心得體會(huì)是在工作中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、分享心得的一種形式。寫總結(jié)應(yīng)當(dāng)客觀真實(shí)，實(shí)事求是，避免夸大和虛假。以下是一些心得體會(huì)的寫作實(shí)例，希望能夠給大家在寫作時(shí)提供一些思路和模板。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇一
春暖花開季，花開正濃時(shí)，迎來(lái)了清明小長(zhǎng)假。于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺在愜意不過了!幾個(gè)愛吃的女友在一起談?wù)摰脑掝}當(dāng)然離不開食物，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點(diǎn)，而關(guān)于健康，也是近年來(lái)人們經(jīng)常提起的熱門話題。恰逢醫(yī)院讀書活動(dòng)日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
有人曾做過一個(gè)比喻：如果將人生用數(shù)字來(lái)表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。。。。。。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早防早治。其中合理營(yíng)養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于營(yíng)養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營(yíng)養(yǎng)，才可能有健康身體，營(yíng)養(yǎng)的缺乏和過剩，即會(huì)消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國(guó)家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個(gè)“你是營(yíng)養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對(duì)4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的“營(yíng)養(yǎng)盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國(guó)現(xiàn)行教育的一個(gè)缺陷”只有科學(xué)飲食，才有均衡營(yíng)養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營(yíng)養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要。縱觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康?！熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔唷G色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ)，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問題，而且是社會(huì)問題，關(guān)系整個(gè)民族的問題。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。
均衡營(yíng)養(yǎng)，健康人生!科學(xué)的飲食方式是一種任務(wù)!更是對(duì)自己家人的一種責(zé)任!
做自己的健康天使心得體會(huì)篇二
通過閱讀《做自己的健康天使》一書，有了很大的收獲。健康是幸福的基石，健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得、都清楚、都明白。有一句話說得好：健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個(gè)數(shù)字后面的若干個(gè)0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚集在一起也還是0，還是空的、白的、還是一無(wú)所有，這真是健康最為精辟、智慧的論述。
書中兩位專家用十個(gè)章節(jié)的篇幅，從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理辦法，既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，既貼近生活，又有很好的指導(dǎo)價(jià)值。其中合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠又是健康生活最重要的三個(gè)鼎足，在飲食習(xí)慣上，食物種類和數(shù)量要合理搭配，每天應(yīng)保證三種供能營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成比例適當(dāng)：蛋白質(zhì)占15%左右，脂肪占25%左右，碳水化合物占60%左右和充足的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。三餐分配要合理，早餐應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量，不要暴飲暴食，要定量飲水，合理選擇飲料，不吃含鉛量高的食物，少吃腌制、過咸和油炸食品。適度的運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)人體免疫力，維護(hù)健康，而且還能保持好身材，有助于美容，留住靚麗的青春。所以一定要在百忙之余抽空做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，堅(jiān)持不懈，勞逸適度。睡眠這個(gè)重要的因素往往被我們所忽視。占據(jù)我們生命1/3時(shí)間的睡眠對(duì)精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細(xì)胞生長(zhǎng)、修復(fù)起著重要的作用。俗話說：“吃人參不如睡五更”，應(yīng)盡量不要熬夜?，F(xiàn)在人們要不早餐非常簡(jiǎn)單或不吃，而晚餐又吃得過于油膩和吃的太飽，要不就沉迷于冗長(zhǎng)乏味的電視劇和打麻將熬夜，或?yàn)榱司o張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉，當(dāng)我們覺得身體不舒服時(shí)，健康也遠(yuǎn)離了我們，我們應(yīng)該把身體當(dāng)作一臺(tái)機(jī)器加以精心養(yǎng)護(hù)，調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，類似快走、跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛練身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。從點(diǎn)滴中改變不良的生活方式，只有做到用心，細(xì)心，養(yǎng)成良好的.習(xí)慣，健康知識(shí)才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量，而所有這些，只能依靠自己長(zhǎng)期的自覺堅(jiān)持，當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí)，我們便會(huì)感受到其中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
有了健康，才擁有幸福的生活;有了健康，才擁有充滿陽(yáng)光的世界;有了健康，才能快樂工作;有了健康，才擁有事業(yè)的燦爛與輝煌。健康是福，健康是根，健康是一切的前提和保證，健康是女性幸福一生的重要資本。所以，為了我們自己幸福，為了我們所愛的人，為了我們夢(mèng)想的一切，為了我們辛苦打拼積攢下的無(wú)數(shù)個(gè)完美的0，我們要關(guān)心自己，愛惜身體，呵護(hù)健康，享受幸福，爭(zhēng)做自己的健康天使。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇三
人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
人際關(guān)系好，人與人之間心理距離就拉近，感情融洽，形成和諧友愛、令人愉快的社會(huì)心理環(huán)境。不僅能提高工作和學(xué)習(xí)效率，還有利于家庭、集體的團(tuán)結(jié)，增加人們的安全感和力量感，提高人們的心理穩(wěn)定性，有利于身心健康。
眾所周知，身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)上，心理“營(yíng)養(yǎng)”也非常重要，樂觀、寬容、善良、淡泊、不可或缺。
樂觀是一種最為積極的性格因素之一。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。人生在世，不如意之事常有，這是一種客觀規(guī)律，不可能以個(gè)人的意志為轉(zhuǎn)移。用樂觀的態(tài)度對(duì)待人生就是就是微笑著生活，微笑是擊敗悲觀的最有利武器，用開朗、積極的情緒支配自己的生命，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活有趣得多。選擇用樂觀的態(tài)度對(duì)待人生是一種智慧。樂觀的人對(duì)生活充滿信心，所以總是精神愉悅。
寬容是一種良好的心理品質(zhì)，它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。寬容是人的一種內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)，是任何外在的東西所無(wú)法比擬的。寬容是對(duì)人、對(duì)事、的包容和接納，是一種仁愛的光芒，是對(duì)他人的釋懷，也是對(duì)自己的善待;是一種生存智慧，生活的藝術(shù)，是徹悟人生之后所獲得的那份從容、自信和超然。如果我們能夠用一種寬容的心態(tài)對(duì)待周圍的人和事，我們自己也會(huì)獲得更多的快樂和滿足。一位哲人說過：“學(xué)會(huì)寬容，世界會(huì)變得更為廣闊;忘卻計(jì)較，人生才能永遠(yuǎn)快樂?！睂W(xué)會(huì)了寬容，就意味著我們不會(huì)用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。學(xué)會(huì)寬容，永遠(yuǎn)保持一種恬靜、安靜的心態(tài)。
善良是快樂的源泉。心存善良，就會(huì)以他人之樂為樂，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會(huì)與人為善，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會(huì)光明磊落，心中就常有輕松之感。心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。在生活中，一個(gè)女性如果具備了善良的品質(zhì)，那么無(wú)論相貌美與丑，這個(gè)女性都是美麗的。源于心的美是長(zhǎng)久的，恒遠(yuǎn)的，且充滿了智慧的光芒，就像日月星辰一樣，時(shí)時(shí)在照耀著歷經(jīng)坎坷的人生之路。善良是完完全全的真情流露，任何的虛偽和假象，都會(huì)在善良的目光下無(wú)處躲藏。善良，是人人都喜歡的，人人都愿意親近的品質(zhì)，不需要刻意隱藏，就像一朵美麗的花，坦然開放在陽(yáng)光下，美麗著自己，也美麗著他人。
淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對(duì)人生追求在高層次上的定位。一切在淡泊之中，一切在平靜之中，沒有欲望和雜念，一切都是和諧美好而且生生不息，如果人能領(lǐng)悟到淡泊寧?kù)o的真諦，就不會(huì)再被生活的壓力步步緊逼，不會(huì)再被一些瑣碎小事而感到精疲力竭。淡泊是清醒的減壓，適度的松弛，韌性的進(jìn)取，這就是智慧，一種大智慧。淡泊會(huì)是你的內(nèi)心更加寧?kù)o，更加自由;可以使你真正地享受人生，在努力中體驗(yàn)快樂，豁然對(duì)待人生中的進(jìn)取。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，這有益于身心健康。
朋友們，想要保持心理健康，想要快樂每一天，我們就以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽(yáng)光，以淡泊為雨露，在自己寬廣的心靈土地上，種下一棵樹快樂之樹，讓它生出悟的根須，長(zhǎng)出真的翠葉，開出美的香花，結(jié)出善的果實(shí)，從而讓快樂相伴，讓幸福相隨。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇四
健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護(hù)它們的卻寥寥無(wú)幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時(shí)并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時(shí)候，自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個(gè)完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機(jī)能的運(yùn)作。既然這樣，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來(lái)?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個(gè)肯定的答案：做自己的健康天使。
那么如何做自己的健康天使，過好自己的生活呢?通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡(jiǎn)便宜行，具有很好的指導(dǎo)價(jià)值。
從基本層面來(lái)講，合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠便是健康生活的三個(gè)鼎足。飲食習(xí)慣上，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運(yùn)動(dòng)方式上，做到循序漸進(jìn)，持之以恒，同時(shí)注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來(lái)講，則是從自我自覺的積極行動(dòng)中享受到健康生活的快樂，從點(diǎn)滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細(xì)心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識(shí)才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長(zhǎng)期的自覺堅(jiān)持，旁人是無(wú)法代勞的。當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí)，我們便會(huì)感受到從中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過氣來(lái)，卻無(wú)暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺(tái)機(jī)器的話，不加以精心養(yǎng)護(hù)，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時(shí)，也要學(xué)會(huì)管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點(diǎn)是要保持樂觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來(lái)對(duì)待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的?！蹦敲淳蛷默F(xiàn)在開始，擠出點(diǎn)時(shí)間為自己的健康做一名守護(hù)者吧。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇五
通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡(jiǎn)便宜行，具有很好的指導(dǎo)價(jià)值。
健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護(hù)它們的卻寥寥無(wú)幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時(shí)并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時(shí)候，自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個(gè)完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機(jī)能的運(yùn)作。既然這樣，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來(lái)?高莉敏和張世琨所著的.這本書就給了我們一個(gè)肯定的答案：做自己的健康天使。
從基本層面來(lái)講，合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠便是健康生活的三個(gè)鼎足。飲食習(xí)慣上，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運(yùn)動(dòng)方式上，做到循序漸進(jìn)，持之以恒，同時(shí)注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來(lái)講，則是從自我自覺的積極行動(dòng)中享受到健康生活的快樂，從點(diǎn)滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細(xì)心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識(shí)才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長(zhǎng)期的自覺堅(jiān)持，旁人是無(wú)法代勞的。當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí)，我們便會(huì)感受到從中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過氣來(lái)，卻無(wú)暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺(tái)機(jī)器的話，不加以精心養(yǎng)護(hù)，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時(shí)，也要學(xué)會(huì)管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點(diǎn)是要保持樂觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來(lái)對(duì)待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的?！蹦敲淳蛷默F(xiàn)在開始，擠出點(diǎn)時(shí)間為自己的健康做一名守護(hù)者吧。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇六
如今，人們?cè)絹?lái)越注重健康問題，特別是在面臨繁忙的工作和生活壓力時(shí)，更需要關(guān)注自己的健康。作為每個(gè)人最親近的人，我們自己應(yīng)該成為自己的健康管家，而不是依賴他人或外部條件。本文將分享我作為自己的健康管家的心得體會(huì)。
第二段：建立身體健康的基礎(chǔ)。
首先，成為自己的健康管家需要建立身體健康的基礎(chǔ)。要做到這一點(diǎn)，我們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每天保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常重要的。睡眠可以幫助恢復(fù)精力和調(diào)整身體狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力。此外，合理飲食也是建立身體健康基礎(chǔ)的重要一環(huán)。我們應(yīng)該攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，盡量減少垃圾食品的攝入，多吃新鮮蔬果。
第三段：定期體檢以及自我監(jiān)測(cè)。
作為自己的健康管家，我們還應(yīng)該通過定期體檢和自我監(jiān)測(cè)來(lái)了解自己的身體狀況。定期體檢能夠幫助我們及早發(fā)現(xiàn)各種潛在疾病，從而采取相應(yīng)的措施進(jìn)行預(yù)防和治療。除了定期體檢，我們還可以自己進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的監(jiān)測(cè)，比如記錄體重、血壓、血糖等指標(biāo)的變化。這些數(shù)據(jù)的記錄和分析可以幫助我們更好地掌握自己的健康狀況，并及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。
第四段：做出正確的生活選擇。
除了生活習(xí)慣的養(yǎng)成和身體狀況的監(jiān)測(cè)，作為自己的健康管家，我們還應(yīng)該做出正確的生活選擇。這包括避免有害的飲食和行為。首先，我們應(yīng)該遠(yuǎn)離吸煙和酗酒等不健康的行為，這些行為會(huì)對(duì)我們的健康帶來(lái)很大的損害。其次，我們還應(yīng)該警惕不合理的飲食和不潔的環(huán)境。選擇新鮮健康的食材，避免攝入過多的油脂和添加劑。此外，我們還應(yīng)該注意飲食的平衡和多樣性，攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。
第五段：持之以恒，掌握自己的健康。
最后，作為自己的健康管家，我們需要保持持之以恒的態(tài)度，不斷地關(guān)注和自我調(diào)整。每個(gè)人的身體狀況都是不同的，我們需要根據(jù)自己的身體需求和情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。當(dāng)我們遇到健康問題時(shí)，要及時(shí)求助專業(yè)醫(yī)生，而不是盲目自我診斷和治療。同時(shí)，我們還應(yīng)該持續(xù)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，提升自己的健康管理能力。只有不斷地關(guān)注和掌握自己的健康狀況，我們才能更好地保持身體健康和迎接挑戰(zhàn)。
總結(jié)部分：
作為自己的健康管家，我們需要建立身體健康的基礎(chǔ)，定期體檢和進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，做出正確的生活選擇，并持之以恒地關(guān)注和掌握自己的健康。通過這些努力，我們可以更好地保護(hù)自己的身體健康，提高生活質(zhì)量。讓我們共同努力，做好自己的健康管家。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇七
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康的關(guān)注度也越來(lái)越高。如果能夠做到自己的健康管家，不僅可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決身體問題，還能夠更好地預(yù)防疾病發(fā)生。在過去的一段時(shí)間里，我不斷探索如何做自己的健康管家，以下是我對(duì)這一主題的心得體會(huì)。
首先，了解自己的身體狀況是做自己的健康管家的基礎(chǔ)。我們每個(gè)人的體質(zhì)都不相同，所以對(duì)于健康的要求也不盡相同。了解自己的身體狀況包括了解基本的生理指標(biāo)，比如血壓、血糖、體重等，也包括了解自己的身體健康史和家族病史等。通過定期體檢和咨詢專業(yè)醫(yī)生，我們可以了解自己的身體狀況，進(jìn)而有針對(duì)性地進(jìn)行健康管理。
其次，做自己的健康管家需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣包括正確的飲食習(xí)慣、充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)等。飲食方面，我們應(yīng)該注意均衡飲食，多食新鮮水果和蔬菜，少吃高熱量和高油脂的食物。睡眠方面，我們應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，保證每天充足的睡眠時(shí)間。適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高免疫力，防止疾病發(fā)生。
第三，做自己的健康管家需要進(jìn)行有效的應(yīng)對(duì)壓力的方式?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，容易出現(xiàn)情緒低落和焦慮等問題。應(yīng)對(duì)壓力的方式有很多，比如聽音樂、讀書、運(yùn)動(dòng)、與朋友交流等。這些方式都能夠有效地緩解壓力，保持良好的心態(tài)，從而更好地保護(hù)身體健康。
第四，做自己的健康管家需要定期進(jìn)行身體檢查。即便是沒有明顯的不適癥狀，我們也應(yīng)該定期進(jìn)行身體檢查。身體檢查可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，從而采取相應(yīng)的措施加以預(yù)防或治療。定期進(jìn)行身體檢查還可以檢測(cè)我們的生理指標(biāo)是否在正常范圍內(nèi)，及時(shí)調(diào)整生活方式，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。
最后，做自己的健康管家還需要加強(qiáng)對(duì)健康知識(shí)的學(xué)習(xí)。我們生活在一個(gè)信息爆炸的時(shí)代，健康知識(shí)的更新?lián)Q代速度也非?？?。我們要不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，了解新的健康觀念和健康方法，及時(shí)調(diào)整自己的健康管理方案。可以通過閱讀健康類書籍、參加健康講座和研討會(huì)、瀏覽健康網(wǎng)站等途徑獲取健康知識(shí)。
總之，做自己的健康管家是我們每個(gè)人的責(zé)任和義務(wù)。通過了解自己的身體狀況、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、應(yīng)對(duì)壓力、定期進(jìn)行身體檢查和加強(qiáng)健康知識(shí)學(xué)習(xí)，我們可以更好地保護(hù)自己的健康。做自己的健康管家不僅可以減少醫(yī)療費(fèi)用，還能夠提高生活質(zhì)量，享受健康快樂的人生。讓我們一起努力，做自己的健康管家，追求健康、幸福、美好的生活。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇八
人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。
俗話說得好：健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個(gè)0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無(wú)所有。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個(gè)人都十分清楚健康對(duì)于我們而言有多重要，可是我們往往會(huì)讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無(wú)所依附的“0”空悲泣。
讀了《做自己的健康天使》這本書后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實(shí)踐指導(dǎo)我們?nèi)绾卧陲嬍?、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，教會(huì)我們?nèi)绾伪３中睦斫】担粩嗵嵘】邓仞B(yǎng)水平，我們只有切實(shí)做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護(hù)神。
我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起，從身邊的點(diǎn)滴做起。
1、均衡營(yíng)養(yǎng)，三餐分配要合理。
2、再忙也要運(yùn)動(dòng)。
3、重視睡眠管理。合理膳食、
4、學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生保健。
5、做好自我健康管理。
6、保持心理健康是關(guān)鍵。
繩命如此美好，每一個(gè)人都應(yīng)該愛惜身體、重視健康，樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，提升健康素養(yǎng)水平，做自己和家人的健康天使!
做自己的健康天使心得體會(huì)篇九
《女性健康手冊(cè)》讀書心得：本書不同于其他同類書籍，因?yàn)樗膬?nèi)容豐富而詳細(xì)，幾乎包羅萬(wàn)象。讀者會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于每一種病癥，書中都相應(yīng)的介紹了有效的治療方案，使你不再為健康問題而苦惱，并幫助你恢復(fù)健康的體魄。作者通過多年的營(yíng)養(yǎng)和草藥方面的治療實(shí)踐，幫助成千上萬(wàn)的女性恢復(fù)了健康并保持了下去。
《女性健康手冊(cè)》試讀章節(jié)：女性健康十大標(biāo)準(zhǔn)——健康是指一個(gè)人在身、體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是身與心的整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良?和道德健康”。每個(gè)人都?jí)粝牒妥非蠼】?，什么是真正的健康?怎樣衡量一個(gè)人是否健康，世界衛(wèi)生組織制定了健康的十大標(biāo)準(zhǔn)：1.有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作.而且不感到過分緊張疲勞。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身體勻稱。站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。8.牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭皮屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。這十大標(biāo)準(zhǔn)，具體地闡述了健康的定義，體現(xiàn)了健康所包含的身體方面、心理方面和社會(huì)方面的內(nèi)容。健康“五快”“三良好”。為了使人們對(duì)健康的內(nèi)涵有更直觀、更深刻的理解，世界衛(wèi)生組織于提出了身心健康“五快”(機(jī)體健康)和“三良好”(精神健康)。1.身體健康“五快”：具體指吃得快、便得快、走得快、說?快、睡得快。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十
目標(biāo)：使用小勺獨(dú)立進(jìn)餐。
材料：午餐用具。
過程：
1.教師介紹當(dāng)天午餐的各種食物、餐具，引起幼兒進(jìn)餐的食欲。
2.教師向幼兒介紹使用小勺進(jìn)餐的方法。
3.提醒幼兒不用手去抓食物，對(duì)用小勺進(jìn)餐有困難的幼兒給予幫助。
提示：
1.托班幼兒拿勺往往是一把抓的，所以教師要用示范和鼓勵(lì)的方法，引導(dǎo)幼。
兒使用小勺舀各種食物。
2.鼓勵(lì)幼兒選擇多種食物品嘗。
3.教師在幼兒進(jìn)餐時(shí)，要注意營(yíng)造良好溫馨的氛圍，不要過多地催促幼兒。
名稱二：學(xué)漱口。
目標(biāo)：學(xué)習(xí)漱口。
材料：
每人一只小杯子，掛圖《學(xué)漱口》。
過程：
1.教師告訴幼兒為什么要漱口的道理。
2.演示給幼兒看如何漱口。
3.幼兒嘗試漱口。
4.教師以鼓勵(lì)的口吻表?yè)P(yáng)幼兒真能干。
提示：
1.給幼兒漱口用的水最好是冷開水，避免幼兒因漱口掌握不熟練而吞咽下。
肚。
2.本次活動(dòng)可在午餐前講解，午餐后提示幼兒實(shí)際練習(xí)。
3.活動(dòng)后，教師可將掛圖貼在幼兒漱口的地方，給幼兒一個(gè)直觀的印象。
名稱三：漱口。
目標(biāo)：
學(xué)習(xí)用自然的聲音唱歌。
材料：歌曲錄音。
過程：
1.教師手拿杯子引出主題：
――“今天我們學(xué)唱一首漱口的歌?！?BR> 2.幼兒再現(xiàn)平時(shí)漱口的動(dòng)作。教師朗讀歌詞內(nèi)容。
3.幼兒聽歌曲錄音若干遍。
4.幼兒分句學(xué)歌詞。
5.教師邊彈琴邊唱歌。
6.引導(dǎo)幼兒跟著老師學(xué)唱新歌曲。
提示：
進(jìn)行漱口的活動(dòng)。
2.托班幼兒可能不一定習(xí)慣聽歌曲的前奏，教師在教學(xué)中可視幼兒的實(shí)際情。
況，取消或保留前奏。文檔僅供參考。
頂球。
目
標(biāo)
:練習(xí)原地向上跳起頂球,發(fā)展彈跳能力.初步獲得跳的高低與頂球關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芊e動(dòng)。
極
參
與準(zhǔn)。
游
戲
備
活
動(dòng)
:氣球若干,分別綁在繩子上,吊球高度略高于孩子身高重活1介紹難點(diǎn)：動(dòng)。
玩
法
練
習(xí)
原
地過,孩。
子
向
上
跳
起程。
示
范頂。
球
些延。
伸
:教師還可將繩子調(diào)高,讓幼兒跳起擊球,發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力和彈跳能力活動(dòng)。
反
思
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十一
我渴望重生,用愛鑄造心靈的圍墻,只讓我獨(dú)守自己的心靈世界,不容外人涉足,那是我偽裝到最后的堅(jiān)強(qiáng),也是不容任何人去打破的寧?kù)o.
夜闌人靜,回頭想想,我似乎每天強(qiáng)顏歡笑,笑里透著無(wú)限的生與悲哀.我以為我會(huì)一直這樣生活下去,與空虛做伴,與孤獨(dú)同眠.
花開了,你的笑容襯著花色,。
有幾分嫵媚,有幾分憔悴,。
花敗了,我用愛埋葬失去色彩的花瓣。
是孤獨(dú),是寂寥。
我用愛去牽住你的手,痛恨你離去的背景,心中只有無(wú)限的祝?！芭笥?珍重!”
我又回到了那個(gè)無(wú)所謂有,無(wú)所謂的生活,我仰望天空,對(duì)著天空說“寶貝,做自己的天使!我渴望重生,用愛鑄造心靈的圍墻,只讓我獨(dú)守自己的心靈世界,不容外人涉足,那是我偽裝到最后的堅(jiān)強(qiáng),也是不容任何人去打破的寧?kù)o.夜闌人靜,回頭想想,我似乎每天強(qiáng)顏歡笑,笑里透著無(wú)限的生與悲哀.我以為我會(huì)一直這樣生活下去,與空虛做伴,與孤獨(dú)同眠.花開了,你的笑容襯著花色,有幾分嫵媚找作文網(wǎng),有幾分憔悴,花敗了,我用愛埋葬失去色彩的花瓣是孤獨(dú),是寂寥我用愛去牽住你的手,痛恨你離去的背景,心中只有無(wú)限的祝?！迸笥?珍重!“我又回到了那個(gè)無(wú)所謂有,無(wú)所謂的生活,我仰望天空,對(duì)著天空說”寶貝,做自己的天使!
看慣了人們無(wú)謂的掙扎，以為在胸前畫個(gè)十字架，上帝就與你同在了！開慣了人們麻木的眼神，以為燒上兩柱香，佛主就能保佑你了！看慣了所謂的天堂，只不過是虛無(wú)的一片海！
這世上，究竟有沒有上帝？究竟有沒有神明？在此，我不敢妄下結(jié)論。但是，我認(rèn)為沒有，沒有人們認(rèn)為的那種無(wú)所不能的上帝和神明。
選擇這條精神之路，我的義無(wú)反顧是想對(duì)峙各種冷遇和偏見。背著自己的骨頭，日夜不停的奔走。一次次尋找，一次次落空。是因?yàn)橄Ｍ€未出現(xiàn)，還是已經(jīng)消失在眨眼之間。但是，我終于在這里找到了答案。
“wherewasgod？”這是德國(guó)的一位教皇，在波蘭的一個(gè)集中營(yíng)前所說的話。意思是：“上帝，你在哪兒”這句看似很簡(jiǎn)單的話，細(xì)細(xì)一想，其實(shí)它并沒有那么簡(jiǎn)單。這位上帝在人間的使者――德國(guó)教皇。似乎在問自己的上司：“當(dāng)?shù)聡?guó)人在屠殺猶太人時(shí)，你在哪里？你為什么不來(lái)救這些猶太人？為什么沒有履行自己救世主的職責(zé)？為什么那些人在胸口前不停地畫著十字架，你卻視而不見？為什么你常說的：“上帝與你們同在?！倍谀菚r(shí)，你卻遲遲不肯出現(xiàn)？”
這世上，到底有沒有上帝？到底有沒有神明？在此，我仍不敢妄下結(jié)論。但是，我認(rèn)為有。因?yàn)槊總€(gè)人都是自己的神，都有一片自己的天堂！
耶穌說：“一個(gè)人賺得了整個(gè)世界，卻喪失了自我，又有何益？”他在向其它門徒透露自己基督身份后，所說的這句話，可謂是意味深長(zhǎng)。真正的救世主就在我們每個(gè)人身上，便是那清明寧?kù)o的自我！自我既是我們身上的神性。只要我們守住了它，就差不多可以說上帝和我們同在了。守不住它，一味沉淪與世界，我們便會(huì)渾渾噩噩，隨波飄蕩！
其實(shí)真正能讓你解脫的東西，就是你的神性，你就是你的神！那片靈魂的棲息之地就是你自己的天堂！
我希望，現(xiàn)在的我們對(duì)一切關(guān)于上帝的事物失去贊美的心情。因?yàn)?，我們需要看破，所謂的天堂只不過是虛空的一片！我們要相信，離地三尺并無(wú)神明，而只是冉冉下降的原子塵！
我們要記?。骸澳茏屛覀?cè)俅握钩岚肯璧闹皇俏覀冏约?，只是這個(gè)在上帝面前極為渺小的人類而已！
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十二
健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個(gè)數(shù)字后面的若干個(gè)0。健康不是一切，沒有健康就沒有一切。這些精辟、智慧的語(yǔ)錄，相信作為人民的健康守護(hù)神的一醫(yī)人都是耳熟能詳?shù)牧?。但我們真的從意識(shí)的高度重視健康了嗎?投資健康了嗎?自我管理健康了嗎?……答案大多是否定的，從我們一醫(yī)人最近的一組體檢數(shù)據(jù)可以看出，我們的健康狀況堪憂，有的甚至很糟糕。生命如此美好，如何讓自己活得更長(zhǎng)、活得更好、活得更健康，讓自己以更好的精神面貌、更陽(yáng)光的旺盛精力，為人民的健康保駕護(hù)航。國(guó)家衛(wèi)計(jì)委在全國(guó)范圍內(nèi)開展“健康中國(guó)行——全民健康素養(yǎng)促進(jìn)活動(dòng)”，像一場(chǎng)及時(shí)雨，滋潤(rùn)了我們紛亂、焦躁的內(nèi)心，兩位老師親切、溫暖、堅(jiān)定的話語(yǔ)，撥開迷茫，給我們指明了方向，“健康一醫(yī)人，從自己做起”。
健康一醫(yī)人，從自己做起，首先要提升我們的健康素養(yǎng)。具備良好的健康素養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，健康素養(yǎng)也是健康的重要決定因素。兩位老師把我們女性的健康素養(yǎng)要求以及其重要性更是做了精辟的闡述——提升健康素養(yǎng)水平，健康生活，幸福一生。醫(yī)院是女職工較多的群體組織，自己亦是女職工的一員，而且還是健康管理師。說起來(lái)，很慚愧，從兩位老師的字里行間映照出自己健康素養(yǎng)還有較多不足……據(jù)中國(guó)居民健康素養(yǎng)普查提示中國(guó)居民健康素養(yǎng)處于較低水平(20x年6.48%，20x年8.8%，20x年9.48%)。近年來(lái)北京、湖北等地對(duì)醫(yī)務(wù)人員的健康素養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，醫(yī)務(wù)人員的健康素養(yǎng)也不容樂觀。從我院?jiǎn)T工的健康狀況可以窺見我院?jiǎn)T工的健康素養(yǎng)也很欠缺。所幸，現(xiàn)在國(guó)家非常重視國(guó)人健康水平，社區(qū)、公園、體育館等隨處可見的健身器材正給我們的健康加分;所幸，有如此美好的健康素養(yǎng)普及讀本;所幸，各大小醫(yī)院、國(guó)企民企等正積極投入于國(guó)家的8萬(wàn)億大健康產(chǎn)業(yè)中......我們有理由，有能力，有義務(wù)，更有責(zé)任，從自己做起提升健康素養(yǎng)。
健康一醫(yī)人，從自己做起，更要保持良好的健康行為。也許很多人會(huì)說：理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。確實(shí)，我們醫(yī)務(wù)工作者，現(xiàn)在行醫(yī)如臨深淵、如履薄冰，工作繁忙、學(xué)習(xí)任務(wù)多、壓力山大，晚夜班倒得分不清晝夜等等。健康是我們每個(gè)人最現(xiàn)實(shí)的理想。白班倒夜班，健康不丟分，更是我們的夢(mèng)想。沒時(shí)間、沒精力是很多人的無(wú)奈感嘆。兩位老師說的真好：人生在世，不如意之事常有八九。吃好，才會(huì)身體好。再忙也要運(yùn)動(dòng)。睡出美麗與健康。呵護(hù)肌膚，健康穿戴，留住青春與美麗等等。以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽(yáng)光，以淡泊為雨露，以好書為甘泉，在自己寬廣的心靈土地上，種下一顆快樂之樹，快樂相伴，健康身心，幸福相隨。我們要像兩位老師所說，智慧地處理好工作、學(xué)習(xí)與生活，從自己做起，飲食均衡，適度運(yùn)動(dòng)，心理平衡，遠(yuǎn)離健康陋習(xí)，堅(jiān)持良好的健康行為。
現(xiàn)在，醫(yī)院在建功能較全的職工活動(dòng)中心，領(lǐng)導(dǎo)決策層把重視員工的健康提到了一定的高度，相信今后一切會(huì)更美好。行動(dòng)起來(lái)吧!從自己做起，從現(xiàn)在做起，善待自己，投資健康，管理健康，拓展生命，惠及我們的子孫后代、我們的家庭、我們的醫(yī)院、我們的社會(huì)、我們的國(guó)家和人民，成就自己，享受幸福人生。
期待著，我們自豪的吶喊：我是健康一醫(yī)人!
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十三
于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺在愜意不過了!幾個(gè)愛吃的女友在一起談?wù)摰脑掝}當(dāng)然離不開食物，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點(diǎn)，而關(guān)于健康，也是近年來(lái)人們經(jīng)常提起的熱門話題恰逢醫(yī)院讀書活動(dòng)日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的`生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康?！熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔唷G色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ)，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食。每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問題，而且是社會(huì)問題，關(guān)系整個(gè)民族的問題。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。均衡營(yíng)養(yǎng)，健康人生!科學(xué)的飲食方式是一種任務(wù)!更是對(duì)自己家人的一種責(zé)任!
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十四
全體師生員工：
新年伊始，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情席卷而來(lái)，全國(guó)各地疫情防控工作形勢(shì)嚴(yán)峻。為進(jìn)一步做好疫情防控工作，切實(shí)保障師生員工的身體健康和生命安全，學(xué)院在此向您發(fā)出倡議：科學(xué)防范“新冠肺炎”，做自己健康的責(zé)任人。
一、從武漢等疫區(qū)返回以及與疫區(qū)返回人員有過密切接觸的人員，請(qǐng)第一時(shí)間通過部門相關(guān)負(fù)責(zé)人報(bào)告學(xué)院疫情管理員（校醫(yī)院預(yù)防保健科李旭醫(yī)生，15305336775），并主動(dòng)佩戴口罩，居家隔離觀察14天，每天上午、下午各測(cè)1次體溫并報(bào)告；提醒家人盡量不要參與社會(huì)活動(dòng)，室內(nèi)勤通風(fēng)、勤換氣，日常用品每天清潔并定期消毒（煮沸或者75%酒精消毒）；一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、氣促等急性呼吸道感染癥狀，請(qǐng)第一時(shí)間戴好口罩到指定醫(yī)院發(fā)熱門診規(guī)范就診，并主動(dòng)告知醫(yī)生近日旅居、接觸史。
二、呼吁身在疫區(qū)計(jì)劃返鄉(xiāng)的師生和計(jì)劃外出的師生，為了您和家人及全國(guó)人民的健康，暫時(shí)不要外出，更不要提前返校（返校時(shí)間以學(xué)院正式通知為準(zhǔn)），以降低傳播風(fēng)險(xiǎn)。
三、呼吁全體師生員工取消聚會(huì)和走親訪友，不走動(dòng)、不拜年，各自居家隔離，有效阻斷人與人之間的病毒傳播。倡導(dǎo)大家利用電話、短信、微信等形式給親朋好友拜年，盡可能待在家里享受安靜、安寧、安全的健康春節(jié)。
四、切實(shí)做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，多通風(fēng)，避風(fēng)寒，多飲水，食清淡，少聚會(huì)，戴口罩，勤洗手，少熬夜。不傳謠，不信謠，主動(dòng)配合做好疫情防控工作。
五、全體師生員工看到倡議書后，請(qǐng)第一時(shí)間告知家人及親朋好友，做好自我防護(hù)并積極主動(dòng)配合疫情防控工作；同時(shí)請(qǐng)各部門指定專人做好本部門疫情日?qǐng)?bào)告、零報(bào)告工作。
我們堅(jiān)信，在黨中央、國(guó)務(wù)院的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，在全國(guó)人民的共同努力下，我們?nèi)f眾一心、眾志成城、群防群控，一定能夠打贏這場(chǎng)疫情防控戰(zhàn)！
xxx。
20xx年xx月xx日。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十五
健康是人類生活的基本需求，也是幸福生活的重要保證。然而，在現(xiàn)代社會(huì)，由于快節(jié)奏的生活和不良的生活習(xí)慣，健康問題已經(jīng)成為困擾人們的頭等大事。為了解決這一問題，社會(huì)上涌現(xiàn)出一批批健康志愿者，他們被譽(yù)為“健康天使”，通過自己的努力和付出，宣傳健康知識(shí)，提高公眾健康素養(yǎng)。我有幸成為健康天使，參與了一次健康公益活動(dòng)，這次經(jīng)歷不僅讓我收獲了健康知識(shí)，也讓我深刻體會(huì)到健康的珍貴。以下是我的心得體會(huì)。
首先，這次健康公益活動(dòng)讓我更加明白了健康的重要性。作為一名健康天使，我被賦予了宣傳健康知識(shí)的責(zé)任。在活動(dòng)中，我親身經(jīng)歷了那些因不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的健康問題，比如久坐不動(dòng)導(dǎo)致的肥胖和心血管疾病，不注意口腔衛(wèi)生導(dǎo)致的牙齒問題，飲食不規(guī)律導(dǎo)致的消化問題等等。這些問題讓我意識(shí)到，只有擁有健康的身體，才能夠享受生活帶來(lái)的樂趣和幸福。因此，我更加注重養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持身體健康。
其次，通過這次參與健康公益活動(dòng)，我變得更加關(guān)心他人的健康。在活動(dòng)中，我看到很多人們對(duì)于健康知識(shí)的無(wú)知和忽視，他們對(duì)于自己的健康問題一無(wú)所知，或者明知有問題卻沒有及時(shí)采取行動(dòng)。在與他們交流的過程中，我不僅向他們傳達(dá)了健康知識(shí)，還耐心解答了他們的疑惑。通過與他們的交流，我內(nèi)心產(chǎn)生了一種幫助他人的快樂，我愿意為他們提供幫助和支持，讓更多的人擁有健康的生活。
第三，參與健康公益活動(dòng)讓我體會(huì)到公益事業(yè)的偉大和大愛精神的重要性。在這次活動(dòng)中，我見證了許多志愿者的無(wú)私奉獻(xiàn)精神，他們不計(jì)較個(gè)人付出，只是出于對(duì)于公眾健康的關(guān)心和愛心，主動(dòng)擔(dān)當(dāng)起宣傳健康知識(shí)的責(zé)任。我深深感受到，當(dāng)你為他人付出時(shí)，你會(huì)感到一種滿足感和成就感，這種滿足感和成就感無(wú)法用金錢來(lái)衡量，它來(lái)自于內(nèi)心的善良和知足。這種大愛精神是我們社會(huì)和諧發(fā)展的重要保障。
第四，健康公益活動(dòng)還給我?guī)?lái)了與志同道合的人一起合作的機(jī)會(huì)，讓我感受到了團(tuán)隊(duì)合作的力量和快樂。在活動(dòng)中，我們志愿者形成了一個(gè)緊密的團(tuán)隊(duì)，大家齊心協(xié)力，互相幫助，讓活動(dòng)順利進(jìn)行。在團(tuán)隊(duì)合作中，我學(xué)會(huì)了傾聽他人的建議，學(xué)會(huì)了與他人一起克服困難，學(xué)會(huì)了團(tuán)結(jié)協(xié)作，克服個(gè)人的惰性和負(fù)面情緒，使我們的團(tuán)隊(duì)更加和諧和高效。團(tuán)隊(duì)合作讓我感受到了快樂，也增強(qiáng)了我的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和責(zé)任感。
最后，通過參與健康公益活動(dòng)，我明白了自己是一個(gè)小小的健康天使，只是眾多天使中的一員。我的努力和付出只是社會(huì)進(jìn)步中的一個(gè)微小的貢獻(xiàn)。但是，這并不妨礙我堅(jiān)持為他人關(guān)心健康，宣傳健康知識(shí)，影響和幫助更多的人。我深信，只要每個(gè)人都為健康和公益事業(yè)做一些微小的努力，我們的社會(huì)一定會(huì)變得更加美好和健康。
總之，成為一名健康天使，參與健康公益活動(dòng)，讓我深刻體會(huì)到健康的重要性，關(guān)心他人的健康，尊重他人的付出，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作的快樂，感受公益事業(yè)的偉大和大愛精神的重要性。我將把這次經(jīng)歷作為一次寶貴的財(cái)富，繼續(xù)為健康事業(yè)努力，用自己微小的力量，為實(shí)現(xiàn)健康夢(mèng)想和美好生活貢獻(xiàn)一份力量。健康天使，我們一起行動(dòng)，為健康助力！
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十六
《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
有人曾做過一個(gè)比喻：如果將人生用數(shù)字來(lái)表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早防早治。其中合理營(yíng)養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于營(yíng)養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營(yíng)養(yǎng)，才可能有健康身體，營(yíng)養(yǎng)的缺乏和過剩，即會(huì)消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國(guó)家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個(gè)“你是營(yíng)養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對(duì)4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的“營(yíng)養(yǎng)盲”就有40%。“這恰恰暴露了我國(guó)現(xiàn)行教育的一個(gè)缺陷”只有科學(xué)飲食，才有均衡營(yíng)養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營(yíng)養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康?！熬值囊话胧敲?、另一半是青――綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ)，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問題，而且是社會(huì)問題，關(guān)系整個(gè)民族的問題。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十七
恰逢醫(yī)院讀書活動(dòng)日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
有人曾做過一個(gè)比喻：如果將人生用數(shù)字來(lái)表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早防早治。其中合理營(yíng)養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于營(yíng)養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營(yíng)養(yǎng)，才可能有健康身體，營(yíng)養(yǎng)的缺乏和過剩，即會(huì)消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國(guó)家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個(gè)“你是營(yíng)養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對(duì)4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的“營(yíng)養(yǎng)盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國(guó)現(xiàn)行教育的一個(gè)缺陷”只有科學(xué)飲食，才有均衡營(yíng)養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營(yíng)養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康?！熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔啜D―綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ)，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問題，而且是社會(huì)問題，關(guān)系整個(gè)民族的問題。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十八
每個(gè)人都伴隨著哭聲來(lái)到這個(gè)世上，也都在哭聲中閉上雙眼，離開人世。然而來(lái)去的相同并不意味著生命的過程被抵消。因?yàn)樯荒苡煤?jiǎn)單的減法來(lái)計(jì)算。每個(gè)人都有不同的生命過程，那才是真正的人生。
在我們呱呱墜地的那一刻，僅僅是一張白紙，沒有絲毫瑕漬，也沒有任何預(yù)示。我們的明天由自己描繪。我想，在那一刻，所有的人都該是沒有什么根本差別的。
漸漸地，我們?cè)诟改傅臄v扶下長(zhǎng)大了，也從世事變遷中得到了許多。在社會(huì)風(fēng)氣的感染環(huán)境的影響和書本知識(shí)的引導(dǎo)下，是非對(duì)錯(cuò)，逐漸明晰于我們的思想中。每個(gè)人的心中也逐漸產(chǎn)生了一種理想化和目標(biāo)化的精神思想，那就是我們心目中最圣潔的天使形象。從此，我們開始一步步向心中的天使靠近，希望有一天能做自己心中的天使。
人之初，性本善。天使便是我們心目中“善”的代名詞。但留心觀察，我們卻發(fā)現(xiàn)許多人早已離心中的天使愈來(lái)愈遠(yuǎn)，甚至背道而馳。能堅(jiān)守最初的夢(mèng)想，最后無(wú)限接近甚至成為自己心中天使的人真是屈指可數(shù)。也許，在通往天使的道路上，有太多的誘惑，太多的顧慮，太多的猶豫阻礙了前方的路。睿智的人能在反復(fù)思量后義無(wú)反顧地沖向目標(biāo)，而愚魯?shù)娜酥荒茉谂腔仓泻谋M生命或在錯(cuò)誤的選擇下走向人生的死胡同。
天使和魔鬼往往只有一線之隔。要想做自己心中的天使，就要勇于抵制一切外來(lái)的阻礙。學(xué)會(huì)寬容，不要讓仇恨蒙蔽你的心智；學(xué)會(huì)樂觀，不要讓痛苦侵蝕你的激情；學(xué)會(huì)欣賞，從平凡的生活中挖掘出非凡的快樂；學(xué)會(huì)堅(jiān)守，用毅力和韌性為自己的夢(mèng)想護(hù)航。也許只有學(xué)會(huì)了生活，才能順利地抵達(dá)天使的驛站。
精湛的技藝雕刻出惟妙惟肖的雕像，逐漸成長(zhǎng)的我們也能用行動(dòng)和意志雕刻出自己心中的天使。做自己心中的天使，盡情享受每一縷陽(yáng)光，用心體驗(yàn)每一天。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十九
人最寶貴的是生命，生命最重要的則是健康。健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。健康是人類永恒的主題，社會(huì)越進(jìn)步，生活水平越高，人們就越關(guān)注健康、重視健康。而全民健康素養(yǎng)的提升，關(guān)鍵在于女性。
有一首詩(shī)這樣說：“因?yàn)橛辛岁?yáng)光，世界變得溫暖;因?yàn)橛辛缩r花，生活變得浪漫;因?yàn)橛辛伺裕磺凶兊秘S富多彩。”勿庸置疑，女性是偉大的。這已得到了社會(huì)的公認(rèn)：女性是整個(gè)社會(huì)的重要組成部分，在人類自身生產(chǎn)中付出了極大的代價(jià)，創(chuàng)造了巨大的社會(huì)價(jià)值。隨著時(shí)代的發(fā)展，女性正逐步與男性一樣享有平等工作、自由生活的權(quán)利?，F(xiàn)代女性以開放的心態(tài)去積極地迎接新知識(shí)、新觀念、新思想，為自己贏得了幸福的人生，也為社會(huì)做出了不凡的貢獻(xiàn)，她們是世界的“半邊天”，是社會(huì)的“生力軍”。
然而，女人如水，健康是源，女性在承擔(dān)多重壓力的同時(shí)，也在慢慢透支著健康。她們既是單位的骨干，也是家庭的棟梁。在日復(fù)一日的奔波勞累中，身體健康已經(jīng)成為了她們的一個(gè)巨大隱患。而這其中又包括生理健康和心理健康兩個(gè)方面。大量的臨床醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證明，生理健康很大程度受到心理健康的影響。據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢性疲勞綜合征患者女性明顯多于男性，近年來(lái)發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性。
通過以上的分析我們可以知道，關(guān)愛女性健康，提升女性健康素養(yǎng)水平是目前環(huán)境下的重中之重。同時(shí)，作為女性自身，也應(yīng)該懂得如何愛惜身體，維護(hù)身體健康。生命如此美好，每一位女性朋友都應(yīng)該愛惜身體，重視健康，樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，做自己和家人的健康天使。
21世紀(jì)的新女性，她們應(yīng)該感到幸運(yùn)和幸福的。在這個(gè)開放、自由、和諧的時(shí)代，她們可以通過各式各樣的生活方式休閑方式來(lái)放松自己，時(shí)刻保持一種樂觀的心態(tài)，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，爭(zhēng)做自己的健康天使!
做自己的健康天使心得體會(huì)篇二十
健康是人類永恒的主題。俗話說得好：健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個(gè)0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無(wú)所有。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個(gè)人都十分清楚健康對(duì)于我們而言有多重要，可是我們往往會(huì)讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無(wú)所依附的“0”空悲泣。
讀了《做自己的健康天使》這本書后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實(shí)踐指導(dǎo)我們?nèi)绾卧陲嬍?、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，教會(huì)我們?nèi)绾伪３中睦斫】?，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實(shí)做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護(hù)神。
其次，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣是基礎(chǔ)。我們可以對(duì)照一下，有多少次因?yàn)殡y以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲?有多少次為了應(yīng)付緊張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉?又有多少次因貪戀韓劇，吃完晚飯后就直接坐下來(lái)觀賞電視節(jié)目，天長(zhǎng)日久造成身體發(fā)胖，再為了減肥而一味地拼命節(jié)食?我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起，從身邊的點(diǎn)滴做起。1、均衡營(yíng)養(yǎng)，三餐分配要合理。為了保證人體健康，膳食中應(yīng)含有多種營(yíng)養(yǎng)素，但又不能過剩。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的構(gòu)成比例為：蛋白質(zhì)占12%—15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%?？紤]日常生活習(xí)慣和消化系統(tǒng)生理特點(diǎn)，一日三餐的時(shí)間應(yīng)相對(duì)規(guī)律。早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之間進(jìn)行為宜。2、再忙也要運(yùn)動(dòng)。媽媽們由于整天忙于家務(wù)，很少能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。眾所周知，適度的運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)人體免疫力，維護(hù)健康;而且還能保持好身材，有助于美容，留住靚麗的青春。讓我們一起在百忙之余抽空做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，諸如：步行、跑步、跳繩等。3、重視睡眠管理。合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠是健康生活的三個(gè)鼎足。但睡眠這個(gè)重要的因素往往被我們所忽視。您聽說過“睡美人”的故事嗎?“睡美人”總是給人一種靜謐甜美的感覺。的確，美人是“睡”出來(lái)的，占據(jù)我們生命1/3時(shí)間的睡眠對(duì)精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細(xì)胞生長(zhǎng)、修復(fù)起著重要的作用。俗話說：“吃人參不如睡五更”，所以盡量不要熬夜，最好能在晚上10點(diǎn)前入睡，最遲也不要超過11點(diǎn)入睡。4、穿戴出健康與美麗。隨著科技的進(jìn)步，現(xiàn)代服裝的質(zhì)地面料種類可謂林林總總，我們?cè)谶x擇時(shí)既要注重款式，更要注重布料質(zhì)地，選擇有益健康的面料，將服裝美與健康美結(jié)合成一體。5、學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生保健。我們應(yīng)掌握一些中醫(yī)藥基本知識(shí)、理念、技能和一些常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法，經(jīng)常進(jìn)行中醫(yī)藥保健，預(yù)防為主，保持健康。6、做好自我健康管理。平時(shí)做好自我健康監(jiān)測(cè)和定期體檢相結(jié)合，把健康掌握在自己手中，“投資健康、拓展、享用生命”是最佳健康管理選擇。投資健康是手段，拓展、享用生命是目的。通過投資健康、開展生活方式革命，讓自己活得更長(zhǎng)、活得更好。這樣，就可以獲得最大的健康回報(bào)，長(zhǎng)久地?fù)碛薪】档纳浞值叵硎苌臉啡?，體會(huì)生命的意義，體現(xiàn)生命的價(jià)值。
最后，保持心理健康是關(guān)鍵。身體健康的同時(shí)還要保持心理健康，一個(gè)人只有身體和心理都健康，才能稱為真正的健康。人生在世，不如意之事常有八九。我們?cè)谏钪杏袝r(shí)會(huì)被誤會(huì)，有時(shí)會(huì)被利用，各種虛榮、妒忌、浮躁、焦慮等不良心理也會(huì)如影隨行，阻礙事業(yè)成功。當(dāng)我們遇到各種誘惑、挫折和困難時(shí)，難道我們可以選擇逃避和退縮嗎?當(dāng)然不能，我們要以積極樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，擺脫一切不良心理的奴役，用一種寬容的心態(tài)去對(duì)待周圍的人和事。一位哲人說過：“學(xué)會(huì)寬容，世界會(huì)變得更為廣闊;忘卻計(jì)較，人生才能永遠(yuǎn)快樂?！?BR> 姐妹們，朋友們，為了我們自己的幸福，為了我們的家人，為了我們夢(mèng)想讓我們健健康康的生活，快快樂樂的生活!
做自己的健康天使心得體會(huì)篇一
春暖花開季，花開正濃時(shí)，迎來(lái)了清明小長(zhǎng)假。于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺在愜意不過了!幾個(gè)愛吃的女友在一起談?wù)摰脑掝}當(dāng)然離不開食物，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點(diǎn)，而關(guān)于健康，也是近年來(lái)人們經(jīng)常提起的熱門話題。恰逢醫(yī)院讀書活動(dòng)日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
有人曾做過一個(gè)比喻：如果將人生用數(shù)字來(lái)表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。。。。。。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早防早治。其中合理營(yíng)養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于營(yíng)養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營(yíng)養(yǎng)，才可能有健康身體，營(yíng)養(yǎng)的缺乏和過剩，即會(huì)消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國(guó)家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個(gè)“你是營(yíng)養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對(duì)4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的“營(yíng)養(yǎng)盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國(guó)現(xiàn)行教育的一個(gè)缺陷”只有科學(xué)飲食，才有均衡營(yíng)養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營(yíng)養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要。縱觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康?！熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔唷G色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ)，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問題，而且是社會(huì)問題，關(guān)系整個(gè)民族的問題。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。
均衡營(yíng)養(yǎng)，健康人生!科學(xué)的飲食方式是一種任務(wù)!更是對(duì)自己家人的一種責(zé)任!
做自己的健康天使心得體會(huì)篇二
通過閱讀《做自己的健康天使》一書，有了很大的收獲。健康是幸福的基石，健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得、都清楚、都明白。有一句話說得好：健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個(gè)數(shù)字后面的若干個(gè)0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚集在一起也還是0，還是空的、白的、還是一無(wú)所有，這真是健康最為精辟、智慧的論述。
書中兩位專家用十個(gè)章節(jié)的篇幅，從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理辦法，既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，既貼近生活，又有很好的指導(dǎo)價(jià)值。其中合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠又是健康生活最重要的三個(gè)鼎足，在飲食習(xí)慣上，食物種類和數(shù)量要合理搭配，每天應(yīng)保證三種供能營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成比例適當(dāng)：蛋白質(zhì)占15%左右，脂肪占25%左右，碳水化合物占60%左右和充足的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。三餐分配要合理，早餐應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量，不要暴飲暴食，要定量飲水，合理選擇飲料，不吃含鉛量高的食物，少吃腌制、過咸和油炸食品。適度的運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)人體免疫力，維護(hù)健康，而且還能保持好身材，有助于美容，留住靚麗的青春。所以一定要在百忙之余抽空做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，堅(jiān)持不懈，勞逸適度。睡眠這個(gè)重要的因素往往被我們所忽視。占據(jù)我們生命1/3時(shí)間的睡眠對(duì)精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細(xì)胞生長(zhǎng)、修復(fù)起著重要的作用。俗話說：“吃人參不如睡五更”，應(yīng)盡量不要熬夜?，F(xiàn)在人們要不早餐非常簡(jiǎn)單或不吃，而晚餐又吃得過于油膩和吃的太飽，要不就沉迷于冗長(zhǎng)乏味的電視劇和打麻將熬夜，或?yàn)榱司o張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉，當(dāng)我們覺得身體不舒服時(shí)，健康也遠(yuǎn)離了我們，我們應(yīng)該把身體當(dāng)作一臺(tái)機(jī)器加以精心養(yǎng)護(hù)，調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，類似快走、跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛練身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。從點(diǎn)滴中改變不良的生活方式，只有做到用心，細(xì)心，養(yǎng)成良好的.習(xí)慣，健康知識(shí)才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量，而所有這些，只能依靠自己長(zhǎng)期的自覺堅(jiān)持，當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí)，我們便會(huì)感受到其中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
有了健康，才擁有幸福的生活;有了健康，才擁有充滿陽(yáng)光的世界;有了健康，才能快樂工作;有了健康，才擁有事業(yè)的燦爛與輝煌。健康是福，健康是根，健康是一切的前提和保證，健康是女性幸福一生的重要資本。所以，為了我們自己幸福，為了我們所愛的人，為了我們夢(mèng)想的一切，為了我們辛苦打拼積攢下的無(wú)數(shù)個(gè)完美的0，我們要關(guān)心自己，愛惜身體，呵護(hù)健康，享受幸福，爭(zhēng)做自己的健康天使。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇三
人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
人際關(guān)系好，人與人之間心理距離就拉近，感情融洽，形成和諧友愛、令人愉快的社會(huì)心理環(huán)境。不僅能提高工作和學(xué)習(xí)效率，還有利于家庭、集體的團(tuán)結(jié)，增加人們的安全感和力量感，提高人們的心理穩(wěn)定性，有利于身心健康。
眾所周知，身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)上，心理“營(yíng)養(yǎng)”也非常重要，樂觀、寬容、善良、淡泊、不可或缺。
樂觀是一種最為積極的性格因素之一。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。人生在世，不如意之事常有，這是一種客觀規(guī)律，不可能以個(gè)人的意志為轉(zhuǎn)移。用樂觀的態(tài)度對(duì)待人生就是就是微笑著生活，微笑是擊敗悲觀的最有利武器，用開朗、積極的情緒支配自己的生命，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活有趣得多。選擇用樂觀的態(tài)度對(duì)待人生是一種智慧。樂觀的人對(duì)生活充滿信心，所以總是精神愉悅。
寬容是一種良好的心理品質(zhì)，它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。寬容是人的一種內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)，是任何外在的東西所無(wú)法比擬的。寬容是對(duì)人、對(duì)事、的包容和接納，是一種仁愛的光芒，是對(duì)他人的釋懷，也是對(duì)自己的善待;是一種生存智慧，生活的藝術(shù)，是徹悟人生之后所獲得的那份從容、自信和超然。如果我們能夠用一種寬容的心態(tài)對(duì)待周圍的人和事，我們自己也會(huì)獲得更多的快樂和滿足。一位哲人說過：“學(xué)會(huì)寬容，世界會(huì)變得更為廣闊;忘卻計(jì)較，人生才能永遠(yuǎn)快樂?！睂W(xué)會(huì)了寬容，就意味著我們不會(huì)用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。學(xué)會(huì)寬容，永遠(yuǎn)保持一種恬靜、安靜的心態(tài)。
善良是快樂的源泉。心存善良，就會(huì)以他人之樂為樂，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會(huì)與人為善，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會(huì)光明磊落，心中就常有輕松之感。心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。在生活中，一個(gè)女性如果具備了善良的品質(zhì)，那么無(wú)論相貌美與丑，這個(gè)女性都是美麗的。源于心的美是長(zhǎng)久的，恒遠(yuǎn)的，且充滿了智慧的光芒，就像日月星辰一樣，時(shí)時(shí)在照耀著歷經(jīng)坎坷的人生之路。善良是完完全全的真情流露，任何的虛偽和假象，都會(huì)在善良的目光下無(wú)處躲藏。善良，是人人都喜歡的，人人都愿意親近的品質(zhì)，不需要刻意隱藏，就像一朵美麗的花，坦然開放在陽(yáng)光下，美麗著自己，也美麗著他人。
淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對(duì)人生追求在高層次上的定位。一切在淡泊之中，一切在平靜之中，沒有欲望和雜念，一切都是和諧美好而且生生不息，如果人能領(lǐng)悟到淡泊寧?kù)o的真諦，就不會(huì)再被生活的壓力步步緊逼，不會(huì)再被一些瑣碎小事而感到精疲力竭。淡泊是清醒的減壓，適度的松弛，韌性的進(jìn)取，這就是智慧，一種大智慧。淡泊會(huì)是你的內(nèi)心更加寧?kù)o，更加自由;可以使你真正地享受人生，在努力中體驗(yàn)快樂，豁然對(duì)待人生中的進(jìn)取。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，這有益于身心健康。
朋友們，想要保持心理健康，想要快樂每一天，我們就以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽(yáng)光，以淡泊為雨露，在自己寬廣的心靈土地上，種下一棵樹快樂之樹，讓它生出悟的根須，長(zhǎng)出真的翠葉，開出美的香花，結(jié)出善的果實(shí)，從而讓快樂相伴，讓幸福相隨。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇四
健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護(hù)它們的卻寥寥無(wú)幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時(shí)并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時(shí)候，自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個(gè)完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機(jī)能的運(yùn)作。既然這樣，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來(lái)?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個(gè)肯定的答案：做自己的健康天使。
那么如何做自己的健康天使，過好自己的生活呢?通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡(jiǎn)便宜行，具有很好的指導(dǎo)價(jià)值。
從基本層面來(lái)講，合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠便是健康生活的三個(gè)鼎足。飲食習(xí)慣上，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運(yùn)動(dòng)方式上，做到循序漸進(jìn)，持之以恒，同時(shí)注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來(lái)講，則是從自我自覺的積極行動(dòng)中享受到健康生活的快樂，從點(diǎn)滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細(xì)心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識(shí)才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長(zhǎng)期的自覺堅(jiān)持，旁人是無(wú)法代勞的。當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí)，我們便會(huì)感受到從中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過氣來(lái)，卻無(wú)暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺(tái)機(jī)器的話，不加以精心養(yǎng)護(hù)，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時(shí)，也要學(xué)會(huì)管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點(diǎn)是要保持樂觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來(lái)對(duì)待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的?！蹦敲淳蛷默F(xiàn)在開始，擠出點(diǎn)時(shí)間為自己的健康做一名守護(hù)者吧。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇五
通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡(jiǎn)便宜行，具有很好的指導(dǎo)價(jià)值。
健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護(hù)它們的卻寥寥無(wú)幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時(shí)并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時(shí)候，自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個(gè)完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機(jī)能的運(yùn)作。既然這樣，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來(lái)?高莉敏和張世琨所著的.這本書就給了我們一個(gè)肯定的答案：做自己的健康天使。
從基本層面來(lái)講，合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠便是健康生活的三個(gè)鼎足。飲食習(xí)慣上，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運(yùn)動(dòng)方式上，做到循序漸進(jìn)，持之以恒，同時(shí)注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來(lái)講，則是從自我自覺的積極行動(dòng)中享受到健康生活的快樂，從點(diǎn)滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細(xì)心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識(shí)才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長(zhǎng)期的自覺堅(jiān)持，旁人是無(wú)法代勞的。當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí)，我們便會(huì)感受到從中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過氣來(lái)，卻無(wú)暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺(tái)機(jī)器的話，不加以精心養(yǎng)護(hù)，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時(shí)，也要學(xué)會(huì)管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點(diǎn)是要保持樂觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來(lái)對(duì)待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的?！蹦敲淳蛷默F(xiàn)在開始，擠出點(diǎn)時(shí)間為自己的健康做一名守護(hù)者吧。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇六
如今，人們?cè)絹?lái)越注重健康問題，特別是在面臨繁忙的工作和生活壓力時(shí)，更需要關(guān)注自己的健康。作為每個(gè)人最親近的人，我們自己應(yīng)該成為自己的健康管家，而不是依賴他人或外部條件。本文將分享我作為自己的健康管家的心得體會(huì)。
第二段：建立身體健康的基礎(chǔ)。
首先，成為自己的健康管家需要建立身體健康的基礎(chǔ)。要做到這一點(diǎn)，我們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每天保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常重要的。睡眠可以幫助恢復(fù)精力和調(diào)整身體狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力。此外，合理飲食也是建立身體健康基礎(chǔ)的重要一環(huán)。我們應(yīng)該攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，盡量減少垃圾食品的攝入，多吃新鮮蔬果。
第三段：定期體檢以及自我監(jiān)測(cè)。
作為自己的健康管家，我們還應(yīng)該通過定期體檢和自我監(jiān)測(cè)來(lái)了解自己的身體狀況。定期體檢能夠幫助我們及早發(fā)現(xiàn)各種潛在疾病，從而采取相應(yīng)的措施進(jìn)行預(yù)防和治療。除了定期體檢，我們還可以自己進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的監(jiān)測(cè)，比如記錄體重、血壓、血糖等指標(biāo)的變化。這些數(shù)據(jù)的記錄和分析可以幫助我們更好地掌握自己的健康狀況，并及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。
第四段：做出正確的生活選擇。
除了生活習(xí)慣的養(yǎng)成和身體狀況的監(jiān)測(cè)，作為自己的健康管家，我們還應(yīng)該做出正確的生活選擇。這包括避免有害的飲食和行為。首先，我們應(yīng)該遠(yuǎn)離吸煙和酗酒等不健康的行為，這些行為會(huì)對(duì)我們的健康帶來(lái)很大的損害。其次，我們還應(yīng)該警惕不合理的飲食和不潔的環(huán)境。選擇新鮮健康的食材，避免攝入過多的油脂和添加劑。此外，我們還應(yīng)該注意飲食的平衡和多樣性，攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。
第五段：持之以恒，掌握自己的健康。
最后，作為自己的健康管家，我們需要保持持之以恒的態(tài)度，不斷地關(guān)注和自我調(diào)整。每個(gè)人的身體狀況都是不同的，我們需要根據(jù)自己的身體需求和情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。當(dāng)我們遇到健康問題時(shí)，要及時(shí)求助專業(yè)醫(yī)生，而不是盲目自我診斷和治療。同時(shí)，我們還應(yīng)該持續(xù)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，提升自己的健康管理能力。只有不斷地關(guān)注和掌握自己的健康狀況，我們才能更好地保持身體健康和迎接挑戰(zhàn)。
總結(jié)部分：
作為自己的健康管家，我們需要建立身體健康的基礎(chǔ)，定期體檢和進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，做出正確的生活選擇，并持之以恒地關(guān)注和掌握自己的健康。通過這些努力，我們可以更好地保護(hù)自己的身體健康，提高生活質(zhì)量。讓我們共同努力，做好自己的健康管家。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇七
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康的關(guān)注度也越來(lái)越高。如果能夠做到自己的健康管家，不僅可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決身體問題，還能夠更好地預(yù)防疾病發(fā)生。在過去的一段時(shí)間里，我不斷探索如何做自己的健康管家，以下是我對(duì)這一主題的心得體會(huì)。
首先，了解自己的身體狀況是做自己的健康管家的基礎(chǔ)。我們每個(gè)人的體質(zhì)都不相同，所以對(duì)于健康的要求也不盡相同。了解自己的身體狀況包括了解基本的生理指標(biāo)，比如血壓、血糖、體重等，也包括了解自己的身體健康史和家族病史等。通過定期體檢和咨詢專業(yè)醫(yī)生，我們可以了解自己的身體狀況，進(jìn)而有針對(duì)性地進(jìn)行健康管理。
其次，做自己的健康管家需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣包括正確的飲食習(xí)慣、充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)等。飲食方面，我們應(yīng)該注意均衡飲食，多食新鮮水果和蔬菜，少吃高熱量和高油脂的食物。睡眠方面，我們應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，保證每天充足的睡眠時(shí)間。適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高免疫力，防止疾病發(fā)生。
第三，做自己的健康管家需要進(jìn)行有效的應(yīng)對(duì)壓力的方式?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，容易出現(xiàn)情緒低落和焦慮等問題。應(yīng)對(duì)壓力的方式有很多，比如聽音樂、讀書、運(yùn)動(dòng)、與朋友交流等。這些方式都能夠有效地緩解壓力，保持良好的心態(tài)，從而更好地保護(hù)身體健康。
第四，做自己的健康管家需要定期進(jìn)行身體檢查。即便是沒有明顯的不適癥狀，我們也應(yīng)該定期進(jìn)行身體檢查。身體檢查可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，從而采取相應(yīng)的措施加以預(yù)防或治療。定期進(jìn)行身體檢查還可以檢測(cè)我們的生理指標(biāo)是否在正常范圍內(nèi)，及時(shí)調(diào)整生活方式，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。
最后，做自己的健康管家還需要加強(qiáng)對(duì)健康知識(shí)的學(xué)習(xí)。我們生活在一個(gè)信息爆炸的時(shí)代，健康知識(shí)的更新?lián)Q代速度也非?？?。我們要不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，了解新的健康觀念和健康方法，及時(shí)調(diào)整自己的健康管理方案。可以通過閱讀健康類書籍、參加健康講座和研討會(huì)、瀏覽健康網(wǎng)站等途徑獲取健康知識(shí)。
總之，做自己的健康管家是我們每個(gè)人的責(zé)任和義務(wù)。通過了解自己的身體狀況、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、應(yīng)對(duì)壓力、定期進(jìn)行身體檢查和加強(qiáng)健康知識(shí)學(xué)習(xí)，我們可以更好地保護(hù)自己的健康。做自己的健康管家不僅可以減少醫(yī)療費(fèi)用，還能夠提高生活質(zhì)量，享受健康快樂的人生。讓我們一起努力，做自己的健康管家，追求健康、幸福、美好的生活。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇八
人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。
俗話說得好：健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個(gè)0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無(wú)所有。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個(gè)人都十分清楚健康對(duì)于我們而言有多重要，可是我們往往會(huì)讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無(wú)所依附的“0”空悲泣。
讀了《做自己的健康天使》這本書后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實(shí)踐指導(dǎo)我們?nèi)绾卧陲嬍?、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，教會(huì)我們?nèi)绾伪３中睦斫】担粩嗵嵘】邓仞B(yǎng)水平，我們只有切實(shí)做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護(hù)神。
我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起，從身邊的點(diǎn)滴做起。
1、均衡營(yíng)養(yǎng)，三餐分配要合理。
2、再忙也要運(yùn)動(dòng)。
3、重視睡眠管理。合理膳食、
4、學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生保健。
5、做好自我健康管理。
6、保持心理健康是關(guān)鍵。
繩命如此美好，每一個(gè)人都應(yīng)該愛惜身體、重視健康，樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，提升健康素養(yǎng)水平，做自己和家人的健康天使!
做自己的健康天使心得體會(huì)篇九
《女性健康手冊(cè)》讀書心得：本書不同于其他同類書籍，因?yàn)樗膬?nèi)容豐富而詳細(xì)，幾乎包羅萬(wàn)象。讀者會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于每一種病癥，書中都相應(yīng)的介紹了有效的治療方案，使你不再為健康問題而苦惱，并幫助你恢復(fù)健康的體魄。作者通過多年的營(yíng)養(yǎng)和草藥方面的治療實(shí)踐，幫助成千上萬(wàn)的女性恢復(fù)了健康并保持了下去。
《女性健康手冊(cè)》試讀章節(jié)：女性健康十大標(biāo)準(zhǔn)——健康是指一個(gè)人在身、體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是身與心的整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良?和道德健康”。每個(gè)人都?jí)粝牒妥非蠼】?，什么是真正的健康?怎樣衡量一個(gè)人是否健康，世界衛(wèi)生組織制定了健康的十大標(biāo)準(zhǔn)：1.有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作.而且不感到過分緊張疲勞。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身體勻稱。站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。8.牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭皮屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。這十大標(biāo)準(zhǔn)，具體地闡述了健康的定義，體現(xiàn)了健康所包含的身體方面、心理方面和社會(huì)方面的內(nèi)容。健康“五快”“三良好”。為了使人們對(duì)健康的內(nèi)涵有更直觀、更深刻的理解，世界衛(wèi)生組織于提出了身心健康“五快”(機(jī)體健康)和“三良好”(精神健康)。1.身體健康“五快”：具體指吃得快、便得快、走得快、說?快、睡得快。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十
目標(biāo)：使用小勺獨(dú)立進(jìn)餐。
材料：午餐用具。
過程：
1.教師介紹當(dāng)天午餐的各種食物、餐具，引起幼兒進(jìn)餐的食欲。
2.教師向幼兒介紹使用小勺進(jìn)餐的方法。
3.提醒幼兒不用手去抓食物，對(duì)用小勺進(jìn)餐有困難的幼兒給予幫助。
提示：
1.托班幼兒拿勺往往是一把抓的，所以教師要用示范和鼓勵(lì)的方法，引導(dǎo)幼。
兒使用小勺舀各種食物。
2.鼓勵(lì)幼兒選擇多種食物品嘗。
3.教師在幼兒進(jìn)餐時(shí)，要注意營(yíng)造良好溫馨的氛圍，不要過多地催促幼兒。
名稱二：學(xué)漱口。
目標(biāo)：學(xué)習(xí)漱口。
材料：
每人一只小杯子，掛圖《學(xué)漱口》。
過程：
1.教師告訴幼兒為什么要漱口的道理。
2.演示給幼兒看如何漱口。
3.幼兒嘗試漱口。
4.教師以鼓勵(lì)的口吻表?yè)P(yáng)幼兒真能干。
提示：
1.給幼兒漱口用的水最好是冷開水，避免幼兒因漱口掌握不熟練而吞咽下。
肚。
2.本次活動(dòng)可在午餐前講解，午餐后提示幼兒實(shí)際練習(xí)。
3.活動(dòng)后，教師可將掛圖貼在幼兒漱口的地方，給幼兒一個(gè)直觀的印象。
名稱三：漱口。
目標(biāo)：
學(xué)習(xí)用自然的聲音唱歌。
材料：歌曲錄音。
過程：
1.教師手拿杯子引出主題：
――“今天我們學(xué)唱一首漱口的歌?！?BR> 2.幼兒再現(xiàn)平時(shí)漱口的動(dòng)作。教師朗讀歌詞內(nèi)容。
3.幼兒聽歌曲錄音若干遍。
4.幼兒分句學(xué)歌詞。
5.教師邊彈琴邊唱歌。
6.引導(dǎo)幼兒跟著老師學(xué)唱新歌曲。
提示：
進(jìn)行漱口的活動(dòng)。
2.托班幼兒可能不一定習(xí)慣聽歌曲的前奏，教師在教學(xué)中可視幼兒的實(shí)際情。
況，取消或保留前奏。文檔僅供參考。
頂球。
目
標(biāo)
:練習(xí)原地向上跳起頂球,發(fā)展彈跳能力.初步獲得跳的高低與頂球關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芊e動(dòng)。
極
參
與準(zhǔn)。
游
戲
備
活
動(dòng)
:氣球若干,分別綁在繩子上,吊球高度略高于孩子身高重活1介紹難點(diǎn)：動(dòng)。
玩
法
練
習(xí)
原
地過,孩。
子
向
上
跳
起程。
示
范頂。
球
些延。
伸
:教師還可將繩子調(diào)高,讓幼兒跳起擊球,發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力和彈跳能力活動(dòng)。
反
思
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十一
我渴望重生,用愛鑄造心靈的圍墻,只讓我獨(dú)守自己的心靈世界,不容外人涉足,那是我偽裝到最后的堅(jiān)強(qiáng),也是不容任何人去打破的寧?kù)o.
夜闌人靜,回頭想想,我似乎每天強(qiáng)顏歡笑,笑里透著無(wú)限的生與悲哀.我以為我會(huì)一直這樣生活下去,與空虛做伴,與孤獨(dú)同眠.
花開了,你的笑容襯著花色,。
有幾分嫵媚,有幾分憔悴,。
花敗了,我用愛埋葬失去色彩的花瓣。
是孤獨(dú),是寂寥。
我用愛去牽住你的手,痛恨你離去的背景,心中只有無(wú)限的祝?！芭笥?珍重!”
我又回到了那個(gè)無(wú)所謂有,無(wú)所謂的生活,我仰望天空,對(duì)著天空說“寶貝,做自己的天使!我渴望重生,用愛鑄造心靈的圍墻,只讓我獨(dú)守自己的心靈世界,不容外人涉足,那是我偽裝到最后的堅(jiān)強(qiáng),也是不容任何人去打破的寧?kù)o.夜闌人靜,回頭想想,我似乎每天強(qiáng)顏歡笑,笑里透著無(wú)限的生與悲哀.我以為我會(huì)一直這樣生活下去,與空虛做伴,與孤獨(dú)同眠.花開了,你的笑容襯著花色,有幾分嫵媚找作文網(wǎng),有幾分憔悴,花敗了,我用愛埋葬失去色彩的花瓣是孤獨(dú),是寂寥我用愛去牽住你的手,痛恨你離去的背景,心中只有無(wú)限的祝?！迸笥?珍重!“我又回到了那個(gè)無(wú)所謂有,無(wú)所謂的生活,我仰望天空,對(duì)著天空說”寶貝,做自己的天使!
看慣了人們無(wú)謂的掙扎，以為在胸前畫個(gè)十字架，上帝就與你同在了！開慣了人們麻木的眼神，以為燒上兩柱香，佛主就能保佑你了！看慣了所謂的天堂，只不過是虛無(wú)的一片海！
這世上，究竟有沒有上帝？究竟有沒有神明？在此，我不敢妄下結(jié)論。但是，我認(rèn)為沒有，沒有人們認(rèn)為的那種無(wú)所不能的上帝和神明。
選擇這條精神之路，我的義無(wú)反顧是想對(duì)峙各種冷遇和偏見。背著自己的骨頭，日夜不停的奔走。一次次尋找，一次次落空。是因?yàn)橄Ｍ€未出現(xiàn)，還是已經(jīng)消失在眨眼之間。但是，我終于在這里找到了答案。
“wherewasgod？”這是德國(guó)的一位教皇，在波蘭的一個(gè)集中營(yíng)前所說的話。意思是：“上帝，你在哪兒”這句看似很簡(jiǎn)單的話，細(xì)細(xì)一想，其實(shí)它并沒有那么簡(jiǎn)單。這位上帝在人間的使者――德國(guó)教皇。似乎在問自己的上司：“當(dāng)?shù)聡?guó)人在屠殺猶太人時(shí)，你在哪里？你為什么不來(lái)救這些猶太人？為什么沒有履行自己救世主的職責(zé)？為什么那些人在胸口前不停地畫著十字架，你卻視而不見？為什么你常說的：“上帝與你們同在?！倍谀菚r(shí)，你卻遲遲不肯出現(xiàn)？”
這世上，到底有沒有上帝？到底有沒有神明？在此，我仍不敢妄下結(jié)論。但是，我認(rèn)為有。因?yàn)槊總€(gè)人都是自己的神，都有一片自己的天堂！
耶穌說：“一個(gè)人賺得了整個(gè)世界，卻喪失了自我，又有何益？”他在向其它門徒透露自己基督身份后，所說的這句話，可謂是意味深長(zhǎng)。真正的救世主就在我們每個(gè)人身上，便是那清明寧?kù)o的自我！自我既是我們身上的神性。只要我們守住了它，就差不多可以說上帝和我們同在了。守不住它，一味沉淪與世界，我們便會(huì)渾渾噩噩，隨波飄蕩！
其實(shí)真正能讓你解脫的東西，就是你的神性，你就是你的神！那片靈魂的棲息之地就是你自己的天堂！
我希望，現(xiàn)在的我們對(duì)一切關(guān)于上帝的事物失去贊美的心情。因?yàn)?，我們需要看破，所謂的天堂只不過是虛空的一片！我們要相信，離地三尺并無(wú)神明，而只是冉冉下降的原子塵！
我們要記?。骸澳茏屛覀?cè)俅握钩岚肯璧闹皇俏覀冏约?，只是這個(gè)在上帝面前極為渺小的人類而已！
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十二
健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個(gè)數(shù)字后面的若干個(gè)0。健康不是一切，沒有健康就沒有一切。這些精辟、智慧的語(yǔ)錄，相信作為人民的健康守護(hù)神的一醫(yī)人都是耳熟能詳?shù)牧?。但我們真的從意識(shí)的高度重視健康了嗎?投資健康了嗎?自我管理健康了嗎?……答案大多是否定的，從我們一醫(yī)人最近的一組體檢數(shù)據(jù)可以看出，我們的健康狀況堪憂，有的甚至很糟糕。生命如此美好，如何讓自己活得更長(zhǎng)、活得更好、活得更健康，讓自己以更好的精神面貌、更陽(yáng)光的旺盛精力，為人民的健康保駕護(hù)航。國(guó)家衛(wèi)計(jì)委在全國(guó)范圍內(nèi)開展“健康中國(guó)行——全民健康素養(yǎng)促進(jìn)活動(dòng)”，像一場(chǎng)及時(shí)雨，滋潤(rùn)了我們紛亂、焦躁的內(nèi)心，兩位老師親切、溫暖、堅(jiān)定的話語(yǔ)，撥開迷茫，給我們指明了方向，“健康一醫(yī)人，從自己做起”。
健康一醫(yī)人，從自己做起，首先要提升我們的健康素養(yǎng)。具備良好的健康素養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，健康素養(yǎng)也是健康的重要決定因素。兩位老師把我們女性的健康素養(yǎng)要求以及其重要性更是做了精辟的闡述——提升健康素養(yǎng)水平，健康生活，幸福一生。醫(yī)院是女職工較多的群體組織，自己亦是女職工的一員，而且還是健康管理師。說起來(lái)，很慚愧，從兩位老師的字里行間映照出自己健康素養(yǎng)還有較多不足……據(jù)中國(guó)居民健康素養(yǎng)普查提示中國(guó)居民健康素養(yǎng)處于較低水平(20x年6.48%，20x年8.8%，20x年9.48%)。近年來(lái)北京、湖北等地對(duì)醫(yī)務(wù)人員的健康素養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，醫(yī)務(wù)人員的健康素養(yǎng)也不容樂觀。從我院?jiǎn)T工的健康狀況可以窺見我院?jiǎn)T工的健康素養(yǎng)也很欠缺。所幸，現(xiàn)在國(guó)家非常重視國(guó)人健康水平，社區(qū)、公園、體育館等隨處可見的健身器材正給我們的健康加分;所幸，有如此美好的健康素養(yǎng)普及讀本;所幸，各大小醫(yī)院、國(guó)企民企等正積極投入于國(guó)家的8萬(wàn)億大健康產(chǎn)業(yè)中......我們有理由，有能力，有義務(wù)，更有責(zé)任，從自己做起提升健康素養(yǎng)。
健康一醫(yī)人，從自己做起，更要保持良好的健康行為。也許很多人會(huì)說：理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。確實(shí)，我們醫(yī)務(wù)工作者，現(xiàn)在行醫(yī)如臨深淵、如履薄冰，工作繁忙、學(xué)習(xí)任務(wù)多、壓力山大，晚夜班倒得分不清晝夜等等。健康是我們每個(gè)人最現(xiàn)實(shí)的理想。白班倒夜班，健康不丟分，更是我們的夢(mèng)想。沒時(shí)間、沒精力是很多人的無(wú)奈感嘆。兩位老師說的真好：人生在世，不如意之事常有八九。吃好，才會(huì)身體好。再忙也要運(yùn)動(dòng)。睡出美麗與健康。呵護(hù)肌膚，健康穿戴，留住青春與美麗等等。以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽(yáng)光，以淡泊為雨露，以好書為甘泉，在自己寬廣的心靈土地上，種下一顆快樂之樹，快樂相伴，健康身心，幸福相隨。我們要像兩位老師所說，智慧地處理好工作、學(xué)習(xí)與生活，從自己做起，飲食均衡，適度運(yùn)動(dòng)，心理平衡，遠(yuǎn)離健康陋習(xí)，堅(jiān)持良好的健康行為。
現(xiàn)在，醫(yī)院在建功能較全的職工活動(dòng)中心，領(lǐng)導(dǎo)決策層把重視員工的健康提到了一定的高度，相信今后一切會(huì)更美好。行動(dòng)起來(lái)吧!從自己做起，從現(xiàn)在做起，善待自己，投資健康，管理健康，拓展生命，惠及我們的子孫后代、我們的家庭、我們的醫(yī)院、我們的社會(huì)、我們的國(guó)家和人民，成就自己，享受幸福人生。
期待著，我們自豪的吶喊：我是健康一醫(yī)人!
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十三
于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺在愜意不過了!幾個(gè)愛吃的女友在一起談?wù)摰脑掝}當(dāng)然離不開食物，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點(diǎn)，而關(guān)于健康，也是近年來(lái)人們經(jīng)常提起的熱門話題恰逢醫(yī)院讀書活動(dòng)日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的`生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康?！熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔唷G色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ)，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食。每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問題，而且是社會(huì)問題，關(guān)系整個(gè)民族的問題。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。均衡營(yíng)養(yǎng)，健康人生!科學(xué)的飲食方式是一種任務(wù)!更是對(duì)自己家人的一種責(zé)任!
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十四
全體師生員工：
新年伊始，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情席卷而來(lái)，全國(guó)各地疫情防控工作形勢(shì)嚴(yán)峻。為進(jìn)一步做好疫情防控工作，切實(shí)保障師生員工的身體健康和生命安全，學(xué)院在此向您發(fā)出倡議：科學(xué)防范“新冠肺炎”，做自己健康的責(zé)任人。
一、從武漢等疫區(qū)返回以及與疫區(qū)返回人員有過密切接觸的人員，請(qǐng)第一時(shí)間通過部門相關(guān)負(fù)責(zé)人報(bào)告學(xué)院疫情管理員（校醫(yī)院預(yù)防保健科李旭醫(yī)生，15305336775），并主動(dòng)佩戴口罩，居家隔離觀察14天，每天上午、下午各測(cè)1次體溫并報(bào)告；提醒家人盡量不要參與社會(huì)活動(dòng)，室內(nèi)勤通風(fēng)、勤換氣，日常用品每天清潔并定期消毒（煮沸或者75%酒精消毒）；一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、氣促等急性呼吸道感染癥狀，請(qǐng)第一時(shí)間戴好口罩到指定醫(yī)院發(fā)熱門診規(guī)范就診，并主動(dòng)告知醫(yī)生近日旅居、接觸史。
二、呼吁身在疫區(qū)計(jì)劃返鄉(xiāng)的師生和計(jì)劃外出的師生，為了您和家人及全國(guó)人民的健康，暫時(shí)不要外出，更不要提前返校（返校時(shí)間以學(xué)院正式通知為準(zhǔn)），以降低傳播風(fēng)險(xiǎn)。
三、呼吁全體師生員工取消聚會(huì)和走親訪友，不走動(dòng)、不拜年，各自居家隔離，有效阻斷人與人之間的病毒傳播。倡導(dǎo)大家利用電話、短信、微信等形式給親朋好友拜年，盡可能待在家里享受安靜、安寧、安全的健康春節(jié)。
四、切實(shí)做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，多通風(fēng)，避風(fēng)寒，多飲水，食清淡，少聚會(huì)，戴口罩，勤洗手，少熬夜。不傳謠，不信謠，主動(dòng)配合做好疫情防控工作。
五、全體師生員工看到倡議書后，請(qǐng)第一時(shí)間告知家人及親朋好友，做好自我防護(hù)并積極主動(dòng)配合疫情防控工作；同時(shí)請(qǐng)各部門指定專人做好本部門疫情日?qǐng)?bào)告、零報(bào)告工作。
我們堅(jiān)信，在黨中央、國(guó)務(wù)院的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，在全國(guó)人民的共同努力下，我們?nèi)f眾一心、眾志成城、群防群控，一定能夠打贏這場(chǎng)疫情防控戰(zhàn)！
xxx。
20xx年xx月xx日。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十五
健康是人類生活的基本需求，也是幸福生活的重要保證。然而，在現(xiàn)代社會(huì)，由于快節(jié)奏的生活和不良的生活習(xí)慣，健康問題已經(jīng)成為困擾人們的頭等大事。為了解決這一問題，社會(huì)上涌現(xiàn)出一批批健康志愿者，他們被譽(yù)為“健康天使”，通過自己的努力和付出，宣傳健康知識(shí)，提高公眾健康素養(yǎng)。我有幸成為健康天使，參與了一次健康公益活動(dòng)，這次經(jīng)歷不僅讓我收獲了健康知識(shí)，也讓我深刻體會(huì)到健康的珍貴。以下是我的心得體會(huì)。
首先，這次健康公益活動(dòng)讓我更加明白了健康的重要性。作為一名健康天使，我被賦予了宣傳健康知識(shí)的責(zé)任。在活動(dòng)中，我親身經(jīng)歷了那些因不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的健康問題，比如久坐不動(dòng)導(dǎo)致的肥胖和心血管疾病，不注意口腔衛(wèi)生導(dǎo)致的牙齒問題，飲食不規(guī)律導(dǎo)致的消化問題等等。這些問題讓我意識(shí)到，只有擁有健康的身體，才能夠享受生活帶來(lái)的樂趣和幸福。因此，我更加注重養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持身體健康。
其次，通過這次參與健康公益活動(dòng)，我變得更加關(guān)心他人的健康。在活動(dòng)中，我看到很多人們對(duì)于健康知識(shí)的無(wú)知和忽視，他們對(duì)于自己的健康問題一無(wú)所知，或者明知有問題卻沒有及時(shí)采取行動(dòng)。在與他們交流的過程中，我不僅向他們傳達(dá)了健康知識(shí)，還耐心解答了他們的疑惑。通過與他們的交流，我內(nèi)心產(chǎn)生了一種幫助他人的快樂，我愿意為他們提供幫助和支持，讓更多的人擁有健康的生活。
第三，參與健康公益活動(dòng)讓我體會(huì)到公益事業(yè)的偉大和大愛精神的重要性。在這次活動(dòng)中，我見證了許多志愿者的無(wú)私奉獻(xiàn)精神，他們不計(jì)較個(gè)人付出，只是出于對(duì)于公眾健康的關(guān)心和愛心，主動(dòng)擔(dān)當(dāng)起宣傳健康知識(shí)的責(zé)任。我深深感受到，當(dāng)你為他人付出時(shí)，你會(huì)感到一種滿足感和成就感，這種滿足感和成就感無(wú)法用金錢來(lái)衡量，它來(lái)自于內(nèi)心的善良和知足。這種大愛精神是我們社會(huì)和諧發(fā)展的重要保障。
第四，健康公益活動(dòng)還給我?guī)?lái)了與志同道合的人一起合作的機(jī)會(huì)，讓我感受到了團(tuán)隊(duì)合作的力量和快樂。在活動(dòng)中，我們志愿者形成了一個(gè)緊密的團(tuán)隊(duì)，大家齊心協(xié)力，互相幫助，讓活動(dòng)順利進(jìn)行。在團(tuán)隊(duì)合作中，我學(xué)會(huì)了傾聽他人的建議，學(xué)會(huì)了與他人一起克服困難，學(xué)會(huì)了團(tuán)結(jié)協(xié)作，克服個(gè)人的惰性和負(fù)面情緒，使我們的團(tuán)隊(duì)更加和諧和高效。團(tuán)隊(duì)合作讓我感受到了快樂，也增強(qiáng)了我的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和責(zé)任感。
最后，通過參與健康公益活動(dòng)，我明白了自己是一個(gè)小小的健康天使，只是眾多天使中的一員。我的努力和付出只是社會(huì)進(jìn)步中的一個(gè)微小的貢獻(xiàn)。但是，這并不妨礙我堅(jiān)持為他人關(guān)心健康，宣傳健康知識(shí)，影響和幫助更多的人。我深信，只要每個(gè)人都為健康和公益事業(yè)做一些微小的努力，我們的社會(huì)一定會(huì)變得更加美好和健康。
總之，成為一名健康天使，參與健康公益活動(dòng)，讓我深刻體會(huì)到健康的重要性，關(guān)心他人的健康，尊重他人的付出，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作的快樂，感受公益事業(yè)的偉大和大愛精神的重要性。我將把這次經(jīng)歷作為一次寶貴的財(cái)富，繼續(xù)為健康事業(yè)努力，用自己微小的力量，為實(shí)現(xiàn)健康夢(mèng)想和美好生活貢獻(xiàn)一份力量。健康天使，我們一起行動(dòng)，為健康助力！
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十六
《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
有人曾做過一個(gè)比喻：如果將人生用數(shù)字來(lái)表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早防早治。其中合理營(yíng)養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于營(yíng)養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營(yíng)養(yǎng)，才可能有健康身體，營(yíng)養(yǎng)的缺乏和過剩，即會(huì)消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國(guó)家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個(gè)“你是營(yíng)養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對(duì)4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的“營(yíng)養(yǎng)盲”就有40%。“這恰恰暴露了我國(guó)現(xiàn)行教育的一個(gè)缺陷”只有科學(xué)飲食，才有均衡營(yíng)養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營(yíng)養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康?！熬值囊话胧敲?、另一半是青――綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ)，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問題，而且是社會(huì)問題，關(guān)系整個(gè)民族的問題。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十七
恰逢醫(yī)院讀書活動(dòng)日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
有人曾做過一個(gè)比喻：如果將人生用數(shù)字來(lái)表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早防早治。其中合理營(yíng)養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于營(yíng)養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營(yíng)養(yǎng)，才可能有健康身體，營(yíng)養(yǎng)的缺乏和過剩，即會(huì)消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國(guó)家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個(gè)“你是營(yíng)養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對(duì)4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的“營(yíng)養(yǎng)盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國(guó)現(xiàn)行教育的一個(gè)缺陷”只有科學(xué)飲食，才有均衡營(yíng)養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營(yíng)養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康?！熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔啜D―綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ)，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問題，而且是社會(huì)問題，關(guān)系整個(gè)民族的問題。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十八
每個(gè)人都伴隨著哭聲來(lái)到這個(gè)世上，也都在哭聲中閉上雙眼，離開人世。然而來(lái)去的相同并不意味著生命的過程被抵消。因?yàn)樯荒苡煤?jiǎn)單的減法來(lái)計(jì)算。每個(gè)人都有不同的生命過程，那才是真正的人生。
在我們呱呱墜地的那一刻，僅僅是一張白紙，沒有絲毫瑕漬，也沒有任何預(yù)示。我們的明天由自己描繪。我想，在那一刻，所有的人都該是沒有什么根本差別的。
漸漸地，我們?cè)诟改傅臄v扶下長(zhǎng)大了，也從世事變遷中得到了許多。在社會(huì)風(fēng)氣的感染環(huán)境的影響和書本知識(shí)的引導(dǎo)下，是非對(duì)錯(cuò)，逐漸明晰于我們的思想中。每個(gè)人的心中也逐漸產(chǎn)生了一種理想化和目標(biāo)化的精神思想，那就是我們心目中最圣潔的天使形象。從此，我們開始一步步向心中的天使靠近，希望有一天能做自己心中的天使。
人之初，性本善。天使便是我們心目中“善”的代名詞。但留心觀察，我們卻發(fā)現(xiàn)許多人早已離心中的天使愈來(lái)愈遠(yuǎn)，甚至背道而馳。能堅(jiān)守最初的夢(mèng)想，最后無(wú)限接近甚至成為自己心中天使的人真是屈指可數(shù)。也許，在通往天使的道路上，有太多的誘惑，太多的顧慮，太多的猶豫阻礙了前方的路。睿智的人能在反復(fù)思量后義無(wú)反顧地沖向目標(biāo)，而愚魯?shù)娜酥荒茉谂腔仓泻谋M生命或在錯(cuò)誤的選擇下走向人生的死胡同。
天使和魔鬼往往只有一線之隔。要想做自己心中的天使，就要勇于抵制一切外來(lái)的阻礙。學(xué)會(huì)寬容，不要讓仇恨蒙蔽你的心智；學(xué)會(huì)樂觀，不要讓痛苦侵蝕你的激情；學(xué)會(huì)欣賞，從平凡的生活中挖掘出非凡的快樂；學(xué)會(huì)堅(jiān)守，用毅力和韌性為自己的夢(mèng)想護(hù)航。也許只有學(xué)會(huì)了生活，才能順利地抵達(dá)天使的驛站。
精湛的技藝雕刻出惟妙惟肖的雕像，逐漸成長(zhǎng)的我們也能用行動(dòng)和意志雕刻出自己心中的天使。做自己心中的天使，盡情享受每一縷陽(yáng)光，用心體驗(yàn)每一天。
做自己的健康天使心得體會(huì)篇十九
人最寶貴的是生命，生命最重要的則是健康。健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。健康是人類永恒的主題，社會(huì)越進(jìn)步，生活水平越高，人們就越關(guān)注健康、重視健康。而全民健康素養(yǎng)的提升，關(guān)鍵在于女性。
有一首詩(shī)這樣說：“因?yàn)橛辛岁?yáng)光，世界變得溫暖;因?yàn)橛辛缩r花，生活變得浪漫;因?yàn)橛辛伺裕磺凶兊秘S富多彩。”勿庸置疑，女性是偉大的。這已得到了社會(huì)的公認(rèn)：女性是整個(gè)社會(huì)的重要組成部分，在人類自身生產(chǎn)中付出了極大的代價(jià)，創(chuàng)造了巨大的社會(huì)價(jià)值。隨著時(shí)代的發(fā)展，女性正逐步與男性一樣享有平等工作、自由生活的權(quán)利?，F(xiàn)代女性以開放的心態(tài)去積極地迎接新知識(shí)、新觀念、新思想，為自己贏得了幸福的人生，也為社會(huì)做出了不凡的貢獻(xiàn)，她們是世界的“半邊天”，是社會(huì)的“生力軍”。
然而，女人如水，健康是源，女性在承擔(dān)多重壓力的同時(shí)，也在慢慢透支著健康。她們既是單位的骨干，也是家庭的棟梁。在日復(fù)一日的奔波勞累中，身體健康已經(jīng)成為了她們的一個(gè)巨大隱患。而這其中又包括生理健康和心理健康兩個(gè)方面。大量的臨床醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證明，生理健康很大程度受到心理健康的影響。據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢性疲勞綜合征患者女性明顯多于男性，近年來(lái)發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性。
通過以上的分析我們可以知道，關(guān)愛女性健康，提升女性健康素養(yǎng)水平是目前環(huán)境下的重中之重。同時(shí)，作為女性自身，也應(yīng)該懂得如何愛惜身體，維護(hù)身體健康。生命如此美好，每一位女性朋友都應(yīng)該愛惜身體，重視健康，樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，做自己和家人的健康天使。
21世紀(jì)的新女性，她們應(yīng)該感到幸運(yùn)和幸福的。在這個(gè)開放、自由、和諧的時(shí)代，她們可以通過各式各樣的生活方式休閑方式來(lái)放松自己，時(shí)刻保持一種樂觀的心態(tài)，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，爭(zhēng)做自己的健康天使!
做自己的健康天使心得體會(huì)篇二十
健康是人類永恒的主題。俗話說得好：健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個(gè)0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無(wú)所有。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個(gè)人都十分清楚健康對(duì)于我們而言有多重要，可是我們往往會(huì)讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無(wú)所依附的“0”空悲泣。
讀了《做自己的健康天使》這本書后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實(shí)踐指導(dǎo)我們?nèi)绾卧陲嬍?、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，教會(huì)我們?nèi)绾伪３中睦斫】?，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實(shí)做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護(hù)神。
其次，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣是基礎(chǔ)。我們可以對(duì)照一下，有多少次因?yàn)殡y以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲?有多少次為了應(yīng)付緊張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉?又有多少次因貪戀韓劇，吃完晚飯后就直接坐下來(lái)觀賞電視節(jié)目，天長(zhǎng)日久造成身體發(fā)胖，再為了減肥而一味地拼命節(jié)食?我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起，從身邊的點(diǎn)滴做起。1、均衡營(yíng)養(yǎng)，三餐分配要合理。為了保證人體健康，膳食中應(yīng)含有多種營(yíng)養(yǎng)素，但又不能過剩。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的構(gòu)成比例為：蛋白質(zhì)占12%—15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%?？紤]日常生活習(xí)慣和消化系統(tǒng)生理特點(diǎn)，一日三餐的時(shí)間應(yīng)相對(duì)規(guī)律。早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之間進(jìn)行為宜。2、再忙也要運(yùn)動(dòng)。媽媽們由于整天忙于家務(wù)，很少能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。眾所周知，適度的運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)人體免疫力，維護(hù)健康;而且還能保持好身材，有助于美容，留住靚麗的青春。讓我們一起在百忙之余抽空做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，諸如：步行、跑步、跳繩等。3、重視睡眠管理。合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠是健康生活的三個(gè)鼎足。但睡眠這個(gè)重要的因素往往被我們所忽視。您聽說過“睡美人”的故事嗎?“睡美人”總是給人一種靜謐甜美的感覺。的確，美人是“睡”出來(lái)的，占據(jù)我們生命1/3時(shí)間的睡眠對(duì)精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細(xì)胞生長(zhǎng)、修復(fù)起著重要的作用。俗話說：“吃人參不如睡五更”，所以盡量不要熬夜，最好能在晚上10點(diǎn)前入睡，最遲也不要超過11點(diǎn)入睡。4、穿戴出健康與美麗。隨著科技的進(jìn)步，現(xiàn)代服裝的質(zhì)地面料種類可謂林林總總，我們?cè)谶x擇時(shí)既要注重款式，更要注重布料質(zhì)地，選擇有益健康的面料，將服裝美與健康美結(jié)合成一體。5、學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生保健。我們應(yīng)掌握一些中醫(yī)藥基本知識(shí)、理念、技能和一些常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法，經(jīng)常進(jìn)行中醫(yī)藥保健，預(yù)防為主，保持健康。6、做好自我健康管理。平時(shí)做好自我健康監(jiān)測(cè)和定期體檢相結(jié)合，把健康掌握在自己手中，“投資健康、拓展、享用生命”是最佳健康管理選擇。投資健康是手段，拓展、享用生命是目的。通過投資健康、開展生活方式革命，讓自己活得更長(zhǎng)、活得更好。這樣，就可以獲得最大的健康回報(bào)，長(zhǎng)久地?fù)碛薪】档纳浞值叵硎苌臉啡?，體會(huì)生命的意義，體現(xiàn)生命的價(jià)值。
最后，保持心理健康是關(guān)鍵。身體健康的同時(shí)還要保持心理健康，一個(gè)人只有身體和心理都健康，才能稱為真正的健康。人生在世，不如意之事常有八九。我們?cè)谏钪杏袝r(shí)會(huì)被誤會(huì)，有時(shí)會(huì)被利用，各種虛榮、妒忌、浮躁、焦慮等不良心理也會(huì)如影隨行，阻礙事業(yè)成功。當(dāng)我們遇到各種誘惑、挫折和困難時(shí)，難道我們可以選擇逃避和退縮嗎?當(dāng)然不能，我們要以積極樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，擺脫一切不良心理的奴役，用一種寬容的心態(tài)去對(duì)待周圍的人和事。一位哲人說過：“學(xué)會(huì)寬容，世界會(huì)變得更為廣闊;忘卻計(jì)較，人生才能永遠(yuǎn)快樂?！?BR> 姐妹們，朋友們，為了我們自己的幸福，為了我們的家人，為了我們夢(mèng)想讓我們健健康康的生活，快快樂樂的生活!