作為一名教職工，就不得不需要編寫教案，編寫教案有利于我們科學、合理地支配課堂時間。寫教案的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？那么下面我就給大家講一講教案怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。
籃球訓練教案篇一
籃球作為一項團隊運動項目，以其激烈的競爭和高度技巧的要求而廣受歡迎。我作為一名籃球愛好者，經(jīng)過長時間的訓練和比賽，收獲了很多關于籃球的心得體會。在本文中，我將分享我的體會和經(jīng)驗，希望能夠對其他籃球愛好者有所幫助。
第一段：傾聽教練的指導和建議
在我開始練習籃球的早期階段，我意識到一個重要的事實：傾聽教練的指導和建議是非常重要的。教練是我們進步的關鍵人物，他們能夠看到我們的不足和潛力。盡管有時候他們的批評可能會讓我們感到沮喪，但我們必須學會接受并從中吸取經(jīng)驗教訓。我發(fā)現(xiàn)，當我積極地傾聽和接受教練的指導時，我的籃球技能得到了極大的提升。
第二段：堅持訓練的重要性
籃球是一項需要長期堅持和不斷努力的運動。訓練的重要性是我在籃球道路上的一次重要領悟。只有通過堅持不懈地訓練，我們才能夠保持良好的狀態(tài)和提高自己的技能。就像一句老話說的那樣：“熟能生巧。”每天堅持投籃訓練、練習傳球和進行體能鍛煉對于我的進步起到了至關重要的作用。我深刻體會到，付出總有回報，只要努力不懈，就一定能夠收獲成果。
第三段：團隊合作和溝通
籃球是一項團隊運動，團隊合作和溝通是取得勝利的關鍵。在比賽中，每一個球員都扮演著重要的角色。每個人都應該明確自己的職責，并與隊友保持密切的溝通?；@球比賽中的配合需要球員之間的默契和互相理解。通過與隊友的良好合作，我們可以更好地利用每個人的優(yōu)勢，達到最好的效果。我在訓練中學到的溝通技巧和團隊合作的經(jīng)驗對我不僅在籃球場上，也在生活中產(chǎn)生了深遠的影響。
第四段：比賽中的應變能力
籃球比賽中，面對不同的對手和不同的戰(zhàn)術，我們必須具備良好的應變能力。這是我通過不斷參與比賽和訓練中學到的重要一課。比賽中的應變能力并不僅僅指技術上的應對，還包括心態(tài)上的調整。例如，當我們落后時，我們不能氣餒，而是要振作精神，找到改變比賽局勢的方法。這種應變能力也需要求知若渴，學習和借鑒其他優(yōu)秀球員的經(jīng)驗和技巧。只有不斷提升自己的綜合素質，我們才能在比賽中做出正確的判斷和決策，取得勝利。
第五段：享受籃球的樂趣
籃球是一項充滿樂趣的運動，它能夠讓我從繁忙的生活中放松并找到快樂。在訓練和比賽中，我能夠與朋友們一起盡情釋放自己的激情和能量?；@球教會了我如何面對困難和挫折，在每次不如意的練習和比賽后重新站起來。通過籃球，我結識了很多志同道合的朋友，我們共同開展了很多有意義的活動。籃球不僅讓我收獲了技能提升，還讓我感受到團隊合作和戰(zhàn)勝困難的快樂。
在籃球的長期訓練和比賽中，我體會到了許多關于籃球的心得和體會。傾聽教練的指導和建議、堅持訓練、團隊合作和溝通、比賽中的應變能力以及享受籃球的樂趣，這些都是我無法忘懷的經(jīng)驗。通過籃球，我不僅鍛煉了身體，也提升了自己的心理素質。我相信，只要堅持不懈，每個籃球愛好者都能夠在這項運動中收獲自己的成果與成功。
籃球訓練教案篇二
為了豐富我院同學們的課余生活，進一步推動體育活動開展，帶動體育活動的風氣，增強各系凝聚力，也給同學們展示自我的舞臺，我院利用第二屆“茂苑文華”大學生社團活動月自己舉辦各系部籃球賽，旨在增強各系部凝聚力，展示出新時代大學生的蓬勃朝氣和競技熱情。本次學院籃球聯(lián)賽是豐富每位同學課余生活，給每個同學施展自我的機會。
xx職業(yè)技術學院學工處、團委
承辦單位：xx職業(yè)技術學院土木工程系
協(xié)辦單位：xx職業(yè)技術學院學生社團聯(lián)合會籃球社
團結、奮進、拼搏
友誼第一，比賽第二。
活動地點：燈光籃球場
參賽對象：xx職業(yè)技術學院在校大學生
1、以系部報名參賽。
2、裁判員組織比賽。
3、本次籃球賽競賽規(guī)則按照中國籃協(xié)近年制定的競賽規(guī)則執(zhí)行。
賽時間為四節(jié)，每節(jié)十分鐘；在第一節(jié)結束及第三節(jié)結束，中間休息二分鐘；第二節(jié)結束（上半場）休息十分鐘；第一節(jié)比賽開始十分鐘前，各隊隊員需要在紀錄臺進行簽到。
比賽應從裁判員在對手中間拋球，以中圈跳球開始；出現(xiàn)加時賽的情況，同樣執(zhí)行跳球程序；半場后交換場地進行比賽。
下半場比賽結束，如兩隊得分相同，則進行一次或多次的五分鐘加時賽；每次加時賽前有兩分鐘的休息時間。
球員與對手身體接觸或違反運動道德的違規(guī)，即為犯規(guī)；犯規(guī)登記在球員個人名下，單場個人犯規(guī)達到五次自動離場；單場比賽時，每節(jié)內，每隊球員侵人犯規(guī)滿五次時，其后該隊每一次的球員犯規(guī)應判罰兩次（投三分球時被犯規(guī)，則罰球三次），由被侵犯球員主罰。
比賽開始時，一方隊員不足五人時，球賽不得開始。在比賽時間十五分鐘候后，依然不足五人時，則由裁判判令該隊棄權，由對方球隊獲勝；一方球隊因各種原因提出棄權時，則判定對方球隊獲勝。
每隊在每節(jié)內可以請求一次暫停，第四節(jié)可請求兩次暫停；規(guī)定時間內未使用暫停不得保留至下半場或加時賽；加時賽各隊均有一次暫停。
籃球訓練教案篇三
籃球是一項要求技巧、力量和耐力的運動項目。作為一名籃球訓練員，我有幸參與了許多籃球訓練和比賽，積累了不少寶貴的經(jīng)驗和體會。在這里，我將分享五個主要觀點，幫助其他訓練員提高自己的教學技巧和促進球員的發(fā)展。
首先，了解每個球員的需求和能力是非常重要的。每個球員都有自己的特點和潛力。作為訓練員，我們需要觀察和評估每個球員的技能水平、體能狀況和心理素質。通過了解他們的需求和能力，我們可以制定個性化的訓練計劃，幫助他們充分發(fā)揮自己的潛力，并提升整個球隊的實力。
其次，積極的溝通和團隊合作至關重要。作為一名籃球訓練員，我們需要與球員建立良好的溝通和信任關系。我們應該傾聽球員的意見和建議，并根據(jù)他們的反饋調整訓練計劃。此外，團隊合作也是成功的關鍵。我們必須鼓勵球員之間的互相支持和合作，培養(yǎng)良好的團隊精神。通過積極的溝通和團隊合作，我們可以建立一個良好的訓練氛圍，促進球員的成長和進步。
第三，激發(fā)球員的激情和動力是非常重要的?；@球是一項高強度的運動，球員們需要持續(xù)的動力和熱情才能取得好的成績。作為訓練員，我們應該通過鼓勵和贊揚來激發(fā)球員的積極性和動力。我們可以組織一些有趣的訓練活動和比賽，讓球員們充分發(fā)揮自己的興趣和激情。此外，我們也應該為球員設立明確的目標和挑戰(zhàn)，幫助他們保持良好的競爭心態(tài)和奮斗精神。
第四，培養(yǎng)球員的基本功是籃球訓練的核心?；@球是一個技術密集型的運動，良好的基本功是取得好結果的基礎。作為訓練員，我們應該注重球員的基本功訓練，包括運球、傳球、投籃、防守等方面。我們可以通過技術練習和反復演練來提高球員的技術水平。此外，我們還應該注重球員的身體素質培養(yǎng)，包括力量、速度和耐力等方面。通過良好的基本功訓練，球員們能夠更好地適應比賽的要求，提高自己的實力。
最后，培養(yǎng)球員的自信心和領導能力是籃球訓練的終極目標。籃球是一項需要球員具備自信心和領導能力的運動。作為訓練員，我們應該幫助球員克服困難和挫折，建立起自信心和積極的心態(tài)。我們可以通過鼓勵和正面的反饋來培養(yǎng)他們的自信心，并給予他們更多的機會去發(fā)揮自己的領導能力。我們還可以組織一些團隊活動和比賽，讓球員們在這些場合展示自己的才能和領導潛力。通過培養(yǎng)球員的自信心和領導能力，我們可以培養(yǎng)出更多具有潛力和實力的球員，并提高整個球隊的競爭力。
總結起來，作為一名籃球訓練員，我們需要了解球員的需求和能力，積極溝通和團隊合作，激發(fā)球員的激情和動力，培養(yǎng)他們的基本功和自信心，提高他們的領導能力。通過這些努力，我們可以幫助球員們取得更好的成績，并培養(yǎng)出一支強大的籃球隊伍。這是一項艱巨而有挑戰(zhàn)性的任務，但也是一項非常有意義和充實的工作。我相信，只要我們堅持不懈，我們的努力終將會得到回報。
籃球訓練教案篇四
在我踏入籃球場的那一刻起，籃球便成了我生活的一部分。籃球不僅僅是一項運動，更是一種信念、一種態(tài)度。每次訓練前，我總是會有著特殊的心情和深刻的體會。下面我將以五段式的形式來敘述我訓練前的心得體會。
段落1：對籃球的熱愛
每當我踏入籃球場之時，我感受到的是無限的熱情和激情?；@球給予我無盡的動力和滿足感，這種感覺是沒有什么可以替代的。我喜歡籃球的速度、力量以及激烈的對抗，這一切讓我感到無比興奮。能夠在球場上揮灑汗水、向對手展示自己的技巧和實力，無疑是一種極大的享受。而且，籃球還能讓我與他人建立起深厚的友誼，我們從陌生到熟悉的過程中，一直在追逐著同一個夢想——成為籃球的巨人。
段落2：思考和準備
在每次訓練前，我總會花一些時間靜下心來，思考自己目前的籃球技巧和能力，并且制定相應的訓練計劃。我會回顧上一次比賽或訓練的表現(xiàn)，分析自己的成功之處和需要改進的地方。這樣的思考過程不僅僅幫助我認清自己的不足，還鼓勵我努力克服這些困難，進一步提高自己的技能。準備方面，我會確保身體狀況良好，適當?shù)剡M行熱身運動，以減少潛在的受傷風險。通過這些思考和準備，我能夠保持專注和冷靜，迎接即將到來的訓練挑戰(zhàn)。
段落3：心態(tài)調整
進入訓練場前，我會特別注意調整我的心態(tài)?；@球是一項需要集中注意力和耐心的運動，不斷的訓練往往會帶來挫折和困難。而我要做的就是要保持積極的心態(tài)，以迎接這些挑戰(zhàn)。我會告誡自己，訓練的目的不僅僅是為了贏得比賽，更是為了不斷進步和提高自己。我要接受失敗，并從中吸取經(jīng)驗，再次嘗試。只有如此，我才能積累更多的經(jīng)驗，克服更多的困難，變得更加優(yōu)秀。
段落4：團隊合作
籃球是一項團體運動，需要隊員之間的互相合作和默契。因此，訓練前我會與隊友們交流和溝通，明確我們的訓練目標和計劃。我們要相互鼓勵和支持，在每個訓練環(huán)節(jié)中都保持緊密的配合。比如，進攻時要注意傳球和跑位，防守時要互相補位和搶斷。只有團隊合作才能使我們在訓練中達到更好的效果，并且建立起一個強大的集體力量。
段落5：總結與收獲
無論每次訓練是否成功，我都會在結束后，對自己的表現(xiàn)進行總結和評估。我會思考自己在訓練中的亮點和不足之處，并尋找改善的方法。我也會感謝那些和我一起訓練的隊友和教練，因為他們是我成長的推動力。每次訓練都是一次寶貴的經(jīng)歷，我知道只要堅持不懈地努力，我就能夠不斷進步，邁向更高的層次。
總而言之，籃球對我來說既是一種激情，也是一種責任。我的訓練前心得體會幫助我在每次訓練中保持專注和冷靜，克服困難，不斷提高自己。我相信，只要我保持熱愛和奉獻的心態(tài)，就能夠在籃球道路上走得更遠，取得更多的成就。
籃球訓練教案篇五
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1、根據(jù)學生的實際狀況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
2、訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
4、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術潛力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面潛力）
5、每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
（1）罰籃
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
（1）提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調位的防守技術。
（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）
（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選取的配合。
（1）增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習（掩護、策應）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
（3）個人投籃與防守技術訓練。
（4）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。
（1）柔韌性練習。
（2）半場小配合練習（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習。
（4）小力量訓練。
（1）半場人盯人攻守練習。
（2）全場人盯人攻守練習。
（3）五點投籃練習。
（4）罰籃練習。
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
（3）半場、全場一打一、二打二練習。
（4）速度、力量、耐力訓練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。
（1）半場各種運球突破上籃技術。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點投籃。
（4）教學比賽。
（1）籃板球訓練。
（2）強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯(lián)防訓練：如1——3——1進攻打法。
（4）教學比賽。
（5）罰籃。
（1）陣地進攻，強調配合訓練。
（2）快攻路線訓練。
（3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。
（4）教學比賽。
（5）五點投籃。
（1）全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接上級有關比賽。
（2）持續(xù)訓練水平，用心、認真投入到今后的訓練比賽中去。
籃球訓練教案篇六
這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據(jù)具體情況改進調整。一個大前提：練習前充分熱身，練習后必須放松肌肉后再結束，每天練習結束后，不要馬上洗澡，半小時以后再洗。
各種方式的運球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習五組，交替就是20xx組;然后做行進間的左右手交替的胯下，背后和轉身，每個8-10分鐘。然后做一會自由運球，投籃。最后放松一下肌肉。
組合練習1：以球場全場長度為距離，快速運球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復到70%了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習次數(shù)先減少，隨著對訓練的適應自己逐漸增加。
組合練習2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運球，繞過場地中的三個圓圈，(兩個發(fā)球區(qū)和中圈)，繞的過程中做左右手交替運球，到對面籃架上籃，必須進球，不進的話將球補進，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個球，爭取進越多越好，然后結束，這是一組，做五組，注意間歇時間，也是恢復到70%開始下一組。
然后自由投一會，放松肌肉，結束。
練習罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習左手投籃(動作要標準)近距離100，中距離100。然后練習左右手上籃，和兩側的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。
然后自由投籃，放松，結束。
上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側平舉(注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲)發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。
下肢：
1：負重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70%--80%的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。
2：全場蛙跳，四到六組。
3: 連續(xù)摸籃板，15--20為一組，4--6組。
4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。
5: 跳深練習：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續(xù)做3到5個。(受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好)最后放松肌肉，結束。
就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起(仰臥俯臥兩種就是平躺后同時抬起頭部和腳)，立臥撐(每做一個俯臥撐后站起來然后在爬下做)還可以找個墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是倒立;還有原地高臺腿;跳繩;這些練習都是徒手的，你可以選擇行的練習，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結束。
周六、比賽。
就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。
注：
1、在練習過程中，一定要根據(jù)自己的實際能力，循序漸進由低強度到高強度，逐漸加，不要一下子做高強度的，會造成過度訓練，達不到效果又傷身體，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個原則自己調整，我說的是一個強度標準，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點再慢慢加，時間長了覺得這個標準不能滿足自己了可以再增加。
2、這個計劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計做出的，符合強度不適合初中生，初中生可以依照這個內容降低強度，即其中的組數(shù)和次數(shù)。
3、這個計劃偏重身體素質和體能的訓練，籃球技術則次之，可根據(jù)需要進行練習。
4、上面提到的估計自己體能恢復的情況(70%)，如果主觀感覺不準，可以采用測脈搏的方法，一組練習結束后立即測前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說明強度到了，至于恢復到多少，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的，也是測前10秒的，測過一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗了，就可以大致估計了，但是也要以主觀感覺為參考，意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少，但是你確實感覺很累，沒辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時就開始，不要完全恢復再開始，否則沒效果。
5、練習過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時停止，不要強行堅持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做!
6、有些術語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆，但應該可以看的懂。
7、這是一個周訓練計劃，在一個月內，可以采取三周保持強度，一周小強度的方法，避免過度訓練。
8、恢復是能力提高的關鍵，每天都要休息好，否則白練，還傷身體。
籃球訓練教案篇七
籃球是一項廣受歡迎的運動項目，它不僅能夠鍛煉我們的體魄，還能培養(yǎng)我們的團隊合作精神和競爭意識。而在每一次訓練之前，我們都需要做好準備工作，以便能夠更好地發(fā)揮自己的潛力。在這篇文章中，我想和大家分享一些我個人的心得體會，希望對大家在籃球訓練中有所幫助。
首先，訓練前的集中注意力是非常關鍵的。在我們臨走之前，我們應該盡量排除外界的干擾因素，讓自己的思想集中到即將開始的訓練上。我通常會找一個安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸幾次，然后告訴自己要專注于訓練，努力發(fā)揮出自己的最佳水平。這樣做能夠幫助我更好地投入到訓練中，提高訓練效果。
其次，心理預熱也是必不可少的一步。在運動員的訓練中，心理上的準備同樣重要。心理預熱可以幫助我們調整自己的情緒狀態(tài)，減少緊張和壓力，增加信心和積極性。我通常會找到一些適合自己的音樂，放松自己的情緒。同時，我還會想象自己在比賽中取得成功的場景，這樣就能更好地激發(fā)出自己的斗志和熱情。
接下來，身體的熱身運動也非常關鍵。在籃球比賽中，身體的準備工作同樣不可忽視。熱身運動可以幫助我們提高肌肉的柔韌性和關節(jié)的靈活性，減少運動傷害的可能性。我通常會做一些拉伸運動，像是扭腰、扭胯、彎腿等等。同時，我還會做一些簡單的跳躍運動來提高身體的爆發(fā)力和協(xié)調性。
再次，與隊友們的交流互動也是非常重要的?；@球是一項團隊比賽，隊友間的配合非常關鍵。在訓練前，與隊友們進行一些簡單的交流，可以幫助我們更好地了解彼此，增加默契，提高團隊合作精神。我通常會找一些機會與隊友們進行簡短的熱身對抗，通過這個過程，我們能夠更好地磨合配合，提高戰(zhàn)斗力。
最后，飲食和休息也不可忽視。飲食是我們能源的來源，只有吃好喝好，我們的體能才能得到保證。在訓練前，我通常會多吃一些富含碳水化合物和蛋白質的食物，以提供足夠的能量。而休息則是我們恢復體能的關鍵。我們需要保證充足的睡眠，以便在訓練中能夠有更好的表現(xiàn)。
綜上所述，訓練前的準備工作非常重要。只有做好了這些準備，我們才能夠在訓練中盡情展現(xiàn)自己的實力，提高自己的技術水平。希望以上的心得體會能夠對大家在籃球訓練中有所幫助。讓我們一起加油，成為更好的籃球運動員！
籃球訓練教案篇八
籃球作為當今最受歡迎的體育項目之一，吸引了眾多熱愛籃球的年輕人。然而，在籃球的道路上，單憑自己的努力和執(zhí)著并不一定能夠達到理想效果。因此，為了提高個人的籃球技巧和水平，我報名參加了一家知名的籃球訓練班。在訓練班的這段時間里，我深深感受到了這里的學習氛圍、教學方法和團隊精神，進一步激發(fā)了我對籃球的熱愛，收獲頗豐。
首先，這家籃球訓練班的學習氛圍非常濃厚。進入訓練館的大門，就仿佛走進了一個充滿籃球味道的世界。這里有著專業(yè)的籃球場地和設備，讓人仿佛置身于真正的比賽場上，每個人都充滿了對籃球的熱情。此外，訓練班的學員們都是熱愛籃球的小伙伴們，我們相互鼓勵、相互學習，形成了濃厚的學習氛圍。大家互相之間沒有競爭心理，而是拉攏在一起，共同進步。這種積極向上的學習氛圍進一步激發(fā)了我的學習熱情，也讓我對訓練班充滿了期待。
其次，這家籃球訓練班的教學方法非常科學、專業(yè)。我發(fā)現(xiàn)，訓練班里的籃球教練都是經(jīng)驗豐富的老師，他們講解細致入微，有條不紊地引導我們進行各項訓練。在傳授基本動作的同時，他們還注重培養(yǎng)我們的整體視野和技戰(zhàn)術意識。通過視頻分析和比賽模擬訓練，我們能更好地理解各種籃球戰(zhàn)術，并在實戰(zhàn)中不斷提高。此外，訓練班還注重培養(yǎng)我們的身體素質，通過體能訓練增強我們的爆發(fā)力、耐力和協(xié)調性。這種科學嚴謹?shù)慕虒W方法不僅能夠更好地提高我們的籃球水平，還能夠養(yǎng)成良好的訓練習慣，為我們未來的籃球道路打下堅實的基礎。
在這家籃球訓練班的訓練過程中，一個令我難忘的經(jīng)歷是體驗到了團隊精神的力量。在常規(guī)訓練中，我們每個人都會經(jīng)歷一些辛苦和挫折，但是每當遇到這些困難時，訓練班里的小伙伴們總會給予我?guī)椭凸膭?。我們相互扶持、互相鼓勵，共同克服困難，取得進步。這種團隊精神讓我感受到了集體的力量，也讓我在訓練上更加堅定了信心，相信只要團結協(xié)作，就能夠攀登更高的峰頂。
此外，這家訓練班還提供了一些比賽和交流機會，讓我們有機會和其他訓練班的小伙伴們進行切磋和交流。通過這些比賽，我不僅結識了許多和我一樣熱愛籃球的小伙伴，還能夠學習到他們的技巧和經(jīng)驗。通過與他們的交流和比賽，我發(fā)現(xiàn)自己在某些方面還存在不足之處，激勵我更加努力地訓練和提高自己。同時，這些比賽和交流還鍛煉了我的心理素質，提高了我在比賽中的應變能力和抗壓能力。這些寶貴的經(jīng)歷讓我更加明確了自己在籃球道路上的目標，并為之努力奮斗。
總的來說，參加這家籃球訓練班是我籃球道路上的一次重要經(jīng)歷，我在這里感受到了學習氛圍、體驗到了科學的教學方法、體會到了團隊精神的力量，并通過比賽和交流提高了自己。這一切讓我對籃球的熱愛更加深厚，也讓我堅信只要努力，就能夠實現(xiàn)自己的籃球夢想。我會將這段寶貴的經(jīng)歷化作前進的動力，不斷提升自己，在籃球的道路上砥礪前行。
籃球訓練教案篇九
一、訓練任務：
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
二、訓練原則：
1.根據(jù)學生的實際狀況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術潛力。(身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面潛力)
5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
三、訓練資料：
1.身體訓練：
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2.投籃：
(1)罰籃
(2)近距離籃底擦板投籃。
(3)三分線外遠投。
(4)中鋒要掌握轉身投籃動作。
(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球：
(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2)提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
4.用心防守：
(1)提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調位的防守技術。
(2)掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)
5.快攻和防快攻：
(1)注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)
(2)長傳快攻和短傳快攻相結合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選取的配合。
6.陣地進攻：
(1)增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
(2)陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
(3)多運用小配合練習(掩護、策應)。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
四、訓練重點安排：
1.第1——2周：
(1)討論和制定計劃。
(2)恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
(3)個人投籃與防守技術訓練。
(4)熟練掌握各種傳球技術訓練(原地、行進間)。
2.第3——4周：
(1)柔韌性練習。
(2)半場小配合練習(掩護、傳切)。
(3)罰籃、三分球練習。
(4)小力量訓練。
3.第5——6周：
(1)半場人盯人攻守練習。
(2)全場人盯人攻守練習。
(3)五點投籃練習。
(4)罰籃練習。
4.第7——8周：
(1)加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
(2)防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
(3)半場、全場一打一、二打二練習。
(4)速度、力量、耐力訓練。
(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3、2——1——2)。
5.第9——10周：
(1)半場各種運球突破上籃技術。
(2)半場一打一、二打二、三打三。
(3)罰籃、五點投籃。
(4)教學比賽。
6.第11——12周：
(1)籃板球訓練。
(2)強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
(3)破解聯(lián)防訓練：如1——3——1進攻打法。
(4)教學比賽。
(5)罰籃。
7.第13——14周：
(1)陣地進攻，強調配合訓練。
(2)快攻路線訓練。
(3)進攻多打少訓練(二打一、三打二)。
(4)教學比賽。
(5)五點投籃。
8.第15——18周：
(1)全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接上級有關比賽。
(2)持續(xù)訓練水平，用心、認真投入到今后的訓練比賽中去。
籃球訓練教案篇十
籃球作為一項團隊運動，不僅能讓我們鍛煉身體，還能培養(yǎng)團隊合作意識和個人技術。為了提高自己的籃球水平，我參加了一家代籃球訓練班。在這個訓練班中，我收獲了很多，不僅體驗到了團隊合作的重要性，也收獲了成績的喜悅。以下是我對這次訓練班的心得體會。
首先，代籃球訓練班給了我一個鍛煉和學習的機會。這個訓練班由一群專業(yè)的教練組成，他們有豐富的教學經(jīng)驗和嚴格的訓練計劃。在訓練過程中，教練們耐心地糾正我們的動作，指導我們如何拿球、投籃、防守等基本技術。通過不斷地練習，我能夠感受到自己的進步，動作變得流暢起來，投籃命中率也有了明顯的提高。參加訓練班的時間雖然不長，但我學到的東西很多，這對我籃球技術的提高起到了很大的幫助。
其次，代籃球訓練班注重團隊合作的培養(yǎng)。在訓練班中，我們不僅進行各項個人技術的訓練，還需要以團隊為單位進行比賽和訓練。在比賽中，教練們強調合作和配合的重要性。他們告訴我們，籃球是一項團隊運動，每個人都需要發(fā)揮自己的優(yōu)勢并為團隊貢獻力量。在比賽中，我們不僅要爭取個人榮譽，更要為團隊爭取勝利，因此需要樹立起團隊意識和合作精神。通過與隊友的配合，我認識到團隊合作的重要性，也培養(yǎng)了與人相處和合作的能力。
再次，代籃球訓練班的訓練方法科學且有針對性。教練們在訓練過程中注重細節(jié)，針對我們每個人的不足進行針對性的指導和訓練。他們根據(jù)我們的個人情況，給出適合的訓練計劃，并細心觀察我們的表現(xiàn)，及時給予指導和調整。這種有針對性的訓練方法能夠幫助我們更好地提高自己的技術水平。通過訓練班的訓練，我明確了自己在籃球技術上的不足，也知道了如何去改進和提高。
最后，代籃球訓練班給了我一個展示自我的舞臺。在訓練班中，我們會定期進行內部比賽和技能展示。這不僅是一次鍛煉自己的機會，也是一次展示自己的機會。在比賽和展示中，我不僅能夠驗證自己的訓練成果，還能與其他參加訓練班的球員進行交流和切磋。這種展示的機會讓我更有動力去追求更好的籃球水平，也讓我變得更加自信。
通過參加代籃球訓練班，我真正體驗到了籃球運動的魅力。這不僅僅是一項運動，更是一種團隊合作和個人技術的結合體。訓練班中嚴格的訓練和科學的方法給了我很大的幫助，我也在其中收獲了進步和喜悅。我深知籃球技術需要不斷地訓練和提高，所以我會繼續(xù)努力，參加更多的訓練活動，爭取在籃球道路上取得更大的成就。
籃球訓練教案篇十一
籃球作為一項團隊性很強的運動項目，既需要個人的技術能力，又需要團隊協(xié)作和默契。經(jīng)過一段時間的單位籃球訓練，我不僅提高了自己的籃球技術，還深刻體會到了團隊協(xié)作的重要性。在這篇文章中，我將分享我在單位籃球訓練中的心得體會。
第一段：堅持和規(guī)律的訓練
在單位籃球訓練中，我們每天都堅持進行規(guī)律的訓練。無論是在天氣炎熱還是寒冷的時候，我們從不間斷。這讓我領悟到了堅持的重要性。只有堅持不懈地進行訓練，才能不斷提高自己的籃球技術。而且，規(guī)律的訓練也幫助我們養(yǎng)成了良好的生活習慣，提高了自己的自律能力。通過每天的訓練和挑戰(zhàn)自己的極限，我感受到了成長的快樂。
第二段：個人技術的提高
單位籃球訓練中，我們有專業(yè)的教練進行指導，不斷加強個人基本技術的訓練。在訓練中，我對運球、投籃、傳球和防守等技術有了更深入的理解和掌握。教練通過個人化的指導，幫助我解決了一直以來遇到的問題。同時，我也不斷練習和反復驗證，加強自己的技術實力。這些訓練使我對籃球技術的掌握更加自信，并在比賽中獲得了更好的發(fā)揮。
第三段：團隊協(xié)作的重要性
在單位籃球訓練中，我們不僅進行個人技術的提高，還注重團隊的協(xié)作能力。籃球是一項團隊性很強的運動，需要隊員之間的合作和默契。通過訓練中的團隊配合演練，我們學會了如何合理分配球權和如何在比賽中相互信任，凝聚力量。而且，籃球讓我們更加理解個體的價值和團隊的力量。在團隊協(xié)作的過程中，我學會了傾聽他人的聲音，充分發(fā)揮團隊中每個人的優(yōu)勢，同時也學會了接受別人的建議和指導。
第四段：提高心理素質
在單位籃球訓練中，面對緊張的比賽和強大的對手，我們還學會了如何提高自己的心理素質?；@球是一項需要大量思考和判斷的運動，需要及時做出正確的決策。在訓練中，我們經(jīng)常進行模擬比賽的訓練，模擬各種復雜情況。通過這樣的訓練，我學會了保持鎮(zhèn)定和冷靜，并能在關鍵時刻做出正確的決策。這對我不僅在籃球比賽中有所幫助，也在生活中的各種困難和挑戰(zhàn)中起到了積極的促進作用。
第五段：團隊凝聚力的提升
通過單位籃球訓練，我深刻感受到了團隊凝聚力的重要性。在訓練中，隊員之間互相鼓勵和幫助，激發(fā)了每個人的積極性和斗志。我們相互競爭，但更重要的是相互合作。在困難和挑戰(zhàn)面前，我們團結一致，共同克服。這讓我體會到了團隊的力量是無窮的，只要團結一心，就能夠戰(zhàn)勝一切困難。這一點不僅僅體現(xiàn)在籃球訓練中，也能夠應用到日常工作和生活中。
以上是我在單位籃球訓練中的心得體會。通過堅持訓練、提高個人技術、培養(yǎng)團隊協(xié)作能力、提高心理素質和提升團隊凝聚力，我不僅提高了自己的籃球水平，也在意識和思維上得到了成長。通過籃球訓練，我明白了堅持努力和團隊協(xié)作的重要性，這對我不僅在籃球場上有所幫助，也對我的職業(yè)和生活有著積極的影響。
籃球訓練教案篇十二
從現(xiàn)在起，我已經(jīng)是學校跆拳道隊的一名隊員。我很高興，也有點難過，高興是因為我又可以開始訓練跆拳道了。難過是因為我星期六訓練一天，然后星期天還要上漫畫班，也就是說，這個月的星期六，星期天我的時間都排得滿滿的，沒辦法去做別的一些我想干的事情了。
星期六，我?guī)е@種矛盾的心情跨進了道館的大門。這個道館場地比較大，地面非常的滑，（因為我們在里面不能穿鞋）有好幾個教練，里面還有更衣室和廁所。剛來到這里我感到非常的生疏，但是后來遇見了吳普瑞，生疏的氣息完全被扭轉了，我們在一起嬉戲打鬧?？墒沁@種快樂沒有維持多久，就開始上課了。上午，我們學習了很多很多，老師還幫我回顧了一下太極一章，這么長時間都不練了，頭一次打還會有一些不熟練的地方，比如中格擋加上沖拳的那個地方，我經(jīng)常伸錯腳，不過憑借我的跆拳道功底，我沒練幾次就熟練的打了出來。直接被教練選去練腳法了。在練腳法的時候，我練了練后旋踢，下劈等腿法，被老師好好的表揚了一頓。
我以前一直想練跆拳道，可是沒有時間，這次學校組織，又讓我找回了當年練他的感覺，跆拳道不僅是一種防身術，而且還可以讓我們提高身體素質，所以我推薦大家快來練跆拳道吧！
籃球訓練教案篇十三
籃球作為一項流行世界各地的運動，對于球員的體能、技術和意識要求相當高。為了提高自己在籃球場上的競技水平，我報名參加了一家代籃球訓練班。通過一個月的學習和實踐，我深刻認識到了籃球不僅僅是一項運動，更是一種精神和團隊合作的象征。下面，我將從課程內容、個人進步、團隊合作、技術提高和心態(tài)調整五個方面分享我的代籃球訓練班心得體會。
一、課程內容
在訓練班中，我們針對不同層次的球員制定了科學合理的訓練課程。課程內容包括基礎訓練、技術訓練和戰(zhàn)術訓練三個方面?；A訓練主要包括身體素質的提升，如耐力、力量和靈活性的訓練，為后續(xù)的技術和戰(zhàn)術訓練打下基礎。技術訓練則側重于籃球基本功的培養(yǎng)和提高，如運球、傳球、投籃和盤帶等。戰(zhàn)術訓練則通過模擬比賽情況，教授球場上的配合和意識。
二、個人進步
通過一個月的訓練，我在個人能力方面有了顯著的進步。之前我的投籃命中率非常低，但通過反復的練習和教練的指導，我的投籃姿勢和手感有了明顯的改善，并且在比賽中取得了不少進球。另外，我的盤帶和傳球技術也有了明顯的提高，能夠更好地控制球權和發(fā)揮出球隊合作的優(yōu)勢。這些進步不僅讓我個人感到滿意，也得到了教練和隊友的認可和鼓勵。
三、團隊合作
籃球是一項團隊運動，團隊合作是取得勝利的關鍵。在訓練班中，我們通過分組訓練和模擬比賽，加強了隊員之間的默契和配合。在進攻時，我們互相傳球，并通過擋拆等戰(zhàn)術配合，讓隊友得到最佳出手機會。在防守時，我們互相幫助，制造對手失誤。這樣的團隊合作讓我們在比賽中能夠更好地發(fā)揮個人優(yōu)勢，也讓球隊的整體實力得到了提升。
四、技術提高
代籃球訓練班的教練團隊都是經(jīng)驗豐富的專業(yè)教練，他們針對每個學員的不足之處進行了有針對性的指導。他們通過分析我們的比賽錄像，幫助我們找到技術上的短板，并提供了相關訓練方法和技巧。同時，他們還教授了一些高級的技巧，如后撤步投籃和變向運球，讓我們在實踐中不斷提高自己的技術水平。
五、心態(tài)調整
籃球是一項高度競爭的運動，經(jīng)常需要面對失敗和挫折。在訓練班中，教練們注重培養(yǎng)我們的心態(tài)調整能力。他們告訴我們，在比賽中失敗是難以避免的，但只有從失敗中吸取經(jīng)驗和教訓，我們才能取得更好的進步。他們還教會了我們如何在比賽中調整自己的心態(tài)，保持冷靜和積極向上的態(tài)度。這些心態(tài)調整的訓練讓我們在比賽中更有信心，能夠更好地應對各種局面。
綜上所述，通過參加代籃球訓練班，我不僅在技術和意識方面得到了提升，也感受到了籃球帶給我的團隊合作和戰(zhàn)勝困難的力量。這段訓練的經(jīng)歷讓我更加熱愛籃球，同時也意識到要成為一名優(yōu)秀的籃球運動員，需要堅持不懈的努力和持續(xù)的學習。我相信，只要我保持這種心態(tài)，積極進取，未來會有更多的進步和收獲等待著我。
籃球訓練教案篇十四
球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。
二、訓練目標
1、個人訓練目標：努力提高籃球的各項基本技術，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點。
2、球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術為核心訓練內容，要熟練掌握聯(lián)防的技術要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。
三、訓練內容
1)步伐
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、后轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
2)傳接球及持球訓練
1、面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?BR> 7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術。
11中鋒接應傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
3)上籃訓練
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
9、半場三角上籃。
4)運球訓練
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
5)投籃訓練
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉身投籃(假動作配合左右切投)
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
13、半場接應挑籃。
14、半場前進接應跳投或切投。
6) 假動作
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7)籃板卡位訓練
1、半場1vs1至5vs5卡位訓練(配合口頭關照)。
2、半場3vs3卡位(配合口頭關照、教練持球)。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
8)防守訓練
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守(外圍)、在前防守訓練(禁區(qū))、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。
6、全場陷阱包夾(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)。
7、半場包夾(1-2-2、2-1-2瞬間包夾)
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
10、區(qū)域防守移動訓練(配合以多打少)。
11、三明治包夾防守訓練(針對中鋒)。
12、盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。
13、禁區(qū)三傳二守、四傳三守。
14、全場攻守、教練持球不定向來回傳球。
15、教練哨音指揮移動防守。
9)快攻訓練
1、全場五打四、四打三、三打二、二打一。
2、五人快攻路線布局來回攻擊。
3、快速推進交叉突破(45度、下底線、繞底線、上45度接應)
4、打板長傳接應上籃(2人、3人)。
10)切傳訓練
1、陣勢中的切傳訓練。
2、底線切入勾射、擦板。
3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4、空中接應加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉投籃。
5、切入挑籃、放籃。
籃球訓練教案篇一
籃球作為一項團隊運動項目，以其激烈的競爭和高度技巧的要求而廣受歡迎。我作為一名籃球愛好者，經(jīng)過長時間的訓練和比賽，收獲了很多關于籃球的心得體會。在本文中，我將分享我的體會和經(jīng)驗，希望能夠對其他籃球愛好者有所幫助。
第一段：傾聽教練的指導和建議
在我開始練習籃球的早期階段，我意識到一個重要的事實：傾聽教練的指導和建議是非常重要的。教練是我們進步的關鍵人物，他們能夠看到我們的不足和潛力。盡管有時候他們的批評可能會讓我們感到沮喪，但我們必須學會接受并從中吸取經(jīng)驗教訓。我發(fā)現(xiàn)，當我積極地傾聽和接受教練的指導時，我的籃球技能得到了極大的提升。
第二段：堅持訓練的重要性
籃球是一項需要長期堅持和不斷努力的運動。訓練的重要性是我在籃球道路上的一次重要領悟。只有通過堅持不懈地訓練，我們才能夠保持良好的狀態(tài)和提高自己的技能。就像一句老話說的那樣：“熟能生巧。”每天堅持投籃訓練、練習傳球和進行體能鍛煉對于我的進步起到了至關重要的作用。我深刻體會到，付出總有回報，只要努力不懈，就一定能夠收獲成果。
第三段：團隊合作和溝通
籃球是一項團隊運動，團隊合作和溝通是取得勝利的關鍵。在比賽中，每一個球員都扮演著重要的角色。每個人都應該明確自己的職責，并與隊友保持密切的溝通?；@球比賽中的配合需要球員之間的默契和互相理解。通過與隊友的良好合作，我們可以更好地利用每個人的優(yōu)勢，達到最好的效果。我在訓練中學到的溝通技巧和團隊合作的經(jīng)驗對我不僅在籃球場上，也在生活中產(chǎn)生了深遠的影響。
第四段：比賽中的應變能力
籃球比賽中，面對不同的對手和不同的戰(zhàn)術，我們必須具備良好的應變能力。這是我通過不斷參與比賽和訓練中學到的重要一課。比賽中的應變能力并不僅僅指技術上的應對，還包括心態(tài)上的調整。例如，當我們落后時，我們不能氣餒，而是要振作精神，找到改變比賽局勢的方法。這種應變能力也需要求知若渴，學習和借鑒其他優(yōu)秀球員的經(jīng)驗和技巧。只有不斷提升自己的綜合素質，我們才能在比賽中做出正確的判斷和決策，取得勝利。
第五段：享受籃球的樂趣
籃球是一項充滿樂趣的運動，它能夠讓我從繁忙的生活中放松并找到快樂。在訓練和比賽中，我能夠與朋友們一起盡情釋放自己的激情和能量?；@球教會了我如何面對困難和挫折，在每次不如意的練習和比賽后重新站起來。通過籃球，我結識了很多志同道合的朋友，我們共同開展了很多有意義的活動。籃球不僅讓我收獲了技能提升，還讓我感受到團隊合作和戰(zhàn)勝困難的快樂。
在籃球的長期訓練和比賽中，我體會到了許多關于籃球的心得和體會。傾聽教練的指導和建議、堅持訓練、團隊合作和溝通、比賽中的應變能力以及享受籃球的樂趣，這些都是我無法忘懷的經(jīng)驗。通過籃球，我不僅鍛煉了身體，也提升了自己的心理素質。我相信，只要堅持不懈，每個籃球愛好者都能夠在這項運動中收獲自己的成果與成功。
籃球訓練教案篇二
為了豐富我院同學們的課余生活，進一步推動體育活動開展，帶動體育活動的風氣，增強各系凝聚力，也給同學們展示自我的舞臺，我院利用第二屆“茂苑文華”大學生社團活動月自己舉辦各系部籃球賽，旨在增強各系部凝聚力，展示出新時代大學生的蓬勃朝氣和競技熱情。本次學院籃球聯(lián)賽是豐富每位同學課余生活，給每個同學施展自我的機會。
xx職業(yè)技術學院學工處、團委
承辦單位：xx職業(yè)技術學院土木工程系
協(xié)辦單位：xx職業(yè)技術學院學生社團聯(lián)合會籃球社
團結、奮進、拼搏
友誼第一，比賽第二。
活動地點：燈光籃球場
參賽對象：xx職業(yè)技術學院在校大學生
1、以系部報名參賽。
2、裁判員組織比賽。
3、本次籃球賽競賽規(guī)則按照中國籃協(xié)近年制定的競賽規(guī)則執(zhí)行。
賽時間為四節(jié)，每節(jié)十分鐘；在第一節(jié)結束及第三節(jié)結束，中間休息二分鐘；第二節(jié)結束（上半場）休息十分鐘；第一節(jié)比賽開始十分鐘前，各隊隊員需要在紀錄臺進行簽到。
比賽應從裁判員在對手中間拋球，以中圈跳球開始；出現(xiàn)加時賽的情況，同樣執(zhí)行跳球程序；半場后交換場地進行比賽。
下半場比賽結束，如兩隊得分相同，則進行一次或多次的五分鐘加時賽；每次加時賽前有兩分鐘的休息時間。
球員與對手身體接觸或違反運動道德的違規(guī)，即為犯規(guī)；犯規(guī)登記在球員個人名下，單場個人犯規(guī)達到五次自動離場；單場比賽時，每節(jié)內，每隊球員侵人犯規(guī)滿五次時，其后該隊每一次的球員犯規(guī)應判罰兩次（投三分球時被犯規(guī)，則罰球三次），由被侵犯球員主罰。
比賽開始時，一方隊員不足五人時，球賽不得開始。在比賽時間十五分鐘候后，依然不足五人時，則由裁判判令該隊棄權，由對方球隊獲勝；一方球隊因各種原因提出棄權時，則判定對方球隊獲勝。
每隊在每節(jié)內可以請求一次暫停，第四節(jié)可請求兩次暫停；規(guī)定時間內未使用暫停不得保留至下半場或加時賽；加時賽各隊均有一次暫停。
籃球訓練教案篇三
籃球是一項要求技巧、力量和耐力的運動項目。作為一名籃球訓練員，我有幸參與了許多籃球訓練和比賽，積累了不少寶貴的經(jīng)驗和體會。在這里，我將分享五個主要觀點，幫助其他訓練員提高自己的教學技巧和促進球員的發(fā)展。
首先，了解每個球員的需求和能力是非常重要的。每個球員都有自己的特點和潛力。作為訓練員，我們需要觀察和評估每個球員的技能水平、體能狀況和心理素質。通過了解他們的需求和能力，我們可以制定個性化的訓練計劃，幫助他們充分發(fā)揮自己的潛力，并提升整個球隊的實力。
其次，積極的溝通和團隊合作至關重要。作為一名籃球訓練員，我們需要與球員建立良好的溝通和信任關系。我們應該傾聽球員的意見和建議，并根據(jù)他們的反饋調整訓練計劃。此外，團隊合作也是成功的關鍵。我們必須鼓勵球員之間的互相支持和合作，培養(yǎng)良好的團隊精神。通過積極的溝通和團隊合作，我們可以建立一個良好的訓練氛圍，促進球員的成長和進步。
第三，激發(fā)球員的激情和動力是非常重要的?；@球是一項高強度的運動，球員們需要持續(xù)的動力和熱情才能取得好的成績。作為訓練員，我們應該通過鼓勵和贊揚來激發(fā)球員的積極性和動力。我們可以組織一些有趣的訓練活動和比賽，讓球員們充分發(fā)揮自己的興趣和激情。此外，我們也應該為球員設立明確的目標和挑戰(zhàn)，幫助他們保持良好的競爭心態(tài)和奮斗精神。
第四，培養(yǎng)球員的基本功是籃球訓練的核心?；@球是一個技術密集型的運動，良好的基本功是取得好結果的基礎。作為訓練員，我們應該注重球員的基本功訓練，包括運球、傳球、投籃、防守等方面。我們可以通過技術練習和反復演練來提高球員的技術水平。此外，我們還應該注重球員的身體素質培養(yǎng)，包括力量、速度和耐力等方面。通過良好的基本功訓練，球員們能夠更好地適應比賽的要求，提高自己的實力。
最后，培養(yǎng)球員的自信心和領導能力是籃球訓練的終極目標。籃球是一項需要球員具備自信心和領導能力的運動。作為訓練員，我們應該幫助球員克服困難和挫折，建立起自信心和積極的心態(tài)。我們可以通過鼓勵和正面的反饋來培養(yǎng)他們的自信心，并給予他們更多的機會去發(fā)揮自己的領導能力。我們還可以組織一些團隊活動和比賽，讓球員們在這些場合展示自己的才能和領導潛力。通過培養(yǎng)球員的自信心和領導能力，我們可以培養(yǎng)出更多具有潛力和實力的球員，并提高整個球隊的競爭力。
總結起來，作為一名籃球訓練員，我們需要了解球員的需求和能力，積極溝通和團隊合作，激發(fā)球員的激情和動力，培養(yǎng)他們的基本功和自信心，提高他們的領導能力。通過這些努力，我們可以幫助球員們取得更好的成績，并培養(yǎng)出一支強大的籃球隊伍。這是一項艱巨而有挑戰(zhàn)性的任務，但也是一項非常有意義和充實的工作。我相信，只要我們堅持不懈，我們的努力終將會得到回報。
籃球訓練教案篇四
在我踏入籃球場的那一刻起，籃球便成了我生活的一部分。籃球不僅僅是一項運動，更是一種信念、一種態(tài)度。每次訓練前，我總是會有著特殊的心情和深刻的體會。下面我將以五段式的形式來敘述我訓練前的心得體會。
段落1：對籃球的熱愛
每當我踏入籃球場之時，我感受到的是無限的熱情和激情?；@球給予我無盡的動力和滿足感，這種感覺是沒有什么可以替代的。我喜歡籃球的速度、力量以及激烈的對抗，這一切讓我感到無比興奮。能夠在球場上揮灑汗水、向對手展示自己的技巧和實力，無疑是一種極大的享受。而且，籃球還能讓我與他人建立起深厚的友誼，我們從陌生到熟悉的過程中，一直在追逐著同一個夢想——成為籃球的巨人。
段落2：思考和準備
在每次訓練前，我總會花一些時間靜下心來，思考自己目前的籃球技巧和能力，并且制定相應的訓練計劃。我會回顧上一次比賽或訓練的表現(xiàn)，分析自己的成功之處和需要改進的地方。這樣的思考過程不僅僅幫助我認清自己的不足，還鼓勵我努力克服這些困難，進一步提高自己的技能。準備方面，我會確保身體狀況良好，適當?shù)剡M行熱身運動，以減少潛在的受傷風險。通過這些思考和準備，我能夠保持專注和冷靜，迎接即將到來的訓練挑戰(zhàn)。
段落3：心態(tài)調整
進入訓練場前，我會特別注意調整我的心態(tài)?；@球是一項需要集中注意力和耐心的運動，不斷的訓練往往會帶來挫折和困難。而我要做的就是要保持積極的心態(tài)，以迎接這些挑戰(zhàn)。我會告誡自己，訓練的目的不僅僅是為了贏得比賽，更是為了不斷進步和提高自己。我要接受失敗，并從中吸取經(jīng)驗，再次嘗試。只有如此，我才能積累更多的經(jīng)驗，克服更多的困難，變得更加優(yōu)秀。
段落4：團隊合作
籃球是一項團體運動，需要隊員之間的互相合作和默契。因此，訓練前我會與隊友們交流和溝通，明確我們的訓練目標和計劃。我們要相互鼓勵和支持，在每個訓練環(huán)節(jié)中都保持緊密的配合。比如，進攻時要注意傳球和跑位，防守時要互相補位和搶斷。只有團隊合作才能使我們在訓練中達到更好的效果，并且建立起一個強大的集體力量。
段落5：總結與收獲
無論每次訓練是否成功，我都會在結束后，對自己的表現(xiàn)進行總結和評估。我會思考自己在訓練中的亮點和不足之處，并尋找改善的方法。我也會感謝那些和我一起訓練的隊友和教練，因為他們是我成長的推動力。每次訓練都是一次寶貴的經(jīng)歷，我知道只要堅持不懈地努力，我就能夠不斷進步，邁向更高的層次。
總而言之，籃球對我來說既是一種激情，也是一種責任。我的訓練前心得體會幫助我在每次訓練中保持專注和冷靜，克服困難，不斷提高自己。我相信，只要我保持熱愛和奉獻的心態(tài)，就能夠在籃球道路上走得更遠，取得更多的成就。
籃球訓練教案篇五
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1、根據(jù)學生的實際狀況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
2、訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
4、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術潛力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面潛力）
5、每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
（1）罰籃
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
（1）提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調位的防守技術。
（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）
（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選取的配合。
（1）增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習（掩護、策應）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
（3）個人投籃與防守技術訓練。
（4）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。
（1）柔韌性練習。
（2）半場小配合練習（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習。
（4）小力量訓練。
（1）半場人盯人攻守練習。
（2）全場人盯人攻守練習。
（3）五點投籃練習。
（4）罰籃練習。
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
（3）半場、全場一打一、二打二練習。
（4）速度、力量、耐力訓練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。
（1）半場各種運球突破上籃技術。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點投籃。
（4）教學比賽。
（1）籃板球訓練。
（2）強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯(lián)防訓練：如1——3——1進攻打法。
（4）教學比賽。
（5）罰籃。
（1）陣地進攻，強調配合訓練。
（2）快攻路線訓練。
（3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。
（4）教學比賽。
（5）五點投籃。
（1）全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接上級有關比賽。
（2）持續(xù)訓練水平，用心、認真投入到今后的訓練比賽中去。
籃球訓練教案篇六
這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據(jù)具體情況改進調整。一個大前提：練習前充分熱身，練習后必須放松肌肉后再結束，每天練習結束后，不要馬上洗澡，半小時以后再洗。
各種方式的運球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習五組，交替就是20xx組;然后做行進間的左右手交替的胯下，背后和轉身，每個8-10分鐘。然后做一會自由運球，投籃。最后放松一下肌肉。
組合練習1：以球場全場長度為距離，快速運球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復到70%了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習次數(shù)先減少，隨著對訓練的適應自己逐漸增加。
組合練習2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運球，繞過場地中的三個圓圈，(兩個發(fā)球區(qū)和中圈)，繞的過程中做左右手交替運球，到對面籃架上籃，必須進球，不進的話將球補進，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個球，爭取進越多越好，然后結束，這是一組，做五組，注意間歇時間，也是恢復到70%開始下一組。
然后自由投一會，放松肌肉，結束。
練習罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習左手投籃(動作要標準)近距離100，中距離100。然后練習左右手上籃，和兩側的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。
然后自由投籃，放松，結束。
上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側平舉(注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲)發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。
下肢：
1：負重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70%--80%的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。
2：全場蛙跳，四到六組。
3: 連續(xù)摸籃板，15--20為一組，4--6組。
4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。
5: 跳深練習：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續(xù)做3到5個。(受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好)最后放松肌肉，結束。
就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起(仰臥俯臥兩種就是平躺后同時抬起頭部和腳)，立臥撐(每做一個俯臥撐后站起來然后在爬下做)還可以找個墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是倒立;還有原地高臺腿;跳繩;這些練習都是徒手的，你可以選擇行的練習，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結束。
周六、比賽。
就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。
注：
1、在練習過程中，一定要根據(jù)自己的實際能力，循序漸進由低強度到高強度，逐漸加，不要一下子做高強度的，會造成過度訓練，達不到效果又傷身體，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個原則自己調整，我說的是一個強度標準，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點再慢慢加，時間長了覺得這個標準不能滿足自己了可以再增加。
2、這個計劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計做出的，符合強度不適合初中生，初中生可以依照這個內容降低強度，即其中的組數(shù)和次數(shù)。
3、這個計劃偏重身體素質和體能的訓練，籃球技術則次之，可根據(jù)需要進行練習。
4、上面提到的估計自己體能恢復的情況(70%)，如果主觀感覺不準，可以采用測脈搏的方法，一組練習結束后立即測前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說明強度到了，至于恢復到多少，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的，也是測前10秒的，測過一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗了，就可以大致估計了，但是也要以主觀感覺為參考，意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少，但是你確實感覺很累，沒辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時就開始，不要完全恢復再開始，否則沒效果。
5、練習過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時停止，不要強行堅持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做!
6、有些術語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆，但應該可以看的懂。
7、這是一個周訓練計劃，在一個月內，可以采取三周保持強度，一周小強度的方法，避免過度訓練。
8、恢復是能力提高的關鍵，每天都要休息好，否則白練，還傷身體。
籃球訓練教案篇七
籃球是一項廣受歡迎的運動項目，它不僅能夠鍛煉我們的體魄，還能培養(yǎng)我們的團隊合作精神和競爭意識。而在每一次訓練之前，我們都需要做好準備工作，以便能夠更好地發(fā)揮自己的潛力。在這篇文章中，我想和大家分享一些我個人的心得體會，希望對大家在籃球訓練中有所幫助。
首先，訓練前的集中注意力是非常關鍵的。在我們臨走之前，我們應該盡量排除外界的干擾因素，讓自己的思想集中到即將開始的訓練上。我通常會找一個安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸幾次，然后告訴自己要專注于訓練，努力發(fā)揮出自己的最佳水平。這樣做能夠幫助我更好地投入到訓練中，提高訓練效果。
其次，心理預熱也是必不可少的一步。在運動員的訓練中，心理上的準備同樣重要。心理預熱可以幫助我們調整自己的情緒狀態(tài)，減少緊張和壓力，增加信心和積極性。我通常會找到一些適合自己的音樂，放松自己的情緒。同時，我還會想象自己在比賽中取得成功的場景，這樣就能更好地激發(fā)出自己的斗志和熱情。
接下來，身體的熱身運動也非常關鍵。在籃球比賽中，身體的準備工作同樣不可忽視。熱身運動可以幫助我們提高肌肉的柔韌性和關節(jié)的靈活性，減少運動傷害的可能性。我通常會做一些拉伸運動，像是扭腰、扭胯、彎腿等等。同時，我還會做一些簡單的跳躍運動來提高身體的爆發(fā)力和協(xié)調性。
再次，與隊友們的交流互動也是非常重要的?；@球是一項團隊比賽，隊友間的配合非常關鍵。在訓練前，與隊友們進行一些簡單的交流，可以幫助我們更好地了解彼此，增加默契，提高團隊合作精神。我通常會找一些機會與隊友們進行簡短的熱身對抗，通過這個過程，我們能夠更好地磨合配合，提高戰(zhàn)斗力。
最后，飲食和休息也不可忽視。飲食是我們能源的來源，只有吃好喝好，我們的體能才能得到保證。在訓練前，我通常會多吃一些富含碳水化合物和蛋白質的食物，以提供足夠的能量。而休息則是我們恢復體能的關鍵。我們需要保證充足的睡眠，以便在訓練中能夠有更好的表現(xiàn)。
綜上所述，訓練前的準備工作非常重要。只有做好了這些準備，我們才能夠在訓練中盡情展現(xiàn)自己的實力，提高自己的技術水平。希望以上的心得體會能夠對大家在籃球訓練中有所幫助。讓我們一起加油，成為更好的籃球運動員！
籃球訓練教案篇八
籃球作為當今最受歡迎的體育項目之一，吸引了眾多熱愛籃球的年輕人。然而，在籃球的道路上，單憑自己的努力和執(zhí)著并不一定能夠達到理想效果。因此，為了提高個人的籃球技巧和水平，我報名參加了一家知名的籃球訓練班。在訓練班的這段時間里，我深深感受到了這里的學習氛圍、教學方法和團隊精神，進一步激發(fā)了我對籃球的熱愛，收獲頗豐。
首先，這家籃球訓練班的學習氛圍非常濃厚。進入訓練館的大門，就仿佛走進了一個充滿籃球味道的世界。這里有著專業(yè)的籃球場地和設備，讓人仿佛置身于真正的比賽場上，每個人都充滿了對籃球的熱情。此外，訓練班的學員們都是熱愛籃球的小伙伴們，我們相互鼓勵、相互學習，形成了濃厚的學習氛圍。大家互相之間沒有競爭心理，而是拉攏在一起，共同進步。這種積極向上的學習氛圍進一步激發(fā)了我的學習熱情，也讓我對訓練班充滿了期待。
其次，這家籃球訓練班的教學方法非常科學、專業(yè)。我發(fā)現(xiàn)，訓練班里的籃球教練都是經(jīng)驗豐富的老師，他們講解細致入微，有條不紊地引導我們進行各項訓練。在傳授基本動作的同時，他們還注重培養(yǎng)我們的整體視野和技戰(zhàn)術意識。通過視頻分析和比賽模擬訓練，我們能更好地理解各種籃球戰(zhàn)術，并在實戰(zhàn)中不斷提高。此外，訓練班還注重培養(yǎng)我們的身體素質，通過體能訓練增強我們的爆發(fā)力、耐力和協(xié)調性。這種科學嚴謹?shù)慕虒W方法不僅能夠更好地提高我們的籃球水平，還能夠養(yǎng)成良好的訓練習慣，為我們未來的籃球道路打下堅實的基礎。
在這家籃球訓練班的訓練過程中，一個令我難忘的經(jīng)歷是體驗到了團隊精神的力量。在常規(guī)訓練中，我們每個人都會經(jīng)歷一些辛苦和挫折，但是每當遇到這些困難時，訓練班里的小伙伴們總會給予我?guī)椭凸膭?。我們相互扶持、互相鼓勵，共同克服困難，取得進步。這種團隊精神讓我感受到了集體的力量，也讓我在訓練上更加堅定了信心，相信只要團結協(xié)作，就能夠攀登更高的峰頂。
此外，這家訓練班還提供了一些比賽和交流機會，讓我們有機會和其他訓練班的小伙伴們進行切磋和交流。通過這些比賽，我不僅結識了許多和我一樣熱愛籃球的小伙伴，還能夠學習到他們的技巧和經(jīng)驗。通過與他們的交流和比賽，我發(fā)現(xiàn)自己在某些方面還存在不足之處，激勵我更加努力地訓練和提高自己。同時，這些比賽和交流還鍛煉了我的心理素質，提高了我在比賽中的應變能力和抗壓能力。這些寶貴的經(jīng)歷讓我更加明確了自己在籃球道路上的目標，并為之努力奮斗。
總的來說，參加這家籃球訓練班是我籃球道路上的一次重要經(jīng)歷，我在這里感受到了學習氛圍、體驗到了科學的教學方法、體會到了團隊精神的力量，并通過比賽和交流提高了自己。這一切讓我對籃球的熱愛更加深厚，也讓我堅信只要努力，就能夠實現(xiàn)自己的籃球夢想。我會將這段寶貴的經(jīng)歷化作前進的動力，不斷提升自己，在籃球的道路上砥礪前行。
籃球訓練教案篇九
一、訓練任務：
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
二、訓練原則：
1.根據(jù)學生的實際狀況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術潛力。(身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面潛力)
5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
三、訓練資料：
1.身體訓練：
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2.投籃：
(1)罰籃
(2)近距離籃底擦板投籃。
(3)三分線外遠投。
(4)中鋒要掌握轉身投籃動作。
(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球：
(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2)提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
4.用心防守：
(1)提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調位的防守技術。
(2)掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)
5.快攻和防快攻：
(1)注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)
(2)長傳快攻和短傳快攻相結合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選取的配合。
6.陣地進攻：
(1)增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
(2)陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
(3)多運用小配合練習(掩護、策應)。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
四、訓練重點安排：
1.第1——2周：
(1)討論和制定計劃。
(2)恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
(3)個人投籃與防守技術訓練。
(4)熟練掌握各種傳球技術訓練(原地、行進間)。
2.第3——4周：
(1)柔韌性練習。
(2)半場小配合練習(掩護、傳切)。
(3)罰籃、三分球練習。
(4)小力量訓練。
3.第5——6周：
(1)半場人盯人攻守練習。
(2)全場人盯人攻守練習。
(3)五點投籃練習。
(4)罰籃練習。
4.第7——8周：
(1)加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
(2)防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
(3)半場、全場一打一、二打二練習。
(4)速度、力量、耐力訓練。
(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3、2——1——2)。
5.第9——10周：
(1)半場各種運球突破上籃技術。
(2)半場一打一、二打二、三打三。
(3)罰籃、五點投籃。
(4)教學比賽。
6.第11——12周：
(1)籃板球訓練。
(2)強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
(3)破解聯(lián)防訓練：如1——3——1進攻打法。
(4)教學比賽。
(5)罰籃。
7.第13——14周：
(1)陣地進攻，強調配合訓練。
(2)快攻路線訓練。
(3)進攻多打少訓練(二打一、三打二)。
(4)教學比賽。
(5)五點投籃。
8.第15——18周：
(1)全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接上級有關比賽。
(2)持續(xù)訓練水平，用心、認真投入到今后的訓練比賽中去。
籃球訓練教案篇十
籃球作為一項團隊運動，不僅能讓我們鍛煉身體，還能培養(yǎng)團隊合作意識和個人技術。為了提高自己的籃球水平，我參加了一家代籃球訓練班。在這個訓練班中，我收獲了很多，不僅體驗到了團隊合作的重要性，也收獲了成績的喜悅。以下是我對這次訓練班的心得體會。
首先，代籃球訓練班給了我一個鍛煉和學習的機會。這個訓練班由一群專業(yè)的教練組成，他們有豐富的教學經(jīng)驗和嚴格的訓練計劃。在訓練過程中，教練們耐心地糾正我們的動作，指導我們如何拿球、投籃、防守等基本技術。通過不斷地練習，我能夠感受到自己的進步，動作變得流暢起來，投籃命中率也有了明顯的提高。參加訓練班的時間雖然不長，但我學到的東西很多，這對我籃球技術的提高起到了很大的幫助。
其次，代籃球訓練班注重團隊合作的培養(yǎng)。在訓練班中，我們不僅進行各項個人技術的訓練，還需要以團隊為單位進行比賽和訓練。在比賽中，教練們強調合作和配合的重要性。他們告訴我們，籃球是一項團隊運動，每個人都需要發(fā)揮自己的優(yōu)勢并為團隊貢獻力量。在比賽中，我們不僅要爭取個人榮譽，更要為團隊爭取勝利，因此需要樹立起團隊意識和合作精神。通過與隊友的配合，我認識到團隊合作的重要性，也培養(yǎng)了與人相處和合作的能力。
再次，代籃球訓練班的訓練方法科學且有針對性。教練們在訓練過程中注重細節(jié)，針對我們每個人的不足進行針對性的指導和訓練。他們根據(jù)我們的個人情況，給出適合的訓練計劃，并細心觀察我們的表現(xiàn)，及時給予指導和調整。這種有針對性的訓練方法能夠幫助我們更好地提高自己的技術水平。通過訓練班的訓練，我明確了自己在籃球技術上的不足，也知道了如何去改進和提高。
最后，代籃球訓練班給了我一個展示自我的舞臺。在訓練班中，我們會定期進行內部比賽和技能展示。這不僅是一次鍛煉自己的機會，也是一次展示自己的機會。在比賽和展示中，我不僅能夠驗證自己的訓練成果，還能與其他參加訓練班的球員進行交流和切磋。這種展示的機會讓我更有動力去追求更好的籃球水平，也讓我變得更加自信。
通過參加代籃球訓練班，我真正體驗到了籃球運動的魅力。這不僅僅是一項運動，更是一種團隊合作和個人技術的結合體。訓練班中嚴格的訓練和科學的方法給了我很大的幫助，我也在其中收獲了進步和喜悅。我深知籃球技術需要不斷地訓練和提高，所以我會繼續(xù)努力，參加更多的訓練活動，爭取在籃球道路上取得更大的成就。
籃球訓練教案篇十一
籃球作為一項團隊性很強的運動項目，既需要個人的技術能力，又需要團隊協(xié)作和默契。經(jīng)過一段時間的單位籃球訓練，我不僅提高了自己的籃球技術，還深刻體會到了團隊協(xié)作的重要性。在這篇文章中，我將分享我在單位籃球訓練中的心得體會。
第一段：堅持和規(guī)律的訓練
在單位籃球訓練中，我們每天都堅持進行規(guī)律的訓練。無論是在天氣炎熱還是寒冷的時候，我們從不間斷。這讓我領悟到了堅持的重要性。只有堅持不懈地進行訓練，才能不斷提高自己的籃球技術。而且，規(guī)律的訓練也幫助我們養(yǎng)成了良好的生活習慣，提高了自己的自律能力。通過每天的訓練和挑戰(zhàn)自己的極限，我感受到了成長的快樂。
第二段：個人技術的提高
單位籃球訓練中，我們有專業(yè)的教練進行指導，不斷加強個人基本技術的訓練。在訓練中，我對運球、投籃、傳球和防守等技術有了更深入的理解和掌握。教練通過個人化的指導，幫助我解決了一直以來遇到的問題。同時，我也不斷練習和反復驗證，加強自己的技術實力。這些訓練使我對籃球技術的掌握更加自信，并在比賽中獲得了更好的發(fā)揮。
第三段：團隊協(xié)作的重要性
在單位籃球訓練中，我們不僅進行個人技術的提高，還注重團隊的協(xié)作能力。籃球是一項團隊性很強的運動，需要隊員之間的合作和默契。通過訓練中的團隊配合演練，我們學會了如何合理分配球權和如何在比賽中相互信任，凝聚力量。而且，籃球讓我們更加理解個體的價值和團隊的力量。在團隊協(xié)作的過程中，我學會了傾聽他人的聲音，充分發(fā)揮團隊中每個人的優(yōu)勢，同時也學會了接受別人的建議和指導。
第四段：提高心理素質
在單位籃球訓練中，面對緊張的比賽和強大的對手，我們還學會了如何提高自己的心理素質?；@球是一項需要大量思考和判斷的運動，需要及時做出正確的決策。在訓練中，我們經(jīng)常進行模擬比賽的訓練，模擬各種復雜情況。通過這樣的訓練，我學會了保持鎮(zhèn)定和冷靜，并能在關鍵時刻做出正確的決策。這對我不僅在籃球比賽中有所幫助，也在生活中的各種困難和挑戰(zhàn)中起到了積極的促進作用。
第五段：團隊凝聚力的提升
通過單位籃球訓練，我深刻感受到了團隊凝聚力的重要性。在訓練中，隊員之間互相鼓勵和幫助，激發(fā)了每個人的積極性和斗志。我們相互競爭，但更重要的是相互合作。在困難和挑戰(zhàn)面前，我們團結一致，共同克服。這讓我體會到了團隊的力量是無窮的，只要團結一心，就能夠戰(zhàn)勝一切困難。這一點不僅僅體現(xiàn)在籃球訓練中，也能夠應用到日常工作和生活中。
以上是我在單位籃球訓練中的心得體會。通過堅持訓練、提高個人技術、培養(yǎng)團隊協(xié)作能力、提高心理素質和提升團隊凝聚力，我不僅提高了自己的籃球水平，也在意識和思維上得到了成長。通過籃球訓練，我明白了堅持努力和團隊協(xié)作的重要性，這對我不僅在籃球場上有所幫助，也對我的職業(yè)和生活有著積極的影響。
籃球訓練教案篇十二
從現(xiàn)在起，我已經(jīng)是學校跆拳道隊的一名隊員。我很高興，也有點難過，高興是因為我又可以開始訓練跆拳道了。難過是因為我星期六訓練一天，然后星期天還要上漫畫班，也就是說，這個月的星期六，星期天我的時間都排得滿滿的，沒辦法去做別的一些我想干的事情了。
星期六，我?guī)е@種矛盾的心情跨進了道館的大門。這個道館場地比較大，地面非常的滑，（因為我們在里面不能穿鞋）有好幾個教練，里面還有更衣室和廁所。剛來到這里我感到非常的生疏，但是后來遇見了吳普瑞，生疏的氣息完全被扭轉了，我們在一起嬉戲打鬧?？墒沁@種快樂沒有維持多久，就開始上課了。上午，我們學習了很多很多，老師還幫我回顧了一下太極一章，這么長時間都不練了，頭一次打還會有一些不熟練的地方，比如中格擋加上沖拳的那個地方，我經(jīng)常伸錯腳，不過憑借我的跆拳道功底，我沒練幾次就熟練的打了出來。直接被教練選去練腳法了。在練腳法的時候，我練了練后旋踢，下劈等腿法，被老師好好的表揚了一頓。
我以前一直想練跆拳道，可是沒有時間，這次學校組織，又讓我找回了當年練他的感覺，跆拳道不僅是一種防身術，而且還可以讓我們提高身體素質，所以我推薦大家快來練跆拳道吧！
籃球訓練教案篇十三
籃球作為一項流行世界各地的運動，對于球員的體能、技術和意識要求相當高。為了提高自己在籃球場上的競技水平，我報名參加了一家代籃球訓練班。通過一個月的學習和實踐，我深刻認識到了籃球不僅僅是一項運動，更是一種精神和團隊合作的象征。下面，我將從課程內容、個人進步、團隊合作、技術提高和心態(tài)調整五個方面分享我的代籃球訓練班心得體會。
一、課程內容
在訓練班中，我們針對不同層次的球員制定了科學合理的訓練課程。課程內容包括基礎訓練、技術訓練和戰(zhàn)術訓練三個方面?；A訓練主要包括身體素質的提升，如耐力、力量和靈活性的訓練，為后續(xù)的技術和戰(zhàn)術訓練打下基礎。技術訓練則側重于籃球基本功的培養(yǎng)和提高，如運球、傳球、投籃和盤帶等。戰(zhàn)術訓練則通過模擬比賽情況，教授球場上的配合和意識。
二、個人進步
通過一個月的訓練，我在個人能力方面有了顯著的進步。之前我的投籃命中率非常低，但通過反復的練習和教練的指導，我的投籃姿勢和手感有了明顯的改善，并且在比賽中取得了不少進球。另外，我的盤帶和傳球技術也有了明顯的提高，能夠更好地控制球權和發(fā)揮出球隊合作的優(yōu)勢。這些進步不僅讓我個人感到滿意，也得到了教練和隊友的認可和鼓勵。
三、團隊合作
籃球是一項團隊運動，團隊合作是取得勝利的關鍵。在訓練班中，我們通過分組訓練和模擬比賽，加強了隊員之間的默契和配合。在進攻時，我們互相傳球，并通過擋拆等戰(zhàn)術配合，讓隊友得到最佳出手機會。在防守時，我們互相幫助，制造對手失誤。這樣的團隊合作讓我們在比賽中能夠更好地發(fā)揮個人優(yōu)勢，也讓球隊的整體實力得到了提升。
四、技術提高
代籃球訓練班的教練團隊都是經(jīng)驗豐富的專業(yè)教練，他們針對每個學員的不足之處進行了有針對性的指導。他們通過分析我們的比賽錄像，幫助我們找到技術上的短板，并提供了相關訓練方法和技巧。同時，他們還教授了一些高級的技巧，如后撤步投籃和變向運球，讓我們在實踐中不斷提高自己的技術水平。
五、心態(tài)調整
籃球是一項高度競爭的運動，經(jīng)常需要面對失敗和挫折。在訓練班中，教練們注重培養(yǎng)我們的心態(tài)調整能力。他們告訴我們，在比賽中失敗是難以避免的，但只有從失敗中吸取經(jīng)驗和教訓，我們才能取得更好的進步。他們還教會了我們如何在比賽中調整自己的心態(tài)，保持冷靜和積極向上的態(tài)度。這些心態(tài)調整的訓練讓我們在比賽中更有信心，能夠更好地應對各種局面。
綜上所述，通過參加代籃球訓練班，我不僅在技術和意識方面得到了提升，也感受到了籃球帶給我的團隊合作和戰(zhàn)勝困難的力量。這段訓練的經(jīng)歷讓我更加熱愛籃球，同時也意識到要成為一名優(yōu)秀的籃球運動員，需要堅持不懈的努力和持續(xù)的學習。我相信，只要我保持這種心態(tài)，積極進取，未來會有更多的進步和收獲等待著我。
籃球訓練教案篇十四
球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。
二、訓練目標
1、個人訓練目標：努力提高籃球的各項基本技術，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點。
2、球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術為核心訓練內容，要熟練掌握聯(lián)防的技術要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。
三、訓練內容
1)步伐
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、后轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
2)傳接球及持球訓練
1、面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?BR> 7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術。
11中鋒接應傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
3)上籃訓練
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
9、半場三角上籃。
4)運球訓練
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
5)投籃訓練
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉身投籃(假動作配合左右切投)
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
13、半場接應挑籃。
14、半場前進接應跳投或切投。
6) 假動作
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7)籃板卡位訓練
1、半場1vs1至5vs5卡位訓練(配合口頭關照)。
2、半場3vs3卡位(配合口頭關照、教練持球)。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
8)防守訓練
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守(外圍)、在前防守訓練(禁區(qū))、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。
6、全場陷阱包夾(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)。
7、半場包夾(1-2-2、2-1-2瞬間包夾)
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
10、區(qū)域防守移動訓練(配合以多打少)。
11、三明治包夾防守訓練(針對中鋒)。
12、盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。
13、禁區(qū)三傳二守、四傳三守。
14、全場攻守、教練持球不定向來回傳球。
15、教練哨音指揮移動防守。
9)快攻訓練
1、全場五打四、四打三、三打二、二打一。
2、五人快攻路線布局來回攻擊。
3、快速推進交叉突破(45度、下底線、繞底線、上45度接應)
4、打板長傳接應上籃(2人、3人)。
10)切傳訓練
1、陣勢中的切傳訓練。
2、底線切入勾射、擦板。
3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4、空中接應加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉投籃。
5、切入挑籃、放籃。