心得體會(huì)是一種反思和成長(zhǎng)的過(guò)程，通過(guò)總結(jié)和概括，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，并找到進(jìn)一步提升的路徑和方法。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以通過(guò)對(duì)比、比喻、引用等手法來(lái)豐富文章的表達(dá)。小編為大家收集了一些優(yōu)秀的心得體會(huì)范文，希望能夠激發(fā)大家的寫(xiě)作靈感。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇一
第一段：引入養(yǎng)生的背景和重要性（大約200字）。
養(yǎng)生，一直以來(lái)都是人們關(guān)注的焦點(diǎn)。在快節(jié)奏的生活中，我們經(jīng)常面臨各種身心壓力與疾病的挑戰(zhàn)，而養(yǎng)生正是在這個(gè)背景下應(yīng)運(yùn)而生。養(yǎng)生，指的是通過(guò)合理的飲食搭配、適度的運(yùn)動(dòng)、規(guī)律的作息，以及保持良好的心理狀態(tài)，使身體與心靈得到全面的調(diào)養(yǎng)。我在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過(guò)程中，深深體悟到養(yǎng)生的重要性，也領(lǐng)悟到了養(yǎng)生學(xué)習(xí)的一些心得。
第二段：均衡飲食的重要性及體驗(yàn)（大約300字）。
養(yǎng)生中最重要的一環(huán)是均衡飲食。我在養(yǎng)生學(xué)習(xí)中深刻地認(rèn)識(shí)到飲食對(duì)人體的影響。正如中醫(yī)所說(shuō)，“藥食同源”，食物不僅僅是我們獲得能量和養(yǎng)分的來(lái)源，一些食物還具備保健功能。經(jīng)過(guò)實(shí)踐與學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)合理搭配膳食，如增加蔬果和粗糧的攝入，降低油脂和糖分的攝入，可以達(dá)到提高免疫力、增加抵抗力的目的。當(dāng)我開(kāi)始采納這些養(yǎng)生飲食的建議后，逐漸感受到了身體的變化，我的消化系統(tǒng)變得更好，皮膚更有光澤，精神更為飽滿(mǎn)。
第三段：適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的影響及體驗(yàn)（大約300字）。
除了飲食，健康運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生的要素之一。我在養(yǎng)生學(xué)習(xí)中領(lǐng)悟到，適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還能提高人的免疫力和心理素質(zhì)。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉力量、塑造好身材、增加體能和心肺功能，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。在我日常的養(yǎng)生實(shí)踐中，我選擇了適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、散步或騎自行車(chē)等，每周堅(jiān)持進(jìn)行，效果顯著。不僅身體變得更加靈活，更重要的是改善了我的心境，讓我在繁忙的生活中保持一份寧?kù)o與積極。
第四段：良好的作息對(duì)身心的影響及感受（大約200字）。
作息規(guī)律同樣是養(yǎng)生的關(guān)鍵。傾聽(tīng)養(yǎng)生專(zhuān)家的建議，我調(diào)整了自己的作息時(shí)間表，形成了規(guī)律的作息習(xí)慣。每天保持7-8小時(shí)的睡眠，早睡早起，可以提高免疫力、增強(qiáng)記憶力和集中力，保持精力充沛。同時(shí)，我也遵循了"早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少"的飲食原則，優(yōu)化了餐飲結(jié)構(gòu)。玩手機(jī)、電視、電腦的時(shí)間也得到了合理的安排，減少了對(duì)眼睛的傷害。這些調(diào)整不僅使我擁有了更高的工作效率，還讓我精神煥發(fā)，更好地面對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第五段：積極心態(tài)對(duì)身心的積極影響及收獲（大約200字）。
除了身體的養(yǎng)生，心理的養(yǎng)生同樣重要。學(xué)會(huì)保持積極的心態(tài)，對(duì)于身心健康的保持至關(guān)重要。在養(yǎng)生學(xué)習(xí)中，我了解到與人為善、學(xué)會(huì)寬容、培養(yǎng)愛(ài)好、定期休閑等都是保持心理健康的方法。擺脫壓力和消極情緒，快樂(lè)地對(duì)待生活中的各種事情，積極面對(duì)挑戰(zhàn)，讓我從容地應(yīng)對(duì)環(huán)境變化，更好地享受生活。通過(guò)積極心態(tài)的維持，我收獲了更多的快樂(lè)和滿(mǎn)足，也成為家人和朋友的正能量源泉。
總結(jié)：通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生的理論與實(shí)踐，我深刻認(rèn)識(shí)到養(yǎng)生的重要性，并從中獲得了身心方面的改善和成長(zhǎng)。合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、良好作息和積極心態(tài)，成為我養(yǎng)生的法則。我愿通過(guò)自己的實(shí)踐，向更多的人傳遞養(yǎng)生的知識(shí)與方法，讓我們共同過(guò)上健康、快樂(lè)的生活。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇二
中醫(yī)養(yǎng)生是中國(guó)自古以來(lái)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，深受人們的喜愛(ài)。近年來(lái)，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視中醫(yī)養(yǎng)生的重要性，并積極參與學(xué)習(xí)中醫(yī)與養(yǎng)生相關(guān)知識(shí)。我也是其中一員。通過(guò)多年的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我深感中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)于個(gè)人的健康和幸福的重要性，同時(shí)也產(chǎn)生了一些寶貴的體會(huì)與感悟。
學(xué)習(xí)中醫(yī)給我?guī)?lái)了很多益處。首先，我能夠更加深入地理解自己的身體和健康問(wèn)題。中醫(yī)的理論體系非常復(fù)雜，涉及到五臟六腑、經(jīng)絡(luò)氣血等多個(gè)方面，通過(guò)學(xué)習(xí)，我能夠更加全面地了解自己的身體狀況，并及時(shí)采取措施進(jìn)行調(diào)理。其次，中醫(yī)的養(yǎng)生方法豐富多樣，不僅包括飲食調(diào)理，還包括針灸、推拿等手段，這些方法能夠有效地幫助我保持身體的健康與平衡。最后，學(xué)習(xí)中醫(yī)還讓我對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化有了更深入的了解，讓我感受到了傳統(tǒng)智慧的博大精深。
段落三：養(yǎng)生的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
在學(xué)習(xí)中醫(yī)與養(yǎng)生的過(guò)程中，我通過(guò)實(shí)踐積累了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)。首先，我非常重視飲食調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”，講究根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和季節(jié)特點(diǎn)來(lái)選擇食材和烹飪方式。我常常會(huì)選擇一些具有清熱、利濕、補(bǔ)氣等功效的食材，例如藕、黃瓜、山藥等，并盡量采用清蒸、煮湯等烹飪方式，以達(dá)到保持身體健康的目的。其次，我也嘗試了一些中醫(yī)的物理療法，例如針灸和推拿。通過(guò)定期針灸和推拿，我能夠舒緩身體的疲勞和緊張，讓身體得到更好的放松和休息。最后，我還學(xué)習(xí)了一些中醫(yī)草藥的知識(shí)，并根據(jù)自己的需求制作了一些養(yǎng)生茶。這些草藥茶有助于提高免疫力，舒緩疲勞，對(duì)我來(lái)說(shuō)非常有幫助。
中醫(yī)養(yǎng)生不僅僅關(guān)乎個(gè)人的身體健康，更代表了一種生活態(tài)度和價(jià)值觀。通過(guò)學(xué)習(xí)中醫(yī)和實(shí)踐養(yǎng)生，我逐漸明白了生活的真諦不在于追求眾多的物質(zhì)享受，而是要追求身心的平衡與和諧。中醫(yī)重視的是“君子養(yǎng)心”，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外調(diào)和，遵循自然規(guī)律，與天地萬(wàn)物相應(yīng)，這樣才能達(dá)到真正的健康和幸福。不僅如此，中醫(yī)養(yǎng)生還加深了我對(duì)自然的敬畏與熱愛(ài)，讓我更加注重與環(huán)境協(xié)調(diào)共處，與自然和諧相處。
段落五：個(gè)人體會(huì)與結(jié)論。
通過(guò)學(xué)習(xí)中醫(yī)與養(yǎng)生，我深感健康是最大的財(cái)富。只有擁有健康的身體，我們才能全身心地投入到各種事業(yè)和活動(dòng)中去。同時(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生也讓我領(lǐng)悟到健康是一種細(xì)水長(zhǎng)流的堅(jiān)持和努力，需要我們?nèi)粘Ｉ钪械拿恳粋€(gè)小細(xì)節(jié)都能夠體現(xiàn)出對(duì)自己身體的關(guān)愛(ài)和呵護(hù)。我相信只要我繼續(xù)保持學(xué)習(xí)與實(shí)踐，堅(jiān)持中醫(yī)養(yǎng)生的理念與方法，我將能夠繼續(xù)擁有健康與快樂(lè)的生活。
總結(jié)：中醫(yī)養(yǎng)生不僅僅是一種學(xué)問(wèn)，更是一門(mén)藝術(shù)。通過(guò)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生，我們可以學(xué)習(xí)到關(guān)于身體和健康的知識(shí)，同時(shí)也能夠借此體驗(yàn)到中國(guó)傳統(tǒng)文化的魅力。中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)于我們個(gè)人的健康和幸福意義重大，我們應(yīng)該積極參與其中，將其融入到我們的生活中，并通過(guò)實(shí)踐不斷積累經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)。相信只要堅(jiān)持下去，我們將能夠享受到中醫(yī)養(yǎng)生帶來(lái)的諸多益處，走向健康與幸福的人生。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇三
第一段：引言（200字）。
養(yǎng)生，是當(dāng)今社會(huì)備受追捧的熱門(mén)話(huà)題，更是許多人追求健康和長(zhǎng)壽的目標(biāo)。養(yǎng)生不僅僅是一種生活方式，更是一門(mén)學(xué)問(wèn)。近期我參加了一些養(yǎng)生學(xué)習(xí)班，通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我深深體會(huì)到了養(yǎng)生的重要性以及其中的奧秘。在此，我愿意分享一下我從養(yǎng)生學(xué)習(xí)中獲得的心得體會(huì)。
第二段：體會(huì)一——飲食調(diào)養(yǎng)（200字）。
在養(yǎng)生學(xué)習(xí)中，我最先了解到的是飲食調(diào)養(yǎng)的重要性。養(yǎng)生飲食應(yīng)該注重五谷雜糧、蔬菜水果的攝入，避免過(guò)多油脂和高糖飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。調(diào)理腸胃，飲食宜清淡，避免食用過(guò)咸、過(guò)酸、過(guò)辣等刺激性食物。此外，養(yǎng)生飲食還需要注重與人體內(nèi)臟器官相適應(yīng)的季節(jié)性食物，以增強(qiáng)免疫力和抵抗力，防止各類(lèi)疾病。通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)，我成功改善了我原來(lái)易胃痛的問(wèn)題，同時(shí)提升了免疫力。
第三段：體會(huì)二——定期鍛煉（200字）。
養(yǎng)生學(xué)習(xí)讓我認(rèn)識(shí)到了定期鍛煉的重要性。長(zhǎng)期坐辦公室或是缺乏運(yùn)動(dòng)的人易患高血壓、高血脂等健康問(wèn)題，而適當(dāng)?shù)腻憻捒梢灶A(yù)防和緩解這些疾病。定期運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量，改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。我開(kāi)始每天堅(jiān)持晨跑和晚上散步，這樣使我更有精神和活力，從而提高了工作和學(xué)習(xí)效率。通過(guò)鍛煉，我感到身體更加健康，精力更加充沛。
第四段：體會(huì)三——調(diào)適心態(tài)（200字）。
養(yǎng)生學(xué)習(xí)讓我明白了心態(tài)調(diào)適對(duì)健康的重要性。壓力是當(dāng)今社會(huì)人們普遍面臨的問(wèn)題，而適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適是保持健康的關(guān)鍵。正向的情緒可以促進(jìn)身體的健康，而消極的情緒則會(huì)加重身心的負(fù)擔(dān)。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我開(kāi)始更加積極樂(lè)觀地面對(duì)生活的各種困難和挑戰(zhàn)，通過(guò)培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好和社交關(guān)系，提高了心理素質(zhì)和抗壓能力。這些積極的轉(zhuǎn)變使得我在面對(duì)繁忙的工作和學(xué)習(xí)時(shí)更加從容和堅(jiān)定。
第五段：總結(jié)（200字）。
通過(guò)養(yǎng)生學(xué)習(xí)，我真切感受到了養(yǎng)生的重要性，并從中獲得了很多寶貴的體會(huì)和啟示。通過(guò)合理的飲食和鍛煉，我成功改善了原有的健康問(wèn)題，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。而調(diào)適心態(tài)，以積極的心態(tài)面對(duì)困難，讓我更加健康和快樂(lè)地生活。養(yǎng)生學(xué)習(xí)不僅增加了我對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，更促使我在生活中積極改變，為自己的健康錦上添花。希望通過(guò)我的分享，更多的人能夠認(rèn)識(shí)到養(yǎng)生的重要性，并堅(jiān)持養(yǎng)生的方式，共同追求健康和長(zhǎng)壽的目標(biāo)。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇四
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們的身體健康問(wèn)題也日益凸顯。因此，學(xué)習(xí)養(yǎng)生成為了現(xiàn)代人不得不關(guān)注的一項(xiàng)重要課題。養(yǎng)生知識(shí)眾多、琳瑯滿(mǎn)目，但學(xué)習(xí)養(yǎng)生也是一個(gè)循序漸進(jìn)、持之以恒的過(guò)程。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我逐漸摸索出自己的一些養(yǎng)生心得，并在實(shí)踐中獲得了實(shí)實(shí)在在的效果。下面，我將分享我學(xué)習(xí)養(yǎng)生的體會(huì)，希望能對(duì)廣大讀者有所啟發(fā)。
首先，在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過(guò)程中，我意識(shí)到了飲食對(duì)健康的重要性。養(yǎng)生飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，健康的飲食習(xí)慣能夠幫助我們預(yù)防疾病、增強(qiáng)免疫力。首先，我盡量選擇新鮮、天然的食材。新鮮的食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，吃這些食物可以更好地滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。其次，我避免食用過(guò)多油膩和高糖食物。油膩食物容易導(dǎo)致脂肪積累，高糖食物容易引發(fā)血糖波動(dòng)，對(duì)身體健康不利。最后，我食用五谷雜糧、蔬菜水果為主。這些食物富含纖維和維生素，有助于消化和排毒，保持身體健康。
其次，在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過(guò)程中，鍛煉身體也是非常重要的。妙在運(yùn)動(dòng)的好處是，可以改善身體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解工作壓力。根據(jù)自己的情況，我制定了一套適合我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。每天早晨，我選擇慢跑或做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。慢跑有助于增強(qiáng)心肺功能，伸展運(yùn)動(dòng)可以緩解肌肉疲勞和僵硬。此外，我還參加了瑜伽課程和健身房的健身項(xiàng)目。通過(guò)定期參與這些活動(dòng)，我感到身體變得更加健康靈活，精神狀態(tài)也大大改善。
然后，在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過(guò)程中，我重視心理健康的培養(yǎng)。心理健康是養(yǎng)生的重要組成部分，它與身體健康密切相關(guān)。過(guò)去，我常常因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大或遇到困難時(shí)而感到焦慮和疲憊。為了改善這種情況，我開(kāi)始嘗試瑜伽和冥想。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我學(xué)會(huì)了調(diào)整呼吸、放松身心，這對(duì)改善心理健康非常有幫助。冥想可以幫助我集中注意力，減少壓力，提高效率。通過(guò)不斷地練習(xí)，我的心理健康逐漸得到了改善。
最后，在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過(guò)程中，我了解到養(yǎng)生需要持之以恒、堅(jiān)持不懈。想要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和養(yǎng)生方式，需要有足夠的毅力和耐心。在第一段中，我提到了飲食的重要性。養(yǎng)生飲食不是一時(shí)興起，而是要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去。同樣，鍛煉身體和培養(yǎng)心理健康也是如此。持之以恒地堅(jiān)持下去，才能從養(yǎng)生中獲得持久的效果。同時(shí)，養(yǎng)生不是一蹴而就的，需要不斷學(xué)習(xí)并根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。正是在這個(gè)過(guò)程中，我不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷完善自己的養(yǎng)生方式。
綜上所述，學(xué)習(xí)養(yǎng)生是一個(gè)循序漸進(jìn)、持之以恒的過(guò)程。通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、適量運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)心理健康以及堅(jiān)持不懈，我取得了一定的成果。每個(gè)人的身體狀況和生活方式不同，因此在養(yǎng)生的過(guò)程中需要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我相信養(yǎng)生會(huì)成為每個(gè)人健康生活的一部分。而這些體會(huì)和心得，也將成為我以后養(yǎng)生之路上的寶貴財(cái)富。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇五
從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對(duì)問(wèn)題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過(guò)各種辦法，但是仍然不見(jiàn)任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過(guò)本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時(shí)我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。
通過(guò)課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對(duì)照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無(wú)論吃多少東西，身體都不會(huì)發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說(shuō)我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時(shí)間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺(jué)到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個(gè)手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類(lèi)為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡(jiǎn)單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類(lèi)體質(zhì)的養(yǎng)生方法。第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺(jué)得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時(shí)候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r(shí)候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情。回想起大學(xué)軍訓(xùn)的時(shí)候，那段時(shí)間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話(huà)不超過(guò)5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時(shí)候，媽媽會(huì)煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、潤(rùn)膚三大功效，對(duì)滋陰降火有很顯著的作用，對(duì)臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱(chēng)是“窮人的燕窩”，對(duì)于廣大并不富裕的人來(lái)說(shuō)是最佳的美容圣品了。有時(shí)候我自己閑來(lái)無(wú)事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個(gè)人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因?yàn)樘貏e容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒(méi)停下來(lái)過(guò)。
第四，不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿(mǎn)球場(chǎng)地跑動(dòng)，沒(méi)打一會(huì)兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動(dòng)一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通?？谏喔稍?，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會(huì)，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長(zhǎng)了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒(méi)停下來(lái)過(guò)。倒不是我特別想喝水，只是覺(jué)得無(wú)聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒(méi)有干燥的感覺(jué)，連痘印都消失地?zé)o影無(wú)蹤。那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話(huà)真的不假。
由于我經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘，接下來(lái)我想分享一下對(duì)于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長(zhǎng)在嘴巴周?chē)?，有些人的痘痘只長(zhǎng)在額頭，而有些人又長(zhǎng)在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因肯定是不一樣的。接下來(lái)，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。
如果痘痘是長(zhǎng)在額頭，說(shuō)明心、肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。
2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類(lèi)的食物，比如魚(yú)、豆腐、豆制品等。
3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肺功能失常?！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉?、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
如果鼻翼周?chē)虮穷^長(zhǎng)痘痘，說(shuō)明胃火過(guò)旺。針對(duì)這一點(diǎn)，我們要做的養(yǎng)生方法有：
1.飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周?chē)L(zhǎng)痘痘，說(shuō)明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行保?。?BR> 1.每天要確保一到兩次的通便。
2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周?chē)亩欢粠缀蹰L(zhǎng)在嘴巴周?chē)?，每天早晨有排便，基本宿便是沒(méi)有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問(wèn)題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門(mén)實(shí)用的學(xué)問(wèn)，如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了，知識(shí)是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來(lái)，每個(gè)人都能健康長(zhǎng)壽并且幸福。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇六
通過(guò)這學(xué)期對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，我收獲不少，學(xué)到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識(shí)，并從中受益匪淺，我相信這些對(duì)我今后提高身體素質(zhì)，健康長(zhǎng)壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個(gè)小時(shí)候的親身經(jīng)歷吧。我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了很長(zhǎng)時(shí)間的妊娠反應(yīng)，在此期間，她只能吃稀飯。當(dāng)時(shí)由于家庭貧困，沒(méi)有別的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，我出生以后經(jīng)常感冒，并且經(jīng)常感到頭疼，在冬天(甚至夏天)的時(shí)候四肢發(fā)涼。有一次姑媽介紹了一個(gè)老中醫(yī)，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫(yī)給我看過(guò)以后說(shuō)我的病是由先天陽(yáng)氣不足引起的，氣不足則血?dú)獠煌?，所以才?huì)四肢發(fā)涼。在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，邪氣就會(huì)乘虛而入，而陽(yáng)氣不足導(dǎo)致晚上睡覺(jué)時(shí)頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，邪氣從肩部和頸部進(jìn)入，進(jìn)一步到達(dá)頭部，這才是我長(zhǎng)期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫(yī)為我開(kāi)了多副中藥。接著，拿出一些經(jīng)過(guò)秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿，同時(shí)建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續(xù)了一段時(shí)間后，我的體質(zhì)好了許多，到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生(因時(shí)間較久，以上治療方法不一定準(zhǔn)確，全憑記憶)。自此以后，中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學(xué)期學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)后，我終于初步了解了一些中醫(yī)知識(shí)，并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡(jiǎn)單的安排。在今后，我會(huì)注重食療，順應(yīng)四季、陰陽(yáng)變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說(shuō)起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了?，F(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚睡熬夜，這對(duì)膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應(yīng)盡量順應(yīng)時(shí)辰，了解五臟六腑與各時(shí)辰的關(guān)系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺(jué)得只要看得開(kāi)一點(diǎn)，盡量放松就行了。現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會(huì)放松心情，而放松心情則必須學(xué)會(huì)放下煩惱的.事，學(xué)會(huì)忍耐。最后我總結(jié)一下這學(xué)期學(xué)到的養(yǎng)生之法：保持良好的生活習(xí)慣;保持良好的心態(tài);保持有益的飲食習(xí)慣;保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起，時(shí)刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因?yàn)橹挥挟?dāng)你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)，你才會(huì)懂得養(yǎng)生其實(shí)是人一生之中很大的一門(mén)學(xué)問(wèn)。
最后，非常感謝陳老師這學(xué)期的辛勤教學(xué)，希望以后還有機(jī)會(huì)聽(tīng)你的課。
這學(xué)期我選修了傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生這門(mén)課，使我對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化有了新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也對(duì)養(yǎng)生與文化之間的關(guān)系有了更深層次的了解。中國(guó)有著五千年的歷史文化精神，不僅是在文學(xué)上，武術(shù)上，還是在思想上都有著很深的造詣，而其中也包含了很多養(yǎng)生的道理，在這幾個(gè)星期的上課中，我了解到了陰陽(yáng)八卦的奧妙，還有佛家思想的博愛(ài)精神，還有道家的思想，身體內(nèi)部的器官還有穴位，更有很多互動(dòng)，了解到許多養(yǎng)生的方法，包括太極拳，和走路的方法等等，在同學(xué)的演講，我也了解了茶文化，酒文化，食物，服裝，藏傳佛教等知識(shí)，使我受益匪淺。
以前的我不是特別了解中國(guó)的文化，因?yàn)樽约簩W(xué)的是工科，對(duì)歷史文化不是很有了解也不是特別有興趣，但是學(xué)習(xí)了之后我想法發(fā)生了一些改變，也產(chǎn)生了很多樂(lè)趣，傳統(tǒng)文化是我們祖祖輩輩積攢下來(lái)的文化知識(shí)，內(nèi)容豐富，傳達(dá)的意思也各有不同，儒家道家的思想，而我們作為后輩，更應(yīng)該了解并發(fā)揚(yáng)這些文化，代代相傳，并能在工作和學(xué)習(xí)中真正的應(yīng)用到這些，在養(yǎng)生中結(jié)合這些文化，是我們不僅能鍛煉身體，更能理解文化的精髓。動(dòng)畫(huà)版的釋迦摩尼我看到了宣揚(yáng)佛法的不易，已經(jīng)佛所傳達(dá)的寬容，博愛(ài)等精神，是我更加了解佛教文化。
再者談?wù)勎覍?duì)養(yǎng)生的看法，所謂養(yǎng)生，通常解釋為保養(yǎng)、養(yǎng)護(hù)生命之義。不僅是對(duì)身體的鍛煉養(yǎng)護(hù)，同時(shí)也關(guān)注人類(lèi)的心理世界和情感世界，對(duì)道德品質(zhì)、精神世界的修煉與維護(hù)，在課堂上我們看過(guò)一個(gè)近一百五十歲的老人的片段，是我印象深刻，精神不僅要達(dá)到一定的高度，修身養(yǎng)性，還有鍛煉身體，了解文化，朗誦經(jīng)文，平和自己心境等方面都做到才能達(dá)到較好養(yǎng)生的效果。
總之這門(mén)課讓我受益匪淺，對(duì)我以后的生活和學(xué)習(xí)都有很大的影響，中國(guó)五千年的文化博大精深，雖然我只曉得其中一小部分的道理，還有很大一部分需要我去探索和了解，對(duì)于中國(guó)的傳統(tǒng)文化我們需要去其糟粕，取其精華。我們的祖先為我們留下了一筆如此寶貴的財(cái)富，我們應(yīng)該繼承并發(fā)揚(yáng)其中優(yōu)良的傳統(tǒng)，與養(yǎng)生等融會(huì)貫通，為我們的生活和學(xué)習(xí)服務(wù)，讓我們身心都更加健康。
通過(guò)這學(xué)期對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，我收獲不少，學(xué)到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識(shí)，并從中受益匪淺，我相信這些對(duì)我今后提高身體素質(zhì)，健康長(zhǎng)壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個(gè)小時(shí)候的親身經(jīng)歷吧。我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了很長(zhǎng)時(shí)間的妊娠反應(yīng)，在此期間，她只能吃稀飯。當(dāng)時(shí)由于家庭貧困，沒(méi)有別的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，我出生以后經(jīng)常感冒，并且經(jīng)常感到頭疼，在冬天(甚至夏天)的時(shí)候四肢發(fā)涼。有一次姑媽介紹了一個(gè)老中醫(yī)，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫(yī)給我看過(guò)以后說(shuō)我的病是由先天陽(yáng)氣不足引起的，氣不足則血?dú)獠煌?，所以才?huì)四肢發(fā)涼。在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，邪氣就會(huì)乘虛而入，而陽(yáng)氣不足導(dǎo)致晚上睡覺(jué)時(shí)頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，邪氣從肩部和頸部進(jìn)入，進(jìn)一步到達(dá)頭部，這才是我長(zhǎng)期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫(yī)為我開(kāi)了多副中藥。接著，拿出一些經(jīng)過(guò)秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿，同時(shí)建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續(xù)了一段時(shí)間后，我的體質(zhì)好了許多，到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生(因時(shí)間較久，以上治療方法不一定準(zhǔn)確，全憑記憶)。自此以后，中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學(xué)期學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)后，我終于初步了解了一些中醫(yī)知識(shí)，并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡(jiǎn)單的安排。在今后，我會(huì)注重食療，順應(yīng)四季、陰陽(yáng)變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說(shuō)起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了?，F(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚睡熬夜，這對(duì)膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應(yīng)盡量順應(yīng)時(shí)辰，了解五臟六腑與各時(shí)辰的關(guān)系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺(jué)得只要看得開(kāi)一點(diǎn)，盡量放松就行了?，F(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會(huì)放松心情，而放松心情則必須學(xué)會(huì)放下煩惱的事，學(xué)會(huì)忍耐。最后我總結(jié)一下這學(xué)期學(xué)到的養(yǎng)生之法：保持良好的生活習(xí)慣;保持良好的心態(tài);保持有益的飲食習(xí)慣;保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起，時(shí)刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因?yàn)橹挥挟?dāng)你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)，你才會(huì)懂得養(yǎng)生其實(shí)是人一生之中很大的一門(mén)學(xué)問(wèn)。
最后，非常感謝陳老師這學(xué)期的辛勤教學(xué)，希望以后還有機(jī)會(huì)聽(tīng)你的課。
在沒(méi)上保健與養(yǎng)生這門(mén)課之前，我總覺(jué)得只要吃好吃飽，營(yíng)養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽(tīng)了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習(xí)慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個(gè)偏胖的女生，平時(shí)喜愛(ài)吃甜食與口味重的食物，大學(xué)雖有許多課余時(shí)間，但卻很少主動(dòng)做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標(biāo)，今年大三覺(jué)得學(xué)習(xí)任務(wù)重時(shí)間緊，還會(huì)經(jīng)常熬夜。有時(shí)，班級(jí)有事務(wù)急需處理時(shí)，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復(fù)旦女博士于娟寫(xiě)的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識(shí)到，工作或理想都是皮球，而健康確實(shí)珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來(lái)的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒(méi)有機(jī)會(huì)恢復(fù)如初。
不管是現(xiàn)在還是將來(lái)，我都應(yīng)該擺正自己的心態(tài)。這個(gè)心態(tài)不光是面對(duì)生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義。“父母在，不遠(yuǎn)游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時(shí)累得時(shí)候想想爸爸媽媽就覺(jué)得所有的付出都是有回報(bào)的。但是，在這個(gè)過(guò)程中我卻忽略了最重要的細(xì)節(jié)，那就是我的健康。弟子規(guī)里說(shuō)道：身有傷，貽親憂(yōu)?，F(xiàn)在明白其實(shí)最讓爸爸媽媽覺(jué)得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門(mén)選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣?？紤]到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡(jiǎn)單細(xì)微的保健習(xí)慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問(wèn)題。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，還可以起到意想不到的效果。
我堅(jiān)持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺(jué)前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學(xué)休息的時(shí)候會(huì)讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐恍╇S機(jī)突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，中間間斷過(guò)兩次。
敲膽經(jīng)運(yùn)動(dòng)我閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺(jué)消化比以前快了。中午有時(shí)油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來(lái)了。這是以前所沒(méi)有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時(shí)候明顯感覺(jué)減輕很多。手冷的時(shí)候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來(lái)，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時(shí)在圖書(shū)館看書(shū)疲憊的時(shí)候，我也會(huì)進(jìn)行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書(shū)的時(shí)候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時(shí)候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習(xí)慣，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習(xí)慣固定成自己的一種生活方式。
感謝老師為我們傳授保健養(yǎng)生的知識(shí)，您不僅在專(zhuān)業(yè)課知識(shí)上給我指導(dǎo)，還給了我思考自身生活習(xí)慣和生活方式的機(jī)會(huì)。
新年即將到來(lái)，也衷心的祝愿您能身體健康，工作順利，合家歡樂(lè)，新年里每一天都開(kāi)心快樂(lè)!
學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿(mǎn)一學(xué)期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過(guò)養(yǎng)生，因?yàn)樽约荷眢w一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會(huì)全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對(duì)比覺(jué)得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無(wú)法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來(lái)準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時(shí)使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對(duì)癥下藥的，具有針對(duì)性。此外，對(duì)于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過(guò)度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩種來(lái)得實(shí)用。課程剛剛開(kāi)始時(shí)，老師介紹了幾個(gè)適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對(duì)舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡(jiǎn)單，但是堅(jiān)持做一段時(shí)間后就感覺(jué)情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺(jué)更為通暢，沒(méi)有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時(shí)練功時(shí)也有這種體會(huì)。區(qū)別競(jìng)技體育要求“更高”，“更快”，“更強(qiáng)”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個(gè)動(dòng)作。如果心態(tài)稍有變化就會(huì)影響到手腳動(dòng)作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性，我想這就是為什么堅(jiān)持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。
其實(shí)，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽(yáng)的消長(zhǎng)，適應(yīng)四時(shí)的變遷。也就是說(shuō)人要順應(yīng)天地萬(wàn)物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時(shí)節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時(shí)就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來(lái)”，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī)，否則無(wú)法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會(huì)中尋求自己的位置時(shí)，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來(lái)，沒(méi)有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無(wú)論是社會(huì)發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽(yáng)調(diào)和，使陽(yáng)氣和陰氣平衡。陽(yáng)氣不足，生命機(jī)能亦暗弱不足，無(wú)法起到保護(hù)身體的作用，然而陽(yáng)氣過(guò)盛時(shí)也會(huì)陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個(gè)非常重要的原則，不及這個(gè)度，無(wú)法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過(guò)就會(huì)過(guò)猶不及。適度這個(gè)原則也貫穿整個(gè)人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因?yàn)樽约簭闹惺芤娣藴\，所以一直在向周?chē)耐瑢W(xué)推薦這門(mén)課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會(huì)養(yǎng)生帶來(lái)的美妙感受。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇七
第一段：引言和背景介紹（100字）。
養(yǎng)生是現(xiàn)代人越來(lái)越關(guān)注的話(huà)題，隨著生活壓力和疾病增多，人們開(kāi)始認(rèn)識(shí)到健康的重要性。我對(duì)養(yǎng)生的興趣源于過(guò)去在大學(xué)里的一次健康講座。在講座中，我學(xué)到了很多關(guān)于養(yǎng)生的知識(shí)，并且通過(guò)實(shí)踐，逐漸形成了一些心得體會(huì)。在接下來(lái)的文章中，我將分享我在學(xué)習(xí)中領(lǐng)悟到的關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì)。
第二段：飲食篇（200字）。
首先，我認(rèn)識(shí)到飲食是養(yǎng)生的重要一環(huán)。在過(guò)去，我常吃油膩、辛辣的食物，喜歡吃零食，導(dǎo)致我經(jīng)常感到疲倦和消化不良。通過(guò)學(xué)習(xí)，我了解到合理的飲食習(xí)慣可以增強(qiáng)身體的免疫力和健康水平。于是我開(kāi)始注意食物搭配和營(yíng)養(yǎng)均衡。我盡量選擇新鮮的水果和蔬菜，少吃糖分過(guò)高的零食，并且每天喝充足的水。這樣的調(diào)整使得我的身體逐漸恢復(fù)了活力。
第三段：運(yùn)動(dòng)篇（200字）。
除了飲食，我在學(xué)習(xí)中也了解到鍛煉對(duì)于健康的重要性。由于長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作，我久坐不動(dòng)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，肌肉僵硬。通過(guò)學(xué)習(xí)，我明白了每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)和維持身體機(jī)能的重要性。于是我開(kāi)始每天堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如晨間拉伸、散步等。這些運(yùn)動(dòng)不僅幫助我放松身心，還讓我感到更加健康和精力充沛。
第四段：心理篇（300字）。
然而，通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，我發(fā)現(xiàn)除了飲食和運(yùn)動(dòng)，心理健康同樣重要。在過(guò)去，我常常感到焦慮和壓力，很難得到真正的放松。通過(guò)學(xué)習(xí)，我了解到壓力和負(fù)面情緒對(duì)身體健康的不良影響。于是我開(kāi)始尋找一些有效的緩解壓力的方法，如冥想、休閑閱讀等。這些方法幫助我改善了睡眠質(zhì)量，減輕了壓力，讓我在工作和學(xué)習(xí)中更加從容和自信。
第五段：總結(jié)和展望（200字）。
通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)并付諸實(shí)踐，我從中獲益匪淺。飲食、運(yùn)動(dòng)和心理健康都是養(yǎng)生的重要因素，并且相互關(guān)聯(lián)。通過(guò)注意這些方面，我感到身體變得更加健康和有活力。我也意識(shí)到養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)久的過(guò)程，需要持之以恒。未來(lái)，我將繼續(xù)學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，并將其運(yùn)用到我的日常生活中，以保持身體和心理的健康。
總結(jié)：通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，我逐漸改變了自己的生活習(xí)慣。飲食、運(yùn)動(dòng)和心理健康都是養(yǎng)生的重要方面，它們相互關(guān)聯(lián)，共同構(gòu)成了一個(gè)健康的生活方式。通過(guò)養(yǎng)生，我感到身體和心理都得到了改善，我期待能夠?qū)⑦@種健康的生活方式繼續(xù)保持下去。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇八
中醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，也是我國(guó)獨(dú)有的寶貴資源。為了更好地了解中醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生知識(shí)，我選擇了學(xué)習(xí)中醫(yī)與養(yǎng)生課程，并深入研究了相關(guān)的書(shū)籍和文獻(xiàn)。通過(guò)這些學(xué)習(xí)和探索，我不僅獲得了豐富的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，還深入體會(huì)到了其益處和對(duì)個(gè)人健康的積極影響。
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“治未病”，即通過(guò)調(diào)整身心狀態(tài)，預(yù)防疾病的發(fā)生。中醫(yī)以氣血陰陽(yáng)平衡為基本理念，追求整體健康的平衡狀態(tài)。通過(guò)采取相應(yīng)的養(yǎng)生方法，如飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)保健、精神調(diào)適等，在不同年齡和體質(zhì)的人群中起到了重要的保健作用。此外，中醫(yī)的特殊療法，如針灸、拔罐、推拿等也可以用于改善身體的病痛和功能障礙，提高人體免疫力和自愈能力。
在我的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)中醫(yī)與養(yǎng)生的實(shí)踐對(duì)于個(gè)人健康有著顯著的影響。通過(guò)保持適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，避免過(guò)度進(jìn)食和高糖高脂飲食，我成功降低了體重并改善了消化問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)保健活動(dòng)，如早晨慢跑和太極拳，使我感到身體和精神的放松。此外，中醫(yī)療法的應(yīng)用也對(duì)我的健康產(chǎn)生了積極的影響，提高了我的免疫能力，減少了常見(jiàn)病的發(fā)生，更重要的是，我感到整個(gè)身心狀態(tài)更加平衡。
段落四：中醫(yī)養(yǎng)生的傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代生活之結(jié)合。
中醫(yī)養(yǎng)生是一門(mén)古老而神奇的學(xué)問(wèn)，但是它的智慧并不應(yīng)該被束之高閣。相反，我們應(yīng)該將其應(yīng)用于現(xiàn)代生活中，以促進(jìn)健康和幸福的生活方式。我們可以通過(guò)自己的努力，選擇健康的食物，合理安排飲食結(jié)構(gòu)；參加適量的體育鍛煉，保持身體的靈活性和強(qiáng)度；同時(shí)，我們也可以為自己找到親近自然，舒緩心情的方式，例如參觀花園、散步或者冥想。中醫(yī)養(yǎng)生智慧的融合，可以使現(xiàn)代人的生活更加健康、快樂(lè)。
段落五：結(jié)語(yǔ)。
通過(guò)學(xué)習(xí)中醫(yī)與養(yǎng)生，我深深地感受到中醫(yī)文化的博大精深，同時(shí)也明白到中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)個(gè)人健康的積極影響。中醫(yī)養(yǎng)生注重整體健康的平衡，不僅可以保護(hù)身體免受疾病侵害，還可以提高身心的幸福感。我們應(yīng)該將中醫(yī)養(yǎng)生的智慧發(fā)揮到極致，它不僅是一個(gè)珍貴的遺產(chǎn)，更是改善生活質(zhì)量的有效工具。在我們的日常生活中，通過(guò)遵循中醫(yī)養(yǎng)生的原則和方法，我們可以實(shí)現(xiàn)更加健康、高效的生活方式。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇九
在沒(méi)上保健與養(yǎng)生這門(mén)課之前，我總覺(jué)得只要吃好吃飽，營(yíng)養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽(tīng)了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習(xí)慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個(gè)偏胖的女生，平時(shí)喜愛(ài)吃甜食與口味重的食物，大學(xué)雖有許多課余時(shí)間，但卻很少主動(dòng)做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標(biāo)，今年大三覺(jué)得學(xué)習(xí)任務(wù)重時(shí)間緊，還會(huì)經(jīng)常熬夜。有時(shí)，班級(jí)有事務(wù)急需處理時(shí)，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復(fù)旦女博士于娟寫(xiě)的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識(shí)到，工作或理想都是皮球，而健康確實(shí)珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來(lái)的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒(méi)有機(jī)會(huì)恢復(fù)如初。
不管是現(xiàn)在還是將來(lái)，我都應(yīng)該擺正自己的心態(tài)。這個(gè)心態(tài)不光是面對(duì)生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義?！案改冈?，不遠(yuǎn)游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時(shí)累得時(shí)候想想爸爸媽媽就覺(jué)得所有的付出都是有回報(bào)的。但是，在這個(gè)過(guò)程中我卻忽略了最重要的細(xì)節(jié)，那就是我的健康。弟子規(guī)里說(shuō)道：身有傷，貽親憂(yōu)?，F(xiàn)在明白其實(shí)最讓爸爸媽媽覺(jué)得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門(mén)選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。考慮到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡(jiǎn)單細(xì)微的保健習(xí)慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問(wèn)題。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，還可以起到意想不到的效果。
我堅(jiān)持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺(jué)前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學(xué)休息的時(shí)候會(huì)讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐恍╇S機(jī)突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，中間間斷過(guò)兩次。
敲膽經(jīng)運(yùn)動(dòng)我閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺(jué)消化比以前快了。中午有時(shí)油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來(lái)了。這是以前所沒(méi)有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時(shí)候明顯感覺(jué)減輕很多。手冷的時(shí)候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來(lái)，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時(shí)在圖書(shū)館看書(shū)疲憊的時(shí)候，我也會(huì)進(jìn)行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書(shū)的時(shí)候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時(shí)候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習(xí)慣，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習(xí)慣固定成自己的一種生活方式。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十
“身體是革命的本錢(qián)”這句話(huà)我們從小到大聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)次，身邊關(guān)心你的人也時(shí)時(shí)不忘提醒你注意自己的身體。
可我們中的大部分人對(duì)健康，養(yǎng)生卻知之甚少。
為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫(yī)養(yǎng)生概要》這門(mén)課，在課堂上老師講課風(fēng)趣幽默，尤其在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面時(shí)，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵(lì)我們?cè)谡n堂上看著視頻去模仿動(dòng)作。
此外每個(gè)星期老師都會(huì)從不同的角度去介紹中醫(yī)養(yǎng)生，我從中學(xué)到了很多，也對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。
我從小就一直以為我自己的身體應(yīng)該挺好的，不單單是因?yàn)樽约菏菍W(xué)校體育組的成員，更因?yàn)樽约憾紱](méi)有什么大病困擾過(guò)，直到小學(xué)六年級(jí)的時(shí)候，自己發(fā)了很高的燒，將近40.5度，更令家里人擔(dān)心和害怕的是當(dāng)時(shí)正值非典時(shí)期，而自己的癥狀和非典很相似。
家人連忙帶我去了醫(yī)院檢查，結(jié)果虛驚一場(chǎng)，只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒，現(xiàn)在想來(lái)還是有點(diǎn)后怕，但也因?yàn)檫@次自己從此就和扁桃體結(jié)下了“不解之緣”了。
在往后的日子里，自己只要稍微吃點(diǎn)辛辣的食物或者是睡眠不足都會(huì)引起扁桃體的發(fā)炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。
家里的人也很擔(dān)心，覺(jué)得只要反反復(fù)復(fù)不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書(shū)中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數(shù)，但沒(méi)有從根本上去根治。
后來(lái)有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會(huì)再有這樣的困擾。
我在疑慮的時(shí)候，問(wèn)了選修養(yǎng)生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會(huì)下降。
于是，在聽(tīng)取老師的意見(jiàn)后，我決定從中醫(yī)的角度去注意自己的身體狀況，并且從日常生活中注意，在從課堂上所學(xué)到的外，我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。
急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的，其癥狀是：發(fā)熱、咳嗽、咽痛，嚴(yán)重時(shí)高燒不退，吞咽困難，檢查可見(jiàn)，扁桃體充血、腫大、化膿。
扁桃體一年急性發(fā)作達(dá)四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。
從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎，因此，根據(jù)課堂上老師所教的養(yǎng)生理念和方法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養(yǎng)生之道：第一，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機(jī)體代謝，有利于毒素的排出。
此外，早上起來(lái)我會(huì)用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。
第二，在飲食方面，應(yīng)以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤(rùn)肺，瀉火敗毒的.飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒(méi)上大學(xué)之前，媽媽都會(huì)用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開(kāi)水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺(jué)得味道不錯(cuò)，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。
此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類(lèi)，以利清熱解毒，可補(bǔ)充感染性發(fā)熱時(shí)頗為需求的維生素c和粗纖維素。
避免過(guò)食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。
第三，多飲水，多喝開(kāi)水或利尿性飲料，可促進(jìn)毒素排泄。
飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓(xùn)。
飲水應(yīng)以喝白開(kāi)水為主，輔以其他飲水應(yīng)高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。
飲水要先用水漱漱口，濕潤(rùn)口腔，要掌握慢飲、多次、少量。
在我平時(shí)生活中，我都會(huì)隨身攜帶個(gè)水杯，及時(shí)飲水，這現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。
此外，我也會(huì)泡些花茶之類(lèi)的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。
第四，堅(jiān)持鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。
眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，但老師在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生時(shí)，告誡我們不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度操勞，若勞累后也應(yīng)及時(shí)調(diào)整休息，以講求養(yǎng)生的“動(dòng)靜協(xié)調(diào)”。
結(jié)合我自己的經(jīng)歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會(huì)去體育館打一會(huì)兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達(dá)到8-10個(gè)小時(shí)，在睡眠的質(zhì)量上，基本沒(méi)有失眠的麻煩。
第五，采取食療的方法。
在家的時(shí)候，外婆都會(huì)煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎，而且有潤(rùn)肺消炎、清熱利咽的功效。
具體做法：雪梨1個(gè)，羅漢果半個(gè)，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。
此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤(rùn)養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。
以上就是我經(jīng)過(guò)這一個(gè)學(xué)期對(duì)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)所獲得的心得，自從上了這門(mén)課，我正在努力養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，并試著影響身邊的人。
現(xiàn)在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個(gè)小時(shí)的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。
然后經(jīng)過(guò)了一個(gè)安逸的睡眠之后，早晨醒來(lái)時(shí)要先躺半分鐘再起床。
經(jīng)常買(mǎi)些水果吃。
經(jīng)常參加些體育運(yùn)動(dòng)。
效果很明顯，精神好多了，臉上本來(lái)不多的痘痘也沒(méi)有了。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十一
面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長(zhǎng)在嘴巴周?chē)行┤说亩欢恢婚L(zhǎng)在額頭，而有些人又長(zhǎng)在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因肯定是不一樣的。接下來(lái)，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。
如果痘痘是長(zhǎng)在額頭，說(shuō)明心、肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。
2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類(lèi)的食物，比如魚(yú)、豆腐、豆制品等。
3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
如果鼻翼周?chē)虮穷^長(zhǎng)痘痘，說(shuō)明胃火過(guò)旺。針對(duì)這一點(diǎn)，我們要做的養(yǎng)生方法有：
飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周?chē)L(zhǎng)痘痘，說(shuō)明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行保健：
1.每天要確保一到兩次的通便。
2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周?chē)腵痘痘幾乎長(zhǎng)在嘴巴周?chē)刻煸绯坑信疟?，基本宿便是沒(méi)有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問(wèn)題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門(mén)實(shí)用的學(xué)問(wèn)，如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了，知識(shí)是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來(lái)，每個(gè)人都能健康長(zhǎng)壽并且幸福。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十二
最近看了幾本書(shū)，如“水是最好的藥、人體使用手冊(cè)、無(wú)毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點(diǎn)，結(jié)合自身的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)，一并介紹給大家分享。
保健養(yǎng)生的總法則，我以為主要是、心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來(lái)病菌邪氣的第一道防線(xiàn)。一旦這一防線(xiàn)失守，第二道防線(xiàn)——免疫系統(tǒng)才會(huì)受到?jīng)_擊。同時(shí)，它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來(lái)說(shuō)，一生氣、著急，就會(huì)上火。
上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線(xiàn)失守，造成免疫系統(tǒng)功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了、氣積在膽囊就會(huì)發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì)得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì)得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì)得胃炎潰瘍等等。
其次、是合理膳食。最近多數(shù)觀點(diǎn)主張素食，少鹽，多水。不主張食用動(dòng)物蛋白，包括牛奶。這一觀點(diǎn)對(duì)否，我們不去考證，事實(shí)上我們也無(wú)從考證。但有一點(diǎn)是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點(diǎn)。其實(shí)，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有類(lèi)似的觀點(diǎn)，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。
第三、是戶(hù)外活動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)說(shuō)的就是這個(gè)意思。運(yùn)動(dòng)也有講究。具體講就是、
時(shí)間、最好是早上太陽(yáng)出來(lái)30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈，因?yàn)闆](méi)有被太陽(yáng)消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運(yùn)動(dòng)的量、不要因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)就做劇烈運(yùn)動(dòng)，君不見(jiàn)運(yùn)動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的？對(duì)運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題，中醫(yī)就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說(shuō)，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時(shí)就停下來(lái)。至于如何運(yùn)動(dòng)就有根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、愛(ài)好而異了。隨時(shí)間的推移，這個(gè)量也會(huì)逐步加大。
第四、自我按摩?！扒馃o(wú)病自灸”，是說(shuō)孔老夫子沒(méi)事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來(lái)保健的。有條件的話(huà)也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡(jiǎn)單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對(duì)提高、活躍免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，都有積極意義。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十三
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來(lái)的，所以這是關(guān)鍵。（我的飲食方式另文）。
第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門(mén)球；近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的'變化，定點(diǎn)與來(lái)自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂(lè)開(kāi)心，9點(diǎn)多離開(kāi)回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2.30分開(kāi)始打門(mén)球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒。
第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開(kāi)闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康。
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康。
第九、常開(kāi)開(kāi)窗戶(hù)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
第十、同志、朋友之間開(kāi)玩笑、說(shuō)笑話(huà)要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十四
學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿(mǎn)一學(xué)期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過(guò)養(yǎng)生，因?yàn)樽约荷眢w一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會(huì)全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對(duì)比覺(jué)得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無(wú)法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來(lái)準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時(shí)使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對(duì)癥下藥的，具有針對(duì)性。
此外，對(duì)于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過(guò)度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩種來(lái)得實(shí)用。課程剛剛開(kāi)始時(shí)，老師介紹了幾個(gè)適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對(duì)舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡(jiǎn)單，但是堅(jiān)持做一段時(shí)間后就感覺(jué)情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺(jué)更為通暢，沒(méi)有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時(shí)練功時(shí)也有這種體會(huì)。區(qū)別競(jìng)技體育要求“更高”，“更快”，“更強(qiáng)”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個(gè)動(dòng)作。如果心態(tài)稍有變化就會(huì)影響到手腳動(dòng)作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性，我想這就是為什么堅(jiān)持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。
其實(shí)，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽(yáng)的消長(zhǎng)，適應(yīng)四時(shí)的變遷。也就是說(shuō)人要順應(yīng)天地萬(wàn)物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時(shí)節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時(shí)就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來(lái)”，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī)，否則無(wú)法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會(huì)中尋求自己的位置時(shí)，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來(lái)，沒(méi)有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無(wú)論是社會(huì)發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽(yáng)調(diào)和，使陽(yáng)氣和陰氣平衡。陽(yáng)氣不足，生命機(jī)能亦暗弱不足，無(wú)法起到保護(hù)身體的作用，然而陽(yáng)氣過(guò)盛時(shí)也會(huì)陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個(gè)非常重要的原則，不及這個(gè)度，無(wú)法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過(guò)就會(huì)過(guò)猶不及。適度這個(gè)原則也貫穿整個(gè)人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因?yàn)樽约簭闹惺芤娣藴\，所以一直在向周?chē)耐瑢W(xué)推薦這門(mén)課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會(huì)養(yǎng)生帶來(lái)的美妙感受。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十五
我們很容易認(rèn)為是某種藥治好了某種病，所以人類(lèi)就一直在找某種藥，想治好某種病。不是嗎?感冒了，吃了藥癥狀就沒(méi)有了，發(fā)燒了，打一針就退燒了。。。。。。我們把身體看成是比較容易犯錯(cuò)誤的東西，所以一有癥狀，就認(rèn)為可能我的身體又犯錯(cuò)誤了。于是利用化學(xué)藥物，把癥狀打敗。其實(shí)這并不是事實(shí)。身體是大自然最優(yōu)秀的產(chǎn)物，是不會(huì)或者說(shuō)是不容易犯錯(cuò)誤的，身體出現(xiàn)癥狀時(shí)，一定有道理的，可能身體想完成一項(xiàng)工作。比如感冒了，那是身體在排寒氣，當(dāng)體內(nèi)的正氣和邪氣發(fā)生激戰(zhàn)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)癥狀。如果我們利用藥物把癥狀打下去，那身體就只能中斷這項(xiàng)工作。我們無(wú)意中，把真正的敵人壓回我們的體內(nèi)。所以有些人每年要感冒，要去醫(yī)院掛水，把癥狀壓下去，然后第二年再來(lái)一遍，以此從復(fù)。。。。。。壓了很多年后(可能這個(gè)病人還在繼續(xù)讓身體受涼)，就變成另外一種可怕的慢性病了。我自己在學(xué)習(xí)中醫(yī)之前，就是這樣的。后來(lái)通過(guò)學(xué)習(xí)才認(rèn)識(shí)到，我們要做的應(yīng)該是幫助身體來(lái)完成身體想完成的工作，同時(shí)，我們可以用中醫(yī)的方法來(lái)改善因?yàn)榘Y狀帶來(lái)的不舒服的感覺(jué)?？吹轿业拿绹?guó)同事們受苦時(shí)，真是慶幸自己是中國(guó)人。
長(zhǎng)期以來(lái)，我們一直低估了人體的智慧，高估了我們自已的知識(shí)。經(jīng)常在沒(méi)有弄清楚人體在做什么，就判定了它的無(wú)能，隨即我們用一知半解的知識(shí)冒然地進(jìn)行干預(yù)，今日的許多疾病很可能是這些不當(dāng)?shù)母深A(yù)行為所造成的后果。
(2)要健康，首先要把日常生活中的事情做對(duì)了。
試想我們?nèi)绻覀兠刻煸趯?duì)身體做錯(cuò)事，就是再高明的醫(yī)生也治不了啊，因?yàn)槲覀冊(cè)诶^續(xù)創(chuàng)造新的病源。
這里，我們談到了一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)于春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。要按照自然規(guī)律生活。因?yàn)槿梭w只在上半夜造血，所以上半夜的睡眠非常重要。這就象我們?cè)谵r(nóng)場(chǎng)種地時(shí)一樣，有個(gè)季節(jié)的問(wèn)題，錯(cuò)過(guò)了季節(jié)，稻子也會(huì)長(zhǎng)，但不可能有豐收。如果某個(gè)農(nóng)民老是過(guò)了季節(jié)種莊稼的話(huà)，不要用幾年的功夫，他一定會(huì)破產(chǎn)。
對(duì)成人的睡眠要求是10：30pm去睡，這樣才能滿(mǎn)足第二天的能量供給。中午最好能睡10-30分鐘的午睡，最佳午睡時(shí)間是11：00am-1：00pm。
不管是當(dāng)官的，還是老百姓，有錢(qián)的還是窮人，甚至醫(yī)生自己，身體的操作規(guī)律是一樣的。只要是熬晚的，就是您有再多的知識(shí)，吃得再怎么合理，運(yùn)動(dòng)再怎么到位也改變不了身體必須透支能量來(lái)提供您當(dāng)天的需要。所以醫(yī)生也會(huì)生病，沒(méi)有人能和大自然討價(jià)還價(jià)。
還要吃對(duì)了，和處理好自己的情緒(在后面再詳細(xì)說(shuō))。要把日常生活的事做對(duì)，不是一件容易的事。我到現(xiàn)在還經(jīng)常吃錯(cuò)，現(xiàn)在想想病從口人啊。幸運(yùn)的是我遇到了一位好中醫(yī)，他的提醒才讓我恍然大悟。
還要避免身體受涼。我們小時(shí)候沒(méi)有空調(diào)和冰箱，沒(méi)有吃外地的水果，我們很少聽(tīng)到有人得很奇怪的病?，F(xiàn)在呢?我們有了發(fā)達(dá)的科技，進(jìn)步的醫(yī)學(xué)，可是人類(lèi)是變得更健康了嗎?大家可以想想為什么?我們是越來(lái)越接近自然了，還是遠(yuǎn)離自然了。
(3)正確的態(tài)度。
我個(gè)人的理解，如果我們生病了，那一定是我們對(duì)身體做錯(cuò)了什么，可能是吃錯(cuò)了，想錯(cuò)了，做錯(cuò)了。。。。。。如果自己不努力改正日常生活中的錯(cuò)誤，自己什么也不想改，卻要求醫(yī)生把病治好了。那我認(rèn)為這個(gè)病是不可能治好的，因?yàn)椴∫蛞欢ㄔ诓∪松砩?，開(kāi)關(guān)也一定在我們自己身上。所以我們要有“我的健康我做主”的思想?？瘁t(yī)生當(dāng)然很重要，但是醫(yī)生只能給我們指一個(gè)正確的方向，路要我們自己走的。
(4)要健康，只要有充足的氣血和平穩(wěn)的心態(tài)。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十六
(1)每天甩手100次。大概花2分鐘就能做完。不是前后甩手，是身體轉(zhuǎn)動(dòng)，手順勢(shì)甩出去。因?yàn)槿梭w是脊椎動(dòng)物，我們要讓這根脊椎動(dòng)。在我們做摔手時(shí)，大家可以體會(huì)到背部的肌肉也拉伸到了，這樣可以幫助身體不讓背部的肌肉僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)。不要小看這個(gè)2分鐘，每天幫身體一把，身體就能很好的幫你工作。
(2)做八段錦中的第一段錦:雙手托天理三焦，6次。只要1分30秒左右。
(3)八段錦中的第六段錦:雙手盤(pán)足固腎腰，1分30秒左右。我們知道，人老腎先衰，所以要想老得慢一點(diǎn)，就要加油。請(qǐng)看我的視頻，比網(wǎng)上的有效。
八段錦中的第六段錦非常重要。我學(xué)的和現(xiàn)在大家在視頻上看到的不一樣，是當(dāng)年楊名時(shí)在日本推薦的(他1946年去了日本)，也是日本國(guó)家廣播電臺(tái)推薦的健康體操?；叵胛业谝淮窝鰡?wèn)題(現(xiàn)在知道是腎虛引起)，大概在我39時(shí)，有一天腰幾乎不能動(dòng)了。突然想起雙手攀足固腎腰，就試著做了一次第六段錦，沒(méi)想到只做了這一次馬上就治好了我的腰。這是我有生以來(lái)第一次體驗(yàn)到太極拳的力量，之后我就經(jīng)常練習(xí)，現(xiàn)在是我每天必做的一個(gè)項(xiàng)目。我也幫過(guò)美國(guó)人同事們，當(dāng)場(chǎng)做，當(dāng)場(chǎng)就有一定的好轉(zhuǎn)。我的體會(huì)是：腰有問(wèn)題時(shí)(除去外傷的原因)，越早練習(xí)，越有效。
(4)敲膽經(jīng)(在大腿的外側(cè)):是為了強(qiáng)迫身體分解膽汁，來(lái)幫助身體消化和吸收食物，保證造血材料。最好把胃經(jīng)(大腿的正面)和大腿內(nèi)側(cè)(肝經(jīng)脾經(jīng)和腎經(jīng))也敲一敲。每條經(jīng)絡(luò)至少要敲5分鐘以上，敲完后有點(diǎn)熱呼呼的感覺(jué)為好。我這次因?yàn)楦忻翱人?，為了盡快解決咳嗽問(wèn)題，我用自己的拳頭敲手上的肺經(jīng)，一只手敲幾十下，累了，就換一只手，二條手臂共敲了30分鐘，當(dāng)場(chǎng)有效。晚上又有咳嗽，就再敲。這樣我敲了4天，咳嗽基本得到控制。真是讓我體驗(yàn)了一把人體經(jīng)絡(luò)的奇妙作用。
(5)早睡覺(jué)：是為了幫助身體造氣血。我們已經(jīng)知道，身體要有氣血才能工作。建議成人在10：30去睡覺(jué)。我們要學(xué)會(huì)管理我們的時(shí)間，不能早睡的，其他任何運(yùn)動(dòng)，食物，營(yíng)養(yǎng)，醫(yī)療都是沒(méi)有用的。我每天所做的所有的努力，包括飲食和運(yùn)動(dòng)，都是為了睡好覺(jué)。
(6)按摩心包經(jīng)：這是最重要的了。因?yàn)楝F(xiàn)代人的心包經(jīng)都堵的，而且心臟和五臟六腑有著直接的關(guān)系，如果心臟出了問(wèn)題，馬上就要命的。所以按摩心包經(jīng)是每天必做的功課。我的體會(huì)就是用自己的拳頭敲手臂的內(nèi)側(cè)。保健和維持健康的，大概每天每條手臂敲5分鐘以上。要治病，那就下點(diǎn)功夫，敲30分鐘試試看。我試過(guò)了，很靈的。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十七
一、從字面理解，未病，就是不生病，把疾病控制在不發(fā)生的狀態(tài)?？墒牵松钤趬m世之中，外感六淫，內(nèi)傷七情，怎么可能不生病呢?人又不是神仙，有誰(shuí)說(shuō)他不會(huì)生病，那肯定是吹牛。所以，治未病的第一個(gè)方面就是要盡量不生病，或者少生病，怎么才能不生病或者少生病呢?就是要遵行規(guī)律，什么規(guī)律，天地運(yùn)行的規(guī)律，可以與他人斗，與自己斗，但萬(wàn)萬(wàn)不可與天地相斗。
二、要治病于萌芽，防止得無(wú)可救藥的大病、疑難雜癥，當(dāng)疾病還是很弱小的時(shí)候，就要果斷治療，把疾病控制在萌芽狀態(tài)，不要等到參天大樹(shù)時(shí)才動(dòng)手。比如一個(gè)感冒，不及時(shí)治療，就有可能引發(fā)肺炎，甚至心肺衰竭，比如女性的乳腺增生，放任下去，也有可能引起很壞的結(jié)果。
三、萬(wàn)一生病了，要順其勢(shì)，候其衰，不與疾病正面交鋒，也不要想方設(shè)法趕盡殺絕，任何時(shí)侯，任何治療方試，都要以保存自己的正氣為前提，有正氣，就有生機(jī)，所有疾病的發(fā)生，都是正邪相搏，千萬(wàn)不可以去做兩敗俱傷的蠢事。
四、如果已經(jīng)生病，那么，可以根據(jù)五行相生相克，通過(guò)治未病的臟腑，來(lái)調(diào)理已病的臟腑，五臟六腑是相通的，一榮俱榮，一損俱損，是不能把單個(gè)的臟腑獨(dú)立去治療的，人是一個(gè)整體，要整體來(lái)分析治療，有時(shí)還要把人放到天地宇宙中去。
五、如果已經(jīng)生病，沒(méi)有辦法在短期內(nèi)治愈，就要防止傳變。每個(gè)人都要清楚自己的身體狀況，哪一個(gè)方面有問(wèn)題，就要有針對(duì)性地飲食起居，主動(dòng)開(kāi)展防范。
六、防止愈后復(fù)發(fā)。很多人病好后，就失去警惕，以為萬(wàn)事大吉。有句話(huà)叫“病來(lái)如山倒，病去如抽絲”，很多人把后面一句話(huà)的意思理解錯(cuò)了，正確的理解是，病好了的時(shí)候，象抽絲一樣，得慢慢來(lái)，一根一根地抽。人一生病，正邪相搏，正氣一定是損失不少的，病好了，胃氣來(lái)復(fù)，一定胃口大開(kāi)，想吃各種美味，但絕對(duì)不可以不加節(jié)制大吃大喝，你吃飯菜，飯菜亦在吃你，一段時(shí)期內(nèi)，要以清淡為主，要慢慢地培補(bǔ)正氣，不可以掉以輕心。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十八
比如海帶。
海帶是韓國(guó)最普遍的食物之一，韓國(guó)人從過(guò)生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗衰老，吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。海帶在韓國(guó)常見(jiàn)的吃法是加醋涼拌，或者放點(diǎn)蒜末做成韓式海帶湯。
粥也是韓國(guó)最常見(jiàn)的養(yǎng)生食物。韓國(guó)街頭有很多大型高級(jí)連鎖粥店，一碗粥的價(jià)格很貴，約合35—56元人民幣。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長(zhǎng)時(shí)間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素p，這種物質(zhì)對(duì)腸胃健康很有好處，降血壓和助睡眠效果很好，是大腸“清道夫”，因此，韓國(guó)人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥，認(rèn)為有保健作用。
此外，白菜、大蒜等都是韓國(guó)人生活中重要的養(yǎng)生食品。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，白菜可以退燒解熱、止咳化痰，還能抑制乳癌細(xì)胞。所以，韓國(guó)人吃火鍋時(shí)，一定要加點(diǎn)白菜進(jìn)去。
一、梨子粥：
梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
二、栗子粥：
栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
三、芝麻粥：
芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?BR> 四、胡蘿卜粥：
將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含。
有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素a，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
五、菊花粥：
菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清肝火、明目等功效，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十九
從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對(duì)問(wèn)題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過(guò)各種辦法，但是仍然不見(jiàn)任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過(guò)本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時(shí)我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。
通過(guò)課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對(duì)照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無(wú)論吃多少東西，身體都不會(huì)發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說(shuō)我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時(shí)間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺(jué)到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個(gè)手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類(lèi)為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡(jiǎn)單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類(lèi)體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺(jué)得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時(shí)候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r(shí)候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情?；叵肫鸫髮W(xué)軍訓(xùn)的時(shí)候，那段時(shí)間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話(huà)不超過(guò)5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時(shí)候，媽媽會(huì)煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、潤(rùn)膚三大功效，對(duì)滋陰降火有很顯著的作用，對(duì)臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱(chēng)是“窮人的燕窩”，對(duì)于廣大并不富裕的人來(lái)說(shuō)是最佳的美容圣品了。有時(shí)候我自己閑來(lái)無(wú)事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個(gè)人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的`食品，因?yàn)樘貏e容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒(méi)停下來(lái)過(guò)。
第四，不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿(mǎn)球場(chǎng)地跑動(dòng)，沒(méi)打一會(huì)兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動(dòng)一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會(huì)，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長(zhǎng)了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒(méi)停下來(lái)過(guò)。倒不是我特別想喝水，只是覺(jué)得無(wú)聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒(méi)有干燥的感覺(jué)，連痘印都消失地?zé)o影無(wú)蹤。那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話(huà)真的不假。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇一
第一段：引入養(yǎng)生的背景和重要性（大約200字）。
養(yǎng)生，一直以來(lái)都是人們關(guān)注的焦點(diǎn)。在快節(jié)奏的生活中，我們經(jīng)常面臨各種身心壓力與疾病的挑戰(zhàn)，而養(yǎng)生正是在這個(gè)背景下應(yīng)運(yùn)而生。養(yǎng)生，指的是通過(guò)合理的飲食搭配、適度的運(yùn)動(dòng)、規(guī)律的作息，以及保持良好的心理狀態(tài)，使身體與心靈得到全面的調(diào)養(yǎng)。我在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過(guò)程中，深深體悟到養(yǎng)生的重要性，也領(lǐng)悟到了養(yǎng)生學(xué)習(xí)的一些心得。
第二段：均衡飲食的重要性及體驗(yàn)（大約300字）。
養(yǎng)生中最重要的一環(huán)是均衡飲食。我在養(yǎng)生學(xué)習(xí)中深刻地認(rèn)識(shí)到飲食對(duì)人體的影響。正如中醫(yī)所說(shuō)，“藥食同源”，食物不僅僅是我們獲得能量和養(yǎng)分的來(lái)源，一些食物還具備保健功能。經(jīng)過(guò)實(shí)踐與學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)合理搭配膳食，如增加蔬果和粗糧的攝入，降低油脂和糖分的攝入，可以達(dá)到提高免疫力、增加抵抗力的目的。當(dāng)我開(kāi)始采納這些養(yǎng)生飲食的建議后，逐漸感受到了身體的變化，我的消化系統(tǒng)變得更好，皮膚更有光澤，精神更為飽滿(mǎn)。
第三段：適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的影響及體驗(yàn)（大約300字）。
除了飲食，健康運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生的要素之一。我在養(yǎng)生學(xué)習(xí)中領(lǐng)悟到，適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還能提高人的免疫力和心理素質(zhì)。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉力量、塑造好身材、增加體能和心肺功能，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。在我日常的養(yǎng)生實(shí)踐中，我選擇了適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、散步或騎自行車(chē)等，每周堅(jiān)持進(jìn)行，效果顯著。不僅身體變得更加靈活，更重要的是改善了我的心境，讓我在繁忙的生活中保持一份寧?kù)o與積極。
第四段：良好的作息對(duì)身心的影響及感受（大約200字）。
作息規(guī)律同樣是養(yǎng)生的關(guān)鍵。傾聽(tīng)養(yǎng)生專(zhuān)家的建議，我調(diào)整了自己的作息時(shí)間表，形成了規(guī)律的作息習(xí)慣。每天保持7-8小時(shí)的睡眠，早睡早起，可以提高免疫力、增強(qiáng)記憶力和集中力，保持精力充沛。同時(shí)，我也遵循了"早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少"的飲食原則，優(yōu)化了餐飲結(jié)構(gòu)。玩手機(jī)、電視、電腦的時(shí)間也得到了合理的安排，減少了對(duì)眼睛的傷害。這些調(diào)整不僅使我擁有了更高的工作效率，還讓我精神煥發(fā)，更好地面對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第五段：積極心態(tài)對(duì)身心的積極影響及收獲（大約200字）。
除了身體的養(yǎng)生，心理的養(yǎng)生同樣重要。學(xué)會(huì)保持積極的心態(tài)，對(duì)于身心健康的保持至關(guān)重要。在養(yǎng)生學(xué)習(xí)中，我了解到與人為善、學(xué)會(huì)寬容、培養(yǎng)愛(ài)好、定期休閑等都是保持心理健康的方法。擺脫壓力和消極情緒，快樂(lè)地對(duì)待生活中的各種事情，積極面對(duì)挑戰(zhàn)，讓我從容地應(yīng)對(duì)環(huán)境變化，更好地享受生活。通過(guò)積極心態(tài)的維持，我收獲了更多的快樂(lè)和滿(mǎn)足，也成為家人和朋友的正能量源泉。
總結(jié)：通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生的理論與實(shí)踐，我深刻認(rèn)識(shí)到養(yǎng)生的重要性，并從中獲得了身心方面的改善和成長(zhǎng)。合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、良好作息和積極心態(tài)，成為我養(yǎng)生的法則。我愿通過(guò)自己的實(shí)踐，向更多的人傳遞養(yǎng)生的知識(shí)與方法，讓我們共同過(guò)上健康、快樂(lè)的生活。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇二
中醫(yī)養(yǎng)生是中國(guó)自古以來(lái)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，深受人們的喜愛(ài)。近年來(lái)，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視中醫(yī)養(yǎng)生的重要性，并積極參與學(xué)習(xí)中醫(yī)與養(yǎng)生相關(guān)知識(shí)。我也是其中一員。通過(guò)多年的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我深感中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)于個(gè)人的健康和幸福的重要性，同時(shí)也產(chǎn)生了一些寶貴的體會(huì)與感悟。
學(xué)習(xí)中醫(yī)給我?guī)?lái)了很多益處。首先，我能夠更加深入地理解自己的身體和健康問(wèn)題。中醫(yī)的理論體系非常復(fù)雜，涉及到五臟六腑、經(jīng)絡(luò)氣血等多個(gè)方面，通過(guò)學(xué)習(xí)，我能夠更加全面地了解自己的身體狀況，并及時(shí)采取措施進(jìn)行調(diào)理。其次，中醫(yī)的養(yǎng)生方法豐富多樣，不僅包括飲食調(diào)理，還包括針灸、推拿等手段，這些方法能夠有效地幫助我保持身體的健康與平衡。最后，學(xué)習(xí)中醫(yī)還讓我對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化有了更深入的了解，讓我感受到了傳統(tǒng)智慧的博大精深。
段落三：養(yǎng)生的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
在學(xué)習(xí)中醫(yī)與養(yǎng)生的過(guò)程中，我通過(guò)實(shí)踐積累了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)。首先，我非常重視飲食調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”，講究根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和季節(jié)特點(diǎn)來(lái)選擇食材和烹飪方式。我常常會(huì)選擇一些具有清熱、利濕、補(bǔ)氣等功效的食材，例如藕、黃瓜、山藥等，并盡量采用清蒸、煮湯等烹飪方式，以達(dá)到保持身體健康的目的。其次，我也嘗試了一些中醫(yī)的物理療法，例如針灸和推拿。通過(guò)定期針灸和推拿，我能夠舒緩身體的疲勞和緊張，讓身體得到更好的放松和休息。最后，我還學(xué)習(xí)了一些中醫(yī)草藥的知識(shí)，并根據(jù)自己的需求制作了一些養(yǎng)生茶。這些草藥茶有助于提高免疫力，舒緩疲勞，對(duì)我來(lái)說(shuō)非常有幫助。
中醫(yī)養(yǎng)生不僅僅關(guān)乎個(gè)人的身體健康，更代表了一種生活態(tài)度和價(jià)值觀。通過(guò)學(xué)習(xí)中醫(yī)和實(shí)踐養(yǎng)生，我逐漸明白了生活的真諦不在于追求眾多的物質(zhì)享受，而是要追求身心的平衡與和諧。中醫(yī)重視的是“君子養(yǎng)心”，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外調(diào)和，遵循自然規(guī)律，與天地萬(wàn)物相應(yīng)，這樣才能達(dá)到真正的健康和幸福。不僅如此，中醫(yī)養(yǎng)生還加深了我對(duì)自然的敬畏與熱愛(ài)，讓我更加注重與環(huán)境協(xié)調(diào)共處，與自然和諧相處。
段落五：個(gè)人體會(huì)與結(jié)論。
通過(guò)學(xué)習(xí)中醫(yī)與養(yǎng)生，我深感健康是最大的財(cái)富。只有擁有健康的身體，我們才能全身心地投入到各種事業(yè)和活動(dòng)中去。同時(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生也讓我領(lǐng)悟到健康是一種細(xì)水長(zhǎng)流的堅(jiān)持和努力，需要我們?nèi)粘Ｉ钪械拿恳粋€(gè)小細(xì)節(jié)都能夠體現(xiàn)出對(duì)自己身體的關(guān)愛(ài)和呵護(hù)。我相信只要我繼續(xù)保持學(xué)習(xí)與實(shí)踐，堅(jiān)持中醫(yī)養(yǎng)生的理念與方法，我將能夠繼續(xù)擁有健康與快樂(lè)的生活。
總結(jié)：中醫(yī)養(yǎng)生不僅僅是一種學(xué)問(wèn)，更是一門(mén)藝術(shù)。通過(guò)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生，我們可以學(xué)習(xí)到關(guān)于身體和健康的知識(shí)，同時(shí)也能夠借此體驗(yàn)到中國(guó)傳統(tǒng)文化的魅力。中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)于我們個(gè)人的健康和幸福意義重大，我們應(yīng)該積極參與其中，將其融入到我們的生活中，并通過(guò)實(shí)踐不斷積累經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)。相信只要堅(jiān)持下去，我們將能夠享受到中醫(yī)養(yǎng)生帶來(lái)的諸多益處，走向健康與幸福的人生。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇三
第一段：引言（200字）。
養(yǎng)生，是當(dāng)今社會(huì)備受追捧的熱門(mén)話(huà)題，更是許多人追求健康和長(zhǎng)壽的目標(biāo)。養(yǎng)生不僅僅是一種生活方式，更是一門(mén)學(xué)問(wèn)。近期我參加了一些養(yǎng)生學(xué)習(xí)班，通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我深深體會(huì)到了養(yǎng)生的重要性以及其中的奧秘。在此，我愿意分享一下我從養(yǎng)生學(xué)習(xí)中獲得的心得體會(huì)。
第二段：體會(huì)一——飲食調(diào)養(yǎng)（200字）。
在養(yǎng)生學(xué)習(xí)中，我最先了解到的是飲食調(diào)養(yǎng)的重要性。養(yǎng)生飲食應(yīng)該注重五谷雜糧、蔬菜水果的攝入，避免過(guò)多油脂和高糖飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。調(diào)理腸胃，飲食宜清淡，避免食用過(guò)咸、過(guò)酸、過(guò)辣等刺激性食物。此外，養(yǎng)生飲食還需要注重與人體內(nèi)臟器官相適應(yīng)的季節(jié)性食物，以增強(qiáng)免疫力和抵抗力，防止各類(lèi)疾病。通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)，我成功改善了我原來(lái)易胃痛的問(wèn)題，同時(shí)提升了免疫力。
第三段：體會(huì)二——定期鍛煉（200字）。
養(yǎng)生學(xué)習(xí)讓我認(rèn)識(shí)到了定期鍛煉的重要性。長(zhǎng)期坐辦公室或是缺乏運(yùn)動(dòng)的人易患高血壓、高血脂等健康問(wèn)題，而適當(dāng)?shù)腻憻捒梢灶A(yù)防和緩解這些疾病。定期運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量，改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。我開(kāi)始每天堅(jiān)持晨跑和晚上散步，這樣使我更有精神和活力，從而提高了工作和學(xué)習(xí)效率。通過(guò)鍛煉，我感到身體更加健康，精力更加充沛。
第四段：體會(huì)三——調(diào)適心態(tài)（200字）。
養(yǎng)生學(xué)習(xí)讓我明白了心態(tài)調(diào)適對(duì)健康的重要性。壓力是當(dāng)今社會(huì)人們普遍面臨的問(wèn)題，而適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適是保持健康的關(guān)鍵。正向的情緒可以促進(jìn)身體的健康，而消極的情緒則會(huì)加重身心的負(fù)擔(dān)。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我開(kāi)始更加積極樂(lè)觀地面對(duì)生活的各種困難和挑戰(zhàn)，通過(guò)培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好和社交關(guān)系，提高了心理素質(zhì)和抗壓能力。這些積極的轉(zhuǎn)變使得我在面對(duì)繁忙的工作和學(xué)習(xí)時(shí)更加從容和堅(jiān)定。
第五段：總結(jié)（200字）。
通過(guò)養(yǎng)生學(xué)習(xí)，我真切感受到了養(yǎng)生的重要性，并從中獲得了很多寶貴的體會(huì)和啟示。通過(guò)合理的飲食和鍛煉，我成功改善了原有的健康問(wèn)題，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。而調(diào)適心態(tài)，以積極的心態(tài)面對(duì)困難，讓我更加健康和快樂(lè)地生活。養(yǎng)生學(xué)習(xí)不僅增加了我對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，更促使我在生活中積極改變，為自己的健康錦上添花。希望通過(guò)我的分享，更多的人能夠認(rèn)識(shí)到養(yǎng)生的重要性，并堅(jiān)持養(yǎng)生的方式，共同追求健康和長(zhǎng)壽的目標(biāo)。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇四
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們的身體健康問(wèn)題也日益凸顯。因此，學(xué)習(xí)養(yǎng)生成為了現(xiàn)代人不得不關(guān)注的一項(xiàng)重要課題。養(yǎng)生知識(shí)眾多、琳瑯滿(mǎn)目，但學(xué)習(xí)養(yǎng)生也是一個(gè)循序漸進(jìn)、持之以恒的過(guò)程。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我逐漸摸索出自己的一些養(yǎng)生心得，并在實(shí)踐中獲得了實(shí)實(shí)在在的效果。下面，我將分享我學(xué)習(xí)養(yǎng)生的體會(huì)，希望能對(duì)廣大讀者有所啟發(fā)。
首先，在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過(guò)程中，我意識(shí)到了飲食對(duì)健康的重要性。養(yǎng)生飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，健康的飲食習(xí)慣能夠幫助我們預(yù)防疾病、增強(qiáng)免疫力。首先，我盡量選擇新鮮、天然的食材。新鮮的食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，吃這些食物可以更好地滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。其次，我避免食用過(guò)多油膩和高糖食物。油膩食物容易導(dǎo)致脂肪積累，高糖食物容易引發(fā)血糖波動(dòng)，對(duì)身體健康不利。最后，我食用五谷雜糧、蔬菜水果為主。這些食物富含纖維和維生素，有助于消化和排毒，保持身體健康。
其次，在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過(guò)程中，鍛煉身體也是非常重要的。妙在運(yùn)動(dòng)的好處是，可以改善身體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解工作壓力。根據(jù)自己的情況，我制定了一套適合我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。每天早晨，我選擇慢跑或做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。慢跑有助于增強(qiáng)心肺功能，伸展運(yùn)動(dòng)可以緩解肌肉疲勞和僵硬。此外，我還參加了瑜伽課程和健身房的健身項(xiàng)目。通過(guò)定期參與這些活動(dòng)，我感到身體變得更加健康靈活，精神狀態(tài)也大大改善。
然后，在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過(guò)程中，我重視心理健康的培養(yǎng)。心理健康是養(yǎng)生的重要組成部分，它與身體健康密切相關(guān)。過(guò)去，我常常因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大或遇到困難時(shí)而感到焦慮和疲憊。為了改善這種情況，我開(kāi)始嘗試瑜伽和冥想。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我學(xué)會(huì)了調(diào)整呼吸、放松身心，這對(duì)改善心理健康非常有幫助。冥想可以幫助我集中注意力，減少壓力，提高效率。通過(guò)不斷地練習(xí)，我的心理健康逐漸得到了改善。
最后，在學(xué)習(xí)養(yǎng)生的過(guò)程中，我了解到養(yǎng)生需要持之以恒、堅(jiān)持不懈。想要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和養(yǎng)生方式，需要有足夠的毅力和耐心。在第一段中，我提到了飲食的重要性。養(yǎng)生飲食不是一時(shí)興起，而是要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去。同樣，鍛煉身體和培養(yǎng)心理健康也是如此。持之以恒地堅(jiān)持下去，才能從養(yǎng)生中獲得持久的效果。同時(shí)，養(yǎng)生不是一蹴而就的，需要不斷學(xué)習(xí)并根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。正是在這個(gè)過(guò)程中，我不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷完善自己的養(yǎng)生方式。
綜上所述，學(xué)習(xí)養(yǎng)生是一個(gè)循序漸進(jìn)、持之以恒的過(guò)程。通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、適量運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)心理健康以及堅(jiān)持不懈，我取得了一定的成果。每個(gè)人的身體狀況和生活方式不同，因此在養(yǎng)生的過(guò)程中需要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我相信養(yǎng)生會(huì)成為每個(gè)人健康生活的一部分。而這些體會(huì)和心得，也將成為我以后養(yǎng)生之路上的寶貴財(cái)富。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇五
從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對(duì)問(wèn)題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過(guò)各種辦法，但是仍然不見(jiàn)任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過(guò)本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時(shí)我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。
通過(guò)課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對(duì)照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無(wú)論吃多少東西，身體都不會(huì)發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說(shuō)我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時(shí)間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺(jué)到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個(gè)手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類(lèi)為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡(jiǎn)單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類(lèi)體質(zhì)的養(yǎng)生方法。第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺(jué)得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時(shí)候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r(shí)候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情。回想起大學(xué)軍訓(xùn)的時(shí)候，那段時(shí)間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話(huà)不超過(guò)5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時(shí)候，媽媽會(huì)煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、潤(rùn)膚三大功效，對(duì)滋陰降火有很顯著的作用，對(duì)臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱(chēng)是“窮人的燕窩”，對(duì)于廣大并不富裕的人來(lái)說(shuō)是最佳的美容圣品了。有時(shí)候我自己閑來(lái)無(wú)事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個(gè)人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因?yàn)樘貏e容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒(méi)停下來(lái)過(guò)。
第四，不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿(mǎn)球場(chǎng)地跑動(dòng)，沒(méi)打一會(huì)兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動(dòng)一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通?？谏喔稍?，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會(huì)，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長(zhǎng)了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒(méi)停下來(lái)過(guò)。倒不是我特別想喝水，只是覺(jué)得無(wú)聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒(méi)有干燥的感覺(jué)，連痘印都消失地?zé)o影無(wú)蹤。那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話(huà)真的不假。
由于我經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘，接下來(lái)我想分享一下對(duì)于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長(zhǎng)在嘴巴周?chē)?，有些人的痘痘只長(zhǎng)在額頭，而有些人又長(zhǎng)在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因肯定是不一樣的。接下來(lái)，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。
如果痘痘是長(zhǎng)在額頭，說(shuō)明心、肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。
2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類(lèi)的食物，比如魚(yú)、豆腐、豆制品等。
3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肺功能失常?！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉?、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
如果鼻翼周?chē)虮穷^長(zhǎng)痘痘，說(shuō)明胃火過(guò)旺。針對(duì)這一點(diǎn)，我們要做的養(yǎng)生方法有：
1.飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周?chē)L(zhǎng)痘痘，說(shuō)明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行保?。?BR> 1.每天要確保一到兩次的通便。
2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周?chē)亩欢粠缀蹰L(zhǎng)在嘴巴周?chē)?，每天早晨有排便，基本宿便是沒(méi)有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問(wèn)題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門(mén)實(shí)用的學(xué)問(wèn)，如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了，知識(shí)是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來(lái)，每個(gè)人都能健康長(zhǎng)壽并且幸福。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇六
通過(guò)這學(xué)期對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，我收獲不少，學(xué)到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識(shí)，并從中受益匪淺，我相信這些對(duì)我今后提高身體素質(zhì)，健康長(zhǎng)壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個(gè)小時(shí)候的親身經(jīng)歷吧。我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了很長(zhǎng)時(shí)間的妊娠反應(yīng)，在此期間，她只能吃稀飯。當(dāng)時(shí)由于家庭貧困，沒(méi)有別的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，我出生以后經(jīng)常感冒，并且經(jīng)常感到頭疼，在冬天(甚至夏天)的時(shí)候四肢發(fā)涼。有一次姑媽介紹了一個(gè)老中醫(yī)，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫(yī)給我看過(guò)以后說(shuō)我的病是由先天陽(yáng)氣不足引起的，氣不足則血?dú)獠煌?，所以才?huì)四肢發(fā)涼。在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，邪氣就會(huì)乘虛而入，而陽(yáng)氣不足導(dǎo)致晚上睡覺(jué)時(shí)頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，邪氣從肩部和頸部進(jìn)入，進(jìn)一步到達(dá)頭部，這才是我長(zhǎng)期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫(yī)為我開(kāi)了多副中藥。接著，拿出一些經(jīng)過(guò)秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿，同時(shí)建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續(xù)了一段時(shí)間后，我的體質(zhì)好了許多，到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生(因時(shí)間較久，以上治療方法不一定準(zhǔn)確，全憑記憶)。自此以后，中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學(xué)期學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)后，我終于初步了解了一些中醫(yī)知識(shí)，并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡(jiǎn)單的安排。在今后，我會(huì)注重食療，順應(yīng)四季、陰陽(yáng)變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說(shuō)起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了?，F(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚睡熬夜，這對(duì)膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應(yīng)盡量順應(yīng)時(shí)辰，了解五臟六腑與各時(shí)辰的關(guān)系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺(jué)得只要看得開(kāi)一點(diǎn)，盡量放松就行了。現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會(huì)放松心情，而放松心情則必須學(xué)會(huì)放下煩惱的.事，學(xué)會(huì)忍耐。最后我總結(jié)一下這學(xué)期學(xué)到的養(yǎng)生之法：保持良好的生活習(xí)慣;保持良好的心態(tài);保持有益的飲食習(xí)慣;保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起，時(shí)刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因?yàn)橹挥挟?dāng)你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)，你才會(huì)懂得養(yǎng)生其實(shí)是人一生之中很大的一門(mén)學(xué)問(wèn)。
最后，非常感謝陳老師這學(xué)期的辛勤教學(xué)，希望以后還有機(jī)會(huì)聽(tīng)你的課。
這學(xué)期我選修了傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生這門(mén)課，使我對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化有了新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也對(duì)養(yǎng)生與文化之間的關(guān)系有了更深層次的了解。中國(guó)有著五千年的歷史文化精神，不僅是在文學(xué)上，武術(shù)上，還是在思想上都有著很深的造詣，而其中也包含了很多養(yǎng)生的道理，在這幾個(gè)星期的上課中，我了解到了陰陽(yáng)八卦的奧妙，還有佛家思想的博愛(ài)精神，還有道家的思想，身體內(nèi)部的器官還有穴位，更有很多互動(dòng)，了解到許多養(yǎng)生的方法，包括太極拳，和走路的方法等等，在同學(xué)的演講，我也了解了茶文化，酒文化，食物，服裝，藏傳佛教等知識(shí)，使我受益匪淺。
以前的我不是特別了解中國(guó)的文化，因?yàn)樽约簩W(xué)的是工科，對(duì)歷史文化不是很有了解也不是特別有興趣，但是學(xué)習(xí)了之后我想法發(fā)生了一些改變，也產(chǎn)生了很多樂(lè)趣，傳統(tǒng)文化是我們祖祖輩輩積攢下來(lái)的文化知識(shí)，內(nèi)容豐富，傳達(dá)的意思也各有不同，儒家道家的思想，而我們作為后輩，更應(yīng)該了解并發(fā)揚(yáng)這些文化，代代相傳，并能在工作和學(xué)習(xí)中真正的應(yīng)用到這些，在養(yǎng)生中結(jié)合這些文化，是我們不僅能鍛煉身體，更能理解文化的精髓。動(dòng)畫(huà)版的釋迦摩尼我看到了宣揚(yáng)佛法的不易，已經(jīng)佛所傳達(dá)的寬容，博愛(ài)等精神，是我更加了解佛教文化。
再者談?wù)勎覍?duì)養(yǎng)生的看法，所謂養(yǎng)生，通常解釋為保養(yǎng)、養(yǎng)護(hù)生命之義。不僅是對(duì)身體的鍛煉養(yǎng)護(hù)，同時(shí)也關(guān)注人類(lèi)的心理世界和情感世界，對(duì)道德品質(zhì)、精神世界的修煉與維護(hù)，在課堂上我們看過(guò)一個(gè)近一百五十歲的老人的片段，是我印象深刻，精神不僅要達(dá)到一定的高度，修身養(yǎng)性，還有鍛煉身體，了解文化，朗誦經(jīng)文，平和自己心境等方面都做到才能達(dá)到較好養(yǎng)生的效果。
總之這門(mén)課讓我受益匪淺，對(duì)我以后的生活和學(xué)習(xí)都有很大的影響，中國(guó)五千年的文化博大精深，雖然我只曉得其中一小部分的道理，還有很大一部分需要我去探索和了解，對(duì)于中國(guó)的傳統(tǒng)文化我們需要去其糟粕，取其精華。我們的祖先為我們留下了一筆如此寶貴的財(cái)富，我們應(yīng)該繼承并發(fā)揚(yáng)其中優(yōu)良的傳統(tǒng)，與養(yǎng)生等融會(huì)貫通，為我們的生活和學(xué)習(xí)服務(wù)，讓我們身心都更加健康。
通過(guò)這學(xué)期對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，我收獲不少，學(xué)到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識(shí)，并從中受益匪淺，我相信這些對(duì)我今后提高身體素質(zhì)，健康長(zhǎng)壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個(gè)小時(shí)候的親身經(jīng)歷吧。我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了很長(zhǎng)時(shí)間的妊娠反應(yīng)，在此期間，她只能吃稀飯。當(dāng)時(shí)由于家庭貧困，沒(méi)有別的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，我出生以后經(jīng)常感冒，并且經(jīng)常感到頭疼，在冬天(甚至夏天)的時(shí)候四肢發(fā)涼。有一次姑媽介紹了一個(gè)老中醫(yī)，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫(yī)給我看過(guò)以后說(shuō)我的病是由先天陽(yáng)氣不足引起的，氣不足則血?dú)獠煌?，所以才?huì)四肢發(fā)涼。在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，邪氣就會(huì)乘虛而入，而陽(yáng)氣不足導(dǎo)致晚上睡覺(jué)時(shí)頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，邪氣從肩部和頸部進(jìn)入，進(jìn)一步到達(dá)頭部，這才是我長(zhǎng)期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫(yī)為我開(kāi)了多副中藥。接著，拿出一些經(jīng)過(guò)秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿，同時(shí)建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續(xù)了一段時(shí)間后，我的體質(zhì)好了許多，到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生(因時(shí)間較久，以上治療方法不一定準(zhǔn)確，全憑記憶)。自此以后，中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學(xué)期學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)后，我終于初步了解了一些中醫(yī)知識(shí)，并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡(jiǎn)單的安排。在今后，我會(huì)注重食療，順應(yīng)四季、陰陽(yáng)變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說(shuō)起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了?，F(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚睡熬夜，這對(duì)膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應(yīng)盡量順應(yīng)時(shí)辰，了解五臟六腑與各時(shí)辰的關(guān)系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺(jué)得只要看得開(kāi)一點(diǎn)，盡量放松就行了?，F(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會(huì)放松心情，而放松心情則必須學(xué)會(huì)放下煩惱的事，學(xué)會(huì)忍耐。最后我總結(jié)一下這學(xué)期學(xué)到的養(yǎng)生之法：保持良好的生活習(xí)慣;保持良好的心態(tài);保持有益的飲食習(xí)慣;保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起，時(shí)刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因?yàn)橹挥挟?dāng)你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)，你才會(huì)懂得養(yǎng)生其實(shí)是人一生之中很大的一門(mén)學(xué)問(wèn)。
最后，非常感謝陳老師這學(xué)期的辛勤教學(xué)，希望以后還有機(jī)會(huì)聽(tīng)你的課。
在沒(méi)上保健與養(yǎng)生這門(mén)課之前，我總覺(jué)得只要吃好吃飽，營(yíng)養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽(tīng)了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習(xí)慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個(gè)偏胖的女生，平時(shí)喜愛(ài)吃甜食與口味重的食物，大學(xué)雖有許多課余時(shí)間，但卻很少主動(dòng)做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標(biāo)，今年大三覺(jué)得學(xué)習(xí)任務(wù)重時(shí)間緊，還會(huì)經(jīng)常熬夜。有時(shí)，班級(jí)有事務(wù)急需處理時(shí)，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復(fù)旦女博士于娟寫(xiě)的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識(shí)到，工作或理想都是皮球，而健康確實(shí)珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來(lái)的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒(méi)有機(jī)會(huì)恢復(fù)如初。
不管是現(xiàn)在還是將來(lái)，我都應(yīng)該擺正自己的心態(tài)。這個(gè)心態(tài)不光是面對(duì)生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義。“父母在，不遠(yuǎn)游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時(shí)累得時(shí)候想想爸爸媽媽就覺(jué)得所有的付出都是有回報(bào)的。但是，在這個(gè)過(guò)程中我卻忽略了最重要的細(xì)節(jié)，那就是我的健康。弟子規(guī)里說(shuō)道：身有傷，貽親憂(yōu)?，F(xiàn)在明白其實(shí)最讓爸爸媽媽覺(jué)得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門(mén)選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣?？紤]到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡(jiǎn)單細(xì)微的保健習(xí)慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問(wèn)題。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，還可以起到意想不到的效果。
我堅(jiān)持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺(jué)前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學(xué)休息的時(shí)候會(huì)讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐恍╇S機(jī)突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，中間間斷過(guò)兩次。
敲膽經(jīng)運(yùn)動(dòng)我閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺(jué)消化比以前快了。中午有時(shí)油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來(lái)了。這是以前所沒(méi)有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時(shí)候明顯感覺(jué)減輕很多。手冷的時(shí)候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來(lái)，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時(shí)在圖書(shū)館看書(shū)疲憊的時(shí)候，我也會(huì)進(jìn)行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書(shū)的時(shí)候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時(shí)候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習(xí)慣，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習(xí)慣固定成自己的一種生活方式。
感謝老師為我們傳授保健養(yǎng)生的知識(shí)，您不僅在專(zhuān)業(yè)課知識(shí)上給我指導(dǎo)，還給了我思考自身生活習(xí)慣和生活方式的機(jī)會(huì)。
新年即將到來(lái)，也衷心的祝愿您能身體健康，工作順利，合家歡樂(lè)，新年里每一天都開(kāi)心快樂(lè)!
學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿(mǎn)一學(xué)期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過(guò)養(yǎng)生，因?yàn)樽约荷眢w一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會(huì)全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對(duì)比覺(jué)得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無(wú)法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來(lái)準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時(shí)使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對(duì)癥下藥的，具有針對(duì)性。此外，對(duì)于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過(guò)度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩種來(lái)得實(shí)用。課程剛剛開(kāi)始時(shí)，老師介紹了幾個(gè)適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對(duì)舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡(jiǎn)單，但是堅(jiān)持做一段時(shí)間后就感覺(jué)情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺(jué)更為通暢，沒(méi)有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時(shí)練功時(shí)也有這種體會(huì)。區(qū)別競(jìng)技體育要求“更高”，“更快”，“更強(qiáng)”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個(gè)動(dòng)作。如果心態(tài)稍有變化就會(huì)影響到手腳動(dòng)作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性，我想這就是為什么堅(jiān)持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。
其實(shí)，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽(yáng)的消長(zhǎng)，適應(yīng)四時(shí)的變遷。也就是說(shuō)人要順應(yīng)天地萬(wàn)物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時(shí)節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時(shí)就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來(lái)”，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī)，否則無(wú)法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會(huì)中尋求自己的位置時(shí)，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來(lái)，沒(méi)有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無(wú)論是社會(huì)發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽(yáng)調(diào)和，使陽(yáng)氣和陰氣平衡。陽(yáng)氣不足，生命機(jī)能亦暗弱不足，無(wú)法起到保護(hù)身體的作用，然而陽(yáng)氣過(guò)盛時(shí)也會(huì)陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個(gè)非常重要的原則，不及這個(gè)度，無(wú)法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過(guò)就會(huì)過(guò)猶不及。適度這個(gè)原則也貫穿整個(gè)人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因?yàn)樽约簭闹惺芤娣藴\，所以一直在向周?chē)耐瑢W(xué)推薦這門(mén)課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會(huì)養(yǎng)生帶來(lái)的美妙感受。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇七
第一段：引言和背景介紹（100字）。
養(yǎng)生是現(xiàn)代人越來(lái)越關(guān)注的話(huà)題，隨著生活壓力和疾病增多，人們開(kāi)始認(rèn)識(shí)到健康的重要性。我對(duì)養(yǎng)生的興趣源于過(guò)去在大學(xué)里的一次健康講座。在講座中，我學(xué)到了很多關(guān)于養(yǎng)生的知識(shí)，并且通過(guò)實(shí)踐，逐漸形成了一些心得體會(huì)。在接下來(lái)的文章中，我將分享我在學(xué)習(xí)中領(lǐng)悟到的關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì)。
第二段：飲食篇（200字）。
首先，我認(rèn)識(shí)到飲食是養(yǎng)生的重要一環(huán)。在過(guò)去，我常吃油膩、辛辣的食物，喜歡吃零食，導(dǎo)致我經(jīng)常感到疲倦和消化不良。通過(guò)學(xué)習(xí)，我了解到合理的飲食習(xí)慣可以增強(qiáng)身體的免疫力和健康水平。于是我開(kāi)始注意食物搭配和營(yíng)養(yǎng)均衡。我盡量選擇新鮮的水果和蔬菜，少吃糖分過(guò)高的零食，并且每天喝充足的水。這樣的調(diào)整使得我的身體逐漸恢復(fù)了活力。
第三段：運(yùn)動(dòng)篇（200字）。
除了飲食，我在學(xué)習(xí)中也了解到鍛煉對(duì)于健康的重要性。由于長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作，我久坐不動(dòng)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，肌肉僵硬。通過(guò)學(xué)習(xí)，我明白了每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)和維持身體機(jī)能的重要性。于是我開(kāi)始每天堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如晨間拉伸、散步等。這些運(yùn)動(dòng)不僅幫助我放松身心，還讓我感到更加健康和精力充沛。
第四段：心理篇（300字）。
然而，通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，我發(fā)現(xiàn)除了飲食和運(yùn)動(dòng)，心理健康同樣重要。在過(guò)去，我常常感到焦慮和壓力，很難得到真正的放松。通過(guò)學(xué)習(xí)，我了解到壓力和負(fù)面情緒對(duì)身體健康的不良影響。于是我開(kāi)始尋找一些有效的緩解壓力的方法，如冥想、休閑閱讀等。這些方法幫助我改善了睡眠質(zhì)量，減輕了壓力，讓我在工作和學(xué)習(xí)中更加從容和自信。
第五段：總結(jié)和展望（200字）。
通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)并付諸實(shí)踐，我從中獲益匪淺。飲食、運(yùn)動(dòng)和心理健康都是養(yǎng)生的重要因素，并且相互關(guān)聯(lián)。通過(guò)注意這些方面，我感到身體變得更加健康和有活力。我也意識(shí)到養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)久的過(guò)程，需要持之以恒。未來(lái)，我將繼續(xù)學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，并將其運(yùn)用到我的日常生活中，以保持身體和心理的健康。
總結(jié)：通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，我逐漸改變了自己的生活習(xí)慣。飲食、運(yùn)動(dòng)和心理健康都是養(yǎng)生的重要方面，它們相互關(guān)聯(lián)，共同構(gòu)成了一個(gè)健康的生活方式。通過(guò)養(yǎng)生，我感到身體和心理都得到了改善，我期待能夠?qū)⑦@種健康的生活方式繼續(xù)保持下去。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇八
中醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，也是我國(guó)獨(dú)有的寶貴資源。為了更好地了解中醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生知識(shí)，我選擇了學(xué)習(xí)中醫(yī)與養(yǎng)生課程，并深入研究了相關(guān)的書(shū)籍和文獻(xiàn)。通過(guò)這些學(xué)習(xí)和探索，我不僅獲得了豐富的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，還深入體會(huì)到了其益處和對(duì)個(gè)人健康的積極影響。
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“治未病”，即通過(guò)調(diào)整身心狀態(tài)，預(yù)防疾病的發(fā)生。中醫(yī)以氣血陰陽(yáng)平衡為基本理念，追求整體健康的平衡狀態(tài)。通過(guò)采取相應(yīng)的養(yǎng)生方法，如飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)保健、精神調(diào)適等，在不同年齡和體質(zhì)的人群中起到了重要的保健作用。此外，中醫(yī)的特殊療法，如針灸、拔罐、推拿等也可以用于改善身體的病痛和功能障礙，提高人體免疫力和自愈能力。
在我的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)中醫(yī)與養(yǎng)生的實(shí)踐對(duì)于個(gè)人健康有著顯著的影響。通過(guò)保持適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，避免過(guò)度進(jìn)食和高糖高脂飲食，我成功降低了體重并改善了消化問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)保健活動(dòng)，如早晨慢跑和太極拳，使我感到身體和精神的放松。此外，中醫(yī)療法的應(yīng)用也對(duì)我的健康產(chǎn)生了積極的影響，提高了我的免疫能力，減少了常見(jiàn)病的發(fā)生，更重要的是，我感到整個(gè)身心狀態(tài)更加平衡。
段落四：中醫(yī)養(yǎng)生的傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代生活之結(jié)合。
中醫(yī)養(yǎng)生是一門(mén)古老而神奇的學(xué)問(wèn)，但是它的智慧并不應(yīng)該被束之高閣。相反，我們應(yīng)該將其應(yīng)用于現(xiàn)代生活中，以促進(jìn)健康和幸福的生活方式。我們可以通過(guò)自己的努力，選擇健康的食物，合理安排飲食結(jié)構(gòu)；參加適量的體育鍛煉，保持身體的靈活性和強(qiáng)度；同時(shí)，我們也可以為自己找到親近自然，舒緩心情的方式，例如參觀花園、散步或者冥想。中醫(yī)養(yǎng)生智慧的融合，可以使現(xiàn)代人的生活更加健康、快樂(lè)。
段落五：結(jié)語(yǔ)。
通過(guò)學(xué)習(xí)中醫(yī)與養(yǎng)生，我深深地感受到中醫(yī)文化的博大精深，同時(shí)也明白到中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)個(gè)人健康的積極影響。中醫(yī)養(yǎng)生注重整體健康的平衡，不僅可以保護(hù)身體免受疾病侵害，還可以提高身心的幸福感。我們應(yīng)該將中醫(yī)養(yǎng)生的智慧發(fā)揮到極致，它不僅是一個(gè)珍貴的遺產(chǎn)，更是改善生活質(zhì)量的有效工具。在我們的日常生活中，通過(guò)遵循中醫(yī)養(yǎng)生的原則和方法，我們可以實(shí)現(xiàn)更加健康、高效的生活方式。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇九
在沒(méi)上保健與養(yǎng)生這門(mén)課之前，我總覺(jué)得只要吃好吃飽，營(yíng)養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽(tīng)了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習(xí)慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個(gè)偏胖的女生，平時(shí)喜愛(ài)吃甜食與口味重的食物，大學(xué)雖有許多課余時(shí)間，但卻很少主動(dòng)做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標(biāo)，今年大三覺(jué)得學(xué)習(xí)任務(wù)重時(shí)間緊，還會(huì)經(jīng)常熬夜。有時(shí)，班級(jí)有事務(wù)急需處理時(shí)，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復(fù)旦女博士于娟寫(xiě)的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識(shí)到，工作或理想都是皮球，而健康確實(shí)珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來(lái)的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒(méi)有機(jī)會(huì)恢復(fù)如初。
不管是現(xiàn)在還是將來(lái)，我都應(yīng)該擺正自己的心態(tài)。這個(gè)心態(tài)不光是面對(duì)生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義?！案改冈?，不遠(yuǎn)游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時(shí)累得時(shí)候想想爸爸媽媽就覺(jué)得所有的付出都是有回報(bào)的。但是，在這個(gè)過(guò)程中我卻忽略了最重要的細(xì)節(jié)，那就是我的健康。弟子規(guī)里說(shuō)道：身有傷，貽親憂(yōu)?，F(xiàn)在明白其實(shí)最讓爸爸媽媽覺(jué)得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門(mén)選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。考慮到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡(jiǎn)單細(xì)微的保健習(xí)慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問(wèn)題。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，還可以起到意想不到的效果。
我堅(jiān)持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺(jué)前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學(xué)休息的時(shí)候會(huì)讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐恍╇S機(jī)突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，中間間斷過(guò)兩次。
敲膽經(jīng)運(yùn)動(dòng)我閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺(jué)消化比以前快了。中午有時(shí)油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來(lái)了。這是以前所沒(méi)有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時(shí)候明顯感覺(jué)減輕很多。手冷的時(shí)候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來(lái)，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時(shí)在圖書(shū)館看書(shū)疲憊的時(shí)候，我也會(huì)進(jìn)行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書(shū)的時(shí)候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時(shí)候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習(xí)慣，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習(xí)慣固定成自己的一種生活方式。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十
“身體是革命的本錢(qián)”這句話(huà)我們從小到大聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)次，身邊關(guān)心你的人也時(shí)時(shí)不忘提醒你注意自己的身體。
可我們中的大部分人對(duì)健康，養(yǎng)生卻知之甚少。
為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫(yī)養(yǎng)生概要》這門(mén)課，在課堂上老師講課風(fēng)趣幽默，尤其在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面時(shí)，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵(lì)我們?cè)谡n堂上看著視頻去模仿動(dòng)作。
此外每個(gè)星期老師都會(huì)從不同的角度去介紹中醫(yī)養(yǎng)生，我從中學(xué)到了很多，也對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。
我從小就一直以為我自己的身體應(yīng)該挺好的，不單單是因?yàn)樽约菏菍W(xué)校體育組的成員，更因?yàn)樽约憾紱](méi)有什么大病困擾過(guò)，直到小學(xué)六年級(jí)的時(shí)候，自己發(fā)了很高的燒，將近40.5度，更令家里人擔(dān)心和害怕的是當(dāng)時(shí)正值非典時(shí)期，而自己的癥狀和非典很相似。
家人連忙帶我去了醫(yī)院檢查，結(jié)果虛驚一場(chǎng)，只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒，現(xiàn)在想來(lái)還是有點(diǎn)后怕，但也因?yàn)檫@次自己從此就和扁桃體結(jié)下了“不解之緣”了。
在往后的日子里，自己只要稍微吃點(diǎn)辛辣的食物或者是睡眠不足都會(huì)引起扁桃體的發(fā)炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。
家里的人也很擔(dān)心，覺(jué)得只要反反復(fù)復(fù)不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書(shū)中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數(shù)，但沒(méi)有從根本上去根治。
后來(lái)有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會(huì)再有這樣的困擾。
我在疑慮的時(shí)候，問(wèn)了選修養(yǎng)生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會(huì)下降。
于是，在聽(tīng)取老師的意見(jiàn)后，我決定從中醫(yī)的角度去注意自己的身體狀況，并且從日常生活中注意，在從課堂上所學(xué)到的外，我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。
急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的，其癥狀是：發(fā)熱、咳嗽、咽痛，嚴(yán)重時(shí)高燒不退，吞咽困難，檢查可見(jiàn)，扁桃體充血、腫大、化膿。
扁桃體一年急性發(fā)作達(dá)四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。
從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎，因此，根據(jù)課堂上老師所教的養(yǎng)生理念和方法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養(yǎng)生之道：第一，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機(jī)體代謝，有利于毒素的排出。
此外，早上起來(lái)我會(huì)用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。
第二，在飲食方面，應(yīng)以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤(rùn)肺，瀉火敗毒的.飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒(méi)上大學(xué)之前，媽媽都會(huì)用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開(kāi)水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺(jué)得味道不錯(cuò)，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。
此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類(lèi)，以利清熱解毒，可補(bǔ)充感染性發(fā)熱時(shí)頗為需求的維生素c和粗纖維素。
避免過(guò)食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。
第三，多飲水，多喝開(kāi)水或利尿性飲料，可促進(jìn)毒素排泄。
飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓(xùn)。
飲水應(yīng)以喝白開(kāi)水為主，輔以其他飲水應(yīng)高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。
飲水要先用水漱漱口，濕潤(rùn)口腔，要掌握慢飲、多次、少量。
在我平時(shí)生活中，我都會(huì)隨身攜帶個(gè)水杯，及時(shí)飲水，這現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。
此外，我也會(huì)泡些花茶之類(lèi)的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。
第四，堅(jiān)持鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。
眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，但老師在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生時(shí)，告誡我們不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度操勞，若勞累后也應(yīng)及時(shí)調(diào)整休息，以講求養(yǎng)生的“動(dòng)靜協(xié)調(diào)”。
結(jié)合我自己的經(jīng)歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會(huì)去體育館打一會(huì)兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達(dá)到8-10個(gè)小時(shí)，在睡眠的質(zhì)量上，基本沒(méi)有失眠的麻煩。
第五，采取食療的方法。
在家的時(shí)候，外婆都會(huì)煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎，而且有潤(rùn)肺消炎、清熱利咽的功效。
具體做法：雪梨1個(gè)，羅漢果半個(gè)，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。
此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤(rùn)養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。
以上就是我經(jīng)過(guò)這一個(gè)學(xué)期對(duì)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)所獲得的心得，自從上了這門(mén)課，我正在努力養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，并試著影響身邊的人。
現(xiàn)在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個(gè)小時(shí)的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。
然后經(jīng)過(guò)了一個(gè)安逸的睡眠之后，早晨醒來(lái)時(shí)要先躺半分鐘再起床。
經(jīng)常買(mǎi)些水果吃。
經(jīng)常參加些體育運(yùn)動(dòng)。
效果很明顯，精神好多了，臉上本來(lái)不多的痘痘也沒(méi)有了。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十一
面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長(zhǎng)在嘴巴周?chē)行┤说亩欢恢婚L(zhǎng)在額頭，而有些人又長(zhǎng)在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因肯定是不一樣的。接下來(lái)，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。
如果痘痘是長(zhǎng)在額頭，說(shuō)明心、肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。
2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類(lèi)的食物，比如魚(yú)、豆腐、豆制品等。
3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
如果鼻翼周?chē)虮穷^長(zhǎng)痘痘，說(shuō)明胃火過(guò)旺。針對(duì)這一點(diǎn)，我們要做的養(yǎng)生方法有：
飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周?chē)L(zhǎng)痘痘，說(shuō)明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行保健：
1.每天要確保一到兩次的通便。
2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周?chē)腵痘痘幾乎長(zhǎng)在嘴巴周?chē)刻煸绯坑信疟?，基本宿便是沒(méi)有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問(wèn)題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門(mén)實(shí)用的學(xué)問(wèn)，如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了，知識(shí)是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來(lái)，每個(gè)人都能健康長(zhǎng)壽并且幸福。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十二
最近看了幾本書(shū)，如“水是最好的藥、人體使用手冊(cè)、無(wú)毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點(diǎn)，結(jié)合自身的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)，一并介紹給大家分享。
保健養(yǎng)生的總法則，我以為主要是、心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來(lái)病菌邪氣的第一道防線(xiàn)。一旦這一防線(xiàn)失守，第二道防線(xiàn)——免疫系統(tǒng)才會(huì)受到?jīng)_擊。同時(shí)，它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來(lái)說(shuō)，一生氣、著急，就會(huì)上火。
上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線(xiàn)失守，造成免疫系統(tǒng)功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了、氣積在膽囊就會(huì)發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì)得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì)得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì)得胃炎潰瘍等等。
其次、是合理膳食。最近多數(shù)觀點(diǎn)主張素食，少鹽，多水。不主張食用動(dòng)物蛋白，包括牛奶。這一觀點(diǎn)對(duì)否，我們不去考證，事實(shí)上我們也無(wú)從考證。但有一點(diǎn)是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點(diǎn)。其實(shí)，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有類(lèi)似的觀點(diǎn)，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。
第三、是戶(hù)外活動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)說(shuō)的就是這個(gè)意思。運(yùn)動(dòng)也有講究。具體講就是、
時(shí)間、最好是早上太陽(yáng)出來(lái)30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈，因?yàn)闆](méi)有被太陽(yáng)消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運(yùn)動(dòng)的量、不要因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)就做劇烈運(yùn)動(dòng)，君不見(jiàn)運(yùn)動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的？對(duì)運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題，中醫(yī)就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說(shuō)，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時(shí)就停下來(lái)。至于如何運(yùn)動(dòng)就有根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、愛(ài)好而異了。隨時(shí)間的推移，這個(gè)量也會(huì)逐步加大。
第四、自我按摩?！扒馃o(wú)病自灸”，是說(shuō)孔老夫子沒(méi)事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來(lái)保健的。有條件的話(huà)也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡(jiǎn)單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對(duì)提高、活躍免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，都有積極意義。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十三
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來(lái)的，所以這是關(guān)鍵。（我的飲食方式另文）。
第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門(mén)球；近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的'變化，定點(diǎn)與來(lái)自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂(lè)開(kāi)心，9點(diǎn)多離開(kāi)回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2.30分開(kāi)始打門(mén)球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒。
第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開(kāi)闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康。
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康。
第九、常開(kāi)開(kāi)窗戶(hù)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
第十、同志、朋友之間開(kāi)玩笑、說(shuō)笑話(huà)要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十四
學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿(mǎn)一學(xué)期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過(guò)養(yǎng)生，因?yàn)樽约荷眢w一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會(huì)全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對(duì)比覺(jué)得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無(wú)法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來(lái)準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時(shí)使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對(duì)癥下藥的，具有針對(duì)性。
此外，對(duì)于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過(guò)度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩種來(lái)得實(shí)用。課程剛剛開(kāi)始時(shí)，老師介紹了幾個(gè)適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對(duì)舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡(jiǎn)單，但是堅(jiān)持做一段時(shí)間后就感覺(jué)情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺(jué)更為通暢，沒(méi)有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時(shí)練功時(shí)也有這種體會(huì)。區(qū)別競(jìng)技體育要求“更高”，“更快”，“更強(qiáng)”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個(gè)動(dòng)作。如果心態(tài)稍有變化就會(huì)影響到手腳動(dòng)作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性，我想這就是為什么堅(jiān)持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。
其實(shí)，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽(yáng)的消長(zhǎng)，適應(yīng)四時(shí)的變遷。也就是說(shuō)人要順應(yīng)天地萬(wàn)物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時(shí)節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時(shí)就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來(lái)”，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī)，否則無(wú)法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會(huì)中尋求自己的位置時(shí)，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來(lái)，沒(méi)有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無(wú)論是社會(huì)發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽(yáng)調(diào)和，使陽(yáng)氣和陰氣平衡。陽(yáng)氣不足，生命機(jī)能亦暗弱不足，無(wú)法起到保護(hù)身體的作用，然而陽(yáng)氣過(guò)盛時(shí)也會(huì)陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個(gè)非常重要的原則，不及這個(gè)度，無(wú)法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過(guò)就會(huì)過(guò)猶不及。適度這個(gè)原則也貫穿整個(gè)人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因?yàn)樽约簭闹惺芤娣藴\，所以一直在向周?chē)耐瑢W(xué)推薦這門(mén)課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會(huì)養(yǎng)生帶來(lái)的美妙感受。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十五
我們很容易認(rèn)為是某種藥治好了某種病，所以人類(lèi)就一直在找某種藥，想治好某種病。不是嗎?感冒了，吃了藥癥狀就沒(méi)有了，發(fā)燒了，打一針就退燒了。。。。。。我們把身體看成是比較容易犯錯(cuò)誤的東西，所以一有癥狀，就認(rèn)為可能我的身體又犯錯(cuò)誤了。于是利用化學(xué)藥物，把癥狀打敗。其實(shí)這并不是事實(shí)。身體是大自然最優(yōu)秀的產(chǎn)物，是不會(huì)或者說(shuō)是不容易犯錯(cuò)誤的，身體出現(xiàn)癥狀時(shí)，一定有道理的，可能身體想完成一項(xiàng)工作。比如感冒了，那是身體在排寒氣，當(dāng)體內(nèi)的正氣和邪氣發(fā)生激戰(zhàn)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)癥狀。如果我們利用藥物把癥狀打下去，那身體就只能中斷這項(xiàng)工作。我們無(wú)意中，把真正的敵人壓回我們的體內(nèi)。所以有些人每年要感冒，要去醫(yī)院掛水，把癥狀壓下去，然后第二年再來(lái)一遍，以此從復(fù)。。。。。。壓了很多年后(可能這個(gè)病人還在繼續(xù)讓身體受涼)，就變成另外一種可怕的慢性病了。我自己在學(xué)習(xí)中醫(yī)之前，就是這樣的。后來(lái)通過(guò)學(xué)習(xí)才認(rèn)識(shí)到，我們要做的應(yīng)該是幫助身體來(lái)完成身體想完成的工作，同時(shí)，我們可以用中醫(yī)的方法來(lái)改善因?yàn)榘Y狀帶來(lái)的不舒服的感覺(jué)?？吹轿业拿绹?guó)同事們受苦時(shí)，真是慶幸自己是中國(guó)人。
長(zhǎng)期以來(lái)，我們一直低估了人體的智慧，高估了我們自已的知識(shí)。經(jīng)常在沒(méi)有弄清楚人體在做什么，就判定了它的無(wú)能，隨即我們用一知半解的知識(shí)冒然地進(jìn)行干預(yù)，今日的許多疾病很可能是這些不當(dāng)?shù)母深A(yù)行為所造成的后果。
(2)要健康，首先要把日常生活中的事情做對(duì)了。
試想我們?nèi)绻覀兠刻煸趯?duì)身體做錯(cuò)事，就是再高明的醫(yī)生也治不了啊，因?yàn)槲覀冊(cè)诶^續(xù)創(chuàng)造新的病源。
這里，我們談到了一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)于春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。要按照自然規(guī)律生活。因?yàn)槿梭w只在上半夜造血，所以上半夜的睡眠非常重要。這就象我們?cè)谵r(nóng)場(chǎng)種地時(shí)一樣，有個(gè)季節(jié)的問(wèn)題，錯(cuò)過(guò)了季節(jié)，稻子也會(huì)長(zhǎng)，但不可能有豐收。如果某個(gè)農(nóng)民老是過(guò)了季節(jié)種莊稼的話(huà)，不要用幾年的功夫，他一定會(huì)破產(chǎn)。
對(duì)成人的睡眠要求是10：30pm去睡，這樣才能滿(mǎn)足第二天的能量供給。中午最好能睡10-30分鐘的午睡，最佳午睡時(shí)間是11：00am-1：00pm。
不管是當(dāng)官的，還是老百姓，有錢(qián)的還是窮人，甚至醫(yī)生自己，身體的操作規(guī)律是一樣的。只要是熬晚的，就是您有再多的知識(shí)，吃得再怎么合理，運(yùn)動(dòng)再怎么到位也改變不了身體必須透支能量來(lái)提供您當(dāng)天的需要。所以醫(yī)生也會(huì)生病，沒(méi)有人能和大自然討價(jià)還價(jià)。
還要吃對(duì)了，和處理好自己的情緒(在后面再詳細(xì)說(shuō))。要把日常生活的事做對(duì)，不是一件容易的事。我到現(xiàn)在還經(jīng)常吃錯(cuò)，現(xiàn)在想想病從口人啊。幸運(yùn)的是我遇到了一位好中醫(yī)，他的提醒才讓我恍然大悟。
還要避免身體受涼。我們小時(shí)候沒(méi)有空調(diào)和冰箱，沒(méi)有吃外地的水果，我們很少聽(tīng)到有人得很奇怪的病?，F(xiàn)在呢?我們有了發(fā)達(dá)的科技，進(jìn)步的醫(yī)學(xué)，可是人類(lèi)是變得更健康了嗎?大家可以想想為什么?我們是越來(lái)越接近自然了，還是遠(yuǎn)離自然了。
(3)正確的態(tài)度。
我個(gè)人的理解，如果我們生病了，那一定是我們對(duì)身體做錯(cuò)了什么，可能是吃錯(cuò)了，想錯(cuò)了，做錯(cuò)了。。。。。。如果自己不努力改正日常生活中的錯(cuò)誤，自己什么也不想改，卻要求醫(yī)生把病治好了。那我認(rèn)為這個(gè)病是不可能治好的，因?yàn)椴∫蛞欢ㄔ诓∪松砩?，開(kāi)關(guān)也一定在我們自己身上。所以我們要有“我的健康我做主”的思想?？瘁t(yī)生當(dāng)然很重要，但是醫(yī)生只能給我們指一個(gè)正確的方向，路要我們自己走的。
(4)要健康，只要有充足的氣血和平穩(wěn)的心態(tài)。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十六
(1)每天甩手100次。大概花2分鐘就能做完。不是前后甩手，是身體轉(zhuǎn)動(dòng)，手順勢(shì)甩出去。因?yàn)槿梭w是脊椎動(dòng)物，我們要讓這根脊椎動(dòng)。在我們做摔手時(shí)，大家可以體會(huì)到背部的肌肉也拉伸到了，這樣可以幫助身體不讓背部的肌肉僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)。不要小看這個(gè)2分鐘，每天幫身體一把，身體就能很好的幫你工作。
(2)做八段錦中的第一段錦:雙手托天理三焦，6次。只要1分30秒左右。
(3)八段錦中的第六段錦:雙手盤(pán)足固腎腰，1分30秒左右。我們知道，人老腎先衰，所以要想老得慢一點(diǎn)，就要加油。請(qǐng)看我的視頻，比網(wǎng)上的有效。
八段錦中的第六段錦非常重要。我學(xué)的和現(xiàn)在大家在視頻上看到的不一樣，是當(dāng)年楊名時(shí)在日本推薦的(他1946年去了日本)，也是日本國(guó)家廣播電臺(tái)推薦的健康體操?；叵胛业谝淮窝鰡?wèn)題(現(xiàn)在知道是腎虛引起)，大概在我39時(shí)，有一天腰幾乎不能動(dòng)了。突然想起雙手攀足固腎腰，就試著做了一次第六段錦，沒(méi)想到只做了這一次馬上就治好了我的腰。這是我有生以來(lái)第一次體驗(yàn)到太極拳的力量，之后我就經(jīng)常練習(xí)，現(xiàn)在是我每天必做的一個(gè)項(xiàng)目。我也幫過(guò)美國(guó)人同事們，當(dāng)場(chǎng)做，當(dāng)場(chǎng)就有一定的好轉(zhuǎn)。我的體會(huì)是：腰有問(wèn)題時(shí)(除去外傷的原因)，越早練習(xí)，越有效。
(4)敲膽經(jīng)(在大腿的外側(cè)):是為了強(qiáng)迫身體分解膽汁，來(lái)幫助身體消化和吸收食物，保證造血材料。最好把胃經(jīng)(大腿的正面)和大腿內(nèi)側(cè)(肝經(jīng)脾經(jīng)和腎經(jīng))也敲一敲。每條經(jīng)絡(luò)至少要敲5分鐘以上，敲完后有點(diǎn)熱呼呼的感覺(jué)為好。我這次因?yàn)楦忻翱人?，為了盡快解決咳嗽問(wèn)題，我用自己的拳頭敲手上的肺經(jīng)，一只手敲幾十下，累了，就換一只手，二條手臂共敲了30分鐘，當(dāng)場(chǎng)有效。晚上又有咳嗽，就再敲。這樣我敲了4天，咳嗽基本得到控制。真是讓我體驗(yàn)了一把人體經(jīng)絡(luò)的奇妙作用。
(5)早睡覺(jué)：是為了幫助身體造氣血。我們已經(jīng)知道，身體要有氣血才能工作。建議成人在10：30去睡覺(jué)。我們要學(xué)會(huì)管理我們的時(shí)間，不能早睡的，其他任何運(yùn)動(dòng)，食物，營(yíng)養(yǎng)，醫(yī)療都是沒(méi)有用的。我每天所做的所有的努力，包括飲食和運(yùn)動(dòng)，都是為了睡好覺(jué)。
(6)按摩心包經(jīng)：這是最重要的了。因?yàn)楝F(xiàn)代人的心包經(jīng)都堵的，而且心臟和五臟六腑有著直接的關(guān)系，如果心臟出了問(wèn)題，馬上就要命的。所以按摩心包經(jīng)是每天必做的功課。我的體會(huì)就是用自己的拳頭敲手臂的內(nèi)側(cè)。保健和維持健康的，大概每天每條手臂敲5分鐘以上。要治病，那就下點(diǎn)功夫，敲30分鐘試試看。我試過(guò)了，很靈的。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十七
一、從字面理解，未病，就是不生病，把疾病控制在不發(fā)生的狀態(tài)?？墒牵松钤趬m世之中，外感六淫，內(nèi)傷七情，怎么可能不生病呢?人又不是神仙，有誰(shuí)說(shuō)他不會(huì)生病，那肯定是吹牛。所以，治未病的第一個(gè)方面就是要盡量不生病，或者少生病，怎么才能不生病或者少生病呢?就是要遵行規(guī)律，什么規(guī)律，天地運(yùn)行的規(guī)律，可以與他人斗，與自己斗，但萬(wàn)萬(wàn)不可與天地相斗。
二、要治病于萌芽，防止得無(wú)可救藥的大病、疑難雜癥，當(dāng)疾病還是很弱小的時(shí)候，就要果斷治療，把疾病控制在萌芽狀態(tài)，不要等到參天大樹(shù)時(shí)才動(dòng)手。比如一個(gè)感冒，不及時(shí)治療，就有可能引發(fā)肺炎，甚至心肺衰竭，比如女性的乳腺增生，放任下去，也有可能引起很壞的結(jié)果。
三、萬(wàn)一生病了，要順其勢(shì)，候其衰，不與疾病正面交鋒，也不要想方設(shè)法趕盡殺絕，任何時(shí)侯，任何治療方試，都要以保存自己的正氣為前提，有正氣，就有生機(jī)，所有疾病的發(fā)生，都是正邪相搏，千萬(wàn)不可以去做兩敗俱傷的蠢事。
四、如果已經(jīng)生病，那么，可以根據(jù)五行相生相克，通過(guò)治未病的臟腑，來(lái)調(diào)理已病的臟腑，五臟六腑是相通的，一榮俱榮，一損俱損，是不能把單個(gè)的臟腑獨(dú)立去治療的，人是一個(gè)整體，要整體來(lái)分析治療，有時(shí)還要把人放到天地宇宙中去。
五、如果已經(jīng)生病，沒(méi)有辦法在短期內(nèi)治愈，就要防止傳變。每個(gè)人都要清楚自己的身體狀況，哪一個(gè)方面有問(wèn)題，就要有針對(duì)性地飲食起居，主動(dòng)開(kāi)展防范。
六、防止愈后復(fù)發(fā)。很多人病好后，就失去警惕，以為萬(wàn)事大吉。有句話(huà)叫“病來(lái)如山倒，病去如抽絲”，很多人把后面一句話(huà)的意思理解錯(cuò)了，正確的理解是，病好了的時(shí)候，象抽絲一樣，得慢慢來(lái)，一根一根地抽。人一生病，正邪相搏，正氣一定是損失不少的，病好了，胃氣來(lái)復(fù)，一定胃口大開(kāi)，想吃各種美味，但絕對(duì)不可以不加節(jié)制大吃大喝，你吃飯菜，飯菜亦在吃你，一段時(shí)期內(nèi)，要以清淡為主，要慢慢地培補(bǔ)正氣，不可以掉以輕心。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十八
比如海帶。
海帶是韓國(guó)最普遍的食物之一，韓國(guó)人從過(guò)生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗衰老，吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。海帶在韓國(guó)常見(jiàn)的吃法是加醋涼拌，或者放點(diǎn)蒜末做成韓式海帶湯。
粥也是韓國(guó)最常見(jiàn)的養(yǎng)生食物。韓國(guó)街頭有很多大型高級(jí)連鎖粥店，一碗粥的價(jià)格很貴，約合35—56元人民幣。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長(zhǎng)時(shí)間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素p，這種物質(zhì)對(duì)腸胃健康很有好處，降血壓和助睡眠效果很好，是大腸“清道夫”，因此，韓國(guó)人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥，認(rèn)為有保健作用。
此外，白菜、大蒜等都是韓國(guó)人生活中重要的養(yǎng)生食品。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，白菜可以退燒解熱、止咳化痰，還能抑制乳癌細(xì)胞。所以，韓國(guó)人吃火鍋時(shí)，一定要加點(diǎn)白菜進(jìn)去。
一、梨子粥：
梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
二、栗子粥：
栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
三、芝麻粥：
芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?BR> 四、胡蘿卜粥：
將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含。
有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素a，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
五、菊花粥：
菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清肝火、明目等功效，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用。
學(xué)習(xí)養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十九
從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對(duì)問(wèn)題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過(guò)各種辦法，但是仍然不見(jiàn)任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過(guò)本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時(shí)我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。
通過(guò)課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對(duì)照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無(wú)論吃多少東西，身體都不會(huì)發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說(shuō)我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時(shí)間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺(jué)到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個(gè)手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類(lèi)為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡(jiǎn)單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類(lèi)體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺(jué)得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時(shí)候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r(shí)候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情?；叵肫鸫髮W(xué)軍訓(xùn)的時(shí)候，那段時(shí)間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話(huà)不超過(guò)5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時(shí)候，媽媽會(huì)煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、潤(rùn)膚三大功效，對(duì)滋陰降火有很顯著的作用，對(duì)臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱(chēng)是“窮人的燕窩”，對(duì)于廣大并不富裕的人來(lái)說(shuō)是最佳的美容圣品了。有時(shí)候我自己閑來(lái)無(wú)事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個(gè)人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的`食品，因?yàn)樘貏e容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒(méi)停下來(lái)過(guò)。
第四，不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿(mǎn)球場(chǎng)地跑動(dòng)，沒(méi)打一會(huì)兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動(dòng)一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會(huì)，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長(zhǎng)了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒(méi)停下來(lái)過(guò)。倒不是我特別想喝水，只是覺(jué)得無(wú)聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒(méi)有干燥的感覺(jué)，連痘印都消失地?zé)o影無(wú)蹤。那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話(huà)真的不假。