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學(xué)會(huì)情緒管理論文篇一
讓我們?cè)诨ㄩ_(kāi)的季節(jié)，正確看待中學(xué)生戀愛(ài)，幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)中學(xué)生。
戀愛(ài)的實(shí)質(zhì)，澄清一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，避免走入感情誤區(qū)。
中學(xué)生戀愛(ài)的心理動(dòng)機(jī)是什么，真正的愛(ài)情是什么？
講授課、討論課。
多媒體教室。
一、用音樂(lè)短片引出本節(jié)課的內(nèi)容（時(shí)間：10分鐘）。
2、引導(dǎo)：大米是老鼠不能缺少的事物?
3、小結(jié)：愛(ài)情是生命中不可缺少的一部分，她融入在我們的生活當(dāng)中。
4、導(dǎo)入主題：青春期到來(lái)，少男少女們不知不覺(jué)中會(huì)對(duì)異性產(chǎn)生好感，這是正?，F(xiàn)象，就像我們餓了要吃飯，渴了要喝水一樣。少男少女們?cè)谛员灸艿淖饔孟?，不可避免地就?huì)產(chǎn)生對(duì)異性的愛(ài)慕、好感、眷戀，以及想進(jìn)一步親近的欲望，這并不是丑陋，關(guān)鍵是我們應(yīng)該怎樣去做。
二、游戲——摸摸那雙手（時(shí)間：8分鐘）。
1、規(guī)則，請(qǐng)男、女生各兩位站在講臺(tái)上，再請(qǐng)一位男生蒙住眼睛摸四人的手，猜猜是男生的手還是女生的手。另外再請(qǐng)一位女生上臺(tái)實(shí)踐。
三、愛(ài)情是什么？（時(shí)間：8分鐘）。
1、我們先來(lái)看看一則故事：
歷史課上，阿力被一道不起眼的選擇題卡了殼，他硬著頭皮準(zhǔn)備好挨老師的訓(xùn)。前排斜對(duì)面的嫻悄悄回眸一笑，微微一伸拇指，示意他選a。阿力順利過(guò)關(guān)，心中激情難平。他不時(shí)地打量著嫻，回味她的微笑——怎么從來(lái)沒(méi)發(fā)現(xiàn)嫻的那么一笑會(huì)如此動(dòng)人心魄？深夜，阿力無(wú)法入睡，他摟著松軟的棉被，想著嫻的紅唇、笑容，似擁嫻入懷??我愛(ài)上她了。阿力在心里低喚：“親愛(ài)的嫻?！?BR> 2、討論：阿力與嫻之間是一種怎樣的感情？
3、愛(ài)情是什么？
愛(ài)情是共同建立在男女之間相互愛(ài)慕、相互關(guān)心基礎(chǔ)之上的人與人之間的和諧、親近的關(guān)系，以及由此而產(chǎn)生的感情。愛(ài)是一門(mén)藝術(shù)，它需要知識(shí)和努力。
4、小結(jié)：阿力與嫻之間的男女之情與真正意義上的愛(ài)情相比還差很遠(yuǎn)，處在青春期的少男少女很可能喜歡上外表漂亮或帥氣的異性，但這種感情是喜歡而不是愛(ài)，喜歡不同于愛(ài)！那這時(shí)候的我們有沒(méi)有真正的愛(ài)情？回答：有。
四、初戀的美好（時(shí)間：10分鐘）。
1、一個(gè)男孩的來(lái)信。
2、討論：這個(gè)男孩該怎么辦？
五、布置作業(yè)：如果愛(ài)了，你會(huì)怎么做？
六、教師總結(jié)：（同時(shí)播放《同桌的你》作為背景音樂(lè)）。
周?chē)纳鐣?huì)環(huán)境充滿(mǎn)了誘惑，它會(huì)把清泉與濁流一并倒給我們，我們要靠自身去戰(zhàn)勝污泥濁水的.沖擊，只有了解自己青春萌動(dòng)的特點(diǎn)，才能把握好青春的心緒。
初戀就像一朵盛開(kāi)的鮮花，轉(zhuǎn)眼就折斷了。這花不會(huì)在記憶里凋零，只是突然間定了格：它永遠(yuǎn)是折斷時(shí)那樣美，它凝結(jié)著溫馨痛苦的往事。有人曾經(jīng)這樣形容失戀：含珠的貝死了而珍珠不會(huì)死，珍珠會(huì)閃光。死去的貝就是愛(ài)情；留下的珍珠是記憶。
每一個(gè)愛(ài)情故事都可能有兩種結(jié)果：一是完美的結(jié)合；二是痛苦的分手。而歷史上留下來(lái)的愛(ài)情悲劇遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于喜劇?所以同學(xué)們處理自己的感情時(shí)一定要理智，問(wèn)問(wèn)自己：我為什么去戀愛(ài)？我愛(ài)他她什么？我愿意和他她天長(zhǎng)地久嗎？性是重要的，但它并沒(méi)有重要到可以涵蓋整個(gè)人生；性欲也是重要的，但它并不比生存的欲望、發(fā)展的欲望、創(chuàng)造的欲望更加重要。祝愿同學(xué)們擁有純潔的愛(ài)情和美好的人生！
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇二
摘要：現(xiàn)階段，因?yàn)榇髮W(xué)生的心理健康問(wèn)題或情緒失控而引發(fā)的慘案頻繁出現(xiàn)，令人在扼腕嘆息的同時(shí)也陷入了深深的思考。怎樣才能弄清情緒和心理健康之間的關(guān)系，從而幫助學(xué)生有效的解決問(wèn)題呢？基于此種現(xiàn)象，筆者將在下文中結(jié)合具體的問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系進(jìn)行探討，并提出一些相關(guān)的建議，希望避免相似的悲劇再次上演，為這些祖國(guó)花朵的健康成長(zhǎng)貢獻(xiàn)一份力量。
關(guān)鍵詞：情緒管理；心理健康；存在關(guān)系。
大學(xué)時(shí)期是青年成長(zhǎng)的高峰期和變革期，在大學(xué)生人格的形成的過(guò)程中起到了不可替代的重要作用。然而這一時(shí)期學(xué)生的情緒也最為敏感多變，一旦負(fù)面情緒積累在心中又得不到合理的疏導(dǎo)，久而久之就會(huì)爆發(fā)出來(lái)，甚至釀成悲劇，所以說(shuō)必要的自我情緒管理能力對(duì)于心理健康來(lái)說(shuō)十分重要。
1.問(wèn)卷調(diào)查對(duì)象：筆者在某市隨機(jī)抽取了1000名大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。其中包括理科生、文科生；大一至大四的學(xué)生；農(nóng)村和城市的學(xué)生；重點(diǎn)大學(xué)和普通院校的學(xué)生；不同消費(fèi)水平和性別的學(xué)生等，總而言之，就是要確保所選取的樣品具有充分的隨機(jī)性，只有這樣，得到的結(jié)果才能客觀的反映事實(shí)。
2.問(wèn)卷調(diào)查的問(wèn)題設(shè)置：其一，筆者主要設(shè)置了一些與具體的生活情境相關(guān)的問(wèn)題，如“當(dāng)發(fā)現(xiàn)好友可能欺騙你時(shí)，你會(huì)非常生氣，并且不注意場(chǎng)合的大聲質(zhì)問(wèn)他。a.非常符合b.比較符合c.有時(shí)符合d.不太符合e.基本不符合”以此來(lái)測(cè)試被調(diào)查者相關(guān)的情緒管理能力，如控制消極發(fā)泄能力、理智調(diào)控情緒能力、尋求外界支持能力、控制消極暗示能力和積極補(bǔ)救能力等。其二，筆者還設(shè)計(jì)了一份心理狀況的調(diào)查表，以此來(lái)調(diào)查受測(cè)者的心理健康情況，從而研究大學(xué)生情緒管理能力與其心理健康水平之間是否存在著必然的聯(lián)系。
3.問(wèn)卷調(diào)查的數(shù)據(jù)處理：首先筆者將大學(xué)生情緒管理能力問(wèn)卷的總分及各因子與心理癥狀問(wèn)卷各因子進(jìn)行了綜合的分析，然后再應(yīng)用數(shù)學(xué)工具，通過(guò)建模、取平均數(shù)、求極值、方差等方式進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，從而研究大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系，最后則通過(guò)表格和回歸方程的圖像對(duì)結(jié)果進(jìn)行處理，使其清晰而又一目了然。
4.問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)論及相關(guān)分析：研究發(fā)現(xiàn)，具有軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)與精神病性等心理特征的受測(cè)者的情緒管理能力普遍較為低下?；貧w圖像也顯示大學(xué)生情緒管理能力與心理健康水平存在著明顯的正相關(guān)關(guān)系，大學(xué)生情緒管理能力越強(qiáng)，心理健康水平就越高，情緒管理能力越低，心理健康水平就越弱。
大學(xué)生若是不能理智的控制和疏導(dǎo)不良的消極情緒，任由其發(fā)展與其肆意發(fā)泄，就會(huì)導(dǎo)致自己的人際關(guān)系緊張，社會(huì)評(píng)價(jià)降低，從而進(jìn)一步受到消極情緒的暗示，形成一個(gè)惡性循環(huán)，甚至就困在這個(gè)怪圈中掙扎不出，與此同時(shí)，各類(lèi)軀體化、焦慮、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執(zhí)等各種心理癥狀也就會(huì)逐漸顯露加深。
1.合理宣泄自己的消極情緒：在現(xiàn)實(shí)生活中，由于學(xué)業(yè)、戀愛(ài)、經(jīng)濟(jì)和交往等各種方面的影響，消極情緒的產(chǎn)生是十分自然的事情，這并不可怕。但是許多大學(xué)生都做不到合理地宣泄自己的不良情緒，結(jié)果不是郁積在心中，越想越傷心難過(guò)；就是不顧場(chǎng)合和他人感受的肆意宣泄，在不經(jīng)意中傷害他人。這兩種不科學(xué)的處理方法又會(huì)引起新的不良結(jié)果，進(jìn)一步引發(fā)我們的消極情緒。所以，大學(xué)生在產(chǎn)生消極情緒時(shí)，一定要冷靜，不能被消極情緒所左右。可以采用主動(dòng)回避和克制的`個(gè)體沖突情緒的“情緒轉(zhuǎn)移法”進(jìn)行處理，一方面盡力做到不去回想和接受消極情緒，另一方面則要積極投入到豐富的文體活動(dòng)或是工作中，做能讓自己開(kāi)心的事情，從而使自己的心情保持愉快?？偠灾?，作為一個(gè)成人，大學(xué)生不僅要學(xué)會(huì)照顧自己的情緒，更要兼顧他人，切記將他人當(dāng)出氣筒，即使是戀人也最好不要，要做到“喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人”。
2.加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)的滲透與情緒認(rèn)知能力：這一點(diǎn)是針對(duì)心理老師和大學(xué)生雙方而言的，因?yàn)橹挥性诔浞至私獯髮W(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見(jiàn)的負(fù)面情緒對(duì)其產(chǎn)生的影響的前提下，心理老師才能根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)開(kāi)展工作，如對(duì)于自我情緒控制差的同學(xué)，則加強(qiáng)對(duì)其的關(guān)注，并且采取相應(yīng)的途徑對(duì)其進(jìn)行心理健康知識(shí)的滲透工作；而對(duì)于某些有心理障礙的同學(xué)則要進(jìn)行相關(guān)的輔導(dǎo)或是心理干預(yù)治療，從而幫助其解決自身的生活、學(xué)習(xí)以及人際關(guān)系所產(chǎn)生的問(wèn)題，提高其情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)其健康的心理品質(zhì)。而學(xué)生也只有在其前提下，才能了解自己情緒的特點(diǎn)，從而不會(huì)感到困惑和迷茫，進(jìn)而加強(qiáng)自己對(duì)于情緒的管理能力，處理好學(xué)習(xí)生活中的人際交往等各方面的問(wèn)題，擁抱享受美好的大學(xué)生活。
3.加強(qiáng)大學(xué)生的自我調(diào)控能力：不管是心理輔導(dǎo)還是治療，最終的目的還是助人自助，若是自己都放棄自己，那么再好的治療方法都不會(huì)有什么效果的，所以，最好的方法就是從源頭上解決這個(gè)問(wèn)題，即增強(qiáng)大學(xué)生的自我調(diào)控能力。要做到這點(diǎn)，大學(xué)生首先要對(duì)自己有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，全面地了解自己，正視自己，既不狂妄也不妄自菲薄，這也是自我調(diào)控的前提。其次，則是要利用情緒情感的積極方面，克服其消極方面，并努力豐富、培養(yǎng)健康向上的情緒情感、陶冶高尚的情操，只有這樣才能不斷的收到正反饋，從而使自己充滿(mǎn)了正能量。最后，在遇到自己無(wú)法解決的情緒沖突和危機(jī)時(shí)，要本著對(duì)自己負(fù)責(zé)的原則積極地求助于外界幫助，如尋求社會(huì)支持系統(tǒng)得以宣泄或求助專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)機(jī)構(gòu)等。只有這樣，大學(xué)生才能增強(qiáng)自己處理情緒問(wèn)題的能力，從而逐漸走向人格上的成熟。
三、結(jié)語(yǔ)。
綜上所述，大學(xué)生的情緒管理能力在很大程度上影響著人們的心理健康水平，所以，大學(xué)生要了解自身的情緒特點(diǎn)，綜合運(yùn)用各種手段對(duì)消極情緒進(jìn)行疏導(dǎo)，必要時(shí)求助外界的幫助，也只有這樣，學(xué)生才能完善自己的人格，感受到生活的美好。
參考文獻(xiàn)：
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇三
通過(guò)英國(guó)科學(xué)家法拉第的“一個(gè)小丑進(jìn)城勝過(guò)一打醫(yī)生”的故事來(lái)導(dǎo)入今天上課的主題“情緒”，進(jìn)而介紹情緒的含義。再通過(guò)課堂活動(dòng)讓學(xué)生了解情緒和的外部表現(xiàn)。最后通過(guò)一個(gè)案例分析情緒和情感的功能。
1、知識(shí)層面：了解情緒的含義、知道情緒、情感的外部表現(xiàn)和功能。
2、能力層面：加深學(xué)生對(duì)情緒、情感的了解和把握，能覺(jué)察和分析自己的情緒，認(rèn)識(shí)情緒對(duì)我們的影響。
3、情感層面：引導(dǎo)學(xué)生明確情緒、情感是一個(gè)人的心理活動(dòng)的正常表現(xiàn)。學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)情緒，樹(shù)立正確的情緒態(tài)度。
新授課。
20分鐘。
本課的重點(diǎn)是學(xué)習(xí)情緒的基本知識(shí)，通過(guò)對(duì)生活中小事的分析認(rèn)識(shí)到什么是情緒，切實(shí)理解情緒的含義。
本課難點(diǎn)是通過(guò)課堂活動(dòng)讓學(xué)生在案例中切實(shí)理解情緒的功能。
講授法、案例教學(xué)法、討論法、情景表演法。
（一）教學(xué)導(dǎo)入。
（二）講解情緒的基本內(nèi)涵。
引入生活中的一個(gè)場(chǎng)景來(lái)讓學(xué)生感受情緒的變化，并提問(wèn)大家我們的情緒是如何產(chǎn)生的。引導(dǎo)學(xué)生來(lái)回答。
情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。
對(duì)比下雨這件事引出情緒是和自我認(rèn)識(shí)相聯(lián)系的，相同的事會(huì)引出不同的情緒。強(qiáng)調(diào)自我需要在情緒中的作用。
（三）開(kāi)展教學(xué)互動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性。
情緒表演：出示詞語(yǔ)卡片（手舞足蹈、淚流滿(mǎn)面、咬牙切齒、心驚肉跳），請(qǐng)學(xué)生上臺(tái)做情緒表演，其他同學(xué)猜猜他表演的是什么情緒。讓學(xué)生討論下大家是通過(guò)什么猜到的學(xué)生表演的是什么情緒。引導(dǎo)學(xué)生分析情緒的外部表現(xiàn)，然后總結(jié)情緒的外部表現(xiàn)。
（四）進(jìn)行案例分析，引發(fā)學(xué)生思考。
1、此時(shí)無(wú)聲勝有聲。
心理學(xué)家在對(duì)英語(yǔ)國(guó)家人們的交往狀況進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，55%的信息是靠非語(yǔ)言表情傳遞的，38%的信息是靠言語(yǔ)表情傳遞的，只有7%的信息才是靠言語(yǔ)傳遞的。特別是在言語(yǔ)信息不清時(shí)，表情往往具有補(bǔ)充作用，人們可以通過(guò)表情準(zhǔn)確而微妙地表達(dá)自己的思想情感，也可以通過(guò)表情去辨認(rèn)對(duì)方的態(tài)度和內(nèi)心世界。表情作為情感交流的一種方式，被視為人機(jī)關(guān)系的紐帶，很多時(shí)候我們用情緒的表露代替了語(yǔ)言的表達(dá)。
通過(guò)這個(gè)研究我們可以分析出情緒情感的.第一個(gè)功能--信號(hào)功能。
2、哪只猴子死了。
兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住，不能動(dòng)；一只可以在籠子里活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)者每隔20秒對(duì)猴子進(jìn)行一次電擊，每次放電前5秒，籠里的紅燈就會(huì)亮起?；\里有一個(gè)開(kāi)關(guān)，每當(dāng)紅燈亮起，只要按動(dòng)開(kāi)關(guān)就可以逃出籠子?？梢曰顒?dòng)的那只猴子發(fā)現(xiàn)了這個(gè)開(kāi)關(guān)。實(shí)驗(yàn)進(jìn)行二十多天后，結(jié)果有一只猴子死了。
引導(dǎo)學(xué)生回答，最后總結(jié)學(xué)生的回答。分析正確答案，死掉的猴子是會(huì)動(dòng)的那只。因?yàn)檫@只猴子一直處于焦慮和恐懼的負(fù)性情緒下。而焦慮會(huì)引發(fā)消化道類(lèi)的疾病。
3、羊羔之死。
有人做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，把兩只同窩生的羊羔放在兩個(gè)不同的地方，給它們相同的養(yǎng)料，相同的水分，相同的陽(yáng)光......幾乎什么都相同，但只有一個(gè)條件不同，就是在某只羊羔旁邊拴了一只狼。沒(méi)有拴狼的羊羔正常地發(fā)育起來(lái)，而旁邊拴了狼的羊羔在驚恐萬(wàn)狀中，不思飲食而死。這個(gè)實(shí)驗(yàn)生動(dòng)地說(shuō)明了情緒對(duì)動(dòng)物生長(zhǎng)有著不可思議的作用。同樣，對(duì)人來(lái)說(shuō)，良好的情緒是健康的基礎(chǔ)，不良的情緒是產(chǎn)生疾病的原因之一。
4、嫉妒的力量。
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家用狗做嫉妒情緒實(shí)驗(yàn):把一只饑餓的狗關(guān)在一個(gè)鐵籠子里，讓籠子外面另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負(fù)性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。
5、生氣水實(shí)驗(yàn)。
把人在不同情緒狀態(tài)下呼出的“氣體”分別進(jìn)行采樣。然后，將這些氣水混合物依次放人實(shí)驗(yàn)基樣中，進(jìn)行技術(shù)性處理，結(jié)果表明:。
人們?cè)谛钠綒夂蜁r(shí)呼出的“氣水”，呈無(wú)雜色，清澈透明；悲痛時(shí)呈白色；悔恨時(shí)呈乳白色；生氣時(shí)呼出的“生氣水”呈紫色。接著，把生氣時(shí)呼出的氣水混合物注射在實(shí)驗(yàn)用大白鼠的體內(nèi)，大白鼠會(huì)死掉。
通過(guò)以上的對(duì)比實(shí)驗(yàn)，生理學(xué)家得出結(jié)論:。
（1）人生氣時(shí)會(huì)耗費(fèi)大量人體精力。
（2）生氣時(shí)的人體生理反應(yīng)十分劇烈，體內(nèi)各種分泌物比其它任何情緒下所產(chǎn)生的分泌物都復(fù)雜、多樣，且具有一定程度的毒性。
通過(guò)以上四個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動(dòng)等負(fù)性情緒，是一種破壞性的情感，長(zhǎng)期被這些情緒問(wèn)題困擾就會(huì)導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。
（五）課堂總結(jié)。
情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。它以需要為中介，以態(tài)度體驗(yàn)的形式表現(xiàn)出來(lái)。通常是通過(guò)面部表情、姿態(tài)表情和語(yǔ)調(diào)表情表現(xiàn)出來(lái)的。人們的需要得到滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì)感到快樂(lè)和興奮。而得不到滿(mǎn)足，則可能顯得沮喪和難過(guò)。而這些不良的情緒往往又會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不良的影響。因此，今后的生活中，請(qǐng)大家保持健康良好的心態(tài)，擁有幸福美好的生活。
生活中有不良情緒時(shí)，你是如何調(diào)控的？
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇四
摘要：大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)在德育工作中尤為重要，有效的情緒管理能夠引導(dǎo)“95后”大學(xué)生及時(shí)解決來(lái)自心理的“青春困擾”。然而，在當(dāng)前大學(xué)生情緒管理教育中還存在缺失“具身”理念、忽視情緒智力、存在說(shuō)教隱憂(yōu)，缺乏情緒體驗(yàn)等問(wèn)題。具身認(rèn)知做為一種全新的研究范式，對(duì)情緒管理教育實(shí)踐提供了全新的“身體轉(zhuǎn)向”研究進(jìn)路。在具身認(rèn)知理論為指導(dǎo)下，構(gòu)建以“具身”理念為基礎(chǔ)，以情緒智力培養(yǎng)為內(nèi)容，以具身參與實(shí)踐為支撐，以人文關(guān)懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)能提升教育的有效性。
關(guān)鍵詞：情緒管理;具身認(rèn)知;情緒具身性。
中圖分類(lèi)號(hào)：b84。
文獻(xiàn)識(shí)別碼：a。
隨著經(jīng)濟(jì)全球化和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)環(huán)境的巨大變化、多元思潮價(jià)值觀念沖擊著人們的價(jià)值觀念，當(dāng)代“00后”大學(xué)生在面對(duì)紛雜的社會(huì)環(huán)境、涌動(dòng)的社會(huì)思潮、多元的價(jià)值觀念的沖擊下，大學(xué)生在理想與現(xiàn)實(shí)的困惑中、學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力中、交往與情感的迷惘中，各種焦慮、迷茫、孤獨(dú)等負(fù)面的情緒甚至是抑郁等心理問(wèn)題影響著青年學(xué)生的心理健康狀況、價(jià)值觀念的形成、政治認(rèn)同，甚至影響著青年學(xué)生的成長(zhǎng)成才的“人生走向”。青年大學(xué)生是負(fù)面情緒的波動(dòng)期和高發(fā)期，有效的情緒管理能夠引導(dǎo)青年大學(xué)生及時(shí)解決來(lái)自心理的“青春困擾”，提升大學(xué)生情緒管理能力，樹(shù)立正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀成為高校德育工作重要的課題。
具身認(rèn)知理論是二十一世紀(jì)四大前沿科學(xué)認(rèn)知科學(xué)的最新研究成果，其研究成果也在教育學(xué)、哲學(xué)、等領(lǐng)領(lǐng)域出現(xiàn)“身體轉(zhuǎn)向”新進(jìn)路。傳統(tǒng)認(rèn)知科學(xué)中用計(jì)算機(jī)符號(hào)模擬人的心理表征，認(rèn)為認(rèn)知是簡(jiǎn)單符號(hào)的傳輸。鏡像神經(jīng)元的發(fā)現(xiàn)與具身模仿理論一起為認(rèn)知具身化的合理性奠定了神經(jīng)生物學(xué)的基礎(chǔ)，身體、大腦、神經(jīng)、感覺(jué)影響著人的認(rèn)知，大量的研究證據(jù)證實(shí)認(rèn)知的“具身性”。從第一代認(rèn)知科學(xué)到第二代認(rèn)知科學(xué)身體在認(rèn)知中的經(jīng)歷了從“離身”到“具身”的轉(zhuǎn)變。第二代認(rèn)知科學(xué)具身認(rèn)知理論認(rèn)為，認(rèn)知不是簡(jiǎn)單的符號(hào)的交換，身體是認(rèn)知的前提和基礎(chǔ)，認(rèn)知的過(guò)程是身體、大腦、認(rèn)知的動(dòng)態(tài)耦合。在具身認(rèn)知理論最新研究中，情緒具身觀也顯示“具身”身體的感覺(jué)、情境的體驗(yàn)會(huì)影響人情緒的認(rèn)知。情緒管理作為一種對(duì)情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制特殊的認(rèn)知過(guò)程，身體的感官、情境的營(yíng)造、環(huán)境的耦合互動(dòng)三個(gè)要素在認(rèn)知的過(guò)程中都不可或缺。具身認(rèn)知理論的研究成果在情緒管理教育中的應(yīng)用將為情緒管理研究開(kāi)啟新的研究范式。具身認(rèn)知理論具有三個(gè)重要特征：第一、身體參與性。認(rèn)知是依靠人的身體、大腦、神經(jīng)、思維、心智等物理的機(jī)能相互作用的結(jié)果，認(rèn)知是內(nèi)化的經(jīng)驗(yàn)和具身化的過(guò)程，認(rèn)知是不能脫離身體進(jìn)行的。第二、情境性。認(rèn)知活動(dòng)是在一定的情景之中進(jìn)行的，情緒具身觀表示情緒的感知、認(rèn)識(shí)和調(diào)節(jié)是要在個(gè)人的身體體驗(yàn)和情景的耦合下產(chǎn)生作用的，情緒的情景體驗(yàn)和共情體驗(yàn)影響著情緒的認(rèn)知。第三、認(rèn)知的交互性。認(rèn)知是身體、動(dòng)態(tài)耦合過(guò)程，身體、環(huán)境、大腦是置身在統(tǒng)一的系統(tǒng)機(jī)構(gòu)中，也是身心合一的認(rèn)知活動(dòng)。在這里不同要素之間相互作用，相互分工，進(jìn)行符號(hào)、信息、能量的交換與供給，共同塑造了認(rèn)知的過(guò)程和方式。
在具身認(rèn)知理論的最新研究中發(fā)現(xiàn)，情緒具有具身性，即在情緒認(rèn)知的過(guò)程中身體的感官、環(huán)境的、動(dòng)態(tài)的耦合對(duì)情緒的產(chǎn)生和認(rèn)知具有著重要的影響作用。在具身認(rèn)知理論的參照下，情緒管理教育過(guò)程中對(duì)情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)、控制這種特殊的認(rèn)知方式中“身體”的作用并沒(méi)有得到有效的發(fā)揮，當(dāng)前情緒管理教育實(shí)踐中存在著“失身性”、“說(shuō)教式”的隱憂(yōu)，大學(xué)生對(duì)“身體參與式”情緒認(rèn)知、情緒體驗(yàn)、情緒管理教育模式具有較高期待，構(gòu)建具身認(rèn)知理論指導(dǎo)下的情緒管理教育模式尤為迫切。
1.在教育理念上缺失“具身教育”的理念。
一直以來(lái)，“身心二元”一直影響著人的認(rèn)知方式和教育方式，“離身教育”的理念也弱化身體在教育中的地位和作用。在當(dāng)前的情緒管理的教育中“身體參與”的“具身教育”理念沒(méi)有有效發(fā)揮其作用，情緒管理教育現(xiàn)狀普遍存在“離身教育”的現(xiàn)狀。在調(diào)查中顯示，當(dāng)前高校情緒管理教育中“身體”參與的團(tuán)輔和實(shí)踐課程較少，知識(shí)講授的選修課模式在高校中較為普遍。情緒管理教育作為一種特殊的對(duì)自身情緒的認(rèn)知、心理的調(diào)節(jié)、情緒的管理，身體參與的“體認(rèn)”的認(rèn)知方式是合理認(rèn)知、正確宣泄、有效調(diào)節(jié)情緒的方式，情緒管理教育不僅僅是失身式、灌輸式的教學(xué)，“具身教育”“身心合一”的教育理念是當(dāng)前情緒管理教育亟需的全新教育理念。
2.在教育內(nèi)容上忽視“情緒智力”培養(yǎng)。
在高校的德育工作中，忽視了大學(xué)生的情緒管理能力和情緒智力的培養(yǎng)。當(dāng)前“95后”大學(xué)生多為獨(dú)生子女，成長(zhǎng)環(huán)境較為優(yōu)越，具備個(gè)性張揚(yáng)、思維活躍、過(guò)于理想、不能吃苦等學(xué)情特點(diǎn)。當(dāng)遇到心理上“青春的困擾”、入學(xué)的適應(yīng)期、畢業(yè)向社會(huì)過(guò)渡期時(shí)，負(fù)面的情緒會(huì)成為大學(xué)生的心理困擾，甚至引發(fā)一系列的心理的問(wèn)題。調(diào)查現(xiàn)實(shí)，在大學(xué)期的適應(yīng)期和過(guò)渡期經(jīng)歷長(zhǎng)期負(fù)面的情緒困擾和心理困擾的學(xué)生高達(dá)89%，學(xué)校開(kāi)設(shè)情緒管理課程或?qū)嵺`的僅占23%，通過(guò)情緒管理教育中了解掌握合理的情緒管理方法的學(xué)生僅有25%。當(dāng)前高校在情緒管理的教育中僅僅局限在輔導(dǎo)員教育、心理咨詢(xún)中心和校園及社團(tuán)文化活動(dòng)，教育的內(nèi)容的缺失及教育模式的單一使得高校的情緒管理教育存在諸多的弊端。
3.在教育方法上存在“說(shuō)教灌輸”的隱憂(yōu)。
情緒認(rèn)知理論中認(rèn)知的情景、身體的實(shí)踐行對(duì)人情緒認(rèn)知具有重要的影響和作用，情緒的認(rèn)知過(guò)程連接大腦、思維、身心等多個(gè)身體感官系統(tǒng)，離身的情緒管理教育大大減弱了教育的效果。具身認(rèn)知理論中的具身和情景性的特征注重認(rèn)知過(guò)程中的體驗(yàn)，良好的情緒情景和情景體驗(yàn)?zāi)苁谷颂幱诹己玫那榫w狀態(tài)中。情緒管理這種特殊的對(duì)情緒狀態(tài)的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制的認(rèn)知過(guò)程需要良好的情緒認(rèn)知情境和身體參與的實(shí)踐。馬克思主義哲學(xué)中強(qiáng)調(diào)實(shí)踐的作用，中國(guó)自古就要“紙上得來(lái)終覺(jué)淺”的身體認(rèn)知的方式。當(dāng)前的情緒管理教育中缺乏“具身”的教學(xué)情境、“體驗(yàn)”實(shí)踐情境。調(diào)研顯示，當(dāng)前情緒管理的課程中大多以知識(shí)講授課程為主，具有體驗(yàn)活動(dòng)的團(tuán)輔性課程、“情緒面具表達(dá)”等特色課程活動(dòng)覆蓋面較小，體驗(yàn)感的社會(huì)實(shí)踐課程還需進(jìn)一步加強(qiáng)。
具身認(rèn)知做為一種全新的研究范式，對(duì)情緒管理教育實(shí)踐提供了全新的“身體轉(zhuǎn)向”研究進(jìn)路。具身認(rèn)知理論強(qiáng)調(diào)在認(rèn)知的過(guò)程中身體、心智、大腦、環(huán)境是動(dòng)態(tài)耦合與互動(dòng)。情緒管理教育作為一種特殊的對(duì)自身情緒認(rèn)知調(diào)節(jié)教育活動(dòng)中迫切需要以具身認(rèn)知理論為指導(dǎo)，構(gòu)建以“具身”理念為基礎(chǔ)，以情緒體驗(yàn)為支撐，以身體參與實(shí)踐為保障，以為人文關(guān)懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)。
1.樹(shù)立“以人為本”的具身教育理念。
情緒管理的教育在教育理念中當(dāng)摒棄“重心輕身”的理念，身體域場(chǎng)在教育中的回歸是“以人文本”的具身教育理念的體現(xiàn)，樹(shù)立“以人文本”的具身的教育理念為導(dǎo)向在高校情緒管理的教育中應(yīng)用能夠提升其教育的有效性。在當(dāng)前情緒管理教育中發(fā)揚(yáng)“以人為本”的具身教育理念一方面要改變情緒管理教育灌輸式、填鴨式的教育方式。情緒認(rèn)知的過(guò)程是感性的、情境化、具身化的，在教育的理念是要樹(shù)立“身心合一”的具身理念，在教育方式上以情景化教學(xué)、身體參與度高的實(shí)踐課程為主，教授情緒管理的策略和體驗(yàn)方法，提升教育的有效性。另一方面，要加強(qiáng)輔導(dǎo)員、心理咨詢(xún)中心、校園文化活動(dòng)三位一體的人文關(guān)懷作用，從受教育者的立場(chǎng)出發(fā)給予學(xué)生更多的人文關(guān)懷和關(guān)心幫助，引導(dǎo)學(xué)生在遭遇情緒困擾時(shí)積極主動(dòng)求援，讓情緒關(guān)懷的“正能量”在教育中發(fā)揮作用。
在高校的思想政治教育中納入“情緒管理”教育教學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立堅(jiān)定的理想信念，在思想政治教育過(guò)程中讓積極情緒“正能量”發(fā)揮思想引領(lǐng)作用，在愛(ài)黨愛(ài)國(guó)堅(jiān)定信念的積極情緒中，樹(shù)立正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀。其次，在高校開(kāi)設(shè)“情緒體驗(yàn)”的情緒管理教育課程，以“具身參與”的教學(xué)內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)知和表達(dá)自身的情緒狀態(tài)，在正確的教育引導(dǎo)下調(diào)節(jié)、控制管理自身的負(fù)面情緒，并正確認(rèn)知自身負(fù)面情緒歸因。如：開(kāi)設(shè)“認(rèn)知自我”情緒團(tuán)輔課、“情緒藝術(shù)面具表達(dá)”特色活動(dòng)、“情緒的自我管理”等理論課程。最后，通過(guò)在教育內(nèi)容中教授“情緒體驗(yàn)”的情緒管理調(diào)節(jié)策略和方法，提升學(xué)生在負(fù)面情緒狀態(tài)時(shí)及時(shí)掌握調(diào)整策略，通過(guò)心理積極暗示法、自我呼吸調(diào)節(jié)法、肌肉放松法等身體體驗(yàn)調(diào)整策略掌握。
具身認(rèn)知強(qiáng)調(diào)身體、認(rèn)知、情景三者統(tǒng)一的認(rèn)知方式，情緒管理教育中的“具身認(rèn)知”教育方法要通過(guò)身體、環(huán)境、心理、情緒的動(dòng)態(tài)耦合互動(dòng)中感知、理解、調(diào)整自身和他人的情緒。一、具身引導(dǎo)法。情緒管理的一種復(fù)雜的心理機(jī)制和主觀內(nèi)在體驗(yàn)，作為教育者要不斷掌握情緒的管理專(zhuān)業(yè)知識(shí)，做到教育中的“具身引導(dǎo)”，通過(guò)情緒的疏導(dǎo)、共情的機(jī)制、身體語(yǔ)言的教育過(guò)程寓情于景，以情動(dòng)人。二、在教育中使用情境教學(xué)法，通過(guò)創(chuàng)新教學(xué)方法使用慕課、電腦投屏互動(dòng)、音樂(lè)教學(xué)體驗(yàn)等教學(xué)工具、增強(qiáng)體驗(yàn)教育的情景，讓情緒的體驗(yàn)處于真實(shí)的情景之中，認(rèn)知、體驗(yàn)自身和他人的情緒。三、藝術(shù)教育法。學(xué)生可以在情緒管理教學(xué)中運(yùn)用音樂(lè)舞蹈、繪畫(huà)演繹、面具表達(dá)等藝術(shù)表達(dá)方法，在藝術(shù)教育情景中獲得積極情緒體驗(yàn)。
4.開(kāi)展“身體參與”的情緒管理教育實(shí)踐。
隨著具身認(rèn)知理論的具身參與理念在認(rèn)知的各個(gè)學(xué)科領(lǐng)域的應(yīng)用，具身學(xué)習(xí)、具身教育、情景的互動(dòng)的教育理念在教育的各個(gè)學(xué)科中不斷實(shí)踐，通過(guò)情緒教育的實(shí)踐活動(dòng)讓學(xué)生處于積極的情緒狀態(tài)中。一、發(fā)揮思想政治教育實(shí)踐中的思想引領(lǐng)作用，通過(guò)組織學(xué)生在愛(ài)國(guó)主義教育參觀實(shí)踐活動(dòng)中、用實(shí)地參觀、感官體驗(yàn)和具身參與的教育實(shí)踐中形成愛(ài)國(guó)的情感，用正確的信念教育活動(dòng)引領(lǐng)思想，從而讓學(xué)生擺脫情緒的困擾。二、進(jìn)一步發(fā)揮志愿服務(wù)實(shí)踐活動(dòng)情緒體驗(yàn)作用，鼓勵(lì)學(xué)生在“身體參與”的志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中體驗(yàn)正面、積極的情緒情感，在志愿奉獻(xiàn)的體驗(yàn)中團(tuán)隊(duì)的活動(dòng)中收獲積極情緒，讓團(tuán)隊(duì)“共情”的情緒體驗(yàn)形成良好的情緒認(rèn)知的動(dòng)態(tài)耦合。三、發(fā)揮校園文化活動(dòng)的輔助作用，通過(guò)心理咨詢(xún)老師、輔導(dǎo)員老師對(duì)學(xué)生社團(tuán)、品牌活動(dòng)的開(kāi)展的指導(dǎo)中融入情緒教育內(nèi)容，組織心理社團(tuán)和文化活動(dòng)開(kāi)展學(xué)生喜愛(ài)的情緒藝術(shù)表達(dá)、情緒沙盤(pán)體驗(yàn)等特色活動(dòng)，在校園文化活動(dòng)進(jìn)一步加強(qiáng)情緒的體驗(yàn)和教師的人文關(guān)懷，引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中不斷提升情緒管理能力培養(yǎng)。
參考文獻(xiàn)：
[3]管福泉.正面管教視角下的學(xué)生情緒管理[j].江蘇教育，2018（10）.
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇五
在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)中,工作和生活往往會(huì)給人以較大的壓力.通過(guò)加強(qiáng)管理自己的.情緒,有效地緩解壓力、平衡心理、放松身心,并從中掌握一些控制情緒的小技巧,從而達(dá)到情緒管理的目的.
作者：劉憲峰肖自明劉群昌作者單位：劉憲峰,肖自明(中石化西北油田分公司完井測(cè)試中心)。
劉群昌(中石化河南油田分公司第一采油廠)。
刊名：內(nèi)江科技英文刊名：neijiangkeji年，卷(期)：28(9)分類(lèi)號(hào)：b84關(guān)鍵詞：情緒負(fù)面情緒情緒管理
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇六
家庭是孩子的第一學(xué)堂，爸爸媽媽們的'言談舉止都是孩子的學(xué)習(xí)課程，所以，爸爸媽媽們一定要注意自己在孩子面前的行為舉止。遇到不順心的事情不要說(shuō)臟話或者亂發(fā)脾氣摔東西等，因?yàn)檫@些行為無(wú)形中就會(huì)被孩子模仿，漸漸的養(yǎng)成一種習(xí)慣，甚至影響孩子的一生。所以為孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨、平和的家庭壞境很重要。
2.及時(shí)引導(dǎo)孩子表達(dá)或發(fā)泄情緒。
每個(gè)人都有被情緒所左右的時(shí)候，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有異常情緒時(shí)，應(yīng)該及時(shí)的關(guān)心和詢(xún)問(wèn)孩子“寶寶怎么啦？是不是有心事？”或者“寶寶，你能告訴媽媽你為什么生氣嗎？”讓孩子知道自己為什么會(huì)有這樣的感受，了解自己的情緒，爸爸媽媽掌握孩子的情緒變化，及時(shí)引導(dǎo)孩子，鼓勵(lì)孩子適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一些不良情緒，可根據(jù)孩子當(dāng)時(shí)的具體情況選擇適合孩子的方法，如：給孩子一個(gè)獨(dú)處的空間或者帶孩子公園玩散散心等。讓孩子及時(shí)的表達(dá)和適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一些不良的情緒可以避免孩子因?yàn)閴阂值男睦矶斐尚睦砩系呐で?BR> 3.培養(yǎng)孩子的自信心。
爸媽們應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子，培養(yǎng)孩子的自信心，讓孩子知道“人生之不如意事，十有八九”，遇到什么事情都能堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)，樂(lè)觀對(duì)待生活。引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)可自己，管理好自己的情緒變化。
4.讓孩子懂得換位思考。
玩是孩子的天性，在游戲中能讓孩子愉快學(xué)習(xí)。通過(guò)在游戲中所扮演角色的喜怒哀樂(lè)傳遞給孩子原來(lái)一個(gè)人有那么多情緒，讓孩子懂得怎樣正確的處理自己的情緒，懂得換位思考。
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇七
正值青春期的大學(xué)生，生理發(fā)育已趨成熟，但心理成長(zhǎng)正經(jīng)歷著急劇的變化，這將在大學(xué)生情緒上表現(xiàn)得尤為明顯，所以，大學(xué)生的情緒調(diào)適是否適當(dāng)將對(duì)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)起著至關(guān)重要的作用，大學(xué)生的情緒管理對(duì)高校學(xué)生管理者來(lái)說(shuō)同樣顯得非常重要。要想做好學(xué)生情緒管理，必須先了解學(xué)生情緒的特點(diǎn)，通過(guò)日常觀察和案例分析，大學(xué)生情緒具有以下幾個(gè)突出特點(diǎn)：
1、情緒的復(fù)雜多樣性。
情緒是人對(duì)外界的客觀事物或事件行為是否能滿(mǎn)足自己的需要而產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗(yàn)或外在的表現(xiàn)形式。能帶來(lái)這種態(tài)度體驗(yàn)的東西既可以是物質(zhì)方面的，也可以是精神方面的。進(jìn)入大學(xué)后，新的生活環(huán)境、新的交際對(duì)象、新的學(xué)習(xí)內(nèi)容、新的希望和目標(biāo)使大學(xué)生的需求變得更加豐富多樣化，這些需求在不同階段、不同的學(xué)生身上體現(xiàn)出不同態(tài)度感受，表現(xiàn)出不同的情緒特點(diǎn)，情緒在大學(xué)生身上體出了復(fù)雜多樣性，這種多樣性的特點(diǎn)給學(xué)生管理帶來(lái)一定的難度，給學(xué)生工作增添了一定的復(fù)雜性。
2、情緒的不穩(wěn)定性。
現(xiàn)階段的大學(xué)生正處于理智與情感的發(fā)育階段，是理想、信念、人生觀、價(jià)值觀和世界觀形成的重要時(shí)期，生活在一個(gè)更加寬松、更加開(kāi)放、信息源沖擊力更強(qiáng)、更復(fù)雜的環(huán)境下，大學(xué)生的人生觀和價(jià)值觀易受到各種因素的影響而不斷地發(fā)生調(diào)整甚至變更，這種環(huán)境下的情緒不僅僅受外界環(huán)境的控制，而且極易受到個(gè)人心境的影響，心境好時(shí)，情緒就會(huì)表現(xiàn)出積極、亢奮、善于言談；心境不好時(shí)，情緒就會(huì)表現(xiàn)出消沉、低落、悶悶不樂(lè)、不愿跟別人交流，體現(xiàn)出大學(xué)生情緒的極不穩(wěn)定性。
3、情緒表現(xiàn)的隱蔽性。
隨著大學(xué)生對(duì)校園生活的深入了解，社會(huì)閱歷的不斷豐富，人生經(jīng)驗(yàn)的不斷積累，心智逐漸成熟，各種能力都有所增長(zhǎng)，尤其是控制能力。遇到一些問(wèn)題時(shí)，不論是自己滿(mǎn)意的還是自己不滿(mǎn)意的，當(dāng)面不去做過(guò)多的評(píng)論，把自己對(duì)所遇到的事情或事件的情感反應(yīng)隱藏起來(lái)，比如近來(lái)出現(xiàn)的新名詞——陽(yáng)光抑郁癥。這種情緒不易被別人覺(jué)察，有時(shí)，面對(duì)不滿(mǎn)意的事情反而會(huì)表現(xiàn)得更加高興甚至是非常滿(mǎn)意，給人造成一種假象，這種表現(xiàn)會(huì)因個(gè)人的性格不同而表現(xiàn)出一定的持久性，會(huì)對(duì)學(xué)生管理工作帶來(lái)一定的難度和復(fù)雜性。比如：近年來(lái)在高校頻繁發(fā)生的學(xué)生自殺事件，這些自殺學(xué)生平常在老師的眼里是表現(xiàn)較好的學(xué)生，有禮貌、不惹是生非、不逃課曠課、跟學(xué)生之間的關(guān)系較融洽。但在某些事情上面，這樣的學(xué)生不善于發(fā)表意見(jiàn)，常表現(xiàn)出老好人的形象，不易讓同學(xué)或老師察覺(jué)他真實(shí)的內(nèi)心想法，要想真正了解這類(lèi)學(xué)生的內(nèi)心世界非常困難。
4、情緒表現(xiàn)出的易沖動(dòng)性。
易沖動(dòng)性是大學(xué)生情緒活動(dòng)的一個(gè)突出特點(diǎn)，由于大學(xué)生正處于由不成熟到成熟起來(lái)的過(guò)渡階段，情緒活動(dòng)表現(xiàn)出極不穩(wěn)定性，在處理某些問(wèn)題時(shí)，往往不假思索，情緒的表現(xiàn)像疾風(fēng)驟雨般來(lái)得快去得也快，這個(gè)特點(diǎn)可以通過(guò)具體案例進(jìn)行說(shuō)明。案例：在一次校運(yùn)動(dòng)會(huì)上，某院的一位二年級(jí)的紀(jì)檢部部長(zhǎng)在檢查學(xué)生到場(chǎng)情況時(shí)，發(fā)現(xiàn)被安排的一年級(jí)某班的學(xué)生沒(méi)有按時(shí)到場(chǎng)，于是就找到該班班長(zhǎng)，并告訴他，你班的學(xué)生今天沒(méi)有按要求到場(chǎng)，咱院的出勤率低就扣你班的分，班長(zhǎng)一聽(tīng)惱了，立刻反擊：昨天我班的學(xué)生到場(chǎng)了，你給加分嗎？你只知道給自己加分，并煽動(dòng)本班學(xué)生不配合院里的工作。紀(jì)檢部長(zhǎng)立馬惱火，在眾目睽睽之下給了班長(zhǎng)一拳。這一拳在其他學(xué)生當(dāng)中引起了強(qiáng)烈的反響。本案例的一個(gè)突出特點(diǎn)就是不論紀(jì)檢部長(zhǎng)還是班長(zhǎng)在處理問(wèn)題時(shí)，都沒(méi)有能夠平心靜氣地去商談出現(xiàn)的問(wèn)題、找到合適的解決問(wèn)題的辦法，而是從各自的觀點(diǎn)出發(fā)，使矛盾進(jìn)一步激化，在學(xué)生中間造成了不良的影響，明顯體現(xiàn)了學(xué)生情緒的易沖動(dòng)性，造成這種沖動(dòng)性的根源是他們沒(méi)有管理好自己的情緒。情緒管理對(duì)學(xué)生個(gè)人和老師的成長(zhǎng)和發(fā)展都有很重要的促進(jìn)作用。以上情緒特點(diǎn)如果不能給予及時(shí)和正確的引導(dǎo)，非常容易導(dǎo)致大學(xué)生的不良情緒產(chǎn)生，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性造成打擊，同時(shí)也給學(xué)生的健康成長(zhǎng)和學(xué)生的管理工作帶來(lái)困擾。
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇八
大學(xué)生情緒管理是高校思想政治教育中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，也是影響和諧校園創(chuàng)建的一個(gè)重要因素，甚至?xí)绊懙缴鐣?huì)的穩(wěn)定發(fā)展，對(duì)大學(xué)生的情緒進(jìn)行管理也有助于高校思想政治教育工作的順利開(kāi)展，由于大學(xué)生情緒的多樣性特點(diǎn)，決定了學(xué)生情緒管理工作不是哪一個(gè)部門(mén)的任務(wù)，是每個(gè)教育工作者的職責(zé)，需要通過(guò)多個(gè)部門(mén)的通力合作，齊抓共管，把學(xué)生的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，為整個(gè)的學(xué)生管理工作提供更為堅(jiān)實(shí)的精神支撐。
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇九
現(xiàn)在的孩子都是獨(dú)生子女，離開(kāi)了熟悉的家庭環(huán)境對(duì)幼兒園的一切感到陌生，個(gè)別幼兒出現(xiàn)不合群現(xiàn)象，這樣會(huì)影響幼兒個(gè)性的發(fā)展。根據(jù)這一現(xiàn)象，我設(shè)計(jì)了小班活動(dòng)《一起玩，真快樂(lè)》，由于小班幼兒年齡小，形象思維占主導(dǎo)地位，我制作了幼兒喜愛(ài)的動(dòng)畫(huà)形式的課件，并為幼兒準(zhǔn)備了大量玩具，讓幼兒在玩中體驗(yàn)大家一起玩快樂(lè)，并引導(dǎo)幼兒與同伴友好相處，培養(yǎng)幼兒合群、樂(lè)群的性格。
１、通過(guò)活動(dòng)使幼兒體驗(yàn)，大家一起玩的快樂(lè)。
２、引導(dǎo)幼兒與同伴友好相處，培養(yǎng)幼兒合群、樂(lè)群的性格。
課件、磁帶、錄音機(jī)、大型積木、各種玩具若干。
給幼兒提供大家一起玩的機(jī)會(huì)。
引導(dǎo)幼兒在游戲活動(dòng)中與同伴友好相處。
２、展開(kāi)：放課件，幼兒觀看。
圖二、我們看又發(fā)生了什么事情，妞妞怎么了？她為什么生氣了？鼓勵(lì)幼兒想辦法：你可以和你的小伙伴商量一下，怎么做才能讓妞妞不生氣，快樂(lè)起來(lái)呢？小朋友想的辦法真不錯(cuò)，我們看妞妞的小伙伴是怎樣做的。
圖三、來(lái)許多小朋友哄她（對(duì)不起，我們不是故意的，你別生氣了）妞妞看到小朋友態(tài)度那么友好，就原諒了他們，也不生氣了。
圖四、小朋友們拉起妞妞的手說(shuō)：“妞妞，和我們一起玩去吧”
圖五、妞妞和大家一起玩，真快樂(lè)呀！
提問(wèn)：
小朋友你們覺(jué)得妞妞一個(gè)人玩快樂(lè)，還是和小朋友一起玩快樂(lè)？你喜歡一個(gè)人玩還是和大家一起玩，當(dāng)你和小朋友玩玩具或做游戲時(shí)，不小心碰到了別人或者碰壞了別人剛搭好積木時(shí)，怎么辦呢？要向別人說(shuō)：對(duì)不起，這樣別人才原諒你，喜歡你，才能成為好朋友。
小結(jié)：
剛才看了妞妞一個(gè)人玩不快樂(lè)，也沒(méi)意思和大家一起才是最快樂(lè)的，老師給小朋友準(zhǔn)備了許多玩具，小朋友要和大家一起玩看看是不是很快樂(lè)。
幼兒玩玩具，體驗(yàn)大家一起玩的快樂(lè)，教師巡回指導(dǎo)幼兒，如發(fā)現(xiàn)一個(gè)人玩玩具，教師引導(dǎo)幼兒和大家一起玩。
小結(jié)：
請(qǐng)小朋友說(shuō)：你剛才是怎樣玩玩具的（如我和小朋友一起搭積木了）（我和小朋友玩汽車(chē)了）小朋友和大家一起玩快樂(lè)嗎？大家一起玩玩具很高興，大家都成了好朋友，我們做個(gè)《找朋友》的游戲吧！
結(jié)束：幼兒聽(tīng)音樂(lè)做《找朋友》游戲，結(jié)束。
根據(jù)小班幼兒普遍存在的共性問(wèn)題及小班社會(huì)教育目標(biāo)生成了這一活動(dòng)。為了避免單一說(shuō)教的形式，我們采用了小班幼兒感興趣的故事的形式及直觀生動(dòng)的圖片等形式貫穿始終。以故事情節(jié)的變化激發(fā)幼兒的情感共鳴，在活動(dòng)中引導(dǎo)幼兒在看看說(shuō)說(shuō)中感受體驗(yàn)，自主建構(gòu)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)用一步步引導(dǎo)性的提問(wèn)，讓幼兒在討論中調(diào)動(dòng)已有的經(jīng)驗(yàn)，共享同伴的經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)自己的感受，自主建構(gòu)這些經(jīng)驗(yàn)、策略，產(chǎn)生情感共鳴。
總之，無(wú)論是精神因素還是其他原因，共同的一點(diǎn)是缺乏交際的機(jī)會(huì)。所以，應(yīng)激發(fā)孩子活潑的天性，讓他有一定時(shí)間和伙伴們玩耍。對(duì)于膽小的孩子應(yīng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)他多與人接觸。一個(gè)不合群的孩子是很難適應(yīng)今后的集體生活和社會(huì)生活的。
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇十
大學(xué)生是一個(gè)特殊的社會(huì)群體，一直以來(lái)他們都是天之驕子，但是當(dāng)今社會(huì)的特殊化使得大學(xué)生無(wú)形中已經(jīng)變成一個(gè)弱勢(shì)群體，他們的就業(yè)問(wèn)題，愛(ài)情問(wèn)題，還有社會(huì)賦予他們的各種壓力都使得大學(xué)生這個(gè)浮躁的群體更加難以管理，本文就從大學(xué)生浮躁情緒的來(lái)源和管理方式做一些分析。
一、造成大學(xué)生浮躁的原因。
1、理想與現(xiàn)實(shí)的脫離。
大學(xué)生一直是生活在校園里長(zhǎng)大的孩子，對(duì)于現(xiàn)實(shí)和理想的差距認(rèn)識(shí)隨著年齡的和知識(shí)面的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，在進(jìn)入大學(xué)的那一刻開(kāi)始，他們好像就已經(jīng)認(rèn)清楚了自己所面臨的嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)，有很大一部分學(xué)生接受不了理想和現(xiàn)實(shí)所帶來(lái)的落差感，而產(chǎn)生浮躁和不安的情緒，更有勝者開(kāi)始自暴自棄。就像網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)的大學(xué)生不去上課的原因是：上了不一定能聽(tīng)懂，聽(tīng)懂了不一定考，考了不一定過(guò)，過(guò)了不一定畢業(yè)，畢業(yè)了不一定找上工作。在這種無(wú)限放大的悲觀情緒的影響下，學(xué)生會(huì)不斷的加深浮躁的情緒，最后有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致其價(jià)值觀和人生觀，世界觀的扭曲，這是我們不愿意看到的。
2、社會(huì)大環(huán)境的戀愛(ài)觀失衡，攀比嚴(yán)重。
我們經(jīng)常在大學(xué)比較集中的地方看到學(xué)生們成雙成對(duì)，鶯鶯燕燕的女學(xué)生和三三兩兩的男學(xué)生摟肩搭背，或者卿卿我我，一對(duì)對(duì)大學(xué)生情侶們迫不及待地享受愛(ài)情的甜美，在他們的觀念中，愛(ài)情這東西已經(jīng)是一種隨時(shí)皆可拋的一種需求品，只在乎曾經(jīng)擁有，不在乎天長(zhǎng)地久的觀念促使學(xué)生們有一種盡情揮霍青春的灑脫。而在同學(xué)之間攀比現(xiàn)象也很?chē)?yán)重，一個(gè)宿舍中，如果有多數(shù)有對(duì)象，那么剩下的那幾個(gè)少數(shù)就做不住了，在這個(gè)大環(huán)境崩塌了的小社會(huì)中，純情似乎顯得那么的飄渺，少男少女們攀比的開(kāi)始交往，看誰(shuí)玩的大膽，誰(shuí)放的開(kāi)，殊不知，這些在大學(xué)期間留下的陰影將是他未來(lái)人生中最不得談起的一段往事。在學(xué)校附近應(yīng)時(shí)而生的各種鐘點(diǎn)房和招待所得生意也就火了起來(lái)。產(chǎn)生大學(xué)生戀愛(ài)觀念出現(xiàn)問(wèn)題的主要原因在于我們學(xué)校方面教育管理出現(xiàn)漏洞。一是教師在學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)和培養(yǎng)其社會(huì)責(zé)任感方面管理上的缺失；二是老師和學(xué)生交流不夠，很多老師仍然將自己和學(xué)生放在對(duì)立面上，有種各掃自家門(mén)前雪的感覺(jué)，下課轉(zhuǎn)身就走，像完成任務(wù)一樣，走的是混工資的套路。學(xué)生本應(yīng)該最親密的輔導(dǎo)員工作也做的不到位，有和沒(méi)有差不多，這都是問(wèn)題的來(lái)源。
3、“圍城”心理作祟。
在校學(xué)生難免會(huì)跟自己已經(jīng)畢業(yè)參加工作的學(xué)長(zhǎng)或者鄉(xiāng)黨們進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)上的交流，在談話期間，普遍現(xiàn)象是，已工作的學(xué)生經(jīng)常有一種對(duì)現(xiàn)狀不滿(mǎn)的抱怨交流給在校學(xué)生，他們總幻想著跳槽，換一個(gè)新工作，但又擔(dān)憂(yōu)找不到更好的，所以在校生聽(tīng)了以后也會(huì)在無(wú)形中產(chǎn)生一種畢業(yè)了也沒(méi)有一個(gè)好點(diǎn)的工作，現(xiàn)在是拼爹的時(shí)代，是走關(guān)系的時(shí)代，進(jìn)而不思進(jìn)取，因?yàn)橥心敲磶讉€(gè)家世比較好的人工作比較好，于是他們也就開(kāi)始學(xué)會(huì)了往更好的圍城里奔往的想法，不腳踏實(shí)地，產(chǎn)生破罐子破摔的情緒，時(shí)常感覺(jué)壓抑，想發(fā)泄，但又迷茫的不知道該怎么樣去宣泄。于是有很大一部分學(xué)生就走進(jìn)了網(wǎng)絡(luò)這個(gè)虛擬的世界，希望在虛擬的世界里找到所謂的公平，借此來(lái)宣泄情緒，平靜自己。
二、如何做好大學(xué)生浮躁心理的預(yù)防和克服工作。
伴隨著社會(huì)制度的完善和現(xiàn)代生活壓力的多元化現(xiàn)象的出現(xiàn)，教育部對(duì)于大學(xué)生心理疏導(dǎo)工作做出了相應(yīng)的要求，如何做好大學(xué)生的心理輔導(dǎo)作用，讓他們能夠以平成心態(tài)安穩(wěn)的讀完大學(xué)，進(jìn)而更好地學(xué)好知識(shí)，為他們能夠穩(wěn)健地邁出走向社會(huì)的步伐是現(xiàn)在學(xué)校所面臨的一大任務(wù)，我們力圖從現(xiàn)狀中尋找成因所在，探究對(duì)大學(xué)生教育指導(dǎo)的有效辦法：
1、給學(xué)生更多去社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中得到鍛煉的機(jī)會(huì)，從而根本上改觀學(xué)生的懶惰習(xí)慣。
大學(xué)生浮躁的一大成因就是感覺(jué)大學(xué)生活平淡無(wú)聊。作為咱們新社會(huì)這批生在新中國(guó)，長(zhǎng)在紅旗下的八零后和九零后們，他們的生活沒(méi)有戰(zhàn)爭(zhēng)的洗禮，缺少生活的鍛煉，他們一直被家長(zhǎng)們視為自己的掌上明珠，是父母親對(duì)于自己未完成的事業(yè)的一個(gè)希望，父母親把所有的事情都辦好了，只力求他們能夠好好學(xué)習(xí)，超越自我，過(guò)的幸福。然而一路被鋪的平坦的一馬平川的生活道路讓他們感覺(jué)到生活中缺乏了樂(lè)趣，三點(diǎn)一線式的基礎(chǔ)教育和中學(xué)生活，在他們走入大學(xué)校門(mén)的那一刻，他們渴望自由，渴望打破這種平淡了這么上時(shí)間的單調(diào)生活。于是浮躁情緒自然就困擾著他們。我們要做的就是讓他們多參加社會(huì)實(shí)踐，打零工，做義工，暑假期間當(dāng)家教，參加學(xué)校社團(tuán)，讓多姿多彩的生活填滿(mǎn)他們的業(yè)余生活，讓他們?cè)趯?shí)踐中懂得背負(fù)責(zé)任，獨(dú)自面對(duì)困難，解決問(wèn)題從而克服盲從和浮躁。
2、興趣引導(dǎo)、確定任務(wù)、建立目標(biāo)、集中精力學(xué)習(xí)，克服浮躁情緒。
通過(guò)有效的方法，把學(xué)生的注意力都集中到學(xué)習(xí)上去，這樣讓學(xué)生能夠樂(lè)于專(zhuān)注于自己的本職工作，是克服浮躁情緒的主要辦法。筆者認(rèn)為主要應(yīng)做好以下兩方面工作：興趣引導(dǎo)和建立目標(biāo)。
首先，是調(diào)動(dòng)興趣，提高學(xué)習(xí)主動(dòng)性。做好學(xué)生興趣的引導(dǎo)工作主要落在教學(xué)老師的身上，一位優(yōu)秀的老師，他必然應(yīng)該有他吸引學(xué)生的地方，在一所大學(xué)中經(jīng)常見(jiàn)到的現(xiàn)象是有的老師講的精彩，能吸引學(xué)生的興趣，講課的娓娓道來(lái)，聽(tīng)課的如饑似渴的接受著知識(shí)；有的老師上課照本宣科，學(xué)生睡倒一大片，老師講的沒(méi)精神，學(xué)生學(xué)得沒(méi)興趣。所以說(shuō)老師教學(xué)水平的提高和教學(xué)方法的科學(xué)化是吸引學(xué)生的王道。老師們必須在教學(xué)之余有效地提高自己的知識(shí)層次和教學(xué)水平，因?yàn)楹芏鄬W(xué)生都認(rèn)可“只有不會(huì)教的老師，沒(méi)有教不會(huì)的學(xué)生”。其次，是設(shè)定目標(biāo)讓生活充滿(mǎn)意義。科學(xué)、合理地根據(jù)學(xué)生興趣和教學(xué)要求，給學(xué)生樹(shù)立一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓他們自己去為達(dá)到目標(biāo)而學(xué)習(xí)，這樣哪還有學(xué)生去浮躁。
3、完善社會(huì)就業(yè)公平機(jī)制，減少學(xué)生茫然無(wú)措的就業(yè)心理。
完善社會(huì)就業(yè)公平機(jī)制，是對(duì)我們國(guó)家教育制度和企業(yè)用人制度提出的一個(gè)要求，畢業(yè)學(xué)生迫切的需要一個(gè)公平的，透明的企業(yè)用人制度，盡量讓學(xué)生畢業(yè)以后都能有一個(gè)和自己專(zhuān)業(yè)相關(guān)而且滿(mǎn)意的工作，給學(xué)生一個(gè)恰當(dāng)?shù)牟饺肷鐣?huì)的門(mén)檻，讓他們有信心通過(guò)自己的努力，就能達(dá)到自己的人生目標(biāo)，這樣做就是解決了在校學(xué)生的后顧之憂(yōu)，在校學(xué)生除了努力學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，豐富自我之外，再無(wú)他想。
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學(xué)會(huì)情緒管理論文篇十一
摘要：現(xiàn)今，很多大學(xué)生都面臨著壓力，不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過(guò)多的壓力，會(huì)使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會(huì)影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)，能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)，大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。
一、情緒管理。
（一）情緒。
情緒是人們對(duì)客觀存在的事物表現(xiàn)出來(lái)的一種直觀感受，或喜或悲，或無(wú)奈，直接或間接的成為人做事的一種動(dòng)力，是一種必經(jīng)的心理運(yùn)動(dòng)過(guò)程。
（二）情緒管理。
情緒管理就是在人們做了一件事后，對(duì)其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我審議、自我區(qū)別、自我體會(huì)等能力以及對(duì)他人于這件事所表現(xiàn)出來(lái)的情緒作出反應(yīng)的能力。通過(guò)一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達(dá)到一種和諧狀態(tài)。
（一）合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。
興趣是學(xué)習(xí)的最好老師，所以，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，情緒很重要，良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進(jìn)行的有力保障。一個(gè)學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會(huì)快樂(lè)的學(xué)習(xí)，積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極，那么他干什么事都會(huì)無(wú)聊，沒(méi)有興趣，對(duì)學(xué)習(xí)是有害無(wú)利的，會(huì)是一個(gè)關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。
（二）有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展。
在相互交流溝通時(shí)，彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息，表達(dá)彼此的想法意愿。同時(shí)，彼此也在通過(guò)對(duì)方的表情來(lái)感受對(duì)方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗(yàn)豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。
（三）合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展。
良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。
（四）合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀價(jià)值觀。
負(fù)面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時(shí)的調(diào)整，那么就能保持一個(gè)健康的情緒狀態(tài)；但若是不能及時(shí)合理有效地調(diào)整，那么，就會(huì)對(duì)大學(xué)生的個(gè)性起到一定的負(fù)面影響。
（五）有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會(huì)的和諧發(fā)展。
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)。社會(huì)是由無(wú)數(shù)個(gè)個(gè)體組合而成的，而大學(xué)生是無(wú)數(shù)個(gè)個(gè)體中的一員。促進(jìn)個(gè)體與社會(huì)的和諧發(fā)展，才能讓個(gè)體的自我價(jià)值得到完美實(shí)現(xiàn)；反之，則會(huì)讓個(gè)體自我價(jià)值不能很好實(shí)現(xiàn)甚至是不能實(shí)現(xiàn)。
（一）營(yíng)造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境。
1、創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生情緒的良好發(fā)展。
積極開(kāi)展健康、有益、充實(shí)、豐富的校園活動(dòng)，營(yíng)造出一種積極的向上的健康的團(tuán)結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2、學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設(shè)立心理咨詢(xún)社，還應(yīng)開(kāi)展“情緒管理”選修課，是對(duì)大學(xué)生情緒進(jìn)行積極干預(yù)，促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長(zhǎng)的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。
3、選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的老師來(lái)當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員，積極引導(dǎo)他們。
通過(guò)交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學(xué)會(huì)觀察，尊重他人感受。在這個(gè)基礎(chǔ)之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過(guò)程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4、積極開(kāi)展團(tuán)體輔導(dǎo)，及時(shí)了解大學(xué)生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。
現(xiàn)今，大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨(dú)的心理輔導(dǎo)，而通過(guò)團(tuán)體之間的互動(dòng)互助，更容易讓學(xué)生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。
（二）努力營(yíng)造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。
家庭對(duì)于一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，是至關(guān)重要的。一個(gè)好的家庭（包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等）對(duì)孩子的一生（包括成長(zhǎng)、教育、身心發(fā)展、為人處事等）有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)過(guò)程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的；而家庭氛圍不好的，比如暴力（冷暴力和熱暴力），孩子的心靈會(huì)受到極大的傷害，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié)，對(duì)社會(huì)也是有害的。
（1）父母多與孩子交流，溝通。大學(xué)生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。
（2）父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過(guò)激烈的行為。
（3）父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過(guò)程中。
（4）父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。
（三）大學(xué)生學(xué)會(huì)正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。
1、及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。
如，為什么我現(xiàn)在看不進(jìn)書(shū)，馬上就要考試了，怎么辦？考差了怎么辦？父母會(huì)不會(huì)打我？當(dāng)遇到這種情況時(shí)，就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實(shí)情感是什么，以便針對(duì)性的調(diào)節(jié)。
2、正確認(rèn)識(shí)自我的情緒，學(xué)會(huì)辯證的看問(wèn)題。
情緒會(huì)因?yàn)槟骋患露l(fā)生觸動(dòng)。如，某一個(gè)信念有合理（符合大眾的、科學(xué)的）和不合理（不符合大眾評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的）之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會(huì)有波動(dòng)，而當(dāng)這時(shí)，我們就該正確的認(rèn)識(shí)自己的情緒了，學(xué)會(huì)自我安慰。任何問(wèn)題都具有兩面性，在大學(xué)，必學(xué)哲學(xué)，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問(wèn)題。所以，不能片面的極端的看待一個(gè)問(wèn)題。
3、合理表達(dá)宣泄自己的情緒。
大學(xué)生可以通過(guò)情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來(lái)表達(dá)自己的情緒?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做游戲、傾訴、運(yùn)動(dòng)、適度痛哭、咨詢(xún)等方法來(lái)宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個(gè)平衡。
參考文獻(xiàn)：
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作者簡(jiǎn)介：
譚在嬌（1993.03～），女，漢，重慶萬(wàn)州，碩士研究生，重慶師范大學(xué)馬克思主義學(xué)院，國(guó)外馬克思主義。
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇十二
由于現(xiàn)代的大學(xué)基本上都是開(kāi)放式的，教學(xué)管理與學(xué)生管理往往是分開(kāi)的，學(xué)生是來(lái)自全國(guó)各地的，不同的地域、不同的民族、不同的生活習(xí)俗、不同的家庭教育方式都會(huì)造成學(xué)生的情緒表現(xiàn)。主要有以下幾方面的原因：
1、長(zhǎng)期的學(xué)校教育管理中缺少對(duì)學(xué)生的情緒教育管理。
在教師的教學(xué)過(guò)程中，往往注重的是學(xué)生的成績(jī)，只要成績(jī)好，就是老師眼中的好學(xué)生，學(xué)生的個(gè)人感受和表現(xiàn)出來(lái)的反常情緒往往被忽略，甚至是置之不理。班主任或者德育導(dǎo)師的學(xué)生管理管理工作也常常把紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績(jī)作為對(duì)學(xué)生好壞的衡量標(biāo)準(zhǔn)，很少有老師在管理學(xué)生時(shí)考慮用一種藝術(shù)的手段與學(xué)生進(jìn)行溝通和交流，在了解學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活的過(guò)程中去關(guān)注學(xué)生的情緒感受。在大多數(shù)的高校學(xué)生管理中，注重對(duì)學(xué)生的道德教育和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)教育，卻忽視了學(xué)生的情緒管理教育，情緒表現(xiàn)又是個(gè)人心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)之一，能從中體現(xiàn)個(gè)人的心理素質(zhì)，在人才素質(zhì)整體結(jié)構(gòu)中具有基礎(chǔ)和核心的作用。這是學(xué)校教育長(zhǎng)期存在的一個(gè)嚴(yán)重弊端，在一定程度上影響著人才的培養(yǎng)模式。
大學(xué)期間的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)在很大程度上影響學(xué)生的情緒，如果學(xué)習(xí)的專(zhuān)業(yè)是自己喜歡的，就能調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，學(xué)習(xí)起來(lái)就感覺(jué)很愉快，沒(méi)有壓力感，學(xué)習(xí)視野也會(huì)不斷擴(kuò)充，心情自然就會(huì)放松，狀態(tài)就表現(xiàn)良好；如果所學(xué)專(zhuān)業(yè)不是自己喜歡的，是家長(zhǎng)的意愿，學(xué)習(xí)起來(lái)就被動(dòng)，沒(méi)有積極性，隨著時(shí)間的推移，對(duì)整個(gè)的學(xué)習(xí)生活會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒，同時(shí)也會(huì)感染到個(gè)人的生活當(dāng)中去，尋找其他的具有刺激性的生活方式以求解脫學(xué)習(xí)帶來(lái)的厭煩情緒。
3、家庭教育方式嚴(yán)重影響個(gè)人的情緒。
家庭作為社會(huì)的最小基本單位，是個(gè)體成長(zhǎng)過(guò)程中的重要生活場(chǎng)所。父母是孩子的第一任老師，家庭環(huán)境是孩子最早接觸的生活環(huán)境，在什么樣的家庭環(huán)境下生活，培養(yǎng)出來(lái)的孩子性格是不一樣的，甚至?xí)泻艽蟮牟顒e，如果在家里，父母對(duì)孩子的教育管理過(guò)于嚴(yán)厲甚至粗暴，孩子就易形成自卑、內(nèi)向的性格特點(diǎn)，經(jīng)常表現(xiàn)出憂(yōu)郁的神情；如果父母對(duì)孩子的生活和學(xué)習(xí)過(guò)于保護(hù)、過(guò)于干涉、拒絕甚至否認(rèn)孩子的行為，孩子就易形成孤僻的性格特點(diǎn)，表現(xiàn)出對(duì)人對(duì)事不信任、消極、松散懈怠的態(tài)度；如果父母過(guò)于嬌慣孩子，對(duì)孩子放任自流，孩子就會(huì)形成飛揚(yáng)跋扈、自私、唯我獨(dú)尊的生活態(tài)度，稍有不順就會(huì)大發(fā)雷霆、不顧及場(chǎng)合，認(rèn)為一切都應(yīng)該圍繞他一個(gè)人轉(zhuǎn)；生活在一個(gè)和諧、相互尊重、父母文化程度高的家庭的孩子，孩子的性格一般比較活潑、開(kāi)朗，給人非常陽(yáng)光的感覺(jué)；生活在一個(gè)四分五裂、整天家里烏煙瘴氣的環(huán)境下的孩子，性格就比較孤僻、自卑、往往帶有暴力傾向。這些家庭教育方式對(duì)孩子的后期的性格養(yǎng)成都有很重要的影響，當(dāng)然這些也會(huì)影響到個(gè)人情緒的表達(dá)。
4、理想與現(xiàn)實(shí)生活及個(gè)人的自我認(rèn)識(shí)度影響著個(gè)人情緒。
不同地域、不同民族和不同的生活習(xí)俗影響著個(gè)人的情緒，一般高校的學(xué)生生源地域較廣，有的來(lái)自農(nóng)村，有的來(lái)自城市，來(lái)自農(nóng)村的學(xué)生遇到城市的學(xué)生時(shí)，由于生活上的差距，常會(huì)產(chǎn)生自卑的情緒，感覺(jué)自己處處不如別人：才藝不如人，生活質(zhì)量不如人，知識(shí)面不如人等。這方面的認(rèn)識(shí)會(huì)嚴(yán)重影響在校大學(xué)生的人際交往，性格內(nèi)向的學(xué)生就容易形成自閉癥。從農(nóng)村來(lái)到城市，對(duì)大學(xué)充滿(mǎn)著幻想和期待，但面對(duì)現(xiàn)實(shí)時(shí)，又會(huì)發(fā)現(xiàn)很多不如人意的地方，這時(shí)如果不能正確認(rèn)知自我，把自己位置擺正，生活在這種種矛盾沖擊的心理下，大學(xué)生容易形成抑郁的情緒，所以，對(duì)大學(xué)現(xiàn)實(shí)生活的滿(mǎn)意度會(huì)影響學(xué)生的情緒。針對(duì)大學(xué)生的情緒特點(diǎn)及成因分析，作為高校學(xué)生管理者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該全面分析問(wèn)題，及時(shí)找到解決問(wèn)題的思路和對(duì)策，更有效地對(duì)學(xué)生進(jìn)行管理。
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇一
讓我們?cè)诨ㄩ_(kāi)的季節(jié)，正確看待中學(xué)生戀愛(ài)，幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)中學(xué)生。
戀愛(ài)的實(shí)質(zhì)，澄清一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，避免走入感情誤區(qū)。
中學(xué)生戀愛(ài)的心理動(dòng)機(jī)是什么，真正的愛(ài)情是什么？
講授課、討論課。
多媒體教室。
一、用音樂(lè)短片引出本節(jié)課的內(nèi)容（時(shí)間：10分鐘）。
2、引導(dǎo)：大米是老鼠不能缺少的事物?
3、小結(jié)：愛(ài)情是生命中不可缺少的一部分，她融入在我們的生活當(dāng)中。
4、導(dǎo)入主題：青春期到來(lái)，少男少女們不知不覺(jué)中會(huì)對(duì)異性產(chǎn)生好感，這是正?，F(xiàn)象，就像我們餓了要吃飯，渴了要喝水一樣。少男少女們?cè)谛员灸艿淖饔孟?，不可避免地就?huì)產(chǎn)生對(duì)異性的愛(ài)慕、好感、眷戀，以及想進(jìn)一步親近的欲望，這并不是丑陋，關(guān)鍵是我們應(yīng)該怎樣去做。
二、游戲——摸摸那雙手（時(shí)間：8分鐘）。
1、規(guī)則，請(qǐng)男、女生各兩位站在講臺(tái)上，再請(qǐng)一位男生蒙住眼睛摸四人的手，猜猜是男生的手還是女生的手。另外再請(qǐng)一位女生上臺(tái)實(shí)踐。
三、愛(ài)情是什么？（時(shí)間：8分鐘）。
1、我們先來(lái)看看一則故事：
歷史課上，阿力被一道不起眼的選擇題卡了殼，他硬著頭皮準(zhǔn)備好挨老師的訓(xùn)。前排斜對(duì)面的嫻悄悄回眸一笑，微微一伸拇指，示意他選a。阿力順利過(guò)關(guān)，心中激情難平。他不時(shí)地打量著嫻，回味她的微笑——怎么從來(lái)沒(méi)發(fā)現(xiàn)嫻的那么一笑會(huì)如此動(dòng)人心魄？深夜，阿力無(wú)法入睡，他摟著松軟的棉被，想著嫻的紅唇、笑容，似擁嫻入懷??我愛(ài)上她了。阿力在心里低喚：“親愛(ài)的嫻?！?BR> 2、討論：阿力與嫻之間是一種怎樣的感情？
3、愛(ài)情是什么？
愛(ài)情是共同建立在男女之間相互愛(ài)慕、相互關(guān)心基礎(chǔ)之上的人與人之間的和諧、親近的關(guān)系，以及由此而產(chǎn)生的感情。愛(ài)是一門(mén)藝術(shù)，它需要知識(shí)和努力。
4、小結(jié)：阿力與嫻之間的男女之情與真正意義上的愛(ài)情相比還差很遠(yuǎn)，處在青春期的少男少女很可能喜歡上外表漂亮或帥氣的異性，但這種感情是喜歡而不是愛(ài)，喜歡不同于愛(ài)！那這時(shí)候的我們有沒(méi)有真正的愛(ài)情？回答：有。
四、初戀的美好（時(shí)間：10分鐘）。
1、一個(gè)男孩的來(lái)信。
2、討論：這個(gè)男孩該怎么辦？
五、布置作業(yè)：如果愛(ài)了，你會(huì)怎么做？
六、教師總結(jié)：（同時(shí)播放《同桌的你》作為背景音樂(lè)）。
周?chē)纳鐣?huì)環(huán)境充滿(mǎn)了誘惑，它會(huì)把清泉與濁流一并倒給我們，我們要靠自身去戰(zhàn)勝污泥濁水的.沖擊，只有了解自己青春萌動(dòng)的特點(diǎn)，才能把握好青春的心緒。
初戀就像一朵盛開(kāi)的鮮花，轉(zhuǎn)眼就折斷了。這花不會(huì)在記憶里凋零，只是突然間定了格：它永遠(yuǎn)是折斷時(shí)那樣美，它凝結(jié)著溫馨痛苦的往事。有人曾經(jīng)這樣形容失戀：含珠的貝死了而珍珠不會(huì)死，珍珠會(huì)閃光。死去的貝就是愛(ài)情；留下的珍珠是記憶。
每一個(gè)愛(ài)情故事都可能有兩種結(jié)果：一是完美的結(jié)合；二是痛苦的分手。而歷史上留下來(lái)的愛(ài)情悲劇遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于喜劇?所以同學(xué)們處理自己的感情時(shí)一定要理智，問(wèn)問(wèn)自己：我為什么去戀愛(ài)？我愛(ài)他她什么？我愿意和他她天長(zhǎng)地久嗎？性是重要的，但它并沒(méi)有重要到可以涵蓋整個(gè)人生；性欲也是重要的，但它并不比生存的欲望、發(fā)展的欲望、創(chuàng)造的欲望更加重要。祝愿同學(xué)們擁有純潔的愛(ài)情和美好的人生！
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇二
摘要：現(xiàn)階段，因?yàn)榇髮W(xué)生的心理健康問(wèn)題或情緒失控而引發(fā)的慘案頻繁出現(xiàn)，令人在扼腕嘆息的同時(shí)也陷入了深深的思考。怎樣才能弄清情緒和心理健康之間的關(guān)系，從而幫助學(xué)生有效的解決問(wèn)題呢？基于此種現(xiàn)象，筆者將在下文中結(jié)合具體的問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系進(jìn)行探討，并提出一些相關(guān)的建議，希望避免相似的悲劇再次上演，為這些祖國(guó)花朵的健康成長(zhǎng)貢獻(xiàn)一份力量。
關(guān)鍵詞：情緒管理；心理健康；存在關(guān)系。
大學(xué)時(shí)期是青年成長(zhǎng)的高峰期和變革期，在大學(xué)生人格的形成的過(guò)程中起到了不可替代的重要作用。然而這一時(shí)期學(xué)生的情緒也最為敏感多變，一旦負(fù)面情緒積累在心中又得不到合理的疏導(dǎo)，久而久之就會(huì)爆發(fā)出來(lái)，甚至釀成悲劇，所以說(shuō)必要的自我情緒管理能力對(duì)于心理健康來(lái)說(shuō)十分重要。
1.問(wèn)卷調(diào)查對(duì)象：筆者在某市隨機(jī)抽取了1000名大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。其中包括理科生、文科生；大一至大四的學(xué)生；農(nóng)村和城市的學(xué)生；重點(diǎn)大學(xué)和普通院校的學(xué)生；不同消費(fèi)水平和性別的學(xué)生等，總而言之，就是要確保所選取的樣品具有充分的隨機(jī)性，只有這樣，得到的結(jié)果才能客觀的反映事實(shí)。
2.問(wèn)卷調(diào)查的問(wèn)題設(shè)置：其一，筆者主要設(shè)置了一些與具體的生活情境相關(guān)的問(wèn)題，如“當(dāng)發(fā)現(xiàn)好友可能欺騙你時(shí)，你會(huì)非常生氣，并且不注意場(chǎng)合的大聲質(zhì)問(wèn)他。a.非常符合b.比較符合c.有時(shí)符合d.不太符合e.基本不符合”以此來(lái)測(cè)試被調(diào)查者相關(guān)的情緒管理能力，如控制消極發(fā)泄能力、理智調(diào)控情緒能力、尋求外界支持能力、控制消極暗示能力和積極補(bǔ)救能力等。其二，筆者還設(shè)計(jì)了一份心理狀況的調(diào)查表，以此來(lái)調(diào)查受測(cè)者的心理健康情況，從而研究大學(xué)生情緒管理能力與其心理健康水平之間是否存在著必然的聯(lián)系。
3.問(wèn)卷調(diào)查的數(shù)據(jù)處理：首先筆者將大學(xué)生情緒管理能力問(wèn)卷的總分及各因子與心理癥狀問(wèn)卷各因子進(jìn)行了綜合的分析，然后再應(yīng)用數(shù)學(xué)工具，通過(guò)建模、取平均數(shù)、求極值、方差等方式進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，從而研究大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系，最后則通過(guò)表格和回歸方程的圖像對(duì)結(jié)果進(jìn)行處理，使其清晰而又一目了然。
4.問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)論及相關(guān)分析：研究發(fā)現(xiàn)，具有軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)與精神病性等心理特征的受測(cè)者的情緒管理能力普遍較為低下?；貧w圖像也顯示大學(xué)生情緒管理能力與心理健康水平存在著明顯的正相關(guān)關(guān)系，大學(xué)生情緒管理能力越強(qiáng)，心理健康水平就越高，情緒管理能力越低，心理健康水平就越弱。
大學(xué)生若是不能理智的控制和疏導(dǎo)不良的消極情緒，任由其發(fā)展與其肆意發(fā)泄，就會(huì)導(dǎo)致自己的人際關(guān)系緊張，社會(huì)評(píng)價(jià)降低，從而進(jìn)一步受到消極情緒的暗示，形成一個(gè)惡性循環(huán)，甚至就困在這個(gè)怪圈中掙扎不出，與此同時(shí)，各類(lèi)軀體化、焦慮、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執(zhí)等各種心理癥狀也就會(huì)逐漸顯露加深。
1.合理宣泄自己的消極情緒：在現(xiàn)實(shí)生活中，由于學(xué)業(yè)、戀愛(ài)、經(jīng)濟(jì)和交往等各種方面的影響，消極情緒的產(chǎn)生是十分自然的事情，這并不可怕。但是許多大學(xué)生都做不到合理地宣泄自己的不良情緒，結(jié)果不是郁積在心中，越想越傷心難過(guò)；就是不顧場(chǎng)合和他人感受的肆意宣泄，在不經(jīng)意中傷害他人。這兩種不科學(xué)的處理方法又會(huì)引起新的不良結(jié)果，進(jìn)一步引發(fā)我們的消極情緒。所以，大學(xué)生在產(chǎn)生消極情緒時(shí)，一定要冷靜，不能被消極情緒所左右。可以采用主動(dòng)回避和克制的`個(gè)體沖突情緒的“情緒轉(zhuǎn)移法”進(jìn)行處理，一方面盡力做到不去回想和接受消極情緒，另一方面則要積極投入到豐富的文體活動(dòng)或是工作中，做能讓自己開(kāi)心的事情，從而使自己的心情保持愉快?？偠灾?，作為一個(gè)成人，大學(xué)生不僅要學(xué)會(huì)照顧自己的情緒，更要兼顧他人，切記將他人當(dāng)出氣筒，即使是戀人也最好不要，要做到“喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人”。
2.加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)的滲透與情緒認(rèn)知能力：這一點(diǎn)是針對(duì)心理老師和大學(xué)生雙方而言的，因?yàn)橹挥性诔浞至私獯髮W(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見(jiàn)的負(fù)面情緒對(duì)其產(chǎn)生的影響的前提下，心理老師才能根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)開(kāi)展工作，如對(duì)于自我情緒控制差的同學(xué)，則加強(qiáng)對(duì)其的關(guān)注，并且采取相應(yīng)的途徑對(duì)其進(jìn)行心理健康知識(shí)的滲透工作；而對(duì)于某些有心理障礙的同學(xué)則要進(jìn)行相關(guān)的輔導(dǎo)或是心理干預(yù)治療，從而幫助其解決自身的生活、學(xué)習(xí)以及人際關(guān)系所產(chǎn)生的問(wèn)題，提高其情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)其健康的心理品質(zhì)。而學(xué)生也只有在其前提下，才能了解自己情緒的特點(diǎn)，從而不會(huì)感到困惑和迷茫，進(jìn)而加強(qiáng)自己對(duì)于情緒的管理能力，處理好學(xué)習(xí)生活中的人際交往等各方面的問(wèn)題，擁抱享受美好的大學(xué)生活。
3.加強(qiáng)大學(xué)生的自我調(diào)控能力：不管是心理輔導(dǎo)還是治療，最終的目的還是助人自助，若是自己都放棄自己，那么再好的治療方法都不會(huì)有什么效果的，所以，最好的方法就是從源頭上解決這個(gè)問(wèn)題，即增強(qiáng)大學(xué)生的自我調(diào)控能力。要做到這點(diǎn)，大學(xué)生首先要對(duì)自己有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，全面地了解自己，正視自己，既不狂妄也不妄自菲薄，這也是自我調(diào)控的前提。其次，則是要利用情緒情感的積極方面，克服其消極方面，并努力豐富、培養(yǎng)健康向上的情緒情感、陶冶高尚的情操，只有這樣才能不斷的收到正反饋，從而使自己充滿(mǎn)了正能量。最后，在遇到自己無(wú)法解決的情緒沖突和危機(jī)時(shí)，要本著對(duì)自己負(fù)責(zé)的原則積極地求助于外界幫助，如尋求社會(huì)支持系統(tǒng)得以宣泄或求助專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)機(jī)構(gòu)等。只有這樣，大學(xué)生才能增強(qiáng)自己處理情緒問(wèn)題的能力，從而逐漸走向人格上的成熟。
三、結(jié)語(yǔ)。
綜上所述，大學(xué)生的情緒管理能力在很大程度上影響著人們的心理健康水平，所以，大學(xué)生要了解自身的情緒特點(diǎn)，綜合運(yùn)用各種手段對(duì)消極情緒進(jìn)行疏導(dǎo)，必要時(shí)求助外界的幫助，也只有這樣，學(xué)生才能完善自己的人格，感受到生活的美好。
參考文獻(xiàn)：
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇三
通過(guò)英國(guó)科學(xué)家法拉第的“一個(gè)小丑進(jìn)城勝過(guò)一打醫(yī)生”的故事來(lái)導(dǎo)入今天上課的主題“情緒”，進(jìn)而介紹情緒的含義。再通過(guò)課堂活動(dòng)讓學(xué)生了解情緒和的外部表現(xiàn)。最后通過(guò)一個(gè)案例分析情緒和情感的功能。
1、知識(shí)層面：了解情緒的含義、知道情緒、情感的外部表現(xiàn)和功能。
2、能力層面：加深學(xué)生對(duì)情緒、情感的了解和把握，能覺(jué)察和分析自己的情緒，認(rèn)識(shí)情緒對(duì)我們的影響。
3、情感層面：引導(dǎo)學(xué)生明確情緒、情感是一個(gè)人的心理活動(dòng)的正常表現(xiàn)。學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)情緒，樹(shù)立正確的情緒態(tài)度。
新授課。
20分鐘。
本課的重點(diǎn)是學(xué)習(xí)情緒的基本知識(shí)，通過(guò)對(duì)生活中小事的分析認(rèn)識(shí)到什么是情緒，切實(shí)理解情緒的含義。
本課難點(diǎn)是通過(guò)課堂活動(dòng)讓學(xué)生在案例中切實(shí)理解情緒的功能。
講授法、案例教學(xué)法、討論法、情景表演法。
（一）教學(xué)導(dǎo)入。
（二）講解情緒的基本內(nèi)涵。
引入生活中的一個(gè)場(chǎng)景來(lái)讓學(xué)生感受情緒的變化，并提問(wèn)大家我們的情緒是如何產(chǎn)生的。引導(dǎo)學(xué)生來(lái)回答。
情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。
對(duì)比下雨這件事引出情緒是和自我認(rèn)識(shí)相聯(lián)系的，相同的事會(huì)引出不同的情緒。強(qiáng)調(diào)自我需要在情緒中的作用。
（三）開(kāi)展教學(xué)互動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性。
情緒表演：出示詞語(yǔ)卡片（手舞足蹈、淚流滿(mǎn)面、咬牙切齒、心驚肉跳），請(qǐng)學(xué)生上臺(tái)做情緒表演，其他同學(xué)猜猜他表演的是什么情緒。讓學(xué)生討論下大家是通過(guò)什么猜到的學(xué)生表演的是什么情緒。引導(dǎo)學(xué)生分析情緒的外部表現(xiàn)，然后總結(jié)情緒的外部表現(xiàn)。
（四）進(jìn)行案例分析，引發(fā)學(xué)生思考。
1、此時(shí)無(wú)聲勝有聲。
心理學(xué)家在對(duì)英語(yǔ)國(guó)家人們的交往狀況進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，55%的信息是靠非語(yǔ)言表情傳遞的，38%的信息是靠言語(yǔ)表情傳遞的，只有7%的信息才是靠言語(yǔ)傳遞的。特別是在言語(yǔ)信息不清時(shí)，表情往往具有補(bǔ)充作用，人們可以通過(guò)表情準(zhǔn)確而微妙地表達(dá)自己的思想情感，也可以通過(guò)表情去辨認(rèn)對(duì)方的態(tài)度和內(nèi)心世界。表情作為情感交流的一種方式，被視為人機(jī)關(guān)系的紐帶，很多時(shí)候我們用情緒的表露代替了語(yǔ)言的表達(dá)。
通過(guò)這個(gè)研究我們可以分析出情緒情感的.第一個(gè)功能--信號(hào)功能。
2、哪只猴子死了。
兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住，不能動(dòng)；一只可以在籠子里活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)者每隔20秒對(duì)猴子進(jìn)行一次電擊，每次放電前5秒，籠里的紅燈就會(huì)亮起?；\里有一個(gè)開(kāi)關(guān)，每當(dāng)紅燈亮起，只要按動(dòng)開(kāi)關(guān)就可以逃出籠子?？梢曰顒?dòng)的那只猴子發(fā)現(xiàn)了這個(gè)開(kāi)關(guān)。實(shí)驗(yàn)進(jìn)行二十多天后，結(jié)果有一只猴子死了。
引導(dǎo)學(xué)生回答，最后總結(jié)學(xué)生的回答。分析正確答案，死掉的猴子是會(huì)動(dòng)的那只。因?yàn)檫@只猴子一直處于焦慮和恐懼的負(fù)性情緒下。而焦慮會(huì)引發(fā)消化道類(lèi)的疾病。
3、羊羔之死。
有人做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，把兩只同窩生的羊羔放在兩個(gè)不同的地方，給它們相同的養(yǎng)料，相同的水分，相同的陽(yáng)光......幾乎什么都相同，但只有一個(gè)條件不同，就是在某只羊羔旁邊拴了一只狼。沒(méi)有拴狼的羊羔正常地發(fā)育起來(lái)，而旁邊拴了狼的羊羔在驚恐萬(wàn)狀中，不思飲食而死。這個(gè)實(shí)驗(yàn)生動(dòng)地說(shuō)明了情緒對(duì)動(dòng)物生長(zhǎng)有著不可思議的作用。同樣，對(duì)人來(lái)說(shuō)，良好的情緒是健康的基礎(chǔ)，不良的情緒是產(chǎn)生疾病的原因之一。
4、嫉妒的力量。
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家用狗做嫉妒情緒實(shí)驗(yàn):把一只饑餓的狗關(guān)在一個(gè)鐵籠子里，讓籠子外面另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負(fù)性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。
5、生氣水實(shí)驗(yàn)。
把人在不同情緒狀態(tài)下呼出的“氣體”分別進(jìn)行采樣。然后，將這些氣水混合物依次放人實(shí)驗(yàn)基樣中，進(jìn)行技術(shù)性處理，結(jié)果表明:。
人們?cè)谛钠綒夂蜁r(shí)呼出的“氣水”，呈無(wú)雜色，清澈透明；悲痛時(shí)呈白色；悔恨時(shí)呈乳白色；生氣時(shí)呼出的“生氣水”呈紫色。接著，把生氣時(shí)呼出的氣水混合物注射在實(shí)驗(yàn)用大白鼠的體內(nèi)，大白鼠會(huì)死掉。
通過(guò)以上的對(duì)比實(shí)驗(yàn)，生理學(xué)家得出結(jié)論:。
（1）人生氣時(shí)會(huì)耗費(fèi)大量人體精力。
（2）生氣時(shí)的人體生理反應(yīng)十分劇烈，體內(nèi)各種分泌物比其它任何情緒下所產(chǎn)生的分泌物都復(fù)雜、多樣，且具有一定程度的毒性。
通過(guò)以上四個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動(dòng)等負(fù)性情緒，是一種破壞性的情感，長(zhǎng)期被這些情緒問(wèn)題困擾就會(huì)導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。
（五）課堂總結(jié)。
情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。它以需要為中介，以態(tài)度體驗(yàn)的形式表現(xiàn)出來(lái)。通常是通過(guò)面部表情、姿態(tài)表情和語(yǔ)調(diào)表情表現(xiàn)出來(lái)的。人們的需要得到滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì)感到快樂(lè)和興奮。而得不到滿(mǎn)足，則可能顯得沮喪和難過(guò)。而這些不良的情緒往往又會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不良的影響。因此，今后的生活中，請(qǐng)大家保持健康良好的心態(tài)，擁有幸福美好的生活。
生活中有不良情緒時(shí)，你是如何調(diào)控的？
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇四
摘要：大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)在德育工作中尤為重要，有效的情緒管理能夠引導(dǎo)“95后”大學(xué)生及時(shí)解決來(lái)自心理的“青春困擾”。然而，在當(dāng)前大學(xué)生情緒管理教育中還存在缺失“具身”理念、忽視情緒智力、存在說(shuō)教隱憂(yōu)，缺乏情緒體驗(yàn)等問(wèn)題。具身認(rèn)知做為一種全新的研究范式，對(duì)情緒管理教育實(shí)踐提供了全新的“身體轉(zhuǎn)向”研究進(jìn)路。在具身認(rèn)知理論為指導(dǎo)下，構(gòu)建以“具身”理念為基礎(chǔ)，以情緒智力培養(yǎng)為內(nèi)容，以具身參與實(shí)踐為支撐，以人文關(guān)懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)能提升教育的有效性。
關(guān)鍵詞：情緒管理;具身認(rèn)知;情緒具身性。
中圖分類(lèi)號(hào)：b84。
文獻(xiàn)識(shí)別碼：a。
隨著經(jīng)濟(jì)全球化和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)環(huán)境的巨大變化、多元思潮價(jià)值觀念沖擊著人們的價(jià)值觀念，當(dāng)代“00后”大學(xué)生在面對(duì)紛雜的社會(huì)環(huán)境、涌動(dòng)的社會(huì)思潮、多元的價(jià)值觀念的沖擊下，大學(xué)生在理想與現(xiàn)實(shí)的困惑中、學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力中、交往與情感的迷惘中，各種焦慮、迷茫、孤獨(dú)等負(fù)面的情緒甚至是抑郁等心理問(wèn)題影響著青年學(xué)生的心理健康狀況、價(jià)值觀念的形成、政治認(rèn)同，甚至影響著青年學(xué)生的成長(zhǎng)成才的“人生走向”。青年大學(xué)生是負(fù)面情緒的波動(dòng)期和高發(fā)期，有效的情緒管理能夠引導(dǎo)青年大學(xué)生及時(shí)解決來(lái)自心理的“青春困擾”，提升大學(xué)生情緒管理能力，樹(shù)立正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀成為高校德育工作重要的課題。
具身認(rèn)知理論是二十一世紀(jì)四大前沿科學(xué)認(rèn)知科學(xué)的最新研究成果，其研究成果也在教育學(xué)、哲學(xué)、等領(lǐng)領(lǐng)域出現(xiàn)“身體轉(zhuǎn)向”新進(jìn)路。傳統(tǒng)認(rèn)知科學(xué)中用計(jì)算機(jī)符號(hào)模擬人的心理表征，認(rèn)為認(rèn)知是簡(jiǎn)單符號(hào)的傳輸。鏡像神經(jīng)元的發(fā)現(xiàn)與具身模仿理論一起為認(rèn)知具身化的合理性奠定了神經(jīng)生物學(xué)的基礎(chǔ)，身體、大腦、神經(jīng)、感覺(jué)影響著人的認(rèn)知，大量的研究證據(jù)證實(shí)認(rèn)知的“具身性”。從第一代認(rèn)知科學(xué)到第二代認(rèn)知科學(xué)身體在認(rèn)知中的經(jīng)歷了從“離身”到“具身”的轉(zhuǎn)變。第二代認(rèn)知科學(xué)具身認(rèn)知理論認(rèn)為，認(rèn)知不是簡(jiǎn)單的符號(hào)的交換，身體是認(rèn)知的前提和基礎(chǔ)，認(rèn)知的過(guò)程是身體、大腦、認(rèn)知的動(dòng)態(tài)耦合。在具身認(rèn)知理論最新研究中，情緒具身觀也顯示“具身”身體的感覺(jué)、情境的體驗(yàn)會(huì)影響人情緒的認(rèn)知。情緒管理作為一種對(duì)情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制特殊的認(rèn)知過(guò)程，身體的感官、情境的營(yíng)造、環(huán)境的耦合互動(dòng)三個(gè)要素在認(rèn)知的過(guò)程中都不可或缺。具身認(rèn)知理論的研究成果在情緒管理教育中的應(yīng)用將為情緒管理研究開(kāi)啟新的研究范式。具身認(rèn)知理論具有三個(gè)重要特征：第一、身體參與性。認(rèn)知是依靠人的身體、大腦、神經(jīng)、思維、心智等物理的機(jī)能相互作用的結(jié)果，認(rèn)知是內(nèi)化的經(jīng)驗(yàn)和具身化的過(guò)程，認(rèn)知是不能脫離身體進(jìn)行的。第二、情境性。認(rèn)知活動(dòng)是在一定的情景之中進(jìn)行的，情緒具身觀表示情緒的感知、認(rèn)識(shí)和調(diào)節(jié)是要在個(gè)人的身體體驗(yàn)和情景的耦合下產(chǎn)生作用的，情緒的情景體驗(yàn)和共情體驗(yàn)影響著情緒的認(rèn)知。第三、認(rèn)知的交互性。認(rèn)知是身體、動(dòng)態(tài)耦合過(guò)程，身體、環(huán)境、大腦是置身在統(tǒng)一的系統(tǒng)機(jī)構(gòu)中，也是身心合一的認(rèn)知活動(dòng)。在這里不同要素之間相互作用，相互分工，進(jìn)行符號(hào)、信息、能量的交換與供給，共同塑造了認(rèn)知的過(guò)程和方式。
在具身認(rèn)知理論的最新研究中發(fā)現(xiàn)，情緒具有具身性，即在情緒認(rèn)知的過(guò)程中身體的感官、環(huán)境的、動(dòng)態(tài)的耦合對(duì)情緒的產(chǎn)生和認(rèn)知具有著重要的影響作用。在具身認(rèn)知理論的參照下，情緒管理教育過(guò)程中對(duì)情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)、控制這種特殊的認(rèn)知方式中“身體”的作用并沒(méi)有得到有效的發(fā)揮，當(dāng)前情緒管理教育實(shí)踐中存在著“失身性”、“說(shuō)教式”的隱憂(yōu)，大學(xué)生對(duì)“身體參與式”情緒認(rèn)知、情緒體驗(yàn)、情緒管理教育模式具有較高期待，構(gòu)建具身認(rèn)知理論指導(dǎo)下的情緒管理教育模式尤為迫切。
1.在教育理念上缺失“具身教育”的理念。
一直以來(lái)，“身心二元”一直影響著人的認(rèn)知方式和教育方式，“離身教育”的理念也弱化身體在教育中的地位和作用。在當(dāng)前的情緒管理的教育中“身體參與”的“具身教育”理念沒(méi)有有效發(fā)揮其作用，情緒管理教育現(xiàn)狀普遍存在“離身教育”的現(xiàn)狀。在調(diào)查中顯示，當(dāng)前高校情緒管理教育中“身體”參與的團(tuán)輔和實(shí)踐課程較少，知識(shí)講授的選修課模式在高校中較為普遍。情緒管理教育作為一種特殊的對(duì)自身情緒的認(rèn)知、心理的調(diào)節(jié)、情緒的管理，身體參與的“體認(rèn)”的認(rèn)知方式是合理認(rèn)知、正確宣泄、有效調(diào)節(jié)情緒的方式，情緒管理教育不僅僅是失身式、灌輸式的教學(xué)，“具身教育”“身心合一”的教育理念是當(dāng)前情緒管理教育亟需的全新教育理念。
2.在教育內(nèi)容上忽視“情緒智力”培養(yǎng)。
在高校的德育工作中，忽視了大學(xué)生的情緒管理能力和情緒智力的培養(yǎng)。當(dāng)前“95后”大學(xué)生多為獨(dú)生子女，成長(zhǎng)環(huán)境較為優(yōu)越，具備個(gè)性張揚(yáng)、思維活躍、過(guò)于理想、不能吃苦等學(xué)情特點(diǎn)。當(dāng)遇到心理上“青春的困擾”、入學(xué)的適應(yīng)期、畢業(yè)向社會(huì)過(guò)渡期時(shí)，負(fù)面的情緒會(huì)成為大學(xué)生的心理困擾，甚至引發(fā)一系列的心理的問(wèn)題。調(diào)查現(xiàn)實(shí)，在大學(xué)期的適應(yīng)期和過(guò)渡期經(jīng)歷長(zhǎng)期負(fù)面的情緒困擾和心理困擾的學(xué)生高達(dá)89%，學(xué)校開(kāi)設(shè)情緒管理課程或?qū)嵺`的僅占23%，通過(guò)情緒管理教育中了解掌握合理的情緒管理方法的學(xué)生僅有25%。當(dāng)前高校在情緒管理的教育中僅僅局限在輔導(dǎo)員教育、心理咨詢(xún)中心和校園及社團(tuán)文化活動(dòng)，教育的內(nèi)容的缺失及教育模式的單一使得高校的情緒管理教育存在諸多的弊端。
3.在教育方法上存在“說(shuō)教灌輸”的隱憂(yōu)。
情緒認(rèn)知理論中認(rèn)知的情景、身體的實(shí)踐行對(duì)人情緒認(rèn)知具有重要的影響和作用，情緒的認(rèn)知過(guò)程連接大腦、思維、身心等多個(gè)身體感官系統(tǒng)，離身的情緒管理教育大大減弱了教育的效果。具身認(rèn)知理論中的具身和情景性的特征注重認(rèn)知過(guò)程中的體驗(yàn)，良好的情緒情景和情景體驗(yàn)?zāi)苁谷颂幱诹己玫那榫w狀態(tài)中。情緒管理這種特殊的對(duì)情緒狀態(tài)的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制的認(rèn)知過(guò)程需要良好的情緒認(rèn)知情境和身體參與的實(shí)踐。馬克思主義哲學(xué)中強(qiáng)調(diào)實(shí)踐的作用，中國(guó)自古就要“紙上得來(lái)終覺(jué)淺”的身體認(rèn)知的方式。當(dāng)前的情緒管理教育中缺乏“具身”的教學(xué)情境、“體驗(yàn)”實(shí)踐情境。調(diào)研顯示，當(dāng)前情緒管理的課程中大多以知識(shí)講授課程為主，具有體驗(yàn)活動(dòng)的團(tuán)輔性課程、“情緒面具表達(dá)”等特色課程活動(dòng)覆蓋面較小，體驗(yàn)感的社會(huì)實(shí)踐課程還需進(jìn)一步加強(qiáng)。
具身認(rèn)知做為一種全新的研究范式，對(duì)情緒管理教育實(shí)踐提供了全新的“身體轉(zhuǎn)向”研究進(jìn)路。具身認(rèn)知理論強(qiáng)調(diào)在認(rèn)知的過(guò)程中身體、心智、大腦、環(huán)境是動(dòng)態(tài)耦合與互動(dòng)。情緒管理教育作為一種特殊的對(duì)自身情緒認(rèn)知調(diào)節(jié)教育活動(dòng)中迫切需要以具身認(rèn)知理論為指導(dǎo)，構(gòu)建以“具身”理念為基礎(chǔ)，以情緒體驗(yàn)為支撐，以身體參與實(shí)踐為保障，以為人文關(guān)懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)。
1.樹(shù)立“以人為本”的具身教育理念。
情緒管理的教育在教育理念中當(dāng)摒棄“重心輕身”的理念，身體域場(chǎng)在教育中的回歸是“以人文本”的具身教育理念的體現(xiàn)，樹(shù)立“以人文本”的具身的教育理念為導(dǎo)向在高校情緒管理的教育中應(yīng)用能夠提升其教育的有效性。在當(dāng)前情緒管理教育中發(fā)揚(yáng)“以人為本”的具身教育理念一方面要改變情緒管理教育灌輸式、填鴨式的教育方式。情緒認(rèn)知的過(guò)程是感性的、情境化、具身化的，在教育的理念是要樹(shù)立“身心合一”的具身理念，在教育方式上以情景化教學(xué)、身體參與度高的實(shí)踐課程為主，教授情緒管理的策略和體驗(yàn)方法，提升教育的有效性。另一方面，要加強(qiáng)輔導(dǎo)員、心理咨詢(xún)中心、校園文化活動(dòng)三位一體的人文關(guān)懷作用，從受教育者的立場(chǎng)出發(fā)給予學(xué)生更多的人文關(guān)懷和關(guān)心幫助，引導(dǎo)學(xué)生在遭遇情緒困擾時(shí)積極主動(dòng)求援，讓情緒關(guān)懷的“正能量”在教育中發(fā)揮作用。
在高校的思想政治教育中納入“情緒管理”教育教學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立堅(jiān)定的理想信念，在思想政治教育過(guò)程中讓積極情緒“正能量”發(fā)揮思想引領(lǐng)作用，在愛(ài)黨愛(ài)國(guó)堅(jiān)定信念的積極情緒中，樹(shù)立正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀。其次，在高校開(kāi)設(shè)“情緒體驗(yàn)”的情緒管理教育課程，以“具身參與”的教學(xué)內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)知和表達(dá)自身的情緒狀態(tài)，在正確的教育引導(dǎo)下調(diào)節(jié)、控制管理自身的負(fù)面情緒，并正確認(rèn)知自身負(fù)面情緒歸因。如：開(kāi)設(shè)“認(rèn)知自我”情緒團(tuán)輔課、“情緒藝術(shù)面具表達(dá)”特色活動(dòng)、“情緒的自我管理”等理論課程。最后，通過(guò)在教育內(nèi)容中教授“情緒體驗(yàn)”的情緒管理調(diào)節(jié)策略和方法，提升學(xué)生在負(fù)面情緒狀態(tài)時(shí)及時(shí)掌握調(diào)整策略，通過(guò)心理積極暗示法、自我呼吸調(diào)節(jié)法、肌肉放松法等身體體驗(yàn)調(diào)整策略掌握。
具身認(rèn)知強(qiáng)調(diào)身體、認(rèn)知、情景三者統(tǒng)一的認(rèn)知方式，情緒管理教育中的“具身認(rèn)知”教育方法要通過(guò)身體、環(huán)境、心理、情緒的動(dòng)態(tài)耦合互動(dòng)中感知、理解、調(diào)整自身和他人的情緒。一、具身引導(dǎo)法。情緒管理的一種復(fù)雜的心理機(jī)制和主觀內(nèi)在體驗(yàn)，作為教育者要不斷掌握情緒的管理專(zhuān)業(yè)知識(shí)，做到教育中的“具身引導(dǎo)”，通過(guò)情緒的疏導(dǎo)、共情的機(jī)制、身體語(yǔ)言的教育過(guò)程寓情于景，以情動(dòng)人。二、在教育中使用情境教學(xué)法，通過(guò)創(chuàng)新教學(xué)方法使用慕課、電腦投屏互動(dòng)、音樂(lè)教學(xué)體驗(yàn)等教學(xué)工具、增強(qiáng)體驗(yàn)教育的情景，讓情緒的體驗(yàn)處于真實(shí)的情景之中，認(rèn)知、體驗(yàn)自身和他人的情緒。三、藝術(shù)教育法。學(xué)生可以在情緒管理教學(xué)中運(yùn)用音樂(lè)舞蹈、繪畫(huà)演繹、面具表達(dá)等藝術(shù)表達(dá)方法，在藝術(shù)教育情景中獲得積極情緒體驗(yàn)。
4.開(kāi)展“身體參與”的情緒管理教育實(shí)踐。
隨著具身認(rèn)知理論的具身參與理念在認(rèn)知的各個(gè)學(xué)科領(lǐng)域的應(yīng)用，具身學(xué)習(xí)、具身教育、情景的互動(dòng)的教育理念在教育的各個(gè)學(xué)科中不斷實(shí)踐，通過(guò)情緒教育的實(shí)踐活動(dòng)讓學(xué)生處于積極的情緒狀態(tài)中。一、發(fā)揮思想政治教育實(shí)踐中的思想引領(lǐng)作用，通過(guò)組織學(xué)生在愛(ài)國(guó)主義教育參觀實(shí)踐活動(dòng)中、用實(shí)地參觀、感官體驗(yàn)和具身參與的教育實(shí)踐中形成愛(ài)國(guó)的情感，用正確的信念教育活動(dòng)引領(lǐng)思想，從而讓學(xué)生擺脫情緒的困擾。二、進(jìn)一步發(fā)揮志愿服務(wù)實(shí)踐活動(dòng)情緒體驗(yàn)作用，鼓勵(lì)學(xué)生在“身體參與”的志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中體驗(yàn)正面、積極的情緒情感，在志愿奉獻(xiàn)的體驗(yàn)中團(tuán)隊(duì)的活動(dòng)中收獲積極情緒，讓團(tuán)隊(duì)“共情”的情緒體驗(yàn)形成良好的情緒認(rèn)知的動(dòng)態(tài)耦合。三、發(fā)揮校園文化活動(dòng)的輔助作用，通過(guò)心理咨詢(xún)老師、輔導(dǎo)員老師對(duì)學(xué)生社團(tuán)、品牌活動(dòng)的開(kāi)展的指導(dǎo)中融入情緒教育內(nèi)容，組織心理社團(tuán)和文化活動(dòng)開(kāi)展學(xué)生喜愛(ài)的情緒藝術(shù)表達(dá)、情緒沙盤(pán)體驗(yàn)等特色活動(dòng)，在校園文化活動(dòng)進(jìn)一步加強(qiáng)情緒的體驗(yàn)和教師的人文關(guān)懷，引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中不斷提升情緒管理能力培養(yǎng)。
參考文獻(xiàn)：
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學(xué)會(huì)情緒管理論文篇五
在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)中,工作和生活往往會(huì)給人以較大的壓力.通過(guò)加強(qiáng)管理自己的.情緒,有效地緩解壓力、平衡心理、放松身心,并從中掌握一些控制情緒的小技巧,從而達(dá)到情緒管理的目的.
作者：劉憲峰肖自明劉群昌作者單位：劉憲峰,肖自明(中石化西北油田分公司完井測(cè)試中心)。
劉群昌(中石化河南油田分公司第一采油廠)。
刊名：內(nèi)江科技英文刊名：neijiangkeji年，卷(期)：28(9)分類(lèi)號(hào)：b84關(guān)鍵詞：情緒負(fù)面情緒情緒管理
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇六
家庭是孩子的第一學(xué)堂，爸爸媽媽們的'言談舉止都是孩子的學(xué)習(xí)課程，所以，爸爸媽媽們一定要注意自己在孩子面前的行為舉止。遇到不順心的事情不要說(shuō)臟話或者亂發(fā)脾氣摔東西等，因?yàn)檫@些行為無(wú)形中就會(huì)被孩子模仿，漸漸的養(yǎng)成一種習(xí)慣，甚至影響孩子的一生。所以為孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨、平和的家庭壞境很重要。
2.及時(shí)引導(dǎo)孩子表達(dá)或發(fā)泄情緒。
每個(gè)人都有被情緒所左右的時(shí)候，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有異常情緒時(shí)，應(yīng)該及時(shí)的關(guān)心和詢(xún)問(wèn)孩子“寶寶怎么啦？是不是有心事？”或者“寶寶，你能告訴媽媽你為什么生氣嗎？”讓孩子知道自己為什么會(huì)有這樣的感受，了解自己的情緒，爸爸媽媽掌握孩子的情緒變化，及時(shí)引導(dǎo)孩子，鼓勵(lì)孩子適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一些不良情緒，可根據(jù)孩子當(dāng)時(shí)的具體情況選擇適合孩子的方法，如：給孩子一個(gè)獨(dú)處的空間或者帶孩子公園玩散散心等。讓孩子及時(shí)的表達(dá)和適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一些不良的情緒可以避免孩子因?yàn)閴阂值男睦矶斐尚睦砩系呐で?BR> 3.培養(yǎng)孩子的自信心。
爸媽們應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子，培養(yǎng)孩子的自信心，讓孩子知道“人生之不如意事，十有八九”，遇到什么事情都能堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)，樂(lè)觀對(duì)待生活。引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)可自己，管理好自己的情緒變化。
4.讓孩子懂得換位思考。
玩是孩子的天性，在游戲中能讓孩子愉快學(xué)習(xí)。通過(guò)在游戲中所扮演角色的喜怒哀樂(lè)傳遞給孩子原來(lái)一個(gè)人有那么多情緒，讓孩子懂得怎樣正確的處理自己的情緒，懂得換位思考。
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇七
正值青春期的大學(xué)生，生理發(fā)育已趨成熟，但心理成長(zhǎng)正經(jīng)歷著急劇的變化，這將在大學(xué)生情緒上表現(xiàn)得尤為明顯，所以，大學(xué)生的情緒調(diào)適是否適當(dāng)將對(duì)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)起著至關(guān)重要的作用，大學(xué)生的情緒管理對(duì)高校學(xué)生管理者來(lái)說(shuō)同樣顯得非常重要。要想做好學(xué)生情緒管理，必須先了解學(xué)生情緒的特點(diǎn)，通過(guò)日常觀察和案例分析，大學(xué)生情緒具有以下幾個(gè)突出特點(diǎn)：
1、情緒的復(fù)雜多樣性。
情緒是人對(duì)外界的客觀事物或事件行為是否能滿(mǎn)足自己的需要而產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗(yàn)或外在的表現(xiàn)形式。能帶來(lái)這種態(tài)度體驗(yàn)的東西既可以是物質(zhì)方面的，也可以是精神方面的。進(jìn)入大學(xué)后，新的生活環(huán)境、新的交際對(duì)象、新的學(xué)習(xí)內(nèi)容、新的希望和目標(biāo)使大學(xué)生的需求變得更加豐富多樣化，這些需求在不同階段、不同的學(xué)生身上體現(xiàn)出不同態(tài)度感受，表現(xiàn)出不同的情緒特點(diǎn)，情緒在大學(xué)生身上體出了復(fù)雜多樣性，這種多樣性的特點(diǎn)給學(xué)生管理帶來(lái)一定的難度，給學(xué)生工作增添了一定的復(fù)雜性。
2、情緒的不穩(wěn)定性。
現(xiàn)階段的大學(xué)生正處于理智與情感的發(fā)育階段，是理想、信念、人生觀、價(jià)值觀和世界觀形成的重要時(shí)期，生活在一個(gè)更加寬松、更加開(kāi)放、信息源沖擊力更強(qiáng)、更復(fù)雜的環(huán)境下，大學(xué)生的人生觀和價(jià)值觀易受到各種因素的影響而不斷地發(fā)生調(diào)整甚至變更，這種環(huán)境下的情緒不僅僅受外界環(huán)境的控制，而且極易受到個(gè)人心境的影響，心境好時(shí)，情緒就會(huì)表現(xiàn)出積極、亢奮、善于言談；心境不好時(shí)，情緒就會(huì)表現(xiàn)出消沉、低落、悶悶不樂(lè)、不愿跟別人交流，體現(xiàn)出大學(xué)生情緒的極不穩(wěn)定性。
3、情緒表現(xiàn)的隱蔽性。
隨著大學(xué)生對(duì)校園生活的深入了解，社會(huì)閱歷的不斷豐富，人生經(jīng)驗(yàn)的不斷積累，心智逐漸成熟，各種能力都有所增長(zhǎng)，尤其是控制能力。遇到一些問(wèn)題時(shí)，不論是自己滿(mǎn)意的還是自己不滿(mǎn)意的，當(dāng)面不去做過(guò)多的評(píng)論，把自己對(duì)所遇到的事情或事件的情感反應(yīng)隱藏起來(lái)，比如近來(lái)出現(xiàn)的新名詞——陽(yáng)光抑郁癥。這種情緒不易被別人覺(jué)察，有時(shí)，面對(duì)不滿(mǎn)意的事情反而會(huì)表現(xiàn)得更加高興甚至是非常滿(mǎn)意，給人造成一種假象，這種表現(xiàn)會(huì)因個(gè)人的性格不同而表現(xiàn)出一定的持久性，會(huì)對(duì)學(xué)生管理工作帶來(lái)一定的難度和復(fù)雜性。比如：近年來(lái)在高校頻繁發(fā)生的學(xué)生自殺事件，這些自殺學(xué)生平常在老師的眼里是表現(xiàn)較好的學(xué)生，有禮貌、不惹是生非、不逃課曠課、跟學(xué)生之間的關(guān)系較融洽。但在某些事情上面，這樣的學(xué)生不善于發(fā)表意見(jiàn)，常表現(xiàn)出老好人的形象，不易讓同學(xué)或老師察覺(jué)他真實(shí)的內(nèi)心想法，要想真正了解這類(lèi)學(xué)生的內(nèi)心世界非常困難。
4、情緒表現(xiàn)出的易沖動(dòng)性。
易沖動(dòng)性是大學(xué)生情緒活動(dòng)的一個(gè)突出特點(diǎn)，由于大學(xué)生正處于由不成熟到成熟起來(lái)的過(guò)渡階段，情緒活動(dòng)表現(xiàn)出極不穩(wěn)定性，在處理某些問(wèn)題時(shí)，往往不假思索，情緒的表現(xiàn)像疾風(fēng)驟雨般來(lái)得快去得也快，這個(gè)特點(diǎn)可以通過(guò)具體案例進(jìn)行說(shuō)明。案例：在一次校運(yùn)動(dòng)會(huì)上，某院的一位二年級(jí)的紀(jì)檢部部長(zhǎng)在檢查學(xué)生到場(chǎng)情況時(shí)，發(fā)現(xiàn)被安排的一年級(jí)某班的學(xué)生沒(méi)有按時(shí)到場(chǎng)，于是就找到該班班長(zhǎng)，并告訴他，你班的學(xué)生今天沒(méi)有按要求到場(chǎng)，咱院的出勤率低就扣你班的分，班長(zhǎng)一聽(tīng)惱了，立刻反擊：昨天我班的學(xué)生到場(chǎng)了，你給加分嗎？你只知道給自己加分，并煽動(dòng)本班學(xué)生不配合院里的工作。紀(jì)檢部長(zhǎng)立馬惱火，在眾目睽睽之下給了班長(zhǎng)一拳。這一拳在其他學(xué)生當(dāng)中引起了強(qiáng)烈的反響。本案例的一個(gè)突出特點(diǎn)就是不論紀(jì)檢部長(zhǎng)還是班長(zhǎng)在處理問(wèn)題時(shí)，都沒(méi)有能夠平心靜氣地去商談出現(xiàn)的問(wèn)題、找到合適的解決問(wèn)題的辦法，而是從各自的觀點(diǎn)出發(fā)，使矛盾進(jìn)一步激化，在學(xué)生中間造成了不良的影響，明顯體現(xiàn)了學(xué)生情緒的易沖動(dòng)性，造成這種沖動(dòng)性的根源是他們沒(méi)有管理好自己的情緒。情緒管理對(duì)學(xué)生個(gè)人和老師的成長(zhǎng)和發(fā)展都有很重要的促進(jìn)作用。以上情緒特點(diǎn)如果不能給予及時(shí)和正確的引導(dǎo)，非常容易導(dǎo)致大學(xué)生的不良情緒產(chǎn)生，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性造成打擊，同時(shí)也給學(xué)生的健康成長(zhǎng)和學(xué)生的管理工作帶來(lái)困擾。
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇八
大學(xué)生情緒管理是高校思想政治教育中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，也是影響和諧校園創(chuàng)建的一個(gè)重要因素，甚至?xí)绊懙缴鐣?huì)的穩(wěn)定發(fā)展，對(duì)大學(xué)生的情緒進(jìn)行管理也有助于高校思想政治教育工作的順利開(kāi)展，由于大學(xué)生情緒的多樣性特點(diǎn)，決定了學(xué)生情緒管理工作不是哪一個(gè)部門(mén)的任務(wù)，是每個(gè)教育工作者的職責(zé)，需要通過(guò)多個(gè)部門(mén)的通力合作，齊抓共管，把學(xué)生的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，為整個(gè)的學(xué)生管理工作提供更為堅(jiān)實(shí)的精神支撐。
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇九
現(xiàn)在的孩子都是獨(dú)生子女，離開(kāi)了熟悉的家庭環(huán)境對(duì)幼兒園的一切感到陌生，個(gè)別幼兒出現(xiàn)不合群現(xiàn)象，這樣會(huì)影響幼兒個(gè)性的發(fā)展。根據(jù)這一現(xiàn)象，我設(shè)計(jì)了小班活動(dòng)《一起玩，真快樂(lè)》，由于小班幼兒年齡小，形象思維占主導(dǎo)地位，我制作了幼兒喜愛(ài)的動(dòng)畫(huà)形式的課件，并為幼兒準(zhǔn)備了大量玩具，讓幼兒在玩中體驗(yàn)大家一起玩快樂(lè)，并引導(dǎo)幼兒與同伴友好相處，培養(yǎng)幼兒合群、樂(lè)群的性格。
１、通過(guò)活動(dòng)使幼兒體驗(yàn)，大家一起玩的快樂(lè)。
２、引導(dǎo)幼兒與同伴友好相處，培養(yǎng)幼兒合群、樂(lè)群的性格。
課件、磁帶、錄音機(jī)、大型積木、各種玩具若干。
給幼兒提供大家一起玩的機(jī)會(huì)。
引導(dǎo)幼兒在游戲活動(dòng)中與同伴友好相處。
２、展開(kāi)：放課件，幼兒觀看。
圖二、我們看又發(fā)生了什么事情，妞妞怎么了？她為什么生氣了？鼓勵(lì)幼兒想辦法：你可以和你的小伙伴商量一下，怎么做才能讓妞妞不生氣，快樂(lè)起來(lái)呢？小朋友想的辦法真不錯(cuò)，我們看妞妞的小伙伴是怎樣做的。
圖三、來(lái)許多小朋友哄她（對(duì)不起，我們不是故意的，你別生氣了）妞妞看到小朋友態(tài)度那么友好，就原諒了他們，也不生氣了。
圖四、小朋友們拉起妞妞的手說(shuō)：“妞妞，和我們一起玩去吧”
圖五、妞妞和大家一起玩，真快樂(lè)呀！
提問(wèn)：
小朋友你們覺(jué)得妞妞一個(gè)人玩快樂(lè)，還是和小朋友一起玩快樂(lè)？你喜歡一個(gè)人玩還是和大家一起玩，當(dāng)你和小朋友玩玩具或做游戲時(shí)，不小心碰到了別人或者碰壞了別人剛搭好積木時(shí)，怎么辦呢？要向別人說(shuō)：對(duì)不起，這樣別人才原諒你，喜歡你，才能成為好朋友。
小結(jié)：
剛才看了妞妞一個(gè)人玩不快樂(lè)，也沒(méi)意思和大家一起才是最快樂(lè)的，老師給小朋友準(zhǔn)備了許多玩具，小朋友要和大家一起玩看看是不是很快樂(lè)。
幼兒玩玩具，體驗(yàn)大家一起玩的快樂(lè)，教師巡回指導(dǎo)幼兒，如發(fā)現(xiàn)一個(gè)人玩玩具，教師引導(dǎo)幼兒和大家一起玩。
小結(jié)：
請(qǐng)小朋友說(shuō)：你剛才是怎樣玩玩具的（如我和小朋友一起搭積木了）（我和小朋友玩汽車(chē)了）小朋友和大家一起玩快樂(lè)嗎？大家一起玩玩具很高興，大家都成了好朋友，我們做個(gè)《找朋友》的游戲吧！
結(jié)束：幼兒聽(tīng)音樂(lè)做《找朋友》游戲，結(jié)束。
根據(jù)小班幼兒普遍存在的共性問(wèn)題及小班社會(huì)教育目標(biāo)生成了這一活動(dòng)。為了避免單一說(shuō)教的形式，我們采用了小班幼兒感興趣的故事的形式及直觀生動(dòng)的圖片等形式貫穿始終。以故事情節(jié)的變化激發(fā)幼兒的情感共鳴，在活動(dòng)中引導(dǎo)幼兒在看看說(shuō)說(shuō)中感受體驗(yàn)，自主建構(gòu)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)用一步步引導(dǎo)性的提問(wèn)，讓幼兒在討論中調(diào)動(dòng)已有的經(jīng)驗(yàn)，共享同伴的經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)自己的感受，自主建構(gòu)這些經(jīng)驗(yàn)、策略，產(chǎn)生情感共鳴。
總之，無(wú)論是精神因素還是其他原因，共同的一點(diǎn)是缺乏交際的機(jī)會(huì)。所以，應(yīng)激發(fā)孩子活潑的天性，讓他有一定時(shí)間和伙伴們玩耍。對(duì)于膽小的孩子應(yīng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)他多與人接觸。一個(gè)不合群的孩子是很難適應(yīng)今后的集體生活和社會(huì)生活的。
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇十
大學(xué)生是一個(gè)特殊的社會(huì)群體，一直以來(lái)他們都是天之驕子，但是當(dāng)今社會(huì)的特殊化使得大學(xué)生無(wú)形中已經(jīng)變成一個(gè)弱勢(shì)群體，他們的就業(yè)問(wèn)題，愛(ài)情問(wèn)題，還有社會(huì)賦予他們的各種壓力都使得大學(xué)生這個(gè)浮躁的群體更加難以管理，本文就從大學(xué)生浮躁情緒的來(lái)源和管理方式做一些分析。
一、造成大學(xué)生浮躁的原因。
1、理想與現(xiàn)實(shí)的脫離。
大學(xué)生一直是生活在校園里長(zhǎng)大的孩子，對(duì)于現(xiàn)實(shí)和理想的差距認(rèn)識(shí)隨著年齡的和知識(shí)面的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，在進(jìn)入大學(xué)的那一刻開(kāi)始，他們好像就已經(jīng)認(rèn)清楚了自己所面臨的嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)，有很大一部分學(xué)生接受不了理想和現(xiàn)實(shí)所帶來(lái)的落差感，而產(chǎn)生浮躁和不安的情緒，更有勝者開(kāi)始自暴自棄。就像網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)的大學(xué)生不去上課的原因是：上了不一定能聽(tīng)懂，聽(tīng)懂了不一定考，考了不一定過(guò)，過(guò)了不一定畢業(yè)，畢業(yè)了不一定找上工作。在這種無(wú)限放大的悲觀情緒的影響下，學(xué)生會(huì)不斷的加深浮躁的情緒，最后有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致其價(jià)值觀和人生觀，世界觀的扭曲，這是我們不愿意看到的。
2、社會(huì)大環(huán)境的戀愛(ài)觀失衡，攀比嚴(yán)重。
我們經(jīng)常在大學(xué)比較集中的地方看到學(xué)生們成雙成對(duì)，鶯鶯燕燕的女學(xué)生和三三兩兩的男學(xué)生摟肩搭背，或者卿卿我我，一對(duì)對(duì)大學(xué)生情侶們迫不及待地享受愛(ài)情的甜美，在他們的觀念中，愛(ài)情這東西已經(jīng)是一種隨時(shí)皆可拋的一種需求品，只在乎曾經(jīng)擁有，不在乎天長(zhǎng)地久的觀念促使學(xué)生們有一種盡情揮霍青春的灑脫。而在同學(xué)之間攀比現(xiàn)象也很?chē)?yán)重，一個(gè)宿舍中，如果有多數(shù)有對(duì)象，那么剩下的那幾個(gè)少數(shù)就做不住了，在這個(gè)大環(huán)境崩塌了的小社會(huì)中，純情似乎顯得那么的飄渺，少男少女們攀比的開(kāi)始交往，看誰(shuí)玩的大膽，誰(shuí)放的開(kāi)，殊不知，這些在大學(xué)期間留下的陰影將是他未來(lái)人生中最不得談起的一段往事。在學(xué)校附近應(yīng)時(shí)而生的各種鐘點(diǎn)房和招待所得生意也就火了起來(lái)。產(chǎn)生大學(xué)生戀愛(ài)觀念出現(xiàn)問(wèn)題的主要原因在于我們學(xué)校方面教育管理出現(xiàn)漏洞。一是教師在學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)和培養(yǎng)其社會(huì)責(zé)任感方面管理上的缺失；二是老師和學(xué)生交流不夠，很多老師仍然將自己和學(xué)生放在對(duì)立面上，有種各掃自家門(mén)前雪的感覺(jué)，下課轉(zhuǎn)身就走，像完成任務(wù)一樣，走的是混工資的套路。學(xué)生本應(yīng)該最親密的輔導(dǎo)員工作也做的不到位，有和沒(méi)有差不多，這都是問(wèn)題的來(lái)源。
3、“圍城”心理作祟。
在校學(xué)生難免會(huì)跟自己已經(jīng)畢業(yè)參加工作的學(xué)長(zhǎng)或者鄉(xiāng)黨們進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)上的交流，在談話期間，普遍現(xiàn)象是，已工作的學(xué)生經(jīng)常有一種對(duì)現(xiàn)狀不滿(mǎn)的抱怨交流給在校學(xué)生，他們總幻想著跳槽，換一個(gè)新工作，但又擔(dān)憂(yōu)找不到更好的，所以在校生聽(tīng)了以后也會(huì)在無(wú)形中產(chǎn)生一種畢業(yè)了也沒(méi)有一個(gè)好點(diǎn)的工作，現(xiàn)在是拼爹的時(shí)代，是走關(guān)系的時(shí)代，進(jìn)而不思進(jìn)取，因?yàn)橥心敲磶讉€(gè)家世比較好的人工作比較好，于是他們也就開(kāi)始學(xué)會(huì)了往更好的圍城里奔往的想法，不腳踏實(shí)地，產(chǎn)生破罐子破摔的情緒，時(shí)常感覺(jué)壓抑，想發(fā)泄，但又迷茫的不知道該怎么樣去宣泄。于是有很大一部分學(xué)生就走進(jìn)了網(wǎng)絡(luò)這個(gè)虛擬的世界，希望在虛擬的世界里找到所謂的公平，借此來(lái)宣泄情緒，平靜自己。
二、如何做好大學(xué)生浮躁心理的預(yù)防和克服工作。
伴隨著社會(huì)制度的完善和現(xiàn)代生活壓力的多元化現(xiàn)象的出現(xiàn)，教育部對(duì)于大學(xué)生心理疏導(dǎo)工作做出了相應(yīng)的要求，如何做好大學(xué)生的心理輔導(dǎo)作用，讓他們能夠以平成心態(tài)安穩(wěn)的讀完大學(xué)，進(jìn)而更好地學(xué)好知識(shí)，為他們能夠穩(wěn)健地邁出走向社會(huì)的步伐是現(xiàn)在學(xué)校所面臨的一大任務(wù)，我們力圖從現(xiàn)狀中尋找成因所在，探究對(duì)大學(xué)生教育指導(dǎo)的有效辦法：
1、給學(xué)生更多去社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中得到鍛煉的機(jī)會(huì)，從而根本上改觀學(xué)生的懶惰習(xí)慣。
大學(xué)生浮躁的一大成因就是感覺(jué)大學(xué)生活平淡無(wú)聊。作為咱們新社會(huì)這批生在新中國(guó)，長(zhǎng)在紅旗下的八零后和九零后們，他們的生活沒(méi)有戰(zhàn)爭(zhēng)的洗禮，缺少生活的鍛煉，他們一直被家長(zhǎng)們視為自己的掌上明珠，是父母親對(duì)于自己未完成的事業(yè)的一個(gè)希望，父母親把所有的事情都辦好了，只力求他們能夠好好學(xué)習(xí)，超越自我，過(guò)的幸福。然而一路被鋪的平坦的一馬平川的生活道路讓他們感覺(jué)到生活中缺乏了樂(lè)趣，三點(diǎn)一線式的基礎(chǔ)教育和中學(xué)生活，在他們走入大學(xué)校門(mén)的那一刻，他們渴望自由，渴望打破這種平淡了這么上時(shí)間的單調(diào)生活。于是浮躁情緒自然就困擾著他們。我們要做的就是讓他們多參加社會(huì)實(shí)踐，打零工，做義工，暑假期間當(dāng)家教，參加學(xué)校社團(tuán)，讓多姿多彩的生活填滿(mǎn)他們的業(yè)余生活，讓他們?cè)趯?shí)踐中懂得背負(fù)責(zé)任，獨(dú)自面對(duì)困難，解決問(wèn)題從而克服盲從和浮躁。
2、興趣引導(dǎo)、確定任務(wù)、建立目標(biāo)、集中精力學(xué)習(xí)，克服浮躁情緒。
通過(guò)有效的方法，把學(xué)生的注意力都集中到學(xué)習(xí)上去，這樣讓學(xué)生能夠樂(lè)于專(zhuān)注于自己的本職工作，是克服浮躁情緒的主要辦法。筆者認(rèn)為主要應(yīng)做好以下兩方面工作：興趣引導(dǎo)和建立目標(biāo)。
首先，是調(diào)動(dòng)興趣，提高學(xué)習(xí)主動(dòng)性。做好學(xué)生興趣的引導(dǎo)工作主要落在教學(xué)老師的身上，一位優(yōu)秀的老師，他必然應(yīng)該有他吸引學(xué)生的地方，在一所大學(xué)中經(jīng)常見(jiàn)到的現(xiàn)象是有的老師講的精彩，能吸引學(xué)生的興趣，講課的娓娓道來(lái)，聽(tīng)課的如饑似渴的接受著知識(shí)；有的老師上課照本宣科，學(xué)生睡倒一大片，老師講的沒(méi)精神，學(xué)生學(xué)得沒(méi)興趣。所以說(shuō)老師教學(xué)水平的提高和教學(xué)方法的科學(xué)化是吸引學(xué)生的王道。老師們必須在教學(xué)之余有效地提高自己的知識(shí)層次和教學(xué)水平，因?yàn)楹芏鄬W(xué)生都認(rèn)可“只有不會(huì)教的老師，沒(méi)有教不會(huì)的學(xué)生”。其次，是設(shè)定目標(biāo)讓生活充滿(mǎn)意義。科學(xué)、合理地根據(jù)學(xué)生興趣和教學(xué)要求，給學(xué)生樹(shù)立一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓他們自己去為達(dá)到目標(biāo)而學(xué)習(xí)，這樣哪還有學(xué)生去浮躁。
3、完善社會(huì)就業(yè)公平機(jī)制，減少學(xué)生茫然無(wú)措的就業(yè)心理。
完善社會(huì)就業(yè)公平機(jī)制，是對(duì)我們國(guó)家教育制度和企業(yè)用人制度提出的一個(gè)要求，畢業(yè)學(xué)生迫切的需要一個(gè)公平的，透明的企業(yè)用人制度，盡量讓學(xué)生畢業(yè)以后都能有一個(gè)和自己專(zhuān)業(yè)相關(guān)而且滿(mǎn)意的工作，給學(xué)生一個(gè)恰當(dāng)?shù)牟饺肷鐣?huì)的門(mén)檻，讓他們有信心通過(guò)自己的努力，就能達(dá)到自己的人生目標(biāo)，這樣做就是解決了在校學(xué)生的后顧之憂(yōu)，在校學(xué)生除了努力學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，豐富自我之外，再無(wú)他想。
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學(xué)會(huì)情緒管理論文篇十一
摘要：現(xiàn)今，很多大學(xué)生都面臨著壓力，不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過(guò)多的壓力，會(huì)使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會(huì)影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)，能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)，大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。
一、情緒管理。
（一）情緒。
情緒是人們對(duì)客觀存在的事物表現(xiàn)出來(lái)的一種直觀感受，或喜或悲，或無(wú)奈，直接或間接的成為人做事的一種動(dòng)力，是一種必經(jīng)的心理運(yùn)動(dòng)過(guò)程。
（二）情緒管理。
情緒管理就是在人們做了一件事后，對(duì)其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我審議、自我區(qū)別、自我體會(huì)等能力以及對(duì)他人于這件事所表現(xiàn)出來(lái)的情緒作出反應(yīng)的能力。通過(guò)一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達(dá)到一種和諧狀態(tài)。
（一）合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。
興趣是學(xué)習(xí)的最好老師，所以，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，情緒很重要，良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進(jìn)行的有力保障。一個(gè)學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會(huì)快樂(lè)的學(xué)習(xí)，積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極，那么他干什么事都會(huì)無(wú)聊，沒(méi)有興趣，對(duì)學(xué)習(xí)是有害無(wú)利的，會(huì)是一個(gè)關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。
（二）有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展。
在相互交流溝通時(shí)，彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息，表達(dá)彼此的想法意愿。同時(shí)，彼此也在通過(guò)對(duì)方的表情來(lái)感受對(duì)方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗(yàn)豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。
（三）合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展。
良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。
（四）合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀價(jià)值觀。
負(fù)面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時(shí)的調(diào)整，那么就能保持一個(gè)健康的情緒狀態(tài)；但若是不能及時(shí)合理有效地調(diào)整，那么，就會(huì)對(duì)大學(xué)生的個(gè)性起到一定的負(fù)面影響。
（五）有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會(huì)的和諧發(fā)展。
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)。社會(huì)是由無(wú)數(shù)個(gè)個(gè)體組合而成的，而大學(xué)生是無(wú)數(shù)個(gè)個(gè)體中的一員。促進(jìn)個(gè)體與社會(huì)的和諧發(fā)展，才能讓個(gè)體的自我價(jià)值得到完美實(shí)現(xiàn)；反之，則會(huì)讓個(gè)體自我價(jià)值不能很好實(shí)現(xiàn)甚至是不能實(shí)現(xiàn)。
（一）營(yíng)造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境。
1、創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生情緒的良好發(fā)展。
積極開(kāi)展健康、有益、充實(shí)、豐富的校園活動(dòng)，營(yíng)造出一種積極的向上的健康的團(tuán)結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2、學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設(shè)立心理咨詢(xún)社，還應(yīng)開(kāi)展“情緒管理”選修課，是對(duì)大學(xué)生情緒進(jìn)行積極干預(yù)，促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長(zhǎng)的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。
3、選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的老師來(lái)當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員，積極引導(dǎo)他們。
通過(guò)交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學(xué)會(huì)觀察，尊重他人感受。在這個(gè)基礎(chǔ)之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過(guò)程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4、積極開(kāi)展團(tuán)體輔導(dǎo)，及時(shí)了解大學(xué)生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。
現(xiàn)今，大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨(dú)的心理輔導(dǎo)，而通過(guò)團(tuán)體之間的互動(dòng)互助，更容易讓學(xué)生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。
（二）努力營(yíng)造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。
家庭對(duì)于一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，是至關(guān)重要的。一個(gè)好的家庭（包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等）對(duì)孩子的一生（包括成長(zhǎng)、教育、身心發(fā)展、為人處事等）有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)過(guò)程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的；而家庭氛圍不好的，比如暴力（冷暴力和熱暴力），孩子的心靈會(huì)受到極大的傷害，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié)，對(duì)社會(huì)也是有害的。
（1）父母多與孩子交流，溝通。大學(xué)生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。
（2）父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過(guò)激烈的行為。
（3）父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過(guò)程中。
（4）父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。
（三）大學(xué)生學(xué)會(huì)正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。
1、及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。
如，為什么我現(xiàn)在看不進(jìn)書(shū)，馬上就要考試了，怎么辦？考差了怎么辦？父母會(huì)不會(huì)打我？當(dāng)遇到這種情況時(shí)，就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實(shí)情感是什么，以便針對(duì)性的調(diào)節(jié)。
2、正確認(rèn)識(shí)自我的情緒，學(xué)會(huì)辯證的看問(wèn)題。
情緒會(huì)因?yàn)槟骋患露l(fā)生觸動(dòng)。如，某一個(gè)信念有合理（符合大眾的、科學(xué)的）和不合理（不符合大眾評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的）之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會(huì)有波動(dòng)，而當(dāng)這時(shí)，我們就該正確的認(rèn)識(shí)自己的情緒了，學(xué)會(huì)自我安慰。任何問(wèn)題都具有兩面性，在大學(xué)，必學(xué)哲學(xué)，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問(wèn)題。所以，不能片面的極端的看待一個(gè)問(wèn)題。
3、合理表達(dá)宣泄自己的情緒。
大學(xué)生可以通過(guò)情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來(lái)表達(dá)自己的情緒?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做游戲、傾訴、運(yùn)動(dòng)、適度痛哭、咨詢(xún)等方法來(lái)宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個(gè)平衡。
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作者簡(jiǎn)介：
譚在嬌（1993.03～），女，漢，重慶萬(wàn)州，碩士研究生，重慶師范大學(xué)馬克思主義學(xué)院，國(guó)外馬克思主義。
學(xué)會(huì)情緒管理論文篇十二
由于現(xiàn)代的大學(xué)基本上都是開(kāi)放式的，教學(xué)管理與學(xué)生管理往往是分開(kāi)的，學(xué)生是來(lái)自全國(guó)各地的，不同的地域、不同的民族、不同的生活習(xí)俗、不同的家庭教育方式都會(huì)造成學(xué)生的情緒表現(xiàn)。主要有以下幾方面的原因：
1、長(zhǎng)期的學(xué)校教育管理中缺少對(duì)學(xué)生的情緒教育管理。
在教師的教學(xué)過(guò)程中，往往注重的是學(xué)生的成績(jī)，只要成績(jī)好，就是老師眼中的好學(xué)生，學(xué)生的個(gè)人感受和表現(xiàn)出來(lái)的反常情緒往往被忽略，甚至是置之不理。班主任或者德育導(dǎo)師的學(xué)生管理管理工作也常常把紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績(jī)作為對(duì)學(xué)生好壞的衡量標(biāo)準(zhǔn)，很少有老師在管理學(xué)生時(shí)考慮用一種藝術(shù)的手段與學(xué)生進(jìn)行溝通和交流，在了解學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活的過(guò)程中去關(guān)注學(xué)生的情緒感受。在大多數(shù)的高校學(xué)生管理中，注重對(duì)學(xué)生的道德教育和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)教育，卻忽視了學(xué)生的情緒管理教育，情緒表現(xiàn)又是個(gè)人心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)之一，能從中體現(xiàn)個(gè)人的心理素質(zhì)，在人才素質(zhì)整體結(jié)構(gòu)中具有基礎(chǔ)和核心的作用。這是學(xué)校教育長(zhǎng)期存在的一個(gè)嚴(yán)重弊端，在一定程度上影響著人才的培養(yǎng)模式。
大學(xué)期間的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)在很大程度上影響學(xué)生的情緒，如果學(xué)習(xí)的專(zhuān)業(yè)是自己喜歡的，就能調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，學(xué)習(xí)起來(lái)就感覺(jué)很愉快，沒(méi)有壓力感，學(xué)習(xí)視野也會(huì)不斷擴(kuò)充，心情自然就會(huì)放松，狀態(tài)就表現(xiàn)良好；如果所學(xué)專(zhuān)業(yè)不是自己喜歡的，是家長(zhǎng)的意愿，學(xué)習(xí)起來(lái)就被動(dòng)，沒(méi)有積極性，隨著時(shí)間的推移，對(duì)整個(gè)的學(xué)習(xí)生活會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒，同時(shí)也會(huì)感染到個(gè)人的生活當(dāng)中去，尋找其他的具有刺激性的生活方式以求解脫學(xué)習(xí)帶來(lái)的厭煩情緒。
3、家庭教育方式嚴(yán)重影響個(gè)人的情緒。
家庭作為社會(huì)的最小基本單位，是個(gè)體成長(zhǎng)過(guò)程中的重要生活場(chǎng)所。父母是孩子的第一任老師，家庭環(huán)境是孩子最早接觸的生活環(huán)境，在什么樣的家庭環(huán)境下生活，培養(yǎng)出來(lái)的孩子性格是不一樣的，甚至?xí)泻艽蟮牟顒e，如果在家里，父母對(duì)孩子的教育管理過(guò)于嚴(yán)厲甚至粗暴，孩子就易形成自卑、內(nèi)向的性格特點(diǎn)，經(jīng)常表現(xiàn)出憂(yōu)郁的神情；如果父母對(duì)孩子的生活和學(xué)習(xí)過(guò)于保護(hù)、過(guò)于干涉、拒絕甚至否認(rèn)孩子的行為，孩子就易形成孤僻的性格特點(diǎn)，表現(xiàn)出對(duì)人對(duì)事不信任、消極、松散懈怠的態(tài)度；如果父母過(guò)于嬌慣孩子，對(duì)孩子放任自流，孩子就會(huì)形成飛揚(yáng)跋扈、自私、唯我獨(dú)尊的生活態(tài)度，稍有不順就會(huì)大發(fā)雷霆、不顧及場(chǎng)合，認(rèn)為一切都應(yīng)該圍繞他一個(gè)人轉(zhuǎn)；生活在一個(gè)和諧、相互尊重、父母文化程度高的家庭的孩子，孩子的性格一般比較活潑、開(kāi)朗，給人非常陽(yáng)光的感覺(jué)；生活在一個(gè)四分五裂、整天家里烏煙瘴氣的環(huán)境下的孩子，性格就比較孤僻、自卑、往往帶有暴力傾向。這些家庭教育方式對(duì)孩子的后期的性格養(yǎng)成都有很重要的影響，當(dāng)然這些也會(huì)影響到個(gè)人情緒的表達(dá)。
4、理想與現(xiàn)實(shí)生活及個(gè)人的自我認(rèn)識(shí)度影響著個(gè)人情緒。
不同地域、不同民族和不同的生活習(xí)俗影響著個(gè)人的情緒，一般高校的學(xué)生生源地域較廣，有的來(lái)自農(nóng)村，有的來(lái)自城市，來(lái)自農(nóng)村的學(xué)生遇到城市的學(xué)生時(shí)，由于生活上的差距，常會(huì)產(chǎn)生自卑的情緒，感覺(jué)自己處處不如別人：才藝不如人，生活質(zhì)量不如人，知識(shí)面不如人等。這方面的認(rèn)識(shí)會(huì)嚴(yán)重影響在校大學(xué)生的人際交往，性格內(nèi)向的學(xué)生就容易形成自閉癥。從農(nóng)村來(lái)到城市，對(duì)大學(xué)充滿(mǎn)著幻想和期待，但面對(duì)現(xiàn)實(shí)時(shí)，又會(huì)發(fā)現(xiàn)很多不如人意的地方，這時(shí)如果不能正確認(rèn)知自我，把自己位置擺正，生活在這種種矛盾沖擊的心理下，大學(xué)生容易形成抑郁的情緒，所以，對(duì)大學(xué)現(xiàn)實(shí)生活的滿(mǎn)意度會(huì)影響學(xué)生的情緒。針對(duì)大學(xué)生的情緒特點(diǎn)及成因分析，作為高校學(xué)生管理者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該全面分析問(wèn)題，及時(shí)找到解決問(wèn)題的思路和對(duì)策，更有效地對(duì)學(xué)生進(jìn)行管理。