總結(jié)是對(duì)過(guò)去一段時(shí)間的努力和付出的回顧，也是對(duì)自己的鼓勵(lì)和激勵(lì)。如何準(zhǔn)確地表達(dá)自己的想法和觀點(diǎn)是寫(xiě)一份好總結(jié)的關(guān)鍵?？偨Y(jié)范文的風(fēng)格和內(nèi)容因人而異，選擇適合自己的寫(xiě)作模板。
講話很緊張辦篇一
您好!一般來(lái)講，人們對(duì)那些未知的、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮，其實(shí)這是人們面對(duì)未知的、不確定的事物時(shí)產(chǎn)生的一種自我保護(hù)性的身心反應(yīng)，也是非常正常的一種心理表現(xiàn)。您“一當(dāng)眾講話就緊張”，就是因?yàn)槟谥v話之前不知道眾人對(duì)于您所講的內(nèi)容或所說(shuō)的話是否認(rèn)同，也不知道他們?cè)鯓涌创救?，更不知道自己所講的內(nèi)容或所說(shuō)的話能否引起人們的共鳴、支持和激勵(lì)，呵呵，所以也就產(chǎn)生了謹(jǐn)小慎微、過(guò)分認(rèn)真對(duì)待的心理和行為。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，我們對(duì)某一件事情越是過(guò)分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開(kāi)手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說(shuō)話嗑巴等，其實(shí)，有這些身心表現(xiàn)都是很正常的。
另外，莊子有一個(gè)故事說(shuō)，一位博弈者用瓦盆做賭注時(shí)，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注，則大失水準(zhǔn);莊子對(duì)此現(xiàn)象下的定義是：“外重者內(nèi)拙”。 意思是說(shuō)做事過(guò)度用力和意念過(guò)度集中，反而將平時(shí)可以輕松完成的事情做糟了。現(xiàn)在在心理學(xué)界我們把它稱之為“目的顫抖”。太想紉好針的手會(huì)顫抖;太想踢進(jìn)球的腳會(huì)顫抖;太想做大創(chuàng)意的腦會(huì)顫抖……。也就是說(shuō)的當(dāng)我們?cè)揭P(guān)注著某個(gè)目的的時(shí)候，就越難達(dá)到。對(duì)于您“一到什么時(shí)候安排發(fā)言，我提前好幾天就緊張，心里想有個(gè)大石頭似的”來(lái)說(shuō)，您在發(fā)言前越想讓自己“不緊張”，那么您就越會(huì)“緊張”，因?yàn)槟淖⒁饬Χ技性凇熬o張”上了。我想對(duì)于您發(fā)言前好幾天就緊張的問(wèn)題，只要您能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管發(fā)言的結(jié)果和他人的評(píng)價(jià)，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會(huì)自然而然地消失了。
我們知道，每一個(gè)人的真正的自我對(duì)他人都是有吸引力的，同時(shí)也在影響和感染著他人，如果在自己沒(méi)有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。所以現(xiàn)在您當(dāng)眾講話的時(shí)候，不要去想您所面對(duì)的是誰(shuí)，不必拘謹(jǐn)、不必?fù)?dān)心和過(guò)于認(rèn)真，也不要事先考慮，到時(shí)候只要張開(kāi)嘴巴講就行，不要考慮自己的語(yǔ)言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風(fēng)格的機(jī)會(huì)，也就把握了主動(dòng)，當(dāng)然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。
其次，我們每個(gè)人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識(shí)、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了，所以不過(guò)分在意自己講得好與壞、所所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂;適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)點(diǎn)阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第三，承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在?！叭藷o(wú)完人，金無(wú)足赤”，正因?yàn)槿祟?lèi)個(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類(lèi)社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如您”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?BR> 第四，不要害怕讓別人失望。我們?cè)谌魏螘r(shí)候，任何情況下，都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開(kāi)對(duì)自己過(guò)分地要求，對(duì)成功太過(guò)的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向您而與您相擁。
第五，允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的'兩個(gè)方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂(lè)、自信與自卑、堅(jiān)強(qiáng)與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對(duì)待和選擇，許多問(wèn)題就會(huì)煙消云散。
第六，養(yǎng)成大聲說(shuō)話的習(xí)慣。受壓抑的膽小的人說(shuō)話時(shí)聲音明顯細(xì)小，信心不足，所以在講課的或走向講臺(tái)的時(shí)候，要注意提高您的音量，養(yǎng)成大聲說(shuō)話的習(xí)慣?？茖W(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)的解釋是，大聲說(shuō)話能解除壓抑——能調(diào)動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時(shí)也能使您的膽量在大聲說(shuō)話中得到擴(kuò)張，那么您講起話來(lái)也就揮灑自如了。
第七，以平常心來(lái)對(duì)待，也就是當(dāng)您在“一當(dāng)眾講話就緊張”時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，話到嘴邊想怎么說(shuō)就怎么說(shuō)，堅(jiān)持把自己所要說(shuō)的話說(shuō)完。
第八，平時(shí)多和同伴、朋友參加集體活動(dòng)特別是在您說(shuō)話的時(shí)候，把自己想象成在講臺(tái)上演講。這樣既可以鍛煉和改變“當(dāng)眾講話就緊張”的境況，又可以通過(guò)他們的支持來(lái)發(fā)展和完善自己自己，達(dá)到提高自信心的目的。
第九，積極的自我暗示。經(jīng)常用積極的內(nèi)部語(yǔ)言對(duì)自己進(jìn)行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付您的負(fù)面想法，像“我說(shuō)話大家都愛(ài)聽(tīng)”、“我對(duì)他人有特別的吸引力”、“我在講話的時(shí)候是輕松、快樂(lè)的”之類(lèi))，而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評(píng)價(jià)，同時(shí)用內(nèi)心語(yǔ)言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時(shí)間就會(huì)在您身上出現(xiàn)您想象的結(jié)果。
第十，說(shuō)出自己的緊張和焦慮。當(dāng)您在“當(dāng)眾講話就緊張”時(shí)，就大膽地告訴您的同學(xué)或老師：因?yàn)樽约褐v得不好，害怕被你們恥笑，請(qǐng)您們多多諒解!當(dāng)您自然的表達(dá)出了自己的緊張和焦慮之后，您的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。
以上僅是個(gè)人的一些意見(jiàn)和建議希望您選擇參考，您的朋友楊永龍祝您自我調(diào)節(jié)和調(diào)整成功!
講話很緊張辦篇二
當(dāng)您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同的觀眾發(fā)言時(shí)，如果因緊張怯場(chǎng)，使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語(yǔ)無(wú)倫次、手足無(wú)措、聲音發(fā)顫、眼神飄移;言之無(wú)物、言之無(wú)序、言之無(wú)理……讓領(lǐng)導(dǎo)不滿、同事反感、下級(jí)不服而苦惱時(shí)，不敢當(dāng)眾表達(dá)，不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個(gè)人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的職業(yè)形象、職場(chǎng)前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!
禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，課程全部以多場(chǎng)景(教室、公園、廣嘗公交車(chē)站、公交車(chē)上)、多觀眾(100人以上)體驗(yàn)式實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主。每班人數(shù)最多不超15人，確保每人60次以上登臺(tái)實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì)。
通過(guò)禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班培訓(xùn)，不僅能使您克服當(dāng)眾講話的緊張怯場(chǎng)，更重要的.是讓您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同觀眾，都可應(yīng)聲而起、自信從容、重點(diǎn)突出、條理清晰、觀點(diǎn)鮮明、生動(dòng)有趣、侃侃而談、慷慨陳詞，充分展示您的個(gè)人魅力與風(fēng)采。
禮語(yǔ)學(xué)校對(duì)每一位參加課程的學(xué)員公開(kāi)承諾：在克服緊張怯場(chǎng)方面如果做不到在公園、廣嘗公交車(chē)站、公交車(chē)上當(dāng)眾輕松自如的進(jìn)行講話，那么我們將立刻把學(xué)費(fèi)全額退給你。
當(dāng)您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同的觀眾發(fā)言時(shí)，如果因緊張怯場(chǎng)，使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語(yǔ)無(wú)倫次、手足無(wú)措、聲音發(fā)顫、眼神飄移;言之無(wú)物、言之無(wú)序、言之無(wú)理……讓領(lǐng)導(dǎo)不滿、同事反感、下級(jí)不服而苦惱時(shí)，不敢當(dāng)眾表達(dá)，不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個(gè)人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的職業(yè)形象、職場(chǎng)前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!
禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，課程全部以多場(chǎng)景(教室、公園、廣嘗公交車(chē)站、公交車(chē)上)、多觀眾(100人以上)體驗(yàn)式實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主。每班人數(shù)最多不超15人，確保每人60次以上登臺(tái)實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì)。
通過(guò)禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班培訓(xùn)，不僅能使您克服當(dāng)眾講話的緊張怯場(chǎng)，更重要的是讓您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同觀眾，都可應(yīng)聲而起、自信從容、重點(diǎn)突出、條理清晰、觀點(diǎn)鮮明、生動(dòng)有趣、侃侃而談、慷慨陳詞，充分展示您的個(gè)人魅力與風(fēng)采。
禮語(yǔ)學(xué)校對(duì)每一位參加課程的學(xué)員公開(kāi)承諾：在克服緊張怯場(chǎng)方面如果做不到在公園、廣嘗公交車(chē)站、公交車(chē)上當(dāng)眾輕松自如的進(jìn)行講話，那么我們將立刻把學(xué)費(fèi)全額退給你。
講話很緊張辦篇三
這樣的場(chǎng)景，你恐怕不陌生。對(duì)于很多職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，公眾表達(dá)首先要攻克的難題就是緊張。場(chǎng)合越正式、聽(tīng)眾越重要、結(jié)果越在乎，往往會(huì)越緊張。好消息是，適度緊張能夠幫助你將能量聚集起來(lái)，讓表達(dá)更有力量。當(dāng)然，如果你不幸無(wú)法克服緊張，那基本可以斷言，你的記憶里將多一段糟糕經(jīng)歷。
你有沒(méi)有想過(guò)，自己會(huì)為什么會(huì)緊張？怎樣才能做到上臺(tái)發(fā)言不緊張呢：
妙法一：充分的準(zhǔn)備。
對(duì)發(fā)言內(nèi)容爛熟于心，至少讓表達(dá)成功的幾率提升一大半。當(dāng)然，這種準(zhǔn)備并不是對(duì)著發(fā)言稿傻背，而是模擬有聽(tīng)眾在現(xiàn)場(chǎng)。開(kāi)始時(shí)可以對(duì)著鏡子練習(xí)，你可以清晰看到自己的站姿、手勢(shì)、眼神，自信的神情會(huì)激發(fā)出你的斗志。在后來(lái)，你可以拉上家里的三姑六婆八大爺，聽(tīng)你講上一遍。不要在乎他們是否聽(tīng)懂，關(guān)鍵是你能否在大活人面前依然從容面對(duì)。
妙法二：積極的暗示。
有一個(gè)很有名的法則，叫做“吸引力法則”,就是你想要什么，就會(huì)來(lái)什么；你擔(dān)心什么，就會(huì)發(fā)生什么。記得我以前讀大學(xué)那會(huì)參加學(xué)校的演講比賽，我非常自信地準(zhǔn)備好了一切。正在后臺(tái)閑庭漫步時(shí)，看到一位同學(xué)拿著講稿直哆嗦，便好心上前安慰他，讓他不要緊張。那位同學(xué)說(shuō)，自己的稿子三天前才寫(xiě)好，感覺(jué)準(zhǔn)備很倉(cāng)促，現(xiàn)在還要反復(fù)看才行，而我忽然發(fā)現(xiàn)我的稿子居然沒(méi)有帶在手邊，我的心“咯噔”沉了一下。隨后，那位同學(xué)又說(shuō)自己到現(xiàn)在都背得不熟，經(jīng)常會(huì)忘記幾段。這時(shí)，我的手心也開(kāi)始出汗，怎么都想不起來(lái)演講開(kāi)場(chǎng)是什么。于是，我當(dāng)即離開(kāi)，去衛(wèi)生間洗了把冷水臉，然后對(duì)著鏡子說(shuō)了兩三句鼓勵(lì)自己的.話。當(dāng)我走進(jìn)會(huì)場(chǎng)時(shí)，發(fā)言稿的內(nèi)容又清晰地回到我眼前了。
妙法三：深呼吸。
很多演講者都會(huì)用的方法，閉上雙眼，深吸一口氣到腹部，再慢慢吐出。但是作者給出一個(gè)全新的呼吸方法――俄式呼吸法。與腹式呼吸的差別在于，呼氣是不是用鼻子，而是把牙關(guān)閉合的同時(shí)，讓氣流通過(guò)牙縫發(fā)出，發(fā)出類(lèi)似響尾蛇的聲音，便可以大幅緩解緊張。我親自做了實(shí)驗(yàn)，當(dāng)發(fā)出“嘶嘶”的聲音時(shí)，注意力全都轉(zhuǎn)移到聲音的變化上，持續(xù)五分鐘手就不抖了，特別神奇！
妙法四：尋找友善。
如果你身處焦慮和緊張中，從準(zhǔn)備上臺(tái)的時(shí)候開(kāi)始，目光要去注視那些善良、和藹，而不是面孔冷峻、兇神惡煞的人。他們的表情會(huì)讓你淡定下來(lái)，幫助你克服情緒，進(jìn)一步得到放松。當(dāng)然，如果有可能，在現(xiàn)場(chǎng)安排幾個(gè)死黨或者托，他們的歡呼聲和掌聲會(huì)幫助到你。
妙法五：聽(tīng)音樂(lè)。
這是我最喜歡的放松方式。每次需要講課或者演講前，會(huì)留下一小段時(shí)間聽(tīng)一些熟悉的樂(lè)曲。特別是節(jié)奏感強(qiáng)、氣氛歡快的歌曲，讓我會(huì)情不自禁地跟著哼起來(lái)，身體也慢慢舞動(dòng)。內(nèi)心的能量會(huì)得到充分喚醒，建議手機(jī)里不妨存上幾首這樣的歌曲。
妙法六：吃零食。
很多男性會(huì)在緊張的時(shí)候抽煙，而女性則更多會(huì)選擇吃點(diǎn)東西，緩解面部緊張。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己則比較喜歡吃酸爽的話梅。這是個(gè)人口味問(wèn)題，不必過(guò)于要求一致。但是過(guò)于刺激的食物，比如辣條、薯片等還是謹(jǐn)慎為好，以免造成口腔不適，影響表達(dá)。
老話說(shuō)，不管黑貓還是白貓，只要抓老鼠就是好貓。上述方法對(duì)于你而言，療效如何需要親身驗(yàn)證。只要多多實(shí)踐，肯定能找到克服緊張的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威風(fēng)凜凜的雄獅，而不是小慫貓！
講話很緊張辦篇四
上臺(tái)緊張是可以克服的，今天本站小編給大家分享一些上臺(tái)講話不緊張的辦法，希望對(duì)大家有所幫助。
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
1.克服自卑訓(xùn)練法。
方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當(dāng)眾發(fā)言。
卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
方法四：眾人面前顯顯眼。
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。
方法五：改變生活方式，使自己保持精力旺盛。
如果一個(gè)人的很勞累疲乏，那么他就會(huì)不會(huì)有好的精神狀態(tài)，也就不會(huì)很好的完成事情，那樣就會(huì)使人缺乏自信，長(zhǎng)期下去就是使人變得自卑。早睡早起，鍛煉身體，始終使自己保持精力旺盛。
2.增強(qiáng)自信心。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類(lèi)有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。
法則1：首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容，并使事情看起來(lái)容易做到。
法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3：停下來(lái)想一想，別人也曾面對(duì)沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。
法則4：記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無(wú)力面對(duì)生命，你也許會(huì)沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。
法則5：記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽(yáng)一道升起。
法則6：只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情。
法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類(lèi)有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對(duì)別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。
法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺(jué)膽怯、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。
法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因?yàn)檎?qǐng)記?。撼嗽谀X海中，恐懼無(wú)處藏身。
法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會(huì)害怕。
3.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心態(tài)。
當(dāng)你堅(jiān)信自己能做成某事，你通常就會(huì)成功。從另一個(gè)角度講，如果你總是預(yù)測(cè)注定的失敗和災(zāi)難，你幾乎永遠(yuǎn)會(huì)得到這樣的結(jié)果。對(duì)于演講來(lái)說(shuō)這尤其是事實(shí)。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場(chǎng)情緒所擊敗。
講話很緊張辦篇五
是什么因素影響鋼琴?gòu)椬嗾咦罴阉降陌l(fā)揮呢?生理?xiàng)l件、技術(shù)條件和心理?xiàng)l件是演奏藝術(shù)的三大要素，俗話說(shuō)的好：“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”。演奏者要在舞臺(tái)上得心應(yīng)手、胸有成竹，離不開(kāi)平時(shí)的苦練和演奏過(guò)程中的良好心理狀態(tài)如何克服怯場(chǎng)現(xiàn)象科學(xué)背譜學(xué)會(huì)正確的，綜合的背譜方法，是鋼琴演奏準(zhǔn)備活動(dòng)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，為避免表演中的“記憶中斷”、“錯(cuò)音”等毛病，需要掌握科學(xué)的背譜方法。掌握好多種背譜方法，并加以綜合運(yùn)用，有利于記憶的清晰與牢固。使正式的表演不容易出現(xiàn)停頓和錯(cuò)漏。這些背譜方法可以包括。
1、視覺(jué)記憶法。用視覺(jué)記憶的方法背譜讓樂(lè)譜符號(hào)在腦海浮現(xiàn)。正如舒曼所描述的“你必須練習(xí)看到紙上的樂(lè)譜就懂得音樂(lè)的進(jìn)行及每個(gè)音在鍵盤(pán)上的位置?！?BR> 2、聽(tīng)覺(jué)記憶法。將聽(tīng)覺(jué)效果作為記憶的主要依據(jù)，讓聽(tīng)覺(jué)表象在內(nèi)心聽(tīng)覺(jué)中再現(xiàn)，大多數(shù)鋼琴家都能夠在不彈琴時(shí)，內(nèi)心中聽(tīng)到所演奏的音樂(lè)，讓“寫(xiě)出紙上的樂(lè)譜能聽(tīng)到，聽(tīng)到的音樂(lè)能看到”(莫扎特)，這已經(jīng)將視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)融為一體了。
3、運(yùn)動(dòng)覺(jué)記憶法。依靠運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的記憶，手指神經(jīng)、相關(guān)肌體神經(jīng)被反復(fù)強(qiáng)調(diào)，形成下意識(shí)的動(dòng)作習(xí)慣。但是，單純依靠這種記憶方法是很危險(xiǎn)的，一旦神經(jīng)慣性系統(tǒng)中斷，演奏便產(chǎn)生停頓，因此，需要同其它記憶法綜合運(yùn)用。
4、分析記憶法。在背譜時(shí)對(duì)樂(lè)曲進(jìn)行理性的分析，包括動(dòng)機(jī)、樂(lè)句、樂(lè)段、曲式結(jié)構(gòu)、和聲、織體、調(diào)性、調(diào)色等等，分析得越深刻透徹，記憶就越牢固。
想象激情鋼琴演奏并非僅僅是將樂(lè)譜的音符“一字不漏”的完整彈奏就萬(wàn)事大吉，這種平淡無(wú)味的演奏，其實(shí)也是由于心情緊張而不能把本來(lái)所應(yīng)表達(dá)的對(duì)音樂(lè)的理解，樂(lè)曲的深刻內(nèi)涵創(chuàng)造性地演繹出來(lái)，這應(yīng)該也是怯場(chǎng)現(xiàn)象的一種表現(xiàn)，所以在演奏時(shí)必須展開(kāi)想象、融入激情，這也是所謂的“二度創(chuàng)作”的過(guò)程。
在琴聲中注入演奏者的激情，也要求演奏者始終保持理智而清醒的頭腦，隨時(shí)激發(fā)及調(diào)動(dòng)創(chuàng)造的熱情，富有激情的演奏才能引發(fā)聽(tīng)眾的情感交流，讓聽(tīng)眾心曠神怡，使演奏者與欣賞者在音樂(lè)中融為一體，因此，演奏者又必須控制感情強(qiáng)度與變化幅度，做到恰到好處，不能使激情發(fā)展到忘乎所以，無(wú)法駕馭的地步。
自我信心建立是恐懼舞臺(tái)最好的良藥，要即早幫自己建立良好的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，就怕上臺(tái)前的準(zhǔn)備方向不對(duì)，累積太多失敗的上臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，成為永遠(yuǎn)的舞臺(tái)恐懼者。
期盼各位都可以在沒(méi)有怯場(chǎng)的狀況下，盡情享受舞臺(tái)的五光燈及將音樂(lè)傳達(dá)給聽(tīng)眾的樂(lè)趣。
講話很緊張辦篇六
方法2，如果是presentation。就要反復(fù)的練習(xí)，不斷的rehearse。達(dá)到對(duì)你要演講的內(nèi)容/事物了如指掌爛熟于心。當(dāng)你十分清楚自己要表達(dá)的是什么東西或什么概念的時(shí)候，自然而然就不緊張了。而且說(shuō)得也會(huì)理直氣壯，聲音就能放出來(lái)。
方法3，講話的時(shí)候focus在自己要表達(dá)的內(nèi)容和邏輯性上，不要太在意臺(tái)下的人是誰(shuí)，官有多大位有多重。把他們想象成自己的朋友或者其他熟悉的人，而整件事的目的在于向他們講述一個(gè)事件或者傳遞一個(gè)觀點(diǎn)。關(guān)鍵在于他們有沒(méi)有聽(tīng)懂，而不在于他們是誰(shuí)。
方法4，講話的時(shí)候還是要學(xué)會(huì)收集聽(tīng)眾的feedback。雖說(shuō)eyecontact是要平均分給在場(chǎng)所有人的，但是這里有個(gè)給易緊張者的下策，就是把注意力集中在某一個(gè)會(huì)給你positivefeedback的人身上，例如會(huì)對(duì)你微笑或者點(diǎn)頭的人?？粗?，讓他的微笑或點(diǎn)頭不斷激勵(lì)你，慢慢就會(huì)忘記緊張了。放心，每次演講總能找到那么一兩個(gè)人。
方法5，平時(shí)就要從各個(gè)方面提升自己的自信心。例如改進(jìn)外貌，衣著;走路挺胸抬頭。演講的時(shí)候有個(gè)合適的妝容和得體的衣著，真的可以大大提升自信和專業(yè)度。
方法6，如果自認(rèn)為不是個(gè)那么冷的人，可以在演講中加入一些幽默的成分，活躍了氣氛也可以減少自己的緊張感。
方法7，切記不要向觀眾說(shuō)或展露你很緊張的事實(shí)。不要對(duì)他們說(shuō)“哈哈不好意思，我登臺(tái)不多沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)，你們看，我真的很緊張呢?！边@樣只會(huì)平添尷尬。
講話很緊張辦篇七
方法一，講義的穿插銜接，簡(jiǎn)而言之就是嘴上功夫。
我覺(jué)得語(yǔ)言方面，一部分靠準(zhǔn)備另一部分靠經(jīng)驗(yàn)：前者需要準(zhǔn)備一些跟講話內(nèi)容相關(guān)的小段子、暖場(chǎng)小游戲等來(lái)提高演講的連貫性、保持聽(tīng)眾注意力持續(xù)集中，這是無(wú)論你有沒(méi)有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)都可以去做的事;后者需要經(jīng)驗(yàn)和閱歷，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說(shuō)正確的話。
方法二，功課準(zhǔn)備充分，講三分備九分。
林肯說(shuō)過(guò)“再有實(shí)力的人如果沒(méi)有精心準(zhǔn)備也無(wú)法說(shuō)出有系統(tǒng)高水平的演講”。比如，我做產(chǎn)品知識(shí)培訓(xùn)時(shí)，講到處理器，可能在實(shí)際培訓(xùn)中我只會(huì)講到魅族mx3跟mx4都使用的是“智能八核處理器”、二者參數(shù)是什么、有什么區(qū)別、使用體驗(yàn)如何怎么樣吸引顧客。但在備課時(shí)我一定會(huì)深究處理器的品牌、架構(gòu)、制程等特點(diǎn)，再所謂“智能八核”是什么意思，跟市面上大量“真八核”有什么區(qū)別、再然后各品牌處理器有什么特點(diǎn)…于是所有處理器的相關(guān)知識(shí)你也就都了解準(zhǔn)備好了。
以此類(lèi)推，要講的東西是各個(gè)模塊的總和，每個(gè)模塊都準(zhǔn)備充分，也就有了上臺(tái)的第一個(gè)資本。
方法三，演講者本身的表現(xiàn)力，也就是肢體語(yǔ)言。
根據(jù)不同情況準(zhǔn)備不同風(fēng)格著裝，根據(jù)聽(tīng)眾人群的不同類(lèi)型決定用什么樣的語(yǔ)言風(fēng)格等等都是提升氣勢(shì)的途徑。聽(tīng)眾也許會(huì)抗拒一個(gè)牛(裝)x的演講者，但通常不會(huì)抵觸一個(gè)大氣自然風(fēng)趣的人。當(dāng)然能把二者結(jié)合起來(lái)既牛x又有親和力是最好的效果，這就需要用到除了嘴以外的你身上能用到的一切東西來(lái)展現(xiàn)這種氣勢(shì)。舉個(gè)例子顯而易見(jiàn)的就是演講過(guò)程中的手勢(shì)動(dòng)作。試想一個(gè)緊張的像匯報(bào)工作的演講者(立正姿勢(shì)雙手呆板狀)和一個(gè)談笑風(fēng)生、揮斥方遒狀的演講者(想想影視作品里的毛主席、諸葛亮等等)，這兩者哪個(gè)更具氣勢(shì)簡(jiǎn)直顯而易見(jiàn)?？梢?jiàn)除了語(yǔ)言以外，你的神態(tài)、手部指點(diǎn)、揮動(dòng)甚至你拿ppt遙控器的姿勢(shì)等等，都會(huì)是你氣勢(shì)的加分項(xiàng)!
在演講過(guò)程中的氣勢(shì)、自信其實(shí)是以小見(jiàn)大、從生活到實(shí)踐的，小到跟朋友扯淡大到談對(duì)象，都是對(duì)人察言觀色談吐舉止的鍛煉，無(wú)非是從一個(gè)對(duì)象變成多個(gè)對(duì)象(聽(tīng)眾)。注意觀察聽(tīng)眾群體的表現(xiàn)和某個(gè)聽(tīng)眾的表現(xiàn)，適時(shí)加入一些互動(dòng)，甚至臨場(chǎng)改變內(nèi)容都是演講者本身魅力的體現(xiàn)。這也是一場(chǎng)心理小博弈，做一個(gè)讓聽(tīng)眾喜歡的演講者，就像小時(shí)候上學(xué)時(shí)咱們喜歡的那種侃侃而談的老師，而不是上臺(tái)各種瞎bb的讓人瞌睡的領(lǐng)導(dǎo)。
其實(shí)還是那句話，氣勢(shì)是自信的體現(xiàn)，自信提升不是一蹴而就一步登天的，而是隨著實(shí)力增強(qiáng)帶給人潛意識(shí)的一種類(lèi)高峰體驗(yàn)。心理暗示告訴自己，當(dāng)眾講話并不是大眾n雙眼睛注目下的審判，而是在平等的表達(dá)傳授你的觀點(diǎn)。你沒(méi)有自信，也許聽(tīng)眾們同樣沒(méi)有，他們?cè)诘却銕Ыo他們新的體驗(yàn)與知識(shí)。心理暗示帶來(lái)氣勢(shì)并不是阿q精神，前提還是“充足準(zhǔn)備”“靈活自然”——還是“自信源于實(shí)力”。
講話很緊張辦篇八
美國(guó)著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長(zhǎng)過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基還說(shuō)：“世界上沒(méi)有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短而已?！毙睦韺W(xué)家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對(duì)于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說(shuō)的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講，這類(lèi)人太在意別人對(duì)自己怎么看，而對(duì)自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。
某女士是我國(guó)恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來(lái)參加工作，學(xué)習(xí)成績(jī)和專業(yè)技能可以說(shuō)都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開(kāi)口講話就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng)，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過(guò)的是在年初，單位要搞處級(jí)干部競(jìng)爭(zhēng)上崗，其中一關(guān)是“施政演說(shuō)”。她沒(méi)有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實(shí)可以說(shuō)她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí)，心態(tài)的不開(kāi)放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
講話很緊張辦篇九
有些人講話都緊張別說(shuō)讓他上去演講了，今天本站小編給大家分享一些講話怎么不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
方法1.返回目前的活動(dòng)中。
最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過(guò)這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
方法2.對(duì)自己傳遞積極的訊息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
方法3.運(yùn)用想像力。
隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽(tīng)到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見(jiàn)了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來(lái)，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來(lái)。走出洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。.
方法4.與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。
與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。
方法5.想像緊張感正在消失。
用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。
方法6.微笑。
當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè)反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
講話很緊張辦篇十
演講是一種正式的場(chǎng)合，當(dāng)眾說(shuō)話可能會(huì)比較隨意一點(diǎn)。今天本站小編給大家分享一些當(dāng)眾講話如何不緊張的技巧，希望對(duì)大家有所幫助。
并非所有你我有資格談?wù)摰念}目都會(huì)激起別人的興趣。比如說(shuō)，我是“自己動(dòng)手”型的人，我確實(shí)夠格談?wù)勅绾稳ハ幢P(pán)子。但是，不知怎么搞的，我就是對(duì)這個(gè)題目熱衷不起來(lái)，而且事實(shí)上，我根本想都不愿去想這些事。但是，我卻聽(tīng)過(guò)家庭主婦們，把這個(gè)題目說(shuō)得棒極了。她們心里或者發(fā)現(xiàn)了新的方法可以處理這一惱人的家務(wù)，或者對(duì)永遠(yuǎn)洗不完的盤(pán)子有股怒火。不管怎樣，她們對(duì)這個(gè)題材非常感興趣。因此，她們可以對(duì)洗盤(pán)子的話題說(shuō)得頭頭是道。
由于天生反應(yīng)快，過(guò)了這兩個(gè)半鐘頭，我懂了。我說(shuō)：‘看出來(lái)了，我沒(méi)有誠(chéng)意。我根本心不在焉，我說(shuō)得沒(méi)有真情真意。’”
就這樣，辛主教學(xué)會(huì)了永世不忘的一課：把自己融入到講演中。因此，他開(kāi)始使自己對(duì)自己的題材熱心起來(lái)。
一個(gè)人在演講的時(shí)候，惟有對(duì)所選的題目是真心所感、真心所想時(shí)，這種誠(chéng)意才會(huì)完全顯露。
這里還有個(gè)問(wèn)題，即你以為合適的題目，是否適合當(dāng)眾討論。如果有人站起來(lái)直言反對(duì)你的觀點(diǎn)，你是否會(huì)信心十足、熱烈激昂地為自己辯護(hù)?如果你會(huì)，你的題目就對(duì)了。
若干年前，戴爾?卡耐基訓(xùn)練班的教師們?cè)谥ゼ痈绲南栴D飯店開(kāi)會(huì)。會(huì)上，一位學(xué)員這樣開(kāi)頭：“平等、自由、博愛(ài)，這些是人類(lèi)。
字典。
中最偉大的思想。沒(méi)有自由，生命便無(wú)法存活。試想，如果人的行動(dòng)自由處處受到限制，那會(huì)是怎樣的一種生活?”
說(shuō)到這兒，他的老師便明智地請(qǐng)他停止，并問(wèn)他何以相信自己所言。老師問(wèn)他是否有什么證明或親身遭遇可以證明他剛才所說(shuō)的內(nèi)容。于是，他講述了一個(gè)震撼人心的故事。
他說(shuō)，他曾是一名法國(guó)的地下斗士。他告訴我們他與家人在納粹統(tǒng)治下所遭受的屈辱。他以生動(dòng)、鮮明的詞語(yǔ)描述了自己和家人是如何逃過(guò)秘密警察并來(lái)到美國(guó)的。
講話結(jié)束時(shí)，他這樣說(shuō)：“今天，我走過(guò)密歇根街來(lái)到這家飯店，我能隨意地自由來(lái)去。我經(jīng)過(guò)一位警察的身邊，他也并不注意我。我走進(jìn)飯店，也毋需出示身份證。等會(huì)議結(jié)束后，我可以按照自己的選擇前往芝加哥任何地方。因此請(qǐng)相信，自由值得我們每個(gè)人為之奮斗?！?BR> 講完之后，全場(chǎng)觀眾熱烈地鼓掌。
而前面說(shuō)到的那些年輕男女自身的故事，使得那個(gè)電視節(jié)目如此有趣，收視率很高。主要是因?yàn)樗麄冊(cè)谡務(wù)撟约旱挠H身經(jīng)驗(yàn)，他們談的都是自己知道的事情。
演講由三個(gè)要素構(gòu)成：演講者、演講詞(內(nèi)容)以及聽(tīng)眾。前面兩條法則都是討論講演人和演講詞之間的相互關(guān)系，只有演講者使自己的演講與活生生的聽(tīng)眾發(fā)生關(guān)聯(lián)之后，演講才能真正形成。
我們都知道，生活中我們需要真誠(chéng)，然而，在講者與聽(tīng)眾的關(guān)系里，真誠(chéng)同樣是無(wú)可替代的。
有一個(gè)牧師簡(jiǎn)直無(wú)法使聽(tīng)眾專注地聽(tīng)他講道，諾曼?文森特?皮爾曾經(jīng)給他提出過(guò)一些非常好的忠告。皮爾博士要這個(gè)牧師問(wèn)向自己，對(duì)于每個(gè)星期天早晨都要面對(duì)的聽(tīng)眾有什么感覺(jué)——他是否愿意幫助他們，是否喜歡他們，是否認(rèn)為他們智力不及自己等。
皮爾告訴他，他登上布道壇時(shí)，沒(méi)有一次不是對(duì)自己即將面對(duì)的男男女女有著強(qiáng)烈的感情的。演講者是否自認(rèn)為在智力或社會(huì)地位上高高在上，聽(tīng)眾一聽(tīng)便知。講演者要想得到聽(tīng)眾的愛(ài)戴，最佳、最有效的方法就是采取低姿態(tài)。
亞德萊?e?史蒂文森在密歇根州立大學(xué)畢業(yè)典禮致辭時(shí)，其中便展示了這種技巧。他表現(xiàn)得十分謙遜，在。
開(kāi)場(chǎng)白。
中他寧產(chǎn)說(shuō)道：“在這些場(chǎng)合里我總有一種力不從心之感，這使我想起一次人家問(wèn)報(bào)姆爾?巴特勒如何善用生命時(shí)他的回答。我想他的回答是：‘我連如何善用以下的15分鐘都不知道呢?！椰F(xiàn)在對(duì)于以下20分鐘便有相同感覺(jué)?！?BR> 愛(ài)德蒙?s?穆斯基在緬因州參議員任內(nèi)，曾對(duì)在波士頓的美國(guó)辯論協(xié)會(huì)講話，其中也運(yùn)用了這種技巧。
他說(shuō)道：“今天早晨我來(lái)履行自己被委派的這項(xiàng)任務(wù)時(shí)，不禁惴惴不安。首先，我知道聽(tīng)眾皆具有專業(yè)水準(zhǔn)，于是我就問(wèn)自己：如此班門(mén)弄斧，在各位銳利的眼光面前暴露自己的愚拙，是否明智。其次，我今天要講的主題是：身為一名公仆，究竟有什么影響力?關(guān)于此點(diǎn)，只要我繼續(xù)在政界活動(dòng)，則對(duì)于此影響力的好或壞，我的選民似乎有顯著不同的意見(jiàn)。其三，這是個(gè)早餐會(huì)，而這時(shí)通常是人們警覺(jué)性最差的時(shí)刻，因此，我很可能出現(xiàn)失誤，因此，如果我失敗，對(duì)于一位政客而言，其后果是十分嚴(yán)重的。面對(duì)種種懷疑，我覺(jué)得自己像一只蚊子一樣，無(wú)意間闖入了天體營(yíng)，簡(jiǎn)直不知從哪開(kāi)口?！?BR> 穆斯基參議員繼續(xù)講了下去，結(jié)果整個(gè)演講十分成功。
亨利及丹納?托瑪斯，在他們的《現(xiàn)代宗教領(lǐng)袖傳》一書(shū)里，這樣評(píng)論孔子：“他從不以自己獨(dú)具的學(xué)問(wèn)去向別人炫耀。他只是以自己包容的同情心，去設(shè)法啟迪他們?！比绻覀円材苡羞@種包容的同情，我們便已掌握打開(kāi)聽(tīng)眾心扉的鑰匙。
我們都知道，美國(guó)電視界要求極為嚴(yán)格，每一季里收視率最高的演員們都要陷身于焦頭爛額的競(jìng)爭(zhēng)中。而年年得以撿回性命的演員之一艾德?蘇利文。他不僅是電視業(yè)的專家，而且也是一個(gè)新聞從業(yè)人員。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的電視圈里，他是個(gè)業(yè)余者，但是，他之所以能夠活命，原因就是因?yàn)樗⒉灰詾樽约涸撛趺礃?，而只認(rèn)定自己是業(yè)余的。他在鏡頭前那些不自然的舉動(dòng)，換上任何人都會(huì)成為一種缺陷，不能如他那樣自然感人。他拉扯領(lǐng)帶，聳起兩肩，手托下巴，說(shuō)話結(jié)巴。然而，這些缺陷對(duì)于他無(wú)任何不利，人們批評(píng)他這些缺點(diǎn)，他也不以為然。每一季度，他至少一次請(qǐng)一位模仿高手上電視屏幕，讓他把自己模仿得惟妙惟肖，甚至把他的缺點(diǎn)夸大渲染。他歡迎批評(píng)，而觀眾就喜歡他這一點(diǎn)?？梢哉f(shuō)，每個(gè)人都是喜歡謙遜言行的人，厭惡那些自大的賣(mài)弄者。
怎樣才能使聽(tīng)眾亦步亦趨地注意著你的每個(gè)詞呢?你是否想過(guò)，用點(diǎn)小小的表演技巧呢?
我記得有個(gè)講演者說(shuō)明汽車(chē)在使用煞車(chē)以后還要走多大距離才能夠停住時(shí)，他請(qǐng)了前排一位聽(tīng)眾站起來(lái)幫他展示汽車(chē)在不同速度之下這個(gè)距離會(huì)做怎樣的改變。這個(gè)聽(tīng)眾握著一根鋼卷尺的一端，順著走道把它拉出45英尺。當(dāng)我看到這個(gè)過(guò)程時(shí)，我注意到全場(chǎng)聽(tīng)眾是如何全神貫注地傾注于講演之中的。我發(fā)現(xiàn)，那條卷尺除了生動(dòng)地展現(xiàn)講演者的論點(diǎn)而外，還真是聽(tīng)者與講者一條溝通的線路呢。若不是用上那么一招表演術(shù)，恐怕聽(tīng)眾們關(guān)心的還是晚上的電視節(jié)目是什么，或者晚飯吃什么!
當(dāng)你將某個(gè)意念戲劇化地表現(xiàn)出來(lái)，或挑選聽(tīng)眾來(lái)協(xié)助你表明某個(gè)論點(diǎn)時(shí)，聽(tīng)眾對(duì)你的注意力便會(huì)顯著提升。由于知覺(jué)自己是聽(tīng)眾，當(dāng)聽(tīng)眾之一被演說(shuō)者帶入表演中時(shí)，聽(tīng)眾們便會(huì)很敏銳地感覺(jué)到所發(fā)生的事。倘若如許多講演者說(shuō)的，講臺(tái)上的人和講臺(tái)下的人之間隔有一堵“墻”的話，利用聽(tīng)眾的直接參與則可打通這堵“墻”。
當(dāng)然，我有一些自己最喜愛(ài)的方法，可以讓聽(tīng)眾參與我的講演，其中之一便是問(wèn)些問(wèn)題并獲取回答。我喜歡請(qǐng)聽(tīng)眾站起來(lái)跟著我重復(fù)一句話，或舉手回答我的問(wèn)題。
帕西?懷廷在《如何在講演和寫(xiě)作中增加幽默》一書(shū)中，就聽(tīng)眾參與提供了一些有價(jià)值的忠告，它建議邀請(qǐng)聽(tīng)眾幫助解決一個(gè)問(wèn)題，或讓他們表決一些事情。
懷廷先生說(shuō)：“你對(duì)某些事情的態(tài)度要正確，要知道，演講和背誦不同，演講的用意在于獲得聽(tīng)眾的反應(yīng)，讓聽(tīng)眾變成‘合作伙伴’?！?BR> 講話很緊張辦篇十一
有人說(shuō)，永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時(shí)，它就越會(huì)變成一種妖魔，反而更加厲害。今天本站小編給大家分享一些怎么講話不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè)反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。
用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。
隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽(tīng)到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見(jiàn)了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來(lái)，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來(lái)。走出洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過(guò)這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
講話很緊張辦篇十二
美國(guó)著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長(zhǎng)過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的，今天本站小編給大家分享一些當(dāng)眾講話不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
某女士是我國(guó)恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來(lái)參加工作，學(xué)習(xí)成績(jī)和專業(yè)技能可以說(shuō)都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開(kāi)口講話就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng)，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過(guò)的是在年初，單位要搞處級(jí)干部競(jìng)爭(zhēng)上崗，其中一關(guān)是“施政演說(shuō)”。她沒(méi)有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實(shí)可以說(shuō)她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí)，心態(tài)的不開(kāi)放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。
卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
講話很緊張辦篇十三
作為被“拷問(wèn)”的求職者一方，很多第一次即初次面試的人員，都會(huì)感到強(qiáng)烈的緊張和不安，無(wú)形之中就陷入了壓力及被動(dòng)的狀態(tài)，面試緊張?jiān)趺崔k？這回讓求職者因?yàn)榫兄?jǐn)而表現(xiàn)不足，直接影響面試成績(jī)。
1、要做好充分的準(zhǔn)備工作，預(yù)計(jì)到自己臨場(chǎng)可能很緊張，應(yīng)事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問(wèn)題與不足，增強(qiáng)自己克服緊張的自信心。
2、反復(fù)告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應(yīng)該明白，自己緊張，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也不輕松，也有可能出差錯(cuò)，甚至可能不如你，同等條件下，誰(shuí)克服了緊張，大方、鎮(zhèn)定、從容地回答每個(gè)提問(wèn)，誰(shuí)就會(huì)取得勝利。
3、不要急著回答問(wèn)題，主考官問(wèn)完問(wèn)題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時(shí)，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識(shí)到自己語(yǔ)無(wú)倫次，會(huì)更緊張，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴(yán)密，條理清楚，讓人信服。
4、面試前做好各種準(zhǔn)備，在面試前一定要做好充分的準(zhǔn)備，包括了解該企業(yè)的背景和發(fā)展史，對(duì)于自己的職業(yè)規(guī)劃和自身優(yōu)勢(shì)的展示。只要對(duì)答如流，心中有數(shù)，自然能幫你可以緊張的心理。
5、強(qiáng)大的自信心，在面試時(shí)要讓自己有強(qiáng)大的自信心，但期望值要低一點(diǎn)，保持一份平和的心態(tài)能緩解緊張的情緒，也能避免出現(xiàn)不能接受的心理落差。
6、自我暗示，對(duì)于在面試環(huán)境中的緊張氣氛，可以嘗試深呼吸或者自我暗示。例如對(duì)自己說(shuō)“我一定可以”、“我在這方面很厲害”，而不是告訴自己“無(wú)所謂，反正下次來(lái)也可以”。兩種不同的自我暗示起到的效果也不一樣，但是后者會(huì)導(dǎo)致價(jià)值觀偏離，看待事物也比較悲觀。
另外，如何給考官留下好印象，在面試的環(huán)節(jié)贏得與考官的心理戰(zhàn)，你需要明白以下兩點(diǎn)面試心理學(xué)：
二、首因效應(yīng)：
1、給企業(yè)留下完美第一印象。
首因效應(yīng)是指人與人第一次交往中給對(duì)方留下的印象，在簡(jiǎn)歷印象的基礎(chǔ)上，求職面試時(shí)要鞏固hr對(duì)自己最初的積極評(píng)價(jià)，給企業(yè)留下完美的第一印象，除了面試著裝，其次，要善于運(yùn)用表情語(yǔ)言、肢體語(yǔ)言為整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態(tài)可通過(guò)禮貌性的問(wèn)好、微笑、握手等方式來(lái)展現(xiàn)。
2、自己人效應(yīng)：融入企業(yè)的隱形策略。
自己人效應(yīng)是指對(duì)方把你與自己歸為同一類(lèi)型的人，對(duì)“自己人”說(shuō)話更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身于企業(yè)所需，讓面試官感受到求職者與企業(yè)的匹配度與融合性。
三、如何從根本上解決面試緊張的問(wèn)題：
1、正確看待面試結(jié)果。
面試的目的不是判斷你這個(gè)人行不行，而是通過(guò)面對(duì)面的交談，探討你和用人單位之間達(dá)成合作的可能性。它的成敗只是決定你下一步是不是進(jìn)入這家公司工作，不能決定你整個(gè)職業(yè)生涯，更不能決定你的命運(yùn)。一次應(yīng)聘不成只是你與這家公司在此時(shí)此刻沒(méi)有緣分，不是永遠(yuǎn)沒(méi)有緣分。在頭一兩次應(yīng)聘時(shí)不能進(jìn)入目標(biāo)企業(yè)工作，卻在若干年后如愿以償拿到offer的人多的是。不要抱著“找一個(gè)愿意要你的公司”的心態(tài)去面試，要告訴自己“我在找一份適合自己的工作。如果這次面試不成功也無(wú)所謂，我會(huì)繼續(xù)尋找其他機(jī)會(huì)?！?BR> 對(duì)面試結(jié)果抱著孤注一擲不成功便成仁的心態(tài)，是一種不成熟的表現(xiàn)。即使你通過(guò)了一家公司的面試，你還得看看他們給出的offer合不合適。即使你拿到一個(gè)offer，還會(huì)有別的公司通知你面試。即使應(yīng)聘這家公司fail，還會(huì)有其他公司等著你去嘗試。用平常心對(duì)待面試，就像交朋友一樣，無(wú)論緣深緣淺都淡然面對(duì)，不必患得患失為難自己。
2、正確看待面試官的地位。
很多網(wǎng)文在“神化”面試負(fù)責(zé)人的地位，說(shuō)他們?nèi)绾蚊鞑烨锖粱鹧劢鹁λ⑷巳缏?。?jīng)驗(yàn)不足不明真相的人看多了那些文章就會(huì)把面試負(fù)責(zé)人看成：
1、求職者職場(chǎng)命運(yùn)的主宰；
2、評(píng)判求職者個(gè)人價(jià)值的法官；
3、身居要職能力過(guò)人的非凡之輩。
其實(shí)這些都是“幻象”，它把求職者帶入“人尊我卑”的劣勢(shì)心理狀態(tài)中，造成神經(jīng)敏感情緒緊張，使自己整場(chǎng)面試都處于戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢之中。
求職者對(duì)面試負(fù)責(zé)人的盲目崇拜，導(dǎo)致他在面試過(guò)程中過(guò)度在意對(duì)方的反應(yīng)：“他的笑容代表什么意思呢？”，“他為什么皺一下眉頭呢？”，“他的眼神是在質(zhì)疑我嗎？”直到面試結(jié)束之后還疑神疑鬼不能釋?xiě)?。把大部分注意力放在?duì)方身上，就會(huì)降低對(duì)自己的控制力，壓制了自身水平的發(fā)揮。
求職者和招聘負(fù)責(zé)人的地位是平等的。他是企業(yè)的員工，負(fù)責(zé)幫企業(yè)找到適合的人；你是自己的主宰，負(fù)責(zé)幫自己找一份適合的工作。你們之所以坐在一起是出于一種“供求關(guān)系”――他的公司需要找人干活，而你正好在某個(gè)程度上具備他們需要的條件和技能。
因此，在他面試你的同時(shí)你也在面試他，面試眼前這份工作和這家公司。你們要通過(guò)充分的磋商才能知道雙方合作的可能性。你們的目的都一樣：既要摸清對(duì)方的底細(xì)，又要展示自己的實(shí)力。
3、正確認(rèn)識(shí)自身實(shí)力和條件。
在傳統(tǒng)的中國(guó)家庭教育模式中，家長(zhǎng)經(jīng)常在孩子面前提他們的缺點(diǎn)或者拿其他孩子的優(yōu)點(diǎn)跟自家孩子的缺點(diǎn)比。長(zhǎng)此以往，使孩子形成自我懷疑的心理狀態(tài)，老是覺(jué)得自己這里不夠好那里不合適。大學(xué)中又缺乏對(duì)學(xué)生就業(yè)技能的有效培養(yǎng)和鍛煉，使不少應(yīng)屆生和職場(chǎng)新人在求職的道路上妄自菲薄顧慮重重。
有一名碩士生說(shuō)，他覺(jué)得有些用人單位在乎應(yīng)聘者的第一學(xué)歷，而他的第一學(xué)歷是大專，他不知該如何應(yīng)付。我問(wèn)他，哪個(gè)單位這么摳門(mén)，專問(wèn)你第一學(xué)歷？他說(shuō)不上來(lái)。這明顯是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一學(xué)歷那么重要，那還要第二學(xué)歷干嘛？這是最基本的邏輯，他沒(méi)有把握住。而且，他還比其他應(yīng)屆的學(xué)士和碩士多兩年工作經(jīng)驗(yàn)，這么明顯的優(yōu)勢(shì)，他卻忽略了。
有一名本科生覺(jué)得自己就讀的學(xué)校不是一線名校，非常介懷。她有豐富的實(shí)習(xí)經(jīng)歷，在很多行業(yè)實(shí)習(xí)過(guò)，求職目標(biāo)是銷(xiāo)售崗位。我明確告訴她，很多企業(yè)（包括外企）招聘銷(xiāo)售時(shí)需要刻苦耐勞、閱歷豐富、交際能力強(qiáng)的人，建議她好好整理歸納自己的實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，這將成為她應(yīng)聘的一門(mén)利器。不過(guò)，她就是聽(tīng)不進(jìn)去，老是為自己教育背景不過(guò)硬而苦惱。
老是盯著自己某種缺點(diǎn)或者劣勢(shì)不放，就會(huì)使人形成自慚形穢的消極心理狀態(tài)，在面試的過(guò)程中顯得沒(méi)信心沒(méi)斗志沒(méi)有解決問(wèn)題的決心和能力。這樣的人找不到工作一點(diǎn)都不奇怪。
要建立堅(jiān)定的自信心就要全面正確地認(rèn)識(shí)自己。只有認(rèn)識(shí)自己才能認(rèn)可自己，只有認(rèn)可自己才能相信自己。
4、增強(qiáng)人際交往能力。
在一大波年輕人參加面試的時(shí)候，很容易看出社會(huì)交往經(jīng)驗(yàn)豐富的人的表現(xiàn)遠(yuǎn)比同齡人沉穩(wěn)自如。他們能夠比較準(zhǔn)確地理解面試負(fù)責(zé)人提出的問(wèn)題、談話的思路比較清晰，給人一種這個(gè)人容易交流，溝通能力比較強(qiáng)的感覺(jué)。這種能力就是所謂peopleskill（人際交往能力）。除了體力勞動(dòng)崗位和個(gè)別腦力勞動(dòng)崗位之外，絕大部分工作崗位都不會(huì)雇用缺乏peopleskill的人。
有人認(rèn)為人際交往能力應(yīng)該等到出來(lái)工作之后再開(kāi)始培養(yǎng)，學(xué)生應(yīng)該兩耳不聞窗外事一心只讀圣賢書(shū)。我不贊同，我認(rèn)為社交技能最好從娃娃學(xué)起。要是等到大學(xué)畢業(yè)年齡已經(jīng)在22歲以上，從心理學(xué)的角度來(lái)看，到了這個(gè)年齡的人性情品格已經(jīng)成型，想改變自己的交際能力，不得不比小時(shí)候付出數(shù)倍的時(shí)間和精力，還未必湊效。如果家長(zhǎng)明智地認(rèn)識(shí)到孩子即使學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀但社交能力不足，也會(huì)直接影響他將來(lái)的求職面試表現(xiàn)時(shí)，就會(huì)從小開(kāi)始培養(yǎng)孩子的交際能力。他們會(huì)幫助孩子參加更多課余活動(dòng)、游歷更多地方、結(jié)識(shí)更多人，讓他們打破學(xué)校家庭兩點(diǎn)成一線的生活模式，獲得除學(xué)科成績(jī)以外更多的自信。假如你的家長(zhǎng)缺乏這種先知先覺(jué)的智慧，那親，你就得從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)自己、塑造自己。
鍛煉peopleskill應(yīng)該從擴(kuò)大社交范圍入手，也就是說(shuō)和不同年齡階段、生活背景、文化水平的人打交道。在交往之中，你需要仔細(xì)觀察和體會(huì)各色人等的思想觀念和行為習(xí)慣，增強(qiáng)你對(duì)陌生人，尤其對(duì)年齡比你大社會(huì)閱歷比你豐富的陌生人的判斷力、適應(yīng)力、溝通力。因?yàn)?，以后面試你的就是這樣的人。
求職面試是壓力最大的場(chǎng)合之一。不少過(guò)來(lái)人說(shuō)：“如果我當(dāng)時(shí)沒(méi)那么緊張，放松一點(diǎn)、鎮(zhèn)靜一點(diǎn)，會(huì)表現(xiàn)得更好，成功率會(huì)高些?！边@種看法沒(méi)錯(cuò)，面試過(guò)程中神情自若發(fā)揮自如的人確實(shí)成功機(jī)率高。
講話很緊張辦篇十四
平改正說(shuō)話緊張結(jié)巴的習(xí)慣，我覺(jué)的應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時(shí)不至于讓人家覺(jué)得你說(shuō)話沒(méi)有新意，試著每天讀一些繞口令和報(bào)紙上的文段，強(qiáng)迫自己讀大聲，保證速度。
3，樂(lè)觀的心態(tài)和廣闊的知識(shí)面，我覺(jué)的這兩點(diǎn)也是比較重要的，試想一下，誰(shuí)愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。
講話很緊張辦篇十五
上臺(tái)緊張很正常，卡耐基先生說(shuō)“人類(lèi)有十大恐懼，死亡排名第一，公眾演說(shuō)排名第二”，對(duì)于平時(shí)上臺(tái)少或從未上過(guò)臺(tái)的人來(lái)說(shuō)，對(duì)上臺(tái)的恐懼感僅次于死亡，容易出現(xiàn)心砰砰直跳，腦子一片空白，手心冒汗，手腳發(fā)抖，低頭，咬嘴唇等狀況。
對(duì)于如何緩解上臺(tái)緊張的情緒，我的建議是：
第一，多上臺(tái)，多練習(xí)是緩解上臺(tái)緊張情緒的不二法則。
吃飯拿筷子緊張嗎?不緊張，因?yàn)槟闾焯煸谟每曜樱?xí)慣成自然?？墒牵绻岄L(zhǎng)時(shí)間使用刀叉的老外使用筷子他會(huì)心慌，手忙腳亂。
第二，藝高人膽大，準(zhǔn)備得越充分，上臺(tái)時(shí)底氣就越足。
第三，對(duì)于準(zhǔn)備不足，上臺(tái)經(jīng)驗(yàn)不夠，甚至是臨時(shí)被人推上臺(tái)的情況，可以從三個(gè)方面入手。
一“慢”，慢慢走上臺(tái)，不過(guò)腳步要堅(jiān)定，快步走會(huì)讓心跳加速，慢走時(shí)可以做幾次深呼吸，讓內(nèi)心平靜下來(lái)，同時(shí)給自己爭(zhēng)取最后的時(shí)間理清思路。
二“看”，上了臺(tái)先找定一個(gè)位置，面帶微笑掃視一下聽(tīng)眾，眼神的交流能夠緩解自己的緊張情緒。
三“洪亮”，一開(kāi)始說(shuō)話時(shí)把音量提高，特別是跟聽(tīng)眾問(wèn)好時(shí)把音量提高，能夠吸引聽(tīng)眾的眼光，也讓自己更有信心講下去!
講話很緊張辦篇十六
這樣的場(chǎng)景，你恐怕不陌生。對(duì)于很多職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，公眾表達(dá)首先要攻克的難題就是緊張。場(chǎng)合越正式、聽(tīng)眾越重要、結(jié)果越在乎，往往會(huì)越緊張。好消息是，適度緊張能夠幫助你將能量聚集起來(lái)，讓表達(dá)更有力量。當(dāng)然，如果你不幸無(wú)法克服緊張，那基本可以斷言，你的記憶里將多一段糟糕經(jīng)歷。
你有沒(méi)有想過(guò)，自己會(huì)為什么會(huì)緊張？怎樣才能做到上臺(tái)發(fā)言不緊張呢：
妙法一：充分的準(zhǔn)備。
對(duì)發(fā)言內(nèi)容爛熟于心，至少讓表達(dá)成功的幾率提升一大半。當(dāng)然，這種準(zhǔn)備并不是對(duì)著發(fā)言稿傻背，而是模擬有聽(tīng)眾在現(xiàn)場(chǎng)。開(kāi)始時(shí)可以對(duì)著鏡子練習(xí)，你可以清晰看到自己的站姿、手勢(shì)、眼神，自信的神情會(huì)激發(fā)出你的斗志。在后來(lái)，你可以拉上家里的三姑六婆八大爺，聽(tīng)你講上一遍。不要在乎他們是否聽(tīng)懂，關(guān)鍵是你能否在大活人面前依然從容面對(duì)。
妙法二：積極的暗示。
有一個(gè)很有名的法則，叫做“吸引力法則”,就是你想要什么，就會(huì)來(lái)什么；你擔(dān)心什么，就會(huì)發(fā)生什么。記得我以前讀大學(xué)那會(huì)參加學(xué)校的演講比賽，我非常自信地準(zhǔn)備好了一切。正在后臺(tái)閑庭漫步時(shí)，看到一位同學(xué)拿著講稿直哆嗦，便好心上前安慰他，讓他不要緊張。那位同學(xué)說(shuō)，自己的稿子三天前才寫(xiě)好，感覺(jué)準(zhǔn)備很倉(cāng)促，現(xiàn)在還要反復(fù)看才行，而我忽然發(fā)現(xiàn)我的稿子居然沒(méi)有帶在手邊，我的心“咯噔”沉了一下。隨后，那位同學(xué)又說(shuō)自己到現(xiàn)在都背得不熟，經(jīng)常會(huì)忘記幾段。這時(shí)，我的手心也開(kāi)始出汗，怎么都想不起來(lái)演講開(kāi)場(chǎng)是什么。于是，我當(dāng)即離開(kāi)，去衛(wèi)生間洗了把冷水臉，然后對(duì)著鏡子說(shuō)了兩三句鼓勵(lì)自己的.話。當(dāng)我走進(jìn)會(huì)場(chǎng)時(shí)，發(fā)言稿的內(nèi)容又清晰地回到我眼前了。
妙法三：深呼吸。
很多演講者都會(huì)用的方法，閉上雙眼，深吸一口氣到腹部，再慢慢吐出。但是作者給出一個(gè)全新的呼吸方法――俄式呼吸法。與腹式呼吸的差別在于，呼氣是不是用鼻子，而是把牙關(guān)閉合的同時(shí)，讓氣流通過(guò)牙縫發(fā)出，發(fā)出類(lèi)似響尾蛇的聲音，便可以大幅緩解緊張。我親自做了實(shí)驗(yàn)，當(dāng)發(fā)出“嘶嘶”的聲音時(shí)，注意力全都轉(zhuǎn)移到聲音的變化上，持續(xù)五分鐘手就不抖了，特別神奇！
妙法四：尋找友善。
如果你身處焦慮和緊張中，從準(zhǔn)備上臺(tái)的時(shí)候開(kāi)始，目光要去注視那些善良、和藹，而不是面孔冷峻、兇神惡煞的人。他們的表情會(huì)讓你淡定下來(lái)，幫助你克服情緒，進(jìn)一步得到放松。當(dāng)然，如果有可能，在現(xiàn)場(chǎng)安排幾個(gè)死黨或者托，他們的歡呼聲和掌聲會(huì)幫助到你。
妙法五：聽(tīng)音樂(lè)。
這是我最喜歡的放松方式。每次需要講課或者演講前，會(huì)留下一小段時(shí)間聽(tīng)一些熟悉的樂(lè)曲。特別是節(jié)奏感強(qiáng)、氣氛歡快的歌曲，讓我會(huì)情不自禁地跟著哼起來(lái)，身體也慢慢舞動(dòng)。內(nèi)心的能量會(huì)得到充分喚醒，建議手機(jī)里不妨存上幾首這樣的歌曲。
妙法六：吃零食。
很多男性會(huì)在緊張的時(shí)候抽煙，而女性則更多會(huì)選擇吃點(diǎn)東西，緩解面部緊張。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己則比較喜歡吃酸爽的話梅。這是個(gè)人口味問(wèn)題，不必過(guò)于要求一致。但是過(guò)于刺激的食物，比如辣條、薯片等還是謹(jǐn)慎為好，以免造成口腔不適，影響表達(dá)。
老話說(shuō)，不管黑貓還是白貓，只要抓老鼠就是好貓。上述方法對(duì)于你而言，療效如何需要親身驗(yàn)證。只要多多實(shí)踐，肯定能找到克服緊張的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威風(fēng)凜凜的雄獅，而不是小慫貓！
講話很緊張辦篇十七
講話很緊張，經(jīng)常結(jié)結(jié)巴巴的，太影響形象了，該怎么辦呢?下面本站小編整理了講話很緊張?jiān)趺崔k，供你參考。
平改正說(shuō)話緊張結(jié)巴的習(xí)慣，我覺(jué)的應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時(shí)不至于讓人家覺(jué)得你說(shuō)話沒(méi)有新意，試著每天讀一些。
繞口令。
和報(bào)紙上的文段，強(qiáng)迫自己讀大聲，保證速度。
3，樂(lè)觀的心態(tài)和廣闊的知識(shí)面，我覺(jué)的這兩點(diǎn)也是比較重要的，試想一下，誰(shuí)愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。
講話很緊張辦篇十八
1.沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。主要是沒(méi)有抓住機(jī)會(huì)鍛煉，創(chuàng)造機(jī)會(huì)鍛煉。
2對(duì)自己要求太高。認(rèn)為要么不上臺(tái)，如果一上臺(tái)一定要講得比其他人好。
3.沒(méi)有準(zhǔn)備。不知道上臺(tái)要講哪方面的內(nèi)容。
4沒(méi)有底氣。沒(méi)有積累，感覺(jué)自己肯定講不好，感覺(jué)會(huì)被人問(wèn)倒。這是沒(méi)有自信的突出表現(xiàn)。
5.盲目緊張。感覺(jué)一上臺(tái)就會(huì)發(fā)生許多無(wú)法預(yù)測(cè)的事情，自己又不能控制。
只要正確認(rèn)識(shí)原因，認(rèn)識(shí)自己，才能對(duì)癥下藥，迅速改善這一狀況。
方法1掌握技巧。
一是轉(zhuǎn)移分散注意力，不要一直盯著觀眾，可以看看場(chǎng)后方的墻壁，或者用一些小動(dòng)作來(lái)分散，如悄悄踮起腳尖、做一些手勢(shì)配合自己的發(fā)言，來(lái)回走走跟觀眾交流等。當(dāng)然，這是初級(jí)者干的事，第二次就不應(yīng)該了。二是做一做深呼吸，然后在冷靜下來(lái)或者做些讓自己放松的動(dòng)作，讓緊繃的神經(jīng)放松一下。三是懂得自我調(diào)節(jié)，如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。四是不妨先和大家道出自己很緊張的原因，通過(guò)一些語(yǔ)言緩和緊張，如說(shuō)“我有一些緊張(我是第一次上臺(tái)......)等”。
方法2.強(qiáng)化訓(xùn)練。
對(duì)上臺(tái)次數(shù)比較少的同學(xué)，要多多練習(xí)，抓住盡可能的機(jī)會(huì)在眾人面前多說(shuō)話，讓自己對(duì)于舞臺(tái)有一定的熟悉感。
方法3.對(duì)自己降低要求。
有許多同學(xué)總想著，總想把每一次的表現(xiàn)都達(dá)到完美的境界，自我要求非常高，又非常在意臺(tái)下觀眾的看法，生怕自己哪里說(shuō)錯(cuò)，那里結(jié)巴。往往越這樣想，就越容易導(dǎo)致心理壓力過(guò)大，越容易出錯(cuò)。如果是這樣的情況，同學(xué)應(yīng)該先正確的認(rèn)識(shí)自己，明白什么是自己能做的事情，完美對(duì)于大多數(shù)人的要求都太高。而往往只要說(shuō)話流暢，語(yǔ)言組織良好，不結(jié)結(jié)巴巴，觀眾都會(huì)認(rèn)為你表現(xiàn)得挺好。如果過(guò)分緊張，不僅對(duì)于自己是一種煎熬，對(duì)于觀眾也是一種折磨。而觀眾一般不會(huì)對(duì)于上臺(tái)發(fā)言的同學(xué)太過(guò)嚴(yán)厲，因?yàn)槟惝吘共皇墙淌?、專家，只要能提出自己的想法，說(shuō)出自己的觀點(diǎn)，都能獲得大家的認(rèn)可。
方法4.多積累。
還有一些同學(xué)對(duì)于自己不夠自信，很害怕面對(duì)觀眾，更害怕不能很好地回答別人提出的問(wèn)題。自信首先源于對(duì)自己的肯定，要學(xué)會(huì)相信自己，平時(shí)要多閱讀，多思考，鍛煉自己的思維能力，多與人交流，說(shuō)出自己的想法。不要到臺(tái)上方覺(jué)“書(shū)到用時(shí)方恨少”
方法5做足充分的準(zhǔn)備。
預(yù)料周全，把你要說(shuō)的內(nèi)容，要做的事，甚至包括別人對(duì)你能做出的幾種反映也簡(jiǎn)單的估計(jì)一下，這樣的話你就不會(huì)感到陌生，因?yàn)檫@些都是在你的預(yù)料之內(nèi)。特別是第一次上臺(tái)，可以把發(fā)言內(nèi)容寫(xiě)在本子上或手心。
簡(jiǎn)而言之，就是爭(zhēng)取、創(chuàng)造機(jī)會(huì)多看多說(shuō)多鍛煉。
講話很緊張辦篇十九
在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對(duì)困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無(wú)濟(jì)于事的，一定能闖過(guò)難關(guān)，完成任務(wù)!”這樣緊張會(huì)被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。
生活中萬(wàn)一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會(huì)迅速進(jìn)入強(qiáng)烈的緊張狀態(tài)。這時(shí)松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實(shí)，為了對(duì)付緊張情緒，人類(lèi)也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國(guó)的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。
若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。
在與別人交往中，應(yīng)真誠(chéng)坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會(huì)因此而有不安全感，如不自覺(jué)地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。
緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)情緒突然緊張起來(lái)時(shí)，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
有效消除緊張心理，從根本上來(lái)說(shuō)一是要降低對(duì)自己的要求。一個(gè)人如果十分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭(zhēng)先，自然就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到時(shí)間緊迫，匆匆忙忙(心理學(xué)家稱之為“a型性格”)。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對(duì)于自己的要求，凡事從長(zhǎng)遠(yuǎn)和整體考慮，不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失，不過(guò)分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。二是要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。
講話很緊張辦篇二十
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
1.克服自卑訓(xùn)練法。
方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當(dāng)眾發(fā)言。
卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
方法四：眾人面前顯顯眼。
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。
方法五：改變生活方式，使自己保持精力旺盛。
如果一個(gè)人的很勞累疲乏，那么他就會(huì)不會(huì)有好的精神狀態(tài)，也就不會(huì)很好的完成事情，那樣就會(huì)使人缺乏自信，長(zhǎng)期下去就是使人變得自卑。早睡早起，鍛煉身體，始終使自己保持精力旺盛。
2.增強(qiáng)自信心。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類(lèi)有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。
法則1：首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容，并使事情看起來(lái)容易做到。
法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3：停下來(lái)想一想，別人也曾面對(duì)沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。
法則4：記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無(wú)力面對(duì)生命，你也許會(huì)沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。
法則5：記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽(yáng)一道升起。
法則6：只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情。
法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類(lèi)有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對(duì)別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。
法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺(jué)膽怯、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。
法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因?yàn)檎?qǐng)記住：除了在腦海中，恐懼無(wú)處藏身。
法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會(huì)害怕。
3.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心態(tài)。
當(dāng)你堅(jiān)信自己能做成某事，你通常就會(huì)成功。從另一個(gè)角度講，如果你總是預(yù)測(cè)注定的失敗和災(zāi)難，你幾乎永遠(yuǎn)會(huì)得到這樣的結(jié)果。對(duì)于演講來(lái)說(shuō)這尤其是事實(shí)。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場(chǎng)情緒所擊敗。
講話很緊張辦篇一
您好!一般來(lái)講，人們對(duì)那些未知的、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮，其實(shí)這是人們面對(duì)未知的、不確定的事物時(shí)產(chǎn)生的一種自我保護(hù)性的身心反應(yīng)，也是非常正常的一種心理表現(xiàn)。您“一當(dāng)眾講話就緊張”，就是因?yàn)槟谥v話之前不知道眾人對(duì)于您所講的內(nèi)容或所說(shuō)的話是否認(rèn)同，也不知道他們?cè)鯓涌创救?，更不知道自己所講的內(nèi)容或所說(shuō)的話能否引起人們的共鳴、支持和激勵(lì)，呵呵，所以也就產(chǎn)生了謹(jǐn)小慎微、過(guò)分認(rèn)真對(duì)待的心理和行為。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，我們對(duì)某一件事情越是過(guò)分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開(kāi)手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說(shuō)話嗑巴等，其實(shí)，有這些身心表現(xiàn)都是很正常的。
另外，莊子有一個(gè)故事說(shuō)，一位博弈者用瓦盆做賭注時(shí)，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注，則大失水準(zhǔn);莊子對(duì)此現(xiàn)象下的定義是：“外重者內(nèi)拙”。 意思是說(shuō)做事過(guò)度用力和意念過(guò)度集中，反而將平時(shí)可以輕松完成的事情做糟了。現(xiàn)在在心理學(xué)界我們把它稱之為“目的顫抖”。太想紉好針的手會(huì)顫抖;太想踢進(jìn)球的腳會(huì)顫抖;太想做大創(chuàng)意的腦會(huì)顫抖……。也就是說(shuō)的當(dāng)我們?cè)揭P(guān)注著某個(gè)目的的時(shí)候，就越難達(dá)到。對(duì)于您“一到什么時(shí)候安排發(fā)言，我提前好幾天就緊張，心里想有個(gè)大石頭似的”來(lái)說(shuō)，您在發(fā)言前越想讓自己“不緊張”，那么您就越會(huì)“緊張”，因?yàn)槟淖⒁饬Χ技性凇熬o張”上了。我想對(duì)于您發(fā)言前好幾天就緊張的問(wèn)題，只要您能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管發(fā)言的結(jié)果和他人的評(píng)價(jià)，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會(huì)自然而然地消失了。
我們知道，每一個(gè)人的真正的自我對(duì)他人都是有吸引力的，同時(shí)也在影響和感染著他人，如果在自己沒(méi)有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。所以現(xiàn)在您當(dāng)眾講話的時(shí)候，不要去想您所面對(duì)的是誰(shuí)，不必拘謹(jǐn)、不必?fù)?dān)心和過(guò)于認(rèn)真，也不要事先考慮，到時(shí)候只要張開(kāi)嘴巴講就行，不要考慮自己的語(yǔ)言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風(fēng)格的機(jī)會(huì)，也就把握了主動(dòng)，當(dāng)然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。
其次，我們每個(gè)人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識(shí)、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了，所以不過(guò)分在意自己講得好與壞、所所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂;適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)點(diǎn)阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第三，承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在?！叭藷o(wú)完人，金無(wú)足赤”，正因?yàn)槿祟?lèi)個(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類(lèi)社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如您”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?BR> 第四，不要害怕讓別人失望。我們?cè)谌魏螘r(shí)候，任何情況下，都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開(kāi)對(duì)自己過(guò)分地要求，對(duì)成功太過(guò)的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向您而與您相擁。
第五，允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的'兩個(gè)方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂(lè)、自信與自卑、堅(jiān)強(qiáng)與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對(duì)待和選擇，許多問(wèn)題就會(huì)煙消云散。
第六，養(yǎng)成大聲說(shuō)話的習(xí)慣。受壓抑的膽小的人說(shuō)話時(shí)聲音明顯細(xì)小，信心不足，所以在講課的或走向講臺(tái)的時(shí)候，要注意提高您的音量，養(yǎng)成大聲說(shuō)話的習(xí)慣?？茖W(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)的解釋是，大聲說(shuō)話能解除壓抑——能調(diào)動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時(shí)也能使您的膽量在大聲說(shuō)話中得到擴(kuò)張，那么您講起話來(lái)也就揮灑自如了。
第七，以平常心來(lái)對(duì)待，也就是當(dāng)您在“一當(dāng)眾講話就緊張”時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，話到嘴邊想怎么說(shuō)就怎么說(shuō)，堅(jiān)持把自己所要說(shuō)的話說(shuō)完。
第八，平時(shí)多和同伴、朋友參加集體活動(dòng)特別是在您說(shuō)話的時(shí)候，把自己想象成在講臺(tái)上演講。這樣既可以鍛煉和改變“當(dāng)眾講話就緊張”的境況，又可以通過(guò)他們的支持來(lái)發(fā)展和完善自己自己，達(dá)到提高自信心的目的。
第九，積極的自我暗示。經(jīng)常用積極的內(nèi)部語(yǔ)言對(duì)自己進(jìn)行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付您的負(fù)面想法，像“我說(shuō)話大家都愛(ài)聽(tīng)”、“我對(duì)他人有特別的吸引力”、“我在講話的時(shí)候是輕松、快樂(lè)的”之類(lèi))，而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評(píng)價(jià)，同時(shí)用內(nèi)心語(yǔ)言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時(shí)間就會(huì)在您身上出現(xiàn)您想象的結(jié)果。
第十，說(shuō)出自己的緊張和焦慮。當(dāng)您在“當(dāng)眾講話就緊張”時(shí)，就大膽地告訴您的同學(xué)或老師：因?yàn)樽约褐v得不好，害怕被你們恥笑，請(qǐng)您們多多諒解!當(dāng)您自然的表達(dá)出了自己的緊張和焦慮之后，您的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。
以上僅是個(gè)人的一些意見(jiàn)和建議希望您選擇參考，您的朋友楊永龍祝您自我調(diào)節(jié)和調(diào)整成功!
講話很緊張辦篇二
當(dāng)您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同的觀眾發(fā)言時(shí)，如果因緊張怯場(chǎng)，使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語(yǔ)無(wú)倫次、手足無(wú)措、聲音發(fā)顫、眼神飄移;言之無(wú)物、言之無(wú)序、言之無(wú)理……讓領(lǐng)導(dǎo)不滿、同事反感、下級(jí)不服而苦惱時(shí)，不敢當(dāng)眾表達(dá)，不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個(gè)人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的職業(yè)形象、職場(chǎng)前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!
禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，課程全部以多場(chǎng)景(教室、公園、廣嘗公交車(chē)站、公交車(chē)上)、多觀眾(100人以上)體驗(yàn)式實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主。每班人數(shù)最多不超15人，確保每人60次以上登臺(tái)實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì)。
通過(guò)禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班培訓(xùn)，不僅能使您克服當(dāng)眾講話的緊張怯場(chǎng)，更重要的.是讓您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同觀眾，都可應(yīng)聲而起、自信從容、重點(diǎn)突出、條理清晰、觀點(diǎn)鮮明、生動(dòng)有趣、侃侃而談、慷慨陳詞，充分展示您的個(gè)人魅力與風(fēng)采。
禮語(yǔ)學(xué)校對(duì)每一位參加課程的學(xué)員公開(kāi)承諾：在克服緊張怯場(chǎng)方面如果做不到在公園、廣嘗公交車(chē)站、公交車(chē)上當(dāng)眾輕松自如的進(jìn)行講話，那么我們將立刻把學(xué)費(fèi)全額退給你。
當(dāng)您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同的觀眾發(fā)言時(shí)，如果因緊張怯場(chǎng)，使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語(yǔ)無(wú)倫次、手足無(wú)措、聲音發(fā)顫、眼神飄移;言之無(wú)物、言之無(wú)序、言之無(wú)理……讓領(lǐng)導(dǎo)不滿、同事反感、下級(jí)不服而苦惱時(shí)，不敢當(dāng)眾表達(dá)，不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個(gè)人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的職業(yè)形象、職場(chǎng)前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!
禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，課程全部以多場(chǎng)景(教室、公園、廣嘗公交車(chē)站、公交車(chē)上)、多觀眾(100人以上)體驗(yàn)式實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主。每班人數(shù)最多不超15人，確保每人60次以上登臺(tái)實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì)。
通過(guò)禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班培訓(xùn)，不僅能使您克服當(dāng)眾講話的緊張怯場(chǎng)，更重要的是讓您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同觀眾，都可應(yīng)聲而起、自信從容、重點(diǎn)突出、條理清晰、觀點(diǎn)鮮明、生動(dòng)有趣、侃侃而談、慷慨陳詞，充分展示您的個(gè)人魅力與風(fēng)采。
禮語(yǔ)學(xué)校對(duì)每一位參加課程的學(xué)員公開(kāi)承諾：在克服緊張怯場(chǎng)方面如果做不到在公園、廣嘗公交車(chē)站、公交車(chē)上當(dāng)眾輕松自如的進(jìn)行講話，那么我們將立刻把學(xué)費(fèi)全額退給你。
講話很緊張辦篇三
這樣的場(chǎng)景，你恐怕不陌生。對(duì)于很多職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，公眾表達(dá)首先要攻克的難題就是緊張。場(chǎng)合越正式、聽(tīng)眾越重要、結(jié)果越在乎，往往會(huì)越緊張。好消息是，適度緊張能夠幫助你將能量聚集起來(lái)，讓表達(dá)更有力量。當(dāng)然，如果你不幸無(wú)法克服緊張，那基本可以斷言，你的記憶里將多一段糟糕經(jīng)歷。
你有沒(méi)有想過(guò)，自己會(huì)為什么會(huì)緊張？怎樣才能做到上臺(tái)發(fā)言不緊張呢：
妙法一：充分的準(zhǔn)備。
對(duì)發(fā)言內(nèi)容爛熟于心，至少讓表達(dá)成功的幾率提升一大半。當(dāng)然，這種準(zhǔn)備并不是對(duì)著發(fā)言稿傻背，而是模擬有聽(tīng)眾在現(xiàn)場(chǎng)。開(kāi)始時(shí)可以對(duì)著鏡子練習(xí)，你可以清晰看到自己的站姿、手勢(shì)、眼神，自信的神情會(huì)激發(fā)出你的斗志。在后來(lái)，你可以拉上家里的三姑六婆八大爺，聽(tīng)你講上一遍。不要在乎他們是否聽(tīng)懂，關(guān)鍵是你能否在大活人面前依然從容面對(duì)。
妙法二：積極的暗示。
有一個(gè)很有名的法則，叫做“吸引力法則”,就是你想要什么，就會(huì)來(lái)什么；你擔(dān)心什么，就會(huì)發(fā)生什么。記得我以前讀大學(xué)那會(huì)參加學(xué)校的演講比賽，我非常自信地準(zhǔn)備好了一切。正在后臺(tái)閑庭漫步時(shí)，看到一位同學(xué)拿著講稿直哆嗦，便好心上前安慰他，讓他不要緊張。那位同學(xué)說(shuō)，自己的稿子三天前才寫(xiě)好，感覺(jué)準(zhǔn)備很倉(cāng)促，現(xiàn)在還要反復(fù)看才行，而我忽然發(fā)現(xiàn)我的稿子居然沒(méi)有帶在手邊，我的心“咯噔”沉了一下。隨后，那位同學(xué)又說(shuō)自己到現(xiàn)在都背得不熟，經(jīng)常會(huì)忘記幾段。這時(shí)，我的手心也開(kāi)始出汗，怎么都想不起來(lái)演講開(kāi)場(chǎng)是什么。于是，我當(dāng)即離開(kāi)，去衛(wèi)生間洗了把冷水臉，然后對(duì)著鏡子說(shuō)了兩三句鼓勵(lì)自己的.話。當(dāng)我走進(jìn)會(huì)場(chǎng)時(shí)，發(fā)言稿的內(nèi)容又清晰地回到我眼前了。
妙法三：深呼吸。
很多演講者都會(huì)用的方法，閉上雙眼，深吸一口氣到腹部，再慢慢吐出。但是作者給出一個(gè)全新的呼吸方法――俄式呼吸法。與腹式呼吸的差別在于，呼氣是不是用鼻子，而是把牙關(guān)閉合的同時(shí)，讓氣流通過(guò)牙縫發(fā)出，發(fā)出類(lèi)似響尾蛇的聲音，便可以大幅緩解緊張。我親自做了實(shí)驗(yàn)，當(dāng)發(fā)出“嘶嘶”的聲音時(shí)，注意力全都轉(zhuǎn)移到聲音的變化上，持續(xù)五分鐘手就不抖了，特別神奇！
妙法四：尋找友善。
如果你身處焦慮和緊張中，從準(zhǔn)備上臺(tái)的時(shí)候開(kāi)始，目光要去注視那些善良、和藹，而不是面孔冷峻、兇神惡煞的人。他們的表情會(huì)讓你淡定下來(lái)，幫助你克服情緒，進(jìn)一步得到放松。當(dāng)然，如果有可能，在現(xiàn)場(chǎng)安排幾個(gè)死黨或者托，他們的歡呼聲和掌聲會(huì)幫助到你。
妙法五：聽(tīng)音樂(lè)。
這是我最喜歡的放松方式。每次需要講課或者演講前，會(huì)留下一小段時(shí)間聽(tīng)一些熟悉的樂(lè)曲。特別是節(jié)奏感強(qiáng)、氣氛歡快的歌曲，讓我會(huì)情不自禁地跟著哼起來(lái)，身體也慢慢舞動(dòng)。內(nèi)心的能量會(huì)得到充分喚醒，建議手機(jī)里不妨存上幾首這樣的歌曲。
妙法六：吃零食。
很多男性會(huì)在緊張的時(shí)候抽煙，而女性則更多會(huì)選擇吃點(diǎn)東西，緩解面部緊張。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己則比較喜歡吃酸爽的話梅。這是個(gè)人口味問(wèn)題，不必過(guò)于要求一致。但是過(guò)于刺激的食物，比如辣條、薯片等還是謹(jǐn)慎為好，以免造成口腔不適，影響表達(dá)。
老話說(shuō)，不管黑貓還是白貓，只要抓老鼠就是好貓。上述方法對(duì)于你而言，療效如何需要親身驗(yàn)證。只要多多實(shí)踐，肯定能找到克服緊張的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威風(fēng)凜凜的雄獅，而不是小慫貓！
講話很緊張辦篇四
上臺(tái)緊張是可以克服的，今天本站小編給大家分享一些上臺(tái)講話不緊張的辦法，希望對(duì)大家有所幫助。
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
1.克服自卑訓(xùn)練法。
方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當(dāng)眾發(fā)言。
卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
方法四：眾人面前顯顯眼。
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。
方法五：改變生活方式，使自己保持精力旺盛。
如果一個(gè)人的很勞累疲乏，那么他就會(huì)不會(huì)有好的精神狀態(tài)，也就不會(huì)很好的完成事情，那樣就會(huì)使人缺乏自信，長(zhǎng)期下去就是使人變得自卑。早睡早起，鍛煉身體，始終使自己保持精力旺盛。
2.增強(qiáng)自信心。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類(lèi)有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。
法則1：首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容，并使事情看起來(lái)容易做到。
法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3：停下來(lái)想一想，別人也曾面對(duì)沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。
法則4：記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無(wú)力面對(duì)生命，你也許會(huì)沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。
法則5：記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽(yáng)一道升起。
法則6：只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情。
法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類(lèi)有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對(duì)別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。
法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺(jué)膽怯、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。
法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因?yàn)檎?qǐng)記?。撼嗽谀X海中，恐懼無(wú)處藏身。
法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會(huì)害怕。
3.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心態(tài)。
當(dāng)你堅(jiān)信自己能做成某事，你通常就會(huì)成功。從另一個(gè)角度講，如果你總是預(yù)測(cè)注定的失敗和災(zāi)難，你幾乎永遠(yuǎn)會(huì)得到這樣的結(jié)果。對(duì)于演講來(lái)說(shuō)這尤其是事實(shí)。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場(chǎng)情緒所擊敗。
講話很緊張辦篇五
是什么因素影響鋼琴?gòu)椬嗾咦罴阉降陌l(fā)揮呢?生理?xiàng)l件、技術(shù)條件和心理?xiàng)l件是演奏藝術(shù)的三大要素，俗話說(shuō)的好：“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”。演奏者要在舞臺(tái)上得心應(yīng)手、胸有成竹，離不開(kāi)平時(shí)的苦練和演奏過(guò)程中的良好心理狀態(tài)如何克服怯場(chǎng)現(xiàn)象科學(xué)背譜學(xué)會(huì)正確的，綜合的背譜方法，是鋼琴演奏準(zhǔn)備活動(dòng)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，為避免表演中的“記憶中斷”、“錯(cuò)音”等毛病，需要掌握科學(xué)的背譜方法。掌握好多種背譜方法，并加以綜合運(yùn)用，有利于記憶的清晰與牢固。使正式的表演不容易出現(xiàn)停頓和錯(cuò)漏。這些背譜方法可以包括。
1、視覺(jué)記憶法。用視覺(jué)記憶的方法背譜讓樂(lè)譜符號(hào)在腦海浮現(xiàn)。正如舒曼所描述的“你必須練習(xí)看到紙上的樂(lè)譜就懂得音樂(lè)的進(jìn)行及每個(gè)音在鍵盤(pán)上的位置?！?BR> 2、聽(tīng)覺(jué)記憶法。將聽(tīng)覺(jué)效果作為記憶的主要依據(jù)，讓聽(tīng)覺(jué)表象在內(nèi)心聽(tīng)覺(jué)中再現(xiàn)，大多數(shù)鋼琴家都能夠在不彈琴時(shí)，內(nèi)心中聽(tīng)到所演奏的音樂(lè)，讓“寫(xiě)出紙上的樂(lè)譜能聽(tīng)到，聽(tīng)到的音樂(lè)能看到”(莫扎特)，這已經(jīng)將視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)融為一體了。
3、運(yùn)動(dòng)覺(jué)記憶法。依靠運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的記憶，手指神經(jīng)、相關(guān)肌體神經(jīng)被反復(fù)強(qiáng)調(diào)，形成下意識(shí)的動(dòng)作習(xí)慣。但是，單純依靠這種記憶方法是很危險(xiǎn)的，一旦神經(jīng)慣性系統(tǒng)中斷，演奏便產(chǎn)生停頓，因此，需要同其它記憶法綜合運(yùn)用。
4、分析記憶法。在背譜時(shí)對(duì)樂(lè)曲進(jìn)行理性的分析，包括動(dòng)機(jī)、樂(lè)句、樂(lè)段、曲式結(jié)構(gòu)、和聲、織體、調(diào)性、調(diào)色等等，分析得越深刻透徹，記憶就越牢固。
想象激情鋼琴演奏并非僅僅是將樂(lè)譜的音符“一字不漏”的完整彈奏就萬(wàn)事大吉，這種平淡無(wú)味的演奏，其實(shí)也是由于心情緊張而不能把本來(lái)所應(yīng)表達(dá)的對(duì)音樂(lè)的理解，樂(lè)曲的深刻內(nèi)涵創(chuàng)造性地演繹出來(lái)，這應(yīng)該也是怯場(chǎng)現(xiàn)象的一種表現(xiàn)，所以在演奏時(shí)必須展開(kāi)想象、融入激情，這也是所謂的“二度創(chuàng)作”的過(guò)程。
在琴聲中注入演奏者的激情，也要求演奏者始終保持理智而清醒的頭腦，隨時(shí)激發(fā)及調(diào)動(dòng)創(chuàng)造的熱情，富有激情的演奏才能引發(fā)聽(tīng)眾的情感交流，讓聽(tīng)眾心曠神怡，使演奏者與欣賞者在音樂(lè)中融為一體，因此，演奏者又必須控制感情強(qiáng)度與變化幅度，做到恰到好處，不能使激情發(fā)展到忘乎所以，無(wú)法駕馭的地步。
自我信心建立是恐懼舞臺(tái)最好的良藥，要即早幫自己建立良好的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，就怕上臺(tái)前的準(zhǔn)備方向不對(duì)，累積太多失敗的上臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，成為永遠(yuǎn)的舞臺(tái)恐懼者。
期盼各位都可以在沒(méi)有怯場(chǎng)的狀況下，盡情享受舞臺(tái)的五光燈及將音樂(lè)傳達(dá)給聽(tīng)眾的樂(lè)趣。
講話很緊張辦篇六
方法2，如果是presentation。就要反復(fù)的練習(xí)，不斷的rehearse。達(dá)到對(duì)你要演講的內(nèi)容/事物了如指掌爛熟于心。當(dāng)你十分清楚自己要表達(dá)的是什么東西或什么概念的時(shí)候，自然而然就不緊張了。而且說(shuō)得也會(huì)理直氣壯，聲音就能放出來(lái)。
方法3，講話的時(shí)候focus在自己要表達(dá)的內(nèi)容和邏輯性上，不要太在意臺(tái)下的人是誰(shuí)，官有多大位有多重。把他們想象成自己的朋友或者其他熟悉的人，而整件事的目的在于向他們講述一個(gè)事件或者傳遞一個(gè)觀點(diǎn)。關(guān)鍵在于他們有沒(méi)有聽(tīng)懂，而不在于他們是誰(shuí)。
方法4，講話的時(shí)候還是要學(xué)會(huì)收集聽(tīng)眾的feedback。雖說(shuō)eyecontact是要平均分給在場(chǎng)所有人的，但是這里有個(gè)給易緊張者的下策，就是把注意力集中在某一個(gè)會(huì)給你positivefeedback的人身上，例如會(huì)對(duì)你微笑或者點(diǎn)頭的人?？粗?，讓他的微笑或點(diǎn)頭不斷激勵(lì)你，慢慢就會(huì)忘記緊張了。放心，每次演講總能找到那么一兩個(gè)人。
方法5，平時(shí)就要從各個(gè)方面提升自己的自信心。例如改進(jìn)外貌，衣著;走路挺胸抬頭。演講的時(shí)候有個(gè)合適的妝容和得體的衣著，真的可以大大提升自信和專業(yè)度。
方法6，如果自認(rèn)為不是個(gè)那么冷的人，可以在演講中加入一些幽默的成分，活躍了氣氛也可以減少自己的緊張感。
方法7，切記不要向觀眾說(shuō)或展露你很緊張的事實(shí)。不要對(duì)他們說(shuō)“哈哈不好意思，我登臺(tái)不多沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)，你們看，我真的很緊張呢?！边@樣只會(huì)平添尷尬。
講話很緊張辦篇七
方法一，講義的穿插銜接，簡(jiǎn)而言之就是嘴上功夫。
我覺(jué)得語(yǔ)言方面，一部分靠準(zhǔn)備另一部分靠經(jīng)驗(yàn)：前者需要準(zhǔn)備一些跟講話內(nèi)容相關(guān)的小段子、暖場(chǎng)小游戲等來(lái)提高演講的連貫性、保持聽(tīng)眾注意力持續(xù)集中，這是無(wú)論你有沒(méi)有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)都可以去做的事;后者需要經(jīng)驗(yàn)和閱歷，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說(shuō)正確的話。
方法二，功課準(zhǔn)備充分，講三分備九分。
林肯說(shuō)過(guò)“再有實(shí)力的人如果沒(méi)有精心準(zhǔn)備也無(wú)法說(shuō)出有系統(tǒng)高水平的演講”。比如，我做產(chǎn)品知識(shí)培訓(xùn)時(shí)，講到處理器，可能在實(shí)際培訓(xùn)中我只會(huì)講到魅族mx3跟mx4都使用的是“智能八核處理器”、二者參數(shù)是什么、有什么區(qū)別、使用體驗(yàn)如何怎么樣吸引顧客。但在備課時(shí)我一定會(huì)深究處理器的品牌、架構(gòu)、制程等特點(diǎn)，再所謂“智能八核”是什么意思，跟市面上大量“真八核”有什么區(qū)別、再然后各品牌處理器有什么特點(diǎn)…于是所有處理器的相關(guān)知識(shí)你也就都了解準(zhǔn)備好了。
以此類(lèi)推，要講的東西是各個(gè)模塊的總和，每個(gè)模塊都準(zhǔn)備充分，也就有了上臺(tái)的第一個(gè)資本。
方法三，演講者本身的表現(xiàn)力，也就是肢體語(yǔ)言。
根據(jù)不同情況準(zhǔn)備不同風(fēng)格著裝，根據(jù)聽(tīng)眾人群的不同類(lèi)型決定用什么樣的語(yǔ)言風(fēng)格等等都是提升氣勢(shì)的途徑。聽(tīng)眾也許會(huì)抗拒一個(gè)牛(裝)x的演講者，但通常不會(huì)抵觸一個(gè)大氣自然風(fēng)趣的人。當(dāng)然能把二者結(jié)合起來(lái)既牛x又有親和力是最好的效果，這就需要用到除了嘴以外的你身上能用到的一切東西來(lái)展現(xiàn)這種氣勢(shì)。舉個(gè)例子顯而易見(jiàn)的就是演講過(guò)程中的手勢(shì)動(dòng)作。試想一個(gè)緊張的像匯報(bào)工作的演講者(立正姿勢(shì)雙手呆板狀)和一個(gè)談笑風(fēng)生、揮斥方遒狀的演講者(想想影視作品里的毛主席、諸葛亮等等)，這兩者哪個(gè)更具氣勢(shì)簡(jiǎn)直顯而易見(jiàn)?？梢?jiàn)除了語(yǔ)言以外，你的神態(tài)、手部指點(diǎn)、揮動(dòng)甚至你拿ppt遙控器的姿勢(shì)等等，都會(huì)是你氣勢(shì)的加分項(xiàng)!
在演講過(guò)程中的氣勢(shì)、自信其實(shí)是以小見(jiàn)大、從生活到實(shí)踐的，小到跟朋友扯淡大到談對(duì)象，都是對(duì)人察言觀色談吐舉止的鍛煉，無(wú)非是從一個(gè)對(duì)象變成多個(gè)對(duì)象(聽(tīng)眾)。注意觀察聽(tīng)眾群體的表現(xiàn)和某個(gè)聽(tīng)眾的表現(xiàn)，適時(shí)加入一些互動(dòng)，甚至臨場(chǎng)改變內(nèi)容都是演講者本身魅力的體現(xiàn)。這也是一場(chǎng)心理小博弈，做一個(gè)讓聽(tīng)眾喜歡的演講者，就像小時(shí)候上學(xué)時(shí)咱們喜歡的那種侃侃而談的老師，而不是上臺(tái)各種瞎bb的讓人瞌睡的領(lǐng)導(dǎo)。
其實(shí)還是那句話，氣勢(shì)是自信的體現(xiàn)，自信提升不是一蹴而就一步登天的，而是隨著實(shí)力增強(qiáng)帶給人潛意識(shí)的一種類(lèi)高峰體驗(yàn)。心理暗示告訴自己，當(dāng)眾講話并不是大眾n雙眼睛注目下的審判，而是在平等的表達(dá)傳授你的觀點(diǎn)。你沒(méi)有自信，也許聽(tīng)眾們同樣沒(méi)有，他們?cè)诘却銕Ыo他們新的體驗(yàn)與知識(shí)。心理暗示帶來(lái)氣勢(shì)并不是阿q精神，前提還是“充足準(zhǔn)備”“靈活自然”——還是“自信源于實(shí)力”。
講話很緊張辦篇八
美國(guó)著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長(zhǎng)過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基還說(shuō)：“世界上沒(méi)有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短而已?！毙睦韺W(xué)家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對(duì)于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說(shuō)的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講，這類(lèi)人太在意別人對(duì)自己怎么看，而對(duì)自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。
某女士是我國(guó)恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來(lái)參加工作，學(xué)習(xí)成績(jī)和專業(yè)技能可以說(shuō)都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開(kāi)口講話就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng)，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過(guò)的是在年初，單位要搞處級(jí)干部競(jìng)爭(zhēng)上崗，其中一關(guān)是“施政演說(shuō)”。她沒(méi)有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實(shí)可以說(shuō)她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí)，心態(tài)的不開(kāi)放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
講話很緊張辦篇九
有些人講話都緊張別說(shuō)讓他上去演講了，今天本站小編給大家分享一些講話怎么不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
方法1.返回目前的活動(dòng)中。
最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過(guò)這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
方法2.對(duì)自己傳遞積極的訊息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
方法3.運(yùn)用想像力。
隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽(tīng)到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見(jiàn)了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來(lái)，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來(lái)。走出洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。.
方法4.與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。
與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。
方法5.想像緊張感正在消失。
用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。
方法6.微笑。
當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè)反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
講話很緊張辦篇十
演講是一種正式的場(chǎng)合，當(dāng)眾說(shuō)話可能會(huì)比較隨意一點(diǎn)。今天本站小編給大家分享一些當(dāng)眾講話如何不緊張的技巧，希望對(duì)大家有所幫助。
并非所有你我有資格談?wù)摰念}目都會(huì)激起別人的興趣。比如說(shuō)，我是“自己動(dòng)手”型的人，我確實(shí)夠格談?wù)勅绾稳ハ幢P(pán)子。但是，不知怎么搞的，我就是對(duì)這個(gè)題目熱衷不起來(lái)，而且事實(shí)上，我根本想都不愿去想這些事。但是，我卻聽(tīng)過(guò)家庭主婦們，把這個(gè)題目說(shuō)得棒極了。她們心里或者發(fā)現(xiàn)了新的方法可以處理這一惱人的家務(wù)，或者對(duì)永遠(yuǎn)洗不完的盤(pán)子有股怒火。不管怎樣，她們對(duì)這個(gè)題材非常感興趣。因此，她們可以對(duì)洗盤(pán)子的話題說(shuō)得頭頭是道。
由于天生反應(yīng)快，過(guò)了這兩個(gè)半鐘頭，我懂了。我說(shuō)：‘看出來(lái)了，我沒(méi)有誠(chéng)意。我根本心不在焉，我說(shuō)得沒(méi)有真情真意。’”
就這樣，辛主教學(xué)會(huì)了永世不忘的一課：把自己融入到講演中。因此，他開(kāi)始使自己對(duì)自己的題材熱心起來(lái)。
一個(gè)人在演講的時(shí)候，惟有對(duì)所選的題目是真心所感、真心所想時(shí)，這種誠(chéng)意才會(huì)完全顯露。
這里還有個(gè)問(wèn)題，即你以為合適的題目，是否適合當(dāng)眾討論。如果有人站起來(lái)直言反對(duì)你的觀點(diǎn)，你是否會(huì)信心十足、熱烈激昂地為自己辯護(hù)?如果你會(huì)，你的題目就對(duì)了。
若干年前，戴爾?卡耐基訓(xùn)練班的教師們?cè)谥ゼ痈绲南栴D飯店開(kāi)會(huì)。會(huì)上，一位學(xué)員這樣開(kāi)頭：“平等、自由、博愛(ài)，這些是人類(lèi)。
字典。
中最偉大的思想。沒(méi)有自由，生命便無(wú)法存活。試想，如果人的行動(dòng)自由處處受到限制，那會(huì)是怎樣的一種生活?”
說(shuō)到這兒，他的老師便明智地請(qǐng)他停止，并問(wèn)他何以相信自己所言。老師問(wèn)他是否有什么證明或親身遭遇可以證明他剛才所說(shuō)的內(nèi)容。于是，他講述了一個(gè)震撼人心的故事。
他說(shuō)，他曾是一名法國(guó)的地下斗士。他告訴我們他與家人在納粹統(tǒng)治下所遭受的屈辱。他以生動(dòng)、鮮明的詞語(yǔ)描述了自己和家人是如何逃過(guò)秘密警察并來(lái)到美國(guó)的。
講話結(jié)束時(shí)，他這樣說(shuō)：“今天，我走過(guò)密歇根街來(lái)到這家飯店，我能隨意地自由來(lái)去。我經(jīng)過(guò)一位警察的身邊，他也并不注意我。我走進(jìn)飯店，也毋需出示身份證。等會(huì)議結(jié)束后，我可以按照自己的選擇前往芝加哥任何地方。因此請(qǐng)相信，自由值得我們每個(gè)人為之奮斗?！?BR> 講完之后，全場(chǎng)觀眾熱烈地鼓掌。
而前面說(shuō)到的那些年輕男女自身的故事，使得那個(gè)電視節(jié)目如此有趣，收視率很高。主要是因?yàn)樗麄冊(cè)谡務(wù)撟约旱挠H身經(jīng)驗(yàn)，他們談的都是自己知道的事情。
演講由三個(gè)要素構(gòu)成：演講者、演講詞(內(nèi)容)以及聽(tīng)眾。前面兩條法則都是討論講演人和演講詞之間的相互關(guān)系，只有演講者使自己的演講與活生生的聽(tīng)眾發(fā)生關(guān)聯(lián)之后，演講才能真正形成。
我們都知道，生活中我們需要真誠(chéng)，然而，在講者與聽(tīng)眾的關(guān)系里，真誠(chéng)同樣是無(wú)可替代的。
有一個(gè)牧師簡(jiǎn)直無(wú)法使聽(tīng)眾專注地聽(tīng)他講道，諾曼?文森特?皮爾曾經(jīng)給他提出過(guò)一些非常好的忠告。皮爾博士要這個(gè)牧師問(wèn)向自己，對(duì)于每個(gè)星期天早晨都要面對(duì)的聽(tīng)眾有什么感覺(jué)——他是否愿意幫助他們，是否喜歡他們，是否認(rèn)為他們智力不及自己等。
皮爾告訴他，他登上布道壇時(shí)，沒(méi)有一次不是對(duì)自己即將面對(duì)的男男女女有著強(qiáng)烈的感情的。演講者是否自認(rèn)為在智力或社會(huì)地位上高高在上，聽(tīng)眾一聽(tīng)便知。講演者要想得到聽(tīng)眾的愛(ài)戴，最佳、最有效的方法就是采取低姿態(tài)。
亞德萊?e?史蒂文森在密歇根州立大學(xué)畢業(yè)典禮致辭時(shí)，其中便展示了這種技巧。他表現(xiàn)得十分謙遜，在。
開(kāi)場(chǎng)白。
中他寧產(chǎn)說(shuō)道：“在這些場(chǎng)合里我總有一種力不從心之感，這使我想起一次人家問(wèn)報(bào)姆爾?巴特勒如何善用生命時(shí)他的回答。我想他的回答是：‘我連如何善用以下的15分鐘都不知道呢?！椰F(xiàn)在對(duì)于以下20分鐘便有相同感覺(jué)?！?BR> 愛(ài)德蒙?s?穆斯基在緬因州參議員任內(nèi)，曾對(duì)在波士頓的美國(guó)辯論協(xié)會(huì)講話，其中也運(yùn)用了這種技巧。
他說(shuō)道：“今天早晨我來(lái)履行自己被委派的這項(xiàng)任務(wù)時(shí)，不禁惴惴不安。首先，我知道聽(tīng)眾皆具有專業(yè)水準(zhǔn)，于是我就問(wèn)自己：如此班門(mén)弄斧，在各位銳利的眼光面前暴露自己的愚拙，是否明智。其次，我今天要講的主題是：身為一名公仆，究竟有什么影響力?關(guān)于此點(diǎn)，只要我繼續(xù)在政界活動(dòng)，則對(duì)于此影響力的好或壞，我的選民似乎有顯著不同的意見(jiàn)。其三，這是個(gè)早餐會(huì)，而這時(shí)通常是人們警覺(jué)性最差的時(shí)刻，因此，我很可能出現(xiàn)失誤，因此，如果我失敗，對(duì)于一位政客而言，其后果是十分嚴(yán)重的。面對(duì)種種懷疑，我覺(jué)得自己像一只蚊子一樣，無(wú)意間闖入了天體營(yíng)，簡(jiǎn)直不知從哪開(kāi)口?！?BR> 穆斯基參議員繼續(xù)講了下去，結(jié)果整個(gè)演講十分成功。
亨利及丹納?托瑪斯，在他們的《現(xiàn)代宗教領(lǐng)袖傳》一書(shū)里，這樣評(píng)論孔子：“他從不以自己獨(dú)具的學(xué)問(wèn)去向別人炫耀。他只是以自己包容的同情心，去設(shè)法啟迪他們?！比绻覀円材苡羞@種包容的同情，我們便已掌握打開(kāi)聽(tīng)眾心扉的鑰匙。
我們都知道，美國(guó)電視界要求極為嚴(yán)格，每一季里收視率最高的演員們都要陷身于焦頭爛額的競(jìng)爭(zhēng)中。而年年得以撿回性命的演員之一艾德?蘇利文。他不僅是電視業(yè)的專家，而且也是一個(gè)新聞從業(yè)人員。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的電視圈里，他是個(gè)業(yè)余者，但是，他之所以能夠活命，原因就是因?yàn)樗⒉灰詾樽约涸撛趺礃?，而只認(rèn)定自己是業(yè)余的。他在鏡頭前那些不自然的舉動(dòng)，換上任何人都會(huì)成為一種缺陷，不能如他那樣自然感人。他拉扯領(lǐng)帶，聳起兩肩，手托下巴，說(shuō)話結(jié)巴。然而，這些缺陷對(duì)于他無(wú)任何不利，人們批評(píng)他這些缺點(diǎn)，他也不以為然。每一季度，他至少一次請(qǐng)一位模仿高手上電視屏幕，讓他把自己模仿得惟妙惟肖，甚至把他的缺點(diǎn)夸大渲染。他歡迎批評(píng)，而觀眾就喜歡他這一點(diǎn)?？梢哉f(shuō)，每個(gè)人都是喜歡謙遜言行的人，厭惡那些自大的賣(mài)弄者。
怎樣才能使聽(tīng)眾亦步亦趨地注意著你的每個(gè)詞呢?你是否想過(guò)，用點(diǎn)小小的表演技巧呢?
我記得有個(gè)講演者說(shuō)明汽車(chē)在使用煞車(chē)以后還要走多大距離才能夠停住時(shí)，他請(qǐng)了前排一位聽(tīng)眾站起來(lái)幫他展示汽車(chē)在不同速度之下這個(gè)距離會(huì)做怎樣的改變。這個(gè)聽(tīng)眾握著一根鋼卷尺的一端，順著走道把它拉出45英尺。當(dāng)我看到這個(gè)過(guò)程時(shí)，我注意到全場(chǎng)聽(tīng)眾是如何全神貫注地傾注于講演之中的。我發(fā)現(xiàn)，那條卷尺除了生動(dòng)地展現(xiàn)講演者的論點(diǎn)而外，還真是聽(tīng)者與講者一條溝通的線路呢。若不是用上那么一招表演術(shù)，恐怕聽(tīng)眾們關(guān)心的還是晚上的電視節(jié)目是什么，或者晚飯吃什么!
當(dāng)你將某個(gè)意念戲劇化地表現(xiàn)出來(lái)，或挑選聽(tīng)眾來(lái)協(xié)助你表明某個(gè)論點(diǎn)時(shí)，聽(tīng)眾對(duì)你的注意力便會(huì)顯著提升。由于知覺(jué)自己是聽(tīng)眾，當(dāng)聽(tīng)眾之一被演說(shuō)者帶入表演中時(shí)，聽(tīng)眾們便會(huì)很敏銳地感覺(jué)到所發(fā)生的事。倘若如許多講演者說(shuō)的，講臺(tái)上的人和講臺(tái)下的人之間隔有一堵“墻”的話，利用聽(tīng)眾的直接參與則可打通這堵“墻”。
當(dāng)然，我有一些自己最喜愛(ài)的方法，可以讓聽(tīng)眾參與我的講演，其中之一便是問(wèn)些問(wèn)題并獲取回答。我喜歡請(qǐng)聽(tīng)眾站起來(lái)跟著我重復(fù)一句話，或舉手回答我的問(wèn)題。
帕西?懷廷在《如何在講演和寫(xiě)作中增加幽默》一書(shū)中，就聽(tīng)眾參與提供了一些有價(jià)值的忠告，它建議邀請(qǐng)聽(tīng)眾幫助解決一個(gè)問(wèn)題，或讓他們表決一些事情。
懷廷先生說(shuō)：“你對(duì)某些事情的態(tài)度要正確，要知道，演講和背誦不同，演講的用意在于獲得聽(tīng)眾的反應(yīng)，讓聽(tīng)眾變成‘合作伙伴’?！?BR> 講話很緊張辦篇十一
有人說(shuō)，永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時(shí)，它就越會(huì)變成一種妖魔，反而更加厲害。今天本站小編給大家分享一些怎么講話不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè)反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。
用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。
隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽(tīng)到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見(jiàn)了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來(lái)，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來(lái)。走出洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過(guò)這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
講話很緊張辦篇十二
美國(guó)著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長(zhǎng)過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的，今天本站小編給大家分享一些當(dāng)眾講話不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
某女士是我國(guó)恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來(lái)參加工作，學(xué)習(xí)成績(jī)和專業(yè)技能可以說(shuō)都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開(kāi)口講話就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng)，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過(guò)的是在年初，單位要搞處級(jí)干部競(jìng)爭(zhēng)上崗，其中一關(guān)是“施政演說(shuō)”。她沒(méi)有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實(shí)可以說(shuō)她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí)，心態(tài)的不開(kāi)放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。
卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
講話很緊張辦篇十三
作為被“拷問(wèn)”的求職者一方，很多第一次即初次面試的人員，都會(huì)感到強(qiáng)烈的緊張和不安，無(wú)形之中就陷入了壓力及被動(dòng)的狀態(tài)，面試緊張?jiān)趺崔k？這回讓求職者因?yàn)榫兄?jǐn)而表現(xiàn)不足，直接影響面試成績(jī)。
1、要做好充分的準(zhǔn)備工作，預(yù)計(jì)到自己臨場(chǎng)可能很緊張，應(yīng)事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問(wèn)題與不足，增強(qiáng)自己克服緊張的自信心。
2、反復(fù)告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應(yīng)該明白，自己緊張，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也不輕松，也有可能出差錯(cuò)，甚至可能不如你，同等條件下，誰(shuí)克服了緊張，大方、鎮(zhèn)定、從容地回答每個(gè)提問(wèn)，誰(shuí)就會(huì)取得勝利。
3、不要急著回答問(wèn)題，主考官問(wèn)完問(wèn)題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時(shí)，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識(shí)到自己語(yǔ)無(wú)倫次，會(huì)更緊張，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴(yán)密，條理清楚，讓人信服。
4、面試前做好各種準(zhǔn)備，在面試前一定要做好充分的準(zhǔn)備，包括了解該企業(yè)的背景和發(fā)展史，對(duì)于自己的職業(yè)規(guī)劃和自身優(yōu)勢(shì)的展示。只要對(duì)答如流，心中有數(shù)，自然能幫你可以緊張的心理。
5、強(qiáng)大的自信心，在面試時(shí)要讓自己有強(qiáng)大的自信心，但期望值要低一點(diǎn)，保持一份平和的心態(tài)能緩解緊張的情緒，也能避免出現(xiàn)不能接受的心理落差。
6、自我暗示，對(duì)于在面試環(huán)境中的緊張氣氛，可以嘗試深呼吸或者自我暗示。例如對(duì)自己說(shuō)“我一定可以”、“我在這方面很厲害”，而不是告訴自己“無(wú)所謂，反正下次來(lái)也可以”。兩種不同的自我暗示起到的效果也不一樣，但是后者會(huì)導(dǎo)致價(jià)值觀偏離，看待事物也比較悲觀。
另外，如何給考官留下好印象，在面試的環(huán)節(jié)贏得與考官的心理戰(zhàn)，你需要明白以下兩點(diǎn)面試心理學(xué)：
二、首因效應(yīng)：
1、給企業(yè)留下完美第一印象。
首因效應(yīng)是指人與人第一次交往中給對(duì)方留下的印象，在簡(jiǎn)歷印象的基礎(chǔ)上，求職面試時(shí)要鞏固hr對(duì)自己最初的積極評(píng)價(jià)，給企業(yè)留下完美的第一印象，除了面試著裝，其次，要善于運(yùn)用表情語(yǔ)言、肢體語(yǔ)言為整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態(tài)可通過(guò)禮貌性的問(wèn)好、微笑、握手等方式來(lái)展現(xiàn)。
2、自己人效應(yīng)：融入企業(yè)的隱形策略。
自己人效應(yīng)是指對(duì)方把你與自己歸為同一類(lèi)型的人，對(duì)“自己人”說(shuō)話更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身于企業(yè)所需，讓面試官感受到求職者與企業(yè)的匹配度與融合性。
三、如何從根本上解決面試緊張的問(wèn)題：
1、正確看待面試結(jié)果。
面試的目的不是判斷你這個(gè)人行不行，而是通過(guò)面對(duì)面的交談，探討你和用人單位之間達(dá)成合作的可能性。它的成敗只是決定你下一步是不是進(jìn)入這家公司工作，不能決定你整個(gè)職業(yè)生涯，更不能決定你的命運(yùn)。一次應(yīng)聘不成只是你與這家公司在此時(shí)此刻沒(méi)有緣分，不是永遠(yuǎn)沒(méi)有緣分。在頭一兩次應(yīng)聘時(shí)不能進(jìn)入目標(biāo)企業(yè)工作，卻在若干年后如愿以償拿到offer的人多的是。不要抱著“找一個(gè)愿意要你的公司”的心態(tài)去面試，要告訴自己“我在找一份適合自己的工作。如果這次面試不成功也無(wú)所謂，我會(huì)繼續(xù)尋找其他機(jī)會(huì)?！?BR> 對(duì)面試結(jié)果抱著孤注一擲不成功便成仁的心態(tài)，是一種不成熟的表現(xiàn)。即使你通過(guò)了一家公司的面試，你還得看看他們給出的offer合不合適。即使你拿到一個(gè)offer，還會(huì)有別的公司通知你面試。即使應(yīng)聘這家公司fail，還會(huì)有其他公司等著你去嘗試。用平常心對(duì)待面試，就像交朋友一樣，無(wú)論緣深緣淺都淡然面對(duì)，不必患得患失為難自己。
2、正確看待面試官的地位。
很多網(wǎng)文在“神化”面試負(fù)責(zé)人的地位，說(shuō)他們?nèi)绾蚊鞑烨锖粱鹧劢鹁λ⑷巳缏?。?jīng)驗(yàn)不足不明真相的人看多了那些文章就會(huì)把面試負(fù)責(zé)人看成：
1、求職者職場(chǎng)命運(yùn)的主宰；
2、評(píng)判求職者個(gè)人價(jià)值的法官；
3、身居要職能力過(guò)人的非凡之輩。
其實(shí)這些都是“幻象”，它把求職者帶入“人尊我卑”的劣勢(shì)心理狀態(tài)中，造成神經(jīng)敏感情緒緊張，使自己整場(chǎng)面試都處于戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢之中。
求職者對(duì)面試負(fù)責(zé)人的盲目崇拜，導(dǎo)致他在面試過(guò)程中過(guò)度在意對(duì)方的反應(yīng)：“他的笑容代表什么意思呢？”，“他為什么皺一下眉頭呢？”，“他的眼神是在質(zhì)疑我嗎？”直到面試結(jié)束之后還疑神疑鬼不能釋?xiě)?。把大部分注意力放在?duì)方身上，就會(huì)降低對(duì)自己的控制力，壓制了自身水平的發(fā)揮。
求職者和招聘負(fù)責(zé)人的地位是平等的。他是企業(yè)的員工，負(fù)責(zé)幫企業(yè)找到適合的人；你是自己的主宰，負(fù)責(zé)幫自己找一份適合的工作。你們之所以坐在一起是出于一種“供求關(guān)系”――他的公司需要找人干活，而你正好在某個(gè)程度上具備他們需要的條件和技能。
因此，在他面試你的同時(shí)你也在面試他，面試眼前這份工作和這家公司。你們要通過(guò)充分的磋商才能知道雙方合作的可能性。你們的目的都一樣：既要摸清對(duì)方的底細(xì)，又要展示自己的實(shí)力。
3、正確認(rèn)識(shí)自身實(shí)力和條件。
在傳統(tǒng)的中國(guó)家庭教育模式中，家長(zhǎng)經(jīng)常在孩子面前提他們的缺點(diǎn)或者拿其他孩子的優(yōu)點(diǎn)跟自家孩子的缺點(diǎn)比。長(zhǎng)此以往，使孩子形成自我懷疑的心理狀態(tài)，老是覺(jué)得自己這里不夠好那里不合適。大學(xué)中又缺乏對(duì)學(xué)生就業(yè)技能的有效培養(yǎng)和鍛煉，使不少應(yīng)屆生和職場(chǎng)新人在求職的道路上妄自菲薄顧慮重重。
有一名碩士生說(shuō)，他覺(jué)得有些用人單位在乎應(yīng)聘者的第一學(xué)歷，而他的第一學(xué)歷是大專，他不知該如何應(yīng)付。我問(wèn)他，哪個(gè)單位這么摳門(mén)，專問(wèn)你第一學(xué)歷？他說(shuō)不上來(lái)。這明顯是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一學(xué)歷那么重要，那還要第二學(xué)歷干嘛？這是最基本的邏輯，他沒(méi)有把握住。而且，他還比其他應(yīng)屆的學(xué)士和碩士多兩年工作經(jīng)驗(yàn)，這么明顯的優(yōu)勢(shì)，他卻忽略了。
有一名本科生覺(jué)得自己就讀的學(xué)校不是一線名校，非常介懷。她有豐富的實(shí)習(xí)經(jīng)歷，在很多行業(yè)實(shí)習(xí)過(guò)，求職目標(biāo)是銷(xiāo)售崗位。我明確告訴她，很多企業(yè)（包括外企）招聘銷(xiāo)售時(shí)需要刻苦耐勞、閱歷豐富、交際能力強(qiáng)的人，建議她好好整理歸納自己的實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，這將成為她應(yīng)聘的一門(mén)利器。不過(guò)，她就是聽(tīng)不進(jìn)去，老是為自己教育背景不過(guò)硬而苦惱。
老是盯著自己某種缺點(diǎn)或者劣勢(shì)不放，就會(huì)使人形成自慚形穢的消極心理狀態(tài)，在面試的過(guò)程中顯得沒(méi)信心沒(méi)斗志沒(méi)有解決問(wèn)題的決心和能力。這樣的人找不到工作一點(diǎn)都不奇怪。
要建立堅(jiān)定的自信心就要全面正確地認(rèn)識(shí)自己。只有認(rèn)識(shí)自己才能認(rèn)可自己，只有認(rèn)可自己才能相信自己。
4、增強(qiáng)人際交往能力。
在一大波年輕人參加面試的時(shí)候，很容易看出社會(huì)交往經(jīng)驗(yàn)豐富的人的表現(xiàn)遠(yuǎn)比同齡人沉穩(wěn)自如。他們能夠比較準(zhǔn)確地理解面試負(fù)責(zé)人提出的問(wèn)題、談話的思路比較清晰，給人一種這個(gè)人容易交流，溝通能力比較強(qiáng)的感覺(jué)。這種能力就是所謂peopleskill（人際交往能力）。除了體力勞動(dòng)崗位和個(gè)別腦力勞動(dòng)崗位之外，絕大部分工作崗位都不會(huì)雇用缺乏peopleskill的人。
有人認(rèn)為人際交往能力應(yīng)該等到出來(lái)工作之后再開(kāi)始培養(yǎng)，學(xué)生應(yīng)該兩耳不聞窗外事一心只讀圣賢書(shū)。我不贊同，我認(rèn)為社交技能最好從娃娃學(xué)起。要是等到大學(xué)畢業(yè)年齡已經(jīng)在22歲以上，從心理學(xué)的角度來(lái)看，到了這個(gè)年齡的人性情品格已經(jīng)成型，想改變自己的交際能力，不得不比小時(shí)候付出數(shù)倍的時(shí)間和精力，還未必湊效。如果家長(zhǎng)明智地認(rèn)識(shí)到孩子即使學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀但社交能力不足，也會(huì)直接影響他將來(lái)的求職面試表現(xiàn)時(shí)，就會(huì)從小開(kāi)始培養(yǎng)孩子的交際能力。他們會(huì)幫助孩子參加更多課余活動(dòng)、游歷更多地方、結(jié)識(shí)更多人，讓他們打破學(xué)校家庭兩點(diǎn)成一線的生活模式，獲得除學(xué)科成績(jī)以外更多的自信。假如你的家長(zhǎng)缺乏這種先知先覺(jué)的智慧，那親，你就得從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)自己、塑造自己。
鍛煉peopleskill應(yīng)該從擴(kuò)大社交范圍入手，也就是說(shuō)和不同年齡階段、生活背景、文化水平的人打交道。在交往之中，你需要仔細(xì)觀察和體會(huì)各色人等的思想觀念和行為習(xí)慣，增強(qiáng)你對(duì)陌生人，尤其對(duì)年齡比你大社會(huì)閱歷比你豐富的陌生人的判斷力、適應(yīng)力、溝通力。因?yàn)?，以后面試你的就是這樣的人。
求職面試是壓力最大的場(chǎng)合之一。不少過(guò)來(lái)人說(shuō)：“如果我當(dāng)時(shí)沒(méi)那么緊張，放松一點(diǎn)、鎮(zhèn)靜一點(diǎn)，會(huì)表現(xiàn)得更好，成功率會(huì)高些?！边@種看法沒(méi)錯(cuò)，面試過(guò)程中神情自若發(fā)揮自如的人確實(shí)成功機(jī)率高。
講話很緊張辦篇十四
平改正說(shuō)話緊張結(jié)巴的習(xí)慣，我覺(jué)的應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時(shí)不至于讓人家覺(jué)得你說(shuō)話沒(méi)有新意，試著每天讀一些繞口令和報(bào)紙上的文段，強(qiáng)迫自己讀大聲，保證速度。
3，樂(lè)觀的心態(tài)和廣闊的知識(shí)面，我覺(jué)的這兩點(diǎn)也是比較重要的，試想一下，誰(shuí)愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。
講話很緊張辦篇十五
上臺(tái)緊張很正常，卡耐基先生說(shuō)“人類(lèi)有十大恐懼，死亡排名第一，公眾演說(shuō)排名第二”，對(duì)于平時(shí)上臺(tái)少或從未上過(guò)臺(tái)的人來(lái)說(shuō)，對(duì)上臺(tái)的恐懼感僅次于死亡，容易出現(xiàn)心砰砰直跳，腦子一片空白，手心冒汗，手腳發(fā)抖，低頭，咬嘴唇等狀況。
對(duì)于如何緩解上臺(tái)緊張的情緒，我的建議是：
第一，多上臺(tái)，多練習(xí)是緩解上臺(tái)緊張情緒的不二法則。
吃飯拿筷子緊張嗎?不緊張，因?yàn)槟闾焯煸谟每曜樱?xí)慣成自然?？墒牵绻岄L(zhǎng)時(shí)間使用刀叉的老外使用筷子他會(huì)心慌，手忙腳亂。
第二，藝高人膽大，準(zhǔn)備得越充分，上臺(tái)時(shí)底氣就越足。
第三，對(duì)于準(zhǔn)備不足，上臺(tái)經(jīng)驗(yàn)不夠，甚至是臨時(shí)被人推上臺(tái)的情況，可以從三個(gè)方面入手。
一“慢”，慢慢走上臺(tái)，不過(guò)腳步要堅(jiān)定，快步走會(huì)讓心跳加速，慢走時(shí)可以做幾次深呼吸，讓內(nèi)心平靜下來(lái)，同時(shí)給自己爭(zhēng)取最后的時(shí)間理清思路。
二“看”，上了臺(tái)先找定一個(gè)位置，面帶微笑掃視一下聽(tīng)眾，眼神的交流能夠緩解自己的緊張情緒。
三“洪亮”，一開(kāi)始說(shuō)話時(shí)把音量提高，特別是跟聽(tīng)眾問(wèn)好時(shí)把音量提高，能夠吸引聽(tīng)眾的眼光，也讓自己更有信心講下去!
講話很緊張辦篇十六
這樣的場(chǎng)景，你恐怕不陌生。對(duì)于很多職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，公眾表達(dá)首先要攻克的難題就是緊張。場(chǎng)合越正式、聽(tīng)眾越重要、結(jié)果越在乎，往往會(huì)越緊張。好消息是，適度緊張能夠幫助你將能量聚集起來(lái)，讓表達(dá)更有力量。當(dāng)然，如果你不幸無(wú)法克服緊張，那基本可以斷言，你的記憶里將多一段糟糕經(jīng)歷。
你有沒(méi)有想過(guò)，自己會(huì)為什么會(huì)緊張？怎樣才能做到上臺(tái)發(fā)言不緊張呢：
妙法一：充分的準(zhǔn)備。
對(duì)發(fā)言內(nèi)容爛熟于心，至少讓表達(dá)成功的幾率提升一大半。當(dāng)然，這種準(zhǔn)備并不是對(duì)著發(fā)言稿傻背，而是模擬有聽(tīng)眾在現(xiàn)場(chǎng)。開(kāi)始時(shí)可以對(duì)著鏡子練習(xí)，你可以清晰看到自己的站姿、手勢(shì)、眼神，自信的神情會(huì)激發(fā)出你的斗志。在后來(lái)，你可以拉上家里的三姑六婆八大爺，聽(tīng)你講上一遍。不要在乎他們是否聽(tīng)懂，關(guān)鍵是你能否在大活人面前依然從容面對(duì)。
妙法二：積極的暗示。
有一個(gè)很有名的法則，叫做“吸引力法則”,就是你想要什么，就會(huì)來(lái)什么；你擔(dān)心什么，就會(huì)發(fā)生什么。記得我以前讀大學(xué)那會(huì)參加學(xué)校的演講比賽，我非常自信地準(zhǔn)備好了一切。正在后臺(tái)閑庭漫步時(shí)，看到一位同學(xué)拿著講稿直哆嗦，便好心上前安慰他，讓他不要緊張。那位同學(xué)說(shuō)，自己的稿子三天前才寫(xiě)好，感覺(jué)準(zhǔn)備很倉(cāng)促，現(xiàn)在還要反復(fù)看才行，而我忽然發(fā)現(xiàn)我的稿子居然沒(méi)有帶在手邊，我的心“咯噔”沉了一下。隨后，那位同學(xué)又說(shuō)自己到現(xiàn)在都背得不熟，經(jīng)常會(huì)忘記幾段。這時(shí)，我的手心也開(kāi)始出汗，怎么都想不起來(lái)演講開(kāi)場(chǎng)是什么。于是，我當(dāng)即離開(kāi)，去衛(wèi)生間洗了把冷水臉，然后對(duì)著鏡子說(shuō)了兩三句鼓勵(lì)自己的.話。當(dāng)我走進(jìn)會(huì)場(chǎng)時(shí)，發(fā)言稿的內(nèi)容又清晰地回到我眼前了。
妙法三：深呼吸。
很多演講者都會(huì)用的方法，閉上雙眼，深吸一口氣到腹部，再慢慢吐出。但是作者給出一個(gè)全新的呼吸方法――俄式呼吸法。與腹式呼吸的差別在于，呼氣是不是用鼻子，而是把牙關(guān)閉合的同時(shí)，讓氣流通過(guò)牙縫發(fā)出，發(fā)出類(lèi)似響尾蛇的聲音，便可以大幅緩解緊張。我親自做了實(shí)驗(yàn)，當(dāng)發(fā)出“嘶嘶”的聲音時(shí)，注意力全都轉(zhuǎn)移到聲音的變化上，持續(xù)五分鐘手就不抖了，特別神奇！
妙法四：尋找友善。
如果你身處焦慮和緊張中，從準(zhǔn)備上臺(tái)的時(shí)候開(kāi)始，目光要去注視那些善良、和藹，而不是面孔冷峻、兇神惡煞的人。他們的表情會(huì)讓你淡定下來(lái)，幫助你克服情緒，進(jìn)一步得到放松。當(dāng)然，如果有可能，在現(xiàn)場(chǎng)安排幾個(gè)死黨或者托，他們的歡呼聲和掌聲會(huì)幫助到你。
妙法五：聽(tīng)音樂(lè)。
這是我最喜歡的放松方式。每次需要講課或者演講前，會(huì)留下一小段時(shí)間聽(tīng)一些熟悉的樂(lè)曲。特別是節(jié)奏感強(qiáng)、氣氛歡快的歌曲，讓我會(huì)情不自禁地跟著哼起來(lái)，身體也慢慢舞動(dòng)。內(nèi)心的能量會(huì)得到充分喚醒，建議手機(jī)里不妨存上幾首這樣的歌曲。
妙法六：吃零食。
很多男性會(huì)在緊張的時(shí)候抽煙，而女性則更多會(huì)選擇吃點(diǎn)東西，緩解面部緊張。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己則比較喜歡吃酸爽的話梅。這是個(gè)人口味問(wèn)題，不必過(guò)于要求一致。但是過(guò)于刺激的食物，比如辣條、薯片等還是謹(jǐn)慎為好，以免造成口腔不適，影響表達(dá)。
老話說(shuō)，不管黑貓還是白貓，只要抓老鼠就是好貓。上述方法對(duì)于你而言，療效如何需要親身驗(yàn)證。只要多多實(shí)踐，肯定能找到克服緊張的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威風(fēng)凜凜的雄獅，而不是小慫貓！
講話很緊張辦篇十七
講話很緊張，經(jīng)常結(jié)結(jié)巴巴的，太影響形象了，該怎么辦呢?下面本站小編整理了講話很緊張?jiān)趺崔k，供你參考。
平改正說(shuō)話緊張結(jié)巴的習(xí)慣，我覺(jué)的應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時(shí)不至于讓人家覺(jué)得你說(shuō)話沒(méi)有新意，試著每天讀一些。
繞口令。
和報(bào)紙上的文段，強(qiáng)迫自己讀大聲，保證速度。
3，樂(lè)觀的心態(tài)和廣闊的知識(shí)面，我覺(jué)的這兩點(diǎn)也是比較重要的，試想一下，誰(shuí)愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。
講話很緊張辦篇十八
1.沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。主要是沒(méi)有抓住機(jī)會(huì)鍛煉，創(chuàng)造機(jī)會(huì)鍛煉。
2對(duì)自己要求太高。認(rèn)為要么不上臺(tái)，如果一上臺(tái)一定要講得比其他人好。
3.沒(méi)有準(zhǔn)備。不知道上臺(tái)要講哪方面的內(nèi)容。
4沒(méi)有底氣。沒(méi)有積累，感覺(jué)自己肯定講不好，感覺(jué)會(huì)被人問(wèn)倒。這是沒(méi)有自信的突出表現(xiàn)。
5.盲目緊張。感覺(jué)一上臺(tái)就會(huì)發(fā)生許多無(wú)法預(yù)測(cè)的事情，自己又不能控制。
只要正確認(rèn)識(shí)原因，認(rèn)識(shí)自己，才能對(duì)癥下藥，迅速改善這一狀況。
方法1掌握技巧。
一是轉(zhuǎn)移分散注意力，不要一直盯著觀眾，可以看看場(chǎng)后方的墻壁，或者用一些小動(dòng)作來(lái)分散，如悄悄踮起腳尖、做一些手勢(shì)配合自己的發(fā)言，來(lái)回走走跟觀眾交流等。當(dāng)然，這是初級(jí)者干的事，第二次就不應(yīng)該了。二是做一做深呼吸，然后在冷靜下來(lái)或者做些讓自己放松的動(dòng)作，讓緊繃的神經(jīng)放松一下。三是懂得自我調(diào)節(jié)，如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。四是不妨先和大家道出自己很緊張的原因，通過(guò)一些語(yǔ)言緩和緊張，如說(shuō)“我有一些緊張(我是第一次上臺(tái)......)等”。
方法2.強(qiáng)化訓(xùn)練。
對(duì)上臺(tái)次數(shù)比較少的同學(xué)，要多多練習(xí)，抓住盡可能的機(jī)會(huì)在眾人面前多說(shuō)話，讓自己對(duì)于舞臺(tái)有一定的熟悉感。
方法3.對(duì)自己降低要求。
有許多同學(xué)總想著，總想把每一次的表現(xiàn)都達(dá)到完美的境界，自我要求非常高，又非常在意臺(tái)下觀眾的看法，生怕自己哪里說(shuō)錯(cuò)，那里結(jié)巴。往往越這樣想，就越容易導(dǎo)致心理壓力過(guò)大，越容易出錯(cuò)。如果是這樣的情況，同學(xué)應(yīng)該先正確的認(rèn)識(shí)自己，明白什么是自己能做的事情，完美對(duì)于大多數(shù)人的要求都太高。而往往只要說(shuō)話流暢，語(yǔ)言組織良好，不結(jié)結(jié)巴巴，觀眾都會(huì)認(rèn)為你表現(xiàn)得挺好。如果過(guò)分緊張，不僅對(duì)于自己是一種煎熬，對(duì)于觀眾也是一種折磨。而觀眾一般不會(huì)對(duì)于上臺(tái)發(fā)言的同學(xué)太過(guò)嚴(yán)厲，因?yàn)槟惝吘共皇墙淌?、專家，只要能提出自己的想法，說(shuō)出自己的觀點(diǎn)，都能獲得大家的認(rèn)可。
方法4.多積累。
還有一些同學(xué)對(duì)于自己不夠自信，很害怕面對(duì)觀眾，更害怕不能很好地回答別人提出的問(wèn)題。自信首先源于對(duì)自己的肯定，要學(xué)會(huì)相信自己，平時(shí)要多閱讀，多思考，鍛煉自己的思維能力，多與人交流，說(shuō)出自己的想法。不要到臺(tái)上方覺(jué)“書(shū)到用時(shí)方恨少”
方法5做足充分的準(zhǔn)備。
預(yù)料周全，把你要說(shuō)的內(nèi)容，要做的事，甚至包括別人對(duì)你能做出的幾種反映也簡(jiǎn)單的估計(jì)一下，這樣的話你就不會(huì)感到陌生，因?yàn)檫@些都是在你的預(yù)料之內(nèi)。特別是第一次上臺(tái)，可以把發(fā)言內(nèi)容寫(xiě)在本子上或手心。
簡(jiǎn)而言之，就是爭(zhēng)取、創(chuàng)造機(jī)會(huì)多看多說(shuō)多鍛煉。
講話很緊張辦篇十九
在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對(duì)困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無(wú)濟(jì)于事的，一定能闖過(guò)難關(guān)，完成任務(wù)!”這樣緊張會(huì)被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。
生活中萬(wàn)一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會(huì)迅速進(jìn)入強(qiáng)烈的緊張狀態(tài)。這時(shí)松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實(shí)，為了對(duì)付緊張情緒，人類(lèi)也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國(guó)的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。
若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。
在與別人交往中，應(yīng)真誠(chéng)坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會(huì)因此而有不安全感，如不自覺(jué)地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。
緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)情緒突然緊張起來(lái)時(shí)，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
有效消除緊張心理，從根本上來(lái)說(shuō)一是要降低對(duì)自己的要求。一個(gè)人如果十分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭(zhēng)先，自然就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到時(shí)間緊迫，匆匆忙忙(心理學(xué)家稱之為“a型性格”)。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對(duì)于自己的要求，凡事從長(zhǎng)遠(yuǎn)和整體考慮，不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失，不過(guò)分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。二是要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。
講話很緊張辦篇二十
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
1.克服自卑訓(xùn)練法。
方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當(dāng)眾發(fā)言。
卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
方法四：眾人面前顯顯眼。
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。
方法五：改變生活方式，使自己保持精力旺盛。
如果一個(gè)人的很勞累疲乏，那么他就會(huì)不會(huì)有好的精神狀態(tài)，也就不會(huì)很好的完成事情，那樣就會(huì)使人缺乏自信，長(zhǎng)期下去就是使人變得自卑。早睡早起，鍛煉身體，始終使自己保持精力旺盛。
2.增強(qiáng)自信心。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類(lèi)有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。
法則1：首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容，并使事情看起來(lái)容易做到。
法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3：停下來(lái)想一想，別人也曾面對(duì)沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。
法則4：記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無(wú)力面對(duì)生命，你也許會(huì)沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。
法則5：記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽(yáng)一道升起。
法則6：只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情。
法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類(lèi)有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對(duì)別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。
法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺(jué)膽怯、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。
法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因?yàn)檎?qǐng)記住：除了在腦海中，恐懼無(wú)處藏身。
法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會(huì)害怕。
3.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心態(tài)。
當(dāng)你堅(jiān)信自己能做成某事，你通常就會(huì)成功。從另一個(gè)角度講，如果你總是預(yù)測(cè)注定的失敗和災(zāi)難，你幾乎永遠(yuǎn)會(huì)得到這樣的結(jié)果。對(duì)于演講來(lái)說(shuō)這尤其是事實(shí)。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場(chǎng)情緒所擊敗。