演講稿的篇幅可以根據(jù)需要而變化，但一般要注意言簡意賅。在撰寫演講稿時，我們需要注意幾個方面。首先，要明確演講的主題和目標，確保內(nèi)容有重點、有邏輯、有條理。其次，語言應(yīng)該簡練、具有感染力，以引起觀眾的興趣和共鳴。此外，還要注意時間控制，以確保演講稿的長度適中，不過長也不過短。如果您還在苦惱如何寫一篇成功的演講稿，下面的范文或許能幫到您。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇一
老師好同學(xué)們：
很高興能在這里和大家共同探討學(xué)習(xí)。
下面是我個人的一些建議和看法：
對于語文的學(xué)習(xí)的確比較難，第一它沒有什么捷徑，二它見效既小又慢，三它所涉及的內(nèi)容很廣，任何知識都可以作為語文題。這就導(dǎo)致了有的學(xué)生，平時不注重積累，考試臨時抱佛腳的現(xiàn)象。我覺得語文關(guān)鍵要重視平時的學(xué)習(xí)，“冰凍三尺，非一日之寒”，我們平時要多燒香才是。
其實語文成績的好壞大部分取決于自己，想想我們平時每天都要不厭其煩地交語文練字，每個星期都要交積累本，這兩樣?xùn)|西，如果你可以好好的利用，便可以成為你制勝的法寶。在寫練字的時候，我們一定要認真對待，每個字都要寫出最高的水平，只養(yǎng)我們會在無形中規(guī)范字體。在高考中，字體就像你的外在形象，漂亮的總能給人眼前一亮的感覺，給閱卷老師留下好印象，在作文是那個占據(jù)絕對優(yōu)勢。而積累本又給了你一個更為廣闊的空間，字音，字形，詩詞歌賦都可以往上抄抄。偶爾興致高了，還可以寫寫隨筆和讀后感，來提高作文水平。但需謹慎的是，不要抄一些華而不實的歌詞或低級趣味的東西，這樣不僅對學(xué)習(xí)沒有好處，反而是你誤入歧途，適得其反?。?BR> 仔細觀察身邊語文學(xué)習(xí)好的同學(xué)，他們平時看的書多，接觸的知識多，在頭腦中就有一定的積累，況且這些積累都鑲在一定的語言環(huán)境中。慢慢的，在頭腦中就形成一個知識網(wǎng)。使用時，只要提綱挈領(lǐng)，便能呼之既出，受益無窮。因此，我建議在課余，在學(xué)習(xí)疲倦時可以看看書，讀一些近代的優(yōu)美散文。唐詩宋詞可能不大好懂，可以少看一些，但那些遷客騷人的生平經(jīng)歷，卻不應(yīng)該放過。因為文如其人，我們?nèi)裟芰私庾髡咝形臅r的心境，便能很快進入作者的心境，將心比心，作者的寫作意圖遣詞造句，便能輕松的被我們駕馭。
以上就是我對于語文學(xué)習(xí)的看法，最后再說一點，努力學(xué)習(xí)=及格興趣=優(yōu)秀，學(xué)好語文最重要的還應(yīng)該激發(fā)興趣。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇二
演講前沒有準備，那么就是準備在演講過程中丟臉。讓人多人頭痛的是。
演講稿。
在演講的過程中，一個吸引人的。
開場白。
決定了在接下來的幾分鐘或幾小時里，聽眾愿不愿意花注意力在你的身上聽你講話。如果開場不能吸引人，他們對于下面的話題可能就沒有興趣了。如何能夠吸引到聽眾的注意力，最主要的你要有一個利他的想法，開場時的講話貼近他們的生活，了解聽眾的難處，解決他們的問題，自然而然他們就會親近你，愿意聽你講話。
開好場后面圍繞著開場展開分享的同時，還要記住要有條理有邏輯。建議少用“首先、其次、然后、還有、最后”這些詞語來表達條理。我們可以在演講過程中用“第一點、第二點、第三點······”來概括我們的分享，即便聽眾沒辦法完全記住你分享了什么內(nèi)容，至少他知道你分享了幾點。
還需要注意的是，分享不要貪多，人能記住最多七點重要的內(nèi)容，三點最好記。所以我們在準備演講稿時，先例舉出圍繞主題的分支，再從這些分支中挑出最重要的三四點來講就可以了。
回想一下，我們從小到大從學(xué)習(xí)做人的道理，到處事的經(jīng)驗，能最快讓我們記住的就是故事。一個個故事在我們的腦海中形成一個個情景，讓我們記憶深刻銘記在心底。
方法和技巧雖然很好，卻也離不開實際的練習(xí)。想做好演講并不是一朝一夕的事情，需要在日積月累中不斷的精進。在日常的練習(xí)中慢慢的去形成自己的風(fēng)格，會讓大家更加容易接受并喜歡上你的演講。想要快速的提高自己的演講能力，可以參加專業(yè)的演講培訓(xùn)班。專業(yè)的集中培訓(xùn)和自我摸索比起來，不僅僅是效果更好，而且能夠減少大量的自我摸索的時間。老天給了我們同樣的24小時，當我們在同一起跑線，你選擇什么樣的方式到達終點，取決于你自己。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇三
和上司搞好關(guān)系，永遠是職場人必須熟記的生存守則。升職也好，加薪也罷，你的前途和命運有絕大部分的“股份”握在上司的手里。所以，同上司的關(guān)系、溝通是關(guān)系到升職計劃能否成功的關(guān)鍵。
和你的上司搞好關(guān)系，永遠是職場人必須熟記的生存守則。提職也好，加薪也罷，你的前途和命運有絕大部分的“股份”握在上司的手里。所以，同上司的關(guān)系、溝通是關(guān)系到升職計劃能否成功的關(guān)鍵。
之所以說與上司的“溝通”很重要，是因為通過溝通才能使你的上司了解你的工作作風(fēng)、確認你的應(yīng)變與決策能力、理解你的處境、知道你的工作計劃、接受你的建議，這些反饋到他那里的資訊，讓他能對你有個比較客觀的評價，并成為你日后能否提升的考核依據(jù)。
職場上的較量越來越不只體現(xiàn)在學(xué)歷背景和工作能力上，“辦公室情商”的高低眼下已成為困擾白領(lǐng)職場晉升的一大難題。
要有效地溝通才能促進團隊合作、個人的有效職業(yè)發(fā)展。職業(yè)發(fā)展到一定階段，白領(lǐng)的發(fā)展瓶頸就集結(jié)在人際溝通上。
個人的事業(yè)成功在初期主要依靠自身的教育背景和職業(yè)能力，上升到中高期時就會遇到人際溝通的阻礙。企業(yè)人力資源專家也指出，在智商之外，一定要注意提高自己的“辦公室情商”，綜合提高自己的職業(yè)競爭力。作為下屬，要吸引老板的目光，溝通是很重要的手段。
溝通有時能起到預(yù)想不到的效果，尤其是人與人有了誤解甚至是隔閡的時候。而這時溝通的藝術(shù)就顯得非常重要。就算面對上司的冷淡態(tài)度，你千萬不可意氣用事、橫眉冷對或無動于衷，積極的態(tài)度應(yīng)該是心平氣和地找上司進行溝通。注意，一定要找個適合談心的場所，并選擇好時機，在整個談話過程中營造出自然隨意的氣氛。
金子掉在灰堆里，未必能閃光。一個有能力的公司普通職員，要在高級寫字樓魚貫而入的人群中脫穎而出，要在那么多表情相似的“精英分子”中獨樹一幟，讓上司的目光，越過眾人和高高的隔斷板落在自己的身上，這不是簡簡單單的邀寵。對事業(yè)上的可塑之材而言，這是邁向成功的第一步?，F(xiàn)代的老板有著獨特的目光，阿諛逢迎，諂媚作態(tài)，即便引起上司的注意，也只能是那些平庸的老板。要知道，當今老板的眼光，可不是“對面的女孩”，會輕易看過來。
在我們的工作中，有許多過失或不完美都是源于對溝通技巧的掌握程度。比如，由于對上司的指令沒有及時反應(yīng)，或不能迅速貫徹他的意圖，從而讓他記住你，這就會影響到你在他心目中的形象。良好的溝通秘訣是仔細地思考、計劃和定期檢討，以期能建立良好的習(xí)慣，而良好的習(xí)慣是一個優(yōu)秀的管理者必須具備的素質(zhì)之一。
你和你的上司是“一根線上的螞蚱”，你們要想成功就得同舟共濟。那么怎樣保證你們的工作關(guān)系富有成效，并使你們雙方都獲益多多呢？你得學(xué)會協(xié)調(diào)好與頭兒的關(guān)系，要先問問自己下面這些問題：
你的上司是個只愿把握大局的人，還是個事無巨細皆不放松的人？如果你向一個只愿把握大局的人匯報上一大通細枝末節(jié)，那么你倆很快就都會煩的。你也許會認為你對某項工作是如此殫精竭慮，而你的上司卻漠不關(guān)心，其實這樣想就錯了。一位只愿把握大局的領(lǐng)導(dǎo)會認為你該把所有基礎(chǔ)工作都做好，而他只注重結(jié)果，否則對方就不會信任你。如果你早些了解頭兒的個性，你倆的合作就會愉快得多。
如果你清楚地知道你的上司想要完成什么任務(wù)，你最好能幫上忙。了解那些特別的目標將有助于你更好地掌握部門的發(fā)展方向。通過這些信息，你就能采取前瞻性措施來幫助你的上司達到目標，頭兒也就會視你為部門中有價值的成員，那么當其升遷時，你也會跟著得到提拔。
實際上只有為數(shù)不多的幸運者會被頭兒寄予期望，并為他們勾畫目標。所有人都努力想成為其中一員。如果你的老板是個注重細節(jié)的人，你就該簡要地寫下你認為對方對你的期望是什么，然后送給對方去征求意見。而如果你的上司是個一見紙條就眼暈的人，你最好就你在部門中的作用和責任，同對方非正式地聊幾次。要記下聊的內(nèi)容以便經(jīng)常查閱，并確保你在幫助上司完成目標。
在職場里要把事情做順，從關(guān)系的處理上70%的精力是獲得老板的支持，30%的精力是獲得下屬的支持，一定要掌握這個尺寸，要想在工作中直言不諱，摸清打交道的人的脾氣很重要。不同的上司有著不同的性格，不同性格就有著有不同的辦事風(fēng)格，仔細揣摩每一位上司的性格，在與他們交往的過程中區(qū)別對待，運用不同的.溝通技巧，才能左右逢源。
這類上司具有強硬的態(tài)度；充滿競爭心態(tài)；要求下屬立即服從；實際，果決，旨在求勝；對瑣事不感興趣。
對這類人而言，要求做事干脆利索，不拖泥帶水，不拐彎抹角。面對這一類人，無關(guān)緊要的話少說，直奔主題。
此外，他們注重權(quán)威，不喜歡下屬違抗自己的命令。所以，應(yīng)該更加尊重他們的權(quán)威，認真對待他們的命令。在稱贊他們時，也應(yīng)該稱贊他們的成就，不必說個性如何等。
這類上司善于交際，喜歡與他人互動交流；喜歡享受他人對他們的贊美；凡事喜歡親自參與。
對這類人而言，切記要公開贊美，而且贊美的話語一定要出自真心誠意，言之有物，否則，虛情假意的贊美會令他們反感，從而影響他們對你個人能力的整體看法。
對待這一類人要和平友善，也不要忘記留意自己的肢體語言，因為他們對一舉一動都會十分敏感。另外，他們還喜歡與下屬當面溝通，喜歡下屬坦誠的表達自己的想法。即使對他有意見，也希望能夠擺在桌面上交談，十分反感背后的議論。
這一類人講究邏輯而不喜歡感情用事；為人處世自有一套標準；喜歡弄清楚事情的來龍去脈；理性思考而缺乏想象力；是操作性踐行者。
面對這一類人，可以省掉話家常的時間，直接談他們感興趣而且更具實質(zhì)性東西。他們同樣喜歡直截了當?shù)姆绞?，不喜歡拐彎抹角。同時，在進行工作匯報時，對細節(jié)要詳細闡述。
正所謂“伴君如伴虎”，一入職場直接影響你的職業(yè)前景和生涯的不是你的同事，也不是老板，而是你的直屬上司。你工作的好壞都他給你打分，所以和不同的上司共事需要用不同的方式，上面便是最常見的三種不同風(fēng)格的上司，以后與他們相處，要注意了哦！
第一，跳出兩難的選擇：大多數(shù)人之所以不敢跟老板去談這些問題，是因為陷入了兩難的選擇：找老板談很有可能破壞彼此關(guān)系，甚至丟掉飯碗；不找老板談就會被這些問題繼續(xù)困擾。因此，需要首先找到一種“兩全其美”的方法：既能和老板通過溝通解決這些問題，又能保持和他之間的關(guān)系。
第二，調(diào)整自己，別給自己心理暗示：一旦我們告訴自己老板很難搞時，就會把各種事實都拿來去證明老板真的難搞。自己首先陷入了這種負面情緒的漩渦中不能自拔。
一個很有意思的心理學(xué)現(xiàn)象是：情緒并非來自于事實，往往是我們根據(jù)自己的理解或者經(jīng)驗添油加醋地給自己講了一個故事。這顯然并不有助于解決問題。抱著受害者的心態(tài)去跟老板談話是無法客觀地看待對方的。我們在自己的故事中更加傾向于夸大對方的缺點，忽略對方為團隊的付出?，F(xiàn)在，停止給自己講故事。
第三，換位思考，客觀分析：這一點不難解釋：從對方的角度考慮，能更好地幫助我們分析客觀事實。
第四，明確問題，準備方案：明確自己想和對方談什么問題，最好能準備3個左右的解決方案，這樣便于大家更快地達成共識，解決問題。
一旦你真正處好了與上司的關(guān)系，你就會覺得你們更像是伙伴而不像是上下級。作為伙伴，上司會托付你更多的責任，使你事業(yè)有進步，工作更滿意。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇四
大家好！
今天，我給大家演講的題目是《愛護環(huán)境，從你我做起，從小事做起》。
我們知道，地球是人類的母親，人類只有一個地球。我們也知道，由于我們?nèi)祟惒缓侠淼拈_發(fā)和利用自然資源，不注意環(huán)境保護工作，造成了全球性的生態(tài)破壞和環(huán)境污染。
據(jù)報道，現(xiàn)在全球每年有600萬公頃的土地淪為沙漠，每年有2000萬公頃森林在消失，平均一小時有一種物種在滅絕。由于溫室效應(yīng)加劇，使地球氣溫不斷升高，隨著南極冰川開始溶化，海洋平面將不斷升高，世界上許多沿xx市、島嶼和大量良田沃土，將被海水吞沒。
同學(xué)們，我們不愿意看到，有一天，我們的美麗的家園——變成了沙漠；我們也不愿意看到，有一天，我們身邊沒有了可愛的小貓小狗們，只剩下我們?nèi)祟惞铝懔愕鼗钤谶@個世界上；我們更不愿意看到，有一天，由于海平面升高，我們溫馨的校園漸漸被海水淹沒。
所以，同學(xué)們，拯救地球，愛護環(huán)境，已成為你我應(yīng)該共同關(guān)心的問題。我們要從現(xiàn)在做起，從身邊做起，從小事做起。
第一，我們在校園內(nèi)不能亂扔垃圾。見到垃圾不能因為不是自己丟的就視而不見，也不能把垃圾塞到別人或自己的抽屜里和角落里，一定要把垃圾分類丟到相應(yīng)的垃圾桶里。
第二，我們在教室里要認真做好自己負責的衛(wèi)生工作，不能馬馬虎虎、應(yīng)付了事。
第三，我們下課后要文明休息，不應(yīng)在教室里大吵大鬧，也不能追逐打鬧，亂扔粉筆頭。
第四，當我們走過某個班級，看到空無一人的教室里的電燈還開著，應(yīng)幫忙關(guān)掉。
第五，洗手時，我們不要將水開得太大，那樣既會濺得自己一身水又十分浪費，用完水后必須把水龍頭立即關(guān)掉。
第六，愛惜書本，節(jié)約紙張。
同學(xué)們，我們是地球的小主人，保護環(huán)境是你我義不容辭的責任。我們要從現(xiàn)在做起，從身邊做起，從小事做起，讓每一天都變成環(huán)境日。通過我們的努力，使我們共同的家園天更藍，地更綠，水更清。
同學(xué)們，我國旗下講話即將結(jié)束，但保護環(huán)境的工作才剛剛開始。讓我們記住“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”謝謝大家！
有效學(xué)習(xí)演講稿篇五
老師們、同學(xué)們：
大家早上好!
今天我講話的題目是《熱愛學(xué)習(xí)、享受學(xué)習(xí)》。
本周是第八周，我們要在本周迎來期中考試。面對期中考試，大部分同學(xué)都有一種緊迫感，或廢寢忘食，或埋頭苦讀，希望考出一個滿意的分數(shù)。其實，我們學(xué)習(xí)不應(yīng)該只是為了應(yīng)付考試，也不是為了得到同學(xué)的崇拜、老師的表揚和家長的獎勵，更不是為了滿足自己的虛榮心，而應(yīng)該是為了自己未來的成長，為社會的進步與發(fā)展，為國家的繁榮與富強而去學(xué)習(xí)。作為中小學(xué)生，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)將為我們未來發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)，因此，我們應(yīng)該做一個愛學(xué)習(xí)、會學(xué)習(xí)的人，讓學(xué)習(xí)武裝我們的頭腦，讓我們變得更加充實。
首先，我們要樂于學(xué)習(xí)，熱愛學(xué)習(xí)。
熱愛學(xué)習(xí)，并不是一句空話。學(xué)習(xí)和勞動讓我們從眾多的生靈中脫穎而出，成為萬物之長，世界之主宰;正是因為學(xué)習(xí)和創(chuàng)造讓我們從蠻荒時代進步到文明社會，結(jié)束了刀耕火種、茹毛飲血的低級生存方式;也正是一步步的學(xué)習(xí)和探索讓我們認知宇宙的腳步從表象深入到物質(zhì)內(nèi)部、從地球延伸到太空;從人類的文明史不難看出：學(xué)習(xí)和發(fā)明讓我們的生產(chǎn)力從低級到高級、從簡陋到復(fù)雜，掀起了人類社會進步的一個又一個高潮。一個企業(yè)如果閉門造車、坐吃山空，那么它能在商業(yè)競爭中輝煌幾何?一個國家如果只沉浸在過去的燦爛文明中而停滯不前，“落后就要挨打”的悲慘遭遇就將會重演，無數(shù)事實告訴我們，只有愛學(xué)習(xí)、會學(xué)習(xí)的人才能健康發(fā)展，才能享受生活的美好滋味，才能實現(xiàn)人生價值，才能做對他人對社會有用的人。
其次，我們要樂于學(xué)習(xí)，享受學(xué)習(xí)。
我們天天都在學(xué)習(xí)，可在這匆匆的時光中，有的同學(xué)是“應(yīng)付”應(yīng)付聽課，應(yīng)付作業(yè)，甚至有的同學(xué)是對學(xué)習(xí)“毫無興趣”，學(xué)習(xí)態(tài)度的不同，我們的學(xué)習(xí)結(jié)果自然也大不一樣。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇六
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師、同學(xué)們：
大家好!
作為學(xué)習(xí)進步獎獲得者代表，我很榮幸能有這個機會站在這里談?wù)勎业男牡?。能有這樣的進步，我覺得首先是我有一個學(xué)習(xí)目標，明確自己在做什么，我的目標是將來能有一份自己感興趣又收入可觀的工作，有了目標和學(xué)習(xí)的動力，就好像大海里的一葉孤舟找到了前進的方向，之后便會努力朝著這個方向前進。有了自己的目標和學(xué)習(xí)的動力后，還要興趣的學(xué)習(xí)，常言道：“興趣是最好的老師?！钡敲鎸菰锏闹R有時候的確很難提起興趣，這時候就需要一種動力，一種讓自己有學(xué)習(xí)欲望的動力，所以我覺得學(xué)習(xí)動力和學(xué)習(xí)興趣是相輔相成的，學(xué)習(xí)興趣是學(xué)習(xí)動力的前提，學(xué)習(xí)動力是學(xué)習(xí)興趣的保障。
其次就是學(xué)習(xí)方法了，其實我的學(xué)習(xí)方法很簡單，就是上課專心聽講，跟著老師的思維步伐，記下重點難點的內(nèi)容，課后便是復(fù)習(xí)做作業(yè)了，若遇到不懂問題也是自己先思考，實在不行問同學(xué)或老師，我想學(xué)習(xí)沒有什么秘決，學(xué)習(xí)方法也不要過于奇特，重要的應(yīng)該是找到一種最適合你的方法，并長期堅持下去，這樣慢慢積累，過程雖苦，但是你只要想著收獲時的那份甜蜜，這便能激勵你堅持下去。“no pains， no gains!”
最后我想說的是要建立快樂的人際關(guān)系，人與人之間相互交往是必須的，建立在快樂的基礎(chǔ)上的交往更為我們所需要，在一種外界，內(nèi)心均和諧的最佳狀態(tài)去學(xué)習(xí)，不被任何情緒包袱就會覺得學(xué)習(xí)是件快樂的事，當自己陷入苦惱中有老師同學(xué)的幫助，可以更快走出悲傷，當自己冥思苦想時，有同學(xué)在一旁一起討論問題很快就會解決，在學(xué)校里同學(xué)們互相幫助互相進步，這真是件快樂的事。
以上為我的學(xué)習(xí)心得，我現(xiàn)在的成績只是進步一小步，今后的學(xué)習(xí)道路還很長，也更艱難，我想我會一如既往的走下去，既使做不了最好，也要努力不懈做到更好。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇七
不要緊張，不用研究我哪出了問題，是什么刺激了我，靜下心來放松，很多時候是因為我們沒有滿足我們最基本的情緒需求。
我們現(xiàn)在追求的是，我這一天要高產(chǎn)要高效，從早晨一開始睜眼我就開始想哦上午要干什么，中午要跟誰見面，下午要有什么事情要處理晚上要怎么安排。所以沒有給自己喘息的機會。這個腦子一天到晚都繃著一天到晚都在工作，很緊張他能不累？連資本家剝削工人都不能這么剝削。
因為我們這個大腦里中的東西太多了，裝的事情太多了，就像那個衣柜你打開，哇!里面塞的滿滿的,你如果想找一件衣服的話你的大腦很累啊，其實生活中的很多事情啊都不是一定要做的，特別是啊你給朋友主動要幫忙但是心里邊又不情愿那些的事情。把它全部砍掉學(xué)會拒絕別人，好多事情也不用做到那么極致，你追求完美的代價就是你的大腦他也要付出啊，嗯那個不是白來的。調(diào)節(jié)自己的心態(tài)讓他變得更平和一點接受不完美這時候你的大腦就會放松，你對自個兒或者是對別人的就不會急赤白咧的著急了。
另外還有很多情緒，我們可能很多人都沒有意識到我們的情緒也是非常消耗我們的大腦里面的能量的，讓大腦很累的。像內(nèi)疚的情緒啊，像悔恨的情緒啊，像嫉妒啊還有就是耿耿于懷啊，別人可能三年前說了你一句話，你很生氣一直到現(xiàn)在你還在想三年前的一件事情。
這種想法就是讓我們自己對事情要負責任，不要推脫我們這一方面的責任。
因為如果一件事情沒有做好，你那個同事不配合你，或者是你的孩子不聽你的話撒謊了，你非常的生氣。因為你想是他們沒有做好是他們的錯，但是你是不能控制別人的。
但是如果你反過來把這思維方式調(diào)過來，這件事情我有什么責任，這件事情我哪個地方?jīng)]有做到，你就能夠改善和提高你沒有做到的地方，這個時候你就有力量。
這個問題只有變成是你的，你才能解決，你永遠也不能解決別人的問題，如果這樣看的話，我們心里面就會舒坦了我們情緒呢就會平和一些了。
有的人說不對，這件事情完全是對方的責任，舉例來說啊。
你問問你自己這個問題。
你有沒有問題。
我覺得這個例子很極端啊。
我就是為了讓大家看清楚這個事情比較容易理解。
我們?nèi)税≡谑澜缟仙嫖乙郧罢f過啊，除了物質(zhì)上的吃喝呀還有庇護所之外呀，我們還要有心靈的這種交流和碰撞，真誠的交流啊，不是你在微信里面曬幸福的一個照片。
也會跟你講，因為我們幫助別人的同時呢也會讓我們感到身心的這種。
愉悅，因為讓我們感覺到我們是有價值的。
跟朋友真誠的交流可以刺激我們大腦里荷爾蒙的分泌，讓我們的心情更加愉快，我們的情緒更加放松。
我們每個人都知道這件事情啊，但是一做起來的時候哦，太忙了顧不上了給忘了。
養(yǎng)成一個習(xí)慣比如說隨身帶著可以用的水杯子，然后或者是你平時坐的桌子上面，總是放著水，看見了隨手就會喝，如果看不見呢就想不起來喝。
我們的身體很聰明的控制糖分的有序的攝入，但是你在外面喝的那個果汁啊，我親眼所見有個地方他有鮮榨的橙汁，他給你一杯的橙汁需要大概三個這么大的`橙子，就是說你每次喝那一杯橙汁是相當一次吃了三個這么大的橙子，想想你吸取了多少糖分，我說的還是鮮榨。
我們外面喝的那個果汁根本就不是鮮榨的，那個可能是一年以前是榨的他那個過程太復(fù)雜了，我這都不具體講了哈，里面加了防腐劑等等等啊，營養(yǎng)遭到破壞啊。那有人會說啊，那么我就不能夠喝橙子里面那個汁了嗎？你可以通過吃橙子的方式來吸取他的果汁。
因為這種里面含有纖維啊什么的，而且還能控制一次性吸取的含糖的量。
不要饑一頓飽一頓，因為我忙起來有的人顧不上吃飯，然后呢，想起來的時候肚子已經(jīng)饑腸轆轆了，這時候吃飯就會變得不規(guī)律。
在這兒我給大家一個原則就是吃加工程序越少的食品越好，比如說這個橙子基本上除了運輸過程中沒有經(jīng)過什么加工，運輸過程當中其實他也經(jīng)過處理了，因為他摘下來都是不熟的，他又噴那個外面那防腐劑啊，所以食品在加工處理的過程當中營養(yǎng)就會損失，特別是高溫，然后呢還有加防腐劑啊，很多比如說我們買的牛肉干啊葡萄干等等里面加上油加上糖，有的加上鹽還有色素。
所以，我們吃東西的原則就是買過來的東西加工程序越少越好。
我給大家再提個非常有用的建議，就是我們要養(yǎng)成吃健康零食的習(xí)慣。
不是吃亂七八糟什么薩起碼呀、葡萄干啊因為你在還沒有很餓的時候就墊一點就不會讓你特別餓了然后就吃了過多了。
睡眠誰不會?。烤烷]上眼睛睡覺就行了，但是有多少人睡眠不足?。∵€有多少人睡眠質(zhì)量不好！
睡眠不足是因為我們覺得我們把時間放在做事情上會有更高的產(chǎn)出，會有更高的效率，我們感到非常有成就感。我們覺得把時間放在睡覺上面是浪費，但是我們的身體是需要休息的，你睡覺不好的話你做事情的效率啊其實是很受影響的，那個才是真正的低效率。
睡眠質(zhì)量不好其實絕大部分不是說，你要吃安眠藥啊，或者是你腦子出現(xiàn)什么問題了，很簡單就是，你腦子你讓他超負荷工作了，沒有休息沒有放松的時間，特別是睡覺之前啊，睡覺之前這幾個小時啊，你在不停的琢磨明天該干什么呀，這件事情今天沒有處理好啊，你感到很后悔啊等等。你這個腦子睡覺之前要讓他有一個過渡放松的過程。
我們是從這個世界上來的，就是來自于陽光來自于新鮮的空氣的，但是現(xiàn)在呢我們把自己悶在這些個方方框框的這些個房子里面，辦公室里面，這不是我們?nèi)藨?yīng)該長期在里面待的環(huán)境。而且在外面走一走的時候，你身體移動呢就會給你身體提供氧氣，供氧就會增加。
我們有的時候感覺到累了疲乏了，不是真正的需要休息而是需要氧氣，有時候你動一動反倒覺得哦，身體感覺到好多了有精神了。
玩兒是在我們的所有的活動當中是沒有目的的，所以你的大腦啊是完全放松的，可以跟朋友去玩打球啊或者是跟小貓小狗玩啊。
在玩兒的過程當中有個非常重要的作用，那就是你玩兒的時候你大腦那么放松然后這時候創(chuàng)造性就是在這時候產(chǎn)生的，另外我們還可以通過主動的有一些創(chuàng)造性的事情來調(diào)節(jié)我們的大腦因為我們一般都用大腦的某一邊用的過多，比如說我回家的時候我換一個路線，誒，我看看這路上會有什么不同的風(fēng)景了不同的事情發(fā)生啊。或者說，誒，我今天做菜我要換一個菜譜，我和以前的做法要不一樣，我看看會有什么效果出來，或者說我拿手機拍照的時候，誒，我平時總是這個角度，這時候換一個角度，換不同的角度看看是什么效果。
大自然是非常奇妙的啊，你會發(fā)現(xiàn)你們有非常有趣的事情啊，你看那些動物啊他可以偽裝啊，然后你看三文魚可以跳得那么高啊，你看那個小鳥啊他唱歌唱的那么好聽啊，你看那個鮮花啊他為了能夠繁殖的話有的散發(fā)出香味，有的沒有香味，它的顏色就那么的鮮艷來吸引蝴蝶蜜蜂。
大自然多精彩呀，所以我們其實也是大自然的一部分，然后把自己在放回大自然當中，你的心情你的情緒一定會有所不同的。
我們上面說的這些個其實大部分都是最基本的人類的情緒的需求，平時只要關(guān)注就行了注意自己最基本的那些個需求，回歸到最基本。希望我的視頻對你有幫助。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇八
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師：
大家好！今天我演講的題目是《讓我們的青春在課堂上閃光》。曾經(jīng)我想，青春是首天籟之曲，它的音符是變化多端的，充滿了挑戰(zhàn)和機遇；它的節(jié)奏是歡快流暢的，處處洋溢著勃勃生機；它的音調(diào)是雄渾激昂的，流淌的旋律中充滿了希望，而今站在青春的尾巴上，卻發(fā)現(xiàn)青春更是一縷金色的陽光，用熱情播撒無限的希望，用心血鑄造成長的大道?！叭绻闶且坏嗡?，你是否滋潤了一寸土地？如果你是一線陽光，你是否照亮了一分黑暗？如果你是一顆最小的螺絲釘，你是否永遠堅守你的崗位？”這是雷鋒日記里的一段話。他告訴我們，無論在什么樣的崗位都要發(fā)揮最大的潛能，做出最大的貢獻。不能長成參天大樹做棟梁之材，不妨做一棵小草為青春添上一絲新綠；不能像海洋用寬廣的胸懷擁抱百川，不妨做一條小溪為孕育我們的土地捧上一滴甘露；不能成為像葉圣陶那樣的名師名揚天下，不妨做一名普普通通的教師，在三尺講臺上精心打造高效課堂！
我的學(xué)生們。無論他是誰，無論他來自什么樣的家庭，無論他表現(xiàn)如何，我都微笑著善待他們中的每一個。偶爾也因調(diào)皮而埋怨，因退步而急躁，因違紀而失態(tài)，但以真心待之，不存雜念，孩子就會欣然接受?？吹剿麄兊狞c滴進步，我會情不自禁的綻開燦爛的笑容。因為，這里是我的課堂，這里有我摯愛的事業(yè)，這里有我深愛的學(xué)生們。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇九
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：
大學(xué)上午好！
今天我有幸代表所有小學(xué)生在這里發(fā)言，心里無比的激動！我是四二班的賈__，我演講的題目是《制定計劃，有效學(xué)習(xí)》。
我們作為學(xué)生，首要任務(wù)就是學(xué)習(xí)。掌握恰當?shù)膶W(xué)習(xí)方法，才能實現(xiàn)有效學(xué)習(xí)，取得好的成績。我給大家分享的學(xué)習(xí)方法就是，制定一個適合自己的學(xué)習(xí)計劃，制定學(xué)習(xí)計劃能使我們明確學(xué)習(xí)目標、合理安排時間、增強學(xué)習(xí)的自覺性和積極性、從而提高學(xué)習(xí)的效率。下面是我制定的學(xué)習(xí)計劃：
1、每天早晨6點鐘起床，各抽出20分鐘的時間朗讀課文、記憶英語單詞。
2、上課要專心聽講，認真做好筆記；積極發(fā)言和參與課堂活動。課后認真快速的完成作業(yè)。要做到書寫規(guī)范，字跡工整。
3、預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)。預(yù)習(xí)是先對學(xué)習(xí)內(nèi)容作一個大致的了解，不懂的問題在課堂上多留意老師的講解。復(fù)習(xí)。課后要對課堂上所學(xué)的內(nèi)容做總結(jié)，如整理筆記、復(fù)習(xí)重點和難點等，做到“溫故而知新”。
4、閱讀。堅持每天課外閱讀1小時，積累一些好詞佳句。提高自己的'閱讀能力和寫作能力。
5、堅持每天寫一篇日記，記錄自己每一天的學(xué)習(xí)和生活。提高寫作水平。
6、堅持體育鍛煉。健康的身體是"學(xué)習(xí)"的本錢。因而，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。乒乓球、藍球、足球選一項自己喜歡的體育運動，并堅持每天鍛煉。
同學(xué)們，以上分享的是我制定的一個學(xué)習(xí)計劃，計劃進行中要常常自我監(jiān)督，嚴格要求。希望我的分享能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，為了我們都能夠提高成績，為了我們美好的明天，我們一起加油吧。謝謝大家！
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十
讀到這樣一篇文章。美國著名主持人林克萊特一天訪問一名小朋友，問他：你長大了想當什么呀？小朋友天真地回答：我要當飛機駕駛員！林克萊特接著問：如果有一天，你的飛機飛到太平洋上空，所有引擎都熄火了，你會怎么辦？小朋友想了想說：我先告訴飛機上的人綁好安全帶，然后我掛上我的降落傘，先跳下去。當現(xiàn)場的觀眾笑得東倒西歪時，林克萊特繼續(xù)注視著這孩子，沒想到，接著孩子的兩行熱淚奪眶而出，這才使林克萊特發(fā)覺這孩子的悲憫之情遠非筆墨所能形容。于是林克萊特問他：為什么要這么做？小孩子的回答透露出一個孩子的真摯想法：我要去拿燃料，我還要回來！我還要回來！主持人與眾不同之處，在于他能夠讓孩子把話說完，并且在現(xiàn)場的觀眾笑得東倒西歪時，仍保持著傾聽者應(yīng)該具有的一分親切、一分平和、一分耐心，讓林克萊特聽到了這名小朋友最善良、最純真、最清澈的心語。
讀完這篇文章我深深為主持人林克萊特耐心傾聽、不輕易下結(jié)論，了解孩子內(nèi)心真實想法的做法所感動。為什么要這么做一句簡單的反問，讓孩子有機會道出了心中那份最真摯的感情。我想如果我是主持人，當聽到孩子說：我先告訴飛機上的人綁好安全帶，然后我掛上我的降落傘，先跳下去。，我可能會認為這個孩子很自私，只管自己，也就是說我會用我過去所謂的的經(jīng)驗和意識來判斷孩子那份天真無邪善良的心，對孩子那份難能可貴的純真造成傷害，所以我發(fā)現(xiàn)學(xué)會聆聽是多么的重要。
在生活中我們都希望談?wù)撟约?，讓別人了解自己，卻很少傾聽別人。而上帝恰恰只給了我們一張嘴，兩個耳朵，為什么呢？就是為了讓我們學(xué)會傾聽！我發(fā)現(xiàn)如果不注意傾聽別人，而是用自己的主觀思想來判斷別人往往會造成很多不必要的誤會，不管是在平時的教育教學(xué)還是日常生活中都是如此。
《圣經(jīng)》mt7:1-47:1你們不要判斷人，免得你們受判斷，因為你們用什么來判斷，你們也要受什么判斷；你們用什么尺度量給人，也要用什么尺度量給你們。為什么你只看見你兄弟眼中的木屑，而對自己眼中的大梁竟不理會呢t或者，你怎么能對你的兄弟說：讓我把你眼中的木屑取出來，而你眼中卻有一根大梁呢t以前對《圣經(jīng)》中這句話不是完全理解，尤其是你們不要判斷人，免得你們受判斷，現(xiàn)在開始慢慢理解了。如何不去判斷人？那就先學(xué)會傾聽。如何傾聽呢？先放下自己，少說自己，耐心的多聽別人講話，做一個好的聽眾，有不理解的地方適度的反問，但不要急于發(fā)表自己的意見。
學(xué)會傾聽就是對別人極大的尊重，也是真心實意關(guān)心別人的表現(xiàn)。而真正充滿智慧的人正是那些懂得傾聽的人。學(xué)會傾聽不容易做到，但我會不斷祈禱祈求神圣的引領(lǐng)幫助我養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣。生活中充滿了智慧，我愿意跟從智慧的引領(lǐng)不斷前行。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十一
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
我洗凈耳朵，只為聽見美好的聲音。
我聽見聲音，只為平息浮躁的心靈。
我供養(yǎng)心靈，只為聽見更美的聲音。聽見歡呼。是一從失敗中走出來的人發(fā)出的勝利呼喊，跌跌撞撞在路上，只為尋求最初的夢想，十年如一日從不懈怠，日夜風(fēng)雨兼程。這謎一樣的生活鋒利如刀，一次次將我重傷，我知道我想要那種自由，是在那片更高更大的天空。
下雨時，我會打開窗，等待陽光的到來，然而讓我始料未及的是暴雨狂雷霹靂，使我被困在雨中措手不及，天灰茫茫，我伸手不見不敢想象?？墒侨松粌H僅是雨天，也會偶爾出現(xiàn)晴天。我擋住陽光在太陽底下行走，我可以清晰地看見我的影子，我知道我從來都不是一個人走在這條路上，即使陪同我一起的只是一個沒有表情的影子，我也慶幸看到一路上還有一個影子，使我對晴天充滿憧憬。因為在日光下，至少我有一個默默守護我的摯友——我的影子。
聽見幻滅。想起了一句廣為人知的俗語：人最大的敵人是自己。但是在我的身上我卻總結(jié)出另外一句話：人最好的朋友是自己。一個人走著一個人幻想著，有時會在半夢半醒之間將自己判若兩人，夢境似真似假，醒來滿頭大汗腦子里重復(fù)著夢里的情節(jié)，走到窗前望著山尖皎潔的圓月，那白光像是夢境里的一個情節(jié)，卻有著疑惑想不明白。
聽見感動。行走在熱鬧的街道，匆忙的行人來來往往，看著一張又一張陌生卻又祥和的面孔，擁擠時彼此之間的一個讓步，闊寬一個世界兩顆心的融洽。沒有因為雞毛蒜皮的小費而爭吵，更多的是你謙我讓的融洽;沒有因為缺斤少兩而爭吵，更多的是彼此理解包容;也沒有因為道路的擁擠弄得頭破血流，更多的是相互攙扶。
聽見世界。我以雄心壯志親臨天下，雖然我不能決定這個世界的好壞，但我可以改變自己，決定自己做一個怎樣的人。沒有人時時充當我的對手，也沒有人時時為我打分，在今天和昨天之間，只有我自己知道自己的輸贏。
聽見腳步。我終于領(lǐng)悟到那句話的含義：你不可能認識每一個人，但是你可以讓每一個人都認識你。走在人群中也會被一些陌生的人呼喊我的名字，聽到真是挺好的!有時累了，我也愿意回頭看看那些我不認識的人，也許他們能夠給我另一種安慰。
我知道，傾聽也是一種素養(yǎng)。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十二
作為學(xué)生，要想成功，合理有效的支配自己的時間非常重要。時間管理是一中可以學(xué)習(xí)的技能。首先，你要明白你的時間都浪費在什么地方。一個好的辦法就是拿個本子、選幾天時間記錄下這幾天時間都花在了哪些方面，是課堂、學(xué)習(xí)、朋友交往、家庭、工作、吃飯等等，幾天之后你就會很清晰了。
當你知道你的時間花在什么地方的時候，就可以開始為你自己制定日計劃、周計劃了。計劃制定好以后，要每天檢查，你可以選擇在晚上，檢查這一天你都干嘛了，學(xué)習(xí)？工作？社交？...看看你的計劃哪些沒有完成，還要為你的計劃項目中重要性排個序，什么是最重要的，必須做的，什么事可做可不做的，什么事沒必要做的。這樣你心里就會很清楚哪些事情不要去做。
然后就是行動了，計劃做好了不是看的，要按照計劃來實施，就是行動。實施過程中你會發(fā)現(xiàn)有些地方還不合理，然后再調(diào)整。
好了，其實有效的管理時間就是要合理的使用時間，不要浪費時間，把工作學(xué)習(xí)效率高的時間段用在解決棘手的問題上。
最后就看你自己了。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十三
說道黑頭問題，很多女性朋友就會覺得特別的煩人，黑頭不僅嚴重的影響著我們的形象，還會對于我們的肌膚有著一定的危害，所以愛美的女性朋友們就會找很多的方法來去除黑頭的問題的，但是用過之后才發(fā)現(xiàn)效果并不是那么的好，那么黑頭怎么簡單去除更有效？我們來看一看。
一、用撕拉面膜和鼻貼：優(yōu)點：撕的面膜和鼻貼是一種最有效的黑頭去除方式，能清理出很多臟東西。缺點：撕拉面膜容易使鼻子上的毛孔變大變得松弛，更主要的是較強的肌膚附著性，會讓毛孔周圍的肌膚受損，產(chǎn)生更多的炎癥。建議：平時要比較注意收毛孔的護理，免得讓外面的臟污進入毛孔，時間一長形成黑頭。貼完最好涂上緊膚水。
二、美容院專業(yè)挑：有拿粉刺針挑的，有的是拿像小吸盤一樣的儀器吸的。優(yōu)點：見效快，效果顯著。缺點：疼??！挑完鼻子紅紅的，而且要隔一段時間就挑一次，麻煩的很。
三、“嬰兒油”按摩的方法(推薦干性肌膚用)：優(yōu)點：細細的按摩按摩，半個小時就可以按出一粒一粒的，很有成就感哦。缺點：但是太油膩，很難洗凈，連續(xù)用還很容易堵塞毛孔起很多紅疙瘩，得不償失。
四、細膚精華+黑頭導(dǎo)出液+細膚潔面乳：優(yōu)點：按照說明書，不洗臉先按摩，才幾分鐘的時間就感覺有粒粒出來了。然后拿潔面乳洗臉，是凝露狀泡沫的還涼涼的，不錯。然后再爽膚，t區(qū)擦上精華。缺點：皮膚有抗藥性，剛開始還好，時間長了就沒有效果，而且根據(jù)膚質(zhì)不同，有的人沒有效果。
五、用吸黑頭機：優(yōu)點：專業(yè)去黑頭工具，比較徹底。缺點：難操作，但容易撐開毛孔，而且輕度黑頭用它就大材小用了，殺雞焉用宰牛刀。
六、蛋膜去黑頭法：把蛋殼上的薄膜取下來貼在鼻子上，弄平整，然后用小吹風(fēng)機把它吹干，等緊貼后再取下來。這樣就非常ok了！堅持幾次，不僅可以去除黑頭，而且可以收縮毛孔。優(yōu)點：方便、簡單，成本低。缺點：網(wǎng)上雖然很火，但是沒有成功實例，說服力不高。
通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)了解到如何去除黑頭了吧，以上的方法去除黑頭的效果都是很不錯的。情況比較嚴重的朋友可以找一些專業(yè)的美容醫(yī)院來把皮膚上的黑頭去掉，也可以用小蘇打來去除黑頭，效果都是很不錯的哦！
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十四
我是一名小學(xué)，感覺孩子小，懂得不多，很少與孩子溝通。
在最近的一次六一露一手活動中，我深深的體會到，孩子內(nèi)心渴望與班主任交流，但是他們需要的是正常的思想和感情交流。問題是有時候我有時不給孩子這樣的機會，因為班主任每天所要做的'事情很多，加上課程的壓力有時候容易忽視一些想要溝通的孩子，但是一旦有時間我就要趁機過問孩子的學(xué)習(xí)問題，正襟危坐跟孩子談?；蛘呔褪菃柲切┎恢獑栠^多少次的問題。這樣的談話，孩子當然盼望早點結(jié)束。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十五
人的一生兩個最大的財富是：你的才華和你的時刻。才華越來越多，但是時刻越來越少，我們的一生能夠說是用時刻來換取才華。如果一天天過去了，我們的時刻少了，而才華沒有增加，那就是虛度了時光。因此，我們務(wù)必節(jié)省時刻，有效率地使用時刻。如何有效率地利用時刻呢？我有下方幾個推薦：
做你真正感興趣、與自己人生目標一致的事情。
我發(fā)現(xiàn)我的“生產(chǎn)力”和我的“興趣”有著直接的關(guān)聯(lián)，而且這種關(guān)聯(lián)還不是單純的線性關(guān)聯(lián)。如果應(yīng)對我沒有興趣的事情，我可能會花掉40%的時刻，但只能產(chǎn)生20%的效果；如果遇到我感興趣的事情，我可能會花100%的時刻而得到200%的效果。要在工作上奮發(fā)圖強，身體健康固然重要，但是真正能改變你的狀態(tài)的關(guān)鍵是心理而不是生理上的問題。真正地投入到你的工作中，你需要的是一種態(tài)度、一種渴望、一種意志。
知道你的時刻是如何花掉的。
使用時刻碎片和“死時刻”
如果你做了上方的時刻統(tǒng)計，你必須發(fā)現(xiàn)每一天有很多時刻流失掉了，例如等車、排隊、走路、搭車等，能夠用來背單字、打電話、溫習(xí)功課等。此刻隨時隨地都能上網(wǎng)，因此沒有任何借口再發(fā)呆一次。我前一陣和同事一齊出差，他們都很驚訝為什么我和他們整天在一齊，但是我的電子郵件都能夠及時回答？之后，他們發(fā)現(xiàn)，當他們在飛機上和汽車上聊天、讀雜志和發(fā)呆的時候，我就把電子郵件全回了。重點是，無論自己忙還是不忙，你要把那些能夠利用時刻碎片做的事先準備好，到你有空閑的時候有計劃地拿出來做。
要事為先。
每一天一大早挑出最重要的三件事，當天必須要能夠做完。在工作和生活中每一天都有干不完的事，唯一能夠做的就是分清輕重緩急。要明白急事不等于重要的事情。每一天除了辦又急又重要的事情外，必須要注意不好成為急事的奴隸。有些急但是不重要的事情，你要學(xué)會放掉，要能對人說no！而且每一天這三件事里最好有一件重要但是不急的，這樣才能確保你沒有成為急事的奴隸。
要有紀律。
有的年輕人會說自己“沒有時刻學(xué)習(xí)”，其實，換個說法就是“學(xué)習(xí)沒有被排上優(yōu)先級次序”。以前有一個教學(xué)生做時刻管理的老師，他上課時帶來兩個大玻璃缸和一堆大小不一的石頭。他做了一個實驗，在其中一個玻璃缸中先把小石、砂倒進去，最后大石頭就放不下了。而另一個玻璃缸中先放大石頭，其它小石和砂卻能夠慢慢滲入。他以此為比喻說：“時刻管理就是要找到自己的優(yōu)先級，若顛倒順序，一堆瑣事占滿了時刻，重要的事情就沒有空位了?！?BR> 運用80/20原則。
人如果利用最高效的時刻，只要20%的投入就能產(chǎn)生80%的效率。相對來說，如果使用最低效的時刻，80%的時刻投入只能產(chǎn)生20%效率。一天頭腦最清楚的時候，就應(yīng)放在最需要專心的工作上。與朋友、家人在一齊的時刻，相對來說，不需要頭腦那么清楚。因此，我們要把握一天中20%的最高效時刻（有些人是早晨，也有些人是下午和晚上；除了時刻之外，還要看你的心態(tài)，血糖的高低，休息是否足夠等綜合考量），專門用于最困難的科目和最需要思考的學(xué)習(xí)上。許多同學(xué)喜愛熬夜，但是晚睡會傷身，因此還是盡量早睡早起。
平衡工作和家庭。
我對于家庭的時刻分配是用下列的原則：
劃清界限、言出必行——對家人做出承諾后，而且必須要做到，但是期望其他時刻得到諒解。制定較低的期望值以免造成失望。
忙中偷閑——不好一投入工作就忽視了家人，有時10分鐘的體貼比10小時的陪伴還更受用。
閑中偷忙——學(xué)會怎樣利用時刻碎片。例如：家人沒起床的時候，你就能夠利用這段空閑時刻去做你需要的工作。
注重有質(zhì)量的時刻——時刻不是每一分鐘都是一樣的，有時需要全神貫注，有時坐在旁邊上網(wǎng)就能夠了。要記得家人平時為你犧牲很多，度假、周末是你補償?shù)臋C會。
精選閱讀（二）：
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十六
塑造一個美好的身材是每一個人都希望能夠做到的事情，但是在生活之中常常會有許多的人很難達到自己的目標。怎樣健康的減肥，怎樣有效的瘦身，是每一個人都想要知道的。針對自己不同部位來進行有效的塑身，這樣才能夠更理想的達到自己的預(yù)期效果。人們的身體各個部位都會出現(xiàn)肥胖的癥狀，在這里為大家介紹一些有效的瘦腿的動作。
第一個動作：站立抬腿。
這個動作任何時候都可以做，特別適合上班族和學(xué)生族，平時只要利用休息的時間和下課的時間站起來，站直身體，左側(cè)大腿外側(cè)肌收緊，內(nèi)側(cè)肌拉長往左側(cè)拉高延伸，注意不要用小腿的力量或者腳掌去拉高，大腿以下的肌肉要放松，這個時候停住不要動到自己能堅持到的時間為止然后再慢慢放下來，做完左腿換右腿。
這個瘦大腿肚的動作還有一個非常好的效果就是翹臀，平時久坐看看自己臀部和大腿外側(cè)部分是不是比較容易多一塊贅肉呢？女人幾乎都很困擾這個地方的線條，這個動作可以持續(xù)做可以有很驚人的效果喔。
第二個動作：趴下抬腿。
理論跟第一個動作是一樣的，只是增加了一點點的難度，首先全身趴下放松，再把注意力集中在腿部肌肉，然后慢慢地收緊抬高，這時感覺到大腿肌肉用力的同時，也帶到臀部，靜止不動，再慢慢放下?lián)Q腳。
其實靜止不動比動態(tài)更累的，這個瘦大腿的動作也能修飾均勻好線條，一共做五次，五次也不少了，只要堅持做下去的話，效果一天比一天好喔。
第三個動作：馬步。
這個動作開始做的時候，比較累，但是做得好的話，幾乎下半身全部都能堅實，還可以鍛煉到腹部肌肉喔。三個箭頭的方向要呈90度垂直，就是這個馬步在自己身上要找到三個直角。
身體挺直跟大腿垂直，腰腹部用力大腿前側(cè)用力，前腳膝蓋不能超過腳尖，大腿后側(cè)用力跟小腿呈90度，后腳可不是放在地上喔，臀部到大腿后側(cè)肌肉用力前側(cè)也拉緊，膝蓋彎曲呈90度不著地，就這樣靜止不動。
減肥是一種需要長期堅持的過程，只有堅持不懈，持之以恒才能夠達到最好的效果。對于一些在生活之中正在減肥塑身的朋友們來說，只有將這幾個動作長期的堅持下來，這樣也才能夠讓自己的身材達到更加美好的效果。讓更多的人對你刮目相看。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十七
1.時間是換來的，不是擠出來的。
那個生了5個娃還考上哈佛的吉田醫(yī)生，原來還有這些妙招：請人做飯周一三是新鮮飯菜，周二四吃剩菜;每天只有固定的18：30-20：00是親子時間，其他時間都由長輩幫忙;只要天氣不熱則不需要每天洗澡，可以把洗澡的時間節(jié)約出來看書。
或許這才是吉田醫(yī)生真正的時間管理奧秘：時間不是擠出來的，是換出來的。
想要集中大目標，必要放棄一些小常規(guī)，而我們的日常事件安排，總是會循著每天一定要梳洗喝水運動洗澡等等常規(guī)活動展開，默認了必須要做完這些，剩下的時間才能用來計劃，如此一來，最容易出現(xiàn)的情況就是只剩下邊角料時間了。
這是不是也說明了另外一件事，自認為的那些很重要的事，好像都重要不過洗漱吃飯睡覺，畢竟如果什么事真的很重要很緊急的話，一睡醒肯定二話不說就開干了。
2.記錄時間，紙筆就夠了。
記錄時間的方法我曾經(jīng)也很深入的實踐過，還對比了如何使用各種工具、怎樣記錄更高效，但事實是沒有堅持下來。
現(xiàn)在想來，那種時刻在大腦上著時鐘的狀態(tài)會讓我過于緊張，我本來就是個急性子，常常會不耐煩，如果再爭分奪秒的記錄時間，那么腦子一直會記著這件事而不能放松，這樣的大腦不能得到休息，肯定無法持續(xù)。
現(xiàn)在，我的方法就不是持續(xù)的記錄，而是一天一回顧，把大事記錄即可。對比之前爭分奪秒的時間記錄法，現(xiàn)在也并沒有感覺很差。
同時，不用研究各種時間管理工具，減少使用手機的時間，更容易堅持。
3.決策極大的消耗精力。
最近對于“決策極大的消耗精力”感受頗深。
這個決策不僅是所謂的重大決策，而是每一天中無數(shù)個小選擇，這些看不見的“精力殺手”讓人在真正想要從事重要工作時無法專注。
最典型的一件事就是吃飯，去年為了重塑健康飲食，我花了很多時間在一日三餐，那時的工作還不忙碌，也沒有更多可操心的事，堅持下來似乎不是難事，而到了今年，情況發(fā)生了很多變化，確實是沒有更多的精力照顧飲食，直到最近媽媽的介入，一下子感覺多了很多時間和精力，提醒了我精力有限，合理分配并懂得取舍。
4.書和課是用來查的。
成人學(xué)習(xí)有個“721”法則：10%知識+20%指導(dǎo)與反饋+70%實踐。
我的實際感受是，看書、聽課確實不能獲得提高，就像最近聲討知識付費的爆款文里說的那樣，確實不是看了就能提高，如果按照721法則，最多也就是提高了30%。
但是，換個角度，這些書和課就像求助熱線一樣，為我實踐的過程保駕護航，他們都可以屯在那里，等我在實踐中遇到困惑了，我知道去哪兒求助，這個效果是很好的。
所以這一年我還是會看到好書好課就買，但不會馬上安排時間學(xué)習(xí)，而是當工具書一樣去用、去查，這樣被動學(xué)習(xí)就變成了主動實踐，帶著目的看書聽課，既節(jié)約了時間，因為不必從頭到尾一字不落，又能有分辨力，提高分別學(xué)習(xí)資料質(zhì)量的能力。
5.早睡早起靠影響。
關(guān)于早起的問題最近意外的解決了，之前的各種苦惱、各種方法都抵不上現(xiàn)在身邊有個不到10點就上床睡覺的媽，媽媽的感召力是無窮的。
所以如果一個人住，早睡早起是非常困難的，找個室友，或者找人監(jiān)督，比靠自律更有效。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇一
老師好同學(xué)們：
很高興能在這里和大家共同探討學(xué)習(xí)。
下面是我個人的一些建議和看法：
對于語文的學(xué)習(xí)的確比較難，第一它沒有什么捷徑，二它見效既小又慢，三它所涉及的內(nèi)容很廣，任何知識都可以作為語文題。這就導(dǎo)致了有的學(xué)生，平時不注重積累，考試臨時抱佛腳的現(xiàn)象。我覺得語文關(guān)鍵要重視平時的學(xué)習(xí)，“冰凍三尺，非一日之寒”，我們平時要多燒香才是。
其實語文成績的好壞大部分取決于自己，想想我們平時每天都要不厭其煩地交語文練字，每個星期都要交積累本，這兩樣?xùn)|西，如果你可以好好的利用，便可以成為你制勝的法寶。在寫練字的時候，我們一定要認真對待，每個字都要寫出最高的水平，只養(yǎng)我們會在無形中規(guī)范字體。在高考中，字體就像你的外在形象，漂亮的總能給人眼前一亮的感覺，給閱卷老師留下好印象，在作文是那個占據(jù)絕對優(yōu)勢。而積累本又給了你一個更為廣闊的空間，字音，字形，詩詞歌賦都可以往上抄抄。偶爾興致高了，還可以寫寫隨筆和讀后感，來提高作文水平。但需謹慎的是，不要抄一些華而不實的歌詞或低級趣味的東西，這樣不僅對學(xué)習(xí)沒有好處，反而是你誤入歧途，適得其反?。?BR> 仔細觀察身邊語文學(xué)習(xí)好的同學(xué)，他們平時看的書多，接觸的知識多，在頭腦中就有一定的積累，況且這些積累都鑲在一定的語言環(huán)境中。慢慢的，在頭腦中就形成一個知識網(wǎng)。使用時，只要提綱挈領(lǐng)，便能呼之既出，受益無窮。因此，我建議在課余，在學(xué)習(xí)疲倦時可以看看書，讀一些近代的優(yōu)美散文。唐詩宋詞可能不大好懂，可以少看一些，但那些遷客騷人的生平經(jīng)歷，卻不應(yīng)該放過。因為文如其人，我們?nèi)裟芰私庾髡咝形臅r的心境，便能很快進入作者的心境，將心比心，作者的寫作意圖遣詞造句，便能輕松的被我們駕馭。
以上就是我對于語文學(xué)習(xí)的看法，最后再說一點，努力學(xué)習(xí)=及格興趣=優(yōu)秀，學(xué)好語文最重要的還應(yīng)該激發(fā)興趣。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇二
演講前沒有準備，那么就是準備在演講過程中丟臉。讓人多人頭痛的是。
演講稿。
在演講的過程中，一個吸引人的。
開場白。
決定了在接下來的幾分鐘或幾小時里，聽眾愿不愿意花注意力在你的身上聽你講話。如果開場不能吸引人，他們對于下面的話題可能就沒有興趣了。如何能夠吸引到聽眾的注意力，最主要的你要有一個利他的想法，開場時的講話貼近他們的生活，了解聽眾的難處，解決他們的問題，自然而然他們就會親近你，愿意聽你講話。
開好場后面圍繞著開場展開分享的同時，還要記住要有條理有邏輯。建議少用“首先、其次、然后、還有、最后”這些詞語來表達條理。我們可以在演講過程中用“第一點、第二點、第三點······”來概括我們的分享，即便聽眾沒辦法完全記住你分享了什么內(nèi)容，至少他知道你分享了幾點。
還需要注意的是，分享不要貪多，人能記住最多七點重要的內(nèi)容，三點最好記。所以我們在準備演講稿時，先例舉出圍繞主題的分支，再從這些分支中挑出最重要的三四點來講就可以了。
回想一下，我們從小到大從學(xué)習(xí)做人的道理，到處事的經(jīng)驗，能最快讓我們記住的就是故事。一個個故事在我們的腦海中形成一個個情景，讓我們記憶深刻銘記在心底。
方法和技巧雖然很好，卻也離不開實際的練習(xí)。想做好演講并不是一朝一夕的事情，需要在日積月累中不斷的精進。在日常的練習(xí)中慢慢的去形成自己的風(fēng)格，會讓大家更加容易接受并喜歡上你的演講。想要快速的提高自己的演講能力，可以參加專業(yè)的演講培訓(xùn)班。專業(yè)的集中培訓(xùn)和自我摸索比起來，不僅僅是效果更好，而且能夠減少大量的自我摸索的時間。老天給了我們同樣的24小時，當我們在同一起跑線，你選擇什么樣的方式到達終點，取決于你自己。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇三
和上司搞好關(guān)系，永遠是職場人必須熟記的生存守則。升職也好，加薪也罷，你的前途和命運有絕大部分的“股份”握在上司的手里。所以，同上司的關(guān)系、溝通是關(guān)系到升職計劃能否成功的關(guān)鍵。
和你的上司搞好關(guān)系，永遠是職場人必須熟記的生存守則。提職也好，加薪也罷，你的前途和命運有絕大部分的“股份”握在上司的手里。所以，同上司的關(guān)系、溝通是關(guān)系到升職計劃能否成功的關(guān)鍵。
之所以說與上司的“溝通”很重要，是因為通過溝通才能使你的上司了解你的工作作風(fēng)、確認你的應(yīng)變與決策能力、理解你的處境、知道你的工作計劃、接受你的建議，這些反饋到他那里的資訊，讓他能對你有個比較客觀的評價，并成為你日后能否提升的考核依據(jù)。
職場上的較量越來越不只體現(xiàn)在學(xué)歷背景和工作能力上，“辦公室情商”的高低眼下已成為困擾白領(lǐng)職場晉升的一大難題。
要有效地溝通才能促進團隊合作、個人的有效職業(yè)發(fā)展。職業(yè)發(fā)展到一定階段，白領(lǐng)的發(fā)展瓶頸就集結(jié)在人際溝通上。
個人的事業(yè)成功在初期主要依靠自身的教育背景和職業(yè)能力，上升到中高期時就會遇到人際溝通的阻礙。企業(yè)人力資源專家也指出，在智商之外，一定要注意提高自己的“辦公室情商”，綜合提高自己的職業(yè)競爭力。作為下屬，要吸引老板的目光，溝通是很重要的手段。
溝通有時能起到預(yù)想不到的效果，尤其是人與人有了誤解甚至是隔閡的時候。而這時溝通的藝術(shù)就顯得非常重要。就算面對上司的冷淡態(tài)度，你千萬不可意氣用事、橫眉冷對或無動于衷，積極的態(tài)度應(yīng)該是心平氣和地找上司進行溝通。注意，一定要找個適合談心的場所，并選擇好時機，在整個談話過程中營造出自然隨意的氣氛。
金子掉在灰堆里，未必能閃光。一個有能力的公司普通職員，要在高級寫字樓魚貫而入的人群中脫穎而出，要在那么多表情相似的“精英分子”中獨樹一幟，讓上司的目光，越過眾人和高高的隔斷板落在自己的身上，這不是簡簡單單的邀寵。對事業(yè)上的可塑之材而言，這是邁向成功的第一步?，F(xiàn)代的老板有著獨特的目光，阿諛逢迎，諂媚作態(tài)，即便引起上司的注意，也只能是那些平庸的老板。要知道，當今老板的眼光，可不是“對面的女孩”，會輕易看過來。
在我們的工作中，有許多過失或不完美都是源于對溝通技巧的掌握程度。比如，由于對上司的指令沒有及時反應(yīng)，或不能迅速貫徹他的意圖，從而讓他記住你，這就會影響到你在他心目中的形象。良好的溝通秘訣是仔細地思考、計劃和定期檢討，以期能建立良好的習(xí)慣，而良好的習(xí)慣是一個優(yōu)秀的管理者必須具備的素質(zhì)之一。
你和你的上司是“一根線上的螞蚱”，你們要想成功就得同舟共濟。那么怎樣保證你們的工作關(guān)系富有成效，并使你們雙方都獲益多多呢？你得學(xué)會協(xié)調(diào)好與頭兒的關(guān)系，要先問問自己下面這些問題：
你的上司是個只愿把握大局的人，還是個事無巨細皆不放松的人？如果你向一個只愿把握大局的人匯報上一大通細枝末節(jié)，那么你倆很快就都會煩的。你也許會認為你對某項工作是如此殫精竭慮，而你的上司卻漠不關(guān)心，其實這樣想就錯了。一位只愿把握大局的領(lǐng)導(dǎo)會認為你該把所有基礎(chǔ)工作都做好，而他只注重結(jié)果，否則對方就不會信任你。如果你早些了解頭兒的個性，你倆的合作就會愉快得多。
如果你清楚地知道你的上司想要完成什么任務(wù)，你最好能幫上忙。了解那些特別的目標將有助于你更好地掌握部門的發(fā)展方向。通過這些信息，你就能采取前瞻性措施來幫助你的上司達到目標，頭兒也就會視你為部門中有價值的成員，那么當其升遷時，你也會跟著得到提拔。
實際上只有為數(shù)不多的幸運者會被頭兒寄予期望，并為他們勾畫目標。所有人都努力想成為其中一員。如果你的老板是個注重細節(jié)的人，你就該簡要地寫下你認為對方對你的期望是什么，然后送給對方去征求意見。而如果你的上司是個一見紙條就眼暈的人，你最好就你在部門中的作用和責任，同對方非正式地聊幾次。要記下聊的內(nèi)容以便經(jīng)常查閱，并確保你在幫助上司完成目標。
在職場里要把事情做順，從關(guān)系的處理上70%的精力是獲得老板的支持，30%的精力是獲得下屬的支持，一定要掌握這個尺寸，要想在工作中直言不諱，摸清打交道的人的脾氣很重要。不同的上司有著不同的性格，不同性格就有著有不同的辦事風(fēng)格，仔細揣摩每一位上司的性格，在與他們交往的過程中區(qū)別對待，運用不同的.溝通技巧，才能左右逢源。
這類上司具有強硬的態(tài)度；充滿競爭心態(tài)；要求下屬立即服從；實際，果決，旨在求勝；對瑣事不感興趣。
對這類人而言，要求做事干脆利索，不拖泥帶水，不拐彎抹角。面對這一類人，無關(guān)緊要的話少說，直奔主題。
此外，他們注重權(quán)威，不喜歡下屬違抗自己的命令。所以，應(yīng)該更加尊重他們的權(quán)威，認真對待他們的命令。在稱贊他們時，也應(yīng)該稱贊他們的成就，不必說個性如何等。
這類上司善于交際，喜歡與他人互動交流；喜歡享受他人對他們的贊美；凡事喜歡親自參與。
對這類人而言，切記要公開贊美，而且贊美的話語一定要出自真心誠意，言之有物，否則，虛情假意的贊美會令他們反感，從而影響他們對你個人能力的整體看法。
對待這一類人要和平友善，也不要忘記留意自己的肢體語言，因為他們對一舉一動都會十分敏感。另外，他們還喜歡與下屬當面溝通，喜歡下屬坦誠的表達自己的想法。即使對他有意見，也希望能夠擺在桌面上交談，十分反感背后的議論。
這一類人講究邏輯而不喜歡感情用事；為人處世自有一套標準；喜歡弄清楚事情的來龍去脈；理性思考而缺乏想象力；是操作性踐行者。
面對這一類人，可以省掉話家常的時間，直接談他們感興趣而且更具實質(zhì)性東西。他們同樣喜歡直截了當?shù)姆绞?，不喜歡拐彎抹角。同時，在進行工作匯報時，對細節(jié)要詳細闡述。
正所謂“伴君如伴虎”，一入職場直接影響你的職業(yè)前景和生涯的不是你的同事，也不是老板，而是你的直屬上司。你工作的好壞都他給你打分，所以和不同的上司共事需要用不同的方式，上面便是最常見的三種不同風(fēng)格的上司，以后與他們相處，要注意了哦！
第一，跳出兩難的選擇：大多數(shù)人之所以不敢跟老板去談這些問題，是因為陷入了兩難的選擇：找老板談很有可能破壞彼此關(guān)系，甚至丟掉飯碗；不找老板談就會被這些問題繼續(xù)困擾。因此，需要首先找到一種“兩全其美”的方法：既能和老板通過溝通解決這些問題，又能保持和他之間的關(guān)系。
第二，調(diào)整自己，別給自己心理暗示：一旦我們告訴自己老板很難搞時，就會把各種事實都拿來去證明老板真的難搞。自己首先陷入了這種負面情緒的漩渦中不能自拔。
一個很有意思的心理學(xué)現(xiàn)象是：情緒并非來自于事實，往往是我們根據(jù)自己的理解或者經(jīng)驗添油加醋地給自己講了一個故事。這顯然并不有助于解決問題。抱著受害者的心態(tài)去跟老板談話是無法客觀地看待對方的。我們在自己的故事中更加傾向于夸大對方的缺點，忽略對方為團隊的付出?，F(xiàn)在，停止給自己講故事。
第三，換位思考，客觀分析：這一點不難解釋：從對方的角度考慮，能更好地幫助我們分析客觀事實。
第四，明確問題，準備方案：明確自己想和對方談什么問題，最好能準備3個左右的解決方案，這樣便于大家更快地達成共識，解決問題。
一旦你真正處好了與上司的關(guān)系，你就會覺得你們更像是伙伴而不像是上下級。作為伙伴，上司會托付你更多的責任，使你事業(yè)有進步，工作更滿意。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇四
大家好！
今天，我給大家演講的題目是《愛護環(huán)境，從你我做起，從小事做起》。
我們知道，地球是人類的母親，人類只有一個地球。我們也知道，由于我們?nèi)祟惒缓侠淼拈_發(fā)和利用自然資源，不注意環(huán)境保護工作，造成了全球性的生態(tài)破壞和環(huán)境污染。
據(jù)報道，現(xiàn)在全球每年有600萬公頃的土地淪為沙漠，每年有2000萬公頃森林在消失，平均一小時有一種物種在滅絕。由于溫室效應(yīng)加劇，使地球氣溫不斷升高，隨著南極冰川開始溶化，海洋平面將不斷升高，世界上許多沿xx市、島嶼和大量良田沃土，將被海水吞沒。
同學(xué)們，我們不愿意看到，有一天，我們的美麗的家園——變成了沙漠；我們也不愿意看到，有一天，我們身邊沒有了可愛的小貓小狗們，只剩下我們?nèi)祟惞铝懔愕鼗钤谶@個世界上；我們更不愿意看到，有一天，由于海平面升高，我們溫馨的校園漸漸被海水淹沒。
所以，同學(xué)們，拯救地球，愛護環(huán)境，已成為你我應(yīng)該共同關(guān)心的問題。我們要從現(xiàn)在做起，從身邊做起，從小事做起。
第一，我們在校園內(nèi)不能亂扔垃圾。見到垃圾不能因為不是自己丟的就視而不見，也不能把垃圾塞到別人或自己的抽屜里和角落里，一定要把垃圾分類丟到相應(yīng)的垃圾桶里。
第二，我們在教室里要認真做好自己負責的衛(wèi)生工作，不能馬馬虎虎、應(yīng)付了事。
第三，我們下課后要文明休息，不應(yīng)在教室里大吵大鬧，也不能追逐打鬧，亂扔粉筆頭。
第四，當我們走過某個班級，看到空無一人的教室里的電燈還開著，應(yīng)幫忙關(guān)掉。
第五，洗手時，我們不要將水開得太大，那樣既會濺得自己一身水又十分浪費，用完水后必須把水龍頭立即關(guān)掉。
第六，愛惜書本，節(jié)約紙張。
同學(xué)們，我們是地球的小主人，保護環(huán)境是你我義不容辭的責任。我們要從現(xiàn)在做起，從身邊做起，從小事做起，讓每一天都變成環(huán)境日。通過我們的努力，使我們共同的家園天更藍，地更綠，水更清。
同學(xué)們，我國旗下講話即將結(jié)束，但保護環(huán)境的工作才剛剛開始。讓我們記住“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”謝謝大家！
有效學(xué)習(xí)演講稿篇五
老師們、同學(xué)們：
大家早上好!
今天我講話的題目是《熱愛學(xué)習(xí)、享受學(xué)習(xí)》。
本周是第八周，我們要在本周迎來期中考試。面對期中考試，大部分同學(xué)都有一種緊迫感，或廢寢忘食，或埋頭苦讀，希望考出一個滿意的分數(shù)。其實，我們學(xué)習(xí)不應(yīng)該只是為了應(yīng)付考試，也不是為了得到同學(xué)的崇拜、老師的表揚和家長的獎勵，更不是為了滿足自己的虛榮心，而應(yīng)該是為了自己未來的成長，為社會的進步與發(fā)展，為國家的繁榮與富強而去學(xué)習(xí)。作為中小學(xué)生，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)將為我們未來發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)，因此，我們應(yīng)該做一個愛學(xué)習(xí)、會學(xué)習(xí)的人，讓學(xué)習(xí)武裝我們的頭腦，讓我們變得更加充實。
首先，我們要樂于學(xué)習(xí)，熱愛學(xué)習(xí)。
熱愛學(xué)習(xí)，并不是一句空話。學(xué)習(xí)和勞動讓我們從眾多的生靈中脫穎而出，成為萬物之長，世界之主宰;正是因為學(xué)習(xí)和創(chuàng)造讓我們從蠻荒時代進步到文明社會，結(jié)束了刀耕火種、茹毛飲血的低級生存方式;也正是一步步的學(xué)習(xí)和探索讓我們認知宇宙的腳步從表象深入到物質(zhì)內(nèi)部、從地球延伸到太空;從人類的文明史不難看出：學(xué)習(xí)和發(fā)明讓我們的生產(chǎn)力從低級到高級、從簡陋到復(fù)雜，掀起了人類社會進步的一個又一個高潮。一個企業(yè)如果閉門造車、坐吃山空，那么它能在商業(yè)競爭中輝煌幾何?一個國家如果只沉浸在過去的燦爛文明中而停滯不前，“落后就要挨打”的悲慘遭遇就將會重演，無數(shù)事實告訴我們，只有愛學(xué)習(xí)、會學(xué)習(xí)的人才能健康發(fā)展，才能享受生活的美好滋味，才能實現(xiàn)人生價值，才能做對他人對社會有用的人。
其次，我們要樂于學(xué)習(xí)，享受學(xué)習(xí)。
我們天天都在學(xué)習(xí)，可在這匆匆的時光中，有的同學(xué)是“應(yīng)付”應(yīng)付聽課，應(yīng)付作業(yè)，甚至有的同學(xué)是對學(xué)習(xí)“毫無興趣”，學(xué)習(xí)態(tài)度的不同，我們的學(xué)習(xí)結(jié)果自然也大不一樣。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇六
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師、同學(xué)們：
大家好!
作為學(xué)習(xí)進步獎獲得者代表，我很榮幸能有這個機會站在這里談?wù)勎业男牡?。能有這樣的進步，我覺得首先是我有一個學(xué)習(xí)目標，明確自己在做什么，我的目標是將來能有一份自己感興趣又收入可觀的工作，有了目標和學(xué)習(xí)的動力，就好像大海里的一葉孤舟找到了前進的方向，之后便會努力朝著這個方向前進。有了自己的目標和學(xué)習(xí)的動力后，還要興趣的學(xué)習(xí)，常言道：“興趣是最好的老師?！钡敲鎸菰锏闹R有時候的確很難提起興趣，這時候就需要一種動力，一種讓自己有學(xué)習(xí)欲望的動力，所以我覺得學(xué)習(xí)動力和學(xué)習(xí)興趣是相輔相成的，學(xué)習(xí)興趣是學(xué)習(xí)動力的前提，學(xué)習(xí)動力是學(xué)習(xí)興趣的保障。
其次就是學(xué)習(xí)方法了，其實我的學(xué)習(xí)方法很簡單，就是上課專心聽講，跟著老師的思維步伐，記下重點難點的內(nèi)容，課后便是復(fù)習(xí)做作業(yè)了，若遇到不懂問題也是自己先思考，實在不行問同學(xué)或老師，我想學(xué)習(xí)沒有什么秘決，學(xué)習(xí)方法也不要過于奇特，重要的應(yīng)該是找到一種最適合你的方法，并長期堅持下去，這樣慢慢積累，過程雖苦，但是你只要想著收獲時的那份甜蜜，這便能激勵你堅持下去。“no pains， no gains!”
最后我想說的是要建立快樂的人際關(guān)系，人與人之間相互交往是必須的，建立在快樂的基礎(chǔ)上的交往更為我們所需要，在一種外界，內(nèi)心均和諧的最佳狀態(tài)去學(xué)習(xí)，不被任何情緒包袱就會覺得學(xué)習(xí)是件快樂的事，當自己陷入苦惱中有老師同學(xué)的幫助，可以更快走出悲傷，當自己冥思苦想時，有同學(xué)在一旁一起討論問題很快就會解決，在學(xué)校里同學(xué)們互相幫助互相進步，這真是件快樂的事。
以上為我的學(xué)習(xí)心得，我現(xiàn)在的成績只是進步一小步，今后的學(xué)習(xí)道路還很長，也更艱難，我想我會一如既往的走下去，既使做不了最好，也要努力不懈做到更好。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇七
不要緊張，不用研究我哪出了問題，是什么刺激了我，靜下心來放松，很多時候是因為我們沒有滿足我們最基本的情緒需求。
我們現(xiàn)在追求的是，我這一天要高產(chǎn)要高效，從早晨一開始睜眼我就開始想哦上午要干什么，中午要跟誰見面，下午要有什么事情要處理晚上要怎么安排。所以沒有給自己喘息的機會。這個腦子一天到晚都繃著一天到晚都在工作，很緊張他能不累？連資本家剝削工人都不能這么剝削。
因為我們這個大腦里中的東西太多了，裝的事情太多了，就像那個衣柜你打開，哇!里面塞的滿滿的,你如果想找一件衣服的話你的大腦很累啊，其實生活中的很多事情啊都不是一定要做的，特別是啊你給朋友主動要幫忙但是心里邊又不情愿那些的事情。把它全部砍掉學(xué)會拒絕別人，好多事情也不用做到那么極致，你追求完美的代價就是你的大腦他也要付出啊，嗯那個不是白來的。調(diào)節(jié)自己的心態(tài)讓他變得更平和一點接受不完美這時候你的大腦就會放松，你對自個兒或者是對別人的就不會急赤白咧的著急了。
另外還有很多情緒，我們可能很多人都沒有意識到我們的情緒也是非常消耗我們的大腦里面的能量的，讓大腦很累的。像內(nèi)疚的情緒啊，像悔恨的情緒啊，像嫉妒啊還有就是耿耿于懷啊，別人可能三年前說了你一句話，你很生氣一直到現(xiàn)在你還在想三年前的一件事情。
這種想法就是讓我們自己對事情要負責任，不要推脫我們這一方面的責任。
因為如果一件事情沒有做好，你那個同事不配合你，或者是你的孩子不聽你的話撒謊了，你非常的生氣。因為你想是他們沒有做好是他們的錯，但是你是不能控制別人的。
但是如果你反過來把這思維方式調(diào)過來，這件事情我有什么責任，這件事情我哪個地方?jīng)]有做到，你就能夠改善和提高你沒有做到的地方，這個時候你就有力量。
這個問題只有變成是你的，你才能解決，你永遠也不能解決別人的問題，如果這樣看的話，我們心里面就會舒坦了我們情緒呢就會平和一些了。
有的人說不對，這件事情完全是對方的責任，舉例來說啊。
你問問你自己這個問題。
你有沒有問題。
我覺得這個例子很極端啊。
我就是為了讓大家看清楚這個事情比較容易理解。
我們?nèi)税≡谑澜缟仙嫖乙郧罢f過啊，除了物質(zhì)上的吃喝呀還有庇護所之外呀，我們還要有心靈的這種交流和碰撞，真誠的交流啊，不是你在微信里面曬幸福的一個照片。
也會跟你講，因為我們幫助別人的同時呢也會讓我們感到身心的這種。
愉悅，因為讓我們感覺到我們是有價值的。
跟朋友真誠的交流可以刺激我們大腦里荷爾蒙的分泌，讓我們的心情更加愉快，我們的情緒更加放松。
我們每個人都知道這件事情啊，但是一做起來的時候哦，太忙了顧不上了給忘了。
養(yǎng)成一個習(xí)慣比如說隨身帶著可以用的水杯子，然后或者是你平時坐的桌子上面，總是放著水，看見了隨手就會喝，如果看不見呢就想不起來喝。
我們的身體很聰明的控制糖分的有序的攝入，但是你在外面喝的那個果汁啊，我親眼所見有個地方他有鮮榨的橙汁，他給你一杯的橙汁需要大概三個這么大的`橙子，就是說你每次喝那一杯橙汁是相當一次吃了三個這么大的橙子，想想你吸取了多少糖分，我說的還是鮮榨。
我們外面喝的那個果汁根本就不是鮮榨的，那個可能是一年以前是榨的他那個過程太復(fù)雜了，我這都不具體講了哈，里面加了防腐劑等等等啊，營養(yǎng)遭到破壞啊。那有人會說啊，那么我就不能夠喝橙子里面那個汁了嗎？你可以通過吃橙子的方式來吸取他的果汁。
因為這種里面含有纖維啊什么的，而且還能控制一次性吸取的含糖的量。
不要饑一頓飽一頓，因為我忙起來有的人顧不上吃飯，然后呢，想起來的時候肚子已經(jīng)饑腸轆轆了，這時候吃飯就會變得不規(guī)律。
在這兒我給大家一個原則就是吃加工程序越少的食品越好，比如說這個橙子基本上除了運輸過程中沒有經(jīng)過什么加工，運輸過程當中其實他也經(jīng)過處理了，因為他摘下來都是不熟的，他又噴那個外面那防腐劑啊，所以食品在加工處理的過程當中營養(yǎng)就會損失，特別是高溫，然后呢還有加防腐劑啊，很多比如說我們買的牛肉干啊葡萄干等等里面加上油加上糖，有的加上鹽還有色素。
所以，我們吃東西的原則就是買過來的東西加工程序越少越好。
我給大家再提個非常有用的建議，就是我們要養(yǎng)成吃健康零食的習(xí)慣。
不是吃亂七八糟什么薩起碼呀、葡萄干啊因為你在還沒有很餓的時候就墊一點就不會讓你特別餓了然后就吃了過多了。
睡眠誰不會?。烤烷]上眼睛睡覺就行了，但是有多少人睡眠不足?。∵€有多少人睡眠質(zhì)量不好！
睡眠不足是因為我們覺得我們把時間放在做事情上會有更高的產(chǎn)出，會有更高的效率，我們感到非常有成就感。我們覺得把時間放在睡覺上面是浪費，但是我們的身體是需要休息的，你睡覺不好的話你做事情的效率啊其實是很受影響的，那個才是真正的低效率。
睡眠質(zhì)量不好其實絕大部分不是說，你要吃安眠藥啊，或者是你腦子出現(xiàn)什么問題了，很簡單就是，你腦子你讓他超負荷工作了，沒有休息沒有放松的時間，特別是睡覺之前啊，睡覺之前這幾個小時啊，你在不停的琢磨明天該干什么呀，這件事情今天沒有處理好啊，你感到很后悔啊等等。你這個腦子睡覺之前要讓他有一個過渡放松的過程。
我們是從這個世界上來的，就是來自于陽光來自于新鮮的空氣的，但是現(xiàn)在呢我們把自己悶在這些個方方框框的這些個房子里面，辦公室里面，這不是我們?nèi)藨?yīng)該長期在里面待的環(huán)境。而且在外面走一走的時候，你身體移動呢就會給你身體提供氧氣，供氧就會增加。
我們有的時候感覺到累了疲乏了，不是真正的需要休息而是需要氧氣，有時候你動一動反倒覺得哦，身體感覺到好多了有精神了。
玩兒是在我們的所有的活動當中是沒有目的的，所以你的大腦啊是完全放松的，可以跟朋友去玩打球啊或者是跟小貓小狗玩啊。
在玩兒的過程當中有個非常重要的作用，那就是你玩兒的時候你大腦那么放松然后這時候創(chuàng)造性就是在這時候產(chǎn)生的，另外我們還可以通過主動的有一些創(chuàng)造性的事情來調(diào)節(jié)我們的大腦因為我們一般都用大腦的某一邊用的過多，比如說我回家的時候我換一個路線，誒，我看看這路上會有什么不同的風(fēng)景了不同的事情發(fā)生啊。或者說，誒，我今天做菜我要換一個菜譜，我和以前的做法要不一樣，我看看會有什么效果出來，或者說我拿手機拍照的時候，誒，我平時總是這個角度，這時候換一個角度，換不同的角度看看是什么效果。
大自然是非常奇妙的啊，你會發(fā)現(xiàn)你們有非常有趣的事情啊，你看那些動物啊他可以偽裝啊，然后你看三文魚可以跳得那么高啊，你看那個小鳥啊他唱歌唱的那么好聽啊，你看那個鮮花啊他為了能夠繁殖的話有的散發(fā)出香味，有的沒有香味，它的顏色就那么的鮮艷來吸引蝴蝶蜜蜂。
大自然多精彩呀，所以我們其實也是大自然的一部分，然后把自己在放回大自然當中，你的心情你的情緒一定會有所不同的。
我們上面說的這些個其實大部分都是最基本的人類的情緒的需求，平時只要關(guān)注就行了注意自己最基本的那些個需求，回歸到最基本。希望我的視頻對你有幫助。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇八
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師：
大家好！今天我演講的題目是《讓我們的青春在課堂上閃光》。曾經(jīng)我想，青春是首天籟之曲，它的音符是變化多端的，充滿了挑戰(zhàn)和機遇；它的節(jié)奏是歡快流暢的，處處洋溢著勃勃生機；它的音調(diào)是雄渾激昂的，流淌的旋律中充滿了希望，而今站在青春的尾巴上，卻發(fā)現(xiàn)青春更是一縷金色的陽光，用熱情播撒無限的希望，用心血鑄造成長的大道?！叭绻闶且坏嗡?，你是否滋潤了一寸土地？如果你是一線陽光，你是否照亮了一分黑暗？如果你是一顆最小的螺絲釘，你是否永遠堅守你的崗位？”這是雷鋒日記里的一段話。他告訴我們，無論在什么樣的崗位都要發(fā)揮最大的潛能，做出最大的貢獻。不能長成參天大樹做棟梁之材，不妨做一棵小草為青春添上一絲新綠；不能像海洋用寬廣的胸懷擁抱百川，不妨做一條小溪為孕育我們的土地捧上一滴甘露；不能成為像葉圣陶那樣的名師名揚天下，不妨做一名普普通通的教師，在三尺講臺上精心打造高效課堂！
我的學(xué)生們。無論他是誰，無論他來自什么樣的家庭，無論他表現(xiàn)如何，我都微笑著善待他們中的每一個。偶爾也因調(diào)皮而埋怨，因退步而急躁，因違紀而失態(tài)，但以真心待之，不存雜念，孩子就會欣然接受?？吹剿麄兊狞c滴進步，我會情不自禁的綻開燦爛的笑容。因為，這里是我的課堂，這里有我摯愛的事業(yè)，這里有我深愛的學(xué)生們。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇九
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：
大學(xué)上午好！
今天我有幸代表所有小學(xué)生在這里發(fā)言，心里無比的激動！我是四二班的賈__，我演講的題目是《制定計劃，有效學(xué)習(xí)》。
我們作為學(xué)生，首要任務(wù)就是學(xué)習(xí)。掌握恰當?shù)膶W(xué)習(xí)方法，才能實現(xiàn)有效學(xué)習(xí)，取得好的成績。我給大家分享的學(xué)習(xí)方法就是，制定一個適合自己的學(xué)習(xí)計劃，制定學(xué)習(xí)計劃能使我們明確學(xué)習(xí)目標、合理安排時間、增強學(xué)習(xí)的自覺性和積極性、從而提高學(xué)習(xí)的效率。下面是我制定的學(xué)習(xí)計劃：
1、每天早晨6點鐘起床，各抽出20分鐘的時間朗讀課文、記憶英語單詞。
2、上課要專心聽講，認真做好筆記；積極發(fā)言和參與課堂活動。課后認真快速的完成作業(yè)。要做到書寫規(guī)范，字跡工整。
3、預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)。預(yù)習(xí)是先對學(xué)習(xí)內(nèi)容作一個大致的了解，不懂的問題在課堂上多留意老師的講解。復(fù)習(xí)。課后要對課堂上所學(xué)的內(nèi)容做總結(jié)，如整理筆記、復(fù)習(xí)重點和難點等，做到“溫故而知新”。
4、閱讀。堅持每天課外閱讀1小時，積累一些好詞佳句。提高自己的'閱讀能力和寫作能力。
5、堅持每天寫一篇日記，記錄自己每一天的學(xué)習(xí)和生活。提高寫作水平。
6、堅持體育鍛煉。健康的身體是"學(xué)習(xí)"的本錢。因而，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。乒乓球、藍球、足球選一項自己喜歡的體育運動，并堅持每天鍛煉。
同學(xué)們，以上分享的是我制定的一個學(xué)習(xí)計劃，計劃進行中要常常自我監(jiān)督，嚴格要求。希望我的分享能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，為了我們都能夠提高成績，為了我們美好的明天，我們一起加油吧。謝謝大家！
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十
讀到這樣一篇文章。美國著名主持人林克萊特一天訪問一名小朋友，問他：你長大了想當什么呀？小朋友天真地回答：我要當飛機駕駛員！林克萊特接著問：如果有一天，你的飛機飛到太平洋上空，所有引擎都熄火了，你會怎么辦？小朋友想了想說：我先告訴飛機上的人綁好安全帶，然后我掛上我的降落傘，先跳下去。當現(xiàn)場的觀眾笑得東倒西歪時，林克萊特繼續(xù)注視著這孩子，沒想到，接著孩子的兩行熱淚奪眶而出，這才使林克萊特發(fā)覺這孩子的悲憫之情遠非筆墨所能形容。于是林克萊特問他：為什么要這么做？小孩子的回答透露出一個孩子的真摯想法：我要去拿燃料，我還要回來！我還要回來！主持人與眾不同之處，在于他能夠讓孩子把話說完，并且在現(xiàn)場的觀眾笑得東倒西歪時，仍保持著傾聽者應(yīng)該具有的一分親切、一分平和、一分耐心，讓林克萊特聽到了這名小朋友最善良、最純真、最清澈的心語。
讀完這篇文章我深深為主持人林克萊特耐心傾聽、不輕易下結(jié)論，了解孩子內(nèi)心真實想法的做法所感動。為什么要這么做一句簡單的反問，讓孩子有機會道出了心中那份最真摯的感情。我想如果我是主持人，當聽到孩子說：我先告訴飛機上的人綁好安全帶，然后我掛上我的降落傘，先跳下去。，我可能會認為這個孩子很自私，只管自己，也就是說我會用我過去所謂的的經(jīng)驗和意識來判斷孩子那份天真無邪善良的心，對孩子那份難能可貴的純真造成傷害，所以我發(fā)現(xiàn)學(xué)會聆聽是多么的重要。
在生活中我們都希望談?wù)撟约?，讓別人了解自己，卻很少傾聽別人。而上帝恰恰只給了我們一張嘴，兩個耳朵，為什么呢？就是為了讓我們學(xué)會傾聽！我發(fā)現(xiàn)如果不注意傾聽別人，而是用自己的主觀思想來判斷別人往往會造成很多不必要的誤會，不管是在平時的教育教學(xué)還是日常生活中都是如此。
《圣經(jīng)》mt7:1-47:1你們不要判斷人，免得你們受判斷，因為你們用什么來判斷，你們也要受什么判斷；你們用什么尺度量給人，也要用什么尺度量給你們。為什么你只看見你兄弟眼中的木屑，而對自己眼中的大梁竟不理會呢t或者，你怎么能對你的兄弟說：讓我把你眼中的木屑取出來，而你眼中卻有一根大梁呢t以前對《圣經(jīng)》中這句話不是完全理解，尤其是你們不要判斷人，免得你們受判斷，現(xiàn)在開始慢慢理解了。如何不去判斷人？那就先學(xué)會傾聽。如何傾聽呢？先放下自己，少說自己，耐心的多聽別人講話，做一個好的聽眾，有不理解的地方適度的反問，但不要急于發(fā)表自己的意見。
學(xué)會傾聽就是對別人極大的尊重，也是真心實意關(guān)心別人的表現(xiàn)。而真正充滿智慧的人正是那些懂得傾聽的人。學(xué)會傾聽不容易做到，但我會不斷祈禱祈求神圣的引領(lǐng)幫助我養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣。生活中充滿了智慧，我愿意跟從智慧的引領(lǐng)不斷前行。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十一
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
我洗凈耳朵，只為聽見美好的聲音。
我聽見聲音，只為平息浮躁的心靈。
我供養(yǎng)心靈，只為聽見更美的聲音。聽見歡呼。是一從失敗中走出來的人發(fā)出的勝利呼喊，跌跌撞撞在路上，只為尋求最初的夢想，十年如一日從不懈怠，日夜風(fēng)雨兼程。這謎一樣的生活鋒利如刀，一次次將我重傷，我知道我想要那種自由，是在那片更高更大的天空。
下雨時，我會打開窗，等待陽光的到來，然而讓我始料未及的是暴雨狂雷霹靂，使我被困在雨中措手不及，天灰茫茫，我伸手不見不敢想象?？墒侨松粌H僅是雨天，也會偶爾出現(xiàn)晴天。我擋住陽光在太陽底下行走，我可以清晰地看見我的影子，我知道我從來都不是一個人走在這條路上，即使陪同我一起的只是一個沒有表情的影子，我也慶幸看到一路上還有一個影子，使我對晴天充滿憧憬。因為在日光下，至少我有一個默默守護我的摯友——我的影子。
聽見幻滅。想起了一句廣為人知的俗語：人最大的敵人是自己。但是在我的身上我卻總結(jié)出另外一句話：人最好的朋友是自己。一個人走著一個人幻想著，有時會在半夢半醒之間將自己判若兩人，夢境似真似假，醒來滿頭大汗腦子里重復(fù)著夢里的情節(jié)，走到窗前望著山尖皎潔的圓月，那白光像是夢境里的一個情節(jié)，卻有著疑惑想不明白。
聽見感動。行走在熱鬧的街道，匆忙的行人來來往往，看著一張又一張陌生卻又祥和的面孔，擁擠時彼此之間的一個讓步，闊寬一個世界兩顆心的融洽。沒有因為雞毛蒜皮的小費而爭吵，更多的是你謙我讓的融洽;沒有因為缺斤少兩而爭吵，更多的是彼此理解包容;也沒有因為道路的擁擠弄得頭破血流，更多的是相互攙扶。
聽見世界。我以雄心壯志親臨天下，雖然我不能決定這個世界的好壞，但我可以改變自己，決定自己做一個怎樣的人。沒有人時時充當我的對手，也沒有人時時為我打分，在今天和昨天之間，只有我自己知道自己的輸贏。
聽見腳步。我終于領(lǐng)悟到那句話的含義：你不可能認識每一個人，但是你可以讓每一個人都認識你。走在人群中也會被一些陌生的人呼喊我的名字，聽到真是挺好的!有時累了，我也愿意回頭看看那些我不認識的人，也許他們能夠給我另一種安慰。
我知道，傾聽也是一種素養(yǎng)。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十二
作為學(xué)生，要想成功，合理有效的支配自己的時間非常重要。時間管理是一中可以學(xué)習(xí)的技能。首先，你要明白你的時間都浪費在什么地方。一個好的辦法就是拿個本子、選幾天時間記錄下這幾天時間都花在了哪些方面，是課堂、學(xué)習(xí)、朋友交往、家庭、工作、吃飯等等，幾天之后你就會很清晰了。
當你知道你的時間花在什么地方的時候，就可以開始為你自己制定日計劃、周計劃了。計劃制定好以后，要每天檢查，你可以選擇在晚上，檢查這一天你都干嘛了，學(xué)習(xí)？工作？社交？...看看你的計劃哪些沒有完成，還要為你的計劃項目中重要性排個序，什么是最重要的，必須做的，什么事可做可不做的，什么事沒必要做的。這樣你心里就會很清楚哪些事情不要去做。
然后就是行動了，計劃做好了不是看的，要按照計劃來實施，就是行動。實施過程中你會發(fā)現(xiàn)有些地方還不合理，然后再調(diào)整。
好了，其實有效的管理時間就是要合理的使用時間，不要浪費時間，把工作學(xué)習(xí)效率高的時間段用在解決棘手的問題上。
最后就看你自己了。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十三
說道黑頭問題，很多女性朋友就會覺得特別的煩人，黑頭不僅嚴重的影響著我們的形象，還會對于我們的肌膚有著一定的危害，所以愛美的女性朋友們就會找很多的方法來去除黑頭的問題的，但是用過之后才發(fā)現(xiàn)效果并不是那么的好，那么黑頭怎么簡單去除更有效？我們來看一看。
一、用撕拉面膜和鼻貼：優(yōu)點：撕的面膜和鼻貼是一種最有效的黑頭去除方式，能清理出很多臟東西。缺點：撕拉面膜容易使鼻子上的毛孔變大變得松弛，更主要的是較強的肌膚附著性，會讓毛孔周圍的肌膚受損，產(chǎn)生更多的炎癥。建議：平時要比較注意收毛孔的護理，免得讓外面的臟污進入毛孔，時間一長形成黑頭。貼完最好涂上緊膚水。
二、美容院專業(yè)挑：有拿粉刺針挑的，有的是拿像小吸盤一樣的儀器吸的。優(yōu)點：見效快，效果顯著。缺點：疼??！挑完鼻子紅紅的，而且要隔一段時間就挑一次，麻煩的很。
三、“嬰兒油”按摩的方法(推薦干性肌膚用)：優(yōu)點：細細的按摩按摩，半個小時就可以按出一粒一粒的，很有成就感哦。缺點：但是太油膩，很難洗凈，連續(xù)用還很容易堵塞毛孔起很多紅疙瘩，得不償失。
四、細膚精華+黑頭導(dǎo)出液+細膚潔面乳：優(yōu)點：按照說明書，不洗臉先按摩，才幾分鐘的時間就感覺有粒粒出來了。然后拿潔面乳洗臉，是凝露狀泡沫的還涼涼的，不錯。然后再爽膚，t區(qū)擦上精華。缺點：皮膚有抗藥性，剛開始還好，時間長了就沒有效果，而且根據(jù)膚質(zhì)不同，有的人沒有效果。
五、用吸黑頭機：優(yōu)點：專業(yè)去黑頭工具，比較徹底。缺點：難操作，但容易撐開毛孔，而且輕度黑頭用它就大材小用了，殺雞焉用宰牛刀。
六、蛋膜去黑頭法：把蛋殼上的薄膜取下來貼在鼻子上，弄平整，然后用小吹風(fēng)機把它吹干，等緊貼后再取下來。這樣就非常ok了！堅持幾次，不僅可以去除黑頭，而且可以收縮毛孔。優(yōu)點：方便、簡單，成本低。缺點：網(wǎng)上雖然很火，但是沒有成功實例，說服力不高。
通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)了解到如何去除黑頭了吧，以上的方法去除黑頭的效果都是很不錯的。情況比較嚴重的朋友可以找一些專業(yè)的美容醫(yī)院來把皮膚上的黑頭去掉，也可以用小蘇打來去除黑頭，效果都是很不錯的哦！
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十四
我是一名小學(xué)，感覺孩子小，懂得不多，很少與孩子溝通。
在最近的一次六一露一手活動中，我深深的體會到，孩子內(nèi)心渴望與班主任交流，但是他們需要的是正常的思想和感情交流。問題是有時候我有時不給孩子這樣的機會，因為班主任每天所要做的'事情很多，加上課程的壓力有時候容易忽視一些想要溝通的孩子，但是一旦有時間我就要趁機過問孩子的學(xué)習(xí)問題，正襟危坐跟孩子談?；蛘呔褪菃柲切┎恢獑栠^多少次的問題。這樣的談話，孩子當然盼望早點結(jié)束。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十五
人的一生兩個最大的財富是：你的才華和你的時刻。才華越來越多，但是時刻越來越少，我們的一生能夠說是用時刻來換取才華。如果一天天過去了，我們的時刻少了，而才華沒有增加，那就是虛度了時光。因此，我們務(wù)必節(jié)省時刻，有效率地使用時刻。如何有效率地利用時刻呢？我有下方幾個推薦：
做你真正感興趣、與自己人生目標一致的事情。
我發(fā)現(xiàn)我的“生產(chǎn)力”和我的“興趣”有著直接的關(guān)聯(lián)，而且這種關(guān)聯(lián)還不是單純的線性關(guān)聯(lián)。如果應(yīng)對我沒有興趣的事情，我可能會花掉40%的時刻，但只能產(chǎn)生20%的效果；如果遇到我感興趣的事情，我可能會花100%的時刻而得到200%的效果。要在工作上奮發(fā)圖強，身體健康固然重要，但是真正能改變你的狀態(tài)的關(guān)鍵是心理而不是生理上的問題。真正地投入到你的工作中，你需要的是一種態(tài)度、一種渴望、一種意志。
知道你的時刻是如何花掉的。
使用時刻碎片和“死時刻”
如果你做了上方的時刻統(tǒng)計，你必須發(fā)現(xiàn)每一天有很多時刻流失掉了，例如等車、排隊、走路、搭車等，能夠用來背單字、打電話、溫習(xí)功課等。此刻隨時隨地都能上網(wǎng)，因此沒有任何借口再發(fā)呆一次。我前一陣和同事一齊出差，他們都很驚訝為什么我和他們整天在一齊，但是我的電子郵件都能夠及時回答？之后，他們發(fā)現(xiàn)，當他們在飛機上和汽車上聊天、讀雜志和發(fā)呆的時候，我就把電子郵件全回了。重點是，無論自己忙還是不忙，你要把那些能夠利用時刻碎片做的事先準備好，到你有空閑的時候有計劃地拿出來做。
要事為先。
每一天一大早挑出最重要的三件事，當天必須要能夠做完。在工作和生活中每一天都有干不完的事，唯一能夠做的就是分清輕重緩急。要明白急事不等于重要的事情。每一天除了辦又急又重要的事情外，必須要注意不好成為急事的奴隸。有些急但是不重要的事情，你要學(xué)會放掉，要能對人說no！而且每一天這三件事里最好有一件重要但是不急的，這樣才能確保你沒有成為急事的奴隸。
要有紀律。
有的年輕人會說自己“沒有時刻學(xué)習(xí)”，其實，換個說法就是“學(xué)習(xí)沒有被排上優(yōu)先級次序”。以前有一個教學(xué)生做時刻管理的老師，他上課時帶來兩個大玻璃缸和一堆大小不一的石頭。他做了一個實驗，在其中一個玻璃缸中先把小石、砂倒進去，最后大石頭就放不下了。而另一個玻璃缸中先放大石頭，其它小石和砂卻能夠慢慢滲入。他以此為比喻說：“時刻管理就是要找到自己的優(yōu)先級，若顛倒順序，一堆瑣事占滿了時刻，重要的事情就沒有空位了?！?BR> 運用80/20原則。
人如果利用最高效的時刻，只要20%的投入就能產(chǎn)生80%的效率。相對來說，如果使用最低效的時刻，80%的時刻投入只能產(chǎn)生20%效率。一天頭腦最清楚的時候，就應(yīng)放在最需要專心的工作上。與朋友、家人在一齊的時刻，相對來說，不需要頭腦那么清楚。因此，我們要把握一天中20%的最高效時刻（有些人是早晨，也有些人是下午和晚上；除了時刻之外，還要看你的心態(tài)，血糖的高低，休息是否足夠等綜合考量），專門用于最困難的科目和最需要思考的學(xué)習(xí)上。許多同學(xué)喜愛熬夜，但是晚睡會傷身，因此還是盡量早睡早起。
平衡工作和家庭。
我對于家庭的時刻分配是用下列的原則：
劃清界限、言出必行——對家人做出承諾后，而且必須要做到，但是期望其他時刻得到諒解。制定較低的期望值以免造成失望。
忙中偷閑——不好一投入工作就忽視了家人，有時10分鐘的體貼比10小時的陪伴還更受用。
閑中偷忙——學(xué)會怎樣利用時刻碎片。例如：家人沒起床的時候，你就能夠利用這段空閑時刻去做你需要的工作。
注重有質(zhì)量的時刻——時刻不是每一分鐘都是一樣的，有時需要全神貫注，有時坐在旁邊上網(wǎng)就能夠了。要記得家人平時為你犧牲很多，度假、周末是你補償?shù)臋C會。
精選閱讀（二）：
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十六
塑造一個美好的身材是每一個人都希望能夠做到的事情，但是在生活之中常常會有許多的人很難達到自己的目標。怎樣健康的減肥，怎樣有效的瘦身，是每一個人都想要知道的。針對自己不同部位來進行有效的塑身，這樣才能夠更理想的達到自己的預(yù)期效果。人們的身體各個部位都會出現(xiàn)肥胖的癥狀，在這里為大家介紹一些有效的瘦腿的動作。
第一個動作：站立抬腿。
這個動作任何時候都可以做，特別適合上班族和學(xué)生族，平時只要利用休息的時間和下課的時間站起來，站直身體，左側(cè)大腿外側(cè)肌收緊，內(nèi)側(cè)肌拉長往左側(cè)拉高延伸，注意不要用小腿的力量或者腳掌去拉高，大腿以下的肌肉要放松，這個時候停住不要動到自己能堅持到的時間為止然后再慢慢放下來，做完左腿換右腿。
這個瘦大腿肚的動作還有一個非常好的效果就是翹臀，平時久坐看看自己臀部和大腿外側(cè)部分是不是比較容易多一塊贅肉呢？女人幾乎都很困擾這個地方的線條，這個動作可以持續(xù)做可以有很驚人的效果喔。
第二個動作：趴下抬腿。
理論跟第一個動作是一樣的，只是增加了一點點的難度，首先全身趴下放松，再把注意力集中在腿部肌肉，然后慢慢地收緊抬高，這時感覺到大腿肌肉用力的同時，也帶到臀部，靜止不動，再慢慢放下?lián)Q腳。
其實靜止不動比動態(tài)更累的，這個瘦大腿的動作也能修飾均勻好線條，一共做五次，五次也不少了，只要堅持做下去的話，效果一天比一天好喔。
第三個動作：馬步。
這個動作開始做的時候，比較累，但是做得好的話，幾乎下半身全部都能堅實，還可以鍛煉到腹部肌肉喔。三個箭頭的方向要呈90度垂直，就是這個馬步在自己身上要找到三個直角。
身體挺直跟大腿垂直，腰腹部用力大腿前側(cè)用力，前腳膝蓋不能超過腳尖，大腿后側(cè)用力跟小腿呈90度，后腳可不是放在地上喔，臀部到大腿后側(cè)肌肉用力前側(cè)也拉緊，膝蓋彎曲呈90度不著地，就這樣靜止不動。
減肥是一種需要長期堅持的過程，只有堅持不懈，持之以恒才能夠達到最好的效果。對于一些在生活之中正在減肥塑身的朋友們來說，只有將這幾個動作長期的堅持下來，這樣也才能夠讓自己的身材達到更加美好的效果。讓更多的人對你刮目相看。
有效學(xué)習(xí)演講稿篇十七
1.時間是換來的，不是擠出來的。
那個生了5個娃還考上哈佛的吉田醫(yī)生，原來還有這些妙招：請人做飯周一三是新鮮飯菜，周二四吃剩菜;每天只有固定的18：30-20：00是親子時間，其他時間都由長輩幫忙;只要天氣不熱則不需要每天洗澡，可以把洗澡的時間節(jié)約出來看書。
或許這才是吉田醫(yī)生真正的時間管理奧秘：時間不是擠出來的，是換出來的。
想要集中大目標，必要放棄一些小常規(guī)，而我們的日常事件安排，總是會循著每天一定要梳洗喝水運動洗澡等等常規(guī)活動展開，默認了必須要做完這些，剩下的時間才能用來計劃，如此一來，最容易出現(xiàn)的情況就是只剩下邊角料時間了。
這是不是也說明了另外一件事，自認為的那些很重要的事，好像都重要不過洗漱吃飯睡覺，畢竟如果什么事真的很重要很緊急的話，一睡醒肯定二話不說就開干了。
2.記錄時間，紙筆就夠了。
記錄時間的方法我曾經(jīng)也很深入的實踐過，還對比了如何使用各種工具、怎樣記錄更高效，但事實是沒有堅持下來。
現(xiàn)在想來，那種時刻在大腦上著時鐘的狀態(tài)會讓我過于緊張，我本來就是個急性子，常常會不耐煩，如果再爭分奪秒的記錄時間，那么腦子一直會記著這件事而不能放松，這樣的大腦不能得到休息，肯定無法持續(xù)。
現(xiàn)在，我的方法就不是持續(xù)的記錄，而是一天一回顧，把大事記錄即可。對比之前爭分奪秒的時間記錄法，現(xiàn)在也并沒有感覺很差。
同時，不用研究各種時間管理工具，減少使用手機的時間，更容易堅持。
3.決策極大的消耗精力。
最近對于“決策極大的消耗精力”感受頗深。
這個決策不僅是所謂的重大決策，而是每一天中無數(shù)個小選擇，這些看不見的“精力殺手”讓人在真正想要從事重要工作時無法專注。
最典型的一件事就是吃飯，去年為了重塑健康飲食，我花了很多時間在一日三餐，那時的工作還不忙碌，也沒有更多可操心的事，堅持下來似乎不是難事，而到了今年，情況發(fā)生了很多變化，確實是沒有更多的精力照顧飲食，直到最近媽媽的介入，一下子感覺多了很多時間和精力，提醒了我精力有限，合理分配并懂得取舍。
4.書和課是用來查的。
成人學(xué)習(xí)有個“721”法則：10%知識+20%指導(dǎo)與反饋+70%實踐。
我的實際感受是，看書、聽課確實不能獲得提高，就像最近聲討知識付費的爆款文里說的那樣，確實不是看了就能提高，如果按照721法則，最多也就是提高了30%。
但是，換個角度，這些書和課就像求助熱線一樣，為我實踐的過程保駕護航，他們都可以屯在那里，等我在實踐中遇到困惑了，我知道去哪兒求助，這個效果是很好的。
所以這一年我還是會看到好書好課就買，但不會馬上安排時間學(xué)習(xí)，而是當工具書一樣去用、去查，這樣被動學(xué)習(xí)就變成了主動實踐，帶著目的看書聽課，既節(jié)約了時間，因為不必從頭到尾一字不落，又能有分辨力，提高分別學(xué)習(xí)資料質(zhì)量的能力。
5.早睡早起靠影響。
關(guān)于早起的問題最近意外的解決了，之前的各種苦惱、各種方法都抵不上現(xiàn)在身邊有個不到10點就上床睡覺的媽，媽媽的感召力是無窮的。
所以如果一個人住，早睡早起是非常困難的，找個室友，或者找人監(jiān)督，比靠自律更有效。