感悟是一種對生活經(jīng)歷的反思和總結(jié)，可以讓我們更好地認識自己和世界。感悟的過程中需要我們保持開放的心態(tài)，接納各種不同的觀點。通過以下的感悟故事，讓我們一起領(lǐng)悟生活的真諦，擁抱美好的未來。
書籍自控力的讀書心得感悟篇一
書，被人們稱為人類文明的“長生果”。這個比喻，我覺得特別親切。
像蜂蝶飛過花叢，像泉水流經(jīng)山谷，我每憶及少年時代，就禁不住涌起愉悅之情。在記憶中，少年時代的讀書生活恰似一幅流光溢彩的畫頁，也似一闋跳躍著歡快音符的樂章。
我最早的讀物是被孩子們叫作“香煙人”的小畫片。那是一種比火柴盒略大的硬紙片，正面印畫，背面印字，是每盒香煙中的附贈物。遇到大人讓孩子買煙，這美差往往被男孩搶了去，我們女孩只落了個眼羨的份兒。男孩子集得多了，就開始比賽用手掌刮“香煙人”，看誰刮得遠。這時，我就賣力地吶喊助威，為的是最后能在贏家手里飽覽那一大沓畫片。這些印著“水滸”“三國”故事的小畫片，是我最早見到的“連環(huán)畫”。（這里有介紹作者葉文玲最早的讀物。別人的“玩具”是我的“書”。請關(guān)注“眼羨”，就是“羨慕”的意思。再關(guān)注“賣力地吶喊助威”，為什么賣力，為什么吶喊，為什么助威，原來是為了“飽覽”?！帮栍[”不是一般的“瀏覽”，有“大飽眼福”的滿足感。你是否眼羨過某一本紅色書籍？你是否為了一睹某一本紅色書籍而付出努力？你是否因閱讀某一本紅色書籍而廢寢忘食？回憶一下，如果有，寫下來，肯定是打動讀者的亮點?。?BR> 開始我看得津津有味，天長日久，就感到不過癮了。
后來，我看到幾本真正的連環(huán)畫。一位愛好美術(shù)的小學(xué)教師，他有幾套連環(huán)畫，我看得如醉如癡：《七色花》引得我浮想聯(lián)翩，《血淚仇》又叫我淚落如珠。后來，哥哥的朋友們送了我?guī)變孕骸秳⒑m小傳》《卓婭和舒拉的故事》《古麗雅的道路》……只要手中一有書，我就忘了吃、忘了睡。（積累其中描寫閱讀“感受”的詞語：津津有味、不過癮、如癡如醉、浮想聯(lián)翩、淚落如珠、忘了吃、忘了睡。你如果要寫紅色書籍的讀后感，這類詞語要有選擇地用上去。如果你能在這種感受前加一兩句情節(jié)，會更精彩。比如：當我讀到……的時候，我……）。
漸漸地，連環(huán)畫一類的小書已不能使我滿足了，我又發(fā)現(xiàn)了一塊“綠洲”——小鎮(zhèn)的文化站有幾百冊圖書！我每天一放下書包就直奔那里。幾個月的工夫，這個小圖書館所有的文藝書籍，我差不多都借閱了。我讀得很快，囫圇吞棗，大有“不求甚解”的味道。吸引我的首先是故事，是各種人物的命運遭遇，他們的悲歡離合常常使我牽腸掛肚。（像閱讀前一段一樣，繼續(xù)圈一圈表達作者閱讀“感受”的詞語：不滿足、吸引、牽腸掛肚等。是什么讓作者有這樣的感受？是故事？是人物命運遭遇？是悲歡離合？作者沒有寫，但是你可以寫?。?BR> 莎士比亞說：“書籍是全世界的營養(yǎng)品。”像我這樣對閱讀如饑似渴的少年，它的功用更是不言而喻。醉心閱讀使我得到了報償。從小學(xué)三年級開始，我的作文便常常居全班之冠。閱讀也大大擴展了我的想象力，在家對著一面花紋駁雜的石墻，我會待上半天，構(gòu)想種種神話傳說。（這一段的關(guān)鍵句是哪一句？甚至這個關(guān)鍵句直接成為了下文的中心句。找出來，劃上波浪線。是哪一句呢？“醉心閱讀使我得到了報償?！边@個角度也給我們書寫紅色書籍讀后感打開了一扇“窗”。閱讀紅色書籍，我們有報償嗎？什么英雄人物影響了你對人生的看法，萌生了什么夢想？什么英雄物件改變了你對世界的認知，發(fā)現(xiàn)了平凡背后的不平凡，發(fā)現(xiàn)了創(chuàng)造中國奇跡背后的.力量？什么英雄事跡鼓舞了你的言行，在什么場合你是怎么表現(xiàn)的，就像一位英雄？……閱讀改變?nèi)松?。從這個角度寫讀后感，也可以成為亮點?。?BR> 記得有一次，作文的題目是“秋天來了”。老師讀了一段范文之后，當大多數(shù)同學(xué)千篇一律地開始寫“秋天來了，樹葉黃了，一片一片地飄到了地上”時，我心里忽然掠過了不安分的一念：大家都這樣寫多沒意思！我要用自己的眼睛去看秋天，用自己的感受去寫秋天。
我把秋天比作一個穿著金色衣裙的仙女，她那輕飄的衣袖拂去了太陽的焦熱，將明亮和清爽撒給大地；她用寬大的衣衫擋著風(fēng)寒，卻捧起沉甸甸的果實奉獻人間。人們都愛秋天，愛她的天高氣爽，愛她的云淡日麗，愛她的香飄四野。秋天，使農(nóng)民的笑容格外燦爛。
于是，我的作文得了個“甲優(yōu)”，老師在文中又圈又點，并將它作為范文在班上朗讀。
這小小的光榮，使我悟得一點道理：作文，首先構(gòu)思要別出心裁，落筆也要有點兒與眾不同的“鮮味”才好。這些領(lǐng)悟自然是課外讀物的饋贈。
后來，我又不滿足于只看一般的故事書了，學(xué)校圖書館那豐富的圖書又像磁石一樣吸引著我。那些古今中外的大部頭小說使我著迷，我把所有課余時間都花在借閱圖書上。這時我養(yǎng)成了做筆記的習(xí)慣：記書中優(yōu)美的詞語，記描寫的精彩段落。做筆記鍛煉了我的記憶力，也增強了我的理解力。
有一次命題作文寫“一件不愉快的往事”，我的情緒分外激動，覺得自己得到了一個大顯身手的好機會：小時候受過的一次委屈，平常積累的那些描寫苦惱心境的詞語，像酵母似的發(fā)揮了作用。我從一個清冷的黃昏開始寫，以月亮的美麗皎潔和周圍人的嬉笑，來反襯一個受委屈的小女孩的孤獨和寂寞。寫著寫著，我禁不住眼淚汪汪。這篇充滿真情實感的作文又得到了好評，被用大字謄抄出來貼在教室的墻上?？墒?，看到老師用紅筆圈出我寫的月亮“像一輪玉盤嵌在藍色的天幕中”這句話，說這個“嵌”字用得特別傳神時，我臉紅了。我不能心安理得地接受這個贊譽——因為這句描寫和這個“特別傳神”的“嵌”字，是我看了巴金先生的《家》后念念不忘的詞句。
于是，我又悟出了一點道理：作文，要寫真情實感；作文練習(xí)，開始離不開借鑒和模仿，但是真正打動人心的東西，應(yīng)該是自己嘔心瀝血的創(chuàng)造。（這一段是對“醉心閱讀使我得到了報償”的梳理和總結(jié)，作者悟出了一點道理。遷移到“紅色書籍讀后感”，你也可以悟出一點道理，以此作結(jié)。寫“紅色書籍讀后感”，你學(xué)會了嗎？利用周末，我分享了語文書中的兩篇文章，有空咱們接著聊。）。
書籍自控力的讀書心得感悟篇二
終于把《自控力》這本書讀完了。為什么選擇看這本書?因為真的覺得自己的自控力不足。(當初選擇看這本書的時候，某人還勸我別看了，說我自控力很強，不需要看這本書，看來我隱藏的還是挺好的)?？赐赀@本書以后，得出以下幾個結(jié)論：
自控力(意志力)的存在是有神經(jīng)生物學(xué)原理的。人腦的前額皮質(zhì)實際是控制意志力的關(guān)鍵因素，為了證明這個理論，作者還例舉了臨床醫(yī)學(xué)的案例：一個因為意外事故而失去前額，但是奇跡般幸存下來的工人，在康復(fù)后性情大變，因為前額皮質(zhì)受損而導(dǎo)致不能控制情緒，與之前的自己判若兩人。而影響自制力的真正因素是人腦分泌多巴胺的多少。對于女人來說，試想一下如果遇到lv打折季，看到專賣店人頭攢動的情景，自己是不是也覺得必須買一個包包，否則就虧了?其實這個時候你的多巴胺在大量分泌，欲望在膨脹。
自控力是可以像肌肉一樣訓(xùn)練的?？赐赀@本書總結(jié)出兩個比較簡單的辦法：
1)每天堅持5分鐘冥想，
2)特別想做某件不應(yīng)該做的事的時候，可以讓自己盡可能等一等再做(比如抽煙、總想看手機這種事)。
如果覺得自己無法很好的鍛煉自控力，還有一個被動的方式，就是努力把自己置身于正確的人群中。怎么理解這個意思?這本書用了整整一個章節(jié)來解釋，而中國古人早就已經(jīng)有總結(jié)：近朱者赤近墨者黑。為什么自己會闖紅燈?因為看見身邊的人都過街，所以覺得闖紅燈很正常啊。為什么現(xiàn)在看到行人過馬路，會踩剎車了?因為旁邊的車都停下了，自己也不好意思沖過去。所以真心勸大家有可能的情況下咬咬牙買學(xué)區(qū)房吧，小孩子自控力比較差，應(yīng)該盡量給他們找個好的集體環(huán)境。而且一定要住在學(xué)區(qū)房，周邊的人文環(huán)境也是會有潛移默化的影響。
看了這本書，得出上面這一套歪把子理論，也不知道對不對。但是我覺得應(yīng)該不會錯，就比如自己總是推托沒時間看書，幸好加入了這個書友會，至少有一群人在互相監(jiān)督，我終于能把篇很挫的讀后感寫下來一樣，說明還是有點用的。自控力不足的人，就只能靠大家?guī)兔Χ酱倮病?BR> 書籍自控力的讀書心得感悟篇三
最近粗略地看完一本書，叫做《自控力》。由于這本書讀之前期望值比較高，豆瓣8.3分，又稱斯坦福大學(xué)最受歡迎心理學(xué)課程。但讀下來發(fā)現(xiàn)內(nèi)容達不到我的期望值，不過沒讀過的還是可以讀一讀的，有些觀點很不過，這里僅寫下我印象比較深刻的兩個觀點。各位，請想象一下想做事情又拖拉放松去了，經(jīng)常都有拖延癥，行動力低下，你是不是上面一類人呢?最近我倒是。下面談?wù)勥@兩個觀點：
1、不要把支持目標實現(xiàn)的行為誤認為是目標本身。
不是說你做了一件和你目標一致的事情，你就不會再面臨危險了。注意觀察一下，你是否因為認為某些積極的行為值得稱贊，就忘了自己實際的目標是什么。讓我想起了很多事情，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常會自我安慰，今天鍛煉了吃點零食沒關(guān)系;早上學(xué)習(xí)了一上午，下午該犒勞自己啦，結(jié)果整個下午都廢了;完成一個學(xué)習(xí)任務(wù)后，就應(yīng)該勞逸結(jié)合，比如可以看下視頻，結(jié)果一看，由于慣性，最后一發(fā)不可收拾。
當然，我想我最突出的是以前剛知道有余額寶這東西，知道放錢進去有利息，看到每天有收益很開心，花錢的時候想著反正賺錢了有利息，花多點也不會怎樣，結(jié)果，錢越來越少。不過，現(xiàn)在的我，當然想法完全不同以前了對理財這件事。
這大概就是很多熱門公眾號推文所說的一句話：你只是看起來很努力而已。當我們努力了一天后，心里會感到滿足，今天的你跟以往不一樣，認真了，心里默默表揚自己，然后默默就覺得該讓大腦休息，itstimetorelax.想想自己，確實是經(jīng)常這樣，從不去關(guān)注努力一天的效果如何，效率是否低下，而只知道耗費時間，沉浸在自己今天很努力的感受中。
2、想要如何獲得自控力之前，我們首先要搞清楚為什么失控。
常常意志力低下，即是控幾不住我記幾啊，我的第一想法通常是你要保持意志，認真一點，一定要自控，然后有時內(nèi)心還是不知不覺：算了算了，墮落一下。
我卻是很少研究自己為何失控的原因，比如認真工作的時候，會想最近哪個什么視頻有沒有更新，最近好像沒看新聞，然后注意力就被吸引過去等等。讀后感·先搞清楚自己失控的原因，根據(jù)原因作出決策，我們也自然變得自控了。這就是一種逆向思維，就像著名投資家查理芒格所說的一句話：要反過來想，總是要反過來想。
暫時記住的觀點不多，因為只是粗略的閱讀這本書，就寫下這兩個觀點吧。今晚總結(jié)了最近讀得一本書，寫了一篇推文，現(xiàn)在該勞逸結(jié)合了..
書籍自控力的讀書心得感悟篇四
我讀了愛迪生的故事，我明白他非常喜歡科學(xué)。
在研究科學(xué)時，他會忘記一切，集中精力，甚至在支付費用時思考問題。有時我會忘記我的名字，有時我不記得我是否吃東西了。有時他沒有吃東西，但他以為他吃了。他就是這樣一個非常專注的`人。
通過閱讀《愛迪生》的故事，我明白，只要你專注于做任何事情，全神貫注，你就會有所收獲。
書籍自控力的讀書心得感悟篇五
暑假期間，我看了《魯濱遜漂流記》，講述了他是冒險家和神奇的航海經(jīng)歷。第一次航海遇到海浪，船沉默。他經(jīng)歷了很多艱辛，終于挽救了自己的生命。第二次航行，不幸的是。他被外國人俘虜成奴隸。后來，他偷了主人的船，逃出了老虎的嘴。
第三次航海，又遇到了風(fēng)暴，船上所有的人都死了。魯賓遜獨自生活，獨自漂流到一個島上。他以頑強的毅力和非凡的'智慧生活，開始與世隔絕的野人生活，蓋房子，養(yǎng)牲畜，開拓農(nóng)業(yè)。35年后，他回到了祖國。
書籍自控力的讀書心得感悟篇六
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實踐，對于提高意志力應(yīng)該會有一些幫助，當然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。
“不”，是孩子們最容易學(xué)會的字。但又是成年人最難說出口的字。“不”代表生命的尊嚴和永遠的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個字——面對誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會取得有價值的進步。
書籍自控力的讀書心得感悟篇七
冥想是一種可以有效訓(xùn)練前額葉皮質(zhì)的大腦活動，它通過提高人對自身的覺知，提升注意力、自控力、壓力管理能力等等。其實冥想對我來說時常會讓我走神，當我意識到自己走神時，然后再重新回到原來做的事情時，常常會有更好的狀態(tài)呈現(xiàn)出來。
專心于呼吸是一種最簡單而又有效的冥想技巧：
步驟一：平心靜氣地坐好——坐在椅子上或地上都可以，重要的是姿態(tài)端正、背挺直。
步驟二：專注于自己的呼吸——可以閉上眼睛，感受空氣在鼻腔中的流入流出，感受胸腔、腹腔在呼吸時的起伏。當發(fā)現(xiàn)自己走神的時候，不用焦慮，重新把注意力集中到呼吸上?？梢酝ㄟ^在腦中隨著呼吸的節(jié)奏默想“呼”“吸”或數(shù)數(shù)來幫助自己集中精神。
書籍自控力的讀書心得感悟篇八
《高老頭》是一部批判現(xiàn)實主義的時代小說，深刻反映了復(fù)辟時期的`法國社會，暴露了金錢和邪惡的資產(chǎn)階級社會。
巴爾扎克描繪了巴黎社會人欲橫流、極其丑陋的畫面，暴露了資產(chǎn)階級在金錢勢力支配下的道德淪喪和人與人之間的冷酷無情。
書籍自控力的讀書心得感悟篇九
大腦的本能是關(guān)注眼下的，所以我們都喜歡即時反饋。等待的時間越長，我們感知到的價值就越低，也就越容易屈服于當下的誘惑，這就是書中中提到的“延遲折扣”，由此書中提到了10分鐘法則。
10分鐘看似不長，但它足以改變大腦處理獎勵的方式，10分鐘以后的獎勵對大腦來說就已經(jīng)從“即時獎勵”變成了“未來獎勵”。
努力抵抗誘惑，同時也盡可能創(chuàng)造出物理距離，比如把巧克力放到看不見的地方。10分鐘后如果你仍然想吃，你就可以吃。這個方法對我完全沒有效果。別說10分鐘了，我隔多少天都會一直記著那杯想喝的奶茶的，而且隔的時間越長喝的越多，還不如當時就喝了呢。
或者當你特別拖延不想鍛煉時，你也可以告訴自己“先做10分鐘，然后就可以放棄”。在這10分鐘里一邊做一邊想著自己的長遠目標。10分鐘后如果還想要放棄就可以放棄。（這個對我是很有效的，就像每次運動，最難的是開始啟動的那一刻，每每做到后面都停不下來，并且大汗淋漓過后的感覺更是讓自己心情舒暢。）。
書籍自控力的讀書心得感悟篇十
如果讓你說出一件最需要意志力的事，你第一個想到的是什么？翻開《自控力》這本書，首先蹦入眼簾的就是這句話。想到自己在減肥的道路上屢戰(zhàn)屢敗的經(jīng)歷，決定去書中找一找失敗的原因。
我們讀書的目的是通過讀書能夠有所收獲，這種收獲可以是通過遣詞造句獲得寫作的啟示，可以是通過人文歷史了解一個國家一個民族的根源，可以是通過人物傳記體會他人由性格決定的命運。
這本書介紹的“意志力科學(xué)”，是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院最受歡迎的課程之一。它的意義在于，不是喋喋不休地重復(fù)科學(xué)研究和實驗結(jié)果，而是結(jié)合了數(shù)百位學(xué)習(xí)這門課程的學(xué)生實踐中的智慧，告訴我們?nèi)绾螌⒊橄蟮目茖W(xué)研究運用于生活實踐。最終，提升自己的自控力，達成想要達成的人生目標。
開始讀這本書的時候，我為自己設(shè)定的挑戰(zhàn)是克制食欲減輕體重。計劃是逐步理解書中的概念和策略，根據(jù)作者的思路每周只讀一章，然后從這一章中挑選一個和我的挑戰(zhàn)最相關(guān)的策略，去實踐。
改變并不是一蹴而就的事情。我想從書中獲得的是方法。
經(jīng)過數(shù)周的閱讀結(jié)合自身的實踐，我發(fā)現(xiàn)：我們每個人的大腦都是沖動的自我和理智的自我的組合體。它們之間無時無刻不在進行著相互博弈。面對巧克力蛋糕，沖動的那個自己指引著說：吃掉它，太好吃了！但是我要尋找的其實是那個擁有自控力的理智的我，找尋的是最初的最根本的目標：擁有好身材。
想要讓理智的我獲得勝利，更多的時候需要的是放松。
壓力是自控力的死敵，要迎戰(zhàn)那個沖動的自己，首先要調(diào)整好自己的身心狀態(tài)，身體擁有能量的時候，才能進行有效的自控。擔憂和過度工作、饑餓和疲勞、疼痛和疾病、憤怒、孤單、悲傷……都會消耗掉意志力。有沒有這樣的體會：一整天都控制得好好的，到了晚上卻沒忍住放縱了一把？那是因為，經(jīng)過了一天的自控，意志力慢慢消失殆盡。
所以，按照書中的思路，深呼吸、出門散個步或是打個小盹，這些都是簡單易行的恢復(fù)意志力儲備的好方法。另外一個值得嘗試的好方法是：等待十分鐘。想吃巧克力蛋糕？那么先等待十分鐘，期間想一想是否真的需要它，想一想是否能從這樣的“及時行樂”中獲得幸福感，想一想更為長遠的目標。沖動的那個自我最經(jīng)不起等待，它會很容易地在等待中敗下陣來。
還有兩個很多人都會犯的錯誤，不知道你們是不是也和我一樣？一是：今天運動了那么久，那么獎勵自己吃一塊蛋糕吧；二是：今天吃完，明天再減。然而到了明天，會發(fā)現(xiàn)明天和今天毫無區(qū)別！于是一天又一天，體重居高不下，甚至還攀升了一個臺階。
然后就會對自己說：反正我的減肥計劃已經(jīng)失敗了，那又如何，還不如好好享受人生呢。這種自我放棄以后產(chǎn)生的罪惡感、失落感和絕望感最終會裹挾著自己，陷入無限的循環(huán)。理智上，又一次次地責備自己，于是造成了更大的痛苦。
通過這本書，我知道了，我們要學(xué)會自我諒解，這樣才能擺脫失敗后的低落情緒。任何一個人都會有情緒失控的時候，要寬宥這樣的自己，有時，自我同情比自我批評更有效果。
另外，我們都有模仿他人行動的本能?？吹絼e人吃零食，自己也會無意識地去模仿，所以胖子的朋友更容易潛移默化成為胖子。
為了避免這樣的狀況，我把一個一直在堅持鍛煉、從不吃零食并且擁有馬甲線的朋友當成了榜樣與奮斗目標，并且請她指導(dǎo)和督促我。有家人或是朋友與你站在同一陣營，會促使事情向好的方向發(fā)展。
最后，也是全書的最后一章介紹的最為重要的一點：我們越壓抑自己的本能，越容易產(chǎn)生諷刺性的反彈效應(yīng)。比如說在我對自己說不要去想著吃冰淇淋的時候，這個念頭反而會一直縈繞于腦海揮之不去。節(jié)食減肥更容易導(dǎo)致體重增加的原因也是，壓抑產(chǎn)生的反彈。饑餓的時候，會愈發(fā)渴望高熱量的食物，這是身體的原始本能。
這時要做的就是，把“我不要”變成“我想要”。把追求健康當作任務(wù)，而不是一味地抑制食欲。吃健康的食物而不是垃圾食品，保證營養(yǎng)攝入的均衡。對我來說，我能做的是，選擇自己相信什么，選擇自己要做什么。
通過這段時間的實踐，我也體會到了自律之不易。我們生來就會面對誘惑，也應(yīng)該能夠抵制誘惑。自控力強的人并不是在與自我的較量中獲得了自控，而是學(xué)會接受相互沖突的自我，將這些自我融為一體。
讓我們永遠記住自己真正想要的是什么，什么才能讓自己更快樂！作者：葉米米。
書籍自控力的讀書心得感悟篇十一
能夠打開word，回想著《自控力》當中的內(nèi)容，而不是打開百度搜索，輸入"自控力讀后感"，這大概便是自控力提升的一個表現(xiàn)吧。
講真的，《自控力》這本書過于學(xué)術(shù)。書里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞，讓我這個沒有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識的讀者，也只是看個熱鬧。我是首次接觸工具書，大量的專有名詞堆積在一起，讀起來吃力又記不住。今后讀第二遍的時候應(yīng)該會有不同的啟發(fā)和提高。
讀這本書的時候總是有三個詞在眼前閃過，struggle、insist、fighting——我的座右銘，分別是努力、堅持、加油，連在一起恰好也是李衛(wèi)國董事長經(jīng)常提倡的"堅持不懈，努力奮斗"。
這三個詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時做無氧運動，每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群，分5—6個負重動作，每個動作訓(xùn)練四組，每組2次。每個負重動作選擇重量的依據(jù)則是，一個動作連續(xù)做2次的時候達到力竭狀態(tài)。所以一組動作做—6下的時候，通過發(fā)力可以承受。而6—10下的時候，力量已經(jīng)不足前6下，這個時候心里默念"堅持"。最后兩下是整組動作的重中之重，增肌訓(xùn)練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù)，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強大的信念才能完成，做最后兩下動作的訓(xùn)練者往往會發(fā)出低吟，這是在自我加油!所以一組簡單的訓(xùn)練動作，參與訓(xùn)練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅持、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越。
工程銷售崗位的項目跟進也是如此，項目收集—項目交流這一階段相當于增肌訓(xùn)練—6下，是通過努力就可實現(xiàn)的;而競品了解—確定樣板，算是第二階段，需要堅持和思考;報價—投標則是項目的關(guān)鍵點，這個時候除了細心分析更要心態(tài)平和，關(guān)鍵的銷售動作已經(jīng)在前面就要做好，最后一刻我們等待勝利的消息。
我個人覺得，沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個細節(jié)，我們也需要些許的放縱來緩解壓力，卸掉包袱。我的目標是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節(jié)點完成，嚴控項目的操作過程，不遺漏、推遲項目的跟進節(jié)點。
書籍自控力的讀書心得感悟篇十二
我的祖國以快__歲了，我的祖國是經(jīng)歷了多少風(fēng)風(fēng)雨雨才有今天的繁榮，在這幾千年的歷史中有多少人為祖國拋頭顱，但他們依舊微笑有多少人為它灑熱血，但他們都覺得值，從古至今有多少的英雄人物為自己的祖國獻出了他們自己年輕的生命呀!
前段時間我有幸讀了《屈原列傳》這本書，對流芳百世的屈原有了個全新的認識。
屈原名平是春秋戰(zhàn)國時期楚懷王的左徒，見識廣博。但是他一生中遭遇了兩大挫折。讀《屈原列傳》的時候，我感覺到吸引和震撼我的以不再是屈原那高尚的品質(zhì)，而是感慨活在一個不被人了解的世界，那會是一個多大的悲哀。
屈原為楚國建立了法度，辦理外交使楚國的趨勢逐漸走向富強的道路，并一度成為六國聯(lián)合抗秦的領(lǐng)導(dǎo)，同時他又為祖國積極培養(yǎng)人才。可是楚國的貴族政治，以日趨沒落，楚懷王及其子，襄王都是昏君，秦國的張儀以重金收買了嫉妒屈原的大臣及楚懷王的寵妃鄭袖，造成一個全面的政治攻勢。
事后，屈原便找到楚懷王，要楚懷王聽從他的建議，但楚懷王的寵妃和大臣們百般阻撓，最后沒聽從屈原的建議。過了一段時間秦兵大舉來襲，最終楚國滅了。
屈原回首再回首，拭淚，最后終于抱起岸邊的一塊記錄楚國輝煌、中落的歷史的江石投入了奔騰不息的滔滔江水。天地不言，唯有江水嗚呼。
“路慢慢其修遠兮，吾將上下而求索。每每讀到屈原，想到屈原，我總是有一種悲嘆，一個真正的跋涉者，一個真正堅持自己的理想和情操的人，他的結(jié)局竟是萬般無奈的投江，后人們便流傳這樣一個習(xí)俗，每年的五月初五人們便在屈原投江的那條河里，撒粽子，為了不讓魚蝦吃屈原的尸體，以后的.五月初五變成了今天的端午節(jié)。
我讀完了這本書以后，我想為什么有那么多高尚的人總是匆匆的走完了他短暫的一生，今天的人也許永遠也不會明白的。
從屈原坎坷的一生，我悟出了一個深刻的道理，人的一生不可能一帆風(fēng)順，遭遇困難和挫折是正常的，關(guān)鍵是在面對挫折時，應(yīng)當拿出勇氣和毅力，迎接挑戰(zhàn)，直面迎接，戰(zhàn)勝自我，把每一次的挫折，當作前進的踏腳石，最終走向成功，我相信這個道理一定會使我終身受益的。
書籍自控力的讀書心得感悟篇十三
利用暑假時間，找到一本書來看，就是《會說話，你就贏了》。該書使用一些現(xiàn)實中的小故事來講述對于不同人不同環(huán)境說什么樣的話才得體、到位。這本書里面有一章內(nèi)容我印象深刻，這里面有句話：我們沒辦法約束別人，但是能管好自己的嘴。
俗話說：皮膚上的傷口，隨著時間的推移會逐漸愈合。而傷人的話一旦說出口，就會永遠留下疤痕。想想有時候說話，也是不經(jīng)過大腦思考就說出來了，也不考慮其他人的感受。該內(nèi)容是以影視界巨星周潤發(fā)在成名前做洗車工，受到語言侮辱后努力奮斗為例，所以在任何情況下，對任何人，諷刺挖苦的表達方式都要謹慎使用。想一想，如果你讓別人當眾丟臉，別人又怎么會給你好看?恐怕輕則對你反唇相譏，重則大打出手，最后必然得不償失。那么要從根本上杜絕“出口傷人”的情況發(fā)生，建議從兩點做起：
第一、不要讓情緒控制你的頭腦。
人都是感性動物，容易受到情緒的影響，但這并不能成為傷人的理由。感情用事，呈一時口舌之快的人，經(jīng)常會傷到別人而不自知，有時甚至?xí)屪约合萑牍铝⒌木车?，因此，無論何時，都要保持理性和冷靜，做情緒的主人。
第二、不要說貶低別人，傷人自尊的話。
貶低別人，傷人自尊的話，無論何時，都不要從你的嘴里說出來。不傷害對方的自尊心，這是人們進行交流的底線，這個底線一旦被打破，關(guān)系就會破裂，難以修復(fù)。
身為教師的我們也是，在與學(xué)生交流的時候，都不要說傷人自尊的話。
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書籍自控力的讀書心得感悟篇十四
《送一顆子彈》是出自于劉瑜之手，這本書里記錄的是作者20__—20__年左右(生活里的點點滴滴。在這本書里，被“審視”的東西雜七雜八，有街上的瘋老頭，有同宿舍的室友，有愛情、電影和書，大到制度，小到老鼠。由于我寫這些東西的時候，出發(fā)點并不是寫一本書，所以不同文章往往風(fēng)格迥異，長短不一，質(zhì)量不均，隨著社會形勢、荷爾蒙周期以及我逃避生活的力度而起伏。作者從身邊小事說起，以微見著，引人深思。
劉瑜在書里說：我相信是一個人感受的豐富性，而不是發(fā)生在他生活中的事件的密度，決定他生活的質(zhì)地;是一個人的眼睛，而不是他眼前的景色，決定他生活的色彩。
我在想，其實有的時候，密度決定了感受的豐富程度。
我們每天都在趕一場又一場的飯局，狼吞虎咽囫圇下肚，總以為有一天可以等來一場盛宴。也許沒有，也許有。更也許等到有的時候，早已沒了品嘗的胃口。
于是我加足生活的馬力。每天搭擁擠的地鐵里從城市的一端到另一端，在人群中匆匆閱讀財經(jīng)周刊。與無數(shù)的陌生人交談或者擦肩。工作。吃飯。工作。戀愛。吃飯。趕場去看一個無聊的電影，看到一半猛然意識到自己已經(jīng)被浪費了一個小時，實在不堪忍受被浪費另一個小時，于是匆匆退場。吃飯。天已經(jīng)暗了。好像見了很多人，做了很多事。貌似講了幾個笑話，大笑了幾場。可是回到家頭腦卻一片空白，只剩下一身的疲憊。倒頭睡去。真是又一個忙碌和充實的一天。可是心里的某個角落又跳出來提醒自己：已經(jīng)多久沒有看一本言之有物的書了，多久沒看一個稱得上電影的電影了，多久沒坐下來安靜地寫一些東西了——總而言之，系統(tǒng)亟需更新升級。
我害怕我的生活變成一部風(fēng)景片。每個定格皆是美不勝收，但整個片子卻令人昏昏欲睡。
我害怕我的生活變成一部動作片。情節(jié)酣暢淋漓一片熱鬧，但散場時卻什么也想不起來。
真是糟糕，永遠在一種生活狀態(tài)里向往著另一種。就像《兔子快跑》里的哈利先生，在妻子和情人間兩處奔波卻又無處安身。
為什么我總是無法跟自己和平相處呢?
我們到底想要什么樣的生活?到底什么樣的生活才有意義?
到底是盛宴，還是品嘗的胃口?
很遺憾的是，大多數(shù)時候，我們魚與熊掌，不可兼得。
書籍自控力的讀書心得感悟篇十五
《稻草人》這本書是葉圣陶創(chuàng)作的。這本書我是一口氣讀完的，最讓我感動的就是《稻草人》那篇。文章寫了稻草人看到漁婦帶著一個小孩，她們住在船上，冬天沒有被子蓋，沒有干凈的水喝，沒有足夠的食物。稻草人看了很心疼，他想：如果我能動，我會把自己變成一條被子給她們蓋;如果我能動，我會給她們煮粥;如果我能動，我會給她們干凈的水喝……這一幕幕的場景一直感動著我。原來稻草人也有愛心。我們?nèi)巳硕家獙W(xué)習(xí)稻草人，懷有一顆愛心，愛身邊的人。
《稻草人》這本書里還寫了一篇讓人深受啟迪的文章——《瞎子和聾子》。有一個瞎子和一個聾子，他們都對自己的生活不滿意：瞎子想看見光亮，不要聽到聲音;聾子呢，卻想聽聲音，不見光亮。他們倆下了決心，把殘疾對調(diào)一下。他們找了老人、醫(yī)生、老和尚，都沒法把他們的殘疾對調(diào)過來。之后，遇到一位騎風(fēng)車的老人，老人滿足了他們的愿望?？蓪φ{(diào)后他們倆覺得生活還不如原來的好，他們又后悔了。這篇文章讓我懂得了：別人擁有的，放在自己身上并不一定舒服，別人擁有的不一定就比自己的要好，不要只羨慕他人的生活。
文中那個稻草人很善良、富有同情心，當它看到老婦人辛辛苦苦種出來的稻子又大又飽滿，可是一只小飛蛾破壞了老婦人好不容易種的稻子時，它著急地拼命扇扇子，可是老婦人卻沒有發(fā)覺;當它看到那個漁婦為了捉到魚做明天的粥而硬下心不管渴極了的病孩子，捉到的魚向他求助而自己無能為力時，它難過的一邊嘆氣一邊哭;當它聽到一個要被別人賣掉的女人要尋死，去找自己已死去的孩子而跳下河去時，稻草人禁不住暈倒了。
書籍自控力的讀書心得感悟篇十六
讀《簡愛》使我想起來這次突然而來的疫情。面對生命的救贖，全國上下一心，保住武漢、保住湖北，保住中國?！拔覀円薅鹊谋Ｗ∪嗣袢罕姷纳踩?，面對生命，各條戰(zhàn)線的工作者，忘我的付出，特別是醫(yī)護人員，他們面對考驗和挑戰(zhàn)沒有猶豫，迅速集結(jié)前往武漢。他們有的是護士，有的是專家，有的是院長。在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，經(jīng)過近50天與病毒對弈，武漢贏了，湖北贏了，中國贏了，醫(yī)護人員凱旋而歸，他們受到了全國人民群眾的禮遇，禮炮鳴響、警車開道，哭泣、擁抱，我們都是中國人。
這一刻全國人民的心貼的更近，我以我是一名檢察公務(wù)人員而驕傲，而自豪。通過這場疫情，簡愛的形象又在我腦海浮現(xiàn)“你以為，因為我窮、低微、不美、矮小，我就沒有靈魂沒有心嗎”生命應(yīng)該受到尊重，面對疾病、災(zāi)難，生命應(yīng)該受到的禮遇。
我深刻認識到一名公務(wù)人員身上肩負的責任，一名檢察干警，我們不但要手持法律利劍斬斷不公，更要服務(wù)社會，回饋人民群眾的期待，做一個善良的人，做一個頂天立地的人。
雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越，馬蹄聲碎，喇叭聲咽。作為一名法律工作者，堅守初心，服務(wù)社會，報效祖國。
書籍自控力的讀書心得感悟篇一
書，被人們稱為人類文明的“長生果”。這個比喻，我覺得特別親切。
像蜂蝶飛過花叢，像泉水流經(jīng)山谷，我每憶及少年時代，就禁不住涌起愉悅之情。在記憶中，少年時代的讀書生活恰似一幅流光溢彩的畫頁，也似一闋跳躍著歡快音符的樂章。
我最早的讀物是被孩子們叫作“香煙人”的小畫片。那是一種比火柴盒略大的硬紙片，正面印畫，背面印字，是每盒香煙中的附贈物。遇到大人讓孩子買煙，這美差往往被男孩搶了去，我們女孩只落了個眼羨的份兒。男孩子集得多了，就開始比賽用手掌刮“香煙人”，看誰刮得遠。這時，我就賣力地吶喊助威，為的是最后能在贏家手里飽覽那一大沓畫片。這些印著“水滸”“三國”故事的小畫片，是我最早見到的“連環(huán)畫”。（這里有介紹作者葉文玲最早的讀物。別人的“玩具”是我的“書”。請關(guān)注“眼羨”，就是“羨慕”的意思。再關(guān)注“賣力地吶喊助威”，為什么賣力，為什么吶喊，為什么助威，原來是為了“飽覽”?！帮栍[”不是一般的“瀏覽”，有“大飽眼福”的滿足感。你是否眼羨過某一本紅色書籍？你是否為了一睹某一本紅色書籍而付出努力？你是否因閱讀某一本紅色書籍而廢寢忘食？回憶一下，如果有，寫下來，肯定是打動讀者的亮點?。?BR> 開始我看得津津有味，天長日久，就感到不過癮了。
后來，我看到幾本真正的連環(huán)畫。一位愛好美術(shù)的小學(xué)教師，他有幾套連環(huán)畫，我看得如醉如癡：《七色花》引得我浮想聯(lián)翩，《血淚仇》又叫我淚落如珠。后來，哥哥的朋友們送了我?guī)變孕骸秳⒑m小傳》《卓婭和舒拉的故事》《古麗雅的道路》……只要手中一有書，我就忘了吃、忘了睡。（積累其中描寫閱讀“感受”的詞語：津津有味、不過癮、如癡如醉、浮想聯(lián)翩、淚落如珠、忘了吃、忘了睡。你如果要寫紅色書籍的讀后感，這類詞語要有選擇地用上去。如果你能在這種感受前加一兩句情節(jié)，會更精彩。比如：當我讀到……的時候，我……）。
漸漸地，連環(huán)畫一類的小書已不能使我滿足了，我又發(fā)現(xiàn)了一塊“綠洲”——小鎮(zhèn)的文化站有幾百冊圖書！我每天一放下書包就直奔那里。幾個月的工夫，這個小圖書館所有的文藝書籍，我差不多都借閱了。我讀得很快，囫圇吞棗，大有“不求甚解”的味道。吸引我的首先是故事，是各種人物的命運遭遇，他們的悲歡離合常常使我牽腸掛肚。（像閱讀前一段一樣，繼續(xù)圈一圈表達作者閱讀“感受”的詞語：不滿足、吸引、牽腸掛肚等。是什么讓作者有這樣的感受？是故事？是人物命運遭遇？是悲歡離合？作者沒有寫，但是你可以寫?。?BR> 莎士比亞說：“書籍是全世界的營養(yǎng)品。”像我這樣對閱讀如饑似渴的少年，它的功用更是不言而喻。醉心閱讀使我得到了報償。從小學(xué)三年級開始，我的作文便常常居全班之冠。閱讀也大大擴展了我的想象力，在家對著一面花紋駁雜的石墻，我會待上半天，構(gòu)想種種神話傳說。（這一段的關(guān)鍵句是哪一句？甚至這個關(guān)鍵句直接成為了下文的中心句。找出來，劃上波浪線。是哪一句呢？“醉心閱讀使我得到了報償?！边@個角度也給我們書寫紅色書籍讀后感打開了一扇“窗”。閱讀紅色書籍，我們有報償嗎？什么英雄人物影響了你對人生的看法，萌生了什么夢想？什么英雄物件改變了你對世界的認知，發(fā)現(xiàn)了平凡背后的不平凡，發(fā)現(xiàn)了創(chuàng)造中國奇跡背后的.力量？什么英雄事跡鼓舞了你的言行，在什么場合你是怎么表現(xiàn)的，就像一位英雄？……閱讀改變?nèi)松?。從這個角度寫讀后感，也可以成為亮點?。?BR> 記得有一次，作文的題目是“秋天來了”。老師讀了一段范文之后，當大多數(shù)同學(xué)千篇一律地開始寫“秋天來了，樹葉黃了，一片一片地飄到了地上”時，我心里忽然掠過了不安分的一念：大家都這樣寫多沒意思！我要用自己的眼睛去看秋天，用自己的感受去寫秋天。
我把秋天比作一個穿著金色衣裙的仙女，她那輕飄的衣袖拂去了太陽的焦熱，將明亮和清爽撒給大地；她用寬大的衣衫擋著風(fēng)寒，卻捧起沉甸甸的果實奉獻人間。人們都愛秋天，愛她的天高氣爽，愛她的云淡日麗，愛她的香飄四野。秋天，使農(nóng)民的笑容格外燦爛。
于是，我的作文得了個“甲優(yōu)”，老師在文中又圈又點，并將它作為范文在班上朗讀。
這小小的光榮，使我悟得一點道理：作文，首先構(gòu)思要別出心裁，落筆也要有點兒與眾不同的“鮮味”才好。這些領(lǐng)悟自然是課外讀物的饋贈。
后來，我又不滿足于只看一般的故事書了，學(xué)校圖書館那豐富的圖書又像磁石一樣吸引著我。那些古今中外的大部頭小說使我著迷，我把所有課余時間都花在借閱圖書上。這時我養(yǎng)成了做筆記的習(xí)慣：記書中優(yōu)美的詞語，記描寫的精彩段落。做筆記鍛煉了我的記憶力，也增強了我的理解力。
有一次命題作文寫“一件不愉快的往事”，我的情緒分外激動，覺得自己得到了一個大顯身手的好機會：小時候受過的一次委屈，平常積累的那些描寫苦惱心境的詞語，像酵母似的發(fā)揮了作用。我從一個清冷的黃昏開始寫，以月亮的美麗皎潔和周圍人的嬉笑，來反襯一個受委屈的小女孩的孤獨和寂寞。寫著寫著，我禁不住眼淚汪汪。這篇充滿真情實感的作文又得到了好評，被用大字謄抄出來貼在教室的墻上?？墒?，看到老師用紅筆圈出我寫的月亮“像一輪玉盤嵌在藍色的天幕中”這句話，說這個“嵌”字用得特別傳神時，我臉紅了。我不能心安理得地接受這個贊譽——因為這句描寫和這個“特別傳神”的“嵌”字，是我看了巴金先生的《家》后念念不忘的詞句。
于是，我又悟出了一點道理：作文，要寫真情實感；作文練習(xí)，開始離不開借鑒和模仿，但是真正打動人心的東西，應(yīng)該是自己嘔心瀝血的創(chuàng)造。（這一段是對“醉心閱讀使我得到了報償”的梳理和總結(jié)，作者悟出了一點道理。遷移到“紅色書籍讀后感”，你也可以悟出一點道理，以此作結(jié)。寫“紅色書籍讀后感”，你學(xué)會了嗎？利用周末，我分享了語文書中的兩篇文章，有空咱們接著聊。）。
書籍自控力的讀書心得感悟篇二
終于把《自控力》這本書讀完了。為什么選擇看這本書?因為真的覺得自己的自控力不足。(當初選擇看這本書的時候，某人還勸我別看了，說我自控力很強，不需要看這本書，看來我隱藏的還是挺好的)?？赐赀@本書以后，得出以下幾個結(jié)論：
自控力(意志力)的存在是有神經(jīng)生物學(xué)原理的。人腦的前額皮質(zhì)實際是控制意志力的關(guān)鍵因素，為了證明這個理論，作者還例舉了臨床醫(yī)學(xué)的案例：一個因為意外事故而失去前額，但是奇跡般幸存下來的工人，在康復(fù)后性情大變，因為前額皮質(zhì)受損而導(dǎo)致不能控制情緒，與之前的自己判若兩人。而影響自制力的真正因素是人腦分泌多巴胺的多少。對于女人來說，試想一下如果遇到lv打折季，看到專賣店人頭攢動的情景，自己是不是也覺得必須買一個包包，否則就虧了?其實這個時候你的多巴胺在大量分泌，欲望在膨脹。
自控力是可以像肌肉一樣訓(xùn)練的?？赐赀@本書總結(jié)出兩個比較簡單的辦法：
1)每天堅持5分鐘冥想，
2)特別想做某件不應(yīng)該做的事的時候，可以讓自己盡可能等一等再做(比如抽煙、總想看手機這種事)。
如果覺得自己無法很好的鍛煉自控力，還有一個被動的方式，就是努力把自己置身于正確的人群中。怎么理解這個意思?這本書用了整整一個章節(jié)來解釋，而中國古人早就已經(jīng)有總結(jié)：近朱者赤近墨者黑。為什么自己會闖紅燈?因為看見身邊的人都過街，所以覺得闖紅燈很正常啊。為什么現(xiàn)在看到行人過馬路，會踩剎車了?因為旁邊的車都停下了，自己也不好意思沖過去。所以真心勸大家有可能的情況下咬咬牙買學(xué)區(qū)房吧，小孩子自控力比較差，應(yīng)該盡量給他們找個好的集體環(huán)境。而且一定要住在學(xué)區(qū)房，周邊的人文環(huán)境也是會有潛移默化的影響。
看了這本書，得出上面這一套歪把子理論，也不知道對不對。但是我覺得應(yīng)該不會錯，就比如自己總是推托沒時間看書，幸好加入了這個書友會，至少有一群人在互相監(jiān)督，我終于能把篇很挫的讀后感寫下來一樣，說明還是有點用的。自控力不足的人，就只能靠大家?guī)兔Χ酱倮病?BR> 書籍自控力的讀書心得感悟篇三
最近粗略地看完一本書，叫做《自控力》。由于這本書讀之前期望值比較高，豆瓣8.3分，又稱斯坦福大學(xué)最受歡迎心理學(xué)課程。但讀下來發(fā)現(xiàn)內(nèi)容達不到我的期望值，不過沒讀過的還是可以讀一讀的，有些觀點很不過，這里僅寫下我印象比較深刻的兩個觀點。各位，請想象一下想做事情又拖拉放松去了，經(jīng)常都有拖延癥，行動力低下，你是不是上面一類人呢?最近我倒是。下面談?wù)勥@兩個觀點：
1、不要把支持目標實現(xiàn)的行為誤認為是目標本身。
不是說你做了一件和你目標一致的事情，你就不會再面臨危險了。注意觀察一下，你是否因為認為某些積極的行為值得稱贊，就忘了自己實際的目標是什么。讓我想起了很多事情，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常會自我安慰，今天鍛煉了吃點零食沒關(guān)系;早上學(xué)習(xí)了一上午，下午該犒勞自己啦，結(jié)果整個下午都廢了;完成一個學(xué)習(xí)任務(wù)后，就應(yīng)該勞逸結(jié)合，比如可以看下視頻，結(jié)果一看，由于慣性，最后一發(fā)不可收拾。
當然，我想我最突出的是以前剛知道有余額寶這東西，知道放錢進去有利息，看到每天有收益很開心，花錢的時候想著反正賺錢了有利息，花多點也不會怎樣，結(jié)果，錢越來越少。不過，現(xiàn)在的我，當然想法完全不同以前了對理財這件事。
這大概就是很多熱門公眾號推文所說的一句話：你只是看起來很努力而已。當我們努力了一天后，心里會感到滿足，今天的你跟以往不一樣，認真了，心里默默表揚自己，然后默默就覺得該讓大腦休息，itstimetorelax.想想自己，確實是經(jīng)常這樣，從不去關(guān)注努力一天的效果如何，效率是否低下，而只知道耗費時間，沉浸在自己今天很努力的感受中。
2、想要如何獲得自控力之前，我們首先要搞清楚為什么失控。
常常意志力低下，即是控幾不住我記幾啊，我的第一想法通常是你要保持意志，認真一點，一定要自控，然后有時內(nèi)心還是不知不覺：算了算了，墮落一下。
我卻是很少研究自己為何失控的原因，比如認真工作的時候，會想最近哪個什么視頻有沒有更新，最近好像沒看新聞，然后注意力就被吸引過去等等。讀后感·先搞清楚自己失控的原因，根據(jù)原因作出決策，我們也自然變得自控了。這就是一種逆向思維，就像著名投資家查理芒格所說的一句話：要反過來想，總是要反過來想。
暫時記住的觀點不多，因為只是粗略的閱讀這本書，就寫下這兩個觀點吧。今晚總結(jié)了最近讀得一本書，寫了一篇推文，現(xiàn)在該勞逸結(jié)合了..
書籍自控力的讀書心得感悟篇四
我讀了愛迪生的故事，我明白他非常喜歡科學(xué)。
在研究科學(xué)時，他會忘記一切，集中精力，甚至在支付費用時思考問題。有時我會忘記我的名字，有時我不記得我是否吃東西了。有時他沒有吃東西，但他以為他吃了。他就是這樣一個非常專注的`人。
通過閱讀《愛迪生》的故事，我明白，只要你專注于做任何事情，全神貫注，你就會有所收獲。
書籍自控力的讀書心得感悟篇五
暑假期間，我看了《魯濱遜漂流記》，講述了他是冒險家和神奇的航海經(jīng)歷。第一次航海遇到海浪，船沉默。他經(jīng)歷了很多艱辛，終于挽救了自己的生命。第二次航行，不幸的是。他被外國人俘虜成奴隸。后來，他偷了主人的船，逃出了老虎的嘴。
第三次航海，又遇到了風(fēng)暴，船上所有的人都死了。魯賓遜獨自生活，獨自漂流到一個島上。他以頑強的毅力和非凡的'智慧生活，開始與世隔絕的野人生活，蓋房子，養(yǎng)牲畜，開拓農(nóng)業(yè)。35年后，他回到了祖國。
書籍自控力的讀書心得感悟篇六
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實踐，對于提高意志力應(yīng)該會有一些幫助，當然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。
“不”，是孩子們最容易學(xué)會的字。但又是成年人最難說出口的字。“不”代表生命的尊嚴和永遠的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個字——面對誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會取得有價值的進步。
書籍自控力的讀書心得感悟篇七
冥想是一種可以有效訓(xùn)練前額葉皮質(zhì)的大腦活動，它通過提高人對自身的覺知，提升注意力、自控力、壓力管理能力等等。其實冥想對我來說時常會讓我走神，當我意識到自己走神時，然后再重新回到原來做的事情時，常常會有更好的狀態(tài)呈現(xiàn)出來。
專心于呼吸是一種最簡單而又有效的冥想技巧：
步驟一：平心靜氣地坐好——坐在椅子上或地上都可以，重要的是姿態(tài)端正、背挺直。
步驟二：專注于自己的呼吸——可以閉上眼睛，感受空氣在鼻腔中的流入流出，感受胸腔、腹腔在呼吸時的起伏。當發(fā)現(xiàn)自己走神的時候，不用焦慮，重新把注意力集中到呼吸上?？梢酝ㄟ^在腦中隨著呼吸的節(jié)奏默想“呼”“吸”或數(shù)數(shù)來幫助自己集中精神。
書籍自控力的讀書心得感悟篇八
《高老頭》是一部批判現(xiàn)實主義的時代小說，深刻反映了復(fù)辟時期的`法國社會，暴露了金錢和邪惡的資產(chǎn)階級社會。
巴爾扎克描繪了巴黎社會人欲橫流、極其丑陋的畫面，暴露了資產(chǎn)階級在金錢勢力支配下的道德淪喪和人與人之間的冷酷無情。
書籍自控力的讀書心得感悟篇九
大腦的本能是關(guān)注眼下的，所以我們都喜歡即時反饋。等待的時間越長，我們感知到的價值就越低，也就越容易屈服于當下的誘惑，這就是書中中提到的“延遲折扣”，由此書中提到了10分鐘法則。
10分鐘看似不長，但它足以改變大腦處理獎勵的方式，10分鐘以后的獎勵對大腦來說就已經(jīng)從“即時獎勵”變成了“未來獎勵”。
努力抵抗誘惑，同時也盡可能創(chuàng)造出物理距離，比如把巧克力放到看不見的地方。10分鐘后如果你仍然想吃，你就可以吃。這個方法對我完全沒有效果。別說10分鐘了，我隔多少天都會一直記著那杯想喝的奶茶的，而且隔的時間越長喝的越多，還不如當時就喝了呢。
或者當你特別拖延不想鍛煉時，你也可以告訴自己“先做10分鐘，然后就可以放棄”。在這10分鐘里一邊做一邊想著自己的長遠目標。10分鐘后如果還想要放棄就可以放棄。（這個對我是很有效的，就像每次運動，最難的是開始啟動的那一刻，每每做到后面都停不下來，并且大汗淋漓過后的感覺更是讓自己心情舒暢。）。
書籍自控力的讀書心得感悟篇十
如果讓你說出一件最需要意志力的事，你第一個想到的是什么？翻開《自控力》這本書，首先蹦入眼簾的就是這句話。想到自己在減肥的道路上屢戰(zhàn)屢敗的經(jīng)歷，決定去書中找一找失敗的原因。
我們讀書的目的是通過讀書能夠有所收獲，這種收獲可以是通過遣詞造句獲得寫作的啟示，可以是通過人文歷史了解一個國家一個民族的根源，可以是通過人物傳記體會他人由性格決定的命運。
這本書介紹的“意志力科學(xué)”，是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院最受歡迎的課程之一。它的意義在于，不是喋喋不休地重復(fù)科學(xué)研究和實驗結(jié)果，而是結(jié)合了數(shù)百位學(xué)習(xí)這門課程的學(xué)生實踐中的智慧，告訴我們?nèi)绾螌⒊橄蟮目茖W(xué)研究運用于生活實踐。最終，提升自己的自控力，達成想要達成的人生目標。
開始讀這本書的時候，我為自己設(shè)定的挑戰(zhàn)是克制食欲減輕體重。計劃是逐步理解書中的概念和策略，根據(jù)作者的思路每周只讀一章，然后從這一章中挑選一個和我的挑戰(zhàn)最相關(guān)的策略，去實踐。
改變并不是一蹴而就的事情。我想從書中獲得的是方法。
經(jīng)過數(shù)周的閱讀結(jié)合自身的實踐，我發(fā)現(xiàn)：我們每個人的大腦都是沖動的自我和理智的自我的組合體。它們之間無時無刻不在進行著相互博弈。面對巧克力蛋糕，沖動的那個自己指引著說：吃掉它，太好吃了！但是我要尋找的其實是那個擁有自控力的理智的我，找尋的是最初的最根本的目標：擁有好身材。
想要讓理智的我獲得勝利，更多的時候需要的是放松。
壓力是自控力的死敵，要迎戰(zhàn)那個沖動的自己，首先要調(diào)整好自己的身心狀態(tài)，身體擁有能量的時候，才能進行有效的自控。擔憂和過度工作、饑餓和疲勞、疼痛和疾病、憤怒、孤單、悲傷……都會消耗掉意志力。有沒有這樣的體會：一整天都控制得好好的，到了晚上卻沒忍住放縱了一把？那是因為，經(jīng)過了一天的自控，意志力慢慢消失殆盡。
所以，按照書中的思路，深呼吸、出門散個步或是打個小盹，這些都是簡單易行的恢復(fù)意志力儲備的好方法。另外一個值得嘗試的好方法是：等待十分鐘。想吃巧克力蛋糕？那么先等待十分鐘，期間想一想是否真的需要它，想一想是否能從這樣的“及時行樂”中獲得幸福感，想一想更為長遠的目標。沖動的那個自我最經(jīng)不起等待，它會很容易地在等待中敗下陣來。
還有兩個很多人都會犯的錯誤，不知道你們是不是也和我一樣？一是：今天運動了那么久，那么獎勵自己吃一塊蛋糕吧；二是：今天吃完，明天再減。然而到了明天，會發(fā)現(xiàn)明天和今天毫無區(qū)別！于是一天又一天，體重居高不下，甚至還攀升了一個臺階。
然后就會對自己說：反正我的減肥計劃已經(jīng)失敗了，那又如何，還不如好好享受人生呢。這種自我放棄以后產(chǎn)生的罪惡感、失落感和絕望感最終會裹挾著自己，陷入無限的循環(huán)。理智上，又一次次地責備自己，于是造成了更大的痛苦。
通過這本書，我知道了，我們要學(xué)會自我諒解，這樣才能擺脫失敗后的低落情緒。任何一個人都會有情緒失控的時候，要寬宥這樣的自己，有時，自我同情比自我批評更有效果。
另外，我們都有模仿他人行動的本能?？吹絼e人吃零食，自己也會無意識地去模仿，所以胖子的朋友更容易潛移默化成為胖子。
為了避免這樣的狀況，我把一個一直在堅持鍛煉、從不吃零食并且擁有馬甲線的朋友當成了榜樣與奮斗目標，并且請她指導(dǎo)和督促我。有家人或是朋友與你站在同一陣營，會促使事情向好的方向發(fā)展。
最后，也是全書的最后一章介紹的最為重要的一點：我們越壓抑自己的本能，越容易產(chǎn)生諷刺性的反彈效應(yīng)。比如說在我對自己說不要去想著吃冰淇淋的時候，這個念頭反而會一直縈繞于腦海揮之不去。節(jié)食減肥更容易導(dǎo)致體重增加的原因也是，壓抑產(chǎn)生的反彈。饑餓的時候，會愈發(fā)渴望高熱量的食物，這是身體的原始本能。
這時要做的就是，把“我不要”變成“我想要”。把追求健康當作任務(wù)，而不是一味地抑制食欲。吃健康的食物而不是垃圾食品，保證營養(yǎng)攝入的均衡。對我來說，我能做的是，選擇自己相信什么，選擇自己要做什么。
通過這段時間的實踐，我也體會到了自律之不易。我們生來就會面對誘惑，也應(yīng)該能夠抵制誘惑。自控力強的人并不是在與自我的較量中獲得了自控，而是學(xué)會接受相互沖突的自我，將這些自我融為一體。
讓我們永遠記住自己真正想要的是什么，什么才能讓自己更快樂！作者：葉米米。
書籍自控力的讀書心得感悟篇十一
能夠打開word，回想著《自控力》當中的內(nèi)容，而不是打開百度搜索，輸入"自控力讀后感"，這大概便是自控力提升的一個表現(xiàn)吧。
講真的，《自控力》這本書過于學(xué)術(shù)。書里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞，讓我這個沒有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識的讀者，也只是看個熱鬧。我是首次接觸工具書，大量的專有名詞堆積在一起，讀起來吃力又記不住。今后讀第二遍的時候應(yīng)該會有不同的啟發(fā)和提高。
讀這本書的時候總是有三個詞在眼前閃過，struggle、insist、fighting——我的座右銘，分別是努力、堅持、加油，連在一起恰好也是李衛(wèi)國董事長經(jīng)常提倡的"堅持不懈，努力奮斗"。
這三個詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時做無氧運動，每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群，分5—6個負重動作，每個動作訓(xùn)練四組，每組2次。每個負重動作選擇重量的依據(jù)則是，一個動作連續(xù)做2次的時候達到力竭狀態(tài)。所以一組動作做—6下的時候，通過發(fā)力可以承受。而6—10下的時候，力量已經(jīng)不足前6下，這個時候心里默念"堅持"。最后兩下是整組動作的重中之重，增肌訓(xùn)練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù)，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強大的信念才能完成，做最后兩下動作的訓(xùn)練者往往會發(fā)出低吟，這是在自我加油!所以一組簡單的訓(xùn)練動作，參與訓(xùn)練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅持、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越。
工程銷售崗位的項目跟進也是如此，項目收集—項目交流這一階段相當于增肌訓(xùn)練—6下，是通過努力就可實現(xiàn)的;而競品了解—確定樣板，算是第二階段，需要堅持和思考;報價—投標則是項目的關(guān)鍵點，這個時候除了細心分析更要心態(tài)平和，關(guān)鍵的銷售動作已經(jīng)在前面就要做好，最后一刻我們等待勝利的消息。
我個人覺得，沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個細節(jié)，我們也需要些許的放縱來緩解壓力，卸掉包袱。我的目標是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節(jié)點完成，嚴控項目的操作過程，不遺漏、推遲項目的跟進節(jié)點。
書籍自控力的讀書心得感悟篇十二
我的祖國以快__歲了，我的祖國是經(jīng)歷了多少風(fēng)風(fēng)雨雨才有今天的繁榮，在這幾千年的歷史中有多少人為祖國拋頭顱，但他們依舊微笑有多少人為它灑熱血，但他們都覺得值，從古至今有多少的英雄人物為自己的祖國獻出了他們自己年輕的生命呀!
前段時間我有幸讀了《屈原列傳》這本書，對流芳百世的屈原有了個全新的認識。
屈原名平是春秋戰(zhàn)國時期楚懷王的左徒，見識廣博。但是他一生中遭遇了兩大挫折。讀《屈原列傳》的時候，我感覺到吸引和震撼我的以不再是屈原那高尚的品質(zhì)，而是感慨活在一個不被人了解的世界，那會是一個多大的悲哀。
屈原為楚國建立了法度，辦理外交使楚國的趨勢逐漸走向富強的道路，并一度成為六國聯(lián)合抗秦的領(lǐng)導(dǎo)，同時他又為祖國積極培養(yǎng)人才。可是楚國的貴族政治，以日趨沒落，楚懷王及其子，襄王都是昏君，秦國的張儀以重金收買了嫉妒屈原的大臣及楚懷王的寵妃鄭袖，造成一個全面的政治攻勢。
事后，屈原便找到楚懷王，要楚懷王聽從他的建議，但楚懷王的寵妃和大臣們百般阻撓，最后沒聽從屈原的建議。過了一段時間秦兵大舉來襲，最終楚國滅了。
屈原回首再回首，拭淚，最后終于抱起岸邊的一塊記錄楚國輝煌、中落的歷史的江石投入了奔騰不息的滔滔江水。天地不言，唯有江水嗚呼。
“路慢慢其修遠兮，吾將上下而求索。每每讀到屈原，想到屈原，我總是有一種悲嘆，一個真正的跋涉者，一個真正堅持自己的理想和情操的人，他的結(jié)局竟是萬般無奈的投江，后人們便流傳這樣一個習(xí)俗，每年的五月初五人們便在屈原投江的那條河里，撒粽子，為了不讓魚蝦吃屈原的尸體，以后的.五月初五變成了今天的端午節(jié)。
我讀完了這本書以后，我想為什么有那么多高尚的人總是匆匆的走完了他短暫的一生，今天的人也許永遠也不會明白的。
從屈原坎坷的一生，我悟出了一個深刻的道理，人的一生不可能一帆風(fēng)順，遭遇困難和挫折是正常的，關(guān)鍵是在面對挫折時，應(yīng)當拿出勇氣和毅力，迎接挑戰(zhàn)，直面迎接，戰(zhàn)勝自我，把每一次的挫折，當作前進的踏腳石，最終走向成功，我相信這個道理一定會使我終身受益的。
書籍自控力的讀書心得感悟篇十三
利用暑假時間，找到一本書來看，就是《會說話，你就贏了》。該書使用一些現(xiàn)實中的小故事來講述對于不同人不同環(huán)境說什么樣的話才得體、到位。這本書里面有一章內(nèi)容我印象深刻，這里面有句話：我們沒辦法約束別人，但是能管好自己的嘴。
俗話說：皮膚上的傷口，隨著時間的推移會逐漸愈合。而傷人的話一旦說出口，就會永遠留下疤痕。想想有時候說話，也是不經(jīng)過大腦思考就說出來了，也不考慮其他人的感受。該內(nèi)容是以影視界巨星周潤發(fā)在成名前做洗車工，受到語言侮辱后努力奮斗為例，所以在任何情況下，對任何人，諷刺挖苦的表達方式都要謹慎使用。想一想，如果你讓別人當眾丟臉，別人又怎么會給你好看?恐怕輕則對你反唇相譏，重則大打出手，最后必然得不償失。那么要從根本上杜絕“出口傷人”的情況發(fā)生，建議從兩點做起：
第一、不要讓情緒控制你的頭腦。
人都是感性動物，容易受到情緒的影響，但這并不能成為傷人的理由。感情用事，呈一時口舌之快的人，經(jīng)常會傷到別人而不自知，有時甚至?xí)屪约合萑牍铝⒌木车?，因此，無論何時，都要保持理性和冷靜，做情緒的主人。
第二、不要說貶低別人，傷人自尊的話。
貶低別人，傷人自尊的話，無論何時，都不要從你的嘴里說出來。不傷害對方的自尊心，這是人們進行交流的底線，這個底線一旦被打破，關(guān)系就會破裂，難以修復(fù)。
身為教師的我們也是，在與學(xué)生交流的時候，都不要說傷人自尊的話。
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書籍自控力的讀書心得感悟篇十四
《送一顆子彈》是出自于劉瑜之手，這本書里記錄的是作者20__—20__年左右(生活里的點點滴滴。在這本書里，被“審視”的東西雜七雜八，有街上的瘋老頭，有同宿舍的室友，有愛情、電影和書，大到制度，小到老鼠。由于我寫這些東西的時候，出發(fā)點并不是寫一本書，所以不同文章往往風(fēng)格迥異，長短不一，質(zhì)量不均，隨著社會形勢、荷爾蒙周期以及我逃避生活的力度而起伏。作者從身邊小事說起，以微見著，引人深思。
劉瑜在書里說：我相信是一個人感受的豐富性，而不是發(fā)生在他生活中的事件的密度，決定他生活的質(zhì)地;是一個人的眼睛，而不是他眼前的景色，決定他生活的色彩。
我在想，其實有的時候，密度決定了感受的豐富程度。
我們每天都在趕一場又一場的飯局，狼吞虎咽囫圇下肚，總以為有一天可以等來一場盛宴。也許沒有，也許有。更也許等到有的時候，早已沒了品嘗的胃口。
于是我加足生活的馬力。每天搭擁擠的地鐵里從城市的一端到另一端，在人群中匆匆閱讀財經(jīng)周刊。與無數(shù)的陌生人交談或者擦肩。工作。吃飯。工作。戀愛。吃飯。趕場去看一個無聊的電影，看到一半猛然意識到自己已經(jīng)被浪費了一個小時，實在不堪忍受被浪費另一個小時，于是匆匆退場。吃飯。天已經(jīng)暗了。好像見了很多人，做了很多事。貌似講了幾個笑話，大笑了幾場。可是回到家頭腦卻一片空白，只剩下一身的疲憊。倒頭睡去。真是又一個忙碌和充實的一天。可是心里的某個角落又跳出來提醒自己：已經(jīng)多久沒有看一本言之有物的書了，多久沒看一個稱得上電影的電影了，多久沒坐下來安靜地寫一些東西了——總而言之，系統(tǒng)亟需更新升級。
我害怕我的生活變成一部風(fēng)景片。每個定格皆是美不勝收，但整個片子卻令人昏昏欲睡。
我害怕我的生活變成一部動作片。情節(jié)酣暢淋漓一片熱鬧，但散場時卻什么也想不起來。
真是糟糕，永遠在一種生活狀態(tài)里向往著另一種。就像《兔子快跑》里的哈利先生，在妻子和情人間兩處奔波卻又無處安身。
為什么我總是無法跟自己和平相處呢?
我們到底想要什么樣的生活?到底什么樣的生活才有意義?
到底是盛宴，還是品嘗的胃口?
很遺憾的是，大多數(shù)時候，我們魚與熊掌，不可兼得。
書籍自控力的讀書心得感悟篇十五
《稻草人》這本書是葉圣陶創(chuàng)作的。這本書我是一口氣讀完的，最讓我感動的就是《稻草人》那篇。文章寫了稻草人看到漁婦帶著一個小孩，她們住在船上，冬天沒有被子蓋，沒有干凈的水喝，沒有足夠的食物。稻草人看了很心疼，他想：如果我能動，我會把自己變成一條被子給她們蓋;如果我能動，我會給她們煮粥;如果我能動，我會給她們干凈的水喝……這一幕幕的場景一直感動著我。原來稻草人也有愛心。我們?nèi)巳硕家獙W(xué)習(xí)稻草人，懷有一顆愛心，愛身邊的人。
《稻草人》這本書里還寫了一篇讓人深受啟迪的文章——《瞎子和聾子》。有一個瞎子和一個聾子，他們都對自己的生活不滿意：瞎子想看見光亮，不要聽到聲音;聾子呢，卻想聽聲音，不見光亮。他們倆下了決心，把殘疾對調(diào)一下。他們找了老人、醫(yī)生、老和尚，都沒法把他們的殘疾對調(diào)過來。之后，遇到一位騎風(fēng)車的老人，老人滿足了他們的愿望?？蓪φ{(diào)后他們倆覺得生活還不如原來的好，他們又后悔了。這篇文章讓我懂得了：別人擁有的，放在自己身上并不一定舒服，別人擁有的不一定就比自己的要好，不要只羨慕他人的生活。
文中那個稻草人很善良、富有同情心，當它看到老婦人辛辛苦苦種出來的稻子又大又飽滿，可是一只小飛蛾破壞了老婦人好不容易種的稻子時，它著急地拼命扇扇子，可是老婦人卻沒有發(fā)覺;當它看到那個漁婦為了捉到魚做明天的粥而硬下心不管渴極了的病孩子，捉到的魚向他求助而自己無能為力時，它難過的一邊嘆氣一邊哭;當它聽到一個要被別人賣掉的女人要尋死，去找自己已死去的孩子而跳下河去時，稻草人禁不住暈倒了。
書籍自控力的讀書心得感悟篇十六
讀《簡愛》使我想起來這次突然而來的疫情。面對生命的救贖，全國上下一心，保住武漢、保住湖北，保住中國?！拔覀円薅鹊谋Ｗ∪嗣袢罕姷纳踩?，面對生命，各條戰(zhàn)線的工作者，忘我的付出，特別是醫(yī)護人員，他們面對考驗和挑戰(zhàn)沒有猶豫，迅速集結(jié)前往武漢。他們有的是護士，有的是專家，有的是院長。在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，經(jīng)過近50天與病毒對弈，武漢贏了，湖北贏了，中國贏了，醫(yī)護人員凱旋而歸，他們受到了全國人民群眾的禮遇，禮炮鳴響、警車開道，哭泣、擁抱，我們都是中國人。
這一刻全國人民的心貼的更近，我以我是一名檢察公務(wù)人員而驕傲，而自豪。通過這場疫情，簡愛的形象又在我腦海浮現(xiàn)“你以為，因為我窮、低微、不美、矮小，我就沒有靈魂沒有心嗎”生命應(yīng)該受到尊重，面對疾病、災(zāi)難，生命應(yīng)該受到的禮遇。
我深刻認識到一名公務(wù)人員身上肩負的責任，一名檢察干警，我們不但要手持法律利劍斬斷不公，更要服務(wù)社會，回饋人民群眾的期待，做一個善良的人，做一個頂天立地的人。
雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越，馬蹄聲碎，喇叭聲咽。作為一名法律工作者，堅守初心，服務(wù)社會，報效祖國。