文章涉及的題材廣泛，例如科技、文化、時(shí)事等，我們可以通過(guò)寫作來(lái)拓寬知識(shí)面和增加見(jiàn)識(shí)。較為完美的總結(jié)需要注意文字的流暢和條理性。下面是一些總結(jié)范文的示例，供您參考，希望對(duì)您有所啟發(fā)。
黃瓜炒雞蛋篇一
中午:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份。
晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。
最重要的是第一周,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,你可以吃到飽,但是不能撐!
從第二周開(kāi)始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點(diǎn)以后,只能吃雞蛋和黃瓜。
無(wú)油蔬菜湯的制作——這些營(yíng)養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦,還有減肥功效,還等什么呢。
可以喝豆?jié){和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!
如果能做一定的運(yùn)動(dòng),效果會(huì)更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì),用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開(kāi)后張開(kāi),大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來(lái),盡量伸展后腳小腿肌肉。
結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食,要慢慢增加!過(guò)一個(gè)月以后,你的胃已經(jīng)很小了,你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。
黃瓜炒雞蛋篇二
1、食材準(zhǔn)備：土雞蛋2個(gè)，黃瓜1根，鹽，山茶油，花生油，香蔥，蒜瓣，生姜，紅椒(喜歡吃辣的朋友)。
2、將黃瓜洗凈去皮，切好備用。
3、香蔥切碎，蒜瓣切片，生姜切細(xì)條狀，紅椒切碎丁。
4、雞蛋去殼入碗，放適量鹽，用筷子攪拌打散。
5、炒鍋內(nèi)倒入山茶油和花生油，兩種油量比例大約為1：3，加熱后再將打散的雞蛋倒入快炒。
6、把炒熟的蛋花推至鍋的一邊，再加入適量花生油，下蒜瓣、生姜條和紅椒炒香，隨即倒入黃瓜，放適量鹽，最后同雞蛋一起炒勻再撒點(diǎn)蔥花，即可出鍋裝盤。
黃瓜炒雞蛋篇三
黃瓜的減肥原理:。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為,鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。
雞蛋減肥原理:。
一:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。
二:雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。
黃瓜炒雞蛋篇四
我姐姐的煎蛋太好吃了，我都羨慕死了。今天妹妹不在家，但是肚子里的蟲(chóng)子引起了我的食欲。聽(tīng)了空城計(jì)劃，于是他試著炒雞蛋。
首先，我先洗雞蛋。原來(lái)那個(gè)臟兮兮的小女孩洗澡后看起來(lái)很干凈，小小的樣子很吸引人。下一步是打開(kāi)煤氣。我用手使勁按下點(diǎn)火開(kāi)關(guān)，然后迅速向左轉(zhuǎn)動(dòng)。藍(lán)色的火焰當(dāng)啷一聲爆發(fā)出來(lái)，很快就燃起來(lái)了。然后，我迅速輕輕敲開(kāi)雞蛋，用力一點(diǎn)，雞蛋白和蛋黃就流進(jìn)了碗里。我開(kāi)始用筷子攪拌蛋清和蛋黃，然后把它們均勻地混合在一起。鍋?zhàn)儫崃?。我慢慢地把油倒進(jìn)鍋里，滾過(guò)的油就像一個(gè)舞蹈演員在優(yōu)美地跳舞。我馬上把蛋液倒進(jìn)去了，很快蛋液就漸漸凝固了。金黃的顏色不能讓人對(duì)三尺產(chǎn)生憐惜之情，隨之而來(lái)的是清香。哦，我好像忘記放鹽了。我后知后覺(jué)，趕緊往鍋里加了適量的鹽，這才放心?；叵肫鸾憬阕龅某措u蛋，我用鏟子把嫩雞蛋切碎。炒幾下后，關(guān)掉煤氣開(kāi)關(guān)，迫不及待的把結(jié)果放進(jìn)碗里。
好香！先不說(shuō)剛出鍋，我趕緊往里面放了一雙筷子。果然，這位大廚不愧是匠人。
回想起炒雞蛋和吃美食的場(chǎng)景，突然想哭。原來(lái)簡(jiǎn)單的事情也可以這么復(fù)雜的去做。爸爸媽媽每天做完工作都要給我做飯。他們真的很難。我想我不會(huì)再挑食了，我想做一個(gè)真正的廚師，給他們做好吃的。哈哈，我一定會(huì)做的。
黃瓜炒雞蛋篇五
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。
由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5kg兩周共10kg。兩周后不用再繼續(xù)。
黃瓜炒雞蛋篇六
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
黃瓜炒雞蛋篇七
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，黑咖啡1杯。
星期二。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個(gè)。
星期三。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，檸檬汁1杯。
星期四。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蘋果1個(gè)。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。
星期五。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片，橙子1個(gè)。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根，酸奶1杯。
晚餐：黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜色拉1份。
星期六。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1跟，酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，小西紅柿5顆。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，黑咖啡1杯。
星期天。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，檸檬汁1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜2根，蘋果1個(gè)，酸奶1杯。
黃瓜炒雞蛋篇八
“哎，好無(wú)聊啊，有什么事可以做呢？”
我在家里無(wú)所事事，自言自語(yǔ)道。
“來(lái)，過(guò)來(lái)，今天我教你煎雞蛋，以后幫媽媽做菜?！币宦?tīng)到媽媽要教我煎雞蛋，我就高興的一蹦三尺高，想道：耶，我人生中的第一道菜就要誕生了！”
媽媽先給我示范，說(shuō)著煎雞蛋的工序。知道做菜的方法后，我便覺(jué)得胸有成竹，一定可以成功了。
我先從冰箱里取出兩個(gè)雞蛋，再拿出一個(gè)碗，接下來(lái)就是關(guān)鍵時(shí)刻——打蛋。如果聽(tīng)得太清雞蛋就碎不了，但如果敲地太重，蛋黃就會(huì)散開(kāi)來(lái)。所以我小心翼翼地用雞蛋敲了一下碗壁。殼碎了，蛋黃從里面流了出來(lái)，我趕緊用碗接住。“哎！”我嘆了口氣，“原來(lái)煎雞蛋也不是那么簡(jiǎn)單?！?BR> 接著，我打開(kāi)煤氣灶，生火，把油倒到鍋里，把油燒熱，然后把蛋黃均勻地鋪在鍋面上。
“滋滋滋……”油瞬間飛濺了起來(lái)。這次我小心了許多，趕緊用手遮住臉，向后退去。直到它停止“怒吼”，我才跑過(guò)去。
一面煎完了，要煎另一面了。我學(xué)著爸爸的樣子，拿起鏟子，把雞蛋向上一拋，雞蛋在空中翻了一個(gè)身子，差點(diǎn)掉在我臉上。我心中暗想：真是太險(xiǎn)了，要是落在我臉上，就成大花臉了。
功夫不負(fù)有心人，終于做好了。我長(zhǎng)嘆了一口氣，擦去頭頂上的汗，想：看來(lái)想做好事還是要堅(jiān)持啊。”
后來(lái)我明白了這個(gè)道理：一定不能小看一切事情，否則你會(huì)被打敗。而煎雞蛋這件事也使我難忘。
黃瓜炒雞蛋篇九
平常都是媽媽給我做飯。我發(fā)現(xiàn)媽媽煎的雞蛋，不僅顏色漂亮，而且味道很美，我就想試試自己煎雞蛋。
我從冰箱里拿出一個(gè)雞蛋，又從廚柜里取了一個(gè)碗，再把雞蛋在碗邊磕了幾下，磕出一條縫來(lái)，然后用手把雞蛋掰開(kāi)，就看見(jiàn)黃橙橙的蛋黃和透明的蛋清從蛋殼里流了出來(lái)。我又在碗里加了一些鹽，用筷子不停地?cái)嚢?。攪拌好了以后，我便把煤氣灶打開(kāi)，往鍋里倒了適量的油。
開(kāi)火之后，鍋慢慢熱了，可是鍋里的油卻噼里啪啦地四濺，直往往我身上飛。我害怕得大聲喊：“媽媽快來(lái)！”
媽媽趕了過(guò)來(lái)，馬上把煤氣灶關(guān)掉，說(shuō)：“傻孩子，鍋里有水，得燒干了才能放油?！庇谑牵野彦佒匦孪戳艘槐?，等鍋里的水珠都不見(jiàn)了，才倒入少量的油。這一次開(kāi)火后，鍋果然安靜了。接著，等油燒好后，媽媽握著我的手，把雞蛋倒進(jìn)了鍋里。鍋里立刻響起“啪啦啪啦”的聲音，雞蛋開(kāi)始起泡了。
過(guò)了一會(huì)，媽媽又握著我的手，拿起鏟子，給雞蛋翻了個(gè)身，一股香味撲鼻而來(lái)。等了一會(huì)，雞蛋就煎好了。
媽媽把煎好的雞蛋盛到盤子里，我趕緊把它端到飯桌上，忍不住嘗了一口，真好吃。
通過(guò)煎雞蛋，我明白了，有些事看起來(lái)容易，做起來(lái)卻很難。
以后，我要多嘗試著自己動(dòng)手。
黃瓜炒雞蛋篇十
中午雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。
晚上黃瓜一、兩根。
從第二周開(kāi)始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好!結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!堅(jiān)持一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽!黃瓜雞蛋減肥法對(duì)量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，但好難堅(jiān)持哦。為了美麗的身材，加油吧!
用這個(gè)方法的mm可以配合蜂蜜醋水促進(jìn)消化~~方法：在稀釋了的醋(果醋，黑醋,最好是白醋·····)水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能潤(rùn)腸通便。有位女士利用這一方法一周減重20斤，我想，這么經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)單的方法，mm們真的不防一試。
如果能夠做一定的運(yùn)動(dòng)配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會(huì)更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開(kāi)后張開(kāi)，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來(lái)，盡量伸展后腳小腿肌肉。
結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!過(guò)一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。
小提示：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不能撐!
黃瓜炒雞蛋篇十一
黃瓜的作用：
1、抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素c具有提高人體免疫功能的作用，可達(dá)到抗腫瘤的目的。此外，該物質(zhì)還可治療慢性肝炎。
2、抗衰老：老黃瓜中含有豐富的維生素e，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚，舒展皺紋的功效。
3、防酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防酒精中毒。
4、降血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人及黃瓜代替淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?BR> 5、減肥強(qiáng)體：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6、健腦安神：黃瓜含有豐富的b族維生素，對(duì)改善大腦和神系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
雞蛋的作用：
1、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。
2、富含dha和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
3、雞蛋中含有較多的維生素b和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。
黃瓜炒雞蛋篇十二
雞蛋4個(gè)。
鹽適量。
白酒適量。
雞精適量。
豆油適量。
1、黃瓜洗凈切片。
2、雞蛋磕入碗里，加少許白酒打散。鍋里放油燒熱，倒入雞蛋，待凝固劃散盛出。
3、余油倒入黃瓜，加適量鹽，雞精翻炒至黃瓜略變軟。
4、倒入雞蛋。
5、翻炒一會(huì)就行了。
黃瓜炒雞蛋篇十三
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜2根，蘋果1個(gè)，酸奶1杯。
瘦身小編提示：
1、膽固醇過(guò)高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐來(lái)代替蛋白。
2、除了以上的減肥餐外，每天還要喝大量的水。
黃瓜炒雞蛋篇十四
1、將黃瓜洗凈去蒂，斜刀切成片；雞蛋打入碗內(nèi)拌勻備用。
2、鍋中熱油，將蛋液倒入鍋中炒熟，隨后將成形的雞蛋推至鍋邊。
3、鍋內(nèi)再加少許油，下蔥末熗鍋。
4、鍋內(nèi)投入黃瓜片，同雞蛋一起炒勻，并放入料酒，加少許水。
5、翻炒之后根據(jù)個(gè)人口味放入精鹽、味精、勾芡，出鍋裝盤即可。
黃瓜炒雞蛋篇十五
俗話說(shuō)“民以食為天”每個(gè)地方幾乎都有自己的美味，而我這的美味，是“黃瓜炒雞蛋”，這是我最愛(ài)的一道菜。
每次做飯都是我媽媽做，于是我也想嘗試一下，雖說(shuō)它簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)就不是那么簡(jiǎn)單了。我準(zhǔn)備的好的黃瓜，鹽和調(diào)味料，當(dāng)然，少不了兩個(gè)圓圓滾滾的雞蛋，一切準(zhǔn)備就緒，開(kāi)始翻炒—先往鍋里倒油，再打入兩個(gè)雞蛋，經(jīng)過(guò)兩三分鐘的翻炒，雞蛋就熟了。把雞蛋撈出盤子里，再把最先切好的黃瓜放入油鍋，再翻炒一兩分鐘，再把雞蛋放下鍋里一起翻炒。再放一小勺鹽和調(diào)味料。再翻炒均勻，這時(shí)，一陣陣黃瓜的香味撲鼻。一盤黃瓜炒雞蛋就完成了。
清香可口的黃瓜，十分誘人，令人垂涎欲滴，而黃瓜炒雞蛋的誘人之處不在它的外形，更是因?yàn)樗奈兜?，先夾一塊黃瓜，去皮翻炒過(guò)后甘甜，有清香，中心部分多汁柔嫩，甜又不失美味。再夾一塊雞蛋放入口中，油而不膩，又沒(méi)有蛋腥味，讓人有一種想把一整盤都吞下的沖動(dòng)。
一道看似簡(jiǎn)單的菜竟然有這么多繁瑣的步驟，雖然這次做的不比媽媽做的好吃，我相信經(jīng)過(guò)多次的改良，一定會(huì)做出味道更佳的一道菜。
人生百味，都要自己細(xì)細(xì)品嘗！
黃瓜炒雞蛋篇十六
上午：黃瓜一根茶葉蛋一個(gè)。
中午：西紅柿兩個(gè)茶葉蛋一個(gè)。
晚上：黃瓜一個(gè)茶葉蛋一個(gè)玫瑰花蜂蜜茶一杯不加糖茉香綠茶一杯。
游泳一小時(shí)。
第二天。
早上：黃瓜一根茶葉蛋一個(gè)普洱茶一杯。
中午：西紅柿一個(gè)茶葉蛋一個(gè)。
下午：伊利原味味濃酸牛奶一杯100g。
晚餐：玉米一根茶葉蛋一個(gè)。
晚上：伊利原味味濃酸牛奶一杯100g。
逛街一晚上。
第三天。
早餐：黃瓜一根(好大，吃不完，下次可以挑小的了)茶葉蛋一個(gè)。
中餐：玉米一根茶葉蛋一個(gè)。
晚餐：黃瓜一根(還是沒(méi)吃完)茶葉蛋一個(gè)。
渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累計(jì)4000米。
這里說(shuō)下跑步堅(jiān)持下去的方法。調(diào)整呼吸，深深吸氣然后呼氣，一定要均勻。吸氣的守候感覺(jué)腹部最大限度的膨脹。跑完預(yù)定的量之后慢走兩圈，再做拉伸運(yùn)動(dòng)。
黃瓜炒雞蛋篇十七
熱量：15大卡(100克可食部分)。
分類：蔬果和菌藻。
評(píng)級(jí)：我們將食物分為從a至e五個(gè)級(jí)別，a級(jí)為最高等級(jí)，a級(jí)的食物相對(duì)來(lái)說(shuō)最適合減肥時(shí)吃，e級(jí)為最低等級(jí)，e級(jí)食物減肥時(shí)應(yīng)盡量少吃。
評(píng)價(jià)：一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當(dāng)作水果食用，減肥時(shí)可較多食用。
黃瓜炒雞蛋篇十八
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，黑咖啡1杯。
星期二。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個(gè)。
星期三。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，檸檬汁1杯。
星期四。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蘋果1個(gè)。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。
星期五。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片，橙子1個(gè)。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根，酸奶1杯。
晚餐：黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜色拉1份。
星期六。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1跟，酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，小西紅柿5顆。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，黑咖啡1杯。
星期天。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，檸檬汁1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜2根，蘋果1個(gè)，酸奶1杯。
補(bǔ)充一些簡(jiǎn)單瑜伽。
動(dòng)作一。
雙膝跪地，盡量讓腿部靠攏，并收緊全身肌肉。日本比較流行這種跪姿的減肥動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作也比較簡(jiǎn)單，mm們?cè)诔燥埖臅r(shí)候也可養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，這樣你的減肥也能順暢的進(jìn)行下去。
動(dòng)作二。
1、席地而坐，將雙腳相互交叉，之后盤起來(lái)，挺胸直背，保持均勻的呼吸，同時(shí)收緊小腹，雙手輕輕按壓向下膝蓋，鍛煉腿部肌肉。
2、雙手手指交錯(cuò)在一起，從而上方舉高，收腹挺胸，保持呼吸的均勻，使背脊和腰部得到拉伸。
動(dòng)作三。
1、舒展一下脛骨，挺胸站立，雙腳并攏，雙腿用力夾pp，讓pp更加緊實(shí)，實(shí)現(xiàn)豐臀的效果。
2、將雙手緩緩舉高，手掌朝內(nèi)，用力撐直，腳不要離開(kāi)地面，這一步有利用加強(qiáng)手臂肌肉的運(yùn)動(dòng)，甩掉拜拜肉。
黃瓜炒雞蛋篇一
中午:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份。
晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。
最重要的是第一周,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,你可以吃到飽,但是不能撐!
從第二周開(kāi)始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點(diǎn)以后,只能吃雞蛋和黃瓜。
無(wú)油蔬菜湯的制作——這些營(yíng)養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦,還有減肥功效,還等什么呢。
可以喝豆?jié){和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!
如果能做一定的運(yùn)動(dòng),效果會(huì)更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì),用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開(kāi)后張開(kāi),大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來(lái),盡量伸展后腳小腿肌肉。
結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食,要慢慢增加!過(guò)一個(gè)月以后,你的胃已經(jīng)很小了,你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。
黃瓜炒雞蛋篇二
1、食材準(zhǔn)備：土雞蛋2個(gè)，黃瓜1根，鹽，山茶油，花生油，香蔥，蒜瓣，生姜，紅椒(喜歡吃辣的朋友)。
2、將黃瓜洗凈去皮，切好備用。
3、香蔥切碎，蒜瓣切片，生姜切細(xì)條狀，紅椒切碎丁。
4、雞蛋去殼入碗，放適量鹽，用筷子攪拌打散。
5、炒鍋內(nèi)倒入山茶油和花生油，兩種油量比例大約為1：3，加熱后再將打散的雞蛋倒入快炒。
6、把炒熟的蛋花推至鍋的一邊，再加入適量花生油，下蒜瓣、生姜條和紅椒炒香，隨即倒入黃瓜，放適量鹽，最后同雞蛋一起炒勻再撒點(diǎn)蔥花，即可出鍋裝盤。
黃瓜炒雞蛋篇三
黃瓜的減肥原理:。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為,鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。
雞蛋減肥原理:。
一:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。
二:雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。
黃瓜炒雞蛋篇四
我姐姐的煎蛋太好吃了，我都羨慕死了。今天妹妹不在家，但是肚子里的蟲(chóng)子引起了我的食欲。聽(tīng)了空城計(jì)劃，于是他試著炒雞蛋。
首先，我先洗雞蛋。原來(lái)那個(gè)臟兮兮的小女孩洗澡后看起來(lái)很干凈，小小的樣子很吸引人。下一步是打開(kāi)煤氣。我用手使勁按下點(diǎn)火開(kāi)關(guān)，然后迅速向左轉(zhuǎn)動(dòng)。藍(lán)色的火焰當(dāng)啷一聲爆發(fā)出來(lái)，很快就燃起來(lái)了。然后，我迅速輕輕敲開(kāi)雞蛋，用力一點(diǎn)，雞蛋白和蛋黃就流進(jìn)了碗里。我開(kāi)始用筷子攪拌蛋清和蛋黃，然后把它們均勻地混合在一起。鍋?zhàn)儫崃?。我慢慢地把油倒進(jìn)鍋里，滾過(guò)的油就像一個(gè)舞蹈演員在優(yōu)美地跳舞。我馬上把蛋液倒進(jìn)去了，很快蛋液就漸漸凝固了。金黃的顏色不能讓人對(duì)三尺產(chǎn)生憐惜之情，隨之而來(lái)的是清香。哦，我好像忘記放鹽了。我后知后覺(jué)，趕緊往鍋里加了適量的鹽，這才放心?；叵肫鸾憬阕龅某措u蛋，我用鏟子把嫩雞蛋切碎。炒幾下后，關(guān)掉煤氣開(kāi)關(guān)，迫不及待的把結(jié)果放進(jìn)碗里。
好香！先不說(shuō)剛出鍋，我趕緊往里面放了一雙筷子。果然，這位大廚不愧是匠人。
回想起炒雞蛋和吃美食的場(chǎng)景，突然想哭。原來(lái)簡(jiǎn)單的事情也可以這么復(fù)雜的去做。爸爸媽媽每天做完工作都要給我做飯。他們真的很難。我想我不會(huì)再挑食了，我想做一個(gè)真正的廚師，給他們做好吃的。哈哈，我一定會(huì)做的。
黃瓜炒雞蛋篇五
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。
由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5kg兩周共10kg。兩周后不用再繼續(xù)。
黃瓜炒雞蛋篇六
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
黃瓜炒雞蛋篇七
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，黑咖啡1杯。
星期二。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個(gè)。
星期三。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，檸檬汁1杯。
星期四。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蘋果1個(gè)。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。
星期五。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片，橙子1個(gè)。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根，酸奶1杯。
晚餐：黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜色拉1份。
星期六。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1跟，酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，小西紅柿5顆。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，黑咖啡1杯。
星期天。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，檸檬汁1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜2根，蘋果1個(gè)，酸奶1杯。
黃瓜炒雞蛋篇八
“哎，好無(wú)聊啊，有什么事可以做呢？”
我在家里無(wú)所事事，自言自語(yǔ)道。
“來(lái)，過(guò)來(lái)，今天我教你煎雞蛋，以后幫媽媽做菜?！币宦?tīng)到媽媽要教我煎雞蛋，我就高興的一蹦三尺高，想道：耶，我人生中的第一道菜就要誕生了！”
媽媽先給我示范，說(shuō)著煎雞蛋的工序。知道做菜的方法后，我便覺(jué)得胸有成竹，一定可以成功了。
我先從冰箱里取出兩個(gè)雞蛋，再拿出一個(gè)碗，接下來(lái)就是關(guān)鍵時(shí)刻——打蛋。如果聽(tīng)得太清雞蛋就碎不了，但如果敲地太重，蛋黃就會(huì)散開(kāi)來(lái)。所以我小心翼翼地用雞蛋敲了一下碗壁。殼碎了，蛋黃從里面流了出來(lái)，我趕緊用碗接住。“哎！”我嘆了口氣，“原來(lái)煎雞蛋也不是那么簡(jiǎn)單?！?BR> 接著，我打開(kāi)煤氣灶，生火，把油倒到鍋里，把油燒熱，然后把蛋黃均勻地鋪在鍋面上。
“滋滋滋……”油瞬間飛濺了起來(lái)。這次我小心了許多，趕緊用手遮住臉，向后退去。直到它停止“怒吼”，我才跑過(guò)去。
一面煎完了，要煎另一面了。我學(xué)著爸爸的樣子，拿起鏟子，把雞蛋向上一拋，雞蛋在空中翻了一個(gè)身子，差點(diǎn)掉在我臉上。我心中暗想：真是太險(xiǎn)了，要是落在我臉上，就成大花臉了。
功夫不負(fù)有心人，終于做好了。我長(zhǎng)嘆了一口氣，擦去頭頂上的汗，想：看來(lái)想做好事還是要堅(jiān)持啊。”
后來(lái)我明白了這個(gè)道理：一定不能小看一切事情，否則你會(huì)被打敗。而煎雞蛋這件事也使我難忘。
黃瓜炒雞蛋篇九
平常都是媽媽給我做飯。我發(fā)現(xiàn)媽媽煎的雞蛋，不僅顏色漂亮，而且味道很美，我就想試試自己煎雞蛋。
我從冰箱里拿出一個(gè)雞蛋，又從廚柜里取了一個(gè)碗，再把雞蛋在碗邊磕了幾下，磕出一條縫來(lái)，然后用手把雞蛋掰開(kāi)，就看見(jiàn)黃橙橙的蛋黃和透明的蛋清從蛋殼里流了出來(lái)。我又在碗里加了一些鹽，用筷子不停地?cái)嚢?。攪拌好了以后，我便把煤氣灶打開(kāi)，往鍋里倒了適量的油。
開(kāi)火之后，鍋慢慢熱了，可是鍋里的油卻噼里啪啦地四濺，直往往我身上飛。我害怕得大聲喊：“媽媽快來(lái)！”
媽媽趕了過(guò)來(lái)，馬上把煤氣灶關(guān)掉，說(shuō)：“傻孩子，鍋里有水，得燒干了才能放油?！庇谑牵野彦佒匦孪戳艘槐?，等鍋里的水珠都不見(jiàn)了，才倒入少量的油。這一次開(kāi)火后，鍋果然安靜了。接著，等油燒好后，媽媽握著我的手，把雞蛋倒進(jìn)了鍋里。鍋里立刻響起“啪啦啪啦”的聲音，雞蛋開(kāi)始起泡了。
過(guò)了一會(huì)，媽媽又握著我的手，拿起鏟子，給雞蛋翻了個(gè)身，一股香味撲鼻而來(lái)。等了一會(huì)，雞蛋就煎好了。
媽媽把煎好的雞蛋盛到盤子里，我趕緊把它端到飯桌上，忍不住嘗了一口，真好吃。
通過(guò)煎雞蛋，我明白了，有些事看起來(lái)容易，做起來(lái)卻很難。
以后，我要多嘗試著自己動(dòng)手。
黃瓜炒雞蛋篇十
中午雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。
晚上黃瓜一、兩根。
從第二周開(kāi)始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好!結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!堅(jiān)持一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽!黃瓜雞蛋減肥法對(duì)量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，但好難堅(jiān)持哦。為了美麗的身材，加油吧!
用這個(gè)方法的mm可以配合蜂蜜醋水促進(jìn)消化~~方法：在稀釋了的醋(果醋，黑醋,最好是白醋·····)水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能潤(rùn)腸通便。有位女士利用這一方法一周減重20斤，我想，這么經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)單的方法，mm們真的不防一試。
如果能夠做一定的運(yùn)動(dòng)配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會(huì)更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開(kāi)后張開(kāi)，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來(lái)，盡量伸展后腳小腿肌肉。
結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!過(guò)一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。
小提示：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不能撐!
黃瓜炒雞蛋篇十一
黃瓜的作用：
1、抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素c具有提高人體免疫功能的作用，可達(dá)到抗腫瘤的目的。此外，該物質(zhì)還可治療慢性肝炎。
2、抗衰老：老黃瓜中含有豐富的維生素e，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚，舒展皺紋的功效。
3、防酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防酒精中毒。
4、降血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人及黃瓜代替淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?BR> 5、減肥強(qiáng)體：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6、健腦安神：黃瓜含有豐富的b族維生素，對(duì)改善大腦和神系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
雞蛋的作用：
1、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。
2、富含dha和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
3、雞蛋中含有較多的維生素b和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。
黃瓜炒雞蛋篇十二
雞蛋4個(gè)。
鹽適量。
白酒適量。
雞精適量。
豆油適量。
1、黃瓜洗凈切片。
2、雞蛋磕入碗里，加少許白酒打散。鍋里放油燒熱，倒入雞蛋，待凝固劃散盛出。
3、余油倒入黃瓜，加適量鹽，雞精翻炒至黃瓜略變軟。
4、倒入雞蛋。
5、翻炒一會(huì)就行了。
黃瓜炒雞蛋篇十三
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜2根，蘋果1個(gè)，酸奶1杯。
瘦身小編提示：
1、膽固醇過(guò)高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐來(lái)代替蛋白。
2、除了以上的減肥餐外，每天還要喝大量的水。
黃瓜炒雞蛋篇十四
1、將黃瓜洗凈去蒂，斜刀切成片；雞蛋打入碗內(nèi)拌勻備用。
2、鍋中熱油，將蛋液倒入鍋中炒熟，隨后將成形的雞蛋推至鍋邊。
3、鍋內(nèi)再加少許油，下蔥末熗鍋。
4、鍋內(nèi)投入黃瓜片，同雞蛋一起炒勻，并放入料酒，加少許水。
5、翻炒之后根據(jù)個(gè)人口味放入精鹽、味精、勾芡，出鍋裝盤即可。
黃瓜炒雞蛋篇十五
俗話說(shuō)“民以食為天”每個(gè)地方幾乎都有自己的美味，而我這的美味，是“黃瓜炒雞蛋”，這是我最愛(ài)的一道菜。
每次做飯都是我媽媽做，于是我也想嘗試一下，雖說(shuō)它簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)就不是那么簡(jiǎn)單了。我準(zhǔn)備的好的黃瓜，鹽和調(diào)味料，當(dāng)然，少不了兩個(gè)圓圓滾滾的雞蛋，一切準(zhǔn)備就緒，開(kāi)始翻炒—先往鍋里倒油，再打入兩個(gè)雞蛋，經(jīng)過(guò)兩三分鐘的翻炒，雞蛋就熟了。把雞蛋撈出盤子里，再把最先切好的黃瓜放入油鍋，再翻炒一兩分鐘，再把雞蛋放下鍋里一起翻炒。再放一小勺鹽和調(diào)味料。再翻炒均勻，這時(shí)，一陣陣黃瓜的香味撲鼻。一盤黃瓜炒雞蛋就完成了。
清香可口的黃瓜，十分誘人，令人垂涎欲滴，而黃瓜炒雞蛋的誘人之處不在它的外形，更是因?yàn)樗奈兜?，先夾一塊黃瓜，去皮翻炒過(guò)后甘甜，有清香，中心部分多汁柔嫩，甜又不失美味。再夾一塊雞蛋放入口中，油而不膩，又沒(méi)有蛋腥味，讓人有一種想把一整盤都吞下的沖動(dòng)。
一道看似簡(jiǎn)單的菜竟然有這么多繁瑣的步驟，雖然這次做的不比媽媽做的好吃，我相信經(jīng)過(guò)多次的改良，一定會(huì)做出味道更佳的一道菜。
人生百味，都要自己細(xì)細(xì)品嘗！
黃瓜炒雞蛋篇十六
上午：黃瓜一根茶葉蛋一個(gè)。
中午：西紅柿兩個(gè)茶葉蛋一個(gè)。
晚上：黃瓜一個(gè)茶葉蛋一個(gè)玫瑰花蜂蜜茶一杯不加糖茉香綠茶一杯。
游泳一小時(shí)。
第二天。
早上：黃瓜一根茶葉蛋一個(gè)普洱茶一杯。
中午：西紅柿一個(gè)茶葉蛋一個(gè)。
下午：伊利原味味濃酸牛奶一杯100g。
晚餐：玉米一根茶葉蛋一個(gè)。
晚上：伊利原味味濃酸牛奶一杯100g。
逛街一晚上。
第三天。
早餐：黃瓜一根(好大，吃不完，下次可以挑小的了)茶葉蛋一個(gè)。
中餐：玉米一根茶葉蛋一個(gè)。
晚餐：黃瓜一根(還是沒(méi)吃完)茶葉蛋一個(gè)。
渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累計(jì)4000米。
這里說(shuō)下跑步堅(jiān)持下去的方法。調(diào)整呼吸，深深吸氣然后呼氣，一定要均勻。吸氣的守候感覺(jué)腹部最大限度的膨脹。跑完預(yù)定的量之后慢走兩圈，再做拉伸運(yùn)動(dòng)。
黃瓜炒雞蛋篇十七
熱量：15大卡(100克可食部分)。
分類：蔬果和菌藻。
評(píng)級(jí)：我們將食物分為從a至e五個(gè)級(jí)別，a級(jí)為最高等級(jí)，a級(jí)的食物相對(duì)來(lái)說(shuō)最適合減肥時(shí)吃，e級(jí)為最低等級(jí)，e級(jí)食物減肥時(shí)應(yīng)盡量少吃。
評(píng)價(jià)：一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當(dāng)作水果食用，減肥時(shí)可較多食用。
黃瓜炒雞蛋篇十八
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，黑咖啡1杯。
星期二。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個(gè)。
星期三。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，檸檬汁1杯。
星期四。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蘋果1個(gè)。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。
星期五。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片，橙子1個(gè)。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根，酸奶1杯。
晚餐：黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜色拉1份。
星期六。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1跟，酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，小西紅柿5顆。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，黑咖啡1杯。
星期天。
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜1根，蔬菜色拉1份，檸檬汁1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜2根，蘋果1個(gè)，酸奶1杯。
補(bǔ)充一些簡(jiǎn)單瑜伽。
動(dòng)作一。
雙膝跪地，盡量讓腿部靠攏，并收緊全身肌肉。日本比較流行這種跪姿的減肥動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作也比較簡(jiǎn)單，mm們?cè)诔燥埖臅r(shí)候也可養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，這樣你的減肥也能順暢的進(jìn)行下去。
動(dòng)作二。
1、席地而坐，將雙腳相互交叉，之后盤起來(lái)，挺胸直背，保持均勻的呼吸，同時(shí)收緊小腹，雙手輕輕按壓向下膝蓋，鍛煉腿部肌肉。
2、雙手手指交錯(cuò)在一起，從而上方舉高，收腹挺胸，保持呼吸的均勻，使背脊和腰部得到拉伸。
動(dòng)作三。
1、舒展一下脛骨，挺胸站立，雙腳并攏，雙腿用力夾pp，讓pp更加緊實(shí)，實(shí)現(xiàn)豐臀的效果。
2、將雙手緩緩舉高，手掌朝內(nèi)，用力撐直，腳不要離開(kāi)地面，這一步有利用加強(qiáng)手臂肌肉的運(yùn)動(dòng)，甩掉拜拜肉。