高隊員戰(zhàn)術(shù),重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
    5、明確個人的攻守職能,進(jìn)攻防守原則。
    6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一,三打二結(jié)合射門能力。
    二年級:
    1、提高隊員運控球能力。
    2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
    3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。
    身體訓(xùn)練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。
    技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個人墊、運、控練習(xí),各種一對一攻守,二三人跑動中傳接。
    (四)訓(xùn)練主要技術(shù):。
    踢球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主,腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。
    停球:以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主,腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
    頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球為主,介紹魚躍頭頂球。
    運球:以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主,腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
    (五)戰(zhàn)術(shù):。
    二過一配合:橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。
    備戰(zhàn)期。
    1:認(rèn)真挖掘有潛力的新隊員,建設(shè)好球隊,壯大球隊,保證球隊的持續(xù)發(fā)展。
    2:加強(qiáng)思想工作,讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感,使之有意主動投入。
    3:注重球隊作風(fēng)建設(shè),嚴(yán)抓紀(jì)律,認(rèn)真做好考勤工作,建立獎罰機(jī)制,調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。
    4:本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù),基本功,提高身體素質(zhì),提高足球的整體水平。
    推進(jìn)我校素質(zhì)教育,提高足球氛圍,增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運動技能,同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高,取得優(yōu)異成績,為學(xué)校社會培養(yǎng)更多的足球人才。
    比賽期:
    選擇合適的對手進(jìn)行各類比賽。
    參加區(qū)小學(xué)生足球比賽,打出好的成績。
    進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平,改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)上存在的主要弱點。
    加強(qiáng)思想教育和心理訓(xùn)練,保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平。
    休整期:
    積極性休息,消除疲勞,積蓄力量更好地迎接下一年的訓(xùn)練。
    1、進(jìn)行積極性休息。
    2、保持一定的訓(xùn)練水平,安排強(qiáng)度不大的技術(shù)練習(xí)。
    3、總結(jié)經(jīng)驗,準(zhǔn)備好隊伍調(diào)整工作,做好新的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作。
    新學(xué)期新的開始。
    1:提高隊員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性.培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量.
    2:提高隊員的全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì).
    a.學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù).
    b.提高速度所需要的肌肉力量.c.提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力.
    3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特長.
    a.提高活動中控球能力.
    b.正確掌握傳接球技術(shù).
    c.提高技術(shù)運用能力.
    d.注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點加以培養(yǎng).
    4:提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).
    a.明確個人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則.
    b.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力.
    c.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.
    5:主要訓(xùn)練手段.
    a.身體訓(xùn)練:各種快速跑,耐久跑,負(fù)重柔韌等練習(xí).
    b.技術(shù)訓(xùn)練:各種個人顛,控球練習(xí),1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.
    c.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習(xí)比賽.
    備注:
    1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與,自愿報名參加訓(xùn)練。
    2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行,嚴(yán)格球隊作風(fēng),紀(jì)律嚴(yán)明,認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。
    3、訓(xùn)練本著“以人為本”,以適合同齡隊員心理,生理接受能力為提前,積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學(xué)生積極主動的投到訓(xùn)練中。
    六、訓(xùn)練分段:。
    a、低年級部:2年級。
    a、培養(yǎng)低年級學(xué)生對足球運動的興趣;。
    b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;。
    c、學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動;。
    d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力;。
    b、中年級:3年級。
    a、進(jìn)一步提高高年級學(xué)生對足球運動的興趣和愛好;。
    b、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù);。
    c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù):運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);。
    訓(xùn)練時間為:。
    每天上午:6:40---7:30;每天下午:3:00---4:30。
    個人足球訓(xùn)練方案篇十
    足球運動的供能特點據(jù)統(tǒng)計,一場高水平足球比賽中運動員在場上活動的總距離為8706—14274m,快速沖刺跑200次左右,同時還要完成大量爆發(fā)性動作,其中走步占26.3%,慢跑占44.6%,快速沖刺跑占18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷,肌肉活動能量的最終來源是物質(zhì)的有氧氧化”atp分別由三種不同的能源供給,首先起動的是磷酸原供能系統(tǒng),其次起動乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運動對三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求,它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運動”足球運動的能量大部分是由atp—cp系統(tǒng)提供的,但無氧能量的產(chǎn)生也非常重要,這是高強(qiáng)度運動的需要,在比賽中一流球員大約要進(jìn)行200多次3s以內(nèi)的沖刺,這就是由無氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運動中,乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同,糖酵解供能強(qiáng)度是較低的,比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能”因此,足球比賽時能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無氧供能,無氧糖酵解能力則相對較低,運動員無需很強(qiáng)的耐乳酸能力。
    足球運動體能特征。
    1.足球比賽中運動員體能的基本表現(xiàn)形式。
    (1)活動距離.距離長,強(qiáng)度大.現(xiàn)代足球運動,運動員活動距離為9000~14000米.
    (2)活動方式.包括走、慢跑、快跑,后兩者的比例隨著項目的發(fā)展而逐漸增加。我國足球科研人員對甲級聯(lián)賽調(diào)查,跑動方式以5~15米沖刺跑居多。
    (3)比賽時段的體能分配。
    (4)足球比賽心率范圍。20xx年昆明甲級隊春訓(xùn)我國男子足球隊8場比賽的統(tǒng)計,180次以上心率占比賽時間11.3%,150次以上占70.4%,平均156.9次。
    2.足球比賽中運動員的主要供能特點,20世紀(jì)90年代初一些學(xué)者的研究結(jié)果比較認(rèn)可有氧和非乳酸無氧供能,而對糖酵解供能則沒有特殊要求。(賽后血乳酸值僅為4~8mm)英國里利.托馬斯等研究表明,足球運動員每90秒內(nèi)約有15米的沖刺跑,非乳酸無氧供能起重要作用。
    1.力量素質(zhì)。
    (1)發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習(xí)。
    a.兩手扶頭,在頸部轉(zhuǎn)動時給予抵抗力。
    b.俯臥撐。(可以雙手撐在健身球上做)。
    c.引體向上。
    d臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)。
    e啞鈴/杠鈴彎舉。
    f俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)。
    g杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)。
    h俯立飛鳥。
    i坐在健身球上做杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)。
    j對坐,兩腿分開,互拋實心球(先離心后向心)。
    (2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。
    a.仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體)、仰臥舉腿(斜板)。
    b.側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時可抬腿)。
    c.跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球。
    d展腹跳。
    e肩負(fù)杠鈴體前屈、轉(zhuǎn)體。
    (3)發(fā)展腿部力量練習(xí)。
    a各種跳躍練習(xí)。立定跳、多級跳、蛙跳、助跑跳、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳、跨步跳、跳深。
    b肩負(fù)杠鈴提踵、半蹲。
    c快速擺動大、小腿,可綁沙袋,也可采用橡皮筋增加阻力。
    d遠(yuǎn)距傳球、射門練習(xí)。
    e騎人提踵。
    f杠鈴剪蹲(步子跨大些:主要鍛煉股四頭肌、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些:主要集中鍛煉股四頭肌)。
    g懸垂舉腿。
    2.速度素質(zhì)。
    包括:反應(yīng)速度、位移速度、動作速度。
    (1)各種姿勢的起跑(10~30米)。
    (2)在快速跑或快速運球中,聽、看信號,做急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳躍、翻滾等動作。
    (3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí),突破速度障礙。
    (4)全速運球跑、變速變向運球跑。
    (5)繞桿跑、運球繞桿。
    (6)利用簡單的戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度。
    3.耐力素質(zhì)。
    (1)有氧耐力訓(xùn)練。
    a3000米、5000米、8000米等不同距離跑。
    b定時跑。如12分鐘跑。
    c穿足球鞋長距跑。
    d100~200米間歇跑,400~800變速跑。
    (2)無氧耐力。
    a30~60米重復(fù)多次沖刺跑。
    b100~400米高強(qiáng)度反復(fù)跑。
    c各種短距追逐跑。
    d進(jìn)行各種短距的折返跑。
    e往返沖刺傳球。
    f規(guī)定時間做不同人數(shù)搶傳練習(xí)。
    4.靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)。
    a交叉步前進(jìn)或后退練習(xí),側(cè)向移動練習(xí)。
    b各種跑??焖俸笸伺?、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動中看手勢變向。
    c各種翻滾與起動跑。
    d聽掌聲、哨聲起動跑。
    e兩人沖撞躲閃。
    f多種動作過障礙。
    5.柔韌素質(zhì)。
    a頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán),體前屈、側(cè)屈、后屈并振動。
    b前弓步和側(cè)弓步壓腿,縱劈腿和橫劈腿。
    c前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。
    d站立體前屈下壓,或靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)及腿肌伸展練習(xí)。
    e模仿內(nèi)外顛球動作,單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣和外扣動作,單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動作。
    f兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動作。
    g踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動作的模仿練習(xí)。
    h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)及全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(主要拉長腳背韌帶和小腿前肌群)。
    i模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球及倒勾射門等練習(xí)。
    總結(jié)。
    體能訓(xùn)練的計劃要適應(yīng)足球特點,訓(xùn)練內(nèi)容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員應(yīng)有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談,下面進(jìn)一步結(jié)合足球特點主要談力量、速度和耐力等量的安排。
    一、力量訓(xùn)練。
    1.速度力量。
    練習(xí)強(qiáng)度75%~90%;練習(xí)時間5~10秒;間歇:以完全恢復(fù)為宜;重復(fù)次數(shù):4~6次;練習(xí)組數(shù):3~4組。
    2.力量耐力。
    練習(xí)強(qiáng)度:60%~70%;練習(xí)時間:15~45秒為宜;間歇:一般心率恢復(fù)到120次/分左右;重復(fù)次數(shù):20~30次;練習(xí)組數(shù):3~5組。
    二、速度訓(xùn)練。
    速度訓(xùn)練的運動負(fù)荷要求:練習(xí)強(qiáng)度:95%~100%;練習(xí)時間:3~10秒為宜;間歇時間視訓(xùn)練目的而定,可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù):6~8次;練習(xí)組數(shù):3~5組。
    三、耐力訓(xùn)練。
    1.有氧耐力訓(xùn)練。
    分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種。
    持續(xù)訓(xùn)練法要求:練習(xí)強(qiáng)度:40%~60%;練習(xí)時間:25分鐘以上;距離:5000~10000米。
    小強(qiáng)度間歇法要求:練習(xí)強(qiáng)度:150次/分為宜;練習(xí)時間:30~40秒;間歇要求不完全恢復(fù),一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜;練習(xí)次數(shù):8~40次;練習(xí)組數(shù):1組即可。
    2.無氧耐力訓(xùn)練。
    無氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。
    無氧耐力訓(xùn)練要求:練習(xí)強(qiáng)度:80%~90%,脈搏為180~200次/分;練習(xí)時間為:20~120秒;間歇要求不完全恢復(fù),脈搏一般在120次/分左右;練習(xí)次數(shù):12~40次;練習(xí)組數(shù):1~2組。
    個人足球訓(xùn)練方案篇十一
    足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目,它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣,促進(jìn)學(xué)生身心健康,增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活,發(fā)展體育特長,調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。
    組長:
    副組長:
    成員:
    1.對所有體育教師及班主任進(jìn)行足球知識校本培訓(xùn),適當(dāng)聘請足球?qū)I(yè)相關(guān)教練進(jìn)行專題講座、相關(guān)競技技能的輔導(dǎo)。
    2.分段在全校推廣普及足球運動。一二年級以觀摩、基本功練習(xí)(帶球跑、原地傳接球等)為主;三四年級以熟悉球性、3-5人一組面對面的傳接球練習(xí)、直線帶球射門、繞標(biāo)志物射門、指導(dǎo)員傳球接球后射門、踢點球、了解足球的相關(guān)知識為主;五六年級進(jìn)行比較系統(tǒng)的訓(xùn)練:以行進(jìn)間的傳接球練習(xí)、運球過人技術(shù)的練習(xí)、配合進(jìn)行班級足球比賽為主。
    3.以班級為單位,班班成立足球隊,學(xué)校成立足球隊(四、五、六年級為主),男女生人數(shù)不少于9人。利用體育課、活動課時間進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。
    4.學(xué)校每年至少舉行一次班級聯(lián)賽。一至三年級展示為主,在展示過程中發(fā)現(xiàn)人才,進(jìn)行重點培養(yǎng)。四、五、六年級以比賽為主。
    5.積極組織參加各種比賽足球競技活動。
    6.逐步改善學(xué)校足球場地,配備符合要求的球門、運動裝備等。每年安排一定的經(jīng)費用于“校園足球“的.推廣普及、師資培訓(xùn)、外出活動等。
    1.足球指導(dǎo)員的科學(xué)合理組織安排是開展好校園足球活動的前提,需要精心準(zhǔn)備。每次活動內(nèi)容可結(jié)合場地、時間等靈活自主科學(xué)安排掌握。
    2.讓每個學(xué)生都知道當(dāng)日活動的內(nèi)容、要求,在活動中享受快樂。
    3.足球指導(dǎo)員指導(dǎo)很辛苦,要用鼓勵的語言,切忌急功近利,逐步培養(yǎng)學(xué)生的興趣。
    4.組織比賽是最好的訓(xùn)練手段,有效的組織是關(guān)鍵,堅持不懈是取得成功的法寶,尊重理解是最好的溝通方式。
    1.將校園足球活動列入學(xué)校工作計劃。
    2.校園足球?qū)m椈顒咏?jīng)費列入每年學(xué)校預(yù)算(經(jīng)費預(yù)算不低與公用經(jīng)費的10%)。
    3.校園足球師資培訓(xùn)列入教師校本培訓(xùn)計劃。
    個人足球訓(xùn)練方案篇十二
    從20xx年開展的中國校園足球活動經(jīng)過5年的發(fā)展已經(jīng)成為校園文化的一個亮點,尤其是黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人將校園足球放大到是完中國夢的一個重要組成部分的政治高度,更預(yù)兆著校園足球運動未來的發(fā)展有著廣闊的空間。石門實驗小學(xué)一直實施以孩子的終身發(fā)展為本的.教育理念,發(fā)揮教師群體的優(yōu)勢,走科研興校、特色建校之路,與圍繞以球育人宗旨的南海區(qū)足球協(xié)會強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手,共同開設(shè)足球?qū)嶒灠嗍窃趨^(qū)文體旅游局、教育局摸索專項體育協(xié)會進(jìn)校園的創(chuàng)新舉措,通過整合各種社會資源、推動校園足球大發(fā)展是各部門的共識。
    石門實驗小學(xué)與南海區(qū)足球協(xié)會將以戰(zhàn)略的眼光、創(chuàng)新的思維、科學(xué)的方法,通過認(rèn)真地實施和不懈的努力,使校園足球成為石門實驗小學(xué)特色建校的重要組成部分,讓學(xué)生在快樂足球中強(qiáng)身健體,鍛煉意志品質(zhì),發(fā)揮個人天賦,培養(yǎng)團(tuán)隊合作意識和頑強(qiáng)的拼搏精神,為學(xué)生的健康成長,南海足球運動的振興和發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)。
    副主任:
    德育科:
    競訓(xùn)科:
    個人足球訓(xùn)練方案篇十三
    一、指導(dǎo)思想:。
    三、
    四、
    五、六年級的足球隊員進(jìn)行訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,同時為校初建的草根足球打好堅實的基礎(chǔ)。
    二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想。
    科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練,貫徹從小打好基礎(chǔ),系統(tǒng)訓(xùn)練,積極提高原則,抓好身體素質(zhì)、球技。
    三、奮斗目標(biāo)。
    力爭在校園足球聯(lián)賽中踢出自己的風(fēng)格水平,爭取拿到前10名的成績,讓更多人喜歡上足球運動!
    四、訓(xùn)練時間。
    每周周。
    一、周。
    三、周五下午3:50-5:00。
    五、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容要求及手段。
    (一)提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
    訓(xùn)練作風(fēng)方面:
    1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。
    2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性。
    比賽作風(fēng)方面:
    1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。
    2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的拼搏作風(fēng)。
    3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。
    (二)全面提高隊員的基本技術(shù)。
    四、五年級:
    1、提高隊員運控球能力。
    2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
    3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。
    身體訓(xùn)練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個人墊、運、控練習(xí),各種一對一攻守,二三人跑動中傳接球配合。
    (四)訓(xùn)練主要技術(shù):。
    踢球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主。停球:以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主,腳背外側(cè)、腳背正面、頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球為主。
    運球:以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主,腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
    (五)戰(zhàn)術(shù):
    二過一配合:橫傳直插二過。
    一、橫傳斜插二過。
    一、踢墻式二過。
    一、回傳反切二過一等。
    (六)每天安排三個足球游戲給學(xué)生解決枯燥無味的訓(xùn)練。
    個人足球訓(xùn)練方案篇十四
    20__年12月13日,張家港市貝貝足球?qū)W校重新掛牌成立,標(biāo)志著1995年掛牌成立的貝貝足球業(yè)余學(xué)校找到了新的發(fā)展節(jié)點,來,貝貝足球?qū)W校經(jīng)歷了起步、輝煌、低谷,如今重新掛牌的貝貝足校進(jìn)入了新的里程碑?;仡欉^去的幾個月,我們?nèi)〉昧艘恍┏煽?貝貝足校順利掛牌,市隊縣辦項目落戶我校,足球招生工作進(jìn)展較為順利),也積累了不少的教訓(xùn)和經(jīng)驗。展望未來,我們依然覺得任重而道遠(yuǎn),我校校園足球足球活動的的持續(xù)健康發(fā)展需要我們繼續(xù)作出更多努力。
    2.現(xiàn)狀分析。
    一是師資問題,體育師資的數(shù)量和業(yè)務(wù)水平還不能完全適應(yīng)校園足球發(fā)展的需要,目前學(xué)校有五名體育專職教師,其中一名外出支教、一名年紀(jì)較大還兼體育器材保管員、一名擔(dān)任一定的行政職務(wù)。此外,五人中有教練執(zhí)教資格證書的僅有一人;二是校園足球的基礎(chǔ)設(shè)施,特別是場地條件存有一定問題,現(xiàn)有的場地,平整度差,并且規(guī)格不符合正式比賽要求,沒有室內(nèi)訓(xùn)練場館;三是其他學(xué)科老師對足球活動對推動學(xué)生全面發(fā)展的重要性認(rèn)識不足,對足校的學(xué)生缺乏足夠的耐心和關(guān)愛;四是校園足球活動整體構(gòu)建的框架還比較模糊,職責(zé)分工還不太明確。
    二、指導(dǎo)思想。
    以科學(xué)發(fā)展觀為統(tǒng)領(lǐng),深入貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》,認(rèn)真落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》、《國家體育總局、教育部關(guān)于開展全國青少年校園足球活動的通知》、《張家港市西張小學(xué)五年發(fā)展規(guī)劃》,以全面推進(jìn)素質(zhì)教育為方向,以深化課程改革為核心,以加強(qiáng)教師隊伍建設(shè)為關(guān)鍵,以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生整體素質(zhì)為根本目標(biāo),強(qiáng)化普及促提高,全面提高促特色,大力開展校園足球活動,加強(qiáng)制度建設(shè)、課程建設(shè)、條件保障,全面提升我校的競技水平和管理水平。
    三、總體目標(biāo)。
    形成學(xué)生體質(zhì)普遍增強(qiáng)、競技水平不斷提升、足球特色魅力日益彰顯、裝備設(shè)施日趨完善的學(xué)校發(fā)展新格局。
    四、具體目標(biāo)。
    1.體質(zhì)健康水平明顯提高。通過五年左右的時間,在學(xué)識體質(zhì)健康整體合格率保持在90%的基礎(chǔ)上,優(yōu)秀率達(dá)到15%。
    2.鍛煉習(xí)慣足球技能逐漸養(yǎng)成。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式。積極開展“體育藝術(shù)2+1”項目認(rèn)定評價活動,使50%的學(xué)生在小學(xué)階段,掌握一定的足球技能。
    3.師資水平和數(shù)量顯著提高。建設(shè)一支以專職教師為主、結(jié)構(gòu)合理、數(shù)量和質(zhì)量都能夠滿足體育教學(xué)、課外體育活動和體育課余訓(xùn)練需要的體育教師隊伍。
    4.足球特色魅力日益彰顯。在全面普及的基礎(chǔ)上不斷彰顯我校足球特色,做到人人有足球、班班有球隊。積極打造蘇州市18屆省運會足球隊,球隊競技水平位列蘇州前三、省級中上水平;定期開展校園體育節(jié)、“校長杯”班級足球聯(lián)賽;積極開展各級各類的學(xué)生體育競賽活動;做好每年一次的暑期足球夏令營活動。
    5.體育裝備設(shè)施日趨完善。嚴(yán)格按省一類標(biāo)準(zhǔn)配齊體育教學(xué)器材,保持和提高學(xué)校體育常規(guī)器材保障水平,特別是校園足球活動所必須的裝備器材。3年內(nèi),設(shè)立專職的體育器材保管員。加強(qiáng)學(xué)校體育專項運動場地設(shè)施建設(shè),特別是風(fēng)雨操場和體育館。
    五、措施與保障。
    1.加強(qiáng)校園足球工作領(lǐng)導(dǎo),建立完善的足校工作管理制度和運行機(jī)制。完善校園足球工作管理體系,健全組織,進(jìn)一步加強(qiáng)對校園足球工作的政策規(guī)劃、宏觀管理和統(tǒng)籌協(xié)調(diào),把校園足球工作列入教育改革和發(fā)展規(guī)劃之中。
    2.深化地方課程改革,建立有地方特色、符合學(xué)生身心發(fā)展的足球教學(xué)體系。將校本教材《足球》的編撰、《足球》課的教學(xué)列入學(xué)校教學(xué)工作計劃,并從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織、教學(xué)評價等方面做深入研究,盡快建立科學(xué)的有學(xué)校特色的足球教學(xué)管理體系。
    3.廣泛開展校園足球活動,為每一個學(xué)生的健康和諧發(fā)展搭建平臺。定期開展“校長杯”班級足球聯(lián)賽、冠軍挑戰(zhàn)賽、足球技能大比武、足球夏令營等活動,形成“班班有球隊,人人都參與”的良好局面。依托鳳凰鎮(zhèn)良好生態(tài)環(huán)境和國家4a級風(fēng)景區(qū)的優(yōu)勢,積極承辦大型足球賽事,提升學(xué)校足球活動的影響力。
    4.建立健全足球隊訓(xùn)練及足球課教學(xué)評價管理制度,構(gòu)建訓(xùn)練(教學(xué))、考核、反饋一體化的評價體系。以《青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測評標(biāo)準(zhǔn)》為藍(lán)本,制定出適合足校學(xué)生的評價體系。學(xué)校校長是校園足球工作第一責(zé)任人;班主任是校園足球的組織者,負(fù)責(zé)監(jiān)督班級落實國家規(guī)定的課程要求;體育教師是校園足球活動的指導(dǎo)者,要切實履行職責(zé)上好每一節(jié)足球課和訓(xùn)練課,及時報告學(xué)生足球發(fā)展?fàn)顩r;其他任課教師要提高課堂教學(xué)效率,關(guān)心每一個學(xué)生的健康成長。
    5.大力加強(qiáng)師資隊伍建設(shè),全面提升校園足球教師隊伍綜合素質(zhì)。20__年下半年至少引進(jìn)一名專職體育教師,20__年再計劃引進(jìn)1-2名足球?qū)I(yè)的專職體育教師。建設(shè)一支以專職教師為主,專兼結(jié)合,數(shù)量和質(zhì)量都能夠滿足訓(xùn)練、教學(xué)工作需要的教師隊伍。加大業(yè)務(wù)培訓(xùn)力度,把體育教師(足球教練)繼續(xù)教育的重點從學(xué)歷教育轉(zhuǎn)到教師專業(yè)素質(zhì)能力提高上來。規(guī)范和加強(qiáng)體育(足球)教研組建設(shè),規(guī)范制度,抓好落實,實現(xiàn)合作共享、整體提升。加強(qiáng)體育(足球)教學(xué)科研,結(jié)合我校實際,做好微型課題研究,爭取形成一批研究成果。提高體育教師(足球教練)保障水平,體育教師(足球教練)在職稱評定、評優(yōu)評先、進(jìn)修學(xué)習(xí)、教育科研等方面和其他學(xué)科教師享有同等待遇。
    6.加大校園足球經(jīng)費投入,完善學(xué)校足球活動設(shè)施設(shè)備。設(shè)立校園足球?qū)m椊?jīng)費,主要用于開展活動、發(fā)展項目、添置體育設(shè)施、獎勵先進(jìn)等。
    7.加強(qiáng)學(xué)校特色建設(shè),彰顯學(xué)校足球魅力。爭創(chuàng)下一輪次的省體育傳統(tǒng)項目學(xué)校創(chuàng)建。通過省體育傳統(tǒng)項目學(xué)校的創(chuàng)建、評估和命名,發(fā)揮足球特色學(xué)校的引領(lǐng)、示范和輻射作用,促進(jìn)學(xué)校體育工作上水平、上層次。
    8.提高球隊競技水平,培養(yǎng)一批體育(足球)人才。積極參加各級各類體育競賽,積極承辦縣級、市級足球賽事。完善好足球人才培養(yǎng)新體系,規(guī)范和加強(qiáng)學(xué)校足球隊建設(shè),強(qiáng)化教練員隊伍培訓(xùn),積極備戰(zhàn)省18屆運動會,在力爭好成績的同時,輸送一定數(shù)量的優(yōu)秀足球苗子。
    9.加強(qiáng)體育宣傳,營造良好的體育氛圍。通過各種媒體和形式,廣泛宣傳開展校園足球活動的重要意義,大力宣傳開展校園足球所取得的成效,形成正確的輿論導(dǎo)向和良好的社會氛圍,為開展校園足球活動創(chuàng)造有利的社會環(huán)境和輿論環(huán)境。
    個人足球訓(xùn)練方案篇十五
    一、指導(dǎo)思想:
    進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,積極備戰(zhàn)本學(xué)年校園足球各項比賽。分年段、分水平對隊員進(jìn)行訓(xùn)練,以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭取在比賽中獲得好的成績。
    二、訓(xùn)練目標(biāo):
    1、教練員從不同方面關(guān)注隊員的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活,使隊員在各個方面都能上一個臺階。
    2、本學(xué)期還是采用高、低段進(jìn)行分層次訓(xùn)練使不同技術(shù)水平的隊員在原有的機(jī)能水平上都能得到一定的發(fā)展。
    3、本學(xué)期除本校教師指導(dǎo)隊員進(jìn)行訓(xùn)練,同時聘請校外專項教練指導(dǎo)同學(xué)學(xué)好各項基本功,能在比賽場上很好的運用教練所教的各項技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)。
    4、根據(jù)隊員年齡段特點,提高隊員身體健康水平,根據(jù)足球?qū)m椷\動的特點,提高隊員運動能力,發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。
    5、教會隊員進(jìn)行專項運動訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。
    三、訓(xùn)練時間:
    每周一和周五下午第三節(jié)課和下課后(15:55——17:30),保證每個隊員的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練質(zhì)量。
    四、訓(xùn)練的基本任務(wù),內(nèi)容要求及手段。
    (一)提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
    (二)全面提高隊員的基本技術(shù)。
    五、六年級以及六年級以上隊員:
    1、提高隊員的傳接球的速度;2、提高隊員的防守能力;3、提高隊員運控球的保險系數(shù);4、提高隊員戰(zhàn)術(shù),重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合;5、明確個人的攻守職能,進(jìn)攻防守原則;6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一,三打二結(jié)合射門能力。
    五、四年級:
    1、提高隊員運控球能力。
    2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
    3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。
    身體訓(xùn)練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個人墊、運、控練習(xí),各種一對一攻守,二三人跑動中傳接球配合。
    (四)訓(xùn)練主要技術(shù):。
    踢球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主,腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。
    停球:以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主,腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
    頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球為主,介紹魚躍頭頂球。運球:以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主,腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
    (五)戰(zhàn)術(shù):。
    二過一配合:橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。
    五、具體訓(xùn)練安排:
    四、五年級:
    1、培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣;。
    2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;。
    3、學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動作;。
    4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、
    靈敏性和平衡能力;。
    五、六年級以及以上的隊員:
    1、進(jìn)一步提高學(xué)生對足球運動的興趣和愛好;。
    2、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù);。
    3、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù):運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);。
    4、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上,形成技術(shù)定型,并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。
    個人足球訓(xùn)練方案篇十六
    進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平為根本,爭取在比賽中獲得好的成績,同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。
    貫徹打好基礎(chǔ),系統(tǒng)訓(xùn)練,積極提高的原則,抓好身體素質(zhì)、球技等練習(xí)。
    1、制定嚴(yán)格的.隊伍管理制度與紀(jì)律。
    2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感,樹立為隊、為校爭光的信念。
    3、保持并提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
    1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。
    2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性。
    比賽作風(fēng)方面:
    1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。
    2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。
    1、提高隊員的基本技術(shù)。
    2、提高隊員戰(zhàn)術(shù),重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
    3、提高運動員心理素質(zhì)和心理技能。
    4、提高運動員的觀察力,注意力和思維想象力等。
    身體訓(xùn)練手段:克服自身體重,各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
    上半年2—6月,下半年9—12月。每周一到五的下午七八節(jié)課(16:40—18:30)為訓(xùn)練時間。
    注;可根據(jù)發(fā)生情況另行調(diào)整。